📺 #سلسلة_كيف_أهيئ_صغيرتي_للبلوغ
🎞 الحلقة/7/بعنوان
🎭 #خرافات_عن_الدورة_الشهرية
🗿كثيرة هي الخرافات والمفاهيم الخاطئة التي ارتبطت بالدورة الشهرية منذ القدم، والتي ليس لها أي أساس علمي أو طبي أو صحي، وماهي هي إلا أساطير، تناقلتها النساء، وفي ما يأتي نستعرض لكُنّ أشهر تلك الخرافات، ونرجوكم ألا تصدِّقنها...ومنها:
1⃣❌ #صبغ_الشعر لا يثبت في فترة الحيض: وهذا منافٍ للحقيقة تمامًا، ولم تثبت أي حالة في ذلك، فصبغ الشعر في فترة الدورة الشهرية أمر عادي جدًا، ولا يؤثر على ثبات اللون من عدمه.
2⃣❌ #قص_الشعر أثناء #الدورة_الشهرية غير محبب: وهذه خرافة أيضًا، ولم تثبت علميًا فقص الشعر في فترة الدورة الشهرية لا يسبب فقدان الشعر أو عدم طوله.
3⃣❌ #الاستحمام أثناء الدورة ممنوع: وهذه إحدى أشهر الخرافات التي لا يوجد لها أي أساس طبي هو أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية ممنوع وخاصة بالماء الساخن، الذي يعتقد أنه يسبب غزارة في الحيض، إلا أن الاستحمام في الحيض بالماء الفاتر يخفف من آلام الدورة الشهرية، ويسهل نزول الحيض.
4⃣❌ #السباحة_ممنوعة: ويعتقد أن السباحة ضارة للجسم، بالرغم من ثبوت العكس فهي مفيدة للتخفيف من آلام العضلات.
5⃣❌ #الراحة_الزائدة_مفيدة أثناء الدورة الشهرية: والحقيقة على العكس تمامًا، فالحركة والرياضة (باعتدال) تساهمان في التقليل من أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات وألم العضلات... ولا بأس بشيء من الراحة (وليس العطالة) حال الإرهاق والتعب.
6⃣❌ #الدورة_الشهرية_القصيرة المدة تؤثر على الخصوبة: من المثبت علميًا أن مدة الدورة الشهرية، أو طولها ليس له علاقة بالعقم أو الخصوبة أو القدرة الإنجابية لدى النساء.
7⃣❌ #الحمل_وتأخر_الدورة الشهرية:
تأخر الدورة الشهرية لا يدل دائمًا على حدوث حمل، فقد يكون تأخر الحيض ناتجًا عن اضطرابات في الهرمونات، أو الحالة النفسية، وحتى التعب والإجهاد.
8⃣❌ #خلع_الضرس قد يسبب نزيفا للمرأة الحائض: وهذا وهم؛ فطبيب الأسنان ليس من اهتماماته الطبية أن يسأل المرأة إذا كانت في فترة الحيض أم لا عند خلع ضرسها.
9⃣❌ #المشي_حافية_القدمين أثناء الدورة مضر للجسم: وفي الحقيقة لا يمكن للمشي بدون انتعال شيء أو التعرض للهواء البارد أو حتى شرب الماء البارد أن يؤثر على الدورة الشهرية.
🔟❌ #الحائض_لا_يسمح_أن_تزور عروسًا وأمًا في النفاس: وهذه من الخرافات التي تثير الضحك والسخرية😂؛ حيث يعتقد أن زيارة الحائض للعروس يمكن أن يعرض المرأة المتزوجة حديثًا إلى العقم، أما زيارة المرأة الحائض للأم في فترة النفاس فيمكن أن يقلل من إدرار الحليب.
1⃣1⃣❌ #شرب_النشا_والبيض_النيء لتبييض لون الجسم أو شرب الزيت أو غير ذلك من الخلطات العجيبة الغريبة...
وهي من الخرافات التي تصدم بها بعض الأمهات الفتاة في اللحظات الأولى التي تبلغ فيها، فتجبرها على شربها وتزيد الأمور تعقيداً عليها ...
ويبدو أن البعض لم يعي إلى الآن بأن لون العين والشعر والبشرة تكون وراثية ولايمكن أن تتغير إلا بسبب مرض أو تدخل خارجي من تجميل أو جراحة أو إبر.... فمن غير المنطقي عزيزتي الأم ونحن في هذا العصر أن تجعلي ابنتك تشرب هذا المشروب!!!
🔕⚠️ ختاما نقول: أي عرض يشابه ذات النتيجة لبعض الخرافات المذكورة فهو نفسي وليس بسبب الخرافة نفسها😅
✍ أ. أسماء جراد (بتصرف واسع)
🌸 #زهرة ... قناة المرأة الواعية
https://t.me/zahrashameya
🎞 الحلقة/7/بعنوان
🎭 #خرافات_عن_الدورة_الشهرية
🗿كثيرة هي الخرافات والمفاهيم الخاطئة التي ارتبطت بالدورة الشهرية منذ القدم، والتي ليس لها أي أساس علمي أو طبي أو صحي، وماهي هي إلا أساطير، تناقلتها النساء، وفي ما يأتي نستعرض لكُنّ أشهر تلك الخرافات، ونرجوكم ألا تصدِّقنها...ومنها:
1⃣❌ #صبغ_الشعر لا يثبت في فترة الحيض: وهذا منافٍ للحقيقة تمامًا، ولم تثبت أي حالة في ذلك، فصبغ الشعر في فترة الدورة الشهرية أمر عادي جدًا، ولا يؤثر على ثبات اللون من عدمه.
2⃣❌ #قص_الشعر أثناء #الدورة_الشهرية غير محبب: وهذه خرافة أيضًا، ولم تثبت علميًا فقص الشعر في فترة الدورة الشهرية لا يسبب فقدان الشعر أو عدم طوله.
3⃣❌ #الاستحمام أثناء الدورة ممنوع: وهذه إحدى أشهر الخرافات التي لا يوجد لها أي أساس طبي هو أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية ممنوع وخاصة بالماء الساخن، الذي يعتقد أنه يسبب غزارة في الحيض، إلا أن الاستحمام في الحيض بالماء الفاتر يخفف من آلام الدورة الشهرية، ويسهل نزول الحيض.
4⃣❌ #السباحة_ممنوعة: ويعتقد أن السباحة ضارة للجسم، بالرغم من ثبوت العكس فهي مفيدة للتخفيف من آلام العضلات.
5⃣❌ #الراحة_الزائدة_مفيدة أثناء الدورة الشهرية: والحقيقة على العكس تمامًا، فالحركة والرياضة (باعتدال) تساهمان في التقليل من أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات وألم العضلات... ولا بأس بشيء من الراحة (وليس العطالة) حال الإرهاق والتعب.
6⃣❌ #الدورة_الشهرية_القصيرة المدة تؤثر على الخصوبة: من المثبت علميًا أن مدة الدورة الشهرية، أو طولها ليس له علاقة بالعقم أو الخصوبة أو القدرة الإنجابية لدى النساء.
7⃣❌ #الحمل_وتأخر_الدورة الشهرية:
تأخر الدورة الشهرية لا يدل دائمًا على حدوث حمل، فقد يكون تأخر الحيض ناتجًا عن اضطرابات في الهرمونات، أو الحالة النفسية، وحتى التعب والإجهاد.
8⃣❌ #خلع_الضرس قد يسبب نزيفا للمرأة الحائض: وهذا وهم؛ فطبيب الأسنان ليس من اهتماماته الطبية أن يسأل المرأة إذا كانت في فترة الحيض أم لا عند خلع ضرسها.
9⃣❌ #المشي_حافية_القدمين أثناء الدورة مضر للجسم: وفي الحقيقة لا يمكن للمشي بدون انتعال شيء أو التعرض للهواء البارد أو حتى شرب الماء البارد أن يؤثر على الدورة الشهرية.
🔟❌ #الحائض_لا_يسمح_أن_تزور عروسًا وأمًا في النفاس: وهذه من الخرافات التي تثير الضحك والسخرية😂؛ حيث يعتقد أن زيارة الحائض للعروس يمكن أن يعرض المرأة المتزوجة حديثًا إلى العقم، أما زيارة المرأة الحائض للأم في فترة النفاس فيمكن أن يقلل من إدرار الحليب.
1⃣1⃣❌ #شرب_النشا_والبيض_النيء لتبييض لون الجسم أو شرب الزيت أو غير ذلك من الخلطات العجيبة الغريبة...
وهي من الخرافات التي تصدم بها بعض الأمهات الفتاة في اللحظات الأولى التي تبلغ فيها، فتجبرها على شربها وتزيد الأمور تعقيداً عليها ...
ويبدو أن البعض لم يعي إلى الآن بأن لون العين والشعر والبشرة تكون وراثية ولايمكن أن تتغير إلا بسبب مرض أو تدخل خارجي من تجميل أو جراحة أو إبر.... فمن غير المنطقي عزيزتي الأم ونحن في هذا العصر أن تجعلي ابنتك تشرب هذا المشروب!!!
🔕⚠️ ختاما نقول: أي عرض يشابه ذات النتيجة لبعض الخرافات المذكورة فهو نفسي وليس بسبب الخرافة نفسها😅
✍ أ. أسماء جراد (بتصرف واسع)
🌸 #زهرة ... قناة المرأة الواعية
https://t.me/zahrashameya
📺 #سلسلة_كيف_أهيئ_صغيرتي_للبلوغ
🎞 الحلقة/18/بعنوان
#النظافة_الشخصية_للمراهقات_والنساء ج١
📚 المحتوى (وهو موزع على ٣ أجزاء):
أولا: لماذا #التركيز_على_المراهقات؟
ثانيًا: نصائح عامة لـ #النظافة_الشخصية
ثالثا: في فترة #الدورة_الشهرية
💐 مقدمة:
ونحن نتحدث عن تهيئة الفتاة للبلوغ فلابُد أن نذكر كل أم بأن تُعلِّم ابنتها كيف تقوم بعملية الاستحمام والنظافة الشخصية وأن تعلِّمها ما يناسب عمرها منذ صِغرها مرحلة تلو أخرى قبل مرحلة البلوغ لتهيئتها لهذه المرحلة.
📌 لماذا #التركيز_على_المراهقات؟
👧🏻⬅️👩🏻 تحدث العديد من التغيرات للفتاة في مرحلة المراهقة، وتبدأ علامات البلوغ في الظهور، مثل نمو الشعر تحت الإبطين، وزيادة رائحة العرق، وتزداد نسبة الإفرازات المهبلية في فترة البلوغ بسبب حدوث تغيرات في هرمونات جسم الفتاة، وتشعر الفتيات في هذه الفترة بأن هناك رائحة قوية تفوح من القدم، ومن تحت الإبطين ومن الجسم كله، وهي رائحة غير مرغوب بها تخاف الفتاة من أن يلاحظها مَن حولها، كل هذه الأمور من أهم مشاكل النظافة الشخصية للمراهقات والتي يجب الاهتمام بها بشكل خاص.
🧕🏻ولهذا فمن الضروري والواجب على كل أم أن تتحدث مع ابنتها عن التغيير الذي تمر به وكيف تعتني بنظافتها الشخصية للحصول علي بدن يتمتع بالصحة والحيوية، والرائحة الجذابة دائما.
📌 ثانيًا: نصائح عامة في #النظافة_الشخصية
للمراهقات والنساء عموما
1️⃣ 🛀 #الاستحمام : بعد يوم دراسة طويل أو عمل في المنزل أو خارجه.... من المهم لكِ أخذ حمام دافئ، فالماء الدافئ مفيد لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وللتخلص من رائحة الجسم غير المستحبة.
🚿 حاولي أن تغسلي جسمك على الأقل ٣ مرات بالأسبوع ولو لم تغسلي شعر رأسك...
♨️ وحتى في وقت #الدورة_الشهرية الاستحمام نافع وصحي ومهم لأن رائحة العرق تكون مميزة في فترة الدورة الشهرية ونفّاذة لدرجة مزعجة.
