روان درمانی چیست!؟
و چرا به آن نیاز داریم...

🍀 @bidarclinic

شش نکته برای آرام کردن همسر خشمگین

۱ - نگذارید همسرتان درگیر خشم خود گردد. اگر دیدید عصبانی است، او را تنها بگذارید. اگر فکر می‌کنید که مسئله خاصی باعث عصبانیت همسرتان می‌شود، از طرح آن موضوعات اجتناب کنید.

۲ - عصبانیت به آسیب‌های فیزیکی و عاطفی می‌انجامد. با همسرتان لجبازی نکنید. در عوض سعی کنید راه‌هایی برای درک و حمایت او بیابید.

۳ - شما باید درون خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید. باید به این فکر کنید که چرا همسرتان عصبانیت خود را برسر شما خالی کرد. غر نزنید، زیرا نتیجه‌ای جز انفجار عصبانیت و بد‌تر شدن شرایط ندارد.

۴ - طوری رفتار کنید که همسرتان با شما احساس راحتی کند. شما می‌توانید انفجار خشم همسرتان را با برقراری ارتباطی درست با وی، خنثی کنید. گفت‌و‌گو با همسرتان به هیچ وجه او را ناراحت نخواهد کرد. پس از اینکه با او گفت‌و‌گو کردید، درخواهید یافت که همه چیز به حالت عادی بازگشته است. این زمان مناسبی است تا با شریک زندگی خود روبه رو شوید.

۵ - همسرتان را درک کنید. درک شما از او طغیان خشمش را کمتر می‌کند. در ضمن شنونده خوبی باشید.

۶ - اگر متوجه شده‌اید که همسرتان بیش از اندازه عصبانی می‌شود، می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید. از او بخواهید که خود را متعهد به انجام برنامه‌های مدیریت خشم نماید.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

اندکی تامل . . .
🍀 @bidarclinic

💥کودک مان را گول نزنیم

👈در کشور دانمارک با قطار سفر ميکردم. بچه اي بسيار شلوغ ميکرد. خواستم او را آرام کنم به او گفتم اگر آرام باشد براي او شکلات خواهم خريد. آن بچه قبول کرد و آرام شد. قطار به مقصد رسيد و من هم خيلي عادي از قطار پياده شده و راهم را کشيدم و رفتم. ناگهان پليس مرا خواند و اعلام نمود شکايتي از شما شده مبني بر اينکه به اين بچه دروغ گفته اي. به او گفته اي شکلات ميخرم ولي نخريدي!!! با کمال تعجب بازداشت شدم!! در آنجا چند مجرم ديگر بودند مثل دزد و قاچاقچي!!! آنها با نظر عجيبي به من مينگريستند که تو دروغ گفته اي آن هم به يک بچه!!!

👈 به هر حال جريمه شده و شکلات را خريدم و عبارتي بر روي گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برايم بسيار گران تمام شد!!! آنها گداي يک بسته شکلات نبودند. آنها نگران بدآموزي بچه شان بودند و اينکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفي به او زدند او باور نکند!!!

❌ اما در كشور ما، گول زدن به عنوان روش تربيتي استفاده ميشود.
👈وقتي بچه زمين ميخورد و والدين زمين را كتك ميزنند تا كودك آرام شود (كار تربيتي بسيار اشتباه)، وقتي ميگويند اگر فلان كارو بكني لولو مياد، اگر با غريبه حرف بزني ميدزدنت، اگر فلان كارو كني كلاغه به بابات خبر ميده،،، يك طفل معصوم بايد در ايران گول بخورد تا ياد بگيرد چگونه گول بزند يا گول نخورد...

📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: کتاب چرا عقب مانده ايم، نوشته دکتر علي محمد ايزدي, نشر علم

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

🔅ده خطای شناختی مسبب روحیات منفی

1️⃣تفکر هیچ یا همه چیز :همه چیز راسفید ودر غیر اینصورت سیاه می بینید ،به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل ،شکست تلقی می شود .

2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز :هر حادثه منفی و شکستی را ،شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید .(من همیشه بدشانسم )و...

