Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢 ♡)
യ ׅ 🦔ꠥૢ ׂ ¿Cómo restaurar la energía? ᅟׂ𑑊𑑊݂ᅟ
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
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ぷ ׂ 𑂘 ׅ ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ׂ🌱ᩦᩖ ׅ◌⃘ㅤ
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
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ׅ ꢙ ׄ ׅ Principales productos causantes del acné ׄ ᷼💌᳟ື፝ ືື ׅ ꨣ ׄ
𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.
𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.
𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.
𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.
𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
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ꊞ🌸ᩧ ׅ Alimentos beneficiosos
para el cuerpo ׅ ᬄ
🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
🌷꤬ꨪ plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.
🌷꤬ꨪ limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.
🌷꤬ꨪ kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.
🌷꤬ꨪ pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud
para el cuerpo ׅ ᬄ
🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
🌷꤬ꨪ plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.
🌷꤬ꨪ limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.
🌷꤬ꨪ kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.
🌷꤬ꨪ pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud
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+ ࣪ ྀྀ 🥤 ࣭ 𝓑𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈 ɞ ࣪ ꒱-
● Jugo de kiwi, espinaca y lechuga:
- 1 kiwi maduro.
- 3 hojas de lechuga.
- 5 hojas de espinacas frescas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
● Jugo de piña, pepino y espinaca:
- ½ pepino.
- ½ manzana.
- 4 hojas de espinacas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
- 2 rodajas de piña madura.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🍓
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #GYM
#salud
● Jugo de kiwi, espinaca y lechuga:
- 1 kiwi maduro.
- 3 hojas de lechuga.
- 5 hojas de espinacas frescas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
● Jugo de piña, pepino y espinaca:
- ½ pepino.
- ½ manzana.
- 4 hojas de espinacas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
- 2 rodajas de piña madura.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🍓
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #GYM
#salud
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◞ ˚ 🪼 ⸝♡ 𝒯 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖽𝖾𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗆𝗈𝗋𝖽𝖾𝗋𝗌𝖾 𝗅𝖺𝗌 𝗎𝗇̃𝖺𝗌 ↺𝆬 . . ა
● Mantén las uñas cortas: Si tienes menos uñas, tendrás menos tentación de morderlas.
● Usa esmalte de uñas amargo: Hay esmaltes especiales con un sabor desagradable que te desanimarán a morderte las uñas.
● Hazte la manicura regularmente: Tener las uñas bien cuidadas puede motivarte a mantenerlas así.
● Identifica los desencadenantes: Trata de identificar qué situaciones te llevan a morderte las uñas y busca maneras de evitarlas o manejarlas.
● Mantén las manos y la boca ocupadas: Usa una pelota antiestrés, un lápiz o cualquier objeto que puedas manipular para mantener tus manos ocupadas.
● Reemplaza el hábito: Encuentra un hábito alternativo, como masticar chicle sin azúcar.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #uñas #salud
#belleza #tips
● Mantén las uñas cortas: Si tienes menos uñas, tendrás menos tentación de morderlas.
● Usa esmalte de uñas amargo: Hay esmaltes especiales con un sabor desagradable que te desanimarán a morderte las uñas.
● Hazte la manicura regularmente: Tener las uñas bien cuidadas puede motivarte a mantenerlas así.
● Identifica los desencadenantes: Trata de identificar qué situaciones te llevan a morderte las uñas y busca maneras de evitarlas o manejarlas.
● Mantén las manos y la boca ocupadas: Usa una pelota antiestrés, un lápiz o cualquier objeto que puedas manipular para mantener tus manos ocupadas.
● Reemplaza el hábito: Encuentra un hábito alternativo, como masticar chicle sin azúcar.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #uñas #salud
#belleza #tips
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🥣 + ࣪ ⃝ ₊ 𝓑𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗅𝖺 𝗉𝗂𝖾𝗅 ⸼ ׁ ྀ
✿ Zanahoria, manzana y apio:
- 1 zanahoria mediana.
- 1 manzana.
- 2 ramas de apio.
- 1 vaso de agua.
✿ Jugo antioxidante de naranja:
- 2 piña.
