@yavashakibanoo

#خودآگاهی #خودشناسی

«دیپاک چوپرا» نویسنده کتاب «اثرسایه»
می گه؛

👈کسی که گذشته ی خود را از دست سایه نجات ندهد، آینده ی خود را تقدیم سایه میکند، بدون آنکه خبر داشته باشد

👈اگر ماسراغ سایه هامون نریم، اون ها حتما به سراغ ما خواهند آمد و زندگی ما را تحت کنترل خود در می آورند


👈نزدیک شدن به سایه یکی از جذاب ترین و مفیدترین بررسی هایی هست که تاکنون انجام داده اید، این سفر، سفری اسرارآمیز است که باعث میشود«اصلی ترین خویشتن خود را بازیابید»


👈حالا اگه سراغ کشف سایه هامون نریم چی میشه؟ روزبه روز اضطراب بیشتری رو در زندگیمون تجربه خواهیم کرد، چرا؟


👈چون سایه ها بخشی از وجودما هستن که ما پنهانشون می کنیم و پنهان کاری همیشه موجب اضطراب در ما میشه


👈مثلا من پدر و مادر بسیارخشک وجدی دارم و هروقت در کودکی خواستم شوخی کنم، اون ها من رو از این کار نهی کردن

👈درنتیجه من تصمیم گرفتم بخش شخصیت شوخ طبع خودمو سرکوب کنم مثل پدر و مادرم همیشه جدی باشم

👈حالامثل کسی که یه موضوع مهمی رو از اطرافیانش پنهان کرده و دل تو دلش نیست که بلاخره یک روز اون موضوع رو مطرح کنه

ادامه👇👇👇

#خودآگاهی #خودشناسی

👈ماآدم ها هم باگذر زمان اضطراب بیشتری رو از پنهان کردن این بخش های شخصیتمون تجربه می کنیم

👈وهمین اضطراب می شه عامل بسیاری از افسردگی ها وبیماری های روان تنی


@yavashakibanoo

#خودآگاهی #خودشناسی

👈یافتن خوشبختی در درونمان کار آسانی نیست، اما جزآنجا در جای دیگری هم امکان پذیر نیست

👈والدین همه ی ما درکودکی عینکی به چشمون زدن که دنیا رو اونجوری ببینیم.....

👈به بعضی هامون گفتن؛ همیشه باید مراقب دزدها باشیم و این باور در ماشکل گرفت که دنیا مکانیست مملو از دزد!

👈به بعضی هامون گفتن؛ بیماری همیشه درکمین ماست واین باور در ما شکل گرفت که باید به صورت افراط گونه مراقب سلامتی مان باشیم!

👈برای بعضی هامون مدام داستان خیانت مردها رو تعریف کردند واین باور در ما شکل گرفت مردها همه اهل خیانتن!

👈البته این حرف هافقط مربوط به دنیاو آدم هاش نبود، خیلی وقت ها ما رو مقایسه تحقیر کردن، نادیده گرفتن و باعث شدن این باور در ما شکل بگیره که ما موجودی پراز نقص و بی ارزشی هستیم...

👈حالا میدونی چرا خودشناسی احساس خوشبختی رو در ما افزایش می ده؟

👈چون مابا خودشناسی می فهمیم که همه ی این باورهای که در ما شکل گرفته، برخاسته از زخم ها ونظرات والدینمون بوده

👈ما و دنیا بسیار وسیع تر از والدینمون هستیم


@yavashakibanoo
👈ادامه 👇👇👇

#خودآگاهی #خودشناسی

👈حالا وقتی من میام این باورهای محدود کننده درباره ی خودم و دنیا رو در روانم پیدا میکنم واصلاحشون میکنم، آروم آروم می بینم آدم ها و اتفاقاتی که وارد زندگیم می شن، دیگه مثل سابق نیستن...


