Почему вейпинг может быть опасен?
В последнее время привычка курения электронных сигарет стала особенно популярна и распространена среди молодежи. По данным статистики, число подростков, пробовавших электронные сигареты еще до того, как им исполнилось 14 лет, в РФ постоянно растет. Все это обусловлено особенностями подросткового возраста. Для подростков характерно желание самовыразиться, показать себя «крутыми» в компании друзей. Почему вейпинг может быть опасен? Об этом и не только мы поговорим с Натальей Казанцевой, заведующей диспансерно-поликлиническим отделением КГБУЗ “Алтайский краевой наркологический диспансер”:
Запуск вейпов в широкую продажу сопровождался «исследованиями», которые «доказывали»: с помощью вейпов люди бросали курить сигареты. При этом в «исследованиях» не говорилось, что отказались от обычного курения лишь 20%. А те, что бросили сигареты с табаком, «подсели» на электронику.
Конечно, содержание никотина в разных марках разное, но чаще всего в вейпах используется синтетический никотин, который отличается крайней токсичностью и вызывает еще более стойкое привыкание. А в сочетании с паром и глицерином он способен нанести организму еще больший вред.
По всему миру сейчас набирает обороты здоровый образ жизни. Курить сигареты у молодежи уже не модно. Но милые, «вкусные» электронки — это, якобы, баловство, развлечение...
Между тем, основной вред никотина, кроме зависимости, – поражение сердечно-сосудистой, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, головного мозга. Повреждаются бронхиолы, мелкие и средние бронхи, легочная ткань. Начинается тот самый кашель курильщика. Кроме того, никотин может запустить механизм изменения структуры клетки, превращая ее из здоровой в злокачественную. А значит спровоцировать развитие онкопатологии.
Итак, почему вейпинг может быть опасен?
Вейпинг и курение электронных сигарет — сравнительно новое явление. Первые электронные сигареты были выпущены в 2006 году. Поэтому оценивать влияние испарителей с жидкостями на основе глицерола и пропиленгликоля на организм человека, в частности органы дыхательной системы, рано.
Однако «слабые стороны» нового явления известны уже сейчас.
🔺 Жидкость. Любая жидкость для вейпинга содержит канцерогены и токсичные химические соединения, отравляющие организм и вредящие дыхательным путям. Доказано, что жидкости сомнительного производства, включающие ацетат витамина Е, другие вещества опасны.
🔺Нагревательный элемент и аккумулятор электронной сигареты. При парении в дыхательные пути выделяются мелкие частицы тяжелых металлов. Существует риск взрыва аккумулятора с травматичными для курильщика последствиями.
🔺 Приятная на вкус жидкость = неконтролируемый расход. В мире зарегистрировано несколько случаев отравления и повреждения легких в связи с передозировкой — пациенты попадали в реанимацию, а иногда нуждались в хирургической операции по пересадке легких.
🔺У детей и подростков вырабатывается привычка к курению и потреблению никотина, вред которого для эндокринной, нервной системы и ЖКТ известен.
🔺У наиболее предрасположенных к заболеваниям дыхательной системы людей может развиваться EVALI, вплоть до отека легких и острого респираторного дистресс-синдрома, требующих оказания помощи в реанимационных отделениях.
🔺 Парение жидкостей с пропиленгликолем и глицерином снижает выносливость и мешает заниматься спортом.
А если посчитать сколько человек расходует на вейпы, то за год на сэкономленные деньги вполне можно купить хороший велосипед, съездить на отдых или купить абонемент в тренажерный зал, тем самым укрепив здоровье.
Обратиться в краевой наркологический диспансер по поводу зависимости можно даже анонимно, позвонив по телефону доверия: 8 (3852) 63-38-95 или написав на сайт.
#вредныепривычки #откажисьоткурения #здоровыйобразжизни #МинздравАК #Алтайскийкрай
В последнее время привычка курения электронных сигарет стала особенно популярна и распространена среди молодежи. По данным статистики, число подростков, пробовавших электронные сигареты еще до того, как им исполнилось 14 лет, в РФ постоянно растет. Все это обусловлено особенностями подросткового возраста. Для подростков характерно желание самовыразиться, показать себя «крутыми» в компании друзей. Почему вейпинг может быть опасен? Об этом и не только мы поговорим с Натальей Казанцевой, заведующей диспансерно-поликлиническим отделением КГБУЗ “Алтайский краевой наркологический диспансер”:
Запуск вейпов в широкую продажу сопровождался «исследованиями», которые «доказывали»: с помощью вейпов люди бросали курить сигареты. При этом в «исследованиях» не говорилось, что отказались от обычного курения лишь 20%. А те, что бросили сигареты с табаком, «подсели» на электронику.
