This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика Вопрос-ответ 👇🏻
❓Если железо не помогает, то правильнее задать вопрос не «почему», а «куда».
Куда «утекает» железо?
Его могут «подъедать»:
- хеликобактер пилори
- паразиты
- кандида
Железо также может не усваиваться из-за низкого белка. Белок является «переносчиком» железа.
📍Начинают выпадать волосы, слоятся ногти, шелушится кожа, появляются заеды на губах, а также возможно нарушение вкуса, желание есть зубную пасту, мел.
Если у вас имеются подобные симптомы ⬆️, это повод для того чтобы обследоваться на ЖДА:
🔹общий анализ крови с ретикулоцитами
🔹железо сыворотки, НЖСС, ФЕРРИТИН обязательно (по этому анализу можно заподозрить преданемию), трансферрин
🔹витамин В12, фолиевая кислота (для исключения других дефицитных анемий)
А вы контролируете свой уровень железа, общий анализ крови? 👇🏻
❓Если железо не помогает, то правильнее задать вопрос не «почему», а «куда».
Куда «утекает» железо?
Его могут «подъедать»:
- хеликобактер пилори
- паразиты
- кандида
Железо также может не усваиваться из-за низкого белка. Белок является «переносчиком» железа.
📍Начинают выпадать волосы, слоятся ногти, шелушится кожа, появляются заеды на губах, а также возможно нарушение вкуса, желание есть зубную пасту, мел.
Если у вас имеются подобные симптомы ⬆️, это повод для того чтобы обследоваться на ЖДА:
🔹общий анализ крови с ретикулоцитами
🔹железо сыворотки, НЖСС, ФЕРРИТИН обязательно (по этому анализу можно заподозрить преданемию), трансферрин
🔹витамин В12, фолиевая кислота (для исключения других дефицитных анемий)
А вы контролируете свой уровень железа, общий анализ крови? 👇🏻
В каком возрасте приходит старость? 🧑🏻🦳👨🏻🦳
В обществе сформировалось мнение, что после 30 лет начинается старость.
И шутки вокруг уже перестали быть шутками.
👩⚕️Так вот, запомните 30 лет - это возраст, когда ты молода, активна, у тебя много энергии и много здоровья.
Если заботится о своем организме и в 30 и в 40 и в 50…,в любом возрасте хочется жить и покорять мир.
Расскажу про связь витаминов и молодости.
Замечали у женщин темные пятна на руках, которые появляются с возрастом?
Многие считают, что это естественный признак возраста.
👋 Но нет, это признак дефицита витамина Е. Попробуйте его восполнить и увидите, как пятна исчезают в любом возрасте.
Кроме этого витамин Е улучшает умственные способности как в молодом возрасте, так и в пожилом.
👩🦳 Седина, признак старости?
Нет, это признак дефицита меди.
Медь способствует выработке пигментов. А дефицит меди, в свою очередь, идет от дефицита железа.
Устраните эти дефициты и у вас исчезнет седина и выпадение волос, связанное с анемией⬇️
В обществе сформировалось мнение, что после 30 лет начинается старость.
И шутки вокруг уже перестали быть шутками.
👩⚕️Так вот, запомните 30 лет - это возраст, когда ты молода, активна, у тебя много энергии и много здоровья.
Если заботится о своем организме и в 30 и в 40 и в 50…,в любом возрасте хочется жить и покорять мир.
Расскажу про связь витаминов и молодости.
Замечали у женщин темные пятна на руках, которые появляются с возрастом?
Многие считают, что это естественный признак возраста.
👋 Но нет, это признак дефицита витамина Е. Попробуйте его восполнить и увидите, как пятна исчезают в любом возрасте.
Кроме этого витамин Е улучшает умственные способности как в молодом возрасте, так и в пожилом.
👩🦳 Седина, признак старости?
Нет, это признак дефицита меди.