👈اینجاست که دکتر یونگ می گه؛ مهم نیست دنیا چگونه است،بلکه مهم این است که در نظر فرد
چگونه پدیدار شود

👈دکتر بازوف درکتاب «شفای رابطه» می گه؛
زندگی مادرمان تا حد زیادی الگوی ما برای زندگیست.....

👈درواقع ما به طور ناخودآگاه با انتخاب ها وقایع وتجاربی که مشابه زندگی مادرمان باشد بیشتر احساس راحتی می کنیم

👈وجالبه بسیاری از رفتارهایی که از مادرمان الگو گرفتیم، همون رفتارهایی هستندکه شدیدا مادرمون رو بخاطر اون ها مورد انتقاد میدیم، چون خودمون اون رفتارها رو به طور ناخودآگاه انجام میدیم

👈اینجاست که دکتر یونگ می گه؛ آنچه از ناهشیاری به هوشیاری آورده نشود تبدیل به سرنوشت میشود....


@yavashakibanoo

#خودشناسی #شفای_رابطه

👈چرا بعضی از مادرها آسیب های بسیار جدی به بچه هاشون وارد میکنند؟

👈حالا چی میشه که یک مادر به پاره ی تنش آسیب میزنه؟

👈دکتربازوف می گه؛ بعضی از مادرها چون خودشون قربانی بی رحم والدینشون بوده اند با کودکان بی گناهشون بد رفتاری میکنند، چرا؟

👈چون تحقیرها، توهین ها، تمسخرها،و تمام رفتارهای منفی هیچگاه کاملا در ذهن ما پاک نمیشن بلکه در ما رشد میکنند و درآینده آنها را روی دیگران (همسر، فرزند و...) تخلیه می کنیم

👈پس تا اینجا دوتا نکته مهم یادگرفتیم؛

1خشم از بین نمیره بلکه ازشخصی به شخص دیگه منتقل میشه

2ما اگر زخم های کودکیمون شفا ندیدم، آینده ی ما شدیدا تحت تاثیر این زخم ها خواهد بود


👈دکتربازوف می گه؛ وقتی ما درکودکی به میزان کافی مورد حمایت و محبت قرار نگرفته باشیم، امروز به هنگام غم وناراحتی نمیتوانیم خودمان را تسکین دهیم

👈به همین خاطر به سراغ رفتارهای اعتیادآور مثل پرخوری های غیرارادی، مصرف الکل و..میرویم

👈چرا که مادر درونیمان برای آرام کردن ما به خوبی پرورش نیافته است

@yavashakibanoo

#خودشناسی #شفای_رابطه

👈کسی که درکودکی مورد غلفت یا تحقیر قرار گرفته باشد باید حقایق درونش آشکار و تجربه های دردناکش احساس شوند وبه صورت کلمات درآیند.

👈اوباید حداقل توسط فردی همدل و انسانی پذیرا ، شنیده، تصدیق، شود تا بتواند شفا یابد

👈اما متاسفانه این افراد چون حمایت لازم رو از مادرشون دریافت نکرده اند، امروز هم نمیتونن به انسان های دیگه اعتماد کنند و از اون ها کمک بگیرن

👈رفیق خوبم، اگه شرایط رفتن پیش یک مشاوره خوب نداری، تا دیر نشده با خودت خلوت کن و دونه دونه زخم های کودکیت مرور کن و برای کودک درونت نقش مادری مهربان ایفا کن

👈دکتر بازوف در کتاب «شفای رابطه» می گه؛ دخترانی که از بدو تولد تحت سرپرستی والدین پرمحبت و حمایتگری رشد می کنند بسیار خوش شانسند چرا؟

👈چرا که رابطه با مادر، مقدمه ی روابط دیگر است، این دختران معمولا جذب کسانی میشوند که همچون والدینشان برایشان ارزش احترام بالایی قائل اند

👈اما دختران کم شانس تر که توسط والدین بی کفایت بزرگ شده اند، به طور غم انگیزی جذب کسانی میشوند که برایشان آشنا یادآور خانه ی پدری هستند.