Конечно, содержание никотина в разных марках разное, но чаще всего в вейпах используется синтетический никотин, который отличается крайней токсичностью и вызывает еще более стойкое привыкание. А в сочетании с паром и глицерином он способен нанести организму еще больший вред.
По всему миру сейчас набирает обороты здоровый образ жизни. Курить сигареты у молодежи уже не модно. Но милые, «вкусные» электронки — это, якобы, баловство, развлечение...
Между тем, основной вред никотина, кроме зависимости, – поражение сердечно-сосудистой, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, головного мозга. Повреждаются бронхиолы, мелкие и средние бронхи, легочная ткань. Начинается тот самый кашель курильщика. Кроме того, никотин может запустить механизм изменения структуры клетки, превращая ее из здоровой в злокачественную. А значит спровоцировать развитие онкопатологии.
Итак, почему вейпинг может быть опасен?
Вейпинг и курение электронных сигарет — сравнительно новое явление. Первые электронные сигареты были выпущены в 2006 году. Поэтому оценивать влияние испарителей с жидкостями на основе глицерола и пропиленгликоля на организм человека, в частности органы дыхательной системы, рано.
Однако «слабые стороны» нового явления известны уже сейчас.
🔺 Жидкость. Любая жидкость для вейпинга содержит канцерогены и токсичные химические соединения, отравляющие организм и вредящие дыхательным путям. Доказано, что жидкости сомнительного производства, включающие ацетат витамина Е, другие вещества опасны.
🔺Нагревательный элемент и аккумулятор электронной сигареты. При парении в дыхательные пути выделяются мелкие частицы тяжелых металлов. Существует риск взрыва аккумулятора с травматичными для курильщика последствиями.
🔺 Приятная на вкус жидкость = неконтролируемый расход. В мире зарегистрировано несколько случаев отравления и повреждения легких в связи с передозировкой — пациенты попадали в реанимацию, а иногда нуждались в хирургической операции по пересадке легких.
🔺У детей и подростков вырабатывается привычка к курению и потреблению никотина, вред которого для эндокринной, нервной системы и ЖКТ известен.
🔺У наиболее предрасположенных к заболеваниям дыхательной системы людей может развиваться EVALI, вплоть до отека легких и острого респираторного дистресс-синдрома, требующих оказания помощи в реанимационных отделениях.
🔺 Парение жидкостей с пропиленгликолем и глицерином снижает выносливость и мешает заниматься спортом.
А если посчитать сколько человек расходует на вейпы, то за год на сэкономленные деньги вполне можно купить хороший велосипед, съездить на отдых или купить абонемент в тренажерный зал, тем самым укрепив здоровье.
Обратиться в краевой наркологический диспансер по поводу зависимости можно даже анонимно, позвонив по телефону доверия: 8 (3852) 63-38-95 или написав на сайт.
#вредныепривычки #откажисьоткурения #здоровыйобразжизни #МинздравАК #Алтайскийкрай
▶️29 мая - 4 июня
Неделя отказа от табака
Если вы все еще курите, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
💪Польза для здоровья
Из-за курения ежегодно умирают около 400 тысяч россиян и миллионы имеют серьезные проблемы со здоровьем. Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма, хронические обструктивные болезни и злокачественные новообразования в легких - это неполный список заболеваний, которые буквально косят российское общество.
📌Отказ от курения, независимо от стажа или количества выкуренных сигарет, дает молниеносный положительный эффект: уже через 20 минут после последней сигареты начнутся положительные изменения в организме. Исследования показали, если отказаться от пагубной привычки в возрасте до 30 лет, риск развития болезней, связанных с курением, снижается на 90%. До 50 - риск преждевременной смерти уменьшается на 50% по сравнению с людьми, которые продолжают курить. После 60 лет и старше - вчерашние курильщики живут дольше, чем их курящие ровесники.
