Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (＃🧺 ⦂ 𝑀𝑒𝑙𝑜𝑑𝑦 🐇 ꜝꜝ)
🪻 𓄳 Técnicas de relajación ๋࣭٬
✧ — Respiración profunda:
Toma respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz
y exhalando por la boca.
✧ — Relajación muscular
progresiva: Comienza por
tensar y luego relajar cada
grupo muscular de tu cuerpo. Comienza por los pies y avanza
hacia arriba pasando por las
piernas el abdomen los brazos
los hombros y el cuello.
✧ — Visualización guiada: Cierra
los ojos e imagina un lugar
tranquilo y relajante como una
playa o un bosque. Visualiza
los detalles y sumérgete en la
sensación de calma y tranquilidad
que te transmite ese lugar.
✧ — Meditación: Siéntate en
una posición cómoda cierra,
los ojos y concéntrate en tu respiración. Pon tu atención en
el momento presente y observa
tus pensamientos sin juzgarlos.
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
⊱ petición de un subscriptor ⊰🍶
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#tips #autocuidado
✧ — Respiración profunda:
Toma respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz
y exhalando por la boca.
✧ — Relajación muscular
progresiva: Comienza por
tensar y luego relajar cada
grupo muscular de tu cuerpo. Comienza por los pies y avanza
hacia arriba pasando por las
piernas el abdomen los brazos
los hombros y el cuello.
✧ — Visualización guiada: Cierra
los ojos e imagina un lugar
tranquilo y relajante como una
playa o un bosque. Visualiza
los detalles y sumérgete en la
sensación de calma y tranquilidad
que te transmite ese lugar.
✧ — Meditación: Siéntate en
una posición cómoda cierra,
los ojos y concéntrate en tu respiración. Pon tu atención en
el momento presente y observa
tus pensamientos sin juzgarlos.
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
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#tips #autocuidado
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🎀 ׁ ⸼ ꒰ Tres cosas que debes
hacer cuando despiertas. ꒱
:♡: Ve la luz del sol:
Ve la luz del sol de 5 a 30
minutos, estos minutos
determinarán cuanta energía
vas a tener durante el día y
qué tan bien vas a dormir
durante la noche.
:♡: Meditar:
Meditar 5 minutos, como
mínimo, te ayudará a cambiar
tu percepción de la vida,
mejora tu atención y actividad,
además, te ayuda a gestionar
rasgos de tu personalidad.
:♡: Espera 90 minutos:
A menos que hagas ejercicio
en la mañana, debes esperar
mínimo 90 minutos antes de
tomar café, esto evitará que
tengas sueño durante la
tarde y que duermas mejor
por la noche.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#datos #autocuidado
hacer cuando despiertas. ꒱
:♡: Ve la luz del sol:
Ve la luz del sol de 5 a 30
minutos, estos minutos
determinarán cuanta energía
vas a tener durante el día y
qué tan bien vas a dormir
durante la noche.
:♡: Meditar:
Meditar 5 minutos, como
mínimo, te ayudará a cambiar
tu percepción de la vida,
mejora tu atención y actividad,
además, te ayuda a gestionar
rasgos de tu personalidad.
:♡: Espera 90 minutos:
A menos que hagas ejercicio
en la mañana, debes esperar
mínimo 90 minutos antes de
tomar café, esto evitará que
tengas sueño durante la
tarde y que duermas mejor
por la noche.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#datos #autocuidado
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꒰♡ ₊ 🌪 Razones para disminuir
el uso de pantallas. ₊ ׁ ১
• más tiempo libre.
• aumento de la productividad.
• mejora del sueño.
• menos compararte con los
demás.
• menos ansiedad.
• más consciencia.
• crecimiento personal.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#salud #autocuidado
el uso de pantallas. ₊ ׁ ১
• más tiempo libre.
• aumento de la productividad.
• mejora del sueño.
• menos compararte con los
demás.
• menos ansiedad.
• más consciencia.
• crecimiento personal.
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#salud #autocuidado
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◌ ۪ ׁ ⪩ ¿Cómo vivir en armonía
contigo mismo? 🪴 ⪨
• Aprende a dar gracias.
• Gestionar pensamientos
negativos.
• Perdónate a ti mismo y a
los demás.
• Haz de tu salud una máxima
prioridad.
• Pon en orden tus asuntos y
vive la vida al máximo.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #autocuidado
contigo mismo? 🪴 ⪨
• Aprende a dar gracias.