@yavashakibanoo

از #خودشناسی تاشفای رابطه

👈دوست داشتن کسی و چگونه دوست داشتن او احیای ناخودآگاه روابط اولیه ی ماست حتی اگر این تجدیدکردن ها برای ما دردآور باشد

👈ماهمان تراژدی های قدیمی را اجرا خواهیم کرد تا زمانی که آگاهی بینش به میان آیند

👈حالا این جمله یعنی چی؟ یعنی اگه مادرما رابطه ی سردی با ما داشته

👈مابعداز ازدواج هم به طور ناخودآگاه رابطه ی سردی رو با همسرمون خواهیم داشت

👈یااگه به مادرمون وابستگی زیادی داشته باشیم

👈بعداز ازدواج این وابستگی رو نسبت به همسرمون تجربه خواهیم کرد، چرا؟

👈چون اولین ومهم ترین تصویر و تعریفی که از رابطه ی عاطفی در ناخودآگاه ما شکل گرفته رابطه با مادرمون هست

👈هرچندکه خودآگاه ما شدیدا به دنبال یک رابطه ی سالم وگرم باشه...

👈درکتاب «شفای رابطه» متوجه می شیم که همه ی ما زخم های از مادرمان خورده ایم


👈مابه طور ناخودآگاه دست به کارهایی می زنیم و با آدم های وارد رابطه می شیم که تصویری که مادرمون از ما ساخته تاییدشه

👈دکتریونگ می گه؛ مابرای شفاباید نسبت به خاطرات گذشته مان آگاه شویم وگرنه آنچه به هوشیاری آورده نشود، تبدیل به سرنوشت می شود...


@yavashakibanoo

از #خودشناسی تا #شفای_رابطه

👈فرزندان از طریق عقده های والدینی که در ذهن خود دارند، باجراحت های روانی پدر یا مادر یکی میشوند

👈هربار که« من» فرزندان، از دستورات والدین سرپیچی می کند مورد هجوم عقده های والدینی قرار می گیرد وتمام این زخم ها به همین طریق از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند

👈مادرانی که از داشتن پدر محروم بودند، باعقده ی والدین منفی وارد رابطه با همسر می شوند

👈خلاقیت این زنان از بین رفته است و از شریک زندگی خود ناامید هستند، آنها آنیموس مضطرب و پریشانی دارند

👈ما بدون آنکه بدانیم، درحال تکرار اشتباهات وخطاهای والدینمان هستیم

👈بدون آنکه بدانیم از حساسیت ها و نقطه ضعف های والدینمان پیروی میکنیم

👈اما نکته ی جالب اینجاست که دقیقا منتقد همین رفتارها در آن ها هستیم

👈آخرما سالهاست که این رفتارها را به طور ناخودآگاه انجام می دهیم وخودمان از این همه شباهت با والدینمان کاملا غافلیم


@yavashakibanoo

از #خودشناسی تا #شفای_رابطه

👈فرافکنی یعنی چی؟ یعنی من اون ویژگی که در خودم هست به دیگری نسبت بدم

👈وقتی دیگران قضاوت می کنیم یا به آن ها پند می دهیم

👈اگر به حرف هایی که از دهانمان خارج میشود توجه کنیم، متوجه می شویم لازم است آن حرف ها را به خودمان بگوییم

👈چون ما از تمام نقطه ضعف هامون مطلع نیستیم و روان ما این نقاط ضعف رو با فرافکنی بهمون نشون میده

👈حالا ممکن اون فرد واقعا از اون ویژگی برخوردار باشه و ممکن نباشه

👈اما اینکه اون ویژگی رو در اون آدم دیدم وبه خودم اجازه دادم اون فردرو مورد قضاوت و یا پند و اندرز قرار بدم

👈یعنی من از اون ویژگی در خودم آگاه نیستم و روان من داره با این فرافکنی این نقص رو به من نشون میده