👍Внешний вид
После отказа от курения исчезнет неприятный запах изо рта, зубы станут более белыми, улучшится цвет лица, пальцы и ногти перестанут быть желтоватыми, замедлится появление морщин и, в целом, вы будете выглядеть моложе. Курение приводит к спазмам мелких сосудов, питающих кожу, что снижает ее эластичность. Поэтому у курильщиков уже в 20 лет возникают морщины, которых, возможно, еще не было бы и в 35, если бы не тяга к сигарете.
🚭Выгоды для жизни
Вы защитите тех, кого любите. Пассивное курение не менее опасно, а, по некоторым данным, даже более, чем активное. Особенно для детей до 5 лет и беременных женщин. Дети, рожденные матерями, подвергавшимися вредному воздействию табачного дыма, чаще болеют ОРВИ, бронхитами, воспалениями легких и бронхиальной астмой, чем дети некурящих родителей. Кроме того, дети курильщиков чаще начинают курить сами. Если вы бросите курить, вы покажете положительный пример детям и снизите вероятность того, что они начнут курить, когда вырастут.
☑️Финансовые выгоды
Ежедневные траты на табак помножьте на 365 дней в году и затем на стаж курения, а теперь умножьте еще на 10, чтобы выяснить расходы в ближайшее десятилетие. По самым скромным подсчетам, если в день выкуривать пачку сигарет за 100 рублей при стаже курения 5 лет, в год в пепел и дым превращаются 36,5 тысяч рублей. За пять лет - 182,5 тысяч рублей.
#отказоткурения #бросайтекурить #здоровыйобразжизни #вредныепривычки #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Неделя отказа от табака
Если вы все еще курите, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
💪Польза для здоровья
Из-за курения ежегодно умирают около 400 тысяч россиян и миллионы имеют серьезные проблемы со здоровьем. Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма, хронические обструктивные болезни и злокачественные новообразования в легких - это неполный список заболеваний, которые буквально косят российское общество.
📌Отказ от курения, независимо от стажа или количества выкуренных сигарет, дает молниеносный положительный эффект: уже через 20 минут после последней сигареты начнутся положительные изменения в организме. Исследования показали, если отказаться от пагубной привычки в возрасте до 30 лет, риск развития болезней, связанных с курением, снижается на 90%. До 50 - риск преждевременной смерти уменьшается на 50% по сравнению с людьми, которые продолжают курить. После 60 лет и старше - вчерашние курильщики живут дольше, чем их курящие ровесники.
👍Внешний вид
После отказа от курения исчезнет неприятный запах изо рта, зубы станут более белыми, улучшится цвет лица, пальцы и ногти перестанут быть желтоватыми, замедлится появление морщин и, в целом, вы будете выглядеть моложе. Курение приводит к спазмам мелких сосудов, питающих кожу, что снижает ее эластичность. Поэтому у курильщиков уже в 20 лет возникают морщины, которых, возможно, еще не было бы и в 35, если бы не тяга к сигарете.
🚭Выгоды для жизни
Вы защитите тех, кого любите. Пассивное курение не менее опасно, а, по некоторым данным, даже более, чем активное. Особенно для детей до 5 лет и беременных женщин. Дети, рожденные матерями, подвергавшимися вредному воздействию табачного дыма, чаще болеют ОРВИ, бронхитами, воспалениями легких и бронхиальной астмой, чем дети некурящих родителей. Кроме того, дети курильщиков чаще начинают курить сами. Если вы бросите курить, вы покажете положительный пример детям и снизите вероятность того, что они начнут курить, когда вырастут.
☑️Финансовые выгоды
Ежедневные траты на табак помножьте на 365 дней в году и затем на стаж курения, а теперь умножьте еще на 10, чтобы выяснить расходы в ближайшее десятилетие. По самым скромным подсчетам, если в день выкуривать пачку сигарет за 100 рублей при стаже курения 5 лет, в год в пепел и дым превращаются 36,5 тысяч рублей. За пять лет - 182,5 тысяч рублей.
#отказоткурения #бросайтекурить #здоровыйобразжизни #вредныепривычки #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Пассивное курение электронных сигарет
Многие курильщики электронных сигарет часто говорят о безопасности такого метода употребления никотина. Однако многочисленные исследования уже доказали, что это не так.
☑️Безусловно, выдыхаемый пар от вейпа не содержит такого большого набора канцерогенных смол, но и безвредным его назвать тоже трудно. Именно поэтому мы сейчас поговорим о вреде пассивного курения электронных сигарет.
