EMICRANIA E GASTRITE? SCRIVI
Quello che tratteniamo causa disturbi psicosomatici di vario tipo: dall’’emicrania ai dolori di schiena, alla gastrite e via così. 😰
Pennebaker l'ha dimostrato con i suoi numerosi studi e raccolte di dati e testimonianze. 👨🏻🏫
A volte, per una serie di motivi, non riusciamo a parlare o parlando non riveliamo tutto quello che vorremmo dire, omettiamo alcuni particolari; inoltre la mente - che ha un senso tutto suo dell’autoconservazione - cerca di sbiadire i ricordi o meglio cerca di metterli sotto il tappeto come la polvere quando stanno per arrivare gli ospiti.
Scrivere. Scrivere ci fa bene. Ci aiuta a superare i blocchi. E quando ci liberiamo stiamo anche meglio di salute.
Scriviamo, dunque: quello che ci pesa, quello che non riusciamo a spiegare, i traumi, i sogni che ci disturbano, quello che vorremmo lasciar andare o esprimere.
Il meccanismo dello scrivere ci porta in profondità, ci permette di arrivare anche là dove l’espressione parlata non arriva.
La scrittura è rivelatoria.
Quando iniziate a scrivere di voi stessi aspettatevi grandi sorprese, rivelazioni, ricordi significativi. Inoltre, mente e corpo si ritrovano in maggiore armonia e non è poco.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
Quello che tratteniamo causa disturbi psicosomatici di vario tipo: dall’’emicrania ai dolori di schiena, alla gastrite e via così. 😰
Pennebaker l'ha dimostrato con i suoi numerosi studi e raccolte di dati e testimonianze. 👨🏻🏫
A volte, per una serie di motivi, non riusciamo a parlare o parlando non riveliamo tutto quello che vorremmo dire, omettiamo alcuni particolari; inoltre la mente - che ha un senso tutto suo dell’autoconservazione - cerca di sbiadire i ricordi o meglio cerca di metterli sotto il tappeto come la polvere quando stanno per arrivare gli ospiti.
Scrivere. Scrivere ci fa bene. Ci aiuta a superare i blocchi. E quando ci liberiamo stiamo anche meglio di salute.
Scriviamo, dunque: quello che ci pesa, quello che non riusciamo a spiegare, i traumi, i sogni che ci disturbano, quello che vorremmo lasciar andare o esprimere.
Il meccanismo dello scrivere ci porta in profondità, ci permette di arrivare anche là dove l’espressione parlata non arriva.
La scrittura è rivelatoria.
Quando iniziate a scrivere di voi stessi aspettatevi grandi sorprese, rivelazioni, ricordi significativi. Inoltre, mente e corpo si ritrovano in maggiore armonia e non è poco.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
ELIMINARE LA SCRITTURA: QUANDO?
Le scritture - in modo particolare quelle personali e autobiografiche - andrebbero sempre conservate.
Ma ci sono dei casi in cui consiglio alle persone, dopo aver scritto e riletto, di eliminare del tutto i testi scritti (in questi casi in genere la scrittura è a mano su carta) quindi distruggere, strappare o anche bruciare le pagine.
Quando può essere utile?
Quando scrivere è proprio e solo un buttare fuori, un eliminare.
Sono i casi in cui c’è poca energia propositiva e si buttano fuori tutte le cose che non vanno, i segreti pesanti, i traumi.
Allora questa scrittura va eliminata. La gestualità è importante, diventa una sorta di rito liberatorio.
Poi è importante passare alla scrittura positiva e propositiva: scrivere un pensiero, un progetto, un impegno che migliori la nostra vita.
Quest’ultimo invece va conservato e riletto se possibile anche ogni giorno.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
Le scritture - in modo particolare quelle personali e autobiografiche - andrebbero sempre conservate.
Ma ci sono dei casi in cui consiglio alle persone, dopo aver scritto e riletto, di eliminare del tutto i testi scritti (in questi casi in genere la scrittura è a mano su carta) quindi distruggere, strappare o anche bruciare le pagine.
Quando può essere utile?
Quando scrivere è proprio e solo un buttare fuori, un eliminare.
Sono i casi in cui c’è poca energia propositiva e si buttano fuori tutte le cose che non vanno, i segreti pesanti, i traumi.
Allora questa scrittura va eliminata. La gestualità è importante, diventa una sorta di rito liberatorio.
Poi è importante passare alla scrittura positiva e propositiva: scrivere un pensiero, un progetto, un impegno che migliori la nostra vita.