• Gestionar pensamientos
negativos.
• Perdónate a ti mismo y a
los demás.
• Haz de tu salud una máxima
prioridad.
• Pon en orden tus asuntos y
vive la vida al máximo.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #autocuidado
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🎀🫙๑ ֹ ₊ Lista de verificación
de cuidado diario ૮꒰๑´ `๑꒱ა
🏷 Dí afirmaciones positivas.
🏷 Haz tu rutina de piel.
🏷 Bebe 8 vasos de agua.
🏷 Ten un horario diario.
🏷 Mantente enfocadx en
tu objetivo.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#autocuidado #cuidados
de cuidado diario ૮꒰๑´ `๑꒱ა
🏷 Dí afirmaciones positivas.
🏷 Haz tu rutina de piel.
🏷 Bebe 8 vasos de agua.
🏷 Ten un horario diario.
🏷 Mantente enfocadx en
tu objetivo.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#autocuidado #cuidados
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (𓆇 ࣪ . 🍓 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ⌢ 𓈒༢)
🤍ᩧ࣭࣭ᰰ Actividades para relajarte ꦿ۟🦢ᩧ᰷⠈࣭࣪
• escuchar las olas del mar.
• ir a un spa.
• conectar con la naturaleza.
• música relajante.
• manualidades.
• meditar.
• hacer puzles.
• hacer estiramientos
y practicar deporte.
• colorear
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #autocuidado
• escuchar las olas del mar.
• ir a un spa.
• conectar con la naturaleza.
• música relajante.
• manualidades.
• meditar.
• hacer puzles.
• hacer estiramientos
y practicar deporte.
• colorear
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#psicología #autocuidado
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (𓆇 ࣪ . 🍓 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ⌢ 𓈒༢)
٬ ࣪ ، ꢾ୧ 🩰 ⋆ ࣪. Cositas que debes evitar para poder motivarte𓈒 ࣪. ඵ ˎˊ˗
• Sueño irregular.
• Dieta poco saludable.
• Gente toxica.
• Estar sin rumbo y sin un plan.
• Uso excesivo del teléfono.
• No hacer ejercicio.
• Quedarse solo y aislado
de todos.
• No amarte a ti mismo.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#selfcare #autocuidado
#motivación
• Sueño irregular.
• Dieta poco saludable.
• Gente toxica.
• Estar sin rumbo y sin un plan.
• Uso excesivo del teléfono.
• No hacer ejercicio.
• Quedarse solo y aislado
de todos.
• No amarte a ti mismo.
˖ ࣪ — 🌷 ﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#selfcare #autocuidado
#motivación
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (𓆇 ࣪ . 🐈⬛ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ⌢ 𓈒༢)
𓏲 ࣭ ࣪ ♡ 𝅄 🕯 Hormonas de la
felicidad y cómo hackearlas ࣪ 𝅄 ᘐ
♡— Serotonina (estado de
ánimo).
• Meditación.
• Equilibrio en la nutrición.
• Práctica la gratitud.
♡— Oxitocina (amor).
• Buenas acciones.
• Tocar.
• Comunicación agradable.
♡— Endorfina (analgésico).
• Ver una película divertida.
• Aprender algo nuevo.
• Establecer objetivos y
alcanzarlos.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#salud #autocuidado
felicidad y cómo hackearlas ࣪ 𝅄 ᘐ
♡— Serotonina (estado de
ánimo).
• Meditación.
• Equilibrio en la nutrición.
• Práctica la gratitud.
♡— Oxitocina (amor).
• Buenas acciones.
• Tocar.
• Comunicación agradable.
♡— Endorfina (analgésico).
• Ver una película divertida.
• Aprender algo nuevo.
• Establecer objetivos y
alcanzarlos.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#salud #autocuidado
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‣‣ׄ ⭒ׄ . Un poco de
autocuidado 🎪 ᝰ
• Dormir 6-8 horas.
• Enciende una vela.
• Haz una nueva entrada en
tu diario.
• Da un paseo por la naturaleza.
• Manténgase físicamente
activo.
• Bebe suficiente agua.
• Estiramiento de cuerpo
completo de quince minutos.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#autocuidado #salud
autocuidado 🎪 ᝰ
• Dormir 6-8 horas.
• Enciende una vela.
• Haz una nueva entrada en
tu diario.
• Da un paseo por la naturaleza.