🌞 وفي الصيف يفضل الاستحمام بشكل يومي ولايشترط أن تغسلي شعرك (إن لم يكن الغسل واجبا) لكن جسمك من الضروري غسله يوميا في الصيف... ليكون مزاجك بحال أفضل ولتكوني أكثر راحة وسعادة وحيوية ونشاطًا ونظافة.
☝️ اهتمي بغسل منطقة تحت الإبطين والقدم وغسل الأظافر جيداً..
🌀 واستخدمي ليفة ناعمة مع صابون أو شامبو جسم مناسب (الشاور جل) مرَّتين في الأسبوع، ولاتكثري فرك المناطق الداكنة أو تستعملي ليفة خشنة أو تكثري من استعمال صابون الجسم لأنه يسبب الجفاف،
وصابون الغار أفضل من جميع الأنواع الأخرى..
🛁 استعملي صابوناً وكريمات وزيوتاً تتلاءم مع عمرك كفتاة وذات حموضة معتدلة (pH7) كيلا تؤثر في الحموضة الطبيعية للجلد.
💠 استعملي صابوناً خالياً من الملونات أو صابوناً طبياً أو مواد ينصحك بها الطبيب.
🛀 لا تغالي في الاستحمام بالزيوت العطرية فبعض مزيلات الروائح القوية تسبب الاحمرار والحكة والحساسية.
🚿👩🏻 أما #غسل_الشعر فينصح أن يكون 3 مرات أسبوعيا بشامبو خاص يناسب نوع شعرك... فالدهون في فروة الرأس سبب رئيسي للقشرة والحبوب وتساقط الشعر..
🚿 استعملي كمية مناسبة قليلة مِن #الشامبو واتركيها لمدة دقيقة قبل شطف الشعر بالماء ولا تزيدي استعمال الشامبو عن 3 مرات.
🗑 تغيير أدوات الاستحمام (الليفة الشخصية) كل شهر، لأنها تصبح مكان لتجمع البكيتريا والجلد الميت... وإذا كانت من النوع الذي يصعب استبداله فعقميها بغليها جيدا مع منظف كل فترة.
⚠️ ويكفيكِ #غسل_منطقة_العانة (المنطقة الحساسة) بالماء وعدم تقريب الصابون منها، لأن الصابون يسبب نمو الفطريات في تلك المنطقة.
🚽 ومن الأفضل غسل المنطقة وتجفيفها بمنشفة جافة، بعد كل مرة تستخدمين فيها الحمام للتخلص من الرائحة غير المستحبة.
2️⃣🤢 #إزالة_العرق يحدث العرق بسبب الإفرازات الدهنية التي تسد الغدد الموجودة تحت الإبطين، لذا من المهم لك إزالة العرق دائما في المنزل وقبل الخروج من المنزل...
🚫 إخفاء العرق بمزيلات العرق الصناعية خطأ، لأن هذه المزيلات هي عملية تمويه وإخفاء... تتفاعل مع العرق وتنتج رائحة أكثر سوءاً من العرق نفسه.
☝️ لذلك لا تستخدمي مزيلات العرق إلا مع جلد نظيف، أي بعد الحمام.
👚 ومن الأفضل أيضا ارتداء الملابس القطنية كملابس تحتية تمتص العرق، مثل أن ترتدي قميص داخلي تحت السُترة الخارجية، وهناك طرق طبيعية تزيل العرق بسرعة.
3️⃣ ✂️ يضاف إلى ذلك أهمية #إزالة_الشعر الموجود تحت الإبطين وشعر العانة، للتخلص من رائحة العرق، ومن الفطريات والأمراض التي قد تصاب المرأة بها بسبب زيادة وجود الشعر في هاتين المنطقتين....
🎭 ولتعلمي بأن عدم إزالة الشعر ستبقي الرائحة الكريهة مهما حاولت استخدام مزيلات روائح العرق وما شابه...(سنتحدث عن إزالة الشعر بمنشور مفصل في آخر السلسلة )..
🛑 يتبع.......
🌸 #زهرة ... قناة المرأة الواعية
https://t.me/joinchat/AAAAAFV0F80NorPLzCgCLg
🎞 الحلقة/18/بعنوان
#النظافة_الشخصية_للمراهقات_والنساء ج١
📚 المحتوى (وهو موزع على ٣ أجزاء):
أولا: لماذا #التركيز_على_المراهقات؟
ثانيًا: نصائح عامة لـ #النظافة_الشخصية
ثالثا: في فترة #الدورة_الشهرية
💐 مقدمة:
ونحن نتحدث عن تهيئة الفتاة للبلوغ فلابُد أن نذكر كل أم بأن تُعلِّم ابنتها كيف تقوم بعملية الاستحمام والنظافة الشخصية وأن تعلِّمها ما يناسب عمرها منذ صِغرها مرحلة تلو أخرى قبل مرحلة البلوغ لتهيئتها لهذه المرحلة.
📌 لماذا #التركيز_على_المراهقات؟
👧🏻⬅️👩🏻 تحدث العديد من التغيرات للفتاة في مرحلة المراهقة، وتبدأ علامات البلوغ في الظهور، مثل نمو الشعر تحت الإبطين، وزيادة رائحة العرق، وتزداد نسبة الإفرازات المهبلية في فترة البلوغ بسبب حدوث تغيرات في هرمونات جسم الفتاة، وتشعر الفتيات في هذه الفترة بأن هناك رائحة قوية تفوح من القدم، ومن تحت الإبطين ومن الجسم كله، وهي رائحة غير مرغوب بها تخاف الفتاة من أن يلاحظها مَن حولها، كل هذه الأمور من أهم مشاكل النظافة الشخصية للمراهقات والتي يجب الاهتمام بها بشكل خاص.
🧕🏻ولهذا فمن الضروري والواجب على كل أم أن تتحدث مع ابنتها عن التغيير الذي تمر به وكيف تعتني بنظافتها الشخصية للحصول علي بدن يتمتع بالصحة والحيوية، والرائحة الجذابة دائما.
📌 ثانيًا: نصائح عامة في #النظافة_الشخصية
للمراهقات والنساء عموما
1️⃣ 🛀 #الاستحمام : بعد يوم دراسة طويل أو عمل في المنزل أو خارجه.... من المهم لكِ أخذ حمام دافئ، فالماء الدافئ مفيد لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وللتخلص من رائحة الجسم غير المستحبة.
🚿 حاولي أن تغسلي جسمك على الأقل ٣ مرات بالأسبوع ولو لم تغسلي شعر رأسك...
♨️ وحتى في وقت #الدورة_الشهرية الاستحمام نافع وصحي ومهم لأن رائحة العرق تكون مميزة في فترة الدورة الشهرية ونفّاذة لدرجة مزعجة.
🌞 وفي الصيف يفضل الاستحمام بشكل يومي ولايشترط أن تغسلي شعرك (إن لم يكن الغسل واجبا) لكن جسمك من الضروري غسله يوميا في الصيف... ليكون مزاجك بحال أفضل ولتكوني أكثر راحة وسعادة وحيوية ونشاطًا ونظافة.
☝️ اهتمي بغسل منطقة تحت الإبطين والقدم وغسل الأظافر جيداً..
🌀 واستخدمي ليفة ناعمة مع صابون أو شامبو جسم مناسب (الشاور جل) مرَّتين في الأسبوع، ولاتكثري فرك المناطق الداكنة أو تستعملي ليفة خشنة أو تكثري من استعمال صابون الجسم لأنه يسبب الجفاف،
وصابون الغار أفضل من جميع الأنواع الأخرى..
🛁 استعملي صابوناً وكريمات وزيوتاً تتلاءم مع عمرك كفتاة وذات حموضة معتدلة (pH7) كيلا تؤثر في الحموضة الطبيعية للجلد.
💠 استعملي صابوناً خالياً من الملونات أو صابوناً طبياً أو مواد ينصحك بها الطبيب.
🛀 لا تغالي في الاستحمام بالزيوت العطرية فبعض مزيلات الروائح القوية تسبب الاحمرار والحكة والحساسية.
🚿👩🏻 أما #غسل_الشعر فينصح أن يكون 3 مرات أسبوعيا بشامبو خاص يناسب نوع شعرك... فالدهون في فروة الرأس سبب رئيسي للقشرة والحبوب وتساقط الشعر..