Quest’ultimo invece va conservato e riletto se possibile anche ogni giorno.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
ESERCIZIO DELLE PAROLE, semplice ma tanto utile
La scrittura consapevole ci viene in aiuto nella costruzione di una sempre maggiore consapevolezza a livello personale e professionale. 📖✏️💻
Un esercizio interessante è quello di iniziare la raccolta delle parole: ✍🏻
scrivete tutte quelle parole che vi connotano,
che usate di più nel linguaggio parlato e in quello scritto,
le parole in famiglia
e le parole in ufficio, nella vostra professione.
Le parole verso i figli e il coniuge, compagno o compagna, i colleghi, gli estranei.
E le parole con cui definiamo noi stessi, con cui ci presentiamo?
Prestate molta attenzione ai verbi che utilizzate più di frequente, ai sostantivi e a tutte quelle parole che in realtà non servono ma che mettiamo ovunque (per quanto riguarda, praticamente, in un certo senso, ecc.).
Andate a vedere l’etimologia delle parole che utilizzate più spesso.
Che cosa rivelano di voi e della vostra comunicazione? E del vostro sentire?
Ci sono delle parole che vorreste eliminare? Altre che invece vi rispecchiano in maniera fedele?
Le nostre parole ci rappresentano e creano il nostro mondo.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
La scrittura consapevole ci viene in aiuto nella costruzione di una sempre maggiore consapevolezza a livello personale e professionale. 📖✏️💻
Un esercizio interessante è quello di iniziare la raccolta delle parole: ✍🏻
scrivete tutte quelle parole che vi connotano,
che usate di più nel linguaggio parlato e in quello scritto,
le parole in famiglia
e le parole in ufficio, nella vostra professione.
Le parole verso i figli e il coniuge, compagno o compagna, i colleghi, gli estranei.
E le parole con cui definiamo noi stessi, con cui ci presentiamo?
Prestate molta attenzione ai verbi che utilizzate più di frequente, ai sostantivi e a tutte quelle parole che in realtà non servono ma che mettiamo ovunque (per quanto riguarda, praticamente, in un certo senso, ecc.).
Andate a vedere l’etimologia delle parole che utilizzate più spesso.
Che cosa rivelano di voi e della vostra comunicazione? E del vostro sentire?
Ci sono delle parole che vorreste eliminare? Altre che invece vi rispecchiano in maniera fedele?
Le nostre parole ci rappresentano e creano il nostro mondo.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
LA SCRITTURA AIUTA A MONITORARE (E MIGLIORARE) I PENSIERI
C'è un esercizio di #scritturaconsapevole che suggerisco spesso, l'ho testato e lo utilizzo personalmente.
ESERCIZIO✍🏻
Per una settimana impegnati a scrivere i tuoi pensieri. Meglio se scrivi a mano se no come preferisci.
Ma come si può fare a registrare i pensieri?
Osservati: ogni tanto, nel corso della giornata, fermati e analizza su quali pensieri si è soffermata la mente in modo particolare e poi scrivili.
Certo, non potrai prendere nota di ogni minimo pensiero ma di molti sì. Trascorsa una settimana rileggi e vedrai come verrà immediato trarre le necessarie conclusioni.
Quali benefici?
✅ Imparare ad osservare il pensiero e averne consapevolezza.
✅ Iniziare a prendere il controllo del vai e vieni mentale.
✅ Scrivendo osserviamo in modo pratico, concreto che cosa passa nella nostra testa, iniziamo a capire quali pensieri si rivelano inutili pur portandoci via tempo ed energia e possiamo prevenirli, anzi, sostituirli con pensieri più costruttivi.
✅ Possiamo vedere dove vada il focus e valutare se sia produttivo per noi.
👩💼@AlessandraPerotti
C'è un esercizio di #scritturaconsapevole che suggerisco spesso, l'ho testato e lo utilizzo personalmente.
ESERCIZIO✍🏻
Per una settimana impegnati a scrivere i tuoi pensieri. Meglio se scrivi a mano se no come preferisci.
Ma come si può fare a registrare i pensieri?
Osservati: ogni tanto, nel corso della giornata, fermati e analizza su quali pensieri si è soffermata la mente in modo particolare e poi scrivili.
Certo, non potrai prendere nota di ogni minimo pensiero ma di molti sì. Trascorsa una settimana rileggi e vedrai come verrà immediato trarre le necessarie conclusioni.
Quali benefici?
✅ Imparare ad osservare il pensiero e averne consapevolezza.
