#Impact of #Taping #After #Finger #Flexor #Tendon #Pulley
#Ruptures in #Rock #Climbers
#تاثیرات #تیپ کردن #انگشتان #دست بعد #آسیب های #قرقره #مفاصل و #تاندون ها در #سنگنوردان
در این مقاله در حهت مقایسه تاثیرات روش های قدیمی تیپینگ و جدید آن، در 8 مورد آزمایشی با سونوگرافی از انگشتان دست و زیرنظر گرفتن قرقره های آ2وآ3 به بررسی فاصله تاندون ها و استخوان در شرایط اعمال فشار با تیپینگ و بدون تیپینگ پرداخته شده است. در مرحله ی دوم تاثیرات این موارد را بر روی انگشت های آسیب دیده ی 12 مورد آزمایشی که دارای آسیب های متفاوت قرقره ای بوده و مدت آسیب آن ها بیش از 1 سال بود، بررسی شده است.
از جمله نکات مثبت این روش تیپ در مقایسه با دیگر روش های تیپینگ کاهش 16درصدی فاصله ی تاندون و استخوان بوده. همچنین در گرفتن گیره های کریپ عملکرد این نوع تیپ 13درصد بیشتر بوده اما در مورد پوزیشن های هنگینگ هیچ نشانه ای از افزایش عملکرد و بهبود نسبت به دیگر روش های تیپ مشاهده نشد. در ادامه ی بررسی های این روش تیپ به معرفی و توضیح نحوه ی انجام پرداخت.
برای مطالعه ی بیشتر میتوانید به مقاله زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/288
#Ruptures in #Rock #Climbers
#تاثیرات #تیپ کردن #انگشتان #دست بعد #آسیب های #قرقره #مفاصل و #تاندون ها در #سنگنوردان
در این مقاله در حهت مقایسه تاثیرات روش های قدیمی تیپینگ و جدید آن، در 8 مورد آزمایشی با سونوگرافی از انگشتان دست و زیرنظر گرفتن قرقره های آ2وآ3 به بررسی فاصله تاندون ها و استخوان در شرایط اعمال فشار با تیپینگ و بدون تیپینگ پرداخته شده است. در مرحله ی دوم تاثیرات این موارد را بر روی انگشت های آسیب دیده ی 12 مورد آزمایشی که دارای آسیب های متفاوت قرقره ای بوده و مدت آسیب آن ها بیش از 1 سال بود، بررسی شده است.
از جمله نکات مثبت این روش تیپ در مقایسه با دیگر روش های تیپینگ کاهش 16درصدی فاصله ی تاندون و استخوان بوده. همچنین در گرفتن گیره های کریپ عملکرد این نوع تیپ 13درصد بیشتر بوده اما در مورد پوزیشن های هنگینگ هیچ نشانه ای از افزایش عملکرد و بهبود نسبت به دیگر روش های تیپ مشاهده نشد. در ادامه ی بررسی های این روش تیپ به معرفی و توضیح نحوه ی انجام پرداخت.
برای مطالعه ی بیشتر میتوانید به مقاله زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/288
#Acute #finger #tendon_pulley #injury #management with #Dan #Mirsky and #Esther #Smith
#مدیریت #آسیب #تاندون #انگشتان با #دن #مییرسکی و #استر #اسمیت
در این فیلم به بررسی چند حرکت ورزشی مناسب برای هفته های اولیه ی آسیب قرقره ی انگشتان دست می پردازیم که رهنمودی است جهت برنامه ریزی درمانی و بهبود
این برنامه ها میتوانند بصورت روزانه، هفتگی و گرم کردن قبل از تمرینات شما انجام گیرند.
در تمام این مراحل به یاد داشته باشید با داشتن دردهای نامتعارف و گسترش آن به دکتر مراجعه کنید. اولین اقدام شما برای بعد از آسیب ترک تمرین و سرما درمانی می باشد و یا یخ گذاری در نقطه ی آسیب
در ادامه به معرفی مراحل تمرینی می پردازیم
1. انبساط و انقباض تاندون ها
2. دوران دادن خودکار
3. ماساژ دادن انگشتان ( شما میتوانید از وسایل مشابه و حتی خودساخته ی خود استفاده کنید )
4. سطل دانه ( سطل برنج برای ما آشناتر میباشد. شما میتوانید در مراحل بالاتر از سطل ماسه ی دریا که کار را سختر میکند برای تقویت و قویتر کردن استفاده کنید )
5. کشش قفسه سینه و عضلات ساعد و تاندون های دست بوسیله استوانه ی فومی
فیلم در لینک زیر:
https://t.me/BardiaClimbing/295
#مدیریت #آسیب #تاندون #انگشتان با #دن #مییرسکی و #استر #اسمیت
در این فیلم به بررسی چند حرکت ورزشی مناسب برای هفته های اولیه ی آسیب قرقره ی انگشتان دست می پردازیم که رهنمودی است جهت برنامه ریزی درمانی و بهبود
این برنامه ها میتوانند بصورت روزانه، هفتگی و گرم کردن قبل از تمرینات شما انجام گیرند.
در تمام این مراحل به یاد داشته باشید با داشتن دردهای نامتعارف و گسترش آن به دکتر مراجعه کنید. اولین اقدام شما برای بعد از آسیب ترک تمرین و سرما درمانی می باشد و یا یخ گذاری در نقطه ی آسیب
در ادامه به معرفی مراحل تمرینی می پردازیم
1. انبساط و انقباض تاندون ها
2. دوران دادن خودکار
3. ماساژ دادن انگشتان ( شما میتوانید از وسایل مشابه و حتی خودساخته ی خود استفاده کنید )
4. سطل دانه ( سطل برنج برای ما آشناتر میباشد. شما میتوانید در مراحل بالاتر از سطل ماسه ی دریا که کار را سختر میکند برای تقویت و قویتر کردن استفاده کنید )
5. کشش قفسه سینه و عضلات ساعد و تاندون های دست بوسیله استوانه ی فومی
فیلم در لینک زیر:
https://t.me/BardiaClimbing/295