💞 #سياست_همسردارى
❓چگونه عشق و شور و حال #دوران_نامزدی را بعد ازدواج حفظ کنیم؟
حتما شنیده اید که خیلی ها معتقدند ازدواج باعث تکراری شدن زندگی مشترک می شود و شور و هیجانی که زوج در دوره نامزدی تجربه می کنند، نهایتا بعد از یکی- دو سال زندگی مشترک از بین می رود.
هرچند که روزمرگی بالاخره در پی تکرار روزها ناگزیر اتفاق خواهد افتاد اما #راهکارهایی هم وجود دارد که می توانید با کمک آنها به رابطه تان رنگ و لعاب تازه ای بزنید و آسیب های تکراری شدن زندگی را #كاهش_دهید.
1. کدامتان می توانید به #بهبود_رابطه_زناشویی کمک کنید؟
در بیشتر رابطه ها، معمولا یکی از زوجین ارزش بیشتری برای #احساسات قائل است و این فرد، همیشه خانم خانه نیست. ببینید در رابطه شما کدامتان این احساس را بیشتر دارید؟ این فرد نه تنها خودش را مسئول می داند که همیشه از همه چیز مراقبت کند، بلکه به خاطر هوشیاری اش، می تواند عمق رابطه تان را هم تحت تاثیر قرار دهد.
2. با هم #قرارهای_عاشقانه بگذارید
یادتان هست اوایل آشنایی با بهانه و بی بهانه برای دیدن هم #بیتاب_می شدید و قرار ملاقات های عاشقانه در رستوران، پارک، کافی شاپ، سینما و… می گذاشتید؟ یادتان باشد این قرار و مدارها فقط برای عاشق های تازه کار نیست؛ این کار ساده می تواند برای عشاق قدیمی هم جادو کند.
3. دوباره (یا سه باره) #ماه_عسل بروید!
ماه عسل ها (قطعا بدون حضور بچه ها) فقط برای تازه عروس و تازه دامادها نیست. سالی یک ماه عسل اصلا زیاد نیست! خیلی از مردم این سنت را مدام تکرار می کنند و کلی هم به آنها #خوش_می گذرد.
4. #سرگرم_شوید!
بعضی کارهای دوتایی به خرج زیادی نیاز ندارد، فقط کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید. ببینید چه بازی هایی مورد علاقه شما و همسرتان است و هر دو از آن لذت می برید.
5. #به_هم_غذا_بدهید
شام خوردن زیر نور شمع را امتحان کنید. گاهی هم دور سفره یا میز کنار هم بنشینید و برای هم لقمه بگیرید.
6. #موسیقی_دونفره
بعد از صرف شام که بچه ها به اتاق خودشان می روند، شما هم با همسرتان به اتاق خوابتان بروید، یک موسیقی ملایم بگذارید و با هم گوش کنید. مطمئن باشید اتفاق های خوبی خواهد افتاد!
7. برای عشقتان #یادداشت_های_عاشقانه بگذارید
یادداشت های عاشقانه ای که لای یک صفحه از کتاب، زیر بشقاب یا بالش پنهان شده باشد، مسلما #لبخند_تحسین برانگیزی را بر لبان همسرتان خواهد نشاند.
❓چگونه عشق و شور و حال #دوران_نامزدی را بعد ازدواج حفظ کنیم؟
حتما شنیده اید که خیلی ها معتقدند ازدواج باعث تکراری شدن زندگی مشترک می شود و شور و هیجانی که زوج در دوره نامزدی تجربه می کنند، نهایتا بعد از یکی- دو سال زندگی مشترک از بین می رود.
هرچند که روزمرگی بالاخره در پی تکرار روزها ناگزیر اتفاق خواهد افتاد اما #راهکارهایی هم وجود دارد که می توانید با کمک آنها به رابطه تان رنگ و لعاب تازه ای بزنید و آسیب های تکراری شدن زندگی را #كاهش_دهید.
1. کدامتان می توانید به #بهبود_رابطه_زناشویی کمک کنید؟
در بیشتر رابطه ها، معمولا یکی از زوجین ارزش بیشتری برای #احساسات قائل است و این فرد، همیشه خانم خانه نیست. ببینید در رابطه شما کدامتان این احساس را بیشتر دارید؟ این فرد نه تنها خودش را مسئول می داند که همیشه از همه چیز مراقبت کند، بلکه به خاطر هوشیاری اش، می تواند عمق رابطه تان را هم تحت تاثیر قرار دهد.