✅ Iniziare a prendere il controllo del vai e vieni mentale.
✅ Scrivendo osserviamo in modo pratico, concreto che cosa passa nella nostra testa, iniziamo a capire quali pensieri si rivelano inutili pur portandoci via tempo ed energia e possiamo prevenirli, anzi, sostituirli con pensieri più costruttivi.
✅ Possiamo vedere dove vada il focus e valutare se sia produttivo per noi.
👩💼@AlessandraPerotti
Avete mai fatto la raccolta delle vostre parole?
Quelle che ripetete più spesso, quelle che vi definiscono e vi connotano. Quelle che usate quando parlate con gli altri, quelle che sbagliate quando scrivete ma anche le parole che vorreste dire e non dite, quelle che avete detto ma vorreste non averle pronunciate.
✍🏻📕Tengo da anni il mio QUADERNO DELLE PAROLE e mostra in effetti cambiamenti ed evoluzioni, periodi facili ed altri difficoltosi.
Da questo quaderno ho attinto molte volte decidendo quali parole non avrei usato più perché dotate di energia pesante e quali avrei fatto mie da quel momento in poi. Molte parole non erano in realtà le mie ma le avevo prese in prestito ed era ora di restituirle, altre erano parole vecchie che ancora andavo ripetendo. Poi altre parole dovevano uscire dal quaderno e meritavano di essere pronunciate ad alta voce.
Si tratta di una pratica utile, un passo in più che - grazie alla scrittura consapevole - ci porta verso una maggiore consapevolezza.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
Quelle che ripetete più spesso, quelle che vi definiscono e vi connotano. Quelle che usate quando parlate con gli altri, quelle che sbagliate quando scrivete ma anche le parole che vorreste dire e non dite, quelle che avete detto ma vorreste non averle pronunciate.
✍🏻📕Tengo da anni il mio QUADERNO DELLE PAROLE e mostra in effetti cambiamenti ed evoluzioni, periodi facili ed altri difficoltosi.
Da questo quaderno ho attinto molte volte decidendo quali parole non avrei usato più perché dotate di energia pesante e quali avrei fatto mie da quel momento in poi. Molte parole non erano in realtà le mie ma le avevo prese in prestito ed era ora di restituirle, altre erano parole vecchie che ancora andavo ripetendo. Poi altre parole dovevano uscire dal quaderno e meritavano di essere pronunciate ad alta voce.
Si tratta di una pratica utile, un passo in più che - grazie alla scrittura consapevole - ci porta verso una maggiore consapevolezza.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
AUTOBIOGRAFIA EMOZIONALE
Perché dovremmo dedicare del tempo alla narrazione della nostra storia personale?
Perché possiamo procedere con lucidità e chiarezza solo se sappiamo da dove veniamo, conosciamo i nostri veri talenti e le emozioni profonde, spesso inconsapevoli che ci hanno guidato.
Ci dedicheremo a questo il 26 e il 27 ottobre all'Oasi di Galbusera Bianca di Rovagnate (Lecco) con Autobiografia Emozionale.
Se hai bisogno di vedere con più lucidità il tuo percorso, di trovare nuova energia e nuove ispirazioni, se ci sono blocchi da identificare questa è una pratica di scrittura e di analisi che porta grandi benefici.
A chi è adatto? A tutte le persone che sono in crescita personale e professionale, a chi ha bisogno di rivedere la propria storia, di indagarla o a chi vuole salvare la memoria più preziosa del vissuto.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
Perché dovremmo dedicare del tempo alla narrazione della nostra storia personale?
Perché possiamo procedere con lucidità e chiarezza solo se sappiamo da dove veniamo, conosciamo i nostri veri talenti e le emozioni profonde, spesso inconsapevoli che ci hanno guidato.
Ci dedicheremo a questo il 26 e il 27 ottobre all'Oasi di Galbusera Bianca di Rovagnate (Lecco) con Autobiografia Emozionale.
Se hai bisogno di vedere con più lucidità il tuo percorso, di trovare nuova energia e nuove ispirazioni, se ci sono blocchi da identificare questa è una pratica di scrittura e di analisi che porta grandi benefici.
A chi è adatto? A tutte le persone che sono in crescita personale e professionale, a chi ha bisogno di rivedere la propria storia, di indagarla o a chi vuole salvare la memoria più preziosa del vissuto.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
Un esercizio semplice è questo: elencate 10 eventi che ritenete significativi nella vostra vita.
Non si tratta tanto di percorrere una via cronologica ma del sentire.