🚿 استعملي كمية مناسبة قليلة مِن #الشامبو واتركيها لمدة دقيقة قبل شطف الشعر بالماء ولا تزيدي استعمال الشامبو عن 3 مرات.
🗑 تغيير أدوات الاستحمام (الليفة الشخصية) كل شهر، لأنها تصبح مكان لتجمع البكيتريا والجلد الميت... وإذا كانت من النوع الذي يصعب استبداله فعقميها بغليها جيدا مع منظف كل فترة.
⚠️ ويكفيكِ #غسل_منطقة_العانة (المنطقة الحساسة) بالماء وعدم تقريب الصابون منها، لأن الصابون يسبب نمو الفطريات في تلك المنطقة.
🚽 ومن الأفضل غسل المنطقة وتجفيفها بمنشفة جافة، بعد كل مرة تستخدمين فيها الحمام للتخلص من الرائحة غير المستحبة.
2️⃣🤢 #إزالة_العرق يحدث العرق بسبب الإفرازات الدهنية التي تسد الغدد الموجودة تحت الإبطين، لذا من المهم لك إزالة العرق دائما في المنزل وقبل الخروج من المنزل...
🚫 إخفاء العرق بمزيلات العرق الصناعية خطأ، لأن هذه المزيلات هي عملية تمويه وإخفاء... تتفاعل مع العرق وتنتج رائحة أكثر سوءاً من العرق نفسه.
☝️ لذلك لا تستخدمي مزيلات العرق إلا مع جلد نظيف، أي بعد الحمام.
👚 ومن الأفضل أيضا ارتداء الملابس القطنية كملابس تحتية تمتص العرق، مثل أن ترتدي قميص داخلي تحت السُترة الخارجية، وهناك طرق طبيعية تزيل العرق بسرعة.
3️⃣ ✂️ يضاف إلى ذلك أهمية #إزالة_الشعر الموجود تحت الإبطين وشعر العانة، للتخلص من رائحة العرق، ومن الفطريات والأمراض التي قد تصاب المرأة بها بسبب زيادة وجود الشعر في هاتين المنطقتين....
🎭 ولتعلمي بأن عدم إزالة الشعر ستبقي الرائحة الكريهة مهما حاولت استخدام مزيلات روائح العرق وما شابه...(سنتحدث عن إزالة الشعر بمنشور مفصل في آخر السلسلة )..
🛑 يتبع.......
🌸 #زهرة ... قناة المرأة الواعية
https://t.me/joinchat/AAAAAFV0F80NorPLzCgCLg
🛁#الاستحمام_أثناء_الدورة_الشهرية
✅ #فوائد_وأوهام
🙅🏻♀ تخاف كثير من السيدات من القيام بالاستحمام أثناء الدورة الشهرية، لتوهمهم أن ذلك يسبب مشاكل بالمبايض أو يقلل تدفق الدم أو يسبب أنواع معينة من السرطان....
🚫 وهذه الاعتقادات جعلت الكثير من الفتيات والسيدات يتجنبن الاستحمام خلال الدورة ويربطن اضطرابات الدورة الشهرية بالاستحمام...
☝️🏻وانطلاقا من ذلك سنتحدث عن هذا الموضوع:
🧾 لا يوجد أي نوع من الدراسات أو الأبحاث الطبية التي تؤكد أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسبب أضرارا أو مشاكل صحية..
💡 بل على العكس تماماً الاستحمام خلال هذه الفترة جدا ضروري لأن الجسم خلال الدورة يبدأ بإفراز العرق والدهون بشكل أكبر من أي وقت ثان وهذا الأمر يسبب روائح غير مرغوبة وكريهة..
👏🏻 لذلك يفضل الاستحمام لمرة واحدة على الأقل أو مرتين خلال وقت الدورة لتتجنب السيدة أي روائح كريهة، كما أن الاستحمام يقلل من آلام الطمث بشكل جدا كبير ويعطي الجسم شعور بالراحة.