• Manténgase físicamente
activo.
• Bebe suficiente agua.
• Estiramiento de cuerpo
completo de quince minutos.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#autocuidado #salud
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (𓆇 ࣪ . 🐈⬛ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ⌢ 𓈒༢)
𖣂ᬄ⤿ Formas rápidas de relajarse 🧘🏻♀️ 𝆯⤾
• prácticas de respiración.
• llevar un diario.
• bebida caliente con hierbas.
• escuchar música.
• yoga/meditación.
• canta tu canción favorita.
• camina al aire libre.
• habla con un ser querido.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#selfcare #inspiración
#autocuidado #salud
• prácticas de respiración.
• llevar un diario.
• bebida caliente con hierbas.
• escuchar música.
• yoga/meditación.
• canta tu canción favorita.
• camina al aire libre.
• habla con un ser querido.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#selfcare #inspiración
#autocuidado #salud
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (୭ ✧ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ˚. ᵎᵎ)
⸼ ⊰ ۫ ׅ Ideas para relajarse
por la noche 🪴 ◌ ׅ ۫ 𑁯
• Yoga.
• Meditación.
• Ver una película o serie de
televisión.
• Bañarse.
• Hora SPA (mascarillas,
cremas, masajes, limpieza de piel).
• Hacer un plan para mañana.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ideas #autocuidado
por la noche 🪴 ◌ ׅ ۫ 𑁯
• Yoga.
• Meditación.
• Ver una película o serie de
televisión.
• Bañarse.
• Hora SPA (mascarillas,
cremas, masajes, limpieza de piel).
• Hacer un plan para mañana.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#ideas #autocuidado
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (୭ ✧ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ˚. ᵎᵎ)
🕯️୧ ׅ ֹ Métodos de relajación rápida ꒱ ֹ ׅ ◌
• Prácticas de respiración.
• Diario.
• Bebe una bebida caliente
con hierbas.
• Escuchar música.
• Practicar yoga/meditación.
• Canta tu canción favorita.
• Caminar al aire libre.
• Comunicación con un ser
querido.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #autocuidado
• Prácticas de respiración.
• Diario.
• Bebe una bebida caliente
con hierbas.
• Escuchar música.
• Practicar yoga/meditación.
• Canta tu canción favorita.
• Caminar al aire libre.
• Comunicación con un ser
querido.
˖ ࣪ — 🌷﹙@dollete_coquette﹚ ִֶָ˓ ✦
#psicología #autocuidado
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (🌷 ִ۫ 𑁪 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ° ۫ 𓈒 ⊹ ୨୧ ֶָ ֺ)
࣪ ׅ ⊰ 🪞Formas de conciliar el
sueño más rápido ࣭˚ ノ
— Crea un ambiente tranquilo.
— Toma una ducha o baño tibio.
— Relájate.
— Evita la cafeína y el alcohol.
— Evita la tensión.
— Bebe un vaso de leche tibia
antes de acostarte.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #autocuidado
sueño más rápido ࣭˚ ノ
— Crea un ambiente tranquilo.
— Toma una ducha o baño tibio.
— Relájate.
— Evita la cafeína y el alcohol.
— Evita la tensión.
— Bebe un vaso de leche tibia
antes de acostarte.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #autocuidado
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⪩ ♡ Cosas que pueden ayudar
más a tu cerebro 🎧 𝅄 ֺ 𑁯
★ Trabajando en un proyecto
con amor.
★ Hablar con una persona
compasiva y conocedora.
★ Escribir las palabras que
tienes en la cabeza.
★ Hacer ejercicio y estar activo.
★ Alejarte un rato del teléfono.
★ Limpiar el espacio que te
rodea.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #salud
más a tu cerebro 🎧 𝅄 ֺ 𑁯
★ Trabajando en un proyecto
con amor.
★ Hablar con una persona
compasiva y conocedora.
★ Escribir las palabras que
tienes en la cabeza.
★ Hacer ejercicio y estar activo.
★ Alejarte un rato del teléfono.
★ Limpiar el espacio que te
rodea.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #salud
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (🕊 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒)
﹙🧘🏻♀️﹚⊹ ׅ ۫ El autocuidado sucede ♡ ׅ ۫ ୧
🌷» Físico:
- Nutrición.
- Salud.
- Deportes.
- Sueño.
🌷» Mental:
- Psicoterapia.
- Diarios.
- Meditaciones.