Prendetevi qualche minuto di riflessione e poi ripensate a che cosa è accaduto di importante per voi, possono essere anche eventi che agli occhi di altri (anche della stessa famiglia) vengano giudicati irrilevanti.
Non lo sono perché hanno inciso su uno stato d'animo, hanno aperto visioni e acceso sentimenti ed emozioni.
Sembra banale questo esercizio? Non lo è.
Anzi, vi offrirà numerosi spunti di riflessione.
#scritturaconsapevole #scritturaautobiografica
Non si tratta tanto di percorrere una via cronologica ma del sentire.
Prendetevi qualche minuto di riflessione e poi ripensate a che cosa è accaduto di importante per voi, possono essere anche eventi che agli occhi di altri (anche della stessa famiglia) vengano giudicati irrilevanti.
Non lo sono perché hanno inciso su uno stato d'animo, hanno aperto visioni e acceso sentimenti ed emozioni.
Sembra banale questo esercizio? Non lo è.
Anzi, vi offrirà numerosi spunti di riflessione.
#scritturaconsapevole #scritturaautobiografica
SEI CAPACE DI PASSARE ALL'AZIONE?🏄♂️⛷🏇🏻
La scrittura ci è di supporto in una delle sfide più difficili: passare all'azione.
Quante volte abbiamo delle idee ma non le mettiamo in pratica?
Ho affrontato la questione sul gruppo fb Vision-Narra te stesso, scrivi il tuo futuro anche con un sondaggio per portare le persone a riflettere su ciò che in loro impedisce di passare all'azione.
Questa è la prima analisi da fare: scrivi ciò che a tuo avviso ti limita impedendoti di agire.
Il primo motivo emerso dal sondaggio è la poca chiarezza sui propri obiettivi e poi la mancanza di fiducia in sé.
Non c'è come scrivere, andare a fondo, analizzare con la parola per portare chiarezza su che cosa vogliamo raggiungere.
Così come scrivere attorno alla mancanza di fiducia: da dove si origina, come si manifesta, quali azioni mi sarebbero di aiuto per superare questo ostacolo.
Vedrete come l'abitudine alla scrittura porti chiarezza e anche coraggio.
L'azione, scriveva Joan Baez, è l'antidoto alla disperazione.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
La scrittura ci è di supporto in una delle sfide più difficili: passare all'azione.
Quante volte abbiamo delle idee ma non le mettiamo in pratica?
Ho affrontato la questione sul gruppo fb Vision-Narra te stesso, scrivi il tuo futuro anche con un sondaggio per portare le persone a riflettere su ciò che in loro impedisce di passare all'azione.
Questa è la prima analisi da fare: scrivi ciò che a tuo avviso ti limita impedendoti di agire.
Il primo motivo emerso dal sondaggio è la poca chiarezza sui propri obiettivi e poi la mancanza di fiducia in sé.
Non c'è come scrivere, andare a fondo, analizzare con la parola per portare chiarezza su che cosa vogliamo raggiungere.
Così come scrivere attorno alla mancanza di fiducia: da dove si origina, come si manifesta, quali azioni mi sarebbero di aiuto per superare questo ostacolo.
Vedrete come l'abitudine alla scrittura porti chiarezza e anche coraggio.
L'azione, scriveva Joan Baez, è l'antidoto alla disperazione.
#scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
Scrittura e depressione: che rapporto esiste?
La scrittura è pratica di supporto in stati di depressione lievi o medi. Come insegna Pennebaker - che grazie a sperimentazioni pratiche e scientifiche ha raccolto dati sul legame tra disagio e scrittura - la scrittura ci viene in aiuto perché:
✍🏻 alleggerisce il carico emotivo: scrivendo prendiamo le distanze - anche minime ma pur sempre distanze sono - dal nostro disagio, trauma, dolore;
✍🏻 ci permette di osservare la situazione da un diverso punto di vista: troppe volte siamo fermi ad analizzare il vissuto e il presente sempre dal medesimo luogo d'osservazione;
✍🏻 consente di recuperare lucidità e chiarezza: questo è il primo e innegabile effetto della scrittura di sé;
✍🏻 dona nuova energia alla mente che sgravandosi non è costretta a mantenere il focus sul disagio.
🏋️♂️ ESERCIZIO DI SCRITTURA CONSAPEVOLE
Rispondi per iscritto a questa domanda:
da che punto di vista osservi la tua vita, o meglio, quando valuti il vissuto e il presente in che stato d’animo ti metti?
