#هردو_بدانیم

❌نگراني تان را تبديل به #خشم نكنيد❌

مثلا همسرتان دير به خانه برگشته و به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود.

⛔️اشتباه👈🏻 به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟

✅صحيح👈🏻 جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد.

✅وقتي" تو دير ميايي و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی...

@yavashakibanoo

#تکنیکهای_کنترل_عصبانیت

#خشم

#دکترمحمدی_نیا

@yavashakibanoo

❤️
🔴 #حرف_خودمونی

❌ #افکار_منفی مثل #حسادت، #نفرت و #خشم نسبت به دیگران است

❌ مثل این است که #سم بخوریم
ولی امیدوار باشیم #دیگران_بمیرند...

@yavashakibanoo

❤️
🔴 #حرف_خودمونی

❌ #افکار_منفی مثل #حسادت، #نفرت و #خشم نسبت به دیگران است

❌ مثل این است که #سم بخوریم
ولی امیدوار باشیم #دیگران_بمیرند...

@yavashakimardooneh

#نکات_کلیدی_با_خانم_مقدم_فر

#خشم

تند حرف زدن و رفتار شما میتونه چندین علت داشته باشه که بهتره ببینیم کدومشه👇
❌ انتقام و تکرار رفتار همسر یا خانوادش.
❌لذت از ازار همسر
❌جلب توجه از اطرافیان
❌اثبات برتری خود به همسر
❌خود شیفتگی

موارد ذکر شده، اختلال رفتاری محسوب میشن و شما باید برای حلش به روانشناس مراجعه‌ کنید
اما
اگر مشکل شما اینه که‌نمیتونید خشمتون رو کنترل کنید، بهتره عواقب این رفتار و به خودتون یاداوری کنید و اون چیزی نیست بجز طرد تمام و کمال شما.
و سپس سعی کنید تکنیک های کنترل رفتار و خشم رو تمرین کنید.

#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

رابطه با اینجور افراد مثل بغل گرفتن جوجه تیغیه🦔🦔🦔

زندگی با افرادی که شخصیت مرزی داره چطوریه❓❗️❗️

📛اینجور آدم ها مدام دچار نوسانات شدید هیجانی میشن؛ یعنی مثلا سریع از حالت #افسردگی به #خشم تغییر می کنند.

📛احساس پوچی و بی حوصلگی می‌کنند.

📛سر هر چیز #پرخاشگری کلامی وفیزیکی می کنند.

📛دمدمی مزاج و غیرقابل پیش بینی هستند.

📛مستعد #خودکشی و آسیب رسوندن به خودشون هستند.

📛از طرد شدن توسط والدین و فرد محبوبشون بیزارند.

📛از خودشون برداشت تحریف شده دارند.




@yavashakibanoo

#خودسازی

وقتی #درد، بدبختی، و #خشم به سراغ شما می آید وقت آن است که به #درون نگاه کنید، نه به دور و برتان❗️❗️

برای رسیدن به آسایش تنها کسی
که باید درست شود #خود شما هستید.

چیزی که مدام فراموش می کنید این است که وقتی مریض می شوید این شمایید که به دارو نیاز دارید.

وقتی گرسنه هستید،
این شمایید که به غذا نیاز دارید.
تنها کسی که نیاز به تعمیر شدن دارد خود شما هستید
اما درک این حقیقت ساده،
برای مردم یک عمر طول می کشد‌.

http://telegram.me/yavashakibanoo

با فرد لجباز چه کنیم؟

پاسخ:

🍂 #لجبازی معمولا با تله های #اطاعت و #بی_ارزشی مرتبط است. بطور کلی پشت رفتار لجبازی احساس #خشم نهفته است و خشم هم معمولا در پی برآورده نشدن نیازها بوجود می‌آید مثل خشم از نادیده گرفته شدن، خشم از کنترل شدن، خشم از اینکه احساسات من برای دیگران محلی از اعراب ندارد و کسی اهمیتی نمی‌دهد که من چه می‌خواهم و چه احساسی دارم.


🔰 در مقابل چنین فردی اصرار بیشتر بر خواسته خودتان هیچ فایده‌ای ندارد. دست از متقاعد کردن او بردارید و درعوض سعی کنید احساسش را درک کنید بطور مثال :"میدونم که این کار چقدر برات سخته". او را در تصمیم گیری مشارکت بدهید بطور مثال از او بپرسید در مورد این مساله چه نظری دارد و چه راه حلی را پیشنهاد می‌کند.

✴️ و درنهایت حواستان باشدکه شما می‌توانید برای خواسته خودتان با او مذاکره کنید ولی سعی نکنید او را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که تمام و کمال از شما تبعیت کند.



#تله



@yavashakibanoo

پاسخ کد ۲۱۷

🌼 والدین هلیکوپتری 🚁
📚 #حواس_پرتی_در_کودکان
📒انجام تکالیف

https://t.me/yavashakibanoo/12932

https://t.me/yavashakibanoo/6162

کودک #لجباز

https://t.me/yavashakibanoo/10767

#پرخاشگری_کودکان
#خشم_کودکان

https://t.me/yavashakibanoo/15775

#تدافعی_برخورد_کردن
#تدافعی
#برخورد

‍ #عصبانیت
#خانم_حبیب_خواه
#خشم #مدیریت

https://t.me/yavashakibanoo/24159

https://telegram.me/yavashakibanoo/1395

#کنترل_و_مدیریت_خشم

این دو تاپیک هم مختص عزیزانی که خودشون یا همسرشون نمیتونن خشم رو کنترل کنند.
مطالعه کنین لطفا 🌸

https://telegram.me/yavashakibanoo/2293

#همسر_عصبانی

https://t.me/yavashakibanoo/12714

#عصبانیت

https://t.me/yavashakibanoo/4502

#رفتار_های_غلط_پس_از_مشاجره

https://t.me/yavashakibanoo/3908

#مهارت_حل_اختلاف_در_زندگی_مشترک

#خشم به ما کمک میکند با کوسه‌ای که در درونمان قرار دارد دوست شویم و در بعضی شرایطِ سخت از قدرت و ابهتش کمک بگیریم.

هر چه باشد، اقیانوس قابل پیش بینی نیست درست مانند آدمها در رابطه‌ها.


@yavashakibanoo

☘بسیاری از آقایونی که داد میزنن سوء نیت ندارن فقط کمک می خوان.
🌱اینها کسانی هستند که در کودکی داد میزدند مادر میومده کمکشون میکرده حالا هم داد میزنه تا همسر کمکش کنه... منتها بلد نیست بگه کمک میخوام داد میزنه.

@yavashakibanoo
#استاد_سلطانی
کارگاه #خشم و ترس

🕰 تعیین وقت قبلی

🔴تعیین وقت قبلی، راهبرد مقابله ای موثری است برای پایان بخشیدن به تعامل منفی ، پیش از اینکه به رابطه آسیب برساند یا آسیب را تشدید کند .

👈به کارگیری این تکنیک ، مستلزم پشت سرگذاشتن فرایندی چهار مرحله ای است


🔴⏪ چهار مرحله لازم برای تعیین وقت قبلی⏩

1. 👈هنگام تعیین وقت قبلی با دست هایتان علامتT درست کنید . درست مثل داوران مسابقات ورزشی که با این علامت ، وقت استراحت را اعلام می کنند .

2. 👈فردی که اعلام وقت استراحت می کند ، باید اتاق یا منزل را ترک کند . وقتی از راهبرد مقابله ای تعیین وقت قبلی استفاده می کنید، باید هر دو نفر به توافق برسید که چه مدت زمانی را از هم دور باشید تا آرام شوید . این مدت زمان برای زوج های مختلف ، متفاوت است . گاهی اوقات برسر بیشتر از یک ساعت یا کم تر از آن ، با یکدیگر به توافق می رسند . اثربخشی این تکنیک بستگی دارد به این که زوجین در پایان مدت زمان ، مقرر ، چقدر به یکدیگر دسترسی دارند.

3. 👈کار اصلی زوجین در مدت زمان مقرر این است که آرام شوند. بدین منظور هر یک از زوجین باید برای خود فهرستی از فعالیت های مختلف داشته باشند . شاید لازم باشد فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا بهترین آن ها را برگزینید . همچنین باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها متناسب با زمانی است که در اختیار دارید
( برای مثال ، اگر یک ساعت وقت دارید ، به نظر نمی رسد بتوانید در این فرصت ، فیلم تماشا کنید).
یکی از بهترین فعالیت هایی که در مدت زمان مقرر می توانید انجام دهید ، فعالیت بدنی است ؛ مثل دویدن ، قدم زدن ، شنا کردن، دوچرخه سواری ، باغبانی ، تمرینات یوگا ی هر چیز دیگری که به نظرتان می تواند استرس را کاهش بده و آرامتان کند. البته نباید از الکل و مواد مخدر استفاده کنید .

4. 👈در پایان مدت زمان مقرر، زوجین باید کنار هم بنشینند و بررسی کنند که به اندازه کافی آرام شده اند تا بحثشان را ادامه بدهند . اگر هر دو به این نتیجه برسند که از نظر هیجانی ، هنوز برانگیخته اند و نمی توانند به طور منطقی به گفتگو با یکدیگر بپردازند ، باید زمان دیگری را برای بحث و گفتگو تعیین کنند .

⭕️بیشتر زوجین ممکن است به چنین مدت طولانی ای برای استراحت نیاز نداشته باشند یا برایشان امکان پذیر نباشد تا بتوانند هیجان های منفی خود را کاهش بدهند .

🔴نکته مهم این است که زوجین سرمدت زمانی به توافق برسند که برای هر دو نفر مفید و موثر است . سعی کنید ،ابتدا با یک ساعت شروع کنید و سپس همین مدت زمان را کم تر یا بیش تر کنید .


📚(برگرفته از کتاب وقتی خشم به رابطه تان آسیب می زند ، پالگ ، مک کی، 2001)

#خشم
@yavashakibanoo

☘بسیاری از آقایونی که داد میزنن سوء نیت ندارن فقط کمک می خوان.
🌱اینها کسانی هستند که در کودکی داد میزدند مادر میومده کمکشون میکرده حالا هم داد میزنه تا همسر کمکش کنه... منتها بلد نیست بگه کمک میخوام داد میزنه.

@yavashakibanoo
#استاد_سلطانی
کارگاه #خشم و ترس

https://t.me/yavashakibanoo/6162

کودک #لجباز

https://t.me/yavashakibanoo/10767

#پرخاشگری_کودکان
#خشم_کودکان

https://t.me/yavashakibanoo/5022

#لوح_سفید_کودک

https://telegram.me/yavashakibanoo/2916
#پرخاشگری_کودک

#گریه_فرزند_برای_طلب_کردن_خواسته_ش ❤️

https://t.me/Audiiiiiofile/3224



🔴 383


سلام من۲۰وهمسرم۳۱سالشه ویه دختر۲ساله داریم دخترم خیلی لجباز و حسود شده اجازه نمیده کسی بیاد پیشم حتی همسرم اصلا حرفاما گوش نمیکنه بعضی وقتا مجبورم سرش دادبزنم ک بعدش پشیمون میشم دخترم تنهاست وهمسرم ازم میخواد ک یه بچه دیگه هم به عنوان هم بازی براش بدنیا بیارم ولی با این کارای دخترم میترسم حسادش بدتر بشه میشه راهنماییم کنید چیکار کنم که آیا اوردن هم بازی براش خوبه یا نه؟ میترسم یه بچه دیگه هم بیاد مثل خودش باشه اذیت بشم


#خانم_حبیب_خواه

@koodak_khallagh_man
@yavashakibanoo

ما شخصیتِ عصبی نداریم
اما هویتِ عصبی یا neurotic
8 تا صفت یا ویژگی دارد
این شخص ، عصبانی نیست
او فقط خشمگین است
یعنی ممکن است
هیچ کس عصبانیتش را ندیده باشد .

#عصبانیت یک رفتار است
اما عصبی کسی است که
✅ به واقعیت توجه ندارد
✅ مسئولیت را کمتر یا بیشتر می پذیرد
✅ با عاملِ زمان مسئله دارد
✅مشکلِ جدی اظهارِ نظر و عقیده دارد
✅ در رابطه با موضوعِ حرمت نفس مسئله و مشکل دارد
✅ اگر مرد است معمولاً زود انزالی دارد و با سرعت ارضا میشود
و اگر زن است اُرگاسم ندارد یا ارضا نمی شود

خیلی خشمگین میشود
ولی ممکن است
خشمش را به عصبانیت تبدیل نکند
بنابراین 80 سال عمر کرده
و 8000 بار رنج کشیده
اما 8 بار هم داد نزده است.

#دکتر_هلاکویی
#خشم

@yavashakibanoo

#هردو_بدانیم

❌نگراني تان را تبديل به #خشم نكنيد❌

مثلا همسرتان دير به خانه برگشته و به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود.

⛔️اشتباه👈🏻 به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟

✅صحيح👈🏻 جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد.

✅وقتي" تو دير ميايي و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی...

@yavashakibanoo

دون ژوان کیست؟


دون ژوان فردی است که قادر به برقراری ارتباط عاطفی عمیق و عشق ورزیدن به شریک جنسی خود نیست.
یکی از مهمترین اختلالات شخصیت که منجر به دون ژوانیسم و هرزه گری جنسی در مردان می شود اختلال شخصیت خودشیفته (narcissistic) است.

چنین مردی نه قادر است دوست بدارد و نه دوست داشته شدن را باور می کند و یک حالت #پارانویا و بدبینی نسبت به گرفتن پیغام های دوست داشته شدن از شریک عشقی خود دارد. در بسیاری از موارد نیاز به دوست داشته شدن را در خود انکار میکند و بیشتر ترجیح می دهد به جای دوست داشته شدن ، مورد تحسین واقع شود تا من آزرده اش ترمیم پیدا کند.

احساس می کند اگر کسی دوستش داشته باشد و ابراز علاقه کند، می خواهد از او بهره برداری خاصی کند. در واقع به هیچ زنی اعتماد نمی کند. اینگونه مردان درواقع تنها با سطح بدن زنان ارتباط برقرار می کنند نه با هستیِ درونی آنها. در واقع هدف اینها به دست آوردن است نه رابطه داشتن. زنها را به دست بیاورند، تصاحب کنند و بعد با رها کردن آنها #خشم و میل به #انتقام جویی خود را که از رابطه با مادرِ ناکام کننده سرچشمه گرفته ارضا نمایند.
در واقع تصویر ذهنی که از این شخصیت داریم تقریبا حاکی از سیطره ی سایق های جنسی و شاید نقص در سوپرایگو است. می توان دون ژوان ها را مانند ستاره ی دنباله داری دانست که با سرعت زیادی به دنبال لذت و نزدیکی جنسی هستند، اما بایستی سریعا از معشوقه ی خود دل بکنند تا بتوانند در برابر عواطف افسرده ی (احساس پوچی) ناشی از پیوند خود با شیء در امان بمانند.

#خودشیفته

@yavashakibanoo

تفاوت خشم با پرخاشگری و خصومت 👇🌺


🔷گرچه همه ی افراد خشمگین می‌شوند، اما برخی افراد خشمگین ممکن است خشم خود را فرودهند و یا اینکه خشم خود را روی دیگران خالی کنند که این کار «پرخاشگری» نامیده می‌شود.

⚪️پس متوجه شدید که پرخاشگری با خشم فرق دارد. خشم یک احساس است، اما پرخاشگری یک رفتار است.

✅احساس خشم یک فرد ممکن است برای دیگران قابل‌مشاهده نباشد؛ اما رفتار پرخاشگرانه برای دیگران قابل‌مشاهده است. پس اگر خشم در رفتار نشان داده شود، پرخاشگری نامیده می‌شود.

🔍شناخت نشانه¬های اولیه‌ی خشم، قبل از تبدیل‌شدن به یک مشکل بزرگ که قطعاً باعث کاهش کیفیت زندگی، روابط و سلامت شما خواهد شد راهی مناسب جهت مدیریت و بهبودی زندگی روابط و سلامت شما خواهد بود.
برای درک این تفاوت‌ها به تعاریف ذیل دقت کنید:

🔸خشم: حالات خصمانه‌ای است که عمدتاً با احساسات کینه‌توزانه مشخص می‌شود و ممکن است به شکل عصبانيت، نفرت، تحقیر و حسادت تظاهر کند.

🔹خصومت، احساس دشمنی یا عناد: این احساس پایدار است و ممکن است تا مدت‌ها ادامه داشته باشد و در موقعیت‌های مختلف خود را نشان دهد.

🔸پرخاشگری: خشم ابرازشده به شکل رفتار است كه توسط سایر افراد هم قابل‌مشاهده است که به دودسته تقسیم می‌شود:

کلامی: توهین کردن، فریاد زدن، بدعنقی، دمدمی‌مزاجی.

غیرکلامی: شکستن اشیاء (اشیاء منزل یا اموال مدرسه)، صدمه زدن به انسان (خود، معلم، همکلاسی)، قربانی بی‌دفاع (حیوانات).

#مهارتهای_زندگی
#خشم
@YavashakiBanoo

اگر ميخواهيد رابطه‌تان را نابود كنيد سر هر اختلاف‌ نظري #قهر كنيد!!!



#قهر از كودك درون ما ناشي ميشود و حربه‌اي است كه با #آزار دادن كسي كه #دوستتان دارد، او را برخلاف ميلش وادار به انجام كاري كه #مدنظرتان هست مي كنيد...


از آنجا كه #قهر يكي از رفتار كنترل‌گری است ممكن است كه در كوتاه‌مدت ما را به #هدفمان برساند ولي در بلندمدت طرف مقابل خسته مي شود و اهميت قهر ما برايش از بين مي رود و قهرمان را #ناديده مي گيرد!!!


✅ البته #فاصله گرفتن به صورت كوتاه‌مدت در هنگام #خشم و عصبانيت به منظور جلوگيري از وارد شدن آسيب هاي احتمالي #كلامي و #غيركلامی توصيه ميشود ولي اين فاصله نبايد بيش از چند ساعت #طول بكشد و علتش اينست كه ما را براي يك گفتگوي #منطقي و بالغانه آماده كند. بهتر است به جاي قهر كردن، در شرايط آرام و منطقي، بدون سوگيري و #دعوا با هم حرف بزنيد.



@yavashakibanoo