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。ㅤ𝆬ㅤ ִ ㅤ꒰ 🎀 ꒱ Recordatorios importantes 𓈒 𔓘 ੭
✿ El sueño y la salud son
más importantes que el
estudio o el trabajo.
✿ No tienes que “merecer”
el amor de nadie.
✿ No tienes que hacer
esto si no tienes la fuerza.
✿ Los consejos para
renunciar a tus sueños los
dan solo aquellos que
renunciaron a los suyos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar #recordatorios
✿ El sueño y la salud son
más importantes que el
estudio o el trabajo.
✿ No tienes que “merecer”
el amor de nadie.
✿ No tienes que hacer
esto si no tienes la fuerza.
✿ Los consejos para
renunciar a tus sueños los
dan solo aquellos que
renunciaron a los suyos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar #recordatorios
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—୨୧ ˖ ˚ ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? (🌷) 。˚
♡︎ No comas justo antes de irte
a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Oculta tu reloj para no tener
que mirarlo.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama.
♡︎ Toma una ducha o un baño
caliente antes de acostarte.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #tips #consejos
#salud
♡︎ No comas justo antes de irte
a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Oculta tu reloj para no tener
que mirarlo.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama.
♡︎ Toma una ducha o un baño
caliente antes de acostarte.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #tips #consejos
#salud
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ᜊ ׅ 𝆬 🎀 ¿Qué hacer si pasas mucho tiempo en tu teléfono? ◌ ׁ ִ ꒱
★ Establece un límite de tiempo para usar tu teléfono: Algunos teléfonos tienen una función de límite de tiempo que le permite limitar la cantidad de tiempo que puede pasar en su teléfono.
★ Define tus metas y objetivos para el día:
Por ejemplo, determina qué tienes que hacer en el trabajo, la escuela o el hogar y sigue ese plan.
★ Cambia tus hábitos:
Por ejemplo, puedes sustituir el tiempo que pasas en las redes sociales por leer libros, caminar, dibujar o hacer deporte.
★ Pasa tiempo con amigos y familiares: En lugar de pasar tiempo en tu teléfono, pásalo con las personas que realmente te importan.
★ Limita el tiempo que usas el teléfono antes de acostarte: Usar el teléfono antes de acostarte puede interferir con tu sueño. Intente limitar la cantidad de tiempo que usa su teléfono antes de acostarse.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #datos #salud
★ Establece un límite de tiempo para usar tu teléfono: Algunos teléfonos tienen una función de límite de tiempo que le permite limitar la cantidad de tiempo que puede pasar en su teléfono.
★ Define tus metas y objetivos para el día:
Por ejemplo, determina qué tienes que hacer en el trabajo, la escuela o el hogar y sigue ese plan.
★ Cambia tus hábitos:
Por ejemplo, puedes sustituir el tiempo que pasas en las redes sociales por leer libros, caminar, dibujar o hacer deporte.
★ Pasa tiempo con amigos y familiares: En lugar de pasar tiempo en tu teléfono, pásalo con las personas que realmente te importan.
★ Limita el tiempo que usas el teléfono antes de acostarte: Usar el teléfono antes de acostarte puede interferir con tu sueño. Intente limitar la cantidad de tiempo que usa su teléfono antes de acostarse.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #datos #salud
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❀ ۫ ⸼ Hábitos matutinos que te ayudarán a perder peso ꒰ 🧺 ꒱ ࣪ ⑅
✿ — Elige los alimentos adecuados para el desayuno: Si prefiere cereales, elija opciones integrales sin mucha azúcar.
✿ — Bebe agua por la mañana: Esto a menudo se denomina el “método mínimo” para perder peso.
✿ — Haz ejercicios: Tómese un tiempo para hacer ejercicio rápido
por la mañana.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #gym
#belleza #salud
✿ — Elige los alimentos adecuados para el desayuno: Si prefiere cereales, elija opciones integrales sin mucha azúcar.
✿ — Bebe agua por la mañana: Esto a menudo se denomina el “método mínimo” para perder peso.
✿ — Haz ejercicios: Tómese un tiempo para hacer ejercicio rápido
por la mañana.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #gym
#belleza #salud
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꒰ 🌷 ꒱ Hábitos saludables ꪆ୧ 🗯 ゚ ✧
✿ Diario:
1. Mantén tu postura y camina derecho.
2. Empieza tu día con una sonrisa.
3. Coma frutas y verduras frescas.
4. Piensa positivamente.
5. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos.
✿ Semanal:
1. Planifica tu semana.
2. Haz la limpieza.
3. Que tengas un día sin carne.
4. Cuenta cuánto has ahorrado.
5. Tómate un día de descanso.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #salud
#cuidados #selfcare
✿ Diario:
1. Mantén tu postura y camina derecho.
2. Empieza tu día con una sonrisa.
3. Coma frutas y verduras frescas.
4. Piensa positivamente.
5. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos.
✿ Semanal:
1. Planifica tu semana.
2. Haz la limpieza.
3. Que tengas un día sin carne.
4. Cuenta cuánto has ahorrado.
5. Tómate un día de descanso.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #salud
#cuidados #selfcare
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៸៸ ✿ Beneficios del yoga ꒱꒱ ੭ 🪞
• La función cerebral mejora.