2. با هم #قرارهای_عاشقانه بگذارید
یادتان هست اوایل آشنایی با بهانه و بی بهانه برای دیدن هم #بیتاب_می شدید و قرار ملاقات های عاشقانه در رستوران، پارک، کافی شاپ، سینما و… می گذاشتید؟ یادتان باشد این قرار و مدارها فقط برای عاشق های تازه کار نیست؛ این کار ساده می تواند برای عشاق قدیمی هم جادو کند.
3. دوباره (یا سه باره) #ماه_عسل بروید!
ماه عسل ها (قطعا بدون حضور بچه ها) فقط برای تازه عروس و تازه دامادها نیست. سالی یک ماه عسل اصلا زیاد نیست! خیلی از مردم این سنت را مدام تکرار می کنند و کلی هم به آنها #خوش_می گذرد.
4. #سرگرم_شوید!
بعضی کارهای دوتایی به خرج زیادی نیاز ندارد، فقط کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید. ببینید چه بازی هایی مورد علاقه شما و همسرتان است و هر دو از آن لذت می برید.
5. #به_هم_غذا_بدهید
شام خوردن زیر نور شمع را امتحان کنید. گاهی هم دور سفره یا میز کنار هم بنشینید و برای هم لقمه بگیرید.
6. #موسیقی_دونفره
بعد از صرف شام که بچه ها به اتاق خودشان می روند، شما هم با همسرتان به اتاق خوابتان بروید، یک موسیقی ملایم بگذارید و با هم گوش کنید. مطمئن باشید اتفاق های خوبی خواهد افتاد!
7. برای عشقتان #یادداشت_های_عاشقانه بگذارید
یادداشت های عاشقانه ای که لای یک صفحه از کتاب، زیر بشقاب یا بالش پنهان شده باشد، مسلما #لبخند_تحسین برانگیزی را بر لبان همسرتان خواهد نشاند.
با تغییر #رژیم_غذایی #خوش_اخلاق شوید😋😊
رژیم غذایی و تامین مواد مغذی ارتباطی قوی با تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود مواد مغذی خاصی می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. برخی از مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن عالی هستند و برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین اهمیت دارند که بر خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد. مطمئن شوید مواد مغذی زیر را به اندازه‌ی کافی دریافت کنید تا خلق‌وخویتان را بهبود دهند.
🌿۱. تریپتوفان
سروتونین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که در مغز و جاهای دیگری از بدن انسان یافت می‌شود. تصور می‌شود سروتونین مسئول تعادل خلق‌وخو باشد و کمبود آن با افسردگی در ارتباط است.
سروتونین از آمینواسید تریپتوفان ساخته می‌شود، که در خوراکی‌های زیادی یافت می‌شود و کمبودش با افسردگی در ارتباط است.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
ماست، شیر، تخم‌مرغ، پنیر کلبه، شکلات، خرمای خشک، جو، گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، بادام، کنجد، نخودفرنگی، تخم کدو، تخمه آفتابگردان، گندم سیاه، موز، اسپیرولینا و بادم زمینی.
🌿۲. منیزیوم
@yavashakibanoo
تحقیقات نشان داده است که کمبود منیزیوم با علائم اختلالات خلقی نظیر اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی در ارتباط است. به نظر می‌رسد کمبود منیزیم سطوح سروتونین را کاهش می‌دهد و اثبات شده است که در درمان افسردگی موثر است.
گرچه منیزیم در مواد زیادی یافت می‌شود، به احتمال زیاد بیشتر آدم‌ها مقدار کافی آن را از رژیم غذایی‌شان دریافت نمی‌کنند. مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی (آر‌دی‌ای) منیزیم ۳۲۰ میلی گرم تا ۴۲۰ میلی‌گرم است، و مقدار متوسط دریافتی تقریبا فقط ۲۵۰ میلی‌گرم است. برخی شرایط سلامتی و هم‌چنین عوامل دیگری مانند سن، مصرف زیاد الکل و استرس مزمن می‌توانند در تعادل منیزیم بدن تداخل ایجاد کنند.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
اسفناج، بادام، شکلات تلخ، تخم کدو، برگ چغندر، ماست، آووکادو، بادام هندی، موز، لوبیای سیاه، بلغور جو دوسر، سالمون، سیب‌زمینی، و بادام زمینی.
🌿۳. اسیدهای چرب امگا۳
امگا۳ در عملکردهای مغزی و رفتاری نقش مهمی بازی میکند و نوسانات خلقی و افسردگی دو علامت اصلی کمبود اسید چرب امگا۳ هستند. امگا۳ برای ذرمان افسردگی و اختلال دوقطبی نیز به شکلی موثر مورد استفاده قرار گرفته است.
ماهی‌های روغنی منبع عالی امگا۳ هستند و تحقیقات رابطه‌ی معکوس بین مصرف ماهی‌های روغنی و شیوع افسردگی شدید و اختلال دوقطبی را نشان داده است.