🔸Согласно исследованиям, в паре содержатся потенциально вредные химические вещества. Например, помимо никотина исследователи обнаружили бензол, который содержится в выхлопных газах автомобилей, а также и тяжелые металлы, такие как никель, олово и свинец.
🔸Всем «вейперам» стоит помнить, что в выдыхаемом паре остается большое количество вредных веществ, поэтому дети, являясь пассивными курильщиками, рискуют получить дозу вредных веществ, никотиновую зависимость, аффективные расстройства и ослабление импульсного контроля.
🔸Также, используя электронные сигареты, вы и окружающие рискуете получить проблемы с легкими, поскольку диацетил, содержащийся в паре электронных сигарет может вызывать хрупкость легочной ткани.
❗Это лишь малая часть вреда от пассивного курения электронных сигарет. Помните, что любое курение негативно отражается на здоровье человека.
#бросайкурить #отказоттабака #вредныепривычки #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Многие курильщики электронных сигарет часто говорят о безопасности такого метода употребления никотина. Однако многочисленные исследования уже доказали, что это не так.
☑️Безусловно, выдыхаемый пар от вейпа не содержит такого большого набора канцерогенных смол, но и безвредным его назвать тоже трудно. Именно поэтому мы сейчас поговорим о вреде пассивного курения электронных сигарет.
🔸Согласно исследованиям, в паре содержатся потенциально вредные химические вещества. Например, помимо никотина исследователи обнаружили бензол, который содержится в выхлопных газах автомобилей, а также и тяжелые металлы, такие как никель, олово и свинец.
🔸Всем «вейперам» стоит помнить, что в выдыхаемом паре остается большое количество вредных веществ, поэтому дети, являясь пассивными курильщиками, рискуют получить дозу вредных веществ, никотиновую зависимость, аффективные расстройства и ослабление импульсного контроля.
🔸Также, используя электронные сигареты, вы и окружающие рискуете получить проблемы с легкими, поскольку диацетил, содержащийся в паре электронных сигарет может вызывать хрупкость легочной ткани.
❗Это лишь малая часть вреда от пассивного курения электронных сигарет. Помните, что любое курение негативно отражается на здоровье человека.
#бросайкурить #отказоттабака #вредныепривычки #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
В борьбе с курением могут помочь полезные продукты
Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.
🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.
🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.
🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.
🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя
связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Какие органы поражаются при алкоголизме
📌Печень
Токсический гепатит
Печеночная недостаточность
Печеночная кома и смерть
📌Сосуды
Атеросклероз
Повышенное артериальное давление
Гипертонические кризы, которые приводят к развитию инсультов
📌Сердце
Аритмия
Хроническая сердечная недостаточность
📌Репродуктивная система у мужчин
Изменение структуры мужских половых желез
Снижение количества вырабатываемых сперматозоидов до 70% от нормы
Деформация половых клеток
Падение тестостерона и феменизация внешности (появление женских черт)
📌Репродуктивная система у женщин
Расстройство менструального цикла
Ранний климакс
Бесплодие
Вирилизация внешности (появление мужских черт)
📌При беременности
«Алкогольный синдром плода»
Генетические дефекты и врожденные уродства
📌Поджелудочная железа
Острый панкреонекроз
Перитонин
Хронический панкреатит
📌Кровь
Изменение обмена веществ с формированием абстинентного синдрома
Анемия.
❗Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск.
#отказоталкоголя #вредныепривычки #такздорово #МинздавАК #Алтайскийкрай
связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Какие органы поражаются при алкоголизме
📌Печень
Токсический гепатит
Печеночная недостаточность
Печеночная кома и смерть
📌Сосуды
Атеросклероз
Повышенное артериальное давление
Гипертонические кризы, которые приводят к развитию инсультов
📌Сердце
Аритмия
Хроническая сердечная недостаточность
📌Репродуктивная система у мужчин
Изменение структуры мужских половых желез
Снижение количества вырабатываемых сперматозоидов до 70% от нормы
Деформация половых клеток
Падение тестостерона и феменизация внешности (появление женских черт)
📌Репродуктивная система у женщин
Расстройство менструального цикла
Ранний климакс
Бесплодие
Вирилизация внешности (появление мужских черт)
📌При беременности
«Алкогольный синдром плода»
Генетические дефекты и врожденные уродства
📌Поджелудочная железа
Острый панкреонекроз
Перитонин
Хронический панкреатит
📌Кровь
Изменение обмена веществ с формированием абстинентного синдрома
Анемия.