3️⃣ فیلتر ذهنی :تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید .به جزئی ازحادثه منفی توجه داریدوبقیه رافراموش می کنید.شبیه چکیدن قطره ای جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند .

4️⃣ بی توجهی به امر مثبت :با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود،اصراربر مهم نبودن آنهادارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد .

5️⃣ نتیجه گیری شتابزده :بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد ،شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ).

6️⃣ درشت نمایی :از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر ،اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید .

7️⃣ استدلال احساسی :فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست.(ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم ،حتما پرواز با هواپیما بسیار خطرناک است ).

8️⃣ باید ها :انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شمامیخواهیدوانتضار دارید،باشد.باید هاتولیدتمردمی کنندواشخاص تشویق می شوندکه درست بر عکس آن راعمل کنند .

9️⃣بر چسب زدن:به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خودبرچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم . این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده ،بازنده و...)منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود .

🔟 شخصی سازی و سرزنش :خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید .(زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند،با خود گفت :این نشان میدهد من مادر بدی هستم )شخصی سازی منجر به احساس گناه ،خجالت و ناشایسته بودن می شود .

🔆نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را دردست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود .همه نواقص و اشکالاتی دارند .ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یاخوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید...

📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: از حال بد به حال خوب، نوشته دکتر دیوید برنز با ترجمه مهدی قراچه داغی

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

ویژگی های افراد صبور

پژوهش های متعدد شماری از ویژگی های مربوط به تاب آوری وصبوری را گزارش کرده اند. مهم ترین این ویژگی ها عبارت است از:

۱ – احساس ارزشمندی:
پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی ها، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آن ها

۲ – مهارت در حل مسئله:
افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند.

۳ – مهارت های اجتماعی:
افراد تاب آور مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آن ها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن این که می توانند سنگ صبور خوبی باشند.

۴ – خوش بینی:
اعتقاد راسخ به این که آینده می تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند.

۵ – همدلی:
افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

💥قال الرضا علیه السلام:

🔆 تدبیر قبل از عمل، تو را از پشیمانی در امان می دارد.🔆

🌺میلاد با سعادت حضرت علی بن موسی الرضا(علیه‌السلام) بر همه عاشقان امام مهربانی‌ها مبارک باد.🌺

🍀 @bidarclinic

🎬نماهنگ امام رئوف
🎼خواننده: علی فانی

🌺ميلاد با سعادت🌺
🌞 شمس الشموس 🌞
🌸شاه انيس النفوس🌸
💫هشتمين اختر تابناک💫
🌧آسمان امامت و ولايت🌧
💐امام رضا عليه السلام💐
🌼تهنیت باد🌼

🍀 @bidarclinic

❌چگونه یاد بگیریم در زمانهای #خشم #عصبانیت فردی آرام و تصمیمی منطقی بگیریم⁉️

✅ خانم دکتر #مریم_باقری یکی از مشاورین #مرکز_مشاوره_بیدار در این کارگاه #مهارت_کنترل_خشم را آموزش می دهند❎

🍀 @bidarclinc

➰تفاوت دوست داشتن و عشق ورزیدن :

💕 دوست داشتن به عنوان ارزشیابی مثبت از دیگران تعریف می شود. عشق ورزیدن از نظر کیفی با دوست داشتن متفاوت است و دارای سه عنصر اساسی است :
💓 دلبستگی: نیاز به حضور فیزیکی و حمایت عاطفی معشوق
🎈مواظب بودن: حس نگرانی و مسوولیت پذیری نسبت معشوق
👫صمیمیت: تمایل به تماس و ارتباط شخصی و خواهان همراهی فکری و احساسی کامل با معشوق بیش تر از هر کس دیگر.

#دوست_داشتن #عشق_ورزیدن

🆔 @bidarclinc 🍀

بچه‌هایی که بازی‌ می‌کنند، در مقابل بیماری‌ها قوی‌تر از کودکانی هستند که بی‌ تحرک ‌اند.