اگرچه هیچ مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ای برای امگا۳ وجود ندارد، پیشنهاد می‌شود حداقل دوبار در هفته ماهی روغنی مصرف کنید. منابع گیاهی امگا۳ (ای‌ال‌ای) لازم است در بدن به ای‌پی‌ای (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و دی‌اچ‌ای (دیکوزاهگزانوئیک) تبدیل شوند.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
۳ نوع چربی امگا۳ وجو دارد: ای‌پی‌ای (ایکوزاپنتانوئیک اسید)، دی‌اچ‌ای (دیکوزاهگزانوئیک)، و ای‌ال‌ای (آلفالینولنیک اسید). ماهی‌هایی نظیر خال‌خالی، سالمون، ساردین، هالیبوت، تن، و شاه‌ماهی سرشار از ای‌پی‌ای و دی‌اچ‌ای هستند. ای‌ال‌ای را می‌توان در روغن بذر کتان، بذر کتان، روغن سویا، سویا، روغن کانولا، روغن تخم کدو، تخم کدو، روغن گردو و گردو یافت.
🌿۴. روی
@yavashakibanoo
سطوح اندک روی با افسردگی شدید در ارتباط است و روی درمانی یک روش ضدافسردگی موثر نشان داده است.
مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی روی ۸ میلی‌گرم/روز برای زنان و ۱ میلی‌گرم/روز برای مردان است.
گیاهخواران روی را از خوراکی‌های گیاهی جذب می‌کنند و بیش از غیرگیاهخواران به روی نیاز دارند.
با مصرف الکل جذب روی کاهش می‌یابد و از دست دادن آن از طریق ادرار افزایش می‌یابد.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
صدف، گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت بره، شاه‌میگو، خرچنگ، بادام هندی، بادام، تخم کدو، تخم آفتابگردان، عدس و نخودسبز.
@yavashakibanoo
🌿۵. کروم
کروم یک ماده‌ی معدنی کمیاب در رژیم غذایی است که نقش مهمی در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی، مواد شمیایی ارسال کننده‌ی پیام‌ها بین سلول‌های عصبی، بازی میکند. کروم سطح سروتونین و نوراپی‌نفرین را افزایش می‌دهد، که یک ماده‌ی شمیایی طبیعی در بدن است به عنوان هورمون استرس و انتقال‌دهنده‌ی عصبی عمل میکند. برخی مطالغات نشان داده‌اند استفاده از مکما کروم در درمان افسردگی مفید است.
مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی کروم ۱۲۰ میکروگرم است، اما مقدار دریافتی متوسط ان فقط ۲۵ الی ۵۰ میکروگرم در روز است.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
بروکلی، گوشت دام‌های پرورده در فضای آزاد، ماهیچه، صدف، مغزهای برزیلی، گوجه‌فرنگی، زرده‌ی تخم‌مرغ و فندق.
@yavashakibanoo
ادامه👇🌺🌸
رژیم غذایی و تامین مواد مغذی ارتباطی قوی با تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود مواد مغذی خاصی می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. برخی از مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن عالی هستند و برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین اهمیت دارند که بر خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد. مطمئن شوید مواد مغذی زیر را به اندازه‌ی کافی دریافت کنید تا خلق‌وخویتان را بهبود دهند.
🌿۱. تریپتوفان
سروتونین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که در مغز و جاهای دیگری از بدن انسان یافت می‌شود. تصور می‌شود سروتونین مسئول تعادل خلق‌وخو باشد و کمبود آن با افسردگی در ارتباط است.
سروتونین از آمینواسید تریپتوفان ساخته می‌شود، که در خوراکی‌های زیادی یافت می‌شود و کمبودش با افسردگی در ارتباط است.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
ماست، شیر، تخم‌مرغ، پنیر کلبه، شکلات، خرمای خشک، جو، گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، بادام، کنجد، نخودفرنگی، تخم کدو، تخمه آفتابگردان، گندم سیاه، موز، اسپیرولینا و بادم زمینی.
🌿۲. منیزیوم
@yavashakibanoo
تحقیقات نشان داده است که کمبود منیزیوم با علائم اختلالات خلقی نظیر اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی در ارتباط است. به نظر می‌رسد کمبود منیزیم سطوح سروتونین را کاهش می‌دهد و اثبات شده است که در درمان افسردگی موثر است.