- Amor propio.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #selfcare
#salud #bienestar
🌷» Físico:
- Nutrición.
- Salud.
- Deportes.
- Sueño.
🌷» Mental:
- Psicoterapia.
- Diarios.
- Meditaciones.
- Amor propio.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #selfcare
#salud #bienestar
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ྀ˔ 🌷 ⁺˳ Autocuidado nocturno ⪧˖ ۫ ☆
• Cuidado corporal: exfoliante,
crema, masaje.
• Realizar todos los tratamientos y peinados del cabello.
• Rutina de cuidado facial.
• Haz una mascarilla.
• Cocina algo delicioso.
• Mira tu serie favorita.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #selfcare
• Cuidado corporal: exfoliante,
crema, masaje.
• Realizar todos los tratamientos y peinados del cabello.
• Rutina de cuidado facial.
• Haz una mascarilla.
• Cocina algo delicioso.
• Mira tu serie favorita.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #selfcare
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🎀 𑁯 ˖ — Métodos especiales de autorregulación 𝅄 ׁ ♡
♡ Meditación.
♡ Relajación.
♡ Entrenamiento autógeno.
♡ Método de desensibilización
sistemática.
♡ Reproducción sensorial de
imágenes.
♡ Entrenamiento ideomotor.
♡ Prácticas de respiración.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #psicología
#autocuidado
♡ Meditación.
♡ Relajación.
♡ Entrenamiento autógeno.
♡ Método de desensibilización
sistemática.
♡ Reproducción sensorial de
imágenes.
♡ Entrenamiento ideomotor.
♡ Prácticas de respiración.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #psicología
#autocuidado
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢 ♡)
۫ . ✧ ꒰ 🕰 ꒱ ¿Cómo iniciar el desarrollo de tu personalidad? 🎻 ᰍ
• Defina sus objetivos y prioridades: ¿Qué quieres lograr en la vida? ¿Que es importante para ti?
• Explorar nuevos temas y áreas: Lea libros, asista a seminarios, tome cursos en línea.
• Desarrolla tus habilidades: Encuentra algo que te interese y empieza a aprender cosas nuevas.
• Controle su salud: Haga ejercicio, coma bien, descanse.
• Comuníquese con personas que puedan ayudarlo a desarrollarse: Encuentra un entrenador o mentor que pueda ayudarte a crecer como persona.
• Practique la autoreflexión: Evalúa tus acciones y acciones para entender qué puedes mejorar.
• No tengas miedo de cometer errores y aprende de tus errores: Los errores son una oportunidad para aprender y crecer.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #autocuidado
• Defina sus objetivos y prioridades: ¿Qué quieres lograr en la vida? ¿Que es importante para ti?
• Explorar nuevos temas y áreas: Lea libros, asista a seminarios, tome cursos en línea.
• Desarrolla tus habilidades: Encuentra algo que te interese y empieza a aprender cosas nuevas.
• Controle su salud: Haga ejercicio, coma bien, descanse.
• Comuníquese con personas que puedan ayudarlo a desarrollarse: Encuentra un entrenador o mentor que pueda ayudarte a crecer como persona.
• Practique la autoreflexión: Evalúa tus acciones y acciones para entender qué puedes mejorar.
• No tengas miedo de cometer errores y aprende de tus errores: Los errores son una oportunidad para aprender y crecer.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #autocuidado
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢 ♡)
+ 🩰 ⬚ Menú de autocuidado ⸼ ♡ ⊹
• Beber agua - 5 min.
• Limpieza - 30 min.
• Caminar afuera - 30 min.
• Leer - 1 hora.
• Bañarse - 1 hora.
• Haz algunos estiramientos - 10 min.
• Meditar - 30 min
• Dormir - 8 horas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #autocuidado #selfcare
• Beber agua - 5 min.
• Limpieza - 30 min.
• Caminar afuera - 30 min.
• Leer - 1 hora.
• Bañarse - 1 hora.
• Haz algunos estiramientos - 10 min.
• Meditar - 30 min
• Dormir - 8 horas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #autocuidado #selfcare
Forwarded from ⪩࣪⪨ ⌑ ̆ ꒰𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ♡͡ 🎀 (୨ৎㅤ○ 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 🦢 ♡)
𑊐🌾 ㅤׁ ㅤ৶ ¿Cómo superar y evitar
el estrés? ᩡ
❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado
el estrés? ᩡ
❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado