Forwarded from Алтайский онкодиспансер (Алтайский онкодиспансер)
Специфическая польза ходьбы для онкопациентов заключается в следующем:
📌Способствует сдерживанию роста опухоли – про роль лейкоцитов в уничтожении раковых клеток смотрите выше.
📌Повышает эффективность химиотерапии. Активный кровоток обеспечивает лучшую доставку лекарственных препаратов к опухоли.
📌 Поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем, страдающих на фоне болезни и лечения.
📌 Изменяет психологический настрой в лучшую сторону. Регулярная ходьба устраняет бессонницу, улучшает настроение, помогает бороться с депрессивными мыслями.
Как правильно ходить?
«Люди без особых проблем со здоровьем, сохранные онкопациенты в ремиссии должны делать упор на темп ходьбы, а пожилые и восстанавливающиеся после болезни – на ее продолжительность», - напоминает Ольга Бобрышева.
Пресловутые 10 000 шагов – это вовсе не эталон для всех и каждого, говорит доктор. Если вы молоды, здоровы и полны сил – добро пожаловать! Регулярное достижение такой планки пойдет только на пользу.
Что касается онкопациентов, особенно тех, кто прямо сейчас проходит специальное противоопухолевое лечение, оптимально подбирать величину физической нагрузки индивидуально и совместно с врачом.
Сначала - столько, сколько сможешь. Но по мере улучшения общего состояния и укрепления сил, необходимо увеличивать физическую нагрузку. А самое главное, – занятия должны быть регулярными.
Идеальные виды ходьбы для онкопациентов: прогулки умеренным шагом, быстрая ходьба на определенные расстояния, пешее наматывание километров на беговой дорожке, скандинавская ходьба, однодневные пешие походы.
«Для пациентов до 65 лет минимальная среднестатистическая нагрузка – ходьба 4 - 6 тысяч шагов в день, по 40 - 60 минут ежедневно в умеренном темпе при повышении пульса до 100 - 110 ударов в минуту. Через «не могу» и через «не хочу»», - говорит Ольга Бобрышева.
В стойкой ремиссии можно замахнуться и на большое дело: отправиться в многодневный поход или покорить какую-либо горную вершину. Однако, без фанатизма, - ваш личный Эверест не должен стать буквальным.
«Никто не требует рекордов и изнуряющих тренировок. Не надо ходить до изнеможения. Процесс движения должен доставлять удовольствие и давать положительные эмоции», - напоминает врач.
#пользаходьбы #ходьбаионкология #ходитьполезно #10000шагов
📌Способствует сдерживанию роста опухоли – про роль лейкоцитов в уничтожении раковых клеток смотрите выше.
📌Повышает эффективность химиотерапии. Активный кровоток обеспечивает лучшую доставку лекарственных препаратов к опухоли.
📌 Поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем, страдающих на фоне болезни и лечения.
📌 Изменяет психологический настрой в лучшую сторону. Регулярная ходьба устраняет бессонницу, улучшает настроение, помогает бороться с депрессивными мыслями.
Как правильно ходить?
«Люди без особых проблем со здоровьем, сохранные онкопациенты в ремиссии должны делать упор на темп ходьбы, а пожилые и восстанавливающиеся после болезни – на ее продолжительность», - напоминает Ольга Бобрышева.
Пресловутые 10 000 шагов – это вовсе не эталон для всех и каждого, говорит доктор. Если вы молоды, здоровы и полны сил – добро пожаловать! Регулярное достижение такой планки пойдет только на пользу.
Что касается онкопациентов, особенно тех, кто прямо сейчас проходит специальное противоопухолевое лечение, оптимально подбирать величину физической нагрузки индивидуально и совместно с врачом.
Сначала - столько, сколько сможешь. Но по мере улучшения общего состояния и укрепления сил, необходимо увеличивать физическую нагрузку. А самое главное, – занятия должны быть регулярными.
Идеальные виды ходьбы для онкопациентов: прогулки умеренным шагом, быстрая ходьба на определенные расстояния, пешее наматывание километров на беговой дорожке, скандинавская ходьба, однодневные пешие походы.
«Для пациентов до 65 лет минимальная среднестатистическая нагрузка – ходьба 4 - 6 тысяч шагов в день, по 40 - 60 минут ежедневно в умеренном темпе при повышении пульса до 100 - 110 ударов в минуту. Через «не могу» и через «не хочу»», - говорит Ольга Бобрышева.
В стойкой ремиссии можно замахнуться и на большое дело: отправиться в многодневный поход или покорить какую-либо горную вершину. Однако, без фанатизма, - ваш личный Эверест не должен стать буквальным.
«Никто не требует рекордов и изнуряющих тренировок. Не надо ходить до изнеможения. Процесс движения должен доставлять удовольствие и давать положительные эмоции», - напоминает врач.
#пользаходьбы #ходьбаионкология #ходитьполезно #10000шагов
Forwarded from Алтайский краевой клинический перинатальный центр "ДАР"
10 000 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ
Сегодня, 25 июня, в России проходит акция «10 000 шагов к жизни», организованная Лигой здоровья нации при поддержке Минздрава и Минспорта. К акции с радостью присоединились сотрудники перинатального центра «ДАР», вооружившись шагомерами и хорошим настроением.
Прошагать свои 10 тысяч шагов по «Трассе здоровья» вышли специалисты, которые ежедневно проходят это количество на рабочем месте. Одна рабочая смена акушерки или медсестры насчитывает от 10 до12 тысяч шагов. Но пройтись по прохладному сосновому бору в дружной и веселой компании коллег – особое удовольствие и отдых!
Из-за плотного графика, загруженности, порой, не хватает времени на занятия спортом. Ходьба – самый простой вид спорта, не требующий специальных условий или финансов. Поэтому можно начать с малого и очень скоро наш организм скажет нам «большое спасибо!».
#10000шагов #деньмолодежи2023 #10000шаговкжизни #перинатальныйцентр #перинатальныйцентрДАР #ДАРБарнаул #родыбарнаул
Сегодня, 25 июня, в России проходит акция «10 000 шагов к жизни», организованная Лигой здоровья нации при поддержке Минздрава и Минспорта. К акции с радостью присоединились сотрудники перинатального центра «ДАР», вооружившись шагомерами и хорошим настроением.
Прошагать свои 10 тысяч шагов по «Трассе здоровья» вышли специалисты, которые ежедневно проходят это количество на рабочем месте. Одна рабочая смена акушерки или медсестры насчитывает от 10 до12 тысяч шагов. Но пройтись по прохладному сосновому бору в дружной и веселой компании коллег – особое удовольствие и отдых!
Из-за плотного графика, загруженности, порой, не хватает времени на занятия спортом. Ходьба – самый простой вид спорта, не требующий специальных условий или финансов. Поэтому можно начать с малого и очень скоро наш организм скажет нам «большое спасибо!».
#10000шагов #деньмолодежи2023 #10000шаговкжизни #перинатальныйцентр #перинатальныйцентрДАР #ДАРБарнаул #родыбарнаул
🚶В Белокурихе состоялась Всероссийская акция "10.000 шагов к жизни"
⠀
👍Акция, приуроченная к Дню сердца, прошла 1 октября.
Недостаточная физическая активность в современном мире является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний и утраты здоровья.
⠀
Всероссийская акция "10.000 шагов к жизни", призывающая к развитию маршрутов здоровья, пропагандирующая оздоровительную ходьбу и естественные методы оздоровления, становится все более популярной и завоёвывает все больше последователей.
⠀
Акция прошла в формате "Прогулка с врачом", где врач-кардиолог рассказал её участникам о факторах сердечно-сосудистых патологий и возможностях их снижения.
⠀
В акции приняли активное участие:
🔸местное отделение регионального союза пенсионеров;
🔸медицинские работники и их семьи;
🔸начальник спортивного комитета Пастухов Максим Юрьевич.
⠀
Перед началом прохождения тропы по желанию был произведён замер артериального давления, проведён инструктаж по скандинавской ходьбе.
⠀
✅В конце запланированного маршрута всех участников ждал привал, с горячим чаем и бодрым настроением!
⠀
Организаторы поблагодарили за участие и сотрудничество коллектив и воспитанников детского сада "Сказка", и пожелали всем твёрдости духа, неиссякаемой энергии, благополучия и здоровья!
#10000шагов #деньсердца #прогулкасврачом #зож #Белокуриха #ЦГББелокурихи #МинздравАК #Алтайскийкрай
⠀
👍Акция, приуроченная к Дню сердца, прошла 1 октября.
Недостаточная физическая активность в современном мире является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний и утраты здоровья.
⠀
Всероссийская акция "10.000 шагов к жизни", призывающая к развитию маршрутов здоровья, пропагандирующая оздоровительную ходьбу и естественные методы оздоровления, становится все более популярной и завоёвывает все больше последователей.
⠀
Акция прошла в формате "Прогулка с врачом", где врач-кардиолог рассказал её участникам о факторах сердечно-сосудистых патологий и возможностях их снижения.
⠀
В акции приняли активное участие:
🔸местное отделение регионального союза пенсионеров;
🔸медицинские работники и их семьи;
🔸начальник спортивного комитета Пастухов Максим Юрьевич.
⠀
Перед началом прохождения тропы по желанию был произведён замер артериального давления, проведён инструктаж по скандинавской ходьбе.
⠀
✅В конце запланированного маршрута всех участников ждал привал, с горячим чаем и бодрым настроением!
⠀
Организаторы поблагодарили за участие и сотрудничество коллектив и воспитанников детского сада "Сказка", и пожелали всем твёрдости духа, неиссякаемой энергии, благополучия и здоровья!
#10000шагов #деньсердца #прогулкасврачом #зож #Белокуриха #ЦГББелокурихи #МинздравАК #Алтайскийкрай
#10000шагов
🚶В Алтайском крае стартует Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни»
Всемирный День здоровья — это глобальная кампания в области здравоохранения. Каждый год Всемирный День здоровья проходит под своим девизом, посвященным наиболее актуальной проблеме в сфере охраны здоровья. Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвала постоянную физическую активность. Недостаточная физическая активность — это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Чтобы привить россиянам приверженность к ходьбе – самому доступному способу повышения физической активности, в России ежегодно проводится акция «10 000 шагов к жизни». Жители Алтайского края также смогут принять участие в мероприятии.
➡️Акция является стартом командных соревнований по фоновой ходьбе (все шаги человека за день) с использованием мобильного приложения по подсчету шагов «Человек идущий» (отечественная разработка, принадлежит Лиге здоровья нации, все базы данных хранятся на территории РФ, бесплатный доступ и использование).
Все участники соревнований через мобильное приложение и аккаунты проекта в социальных сетях сопровождаются экспертами Лиги здоровья нации, получая советы по организации оптимального двигательного, пищевого и питьевого режима в период соревнований, а также общие советы по ведению здорового образа жизни.
Международная акция «10 000 шагов к жизни», проводимая в День Здоровья является официальным стартом международных соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на территории СНГ.
📌Соревнования продлятся 14 дней: с 7 по 21 апреля 2024 года. По итогам проведения соревнований будут определены призеры и победители соревнований, организована онлайн церемония награждения и рассылка наградных комплектов.
📱Зарегистрироваться на акцию может любой житель Алтайского края по ссылке https://clck.ru/39ShRh.
#всероссийская #акция #10000шагов #Деньздоровья #МинздравАК #Алтайскийкрай
🚶В Алтайском крае стартует Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни»
Всемирный День здоровья — это глобальная кампания в области здравоохранения. Каждый год Всемирный День здоровья проходит под своим девизом, посвященным наиболее актуальной проблеме в сфере охраны здоровья. Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвала постоянную физическую активность. Недостаточная физическая активность — это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Чтобы привить россиянам приверженность к ходьбе – самому доступному способу повышения физической активности, в России ежегодно проводится акция «10 000 шагов к жизни». Жители Алтайского края также смогут принять участие в мероприятии.
➡️Акция является стартом командных соревнований по фоновой ходьбе (все шаги человека за день) с использованием мобильного приложения по подсчету шагов «Человек идущий» (отечественная разработка, принадлежит Лиге здоровья нации, все базы данных хранятся на территории РФ, бесплатный доступ и использование).
Все участники соревнований через мобильное приложение и аккаунты проекта в социальных сетях сопровождаются экспертами Лиги здоровья нации, получая советы по организации оптимального двигательного, пищевого и питьевого режима в период соревнований, а также общие советы по ведению здорового образа жизни.
Международная акция «10 000 шагов к жизни», проводимая в День Здоровья является официальным стартом международных соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на территории СНГ.
📌Соревнования продлятся 14 дней: с 7 по 21 апреля 2024 года. По итогам проведения соревнований будут определены призеры и победители соревнований, организована онлайн церемония награждения и рассылка наградных комплектов.
📱Зарегистрироваться на акцию может любой житель Алтайского края по ссылке https://clck.ru/39ShRh.
#всероссийская #акция #10000шагов #Деньздоровья #МинздравАК #Алтайскийкрай
#10000шагов
7 апреля на территории парка «Юбилейный» стартует акция «10000 шагов к жизни»!
💪Жители и гости Барнаула смогут 7 апреля на территории парка «Юбилейный» принять участие в акции «10000 шагов к жизни». Акция основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, согласно которым для поддержания хорошей физической формы и состояния здоровья необходимо в день делать 10 тыс. шагов.
Участники смогут не только проверить свои спортивные навыки, но и пройти профилактическое медицинское обследование, направленное на выявление ведущих факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. 🔬На площадке Акции будет работать мобильная бригада Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Каждый желающий сможет узнать уровень глюкозы и холестерина в крови, проверить работу сердца, мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), внутриглазное и артериальное давление, антропометрические показатели, индекс массы тела. Все обратившиеся по результатам обследования получат развернутую консультацию врача-терапевта и информационные материалы для самостоятельного изучения.
Обследование проводится с помощью современного портативного медицинского оборудования бесплатно, с собой надо взять паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
✅Все мероприятия в парке «Юбилейный» пройдут с 10-00 до 13-00.
📌Международная акция «10 000 шагов к жизни», проводимая в День Здоровья является официальным стартом международных соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на территории СНГ. Соревнования продлятся 14 дней: с 7 по 21 апреля 2024 года. По итогам проведения соревнований будут определены призеры и победители соревнований, организована онлайн церемония награждения и рассылка наградных комплектов.
➡️Зарегистрироваться на акцию может любой житель Алтайского края. Это можно сделать, перейдя по ссылке https://clck.ru/39ShRh.
#акция #здоровье #зож #активность #паркЮбилейный #МинздравАК #Алтайскийкрай
7 апреля на территории парка «Юбилейный» стартует акция «10000 шагов к жизни»!
💪Жители и гости Барнаула смогут 7 апреля на территории парка «Юбилейный» принять участие в акции «10000 шагов к жизни». Акция основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, согласно которым для поддержания хорошей физической формы и состояния здоровья необходимо в день делать 10 тыс. шагов.
Участники смогут не только проверить свои спортивные навыки, но и пройти профилактическое медицинское обследование, направленное на выявление ведущих факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. 🔬На площадке Акции будет работать мобильная бригада Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Каждый желающий сможет узнать уровень глюкозы и холестерина в крови, проверить работу сердца, мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), внутриглазное и артериальное давление, антропометрические показатели, индекс массы тела. Все обратившиеся по результатам обследования получат развернутую консультацию врача-терапевта и информационные материалы для самостоятельного изучения.
Обследование проводится с помощью современного портативного медицинского оборудования бесплатно, с собой надо взять паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
✅Все мероприятия в парке «Юбилейный» пройдут с 10-00 до 13-00.
📌Международная акция «10 000 шагов к жизни», проводимая в День Здоровья является официальным стартом международных соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на территории СНГ. Соревнования продлятся 14 дней: с 7 по 21 апреля 2024 года. По итогам проведения соревнований будут определены призеры и победители соревнований, организована онлайн церемония награждения и рассылка наградных комплектов.
➡️Зарегистрироваться на акцию может любой житель Алтайского края. Это можно сделать, перейдя по ссылке https://clck.ru/39ShRh.
#акция #здоровье #зож #активность #паркЮбилейный #МинздравАК #Алтайскийкрай
#10000шагов
🌳Акция «10000 шагов к жизни» прошла в столице Алтайского края на базе парка «Юбилейный»
Мероприятие объединило более 60 участников разного возраста, которые смогли не только насладиться хорошей погодой, но и принять участие в соревновании по спортивному ориентированию «Спортивный навигатор», совершить массовый забег на 1,5 км.
➡️На площадке Акции работала мобильная бригада Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Участники смогли узнать свои антропометрические показатели (вес, рост, индекс массы тела), проверить мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе, внутриглазное и артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Также в комплексное профилактическое обследование входила индивидуальная консультация врача-терапевта. Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявить на ранней стадии многие неинфекционные хронические заболевания, борьба с которыми предусмотрена рамках национального проекта «Здравоохранение».
✅Большой интерес у граждан вызвала тематическая выставка «Быть здоровым – здорово!». Специалисты Центра провели тренинги по здоровому питанию, здоровой физической активности и профилактике пагубных привычек с использованием демонстрационного материала: макетов продуктов, тарелки здорового питания и пирамиды питания, куклы-курильщицы. Для лиц старшего возраста был проведен мастер-класс по скандинавской (нордической) ходьбе.
#акция #10000шагов #зож #профилактика #МинздравАК #Алтайскийкрай
🌳Акция «10000 шагов к жизни» прошла в столице Алтайского края на базе парка «Юбилейный»
Мероприятие объединило более 60 участников разного возраста, которые смогли не только насладиться хорошей погодой, но и принять участие в соревновании по спортивному ориентированию «Спортивный навигатор», совершить массовый забег на 1,5 км.
➡️На площадке Акции работала мобильная бригада Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Участники смогли узнать свои антропометрические показатели (вес, рост, индекс массы тела), проверить мышечную силу рук, содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе, внутриглазное и артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Также в комплексное профилактическое обследование входила индивидуальная консультация врача-терапевта. Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявить на ранней стадии многие неинфекционные хронические заболевания, борьба с которыми предусмотрена рамках национального проекта «Здравоохранение».
✅Большой интерес у граждан вызвала тематическая выставка «Быть здоровым – здорово!». Специалисты Центра провели тренинги по здоровому питанию, здоровой физической активности и профилактике пагубных привычек с использованием демонстрационного материала: макетов продуктов, тарелки здорового питания и пирамиды питания, куклы-курильщицы. Для лиц старшего возраста был проведен мастер-класс по скандинавской (нордической) ходьбе.
#акция #10000шагов #зож #профилактика #МинздравАК #Алтайскийкрай