گرچه منیزیم در مواد زیادی یافت می‌شود، به احتمال زیاد بیشتر آدم‌ها مقدار کافی آن را از رژیم غذایی‌شان دریافت نمی‌کنند. مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی (آر‌دی‌ای) منیزیم ۳۲۰ میلی گرم تا ۴۲۰ میلی‌گرم است، و مقدار متوسط دریافتی تقریبا فقط ۲۵۰ میلی‌گرم است. برخی شرایط سلامتی و هم‌چنین عوامل دیگری مانند سن، مصرف زیاد الکل و استرس مزمن می‌توانند در تعادل منیزیم بدن تداخل ایجاد کنند.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
اسفناج، بادام، شکلات تلخ، تخم کدو، برگ چغندر، ماست، آووکادو، بادام هندی، موز، لوبیای سیاه، بلغور جو دوسر، سالمون، سیب‌زمینی، و بادام زمینی.
🌿۳. اسیدهای چرب امگا۳
امگا۳ در عملکردهای مغزی و رفتاری نقش مهمی بازی میکند و نوسانات خلقی و افسردگی دو علامت اصلی کمبود اسید چرب امگا۳ هستند. امگا۳ برای ذرمان افسردگی و اختلال دوقطبی نیز به شکلی موثر مورد استفاده قرار گرفته است.
ماهی‌های روغنی منبع عالی امگا۳ هستند و تحقیقات رابطه‌ی معکوس بین مصرف ماهی‌های روغنی و شیوع افسردگی شدید و اختلال دوقطبی را نشان داده است.
اگرچه هیچ مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ای برای امگا۳ وجود ندارد، پیشنهاد می‌شود حداقل دوبار در هفته ماهی روغنی مصرف کنید. منابع گیاهی امگا۳ (ای‌ال‌ای) لازم است در بدن به ای‌پی‌ای (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و دی‌اچ‌ای (دیکوزاهگزانوئیک) تبدیل شوند.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
۳ نوع چربی امگا۳ وجو دارد: ای‌پی‌ای (ایکوزاپنتانوئیک اسید)، دی‌اچ‌ای (دیکوزاهگزانوئیک)، و ای‌ال‌ای (آلفالینولنیک اسید). ماهی‌هایی نظیر خال‌خالی، سالمون، ساردین، هالیبوت، تن، و شاه‌ماهی سرشار از ای‌پی‌ای و دی‌اچ‌ای هستند. ای‌ال‌ای را می‌توان در روغن بذر کتان، بذر کتان، روغن سویا، سویا، روغن کانولا، روغن تخم کدو، تخم کدو، روغن گردو و گردو یافت.
🌿۴. روی
@yavashakibanoo
سطوح اندک روی با افسردگی شدید در ارتباط است و روی درمانی یک روش ضدافسردگی موثر نشان داده است.
مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی روی ۸ میلی‌گرم/روز برای زنان و ۱ میلی‌گرم/روز برای مردان است.
گیاهخواران روی را از خوراکی‌های گیاهی جذب می‌کنند و بیش از غیرگیاهخواران به روی نیاز دارند.
با مصرف الکل جذب روی کاهش می‌یابد و از دست دادن آن از طریق ادرار افزایش می‌یابد.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
صدف، گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت بره، شاه‌میگو، خرچنگ، بادام هندی، بادام، تخم کدو، تخم آفتابگردان، عدس و نخودسبز.
@yavashakibanoo
🌿۵. کروم
کروم یک ماده‌ی معدنی کمیاب در رژیم غذایی است که نقش مهمی در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی، مواد شمیایی ارسال کننده‌ی پیام‌ها بین سلول‌های عصبی، بازی میکند. کروم سطح سروتونین و نوراپی‌نفرین را افزایش می‌دهد، که یک ماده‌ی شمیایی طبیعی در بدن است به عنوان هورمون استرس و انتقال‌دهنده‌ی عصبی عمل میکند. برخی مطالغات نشان داده‌اند استفاده از مکما کروم در درمان افسردگی مفید است.
مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی کروم ۱۲۰ میکروگرم است، اما مقدار دریافتی متوسط ان فقط ۲۵ الی ۵۰ میکروگرم در روز است.
منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن :
بروکلی، گوشت دام‌های پرورده در فضای آزاد، ماهیچه، صدف، مغزهای برزیلی، گوجه‌فرنگی، زرده‌ی تخم‌مرغ و فندق.
@yavashakibanoo
ادامه👇🌺🌸
یواشکی بانو همسرداری مشاوره روانشناس
#گفتگوی_همدلانه #قسمت_اول @yavashakibanoo 🔴یکی از مهمترین ویژگی‌های انسان‌های مؤثر و موفق #گفتگوی_همدلانه" است. 🔺 مهمترین مطلب در اینجا آن است که یک #رابطه زمانی موفقیت‌آمیز خواهد بود که هریک از دو طرف رابطه بکوشند موقعیت و وضعیتِ طرفِ مقابل را آنگونه…
#گفتگوی_همدلانه
✅ گوش دادنِ همدلانه و دنيا را از دريچۀ چشم طرف مقابل ديدن.