- Jugo de 2 naranjas.
- Media taza de arándanos.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #piel
#salud #rostro
✿ Zanahoria, manzana y apio:
- 1 zanahoria mediana.
- 1 manzana.
- 2 ramas de apio.
- 1 vaso de agua.
✿ Jugo antioxidante de naranja:
- 2 piña.
- Jugo de 2 naranjas.
- Media taza de arándanos.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🪞
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas #piel
#salud #rostro
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⊹ ׅ 🫖 𝓣 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋 𝗅𝗈𝗌 𝖼𝗈́𝗅𝗂𝖼𝗈𝗌 𝗆𝖾𝗇𝗌𝗍𝗋𝗎𝖺𝗅𝖾𝗌 ﾟྀ ˔
౿ Tener una buena alimentación implica demasiado en los cólicos menstruales, es por ello que sí o sí debes comer bien.
౿ Los cólicos también ocurren porque los ovarios y el vientre se inflaman, por eso es muy importante lo siguiente: no tomes cosas frías, evita este tipo de cosas y preferiblemente toma bebidas calentitas o que estén a temperatura ambiente.
౿ Cuando te duches que no sea con agua fría, es mejor tomar duchas con agua calentita. Puedes también poner alguna compresa caliente en tu vientre, esto ayudará a desinflamar los ovarios y el vientre, evitando que los cólicos sean excesivamente fuertes.
౿ También puedes tomar tés, el de manzanilla es muy bueno. puedes tomar alguna pastilla adecuada para ello.
౿ También trata de no estresarte mucho. Si tienes algún antojo complácete, ve películas o algo que te entretenga y te haga sentir mejor.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos
#salud
౿ Tener una buena alimentación implica demasiado en los cólicos menstruales, es por ello que sí o sí debes comer bien.
౿ Los cólicos también ocurren porque los ovarios y el vientre se inflaman, por eso es muy importante lo siguiente: no tomes cosas frías, evita este tipo de cosas y preferiblemente toma bebidas calentitas o que estén a temperatura ambiente.
౿ Cuando te duches que no sea con agua fría, es mejor tomar duchas con agua calentita. Puedes también poner alguna compresa caliente en tu vientre, esto ayudará a desinflamar los ovarios y el vientre, evitando que los cólicos sean excesivamente fuertes.
౿ También puedes tomar tés, el de manzanilla es muy bueno. puedes tomar alguna pastilla adecuada para ello.
౿ También trata de no estresarte mucho. Si tienes algún antojo complácete, ve películas o algo que te entretenga y te haga sentir mejor.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #tips #consejos
#salud
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⊹ʿ🧴 : ୭ 𝓣 𝗂𝗉𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋 𝗆𝖺́𝗌 𝖿𝗂𝗍
𝗒 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾 𝅄᮫ 𓂃 ۪ ⊹
❀ empieza al día con un té verde y un vaso de agua.
❀ trata de comer al menos una hora antes de dormir.
❀ no te saltes comidas.
❀ nada de refrescos.
❀ al menos 20 min de ejercicio al día (correr, cardio, etc).
❀ evitas los elevadores, aprovecha las escaleras.
❀ evita el “midnight”, eso de comer a mitad de noche altera tu rutina de comida.
❀ procura ir al gym.
❀ come menos proporciones, pero 5 veces al día en lugar de 3.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #gym
#tips
𝗒 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾 𝅄᮫ 𓂃 ۪ ⊹
❀ empieza al día con un té verde y un vaso de agua.
❀ trata de comer al menos una hora antes de dormir.
❀ no te saltes comidas.
❀ nada de refrescos.
❀ al menos 20 min de ejercicio al día (correr, cardio, etc).
❀ evitas los elevadores, aprovecha las escaleras.
❀ evita el “midnight”, eso de comer a mitad de noche altera tu rutina de comida.
❀ procura ir al gym.
❀ come menos proporciones, pero 5 veces al día en lugar de 3.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #gym
#tips
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ণ ׄ ۪ 𝓒𝖺𝗋𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗏𝗂𝗍𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗌 ⃞₊🪷 ⟆
♡ Falta de zinc: erupciones cutáneas, disminución del apetito, caída del cabello y canas.