👈وقتی کسی را تحسین می کنیم در واقع فرصتی است تا یکی دیگر ازخصلت های ویژه ی درونمان را کشف کنیم

👈تازمانی که فرافکنی های خودمان را پس نگیریم غیرممکن است به تمام ظرفیت های درونی مان پی ببریم واین کلیت را که واقعا چه کسی هستیم احساس کنیم

@yavashakibanoo

.
افرادی‌که طرحواره محرومیت هیجانی دارند:

1)در اکثر مواقع احساس تنهایی، بی‌پناهی و محرومیت می‌کنند. احساس‌می‌کنند برای هیچکس در این‌دنیا مهم نمی‌باشند.🪆☯

2)احساس‌می‌کنند حتی نزدیکترین افراد زندگی‌شان نیز پاسخگوی نیازهای عاطفیشان نیستند. آنها باوردارند هیچکس نگران زندگی و حالشان نیست.🪆☯


3)همواره احساس درک‌نشدن می‌کنند. نیازهایشان را به‌کسی نمی‌گویند، زیرا باور دارند نیازهای عاطفی و روانی‌شان برای کسی مهم‌نمی‌باشد. آنها باور دارند حتی اگر نیازهایشان را بگویند نیز کسی به‌آنها توجهی‌نمی‌کند.🪆☯

4) هربار که رابطه‌جدیدی شروع‌می‌کنند، به‌هیجان می‌آیند و گمان‌می‌کنند او آن مرد یا زنی‌ست که درکش‌می‌کند و او را بی‌قید و شرط دوست‌دارد، ولکن پس از گذشت مدتی مجدداً ناامید می‌شود زیرا احساس تنهایی و دلتنگی آنها از درونشان است و هیچکس نمی‌تواند احساس تنهایی را درواقعیت از آنها بگیرد.🪆☯

5)این افراد حتی اگر معشوق، خانواده یا روابط اجتماعی خوبی داشته‌باشند نیز از درون احساس تنهایی، درک نشدن و پوچی می‌کنند.🪆☯

#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید

#آموزش طرحواره محرومیت هیجانی

#خودشناسی

#رابطه

@yavashakibanoo

افرادی‌که طرحواره ی رها شدگی دارند:

1)معتقدید که در روابط عاطفی خود محکوم به شکست هستید و امید زیادی برای عشق و عاطفه ندارید.🪆☯

2)به محضی که عزیزان شما از جلوی چشمان شما دور می شوند به شدت آشفته و سردرگم میشوید.🪆☯

3)وابستگی افراطی به افراد مهم زندگی🪆☯

4) احساس مالکیت و انحصارطلبی🪆☯

5) کنترل کردن🪆☯

6)سرزنش دیگران به خاطر رها کردن آنها🪆☯

7)حسادت و رقابت با رقبای عشقی🪆☯

8) کافیست که در مهمانی همسر شما نسبت به شمامقداری بی توجه باشد به شدت آشفته و عصبانی میشوید و تصور میکنید که شما را دوست ندارد و شما را فراموش کرده است و در حال حاضر به اجبار با شما زندگی میکند و در اولین فرصت شما را رها خواهد کرد.🪆☯

9) یا ممکن است وقتی که به همسرتان و یا به پارتنرتان پیام میدهید اگر با تاخیر جواب بدهد،فکر میکنید علت این که با تأخیر جواب داده این است که از شما خوشش نمی آید، شما اولویت زندگی او نیستید و به همین دلیل آشفته و عصبانی میشوید.🪆☯


#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید

#آموزش طرحواره رهاشدگی

#خودشناسی

#رابطه

@yavashakibanoo

تحلیل روانشناسی فیلم ملی و راه های نرفته اش با بازی دو بازیگر مطرح وجوان و کارگردانیه فوق العاده خانم میلانی🎞🎥