E poi analizza, sempre scrivendo, anche i seguenti aspetti.
Guardi sempre con i tuoi occhi e con le tue ragioni o consideri anche altri punti di vista?
Con che voce parli? C'è una parte costruttiva e propositiva nella tua analisi?
Buona #scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
La scrittura è pratica di supporto in stati di depressione lievi o medi. Come insegna Pennebaker - che grazie a sperimentazioni pratiche e scientifiche ha raccolto dati sul legame tra disagio e scrittura - la scrittura ci viene in aiuto perché:
✍🏻 alleggerisce il carico emotivo: scrivendo prendiamo le distanze - anche minime ma pur sempre distanze sono - dal nostro disagio, trauma, dolore;
✍🏻 ci permette di osservare la situazione da un diverso punto di vista: troppe volte siamo fermi ad analizzare il vissuto e il presente sempre dal medesimo luogo d'osservazione;
✍🏻 consente di recuperare lucidità e chiarezza: questo è il primo e innegabile effetto della scrittura di sé;
✍🏻 dona nuova energia alla mente che sgravandosi non è costretta a mantenere il focus sul disagio.
🏋️♂️ ESERCIZIO DI SCRITTURA CONSAPEVOLE
Rispondi per iscritto a questa domanda:
da che punto di vista osservi la tua vita, o meglio, quando valuti il vissuto e il presente in che stato d’animo ti metti?
E poi analizza, sempre scrivendo, anche i seguenti aspetti.
Guardi sempre con i tuoi occhi e con le tue ragioni o consideri anche altri punti di vista?
Con che voce parli? C'è una parte costruttiva e propositiva nella tua analisi?
Buona #scritturaconsapevole
👩💼@AlessandraPerotti
La stanchezza - non quella conseguente ad un'attività fisica che è normale o dovuta a particolari patologie - mentale, quella che ci fa sentire la fatica di affrontare il lavoro, le relazioni ha sempre una ragione e spesso molto profonda.
Un esercizio di scrittura consapevole per indagarla:
scrivi quando avverti questa stanchezza e come si presenta, con quali sensazioni fisiche e mentali.
Scrivi se ci sono situazioni o pensieri che la innescano (questo è molto importante).
Scrivi quali pensi possano essere gli antidoti a questa stanchezza: cerca di essere realista e di analizzare la situazione con lucidità. Ritorna su questo scritto anche nei prossimi giorni. Analizza le parole e i termini che hai usato.
Vedrai sarà un ottimo spazio di riflessione che ti aprirà a utili considerazioni sul tuo stato d'animo. Buona scrittura.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
Un esercizio di scrittura consapevole per indagarla:
scrivi quando avverti questa stanchezza e come si presenta, con quali sensazioni fisiche e mentali.
Scrivi se ci sono situazioni o pensieri che la innescano (questo è molto importante).
Scrivi quali pensi possano essere gli antidoti a questa stanchezza: cerca di essere realista e di analizzare la situazione con lucidità. Ritorna su questo scritto anche nei prossimi giorni. Analizza le parole e i termini che hai usato.
Vedrai sarà un ottimo spazio di riflessione che ti aprirà a utili considerazioni sul tuo stato d'animo. Buona scrittura.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
SCRIVERE A SE STESSI ✍🏻
scrittura consapevole
Scrivere una lettera a se stessi: una forma di scrittura che ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi, con le emozioni che proviamo e lo stato d'animo in cui siamo immersi.
In questi giorni potrebbe essere un bell'esperimento da provare.
Scrivi a te stesso, a te stessa, chiedendoti prima di tutto come stai, come trascorri queste giornate. Raccontati come un osservatore esterno "oggi mi sembravi molto impegnato nel tuo lavoro e penso che quella concentrazione sia utile" oppure "sento che hai una sorta di timore: di che cosa si tratta?".
Raccontatevi i vostri pensieri, le speranze, gli obiettivi. Conservate la lettera, chiudetela in una busta (sì perché dovreste scriverla a mano) e rileggetela tra un paio di mesi. Sarà bello e profondo rileggervi.
Ma l'effetto è immediato: questo esercizio ci porta a focalizzarci su di noi generando anche comprensione verso eventuali nostri stati d'animo.
La scrittura ci supporta sempre.
#scritturaconsapevole
scrittura consapevole
Scrivere una lettera a se stessi: una forma di scrittura che ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi, con le emozioni che proviamo e lo stato d'animo in cui siamo immersi.