Медь способствует выработке пигментов. А дефицит меди, в свою очередь, идет от дефицита железа.
Устраните эти дефициты и у вас исчезнет седина и выпадение волос, связанное с анемией⬇️
👀 Падает с возрастом зрение.
Просто держите витамин А на должном уровне и такие проблемы с возрастом не появятся.
Кроме этого А также как и Е в комплексе влияет на красоту и эластичность кожи
Наш любимый 🌞витамин D, он отвечает за много функций красоты и молодости, но он борется с одной серьезной проблемой пожилых людей.
Остеопороз 🦿
Без витамина D нарушается фосфорно-кальциевый обмен и наши кости становятся пустыми, поэтому с возрастом увеличивается ломкость костей.
👩⚕️ Запомните, нет такого правила, чтобы с возрастом у вас обязательно были седые волосы, падало зрение и вы становились больным и немощным.
Просто с возрастом замедляются процессы в организме, истощаются запасы, те витамины, которые к нам попадают, хуже усваиваются и отсюда развиваются заболевания.
А мы не восполняем дефициты, а начинаем принимать лекарства, которые ослабляют наш иммунитет и убивают микрофлору, которая также вырабатывает витамины.
🫀Слушайте свой организм, многих проблем можно избежать, просто вовремя восполнив дефициты.
Я поэтому и пишу такой подробный гайд по витаминам, чтобы вам все было понятно, поэтому и цена будет самая минимальная , чтобы шанс быть здоровыми, молодыми и красивыми был в любом возрасте.
Хочу шпаргалку по витаминам
Я планирую быть бодрой и активной бабушкой, даже в 90 лет, кто со мной? ставьте огонёк🔥
Просто держите витамин А на должном уровне и такие проблемы с возрастом не появятся.
Кроме этого А также как и Е в комплексе влияет на красоту и эластичность кожи
Наш любимый 🌞витамин D, он отвечает за много функций красоты и молодости, но он борется с одной серьезной проблемой пожилых людей.
Остеопороз 🦿
Без витамина D нарушается фосфорно-кальциевый обмен и наши кости становятся пустыми, поэтому с возрастом увеличивается ломкость костей.
👩⚕️ Запомните, нет такого правила, чтобы с возрастом у вас обязательно были седые волосы, падало зрение и вы становились больным и немощным.
Просто с возрастом замедляются процессы в организме, истощаются запасы, те витамины, которые к нам попадают, хуже усваиваются и отсюда развиваются заболевания.
А мы не восполняем дефициты, а начинаем принимать лекарства, которые ослабляют наш иммунитет и убивают микрофлору, которая также вырабатывает витамины.
🫀Слушайте свой организм, многих проблем можно избежать, просто вовремя восполнив дефициты.
Я поэтому и пишу такой подробный гайд по витаминам, чтобы вам все было понятно, поэтому и цена будет самая минимальная , чтобы шанс быть здоровыми, молодыми и красивыми был в любом возрасте.
Хочу шпаргалку по витаминам
Я планирую быть бодрой и активной бабушкой, даже в 90 лет, кто со мной? ставьте огонёк🔥
Проблема волнующая очень многих
👩⚕️Затронула в инстаграмм диагностику организма по ногтям и это взорвало мой директ.
По ногтям можно проследить начало многих дефицитных состояний, а дефициты обязательно приводят к заболеваниям.
Если знать свои слабые места🦠, всегда легче и дешевле предотвратить болезнь, чем вылечить.
Согласны со мной?
Те кто провел самодиагностику уже подтверждают это сдачей анализов.
Так что не будем и здесь отставать, оставляйте в комментариях фото своих ногтей💅, будем проводить диагностику"
👩⚕️Затронула в инстаграмм диагностику организма по ногтям и это взорвало мой директ.
По ногтям можно проследить начало многих дефицитных состояний, а дефициты обязательно приводят к заболеваниям.