عدم تحرک، موجب ضعف عمومی سیستم دفاعی بدن می‌شود.

🆔 @bidarclinc 🍀

تور طبیعت‌گردی روانشناسی آشنایی با ملاکهای انتخاب همسر ( ویژه مجردها)
با حضور دکتر محمود گلزاری
در پارک جنگلی جوارم
🆔 @bidarclinc 🍀

💥 26 مردادماه #تور_روانشناسی آشنایی با ملاک های انتخاب همسر با حضور #دکتر_محمود_گلزاری در طبیعت زیبای پارک جنگلی #جوارم ( حوالی فیروزکوه و شیرگاه)

💥قابل توجه مجردهایی که در انتخاب همسر و آشنایی با ملاک های انتخاب همسر نیاز به راهنمایی دارند این تور طبیعت گردی توصیه اکید اکید اکید میشود⁉️


📌هدف از برگزاری این تور، طبیعت گردی و برگزاری کارگاه #روانشناسی است. این سفر یک روزه در روز #جمعه 26 مردادماه است. برای کسب اطلاعات تکمیلی وثبت نام با مرکز خدمات روانشناسی بیدار 66414300 تماس گرفته شود.


🚌توضیحات درباره تور:
از تهران به سوی جاده فیروزکوه حرکت خواهیم کرد، پس از صرف صبحانه، مسیر را تا رسیدن به جنگل جوارم ادامه می‌دهیم. پس از طی پیاده‌روی در مسیر پارک جنگلی جوارم و برگزاری #کارگاه آشنایی با #ملاک_های_انتخاب_همسر توسط دکتر محمود گلزاری و برای ناهار، میهمان سایه درختان و سکوت خواهیم بود.تلاش ما بر این خواهد بود که قبل از ساعت 21 به #تهران برسیم.

🏢 محل حرکت : میدان انقلاب، خیابان انقلاب، مابین خیابان ابوریحان و دانشگاه، روبروی سینما سپیده، ساختمان کریستال، طبقه همکف، دفتر ماهنامه سپیده دانایی

⏰زمان حرکت: جمعه 26مرداد ماه ساعت5:30 صبح

🚌 وسیله نقلیه اصلی: وسیلۀ نقلیۀ توریستی

⛺️برنامه سفر

☕️پذیرایی شامل: صبحانه، ناهار (درطبیعت)، میان وعده عصرگاهی

🔗 لوازم ضروری سفر
کوله پشتی
کفش پیاده روی (کتانی)
دارو و لوازم شخصی

📎لوازم پیشنهادی سفر
دوربین عکاسی
دفترچه بیمه
عینک آفتابی
کلاه نقابدار
قمقمه آب
کرم ضد آفتاب
فلاکس چای (یک نفره)

🔵 سایر خدمات تور
تیم سرپرستی
بیمه مسئولیت مدنی
ورودیه‌ها

💵 قیمت تور : 150 هزار تومان

❌توضیحاتی درباره پارک جنگلی جوارم
پارک جنگلی جوارم با مساحتی بالغ بر ۳۶5 هکتار یکی از مناطق نمونه گردشگری است که در مسیر جاده تهران فیروزکوه، جایی میان شهر زیرآب و شهر شیرگاه قرار دارد. فاصله تهران تا جنگل جوارم 221 کیلومتر است. به طور دقیق‌تر، در فاصله حدود ۶ کیلومتری شمال تا شمال غربی شهر زیرآب و ۱۱ کیلومتری جنوب شهر شیرگاه و در ضلع شرقی جاده آسفالته فیروزکوه قرار دارد.
پارک جنگلی جوارم که به خاطر پوشش زیبای گیاهی دارای استعدادهای گردشگری است دارای سفره خانه سنتی، سرویس بهداشتی، آلاچیق و سکوهای اسکان و محوطه بازی کودکان، ساختمان نگهبانی، جاده آسفالت و شن ریزی مناسب و سه محوطه پیک نیک، نمازخانه و فروشگاه است که این امکانات این پارک جنگلی را آماده پذیرایی از مسافران و گردشگران کرده است



@bidarclinic
@avansafar
@sepidehdanaei

امام سجّاد علیه السلام: خدایا! مرا به خلق خود وامگذار...