💬 سنقدم بعض النصائح الخاصة بالاستحمام خلال وقت الدورة الشهرية:
1⃣ درجة حرارة الماء يجب أن تكون معتدلة لتهدأ آلام الجسم وتخفف من تدفق الطمث و غزارته، أما الماء البارد فإنه سيعطي نتيجة عكسية ويتسبب بزيادة انقباضات الرحم، كما أنه من الأفضل الاستحمام بالدش.🚿
2⃣ ينصح أثناء الاستحمام بتدليك البطن بحركة دائرية للتخفيف من آلام الطمث.
3⃣ الاهتمام بتنظيف المناطق الحساسة لمنع تجمع البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة وذلك باستخدام غسول خارجي قليل الرغوة وخالي من المواد الكيميائية والعطور لتجنب الحساسية.
4⃣ تجفيف الجسم والشعر بشكل جيد بعد الاستحمام والابتعاد عن تيارات الهواء الباردة.
🧐 إذًا الاستحمام خلال الدورة أمر مفيد وصحي على عكس المعتقدات السائدة الخاطئة...
🤗 لذا لا تقلقي من ضرورة الاستحمام في هذه الفترة...
🥗 ويفضل تناول أطعمة خفيفة لا تجعلك تتعرقين بكثرة مثل الشاي والقهوة، وابتعدي عن البهارات الكثيرة للحفاظ على رائحتك طوال الوقت.
#صحة #الدورة_الشهرية
🌸 #زهرة ... قناة المرأة الواعية
t.me/zahrashameya
✅ #فوائد_وأوهام
🙅🏻♀ تخاف كثير من السيدات من القيام بالاستحمام أثناء الدورة الشهرية، لتوهمهم أن ذلك يسبب مشاكل بالمبايض أو يقلل تدفق الدم أو يسبب أنواع معينة من السرطان....
🚫 وهذه الاعتقادات جعلت الكثير من الفتيات والسيدات يتجنبن الاستحمام خلال الدورة ويربطن اضطرابات الدورة الشهرية بالاستحمام...
☝️🏻وانطلاقا من ذلك سنتحدث عن هذا الموضوع:
🧾 لا يوجد أي نوع من الدراسات أو الأبحاث الطبية التي تؤكد أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسبب أضرارا أو مشاكل صحية..
💡 بل على العكس تماماً الاستحمام خلال هذه الفترة جدا ضروري لأن الجسم خلال الدورة يبدأ بإفراز العرق والدهون بشكل أكبر من أي وقت ثان وهذا الأمر يسبب روائح غير مرغوبة وكريهة..
👏🏻 لذلك يفضل الاستحمام لمرة واحدة على الأقل أو مرتين خلال وقت الدورة لتتجنب السيدة أي روائح كريهة، كما أن الاستحمام يقلل من آلام الطمث بشكل جدا كبير ويعطي الجسم شعور بالراحة.
💬 سنقدم بعض النصائح الخاصة بالاستحمام خلال وقت الدورة الشهرية:
1⃣ درجة حرارة الماء يجب أن تكون معتدلة لتهدأ آلام الجسم وتخفف من تدفق الطمث و غزارته، أما الماء البارد فإنه سيعطي نتيجة عكسية ويتسبب بزيادة انقباضات الرحم، كما أنه من الأفضل الاستحمام بالدش.🚿
2⃣ ينصح أثناء الاستحمام بتدليك البطن بحركة دائرية للتخفيف من آلام الطمث.
3⃣ الاهتمام بتنظيف المناطق الحساسة لمنع تجمع البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة وذلك باستخدام غسول خارجي قليل الرغوة وخالي من المواد الكيميائية والعطور لتجنب الحساسية.
4⃣ تجفيف الجسم والشعر بشكل جيد بعد الاستحمام والابتعاد عن تيارات الهواء الباردة.
🧐 إذًا الاستحمام خلال الدورة أمر مفيد وصحي على عكس المعتقدات السائدة الخاطئة...
🤗 لذا لا تقلقي من ضرورة الاستحمام في هذه الفترة...
🥗 ويفضل تناول أطعمة خفيفة لا تجعلك تتعرقين بكثرة مثل الشاي والقهوة، وابتعدي عن البهارات الكثيرة للحفاظ على رائحتك طوال الوقت.
#صحة #الدورة_الشهرية
🌸 #زهرة ... قناة المرأة الواعية
t.me/zahrashameya