روایت ملیحه ،دختری جوان که در یک خانواده سنتی و بسته زندگی میکند دریافت عشقی از برادر و پدر ندارد و تشنه ارتباط عاطفی با جنس مخالف است و اشنایی ش با سیامک اغاز عاشقانه هایی ست که جریان فیلم را پیش میبرد.☯



همه کاراکترهای فیلم از نوعی اختلال رنج میبرند ب نوعی.ریشه تمام مشکلات سیامک از کودکی پر تنش وی است که پدر پارانوییدی خانواده طرحواره های منفی در ذهن پسر پایه ریزی میکند .☯

دست ب زن و مشکلات رفتاری پدر ب شدت تاثیرگذار بوده است و مادر قربانی وی از عقده حقارت رنج میبرد که بدون اگاهی فداکاری کرده ست و سوخته و در سن پیری مادری متوقع وبدون عزت نفس ست که در مقابل عروس خانواده هم عکس العملی ندارد و منتظر است انتقام تمام سال های از دست رفته ش را از عروس بگیرد .☯

وقتی ملیحه  در خانواده ای بزرگ شده است که فقط برای مردم زندگی میکنند و منتظر نظر دیگران هستند و جنس زن محدودیت هایی دارد که هیچ وقت اجازه شناخت افراد مختلف از فرهنگ های مختلف را ب ایشان نمیدهد .☯


خواهر شوهر ملیحه هم ارتباطات فرا زناشویی دارد که تنها دوست ملیحه هست و ترس از دست دادن وی برای ملیحه سخت است و باعث گرفتاری های بیشترش میشود.☯

در نهایت ملیحه براثر فشارهای زیاد بدترین تصمیم زندگی خود را میگیرد و جوانی خود را میسوزاند.☯

این فیلم گویای نکات موثر روانشناسی است که در جامعه ما اثرگذار است برای زنان و دختران و خانواده ها، تا اگاهی های لازم از حقوق قانونی خویش بدست بیاورند و شناخت لازم از مشکلات روانی داشته باشند و در پی درمان ،ب درمانگران متخصص مراجعه کنند☯

#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید

#خودشناسی

#طرحواره درمانی

#رابطه

افرادی‌که طرحواره ی  نقص شرم دارند:

1) اگر همسرتان به شما احترام بگذارد انگار خوشی به شما نیامده است و او را مورد انتقاد قرار می دهید. با این کار به عواطف عاشقانه زندگی تان مجال بروز نمی دهید. انگار با رفتارهای خود به همسرتان می فهمانید که لیاقت عشق و محبت را ندارید.☯

2) خویشتن واقعی تان را پنهان می کنید. به همین دلیل هیچگاه احساسی نمی کنید که همسرتان شما را می شناسد و درک میکند.☯

3)نسبت به همسرتان احساسی مالکیت دارید. از همین رو مدام حسادت شما فعال است.☯

4) مدام به شیوه ای نامنصفانه خودتان را با دیگران مقایسه می کنید. به همین دلیل احساسی حقارت و حسادت یک آن شما را رها نمیکنند.☯

5) اگرچه همسرتان به شما اهمیت می دهد و احترام میگذارد، اما شما مدام از اوتقاضای حمایت می کنید و از عشق او اطمینان خاطر می خواهید. می خواهید مطمئن شوید که دوستتان دارد، اما کار را به جایی می رسانید که حوصلهٔ همسرتان سر میرود.☯

6)با همسرتان چنان رفتار می کنید که او به خودش اجازه می دهد از شما ایراد بگیرد، تحقیرتان کند و با شما بدرفتاری کند.☯

8) از فرزندان خود به شدت انتقاد می کنید☯

#آموزش طرحواره نقص شرم

#خودشناسی

افرادی که طرحواره بزرگ منشی استحقاق دارند

1)برای فرد دارای این طرحواره بسیار سخت است که جواب «نه» را قبول کند.🪆☯


2)فرد احساس میکند نباید از قوانین ومحدودیتهای رایج جامعه پیروی کند.🪆☯

3)نمیتواند به اشتباهش اعتراف کند و یاعذرخواهی کند چون فکر میکند که معمولا حق با خودش است. یعنی معمولا متوجه اشتباهش نمیشود و اگر هم بشود، اعتراف نمیکند چون میترسد شان و شخصیتش را بااین کار پایین آورده باشد.🪆☯