♡ Falta de omega-3: uñas quebradizas, piel áspera, piel seca y cambios de humor.
♡ Falta de yodo: fatiga, hinchazón, aumento de peso y deterioro de la memoria.
♡ Falta de selenio: caída del cabello, enfermedades frecuentes, piel pálida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎀
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #belleza
#piel #bienestar
♡ Falta de zinc: erupciones cutáneas, disminución del apetito, caída del cabello y canas.
♡ Falta de omega-3: uñas quebradizas, piel áspera, piel seca y cambios de humor.
♡ Falta de yodo: fatiga, hinchazón, aumento de peso y deterioro de la memoria.
♡ Falta de selenio: caída del cabello, enfermedades frecuentes, piel pálida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎀
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #belleza
#piel #bienestar
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🍓︭ ܼ ׁ 𝓔 𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖻𝖺́𝗌𝗂𝖼𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗅𝖺 𝖼𝗂𝗇𝗍𝗎𝗋𝖺 ᮫ 𐀔 ܼ ؘ
୨ৎ Plancha:
Apóyate en el suelo con los antebrazos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta. Mantén la posición durante 20-30 segundos inicialmente, aumentando gradualmente el tiempo a medida que te sientas más fuerte.
୨ৎ Elevaciones laterales de piernas:
Acuéstate de lado apoyado sobre un codo, con las piernas juntas y extendidas. Levanta la pierna superior hacia arriba sin doblar la rodilla, manteniendo el torso estable. Haz 10-15 repeticiones por cada una.
୨ৎ Bicicleta de piernas:
Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas levantadas. Alterna llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda extendiendo la pierna derecha hacia afuera, y viceversa, imitando el movimiento de pedalear una bicicleta. Haz este ejercicio durante 20-30 segundos intentando mantener un ritmo constante.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ📮
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #GYM #belleza
#salud
୨ৎ Plancha:
Apóyate en el suelo con los antebrazos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta. Mantén la posición durante 20-30 segundos inicialmente, aumentando gradualmente el tiempo a medida que te sientas más fuerte.
୨ৎ Elevaciones laterales de piernas:
Acuéstate de lado apoyado sobre un codo, con las piernas juntas y extendidas. Levanta la pierna superior hacia arriba sin doblar la rodilla, manteniendo el torso estable. Haz 10-15 repeticiones por cada una.
୨ৎ Bicicleta de piernas:
Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas levantadas. Alterna llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda extendiendo la pierna derecha hacia afuera, y viceversa, imitando el movimiento de pedalear una bicicleta. Haz este ejercicio durante 20-30 segundos intentando mantener un ritmo constante.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ📮
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #GYM #belleza
#salud
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◌ ׅ 🪭 ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖺𝖼𝖾𝗉𝗍𝖺𝗋𝗍𝖾 𝖺 𝗍𝗂 𝗆𝗂𝗌𝗆𝗈? ! ୧ ׅ ۫
— Ⳋ Rodearte de personas positivas: Mantén relaciones con personas que te apoyen y te
acepten tal como eres. Las influencias positivas pueden
ayudarte a construir una imagen más saludable y amorosa de ti misma.
— Ⳋ Evita compararte con los demás: Recuerda que cada persona tiene su propio camino y sus propias luchas. Compararte constantemente con otros puede generar inseguridad. Concéntrate en tu propio progreso y crecimiento.
— Ⳋ Acepta tus imperfecciones:
Entiende que la perfección no es realista y que tus imperfecciones te hacen único. Aprende a ver las
dificultades y desafíos como oportunidades de crecimiento y no como fallos personales.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ📮
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología #amorpropio #selfcare #salud
— Ⳋ Rodearte de personas positivas: Mantén relaciones con personas que te apoyen y te
acepten tal como eres. Las influencias positivas pueden
ayudarte a construir una imagen más saludable y amorosa de ti misma.
— Ⳋ Evita compararte con los demás: Recuerda que cada persona tiene su propio camino y sus propias luchas. Compararte constantemente con otros puede generar inseguridad. Concéntrate en tu propio progreso y crecimiento.