🍀 نیک، روشن است که از میان این شش سطحِ گوش دادن، تنها ششمین سطح است که در یک رابطۀ سالم وجود دارد.
✳️ راه‌های دستیابی به گفتگوی همدلانه
با توجه به نکات بالا، روشن شد که گفتگوی سالم و رابطۀ درست آن است که بر پایۀ «شنیدنِ همدلانه» استوار باشد. اکنون پرسش این است که چگونه می‌توانیم یک گفتگوی همدلانه داشته باشیم⁉️
🍀 برای برقراریِ یک رابطۀ مبتنی بر همدلی، باید بکوشیم که طرف مقابل را در موضع دفاعی قرار ندهیم؛ زیراکه قرار گرفتنِ هریک از طرفینِ گفتگو در حالت دفاعی، گفتگو را بُن‌بست می‌کشاند.
گذشته از این باید بکوشیم از طريق #صداقت و #خوش_بيني و #سعۀ_صدر و آسان‌گيري، اعتمادسازی کنیم.
🍀اين كار سبب می‌شود كه بتوانیم در كنار هم، با صدای بلند، فكر كنيم و از ظاهرسازی و پنهان‌كاری پرهيز نماييم.
پس از بیرون آوردنِ طرف از حالت دفاعی و نیز بعد از اعتمادسازی، نوبتِ «گوش كردنِ همدلانه» فرامی‌رسد. بيشتر افراد با نيتِ پاسخ دادن گوش می‌كنند و به اين ترتيب در تمام مدت گفتگو، در حال تدارکِ پاسخ برای طرف مقابل هستند.
⭐️ اين مسأله سبب می‌شود كه ❌«گفتگوی مرده»❌، يا تک‌گويیِ درونی اتفاق بيفتد و هركسي با خودش حرف بزند و دو طرف صدای هم را نشنوند. گوش كردنِ ناشي از همدلی يعنی اينكه سخنان دیگری را آنگونه كه او می‌گويد، بشنويم، نه آنگونه كه خود می‌خواهيم. چنانچه بتوانیم گفتگویی این‌چنین همدلانه داشته باشیم، به درستی مشکلات و مسائل دیگران را تشخیص می‌دهیم و آنگاه می‌توانیم به ارائۀ راه حل بپردازیم.
👌🍀لازم است که در اینجا به تفاوتِ «همدلی» و «همدردی» توجه کنیم. مردم عموماً همدردی را بر همدلی ترجيح می‌دهند؛ چراكه از اين طريق احساس آرامش و امنيت و استقلال می‌كنند،🤔 اما همدلی به معنی همدردی نيست‼️ زيراكه ممكن است پس از عميقاً گوش كردن به سخن كسی و درکِ درستِ مقصود او، با او مخالفت كنيم؛ 👈👈لذا همدلی لزوماً به معنای موافقت با دیگران نیست.
#ادامه_دارد.....
@yavashakibanoo
✅ گوش دادنِ همدلانه و دنيا را از دريچۀ چشم طرف مقابل ديدن.
🍀 نیک، روشن است که از میان این شش سطحِ گوش دادن، تنها ششمین سطح است که در یک رابطۀ سالم وجود دارد.
✳️ راه‌های دستیابی به گفتگوی همدلانه
با توجه به نکات بالا، روشن شد که گفتگوی سالم و رابطۀ درست آن است که بر پایۀ «شنیدنِ همدلانه» استوار باشد. اکنون پرسش این است که چگونه می‌توانیم یک گفتگوی همدلانه داشته باشیم⁉️
🍀 برای برقراریِ یک رابطۀ مبتنی بر همدلی، باید بکوشیم که طرف مقابل را در موضع دفاعی قرار ندهیم؛ زیراکه قرار گرفتنِ هریک از طرفینِ گفتگو در حالت دفاعی، گفتگو را بُن‌بست می‌کشاند.
گذشته از این باید بکوشیم از طريق #صداقت و #خوش_بيني و #سعۀ_صدر و آسان‌گيري، اعتمادسازی کنیم.
🍀اين كار سبب می‌شود كه بتوانیم در كنار هم، با صدای بلند، فكر كنيم و از ظاهرسازی و پنهان‌كاری پرهيز نماييم.
پس از بیرون آوردنِ طرف از حالت دفاعی و نیز بعد از اعتمادسازی، نوبتِ «گوش كردنِ همدلانه» فرامی‌رسد. بيشتر افراد با نيتِ پاسخ دادن گوش می‌كنند و به اين ترتيب در تمام مدت گفتگو، در حال تدارکِ پاسخ برای طرف مقابل هستند.
