#Adam #Ondra's Training Series
#مجموعه #تمرینات #آدام #اوندرا
Episode 0 :
Adam Ondra & #Circuit #Training
مقدمه : #تمرین #گردشی
#Advance Training #Series
#Bouldering & #Sport #Climbing
@BardiaClimbing

#Adam #Ondra's Training Series
#مجموعه #تمرینات #آدام #اوندرا

Episode 1 :
Back To School With Adam Ondra
قسمت اول : برگشت به مدرسه
#Advance #Training #Series #Bouldering & #Sport #Climbing
@BardiaClimbing

#Adam #Ondra's Training Series
#مجموعه #تمرینات #آدام #اوندرا
Episode 2 :
قسمت ۲ :
#Bouldering As A Training Tool
#بولدرینگ به عنوان یک روش تمرینی
#Advance #Training #Sport #Climbing
@BardiaClimbing

#Adam #Ondra's Training Series
#مجموعه #تمرینات #آدام #اوندرا
Episode 3 :
قسمت ۳:
Efficient #Campus #Board #Training
#تمرینات با کیفیت #کمپوس #برد
#Advance #Sport #Climbing #Bouldering
@BardiaClimbing

#Adam #Ondra's #Training Series
#مجموعه #تمرینات #آدام #اوندرا
Episode 4 :
قسمت ۴ :
#Power #Endurance With Adam Ondra

#Advance Training #Sport #Climbing #Bouldering #Campus #Bord
@BardiaClimbing

#Adam #Ondra's #Training Series
#مجموعه #تمرینات #آدام #اوندرا
Episode 5 : Last Episode
قسمت ۵ و آخر :
How To Maximise Your #Climbing #Endurance
نحوه ی #افزایش #استقامت #صعود
#Advance #Training #Sport #Climbing #Bouldering
@BardiaClimbing

#تمرینات #ماهیچه های #لامبریکال و #جلوگیری از #آسیب
#Lumbrical #Muscle #Training & #Injury #Treatment
#Advance Training For #Sport #Climbing & #Bouldering
@BardiaClimbing
برای دیدن فیلم مربوط به این مقاله به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/128

#تمرینات #ماهیچه های #لامبریکال و #جلوگیری از #آسیب
#Lumbrical #Muscle #Training & #Injury #Treatment
ماهیچه های لامبریکال ماهیچه های کناری تاندون های اصلی انگشتان هستن که ۱۰% از توانایی دست و همچنین مهمترین نقش رو در گرفتن گیره ها به شکل L و پینچ را بازی می‌کنند. در این مقاله به معرفی آنها ، آسیب و روش جلوگیری از آسیب پرداخته شده است.
@BardiaClimbing
برای مطالعه این مقاله به لینک زیر رجوع کنید
https://t.me/BardiaClimbing/123

#تمرینات #ماهیچه های #لامبریکال و #جلوگیری از #آسیب
#مدیریت #آسیب های #ماهیچه های #لامبریکال
#Management of #Lumbrical #Muscle #Injuries
#Advance Training For #Sport #Climbing & #Bouldering
@BardiaClimbing
برای خواندن مقاله مربوط به این فیلم به لینک زیر رجوع کنید
https://t.me/BardiaClimbing/123