Если знать свои слабые места🦠, всегда легче и дешевле предотвратить болезнь, чем вылечить.
Согласны со мной?
Те кто провел самодиагностику уже подтверждают это сдачей анализов.
Так что не будем и здесь отставать, оставляйте в комментариях фото своих ногтей💅, будем проводить диагностику"
Сейчас время отпусков, расскажу как планировать перелёты
Вчера на эфире прозвучал интересный вопрос:
🏝«Как подготовится к длительному перелёту?»
Сейчас время отпусков и тема очень актуальная, давайте разберем подробно, как подготовится к перелету.
✈️ Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовится для него надо заранее.
Поддержка начинается за две недели до полета.
✅ За две недели начинаем пить витамин С в липосомальной форме по 1000 мг в день
✅Магний пьем также за две недели до перелёта по 400 мг в день. Во время стресса магний расходуется в первую очередь
⬇️⬇️⬇️
Вчера на эфире прозвучал интересный вопрос:
🏝«Как подготовится к длительному перелёту?»
Сейчас время отпусков и тема очень актуальная, давайте разберем подробно, как подготовится к перелету.
✈️ Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовится для него надо заранее.
Поддержка начинается за две недели до полета.
✅ За две недели начинаем пить витамин С в липосомальной форме по 1000 мг в день
✅Магний пьем также за две недели до перелёта по 400 мг в день. Во время стресса магний расходуется в первую очередь
⬇️⬇️⬇️
👩⚕️За неделю до и неделю после перелета
✅ Капсулы Гипокесен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями
✅ Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом
✈️ В день полёта
Выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак
❗️Такие подсказки на каждый день будут в моем гайде по витаминам, писала его очень долго, хотелось вместить всю пользу, уже скоро будет готов, чтобы не пропустить записывайтесь в анкету.
Хочу шпаргалку по витаминам
👩⚕️Витаминную поддержку провели.
Что делать в самолете, чтобы организм легче перенес стресс?
✔️Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток
✔️Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Многие специально не пьют, чтобы не бегать в лишний раз в туалет. Но в данном случае лучше лишний раз сбегать
✔️Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола. А лишний гормон стресса нам не нужен
По прилету, продолжаем ещё минимум неделю:
- пить магний
- витамин С
- капать семакс
Также в первые несколько дней пока организм не адаптируется к местной пище лучше принимать с едой
🌱симбиотики (метабиотики, бифидобактерии)
🌱на ночь пить сорбент 4 дня
Если требуется перестройка на новое время, то за пол часа до местного сна выпить 5 мг мелатонина, 3 дня подряд, больше не надо.
Киньте огонек 🔥, если информация полезна и делитесь своими способами, чтобы облегчить перелет 👇🏻
✅ Капсулы Гипокесен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями
✅ Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом
✈️ В день полёта
Выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак
❗️Такие подсказки на каждый день будут в моем гайде по витаминам, писала его очень долго, хотелось вместить всю пользу, уже скоро будет готов, чтобы не пропустить записывайтесь в анкету.
Хочу шпаргалку по витаминам
👩⚕️Витаминную поддержку провели.
Что делать в самолете, чтобы организм легче перенес стресс?
✔️Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток
✔️Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Многие специально не пьют, чтобы не бегать в лишний раз в туалет. Но в данном случае лучше лишний раз сбегать
✔️Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола. А лишний гормон стресса нам не нужен
По прилету, продолжаем ещё минимум неделю:
- пить магний
- витамин С
- капать семакс
Также в первые несколько дней пока организм не адаптируется к местной пище лучше принимать с едой
🌱симбиотики (метабиотики, бифидобактерии)
🌱на ночь пить сорбент 4 дня
Если требуется перестройка на новое время, то за пол часа до местного сна выпить 5 мг мелатонина, 3 дня подряд, больше не надо.