In questi giorni potrebbe essere un bell'esperimento da provare.
Scrivi a te stesso, a te stessa, chiedendoti prima di tutto come stai, come trascorri queste giornate. Raccontati come un osservatore esterno "oggi mi sembravi molto impegnato nel tuo lavoro e penso che quella concentrazione sia utile" oppure "sento che hai una sorta di timore: di che cosa si tratta?".
Raccontatevi i vostri pensieri, le speranze, gli obiettivi. Conservate la lettera, chiudetela in una busta (sì perché dovreste scriverla a mano) e rileggetela tra un paio di mesi. Sarà bello e profondo rileggervi.
Ma l'effetto è immediato: questo esercizio ci porta a focalizzarci su di noi generando anche comprensione verso eventuali nostri stati d'animo.
La scrittura ci supporta sempre.
#scritturaconsapevole
Come si inizia una scrittura consapevole e terapeutica?
✍🏻Da una domanda, scritta a mano su un foglio bianco: come stai?
La domanda andrebbe formulata proprio così, come se dialogassimo con noi stessi e fossimo in due a sostenere la conversazione scritta.
Si parte da qui. E alla domanda va data risposta, con semplicità.
✍🏻Dopo aver espresso lo stato sia mentale che fisico (importante portare il focus su entrambi gli aspetti) ci chiediamo: perché stai così? Qual è l'origine del tuo stato fisico e mentale?
(Esempio se mi sento molto bene e molto in forma fisicamente il motivo può essere che corro 4 volte a settimana. Oppure se non riesco a dormire può essere che sono in ansia per il lavoro). Negli stati in cui avvertiamo un disagio, un malessere proviamo a indagarne e a scriverne le cause.
✍🏻Che cosa potresti fare per stare meglio? Due azioni che potresti attuare da subito?
Queste sono le domande che dovrebbero chiudere la tua scrittura consapevole e terapeutica. Non trascurare questa parte perché è molto importante.
Si tratta di una pratica molto utile per iniziare un'analisi di sé e di come ci si senta.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
👩💼@AlessandraPerotti
✍🏻Da una domanda, scritta a mano su un foglio bianco: come stai?
La domanda andrebbe formulata proprio così, come se dialogassimo con noi stessi e fossimo in due a sostenere la conversazione scritta.
Si parte da qui. E alla domanda va data risposta, con semplicità.
✍🏻Dopo aver espresso lo stato sia mentale che fisico (importante portare il focus su entrambi gli aspetti) ci chiediamo: perché stai così? Qual è l'origine del tuo stato fisico e mentale?
(Esempio se mi sento molto bene e molto in forma fisicamente il motivo può essere che corro 4 volte a settimana. Oppure se non riesco a dormire può essere che sono in ansia per il lavoro). Negli stati in cui avvertiamo un disagio, un malessere proviamo a indagarne e a scriverne le cause.
✍🏻Che cosa potresti fare per stare meglio? Due azioni che potresti attuare da subito?
Queste sono le domande che dovrebbero chiudere la tua scrittura consapevole e terapeutica. Non trascurare questa parte perché è molto importante.
Si tratta di una pratica molto utile per iniziare un'analisi di sé e di come ci si senta.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
👩💼@AlessandraPerotti
✍🏻ESERCIZIO: c'è una scrittura consapevole e introspettiva impegnativa ed è quella che ti propongo oggi.
Rispondi alla domanda: quella volta in cui avresti dovuto esserci e non ci sei stato o stata, avresti dovuto parlare e hai taciuto. Scrivi di questo momento, rilevando
1. le condizioni che ti hanno impedito di agire,
2. che cosa hai poi fatto (o farai) per emendare quella situazione.
Buona scrittura consapevole.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
Rispondi alla domanda: quella volta in cui avresti dovuto esserci e non ci sei stato o stata, avresti dovuto parlare e hai taciuto. Scrivi di questo momento, rilevando
1. le condizioni che ti hanno impedito di agire,
2. che cosa hai poi fatto (o farai) per emendare quella situazione.
Buona scrittura consapevole.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
COSTRUISCI LA STRATEGIA DELLA TUA VISION DELLA VITA E DELLA PROFESSIONE
La scrittura ci aiuta a lavorare sulla strategia della Visione sia nella nostra vita sia nella professione, con quali vantaggi? Eccone alcuni.
✅ Acquisire consapevolezza di sé e dei propri obiettivi.
✅ Progettare le azioni da mettere in pratica nel quotidiano.