— Ⳋ Acepta tus imperfecciones:
Entiende que la perfección no es realista y que tus imperfecciones te hacen único. Aprende a ver las
dificultades y desafíos como oportunidades de crecimiento y no como fallos personales.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ📮
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología #amorpropio #selfcare #salud
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◌ 🌻 ۫ 𓂂 ׄ 𝓡 𝖾𝖼𝖾𝗍𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗌𝗆𝗈𝗈𝗍𝗁𝗂𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗅 𝖽𝖾𝗌𝖺𝗒𝗎𝗇𝗈 ۫ ׅ ིྀ ₎ა
꒰꒰ Sandía y Menta:
- 2 tazas de sandía.
- 1 puñado de espinacas.
- Cubitos de hielo.
- ½ cucharadita de vainilla.
- Hojas de menta al gusto.
꒰꒰ Coco Morning:
- 1 taza de fresas frescas o congeladas.
- 1 plátano.
- 1 taza de espinacas frescas.
- 1 taza de agua de coco.
- ½ pepino.
- 1 cucharadita de semillas de chía.
- 1 cucharadita de bayas de goji.
꒰꒰ Smoothie morado con plátano:
- 1 plátano.
- 1 taza de frutos del bosque.
- 1 naranja (pelada).
- Cubitos de hielo.
- Yogur o leche vegetal al gusto.
- 1 cucharadita de miel.
꒰꒰ Verde Tropical:
- ½ lechuga.
- 1 taza de piña.
- 1 mango grande.
- 2 cm de raíz de jengibre.
꒰꒰ Super Healthy:
- 1 aguacate.
- 2 tazas de espinacas frescas.
- 2 hojas de col.
- Zumo de 3 limones.
- 1,5 tazas de agua (o agua de coco).
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ✨
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas
#alimentos #salud
꒰꒰ Sandía y Menta:
- 2 tazas de sandía.
- 1 puñado de espinacas.
- Cubitos de hielo.
- ½ cucharadita de vainilla.
- Hojas de menta al gusto.
꒰꒰ Coco Morning:
- 1 taza de fresas frescas o congeladas.
- 1 plátano.
- 1 taza de espinacas frescas.
- 1 taza de agua de coco.
- ½ pepino.
- 1 cucharadita de semillas de chía.
- 1 cucharadita de bayas de goji.
꒰꒰ Smoothie morado con plátano:
- 1 plátano.
- 1 taza de frutos del bosque.
- 1 naranja (pelada).
- Cubitos de hielo.
- Yogur o leche vegetal al gusto.
- 1 cucharadita de miel.
꒰꒰ Verde Tropical:
- ½ lechuga.
- 1 taza de piña.
- 1 mango grande.
- 2 cm de raíz de jengibre.
꒰꒰ Super Healthy:
- 1 aguacate.
- 2 tazas de espinacas frescas.
- 2 hojas de col.
- Zumo de 3 limones.
- 1,5 tazas de agua (o agua de coco).
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ✨
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #recetas
#alimentos #salud
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──│⃞꯭🚜 ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝗍𝗋𝖺𝗇𝗌𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝗏𝗂𝖽𝖺 𝗉𝗈𝗌𝗂𝗍𝗂𝗏𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾? ㅤ꯭ㅤ𝂅ㅤㅤ𑂲ㅤׁㅤ𖣂
੭ৎ Autodescubrimiento y autoconocimiento:
- Identifica tus valores, define tus metas y reconoce tus patrones de pensamiento.
੭ৎ Adopta hábitos positivos:
- Cuida tu salud física y mental a través del ejercicio, alimentación saludable, sueño reparador y técnicas de relajación.
- Cultiva el pensamiento positivo, enfócate en lo bueno, reemplaza los pensamientos negativos y practica la gratitud.
- Desarrolla habilidades sociales como la comunicación asertiva.
੭ৎ Aborda los retos de forma constructiva:
- Acepta los errores, aprende de ellos y sigue adelante.
- Enfócate en las soluciones en lugar de quedarte en los problemas.
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
𝗰𝗰: ⪩ ꤫🎂 ׄ ੭ ꒰ Ꮲɾᥱ᪶ttყ ꤫✿ Ꮐ᥆ძ᪶ძᥱ᥉᥉. ꤦ ꒱
https://whatsapp.com/channel/0029VaWgFx7GE56k0rhYd50n
𝂅 ☀️ 𝗖𝗼𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻 ─ ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ✨
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#bienestar #salud
੭ৎ Autodescubrimiento y autoconocimiento:
- Identifica tus valores, define tus metas y reconoce tus patrones de pensamiento.
੭ৎ Adopta hábitos positivos:
- Cuida tu salud física y mental a través del ejercicio, alimentación saludable, sueño reparador y técnicas de relajación.
- Cultiva el pensamiento positivo, enfócate en lo bueno, reemplaza los pensamientos negativos y practica la gratitud.
- Desarrolla habilidades sociales como la comunicación asertiva.
੭ৎ Aborda los retos de forma constructiva:
- Acepta los errores, aprende de ellos y sigue adelante.
- Enfócate en las soluciones en lugar de quedarte en los problemas.
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
𝗰𝗰: ⪩ ꤫🎂 ׄ ੭ ꒰ Ꮲɾᥱ᪶ttყ ꤫✿ Ꮐ᥆ძ᪶ძᥱ᥉᥉. ꤦ ꒱
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#bienestar #salud
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๑ 𝆹 ֹ ໒꒰ 𝓔𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝗍𝗎𝗌 𝗉𝗂𝖾𝗋𝗇𝖺𝗌 ꒱ა 🧺+ ִ ׁ
♡ິ NatyGloss Gym.
♡ິ Europa Sport Nutrition.
♡ິ Abril Sanz.
♡ິ Europa Sport Nutrition.
♡ິ Fitness by Vivi.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👒
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #GYM #rutinas #belleza #salud
♡ິ NatyGloss Gym.
♡ິ Europa Sport Nutrition.
♡ິ Abril Sanz.
♡ິ Europa Sport Nutrition.
♡ິ Fitness by Vivi.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👒
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #GYM #rutinas #belleza #salud
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
ֹ ᜔ ֹ੭꯭ ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖾𝗏𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗅𝖺 𝖼𝖺𝗌𝗉𝖺? 🪷 ೀ
᱖ Usa un champú anticaspa: estos champús pueden ayudar a reducir la caspa. Es importante usar estos productos según las indicaciones y ser constante.
᱖ Ajusta la temperatura del agua: El agua demasiado caliente puede irritar el cuero cabelludo. Trata de lavar tu cabello con agua tibia o fría para evitar la sequedad y la irritación.
᱖ Hidrata tu cuero cabelludo: Si tu caspa está relacionada con la sequedad, considera usar un acondicionador hidratante o tratamientos específicos para el cuero cabelludo seco.
᱖ Consulta a un dermatólogo: Si a pesar de tus esfuerzos la caspa persiste o empeora, puede ser útil consultar a un especialista. Podría haber una condición subyacente que requiere tratamiento específico.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #cabello
#cuidados #belleza #salud
᱖ Usa un champú anticaspa: estos champús pueden ayudar a reducir la caspa. Es importante usar estos productos según las indicaciones y ser constante.
᱖ Ajusta la temperatura del agua: El agua demasiado caliente puede irritar el cuero cabelludo. Trata de lavar tu cabello con agua tibia o fría para evitar la sequedad y la irritación.
᱖ Hidrata tu cuero cabelludo: Si tu caspa está relacionada con la sequedad, considera usar un acondicionador hidratante o tratamientos específicos para el cuero cabelludo seco.
᱖ Consulta a un dermatólogo: Si a pesar de tus esfuerzos la caspa persiste o empeora, puede ser útil consultar a un especialista. Podría haber una condición subyacente que requiere tratamiento específico.
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#cuidados #belleza #salud
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ﾶ ׅ ׄ𝅄 🩰 𔘓ׅ ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖽𝖾𝗌𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋𝗌𝖾 𝖽𝖾 𝗅𝖺𝗌 𝖻𝗈𝗅𝗌𝖺𝗌 𝖽𝖾𝖻𝖺𝗃𝗈 𝖽𝖾 𝗅𝗈𝗌 𝗈𝗃𝗈𝗌? ◌ ۫ ֵ
ᝬ Masaje con cucharas:
Enfriar las cucharas y masajear debajo de los ojos.