• Aumenta la flexibilidad de los ligamentos y el tono muscular.
• Mejora tu estado de ánimo.
• La ansiedad disminuye.
• Aumenta la resistencia al estrés.
• Buena función pulmonar.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #salud
• La función cerebral mejora.
• Aumenta la flexibilidad de los ligamentos y el tono muscular.
• Mejora tu estado de ánimo.
• La ansiedad disminuye.
• Aumenta la resistencia al estrés.
• Buena función pulmonar.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #salud
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꒰꒰ 🍶 Ideas para desayunos saludables : ✧
• Tortilla con queso/con hierbas.
• Huevo escalfado.
• Panqueque de avena.
• Avena perezosa.
• Tostadas de aguacate.
• Tartas de queso.
• Panqueques de zanahoria.
• Tostadas.
• Sándwich de huevo y tocino.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #recetas #salud #ideas
• Tortilla con queso/con hierbas.
• Huevo escalfado.
• Panqueque de avena.
• Avena perezosa.
• Tostadas de aguacate.
• Tartas de queso.
• Panqueques de zanahoria.
• Tostadas.
• Sándwich de huevo y tocino.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #recetas #salud #ideas
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ᝬ .
✿ ¿Cómo relajarse después deun día duro? 🎀 . ◌⃘
𑁯ᰍ Camina al aire libre: Un paseo al aire libre te ayudará a relajarte, refrescar tus pensamientos y recargar energías.
𑁯ᰍ Meditación o yoga: Practicar meditación o yoga puede ayudar a mejorar el bienestar mental y aliviar el estrés y la tensión.
𑁯ᰍ Baño caliente: El agua caliente, o más bien agua tibia, te ayuda a relajarte.
𑁯ᰍ Música de relajación: Escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza puede ayudar a aliviar el estrés y calmarlo.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
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꩜ ៸ ៸ ⊹ ִֶָ 🪷 Alimentos no se deben
consumir por la noche 𓏲࣪. ❜
• Comida rápida. Estos alimentos deben excluirse de cualquier dieta.
• Los macarrones y los productos horneados tardan mucho en digerirse y el cuerpo los convierte en grasa.
• Dulces, especialmente en grandes cantidades.
• Sopas.
• Cereales.
• Verduras almidonadas.
• Carne grasa.
• Platos demasiado salados.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #salud
#belleza
consumir por la noche 𓏲࣪. ❜
• Comida rápida. Estos alimentos deben excluirse de cualquier dieta.
• Los macarrones y los productos horneados tardan mucho en digerirse y el cuerpo los convierte en grasa.
• Dulces, especialmente en grandes cantidades.
• Sopas.
• Cereales.
• Verduras almidonadas.
• Carne grasa.
• Platos demasiado salados.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #salud
#belleza
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꣑୧ ۫ ⸼ ֹ 🦢— Maneras de romantizar
tu vida ׅ .. ۫ ੭
– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare
tu vida ׅ .. ۫ ੭
– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare
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𑊐🌾 ㅤׁ ㅤ৶ ¿Cómo superar y evitar
el estrés? ᩡ
❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado
el estrés? ᩡ
❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado
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🌷 ྀི ⁺ ⍰ Recetas de agua detox ୧ֹ ⊹
• agua + limón + menta.
• agua + jengibre + limón + menta + pepino.
• agua + jengibre + limón.
• agua + lima + piña + menta.
• agua + pepino + limón.
• agua + jengibre + lima.
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૮ ྀི ◞ ◟ ა #recetas #salud
#belleza
• agua + limón + menta.
• agua + jengibre + limón + menta + pepino.
• agua + jengibre + limón.
• agua + lima + piña + menta.
• agua + pepino + limón.
• agua + jengibre + lima.
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#belleza
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യ ׅ 🦔ꠥૢ ׂ ¿Cómo restaurar la energía? ᅟׂ𑑊𑑊݂ᅟ
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.
✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.
✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.
✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.
✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud
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ぷ ׂ 𑂘 ׅ ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ׂ🌱ᩦᩖ ׅ◌⃘ㅤ
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama
♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare
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ׅ ꢙ ׄ ׅ Principales productos causantes del acné ׄ ᷼💌᳟ື፝ ືື ׅ ꨣ ׄ
𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.
𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.
𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.
𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.
𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare
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ꊞ🌸ᩧ ׅ Alimentos beneficiosos
para el cuerpo ׅ ᬄ
🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
🌷꤬ꨪ plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.
🌷꤬ꨪ limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.
🌷꤬ꨪ kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.
🌷꤬ꨪ pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud
para el cuerpo ׅ ᬄ
🌷꤬ꨪ manzanas.
– beneficioso para el tracto gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
🌷꤬ꨪ plátanos.
– una fuente de potasio, reduce la presión arterial y normaliza la
función cardíaca.
🌷꤬ꨪ limón.
– fortalece el sistema inmunológico
y ayuda a reducir el peso, ayudando
a superar un reconocimiento médico.
🌷꤬ꨪ kiwi.
– rico en diversas vitaminas, beneficiosas para el sistema digestivo y el sistema inmunológico humano.
🌷꤬ꨪ pomelo.
– normaliza el metabolismo, mejora los procesos digestivos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #alimentos
#belleza #salud