⭐️ اين مسأله سبب می‌شود كه ❌«گفتگوی مرده»❌، يا تک‌گويیِ درونی اتفاق بيفتد و هركسي با خودش حرف بزند و دو طرف صدای هم را نشنوند. گوش كردنِ ناشي از همدلی يعنی اينكه سخنان دیگری را آنگونه كه او می‌گويد، بشنويم، نه آنگونه كه خود می‌خواهيم. چنانچه بتوانیم گفتگویی این‌چنین همدلانه داشته باشیم، به درستی مشکلات و مسائل دیگران را تشخیص می‌دهیم و آنگاه می‌توانیم به ارائۀ راه حل بپردازیم.
👌🍀لازم است که در اینجا به تفاوتِ «همدلی» و «همدردی» توجه کنیم. مردم عموماً همدردی را بر همدلی ترجيح می‌دهند؛ چراكه از اين طريق احساس آرامش و امنيت و استقلال می‌كنند،🤔 اما همدلی به معنی همدردی نيست‼️ زيراكه ممكن است پس از عميقاً گوش كردن به سخن كسی و درکِ درستِ مقصود او، با او مخالفت كنيم؛ 👈👈لذا همدلی لزوماً به معنای موافقت با دیگران نیست.
#ادامه_دارد.....
@yavashakibanoo
💞 #سياست_همسردارى
❓چگونه عشق و شور و حال #دوران_نامزدی را بعد ازدواج حفظ کنیم؟
حتما شنیده اید که خیلی ها معتقدند ازدواج باعث تکراری شدن زندگی مشترک می شود و شور و هیجانی که زوج در دوره نامزدی تجربه می کنند، نهایتا بعد از یکی- دو سال زندگی مشترک از بین می رود.
هرچند که روزمرگی بالاخره در پی تکرار روزها ناگزیر اتفاق خواهد افتاد اما #راهکارهایی هم وجود دارد که می توانید با کمک آنها به رابطه تان رنگ و لعاب تازه ای بزنید و آسیب های تکراری شدن زندگی را #كاهش_دهید.
1. کدامتان می توانید به #بهبود_رابطه_زناشویی کمک کنید؟
در بیشتر رابطه ها، معمولا یکی از زوجین ارزش بیشتری برای #احساسات قائل است و این فرد، همیشه خانم خانه نیست. ببینید در رابطه شما کدامتان این احساس را بیشتر دارید؟ این فرد نه تنها خودش را مسئول می داند که همیشه از همه چیز مراقبت کند، بلکه به خاطر هوشیاری اش، می تواند عمق رابطه تان را هم تحت تاثیر قرار دهد.
2. با هم #قرارهای_عاشقانه بگذارید
یادتان هست اوایل آشنایی با بهانه و بی بهانه برای دیدن هم #بیتاب_می شدید و قرار ملاقات های عاشقانه در رستوران، پارک، کافی شاپ، سینما و… می گذاشتید؟ یادتان باشد این قرار و مدارها فقط برای عاشق های تازه کار نیست؛ این کار ساده می تواند برای عشاق قدیمی هم جادو کند.
3. دوباره (یا سه باره) #ماه_عسل بروید!
ماه عسل ها (قطعا بدون حضور بچه ها) فقط برای تازه عروس و تازه دامادها نیست. سالی یک ماه عسل اصلا زیاد نیست! خیلی از مردم این سنت را مدام تکرار می کنند و کلی هم به آنها #خوش_می گذرد.
4. #سرگرم_شوید!
بعضی کارهای دوتایی به خرج زیادی نیاز ندارد، فقط کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید. ببینید چه بازی هایی مورد علاقه شما و همسرتان است و هر دو از آن لذت می برید.
5. #به_هم_غذا_بدهید
شام خوردن زیر نور شمع را امتحان کنید. گاهی هم دور سفره یا میز کنار هم بنشینید و برای هم لقمه بگیرید.
6. #موسیقی_دونفره
بعد از صرف شام که بچه ها به اتاق خودشان می روند، شما هم با همسرتان به اتاق خوابتان بروید، یک موسیقی ملایم بگذارید و با هم گوش کنید. مطمئن باشید اتفاق های خوبی خواهد افتاد!
7. برای عشقتان #یادداشت_های_عاشقانه بگذارید
یادداشت های عاشقانه ای که لای یک صفحه از کتاب، زیر بشقاب یا بالش پنهان شده باشد، مسلما #لبخند_تحسین برانگیزی را بر لبان همسرتان خواهد نشاند.