ᝬ Cubos de café:
Congela el café y utiliza cubitos para masajear.
ᝬ Mascarilla de patata:
Aplicar patatas ralladas en una gasa.
ᝬ Yoga para el rostro:
Realiza ejercicios para mejorar el tono de la piel.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💭
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #ojos #remedios
#belleza #salud
ᝬ Masaje con cucharas:
Enfriar las cucharas y masajear debajo de los ojos.
ᝬ Cubos de café:
Congela el café y utiliza cubitos para masajear.
ᝬ Mascarilla de patata:
Aplicar patatas ralladas en una gasa.
ᝬ Yoga para el rostro:
Realiza ejercicios para mejorar el tono de la piel.
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໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #ojos #remedios
#belleza #salud
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ㅤ𑇣 ּ 𝓡𝖾𝗀𝗅𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗎𝗇𝖺 𝖿𝗂𝗀𝗎𝗋𝖺 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾ㅤ ׄ ㅤゞㅤㅤ🎀
• Entrena al menos 2 veces
por semana.
• Consume proteínas en
cada comida.
• Aumenta la cantidad
de verduras en tu dieta.
• Dormir 7-9 horas al día.
• No tomar bebidas
altas en calorías.
• Camina 10.000 pasos al día.
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໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud
#belleza #bienestar
• Entrena al menos 2 veces
por semana.
• Consume proteínas en
cada comida.
• Aumenta la cantidad
de verduras en tu dieta.
• Dormir 7-9 horas al día.
• No tomar bebidas
altas en calorías.
• Camina 10.000 pasos al día.
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໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud
#belleza #bienestar
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✿ㅤ ׄ ㅤ🪷᳴ 𝓡𝖾𝗀𝗅𝖺𝗌 𝖽𝖾𝗅 𝗆𝖺𝗌𝖺𝗃𝖾 𝖺𝗇𝗍𝗂𝖼𝖾𝗅𝗎𝗅í𝗍𝗂𝖼𝗈 𝗌𝖾𝖼𝗈ㅤ ׅ ㅤ𑊅
ૂㅤLos movimientos en la zona de las espinillas y las rodillas deben ser largos y rectos.
ૂㅤRealizar movimientos circulares en la zona de los glúteos.
ૂㅤEvita masajear la parte interna de los muslos, axilas, rodillas y el área cercana a el corazón.
ૂ Después, date una ducha de contraste.
ૂ Repetir 3-4 veces por semana.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #belleza
#piel #salud #bienestar
ૂㅤLos movimientos en la zona de las espinillas y las rodillas deben ser largos y rectos.
ૂㅤRealizar movimientos circulares en la zona de los glúteos.
ૂㅤEvita masajear la parte interna de los muslos, axilas, rodillas y el área cercana a el corazón.
ૂ Después, date una ducha de contraste.
ૂ Repetir 3-4 veces por semana.
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໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #belleza
#piel #salud #bienestar
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૮ 𝅄 ˚ ︪︩🦢 𝓟 𝖺𝗌𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖼𝖾𝗋𝗋𝖺𝗋
𝖼𝗂𝖼𝗅𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗌𝖼𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 ⊹ ׂ ִ ୨୧
— Recuerda cuando inició
esta etapa.
— Reflexiona sobre como
transcurrió.
— Piensa porque llegó a su final.
— Identifica si quedó algo
por resolver.
— Reconoce tus errores y tus
esfuerzos.
— Evita aferrarte, quédate con
lo aprendido.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💭
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#salud #consejos
𝖼𝗂𝖼𝗅𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗌𝖼𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 ⊹ ׂ ִ ୨୧
— Recuerda cuando inició
esta etapa.
— Reflexiona sobre como
transcurrió.
— Piensa porque llegó a su final.
— Identifica si quedó algo
por resolver.
— Reconoce tus errores y tus
esfuerzos.
— Evita aferrarte, quédate con
lo aprendido.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💭
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#salud #consejos