#صحیفه_سجادیه

🆔 @bidarclinc 🍀

📌درمان روانشناختی با فناوری ؛ آشنایی با استارت آپ های روانشناسی

🔷سایت “من غلبه می‌کنم” ،ارائه دهنده آنلاین خدمات روان شناخی است.
دکتر کریس استوات ،روانشناس بالینی، عضو سابق هیئت علمی دانشکده روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه پزشکی فاینبرگ نورث‌وسترن، و دانشکده روانپزشکی در دانشگاه ایلی‌نوی در شیکاگو،است. وی روانشناس و طراح این ایده و مدل بوده است


🔷این برنامه به صورت اختصاصی در بیماری‌های روانی فعالیت دارد. اختلالاتی که این برنامه به صورت تخصصی به آن‌ها می‌پردازد، شامل افسردگی، اضطراب، اختلال و حملات پانیک یا وحشت‌زدگی، استرس، اختلالات خوردن و تجربۀ سوگ و از دست دادن است. “من غلبه می‌کنم” ابتدا به توصیف این اختلالات و توضیح علائم و انواع آن‏ها می‌پردازد و سپس به بیان درمان و راه‌حل‌های پیشنهادی می‌پردازد.


🔷زمانی که فرد بخواهد به سیستم این برنامه وارد شود، از وی سوالات غربال‌گری پرسیده می‌شود تا بنا بر پاسخ‌هایی که فرد می‌دهد خدماتی متناسب با مشکل وی به ایشان پیشنهاد شود.

🔷صحبت و چت کردن خصوصی با یک متخصص آموزش دیده. تعامل با دیگرانی که تجربیات مشابه داشته‌اند.
شروع درمان آنلاین بالینی که متناسب با زندگی منحصر به‌فرد هر کس شخصی ‏سازی شده است.از جمله خدمات این سایت است


👇متن کامل این یادداشت را در سایت بردار دنبال کنید👇

📎 http://llink.ir/8d9k

🆔 @bidarclinc 🍀

❌محبت افراطی نکنیم

👈 نهی از زیاده روی در محبت می تواند اشاره به برخی از کارها باشد که نه تنها واقعیت آن محبت نیست؛ بلکه جفا در حق فرزند است.

👈 مثلاً به اسم محبت، استقلال را از بچه ها بگیریم؛ به گونه ای که در انجام کارهای خود به قدری وابسته به والدین باشند که از عهدهٔ کارهای خودشان برنیایند یا به بهانهٔ محبت، اجازهٔ هر کاری را به آنها بدهیم؛ حتی کارهایی که برایشان خطرناک است، چه خطر جسمی و چه خطر روحی.

👈 گاهی فرزند کار اشتباهی انجام می دهد که به برخورد تند از سوی ما نیاز دارد؛ اما محبت اجازهٔ تندی به ما نمی دهد. این دلسوزی خود نوعی افراط در محبت محسوب می شود.

👈 گاهی هم مادر باید کار زشت فرزند را به پدر اطلاع دهد تا او از اقتدار خویش برای بازداشتن فرزند از آن کار استفاده کند؛ اما محبت، به او اجازهٔ چنین کاری را نمی دهد و فرزند هم در آن کار زشت، پیش روی می کند. این هم افراط در محبت است

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🍀 @bidarclinic

❌چگونه یاد بگیریم در زمانهای #خشم #عصبانیت فردی آرام و تصمیمی منطقی بگیریم⁉️

✅ خانم دکتر #مریم_باقری یکی از مشاورین #مرکز_مشاوره_بیدار در این کارگاه #مهارت_کنترل_خشم را آموزش می دهند❎

🍀 @bidarclinc

تور طبیعت‌گردی روانشناسی آشنایی با ملاکهای انتخاب همسر ( ویژه مجردها)
با حضور دکتر محمود گلزاری
در پارک جنگلی جوارم
🆔 @bidarclinc 🍀