✅ Trovare il filo conduttore del proprio percorso esistenziale e professionale.
🎬 Se vuoi scoprire altri importanti vantaggi di questa pratica ascolta il video.
@writingway
La scrittura ci aiuta a lavorare sulla strategia della Visione sia nella nostra vita sia nella professione, con quali vantaggi? Eccone alcuni.
✅ Acquisire consapevolezza di sé e dei propri obiettivi.
✅ Progettare le azioni da mettere in pratica nel quotidiano.
✅ Trovare il filo conduttore del proprio percorso esistenziale e professionale.
🎬 Se vuoi scoprire altri importanti vantaggi di questa pratica ascolta il video.
@writingway
YouTube
Scrivere il futuro: la strategia della Vision
#scrivereilfuturo #scritturaterapeutica #scritturaconsapevole #scritturaautobiograficaScrivere il futuro significa progettare attraverso la scrittura la prop...
#scrittura #scritturaconsapevole
Che cosa intendiamo con scrittura consapevole? Potremmo dare più di una risposta.
E quando è utile?
Siamo in grado di chiarire i nostri obiettivi e la nostra Life Vision con il supporto della scrittura (consapevole, appunto)?
Certo.
Da dove si comincia?
A queste e ad altre domande risponderò domani alle 10, intervistata da Matteo Neroni a LiberaMente Live.
Ecco il link per partecipare e intervenire in diretta
https://youtu.be/cMDlLn2igSE
@writingway
🙌se pensi che possa interessare ad altre persone inoltra questo post cliccando sulla freccia a destra.
Che cosa intendiamo con scrittura consapevole? Potremmo dare più di una risposta.
E quando è utile?
Siamo in grado di chiarire i nostri obiettivi e la nostra Life Vision con il supporto della scrittura (consapevole, appunto)?
Certo.
Da dove si comincia?
A queste e ad altre domande risponderò domani alle 10, intervistata da Matteo Neroni a LiberaMente Live.
Ecco il link per partecipare e intervenire in diretta
https://youtu.be/cMDlLn2igSE
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YouTube
Creare una Life Vision con la scrittura efficace con Alessandra Perotti
Intervista ad Alessandra Perotti, editor, ghostwriter e writercoach.
Guarda ciò che ti interessa di più:
- Chi è Alessandra Perotti 2:22
- Scrivere a mano o in digitale 3:25
- Scrittura e crescita personale 5:15
- Ritrovare la passione per la scrittura 8:08…
Guarda ciò che ti interessa di più:
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- Scrivere a mano o in digitale 3:25
- Scrittura e crescita personale 5:15
- Ritrovare la passione per la scrittura 8:08…
SCRITTURA E RINASCITA
#scrittura #scritturaconsapevole
Quando Federica Gabardi mi ha proposto un'intervista dedicata alla scrittura consapevole che potesse dare suggerimenti alle donne in cammino per la riconquista di se stesse, sono stata super felice.😃
✍🏻Scrivere è stata per me una pratica di salvezza in più occasioni della mia vita, so quanto possa essere importante.
✍🏻✍🏻✍🏻ESERCIZI PRATICI DI SCRITTURA Ecco perché in questo breve video ho voluto consigliare esercizi pratici che possiamo portare nella nostra quotidianità.
Hai voglia di sperimentarli? Sono certa che ti saranno utili.
Buona scrittura
🙌Se pensi che questo video possa piacere ad altre persone, inoltralo cliccando sulla freccia a destra.
#scrittura #scritturaconsapevole
Quando Federica Gabardi mi ha proposto un'intervista dedicata alla scrittura consapevole che potesse dare suggerimenti alle donne in cammino per la riconquista di se stesse, sono stata super felice.😃
✍🏻Scrivere è stata per me una pratica di salvezza in più occasioni della mia vita, so quanto possa essere importante.
✍🏻✍🏻✍🏻ESERCIZI PRATICI DI SCRITTURA Ecco perché in questo breve video ho voluto consigliare esercizi pratici che possiamo portare nella nostra quotidianità.
Hai voglia di sperimentarli? Sono certa che ti saranno utili.
Buona scrittura
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YouTube
I BENEFICI DELLA SCRITTURA. Crescita personale al femminile e scrittura - con Alessandra Perotti.
I Benefici della Scrittura. Crescita personale al femminile e scrittura - con Alessandra Perotti.