❗Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск.
#отказоталкоголя #вредныепривычки #такздорово #МинздавАК #Алтайскийкрай
✳️Что вредит иммунитету?✳️
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Важно соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни и избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе.
💊Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
💧Малое количество потребляемой воды
Вода позволяет оставаться здоровым и помогает системе пищеварения быть в хорошей форме. Если летом мало пить воды, то организм будет перегреваться, а слизистые будут плохо увлажнены. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам. Важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
🥤Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
🍔Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем обязательно добавлять в свой рацион овощи, фрукты и продукты с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
🥂Алкоголь
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
🚬Сигареты
Иммунная система страдает из-за содержащегося в никотине нейротоксина. При продолжительного воздействии нейротоксинов иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого иммунитет может ослабевать.
💉Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
✅Ведите здоровый образ жизни и вы не допустите ослабления иммунитета своего организма.
#иммунитет #укреплениеиммунитета #вредныепривычки #поддержаниеиммунитета #такздорово #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Важно соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни и избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе.
💊Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
💧Малое количество потребляемой воды
Вода позволяет оставаться здоровым и помогает системе пищеварения быть в хорошей форме. Если летом мало пить воды, то организм будет перегреваться, а слизистые будут плохо увлажнены. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам. Важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
🥤Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
🍔Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем обязательно добавлять в свой рацион овощи, фрукты и продукты с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
🥂Алкоголь
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
🚬Сигареты
Иммунная система страдает из-за содержащегося в никотине нейротоксина. При продолжительного воздействии нейротоксинов иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого иммунитет может ослабевать.
💉Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
✅Ведите здоровый образ жизни и вы не допустите ослабления иммунитета своего организма.
#иммунитет #укреплениеиммунитета #вредныепривычки #поддержаниеиммунитета #такздорово #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
🚭 Электронные сигареты, вейпы и иные продукты нагревания никотина в последнее время завоевали огромную популярность, особенно среди молодёжи. Это происходит, в том числе, благодаря хорошим маркетинговым стратегиям.
Согласно многочисленным исследованиям, аэрозоли в электронных сигаретах содержат никотин, который является мощным нейротоксином, вызывает зависимость, способствует возникновению сердечно-сосудистых и бронхолегочных заболеваний.
Хотя сам по себе никотин не является канцерогеном, он может действовать как «стимулятор опухоли», способствовать развитию злокачественных новообразований.
Аэрозоли кроме никотина содержат токсичные вещества, формальдегид, тяжелые металлы. Уровни содержания некоторых металлов, таких как никель и хром, в паре электронной сигареты выше, чем в табачном дыме.
Электронные сигареты ничем не лучше. Бросай и не парься!
#бросайкурить #вредвейпов #такздорово #зож #вредныепривычки #МинздравАК #Алтайскийкрай
Согласно многочисленным исследованиям, аэрозоли в электронных сигаретах содержат никотин, который является мощным нейротоксином, вызывает зависимость, способствует возникновению сердечно-сосудистых и бронхолегочных заболеваний.
Хотя сам по себе никотин не является канцерогеном, он может действовать как «стимулятор опухоли», способствовать развитию злокачественных новообразований.
Аэрозоли кроме никотина содержат токсичные вещества, формальдегид, тяжелые металлы. Уровни содержания некоторых металлов, таких как никель и хром, в паре электронной сигареты выше, чем в табачном дыме.
Электронные сигареты ничем не лучше. Бросай и не парься!
#бросайкурить #вредвейпов #такздорово #зож #вредныепривычки #МинздравАК #Алтайскийкрай
Алкоголь является психоактивным веществом, оказывающим влияние на центральную нервную систему, вызывая зависимость.
🍂Нервная система испытывает огромные нагрузки от приема алкоголя. Также алкоголь способствует повышению тревожности. После его приема помимо физического похмелья может быть и психическое, которое обычно протекает острее и чувствительнее. Так, довольно часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно как «похмельная тревожность».
Состояние тревожности выматывает человека — он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. А вот к избавлению от похмельной тревожности надо подходить немного с другой стороны.
Угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки появляется в результате "алкогольного голодания". Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».
✅Справиться с тревогой можно:
🔻восполнив запас воды. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.