4)فرد معتقد است که نیازها و خواسته هایش از دیگران متفاوت است.🪆☯

5) همیشه خودش را در اولویت هر چیزی قرار میدهد. اکثر افراد به او میگویند که او خودخواه، خودشیفته و سلطه جو است.🪆☯

6)طاقت ندارد که دیگران به او بگویند که چه کار بکند و چه کار نکند.🪆☯

7)فرد احساس میکند به نوعی نسبت به سایر افراد اطرافش، برتر است.🪆☯

8)احساس میکند باید هرطور شده بتواند کاری که میخواهد را در زمانی که میخواهد انجام بدهد. در غیراین صورت از کوره در میرود.🪆☯

9)درک و همدلی پایینی نسبت به دیگران دارد اما در درک کردن خودش بسیار عالی عمل میکند.🪆☯


#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید

#آموزش طرحواره استحقاق بزرگ منشی

#خودشناسی

از #خودشناسی تا #شفای_رابطه

👈فرزندان از طریق عقده های والدینی که در ذهن خود دارند، باجراحت های روانی پدر یا مادر یکی میشوند

👈هربار که« من» فرزندان، از دستورات والدین سرپیچی می کند مورد هجوم عقده های والدینی قرار می گیرد وتمام این زخم ها به همین طریق از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند

👈مادرانی که از داشتن پدر محروم بودند، باعقده ی والدین منفی وارد رابطه با همسر می شوند

👈خلاقیت این زنان از بین رفته است و از شریک زندگی خود ناامید هستند، آنها آنیموس مضطرب و پریشانی دارند

👈ما بدون آنکه بدانیم، درحال تکرار اشتباهات وخطاهای والدینمان هستیم

👈بدون آنکه بدانیم از حساسیت ها و نقطه ضعف های والدینمان پیروی میکنیم

👈اما نکته ی جالب اینجاست که دقیقا منتقد همین رفتارها در آن ها هستیم

👈آخرما سالهاست که این رفتارها را به طور ناخودآگاه انجام می دهیم وخودمان از این همه شباهت با والدینمان کاملا غافلیم


@yavashakibanoo

از #خودشناسی تا #شفای_رابطه

👈فرافکنی یعنی چی؟ یعنی من اون ویژگی که در خودم هست به دیگری نسبت بدم

👈وقتی دیگران قضاوت می کنیم یا به آن ها پند می دهیم

👈اگر به حرف هایی که از دهانمان خارج میشود توجه کنیم، متوجه می شویم لازم است آن حرف ها را به خودمان بگوییم

👈چون ما از تمام نقطه ضعف هامون مطلع نیستیم و روان ما این نقاط ضعف رو با فرافکنی بهمون نشون میده

👈حالا ممکن اون فرد واقعا از اون ویژگی برخوردار باشه و ممکن نباشه

👈اما اینکه اون ویژگی رو در اون آدم دیدم وبه خودم اجازه دادم اون فردرو مورد قضاوت و یا پند و اندرز قرار بدم

👈یعنی من از اون ویژگی در خودم آگاه نیستم و روان من داره با این فرافکنی این نقص رو به من نشون میده

👈وقتی کسی را تحسین می کنیم در واقع فرصتی است تا یکی دیگر ازخصلت های ویژه ی درونمان را کشف کنیم

👈تازمانی که فرافکنی های خودمان را پس نگیریم غیرممکن است به تمام ظرفیت های درونی مان پی ببریم واین کلیت را که واقعا چه کسی هستیم احساس کنیم

@yavashakibanoo