Киньте огонек 🔥, если информация полезна и делитесь своими способами, чтобы облегчить перелет 👇🏻
📢📢📢
Уже через час, жду вас на прямом эфире, где буду отвечать на ваши вопросы👩⚕️
Уже через час, жду вас на прямом эфире, где буду отвечать на ваши вопросы👩⚕️
🧩 Цинк Zn – это единственный минерал, влияющий на все звенья нашего иммунитета, также он участвует в синтезе половых гормонов
Цинк поступает с пищей и водой. Большинство людей, кто придерживается сбалансированного питания, получают достаточно цинка из пищи.
Для чего необходим цинк:
🔸Помогает созреванию сперматозоидов и яйцеклеток
🔸Улучшает синтез гормонов - инсулина и тестостерона, показан при инсулинорезистентности, эндометриозе, СУН
🔸Поддерживает иммунитет (особенно против вирусов)
🔸Хорошо помогает в сезон простуд и вирусов
🔸Участвует в регуляции белкового обмена, нужен при дефиците белка
🔸Работает против любого воспаления (при воспалительном процессе в организме обязательно повышать дозировку)
🔸Улучшает синтез коллагена
Цинк можно включать на любых этапах коррекции образа жизни. Он будет работать, даже если у вас есть вирусная или другая патогенная нагрузка. Если у вас организм перегружен патогенами, может вызывать тошноту.
Приём цинка обязателен при следующих проблемах:
🔺Заболевания ротовой полости (стоматит, пародонтит, кариес и тд)
🔺Заболевания ЛОР-органов (тонзиллит, гайморит, ринит, отит, синусит, гнойная ангина, аденоиды и тд)
🔺Гинекологические заболевания: эндометриоз, миомы, СПКЯ, эндометрит, кисты, и тд
🔺Урологические заболевания: простатит, варикоцеле, везикулит и тд
🔺Кожные заболевания: акне, псориаз, экзема, крапивница
Дефицит цинка можно проследить по анализу щелочной фосфотазы: если <60 для женщин и <100 у мужчин, то вероятнее всего есть дефицит цинка. Дефицит цинка по проявлениям можно спутать с другими состояниями. Но есть один очень верный признак – белые пятна/полоски на ногтях.
Источники в питании:
▫️говядина
▫️филе курицы и индейки
▫️сыры
▫️печень и другие субпродукты
▫️фундук, миндаль, кешью, тыквенные семечки
▫️пшено, греча
Знаете уровень цинка в своём организме? 👇🏻
#ержанова_полезности #ержанова_бады
Цинк поступает с пищей и водой. Большинство людей, кто придерживается сбалансированного питания, получают достаточно цинка из пищи.
Для чего необходим цинк:
🔸Помогает созреванию сперматозоидов и яйцеклеток
🔸Улучшает синтез гормонов - инсулина и тестостерона, показан при инсулинорезистентности, эндометриозе, СУН
🔸Поддерживает иммунитет (особенно против вирусов)
🔸Хорошо помогает в сезон простуд и вирусов
🔸Участвует в регуляции белкового обмена, нужен при дефиците белка
🔸Работает против любого воспаления (при воспалительном процессе в организме обязательно повышать дозировку)
🔸Улучшает синтез коллагена
Цинк можно включать на любых этапах коррекции образа жизни. Он будет работать, даже если у вас есть вирусная или другая патогенная нагрузка. Если у вас организм перегружен патогенами, может вызывать тошноту.
Приём цинка обязателен при следующих проблемах:
🔺Заболевания ротовой полости (стоматит, пародонтит, кариес и тд)
🔺Заболевания ЛОР-органов (тонзиллит, гайморит, ринит, отит, синусит, гнойная ангина, аденоиды и тд)
🔺Гинекологические заболевания: эндометриоз, миомы, СПКЯ, эндометрит, кисты, и тд
🔺Урологические заболевания: простатит, варикоцеле, везикулит и тд
🔺Кожные заболевания: акне, псориаз, экзема, крапивница
Дефицит цинка можно проследить по анализу щелочной фосфотазы: если <60 для женщин и <100 у мужчин, то вероятнее всего есть дефицит цинка. Дефицит цинка по проявлениям можно спутать с другими состояниями. Но есть один очень верный признак – белые пятна/полоски на ногтях.
Источники в питании:
▫️говядина
▫️филе курицы и индейки
▫️сыры
▫️печень и другие субпродукты
▫️фундук, миндаль, кешью, тыквенные семечки
▫️пшено, греча
Знаете уровень цинка в своём организме? 👇🏻
#ержанова_полезности #ержанова_бады
👩⚕️Клубника признана самой загрязнённой пестицидами и паразитами ягодой‼️
Но нас так просто не взять, я очень люблю клубнику и расскажу вам как сделать её безопасной 🌿
🍓В клубнике много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов
🦠Но вкусная и полезная ягода одновременно возглавляет рейтинг наиболее загрязненных продуктов из-за обработки её фунгицидами, инсектицидами для защиты от плесени и болезни растения.
🪱Также плохо промытая клубника, загрязненная землей, может стать причиной паразитарных болезней.
За счёт рельефной структуры на поверхности ягоды прячутся десятки насекомых и яйца паразитов, а также споры грибов и плесени.
Употребление грязных или небрежно вымытых ягод нередко приводит к заражению такими инвазиями, как аскаридоз, трихоцефалез, токсокароз, стронгилоидоз
❗️ Всегда тщательно мойте ягоды перед употреблением!
💦 Чтобы избавится от всех патогенов, достаточно замочить ягоду на 15 минут в холодной воде с 2 ст. л натурального яблочного уксуса
⬇️⬇️⬇️
Но нас так просто не взять, я очень люблю клубнику и расскажу вам как сделать её безопасной 🌿
🍓В клубнике много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов
🦠Но вкусная и полезная ягода одновременно возглавляет рейтинг наиболее загрязненных продуктов из-за обработки её фунгицидами, инсектицидами для защиты от плесени и болезни растения.
🪱Также плохо промытая клубника, загрязненная землей, может стать причиной паразитарных болезней.
За счёт рельефной структуры на поверхности ягоды прячутся десятки насекомых и яйца паразитов, а также споры грибов и плесени.
Употребление грязных или небрежно вымытых ягод нередко приводит к заражению такими инвазиями, как аскаридоз, трихоцефалез, токсокароз, стронгилоидоз
❗️ Всегда тщательно мойте ягоды перед употреблением!
💦 Чтобы избавится от всех патогенов, достаточно замочить ягоду на 15 минут в холодной воде с 2 ст. л натурального яблочного уксуса
⬇️⬇️⬇️
🍓Здоровому взрослому человеку без пищевой аллергии и при отсутствии медицинских противопоказаний к употреблению клубники можно без боязни съедать 200–300 г свежих ягод в день
🍓Оптимальная суточная доза для тех, у кого диагностирован сахарный диабет, не должна превышать 60 г свежей клубники
🍓Детям педиатры рекомендуют вводить клубнику в рацион после полутора лет и постепенно, тщательно отслеживая возможные аллергические реакции
А вы любите клубнику? Пишите в комментариях 👇🏻
#клубника #ягодаклубника #пестициды #здороваяеда #здоровыйиммунитет #ержанова_питание #ержанова_полезности
🍓Оптимальная суточная доза для тех, у кого диагностирован сахарный диабет, не должна превышать 60 г свежей клубники
🍓Детям педиатры рекомендуют вводить клубнику в рацион после полутора лет и постепенно, тщательно отслеживая возможные аллергические реакции
А вы любите клубнику? Пишите в комментариях 👇🏻
#клубника #ягодаклубника #пестициды #здороваяеда #здоровыйиммунитет #ержанова_питание #ержанова_полезности