🔻хорошо выспавшись. Сон как часть восстановления. Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество спиртного, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.
Похмельная тревожность может нарушить все планы на день. Однако это удручающее состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя поможет вам уберечь свой организм от негативного влияния спиртного, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.
#психическоездоровье #алкоголь #психическоездоровье #тревожность #беспокойство #такздорово #зож #здоровый #образ #жизни #вредныепривычки #МинздравАК #Алтайскийкрай
🍂Нервная система испытывает огромные нагрузки от приема алкоголя. Также алкоголь способствует повышению тревожности. После его приема помимо физического похмелья может быть и психическое, которое обычно протекает острее и чувствительнее. Так, довольно часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно как «похмельная тревожность».
Состояние тревожности выматывает человека — он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. А вот к избавлению от похмельной тревожности надо подходить немного с другой стороны.
Угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки появляется в результате "алкогольного голодания". Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».
✅Справиться с тревогой можно:
🔻восполнив запас воды. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.
🔻хорошо выспавшись. Сон как часть восстановления. Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество спиртного, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.
Похмельная тревожность может нарушить все планы на день. Однако это удручающее состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя поможет вам уберечь свой организм от негативного влияния спиртного, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.
#психическоездоровье #алкоголь #психическоездоровье #тревожность #беспокойство #такздорово #зож #здоровый #образ #жизни #вредныепривычки #МинздравАК #Алтайскийкрай
Как сократить употребление алкоголя
Воспользуйтесь проверенными советами:
🔷Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить. Проанализировав события, которые у вас вызывают желание принять алкоголь, вы поймете, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с его помощью. Для удобства рекомендуется сделать соответствующие записи.
🔷Устройте отпуск от алкоголя. Оптимальный вариант — отказаться от алкоголя сразу и навсегда. Однако если вы не уверены в своей решимости, есть смысл двигаться к цели небольшими шагами и постепенно снижать количество употребляемого спиртного. Сначала возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на три и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема спиртного. Если раньше вас «не брали» пять рюмок водки, то теперь постепенно снижая дозу, в какой-то момент вы обнаружите, что не можете выпить больше одной.
🔷Научитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить. Сообщите близким, друзьям и родственникам, что вы больше не употребляете алкоголь, и попросите не предлагать вам спиртное. В идеале близким вообще не стоит употреблять алкогольные напитки в вашем присутствии. Старайтесь избегать компаний, которые собираются исключительно с целью выпивки — особенно, если не уверены, что сможете не поддаться искушению.
🔷Найдите себе новое хобби и увлечение. Это необходимо в первую очередь тем, чей круг общения был связан с алкоголем и в том случае, если за вами закрепилась репутация человека, злоупотребляющего спиртным. Чтобы сломать стереотип потребуется время и решительность, поскольку окружение и сама обстановка будут подталкивать вас к прежнему поведению. Расширить круг знакомств будет проще, если вы найдете новое увлечение по душе. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры — «Монополию», «Мафию», шахматы, шашки и т. п.
🔷Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается — обратитесь за помощью к профессионалам. Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Специализированная помощь намного эффективнее, чем самостоятельные попытки отказаться от спиртного. Действуя с врачами сообща, вы сможете гораздо быстрее отыскать способ решения проблемы.
#вредалкоголя #вредныепривычки #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Воспользуйтесь проверенными советами:
🔷Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить. Проанализировав события, которые у вас вызывают желание принять алкоголь, вы поймете, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с его помощью. Для удобства рекомендуется сделать соответствующие записи.
🔷Устройте отпуск от алкоголя. Оптимальный вариант — отказаться от алкоголя сразу и навсегда. Однако если вы не уверены в своей решимости, есть смысл двигаться к цели небольшими шагами и постепенно снижать количество употребляемого спиртного. Сначала возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на три и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема спиртного. Если раньше вас «не брали» пять рюмок водки, то теперь постепенно снижая дозу, в какой-то момент вы обнаружите, что не можете выпить больше одной.
🔷Научитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить. Сообщите близким, друзьям и родственникам, что вы больше не употребляете алкоголь, и попросите не предлагать вам спиртное. В идеале близким вообще не стоит употреблять алкогольные напитки в вашем присутствии. Старайтесь избегать компаний, которые собираются исключительно с целью выпивки — особенно, если не уверены, что сможете не поддаться искушению.
