Эмоциональная отстраненность
— это неспособность или нежелание взаимодействовать с собой или другими на эмоциональном уровне. Но почему она возникает и как вернуть себе способность ощущать?

Некоторые используют этот механизм для защиты от стресса или травм или это может быть реакцией на травму, жестокое обращение или необработанные эмоции.

Как ее преодолеть?

✅ Постройте систему поддержки. На пути к пониманию собственных эмоций важным шагом является общение с поддерживающими вас людьми.

✅ Упражняйте майндфулнес эмоций. Это практика, которая поможет сосредоточиться на настоящем моменте без отстранения собственных эмоций.

✅ Тренируйтесь быть эмпатическими с людьми, которые поддерживают вас на этом пути.

✅Обратитесь за профессиональной помощью. Если эмоциональная отстраненность влияет на вашу жизнь, специалист по психическому здоровью порекомендует вам, как восстановить связь с эмоциями.

Как найти стимул для физических активностей в любую погоду? ❄️

Постоянная холодная погода – не самые благоприятные условия, чтобы найти мотивацию для занятий спортом.

▫️Просыпайтесь раньше: утренние упражнения под солнечными лучами – прекрасный способ начать день, поднять энергию и получить положительные впечатления, которые смогут сопровождать вас в течение всего дня.

▫️Найдите партнера: достижение цели становится интереснее в компании, чем одному.

▫️Установите цель: начните с установления небольших целей для себя. К примеру, это может быть достижение определенного уровня физической формы.

Неважно, как медленно ты идешь, если ты не останавливаешься!

Проблема с принятием себя достаточно распространена. Мы не рождаемся с пониманием собственного неприятия, с не любовью к себе и своему телу.

Мы получаем это убеждение со временем и здесь возникает проблема принятия себя. Поэтому хотим поделиться с вами этапами, которые помогут в принятии:

📍 Знакомство со своим внутренним Я.
Нужно понять и принять настоящую. Узнать свои настоящие желания и стремления, а не навязанные с детства.

📍Принятие себя без сравнения с другими.
Сравнивая себя с другими, мы не осознаем, что каждый живет своей собственной жизнью. Узнайте за собой право на ошибку и поймите, что вы лучший друг для себя. Только вы лучше других сможете понять и поддержать себя.

📍Ежедневная любовь к себе.
Выражайте благодарность за то, что вы ежедневно делаете. Вместо ограничений, нагрузок, самокритики возьмите за привычку благодарить себя, проявляйте внимание и любовь к себе, создайте свои ритуалы, которые будут делать вас счастливыми.

Любите и берегите себя!

Счастье находят даже в самые мрачные времена, если не забывать включать свет💡

СОВЕТЫ ДЛЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ 🤍

В спешке повседневной жизни мы иногда забываем, как важно создавать вокруг себя положительную среду.

▫️Увеличивайте позитивные эмоции ежедневно: шутите, общайтесь с близкими, смотрите любимые фильмы. Эти простые вещи стимулируют выработку гормонов счастья, являющихся природными антидепрессантами.

▫️Не забывайте благодарить (самого себя, окружающих, высших сил) хотя бы один раз в день. Это способствует ощущению спокойствия и повышает уровень оптимизма.

▫️Замечайте все радостные моменты вашей жизни, даже если они вам кажутся незначительными. Просто начните это делать

▫️ Старайтесь избегать людей, которые постоянно на что-то жалуются или чем-то не удовлетворены

▫️Заботьтесь о своем теле и разуме, поскольку здоровье влияет на наше самочувствие. Физические упражнения являются отличным способом уменьшения стресса, а йога и медитация улучшают настроение.

7 качеств успешных женщин💆🏼‍♀️

▫️Уверенность в себе: помогает верить в свои способности и действовать без сомнений

▫️Собственное мнение: развивает критическое мышление и способствует уникальному подходу к проблемам

▫️Адаптация в неудачах: обучает превращать негативные ситуации в возможности

▫️Любовь к себе: способствует психологическому благополучию и влияет на отношения с другими

▫️Целенаправленность: помогает сосредоточиться на целях

▫️Искренность: позволяет создавать прочные отношения

▫️Ответственность: учит принимать последствия своих поступков

Работа над собой – это ежедневный труд, требующий от вас 100% отдачи. То, что вам кажется тяжелым и практически невозможным – возможно. Попытайтесь, ведь эти маленькие победы ведут вас к успеху!

Будь для себя приоритетом. Будь той, которую ты любишь. Будь собой 🤍

Фильмы о безумной любви к себе, к любимому и своей жизни!♥️

💭 Дневник памяти, 2004

💭 Титаник, 1997

💭 Вечное сияние чистого разума, 2004

💭 Спеши любить, 2002

💭 Один день, 2011

💭 Зови меня своим именем, 2017

Что мешает вашему саморазвитию?

На пути к цели встречаются типичные ошибки, которые можно преодолеть.

🔹 Страх выхода из зоны комфорта: для преодоления этого важно принимать новые вызовы и допускать возможность неудачи, рассматривая ее как часть обучения

🔹 Не конкретные цели: важно формулировать измеряемые, достижимые, реалистичные и временные цели

🔹 Неупорядоченные приоритеты: важно распределять время и ресурсы в соответствии с важностью и, прежде всего, отказываться от лишнего

🔹 Отчаяние от неудач: разберитесь, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними

Запомните, с трудом не сталкивается только тот, кто ничего не делает.