In così tanti dei miei video ti propongo degli esercizi che prevedono carta e penna che ho pensato di invitare Alessandra Perotti - writer coach - a raccontarci…
In così tanti dei miei video ti propongo degli esercizi che prevedono carta e penna che ho pensato di invitare Alessandra Perotti - writer coach - a raccontarci…
LA SCRITTURA, SUPPORTO NELLA GESTIONE DELLE EMOZIONI✍🏻✍🏻✍🏻
La scrittura è un supporto nella gestione delle emozioni.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
⏩ Quali tipi di scrittura ti consiglio di praticare?
✍️Diario emozionale: descrivi le emozioni che provi, cercando di associare un'immagine ("mi sento agitata come un mare in tempesta") e descrivendo un pensiero di ancoraggio ("anche un mare in tempesta si calma: quale azione mi può essere utile?").
✍️ Osservazione del pensiero: osserva i pensieri e scrivi quello che ti turba, quando il disagio è definito a parole, perde forza.
✍️Brevi scritture autobiografiche: accedi alla memoria autobiografica, ricordando momenti in cui hai trovato le risorse per gestire le emozioni raggiungendo i tuoi obiettivi.
✍️Scrittura della Visione: guarda oltre la fase contingente, descrivi lo stato d'animo di quando avrai gestito al meglio le emozioni.
@writingway
🙌 Se pensi che questo post possa interessare ad altri, inoltralo cliccando sulla freccia a destra.
La scrittura è un supporto nella gestione delle emozioni.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
⏩ Quali tipi di scrittura ti consiglio di praticare?
✍️Diario emozionale: descrivi le emozioni che provi, cercando di associare un'immagine ("mi sento agitata come un mare in tempesta") e descrivendo un pensiero di ancoraggio ("anche un mare in tempesta si calma: quale azione mi può essere utile?").
✍️ Osservazione del pensiero: osserva i pensieri e scrivi quello che ti turba, quando il disagio è definito a parole, perde forza.
✍️Brevi scritture autobiografiche: accedi alla memoria autobiografica, ricordando momenti in cui hai trovato le risorse per gestire le emozioni raggiungendo i tuoi obiettivi.
✍️Scrittura della Visione: guarda oltre la fase contingente, descrivi lo stato d'animo di quando avrai gestito al meglio le emozioni.
@writingway
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LIVE SU INSTAGRAM 📝
#scritturaterapeutica #scritturaconsapevole
⏰Quando?
👉 Martedì 13 febbraio, alle 12.30
🎬Dove?
👉Instagram
✍️Di che cosa parliamo?
👉 Del Percorso 90 giorni di scrittutra terapeutica (rispondo alle domande).
👉 Dei benefici della scrittura consapevole e terapeutica.
Sai, per esempio, quanto sia fondamentale, nella vita e nel lavoro, la propria gestione emotiva? Già, ma se non ci conosciamo a fondo che cosa gestiamo?
✍✨ Inoltre, per raggiungere i nostri obiettivi, conta avere ben chiara la nostra Visione, ma come si lavora sulla Visione, come può esserci di supporto, in questo caso, la scrittura?
🎥😍 Ne parliamo durante la live.
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👉 Dei benefici della scrittura consapevole e terapeutica.
Sai, per esempio, quanto sia fondamentale, nella vita e nel lavoro, la propria gestione emotiva? Già, ma se non ci conosciamo a fondo che cosa gestiamo?
✍✨ Inoltre, per raggiungere i nostri obiettivi, conta avere ben chiara la nostra Visione, ma come si lavora sulla Visione, come può esserci di supporto, in questo caso, la scrittura?
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Scrivere (fuori) di sé✍️✍️
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
Che cosa significa scrivere di sé?
Facciamo un passo in più: scrivere (fuori) di sé.
📌Nella live di oggi parliamo di
📝 la scrittura che esce dai confini,
📝 come spezzare abitudini, pensieri e routine che non ci fanno bene,
📝 il cambiamento salutare.
Inoltre, presenterò il percorso
🌴 Scrivere a Marrakech: la scrittura emozionale.
⏰Quando: oggi, alle 12.30
🎬Come: live (così potrai fare le domande che vuoi)
📬: Instragram
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#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
Che cosa significa scrivere di sé?
Facciamo un passo in più: scrivere (fuori) di sé.
📌Nella live di oggi parliamo di
📝 la scrittura che esce dai confini,
📝 come spezzare abitudini, pensieri e routine che non ci fanno bene,
📝 il cambiamento salutare.
Inoltre, presenterò il percorso
🌴 Scrivere a Marrakech: la scrittura emozionale.
⏰Quando: oggi, alle 12.30
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