🔷Найдите себе новое хобби и увлечение. Это необходимо в первую очередь тем, чей круг общения был связан с алкоголем и в том случае, если за вами закрепилась репутация человека, злоупотребляющего спиртным. Чтобы сломать стереотип потребуется время и решительность, поскольку окружение и сама обстановка будут подталкивать вас к прежнему поведению. Расширить круг знакомств будет проще, если вы найдете новое увлечение по душе. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры — «Монополию», «Мафию», шахматы, шашки и т. п.
🔷Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается — обратитесь за помощью к профессионалам. Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Специализированная помощь намного эффективнее, чем самостоятельные попытки отказаться от спиртного. Действуя с врачами сообща, вы сможете гораздо быстрее отыскать способ решения проблемы.
#вредалкоголя #вредныепривычки #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
#неделяздоровья
Зависимость — это внутреннее состояние человека, проявляющееся в навязчивом стремлении выполнять определенные действия, которые в конечном итоге ведут к развитию болезней и разрушению личности человека.
Существует два вида зависимости: химическая и нехимическая. У каждого вида есть свои подвиды. Любая зависимость имеет одну цель – захватить волю человека и сделать рабом страсти. Он начинает выполнять всё, что она ему приказывает: пить алкоголь, есть без меры, покупать ненужные вещи или безотрывно играть в компьютер. Зависимость - это болезнь и она убивает человека на психическом и на физическом уровне.
◼️Химическая зависимость - это зависимость от психоактивных веществ.
📌Алкоголизм. При алкоголизме человек зависим от всех напитков, которые содержат в себе этанол, например: водка, пиво, вино, коктейли. Зависимость может дойти до того, что человек начинает употреблять некачественный суррогат алкоголя. Это приводит к летальному исходу.
📌Наркомания. При этом виде зависимости человек не может жить без психоактивных веществ синтетического или растительного происхождения, которые изменяют сознание человека. К наркотикам появляется не только психологическая зависимость, но и физическая. Человек испытывает сильную боль, "ломку", если перестаёт употреблять наркотики.
📌Токсикомания. Эта зависимость характерна для подростков из-за своей доступности. Токсикоман вдыхает ядовитые испарения, которые изменяют его психическое состояние: он чувствует эйфорию, может слышать голоса и видеть галлюцинации.
📌Курение. Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.
📌Также бывает зависимость от лекарственных препаратов.Она появляется вследствие частого приёма препаратов, например, обезболивающих. Вначале всё кажется безобидным, ведь человек пьёт лекарства, чтобы избавиться от боли, но после он уже не контролирует сколько он пьёт таблеток и принимает их, даже если боли нет.
◼️Нехимическая зависимость – или как её ещё называют «поведенческая» зависимость, выражается в компульсивном поведение, которое не подвластно контролю человека. Он зависит не от психоактивных веществ, а от какого-либо вида деятельности: работы, общения в соц. сетях, интернет-зависимость, трудоголизм, шопоголизм, сексоголизм, гэмблинг (зависимость от азартных игр).
📌Пищевая зависимость. Еда – всегда являлась одним из главных удовольствий человека. Едой мы можем утешать себя, поощрять и бороться со стрессом. Но зависимый от еды не контролирует приём пищи и потребность в еде повышается с каждым днём. У человека появляются проблемы с весом, здоровьем, падает самооценка, развивается расстройство пищевого поведения.
Что делать при зависимости?
Первый шаг – это осознание своей зависимости или близкого человека или своей. Второй шаг – это обращение к специалисту и профессионалу своего дела, т.е. к психологу, врачу-наркологу или психиатру. Без профессиональной помощи справиться с зависимостью крайне сложно. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем эффективнее будет лечение. Терапия имеет комплексный подход и подбирается она индивидуально. Путь борьбы с зависимостью может длиться всю жизнь, но если вы выбираете бороться, а не сдаваться, то вы уже сильнее своей зависимости.
#зависимость #вредныепривычки #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Зависимость — это внутреннее состояние человека, проявляющееся в навязчивом стремлении выполнять определенные действия, которые в конечном итоге ведут к развитию болезней и разрушению личности человека.
Существует два вида зависимости: химическая и нехимическая. У каждого вида есть свои подвиды. Любая зависимость имеет одну цель – захватить волю человека и сделать рабом страсти. Он начинает выполнять всё, что она ему приказывает: пить алкоголь, есть без меры, покупать ненужные вещи или безотрывно играть в компьютер. Зависимость - это болезнь и она убивает человека на психическом и на физическом уровне.