@yavashakibanoo
❓چگونه عشق و شور و حال #دوران_نامزدی را بعد ازدواج حفظ کنیم؟
حتما شنیده اید که خیلی ها معتقدند ازدواج باعث تکراری شدن زندگی مشترک می شود و شور و هیجانی که زوج در دوره نامزدی تجربه می کنند، نهایتا بعد از یکی- دو سال زندگی مشترک از بین می رود.
هرچند که روزمرگی بالاخره در پی تکرار روزها ناگزیر اتفاق خواهد افتاد اما #راهکارهایی هم وجود دارد که می توانید با کمک آنها به رابطه تان رنگ و لعاب تازه ای بزنید و آسیب های تکراری شدن زندگی را #كاهش_دهید.
1. کدامتان می توانید به #بهبود_رابطه_زناشویی کمک کنید؟
در بیشتر رابطه ها، معمولا یکی از زوجین ارزش بیشتری برای #احساسات قائل است و این فرد، همیشه خانم خانه نیست. ببینید در رابطه شما کدامتان این احساس را بیشتر دارید؟ این فرد نه تنها خودش را مسئول می داند که همیشه از همه چیز مراقبت کند، بلکه به خاطر هوشیاری اش، می تواند عمق رابطه تان را هم تحت تاثیر قرار دهد.
2. با هم #قرارهای_عاشقانه بگذارید
یادتان هست اوایل آشنایی با بهانه و بی بهانه برای دیدن هم #بیتاب_می شدید و قرار ملاقات های عاشقانه در رستوران، پارک، کافی شاپ، سینما و… می گذاشتید؟ یادتان باشد این قرار و مدارها فقط برای عاشق های تازه کار نیست؛ این کار ساده می تواند برای عشاق قدیمی هم جادو کند.
3. دوباره (یا سه باره) #ماه_عسل بروید!
ماه عسل ها (قطعا بدون حضور بچه ها) فقط برای تازه عروس و تازه دامادها نیست. سالی یک ماه عسل اصلا زیاد نیست! خیلی از مردم این سنت را مدام تکرار می کنند و کلی هم به آنها #خوش_می گذرد.
4. #سرگرم_شوید!
بعضی کارهای دوتایی به خرج زیادی نیاز ندارد، فقط کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید. ببینید چه بازی هایی مورد علاقه شما و همسرتان است و هر دو از آن لذت می برید.
5. #به_هم_غذا_بدهید
شام خوردن زیر نور شمع را امتحان کنید. گاهی هم دور سفره یا میز کنار هم بنشینید و برای هم لقمه بگیرید.
6. #موسیقی_دونفره
بعد از صرف شام که بچه ها به اتاق خودشان می روند، شما هم با همسرتان به اتاق خوابتان بروید، یک موسیقی ملایم بگذارید و با هم گوش کنید. مطمئن باشید اتفاق های خوبی خواهد افتاد!
7. برای عشقتان #یادداشت_های_عاشقانه بگذارید
یادداشت های عاشقانه ای که لای یک صفحه از کتاب، زیر بشقاب یا بالش پنهان شده باشد، مسلما #لبخند_تحسین برانگیزی را بر لبان همسرتان خواهد نشاند.
@yavashakibanoo
هرچقدرهم زن جذابی باشید،اگر نسبت به مسائل با نگاهی منفی بنگرید،تمام ارزش‌های خودرا نزدجنس مخالف به تدریج ازدست خواهید داد!
پس #خوش_بینی را تمرین کنید!
🆔 @yavashakibanoo
پس #خوش_بینی را تمرین کنید!
🆔 @yavashakibanoo
#سیاست_های_زنانه
#وقتی_همسرتون_از_مادرش_تعریف_میکنه ...
⭕️اگر همسرتون از خواهرش یا مادرش #تعریفی کرد و تعریفش واقعا درست بود حتما #تاییدش کنین.
🔸حسادت ممنوع⛔️.
💯هی توی ذهنتون نیارین که داره به در میگه که دیوار بشنوه. با #خوش بینی #تایید کنین حرفش رو.
💯اینطوری اگه حتی واقعا قصدش این باشه ,وقتی با تایید و #حساسیت نشون ندادن شما مواجه بشه ,بعدا از این راه دیگه, #استفاده نمیکنه.
⭕️اگر هم تعریفش از خواهر و مادرش درست #نبود و واقعا میدونستین که چیزی که داره میگه درست نیست زود حرفش رو #تکذیب نکنین و بگین:
"نه، اینطوری نیست و فلانی اونجوری و فلان کار رو میکنه و ... #ضایعش نکنین.
✅یه تایید سرسری کنین و بعد به کار خودتون مشغول بشین.
❌یادتون باشه که هیچ وقت عیب های اونها رو #مستقیما جلوی همسرتون نگین.
@yavashakibanoo
#وقتی_همسرتون_از_مادرش_تعریف_میکنه ...
⭕️اگر همسرتون از خواهرش یا مادرش #تعریفی کرد و تعریفش واقعا درست بود حتما #تاییدش کنین.
🔸حسادت ممنوع⛔️.
💯هی توی ذهنتون نیارین که داره به در میگه که دیوار بشنوه. با #خوش بینی #تایید کنین حرفش رو.
💯اینطوری اگه حتی واقعا قصدش این باشه ,وقتی با تایید و #حساسیت نشون ندادن شما مواجه بشه ,بعدا از این راه دیگه, #استفاده نمیکنه.
⭕️اگر هم تعریفش از خواهر و مادرش درست #نبود و واقعا میدونستین که چیزی که داره میگه درست نیست زود حرفش رو #تکذیب نکنین و بگین:
"نه، اینطوری نیست و فلانی اونجوری و فلان کار رو میکنه و ... #ضایعش نکنین.
✅یه تایید سرسری کنین و بعد به کار خودتون مشغول بشین.
❌یادتون باشه که هیچ وقت عیب های اونها رو #مستقیما جلوی همسرتون نگین.
@yavashakibanoo
#خوش_رویی
🔰از تلخ‌روئی بپرهیزید و با لبخند محبت‌آمیز روزتان را شروع کنید
یک لبخند و تبسم خیلی کم مایه است اماسرمایه بزرگی بنام خوش‌خلقی شوهر و شادابی زندگی رابا آن می‌توانید بخرید
@yavashakibanoo
🔰از تلخ‌روئی بپرهیزید و با لبخند محبت‌آمیز روزتان را شروع کنید
یک لبخند و تبسم خیلی کم مایه است اماسرمایه بزرگی بنام خوش‌خلقی شوهر و شادابی زندگی رابا آن می‌توانید بخرید
@yavashakibanoo
#سیاست_های_زنانه
#وقتی_از_مادرش_تعریف_میکنه ...
اگر همسرتون از خواهرش یا مادرش #تعریفی کرد و تعریفش واقعا درست بود حتما #تاییدش کنین.
حسادت ممنوع
هی توی ذهنتون نیارین که داره به در میگه که دیوار بشنوه. با #خوش بینی #تایید کنین حرفش رو.
اینطوری اگه حتی واقعا قصدش این باشه ,وقتی با تایید و #حساسیت نشون ندادن شما مواجه بشه ,بعدا از این راه دیگه, #استفاده نمیکنه.
اگر هم تعریفش از خواهر و مادرش درست #نبود و واقعا میدونستین که چیزی که داره میگه درست نیست زود حرفش رو #تکذیب نکنین و بگین:
"نه، اینطوری نیست و فلانی اونجوری و فلان کار رو میکنه و ... #ضایعش نکنین.
یه تایید سرسری کنین و بعد به کار خودتون مشغول بشین.
یادتون باشه که هیچ وقت عیب های اونها رو #مستقیما جلوی همسرتون نگین
@yavashakibanoo
#وقتی_از_مادرش_تعریف_میکنه ...
اگر همسرتون از خواهرش یا مادرش #تعریفی کرد و تعریفش واقعا درست بود حتما #تاییدش کنین.
حسادت ممنوع
هی توی ذهنتون نیارین که داره به در میگه که دیوار بشنوه. با #خوش بینی #تایید کنین حرفش رو.
اینطوری اگه حتی واقعا قصدش این باشه ,وقتی با تایید و #حساسیت نشون ندادن شما مواجه بشه ,بعدا از این راه دیگه, #استفاده نمیکنه.
اگر هم تعریفش از خواهر و مادرش درست #نبود و واقعا میدونستین که چیزی که داره میگه درست نیست زود حرفش رو #تکذیب نکنین و بگین:
"نه، اینطوری نیست و فلانی اونجوری و فلان کار رو میکنه و ... #ضایعش نکنین.
یه تایید سرسری کنین و بعد به کار خودتون مشغول بشین.
یادتون باشه که هیچ وقت عیب های اونها رو #مستقیما جلوی همسرتون نگین
@yavashakibanoo
یک خانم #خوش_تیپ و #باوقار
همیشه تمیزومرتب
لباس می پوشد،
عطرمیزند،
وبه اندازه آرایش میکند.
آرایش غلیظ و پوشش بدن نما و نا مناسب
زیبایی نیست
@yavashakibanoo
#بانو_باشید👩❣🌸
همیشه تمیزومرتب
لباس می پوشد،
عطرمیزند،
وبه اندازه آرایش میکند.
آرایش غلیظ و پوشش بدن نما و نا مناسب
زیبایی نیست
@yavashakibanoo
#بانو_باشید👩❣🌸