◼️Химическая зависимость - это зависимость от психоактивных веществ.
📌Алкоголизм. При алкоголизме человек зависим от всех напитков, которые содержат в себе этанол, например: водка, пиво, вино, коктейли. Зависимость может дойти до того, что человек начинает употреблять некачественный суррогат алкоголя. Это приводит к летальному исходу.
📌Наркомания. При этом виде зависимости человек не может жить без психоактивных веществ синтетического или растительного происхождения, которые изменяют сознание человека. К наркотикам появляется не только психологическая зависимость, но и физическая. Человек испытывает сильную боль, "ломку", если перестаёт употреблять наркотики.
📌Токсикомания. Эта зависимость характерна для подростков из-за своей доступности. Токсикоман вдыхает ядовитые испарения, которые изменяют его психическое состояние: он чувствует эйфорию, может слышать голоса и видеть галлюцинации.
📌Курение. Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.
📌Также бывает зависимость от лекарственных препаратов.Она появляется вследствие частого приёма препаратов, например, обезболивающих. Вначале всё кажется безобидным, ведь человек пьёт лекарства, чтобы избавиться от боли, но после он уже не контролирует сколько он пьёт таблеток и принимает их, даже если боли нет.
◼️Нехимическая зависимость – или как её ещё называют «поведенческая» зависимость, выражается в компульсивном поведение, которое не подвластно контролю человека. Он зависит не от психоактивных веществ, а от какого-либо вида деятельности: работы, общения в соц. сетях, интернет-зависимость, трудоголизм, шопоголизм, сексоголизм, гэмблинг (зависимость от азартных игр).
📌Пищевая зависимость. Еда – всегда являлась одним из главных удовольствий человека. Едой мы можем утешать себя, поощрять и бороться со стрессом. Но зависимый от еды не контролирует приём пищи и потребность в еде повышается с каждым днём. У человека появляются проблемы с весом, здоровьем, падает самооценка, развивается расстройство пищевого поведения.
Что делать при зависимости?
Первый шаг – это осознание своей зависимости или близкого человека или своей. Второй шаг – это обращение к специалисту и профессионалу своего дела, т.е. к психологу, врачу-наркологу или психиатру. Без профессиональной помощи справиться с зависимостью крайне сложно. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем эффективнее будет лечение. Терапия имеет комплексный подход и подбирается она индивидуально. Путь борьбы с зависимостью может длиться всю жизнь, но если вы выбираете бороться, а не сдаваться, то вы уже сильнее своей зависимости.
#зависимость #вредныепривычки #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
#вредкурения
🚭С барнаульскими школьниками провели беседу о вреде табакокурения
В рамках акции «Философия ЗОЖ» в МБОУ «СОШ №55» прошла встреча со специалистом отдела мониторинга Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марией Шевченко на тему ➡️«Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табак, как генное оружие».
Мария Владимировна объяснила, как алкоголь и табакокурение отрицательно влияют на успеваемость школьника, замедляет их физическое и психическое развитие, постепенно разрушая личность. Учащимся рассказали, что в состав одной сигареты входит более 4000 различных химических соединений, около 60 из которых являются канцерогенами (то есть провоцируют развитие онкологических заболеваний).
Школьники с большим вниманием отнеслись к такой серьезной теме, задавали вопросы лектору и получили на них ответы.
#вред #табакокурения #бросайкурить #зож #такздорово #вредныепривычки #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай
🚭С барнаульскими школьниками провели беседу о вреде табакокурения
В рамках акции «Философия ЗОЖ» в МБОУ «СОШ №55» прошла встреча со специалистом отдела мониторинга Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марией Шевченко на тему ➡️«Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табак, как генное оружие».
Мария Владимировна объяснила, как алкоголь и табакокурение отрицательно влияют на успеваемость школьника, замедляет их физическое и психическое развитие, постепенно разрушая личность. Учащимся рассказали, что в состав одной сигареты входит более 4000 различных химических соединений, около 60 из которых являются канцерогенами (то есть провоцируют развитие онкологических заболеваний).
Школьники с большим вниманием отнеслись к такой серьезной теме, задавали вопросы лектору и получили на них ответы.
#вред #табакокурения #бросайкурить #зож #такздорово #вредныепривычки #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай