Как подготовить организм к праздникам?🎄

В своем питании лучше всего сделать акцент на продуктах, полезных для печени.

🍵 Зеленый чай
Зеленый чай богат витамином P, необходимым для здорового функционирования печени. Практически вся дневная норма этого микроэлемента содержится в одной чашке горячего напитка!

🍊 Грейпфрут
Горький цитрус содержит ударную дозу глутатиона. Это вещество способствует укреплению иммунной системы и очищению печени от токсинов.

🍶 Овсянка
Ударная дозировка клетчатки, витаминов и антиоксидантов делает овсянку идеальным продуктом для здоровья печени. Также она уменьшает всасывание вредных веществ. Главное — выбирать малообработанную крупу, которая требует более длительной варки.

Как помочь коже в холодную пору?❄️

Поддерживать кожу в хорошем состоянии способен не только правильный уход, но и здоровое питание.

🥑 Авокадо для питания кожи.
Благодаря высокому содержанию витамина Е и ценных масел, в том числе омега-3, этот продукт способствует нормальному формированию гидролипидного защитного слоя кожи. К тому же маски из мякоти авокадо отлично питают и смягчают сухую кожу лица.

🥦 Брокколи для упругой кожи.
Этот продукт просто обязан присутствовать в рационе, так как содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые продлевают молодость и делают кожу упругой.

💦 Вода - самый ценный источник красоты и здоровья.
Для поддержания водного баланса, нормального обмена веществ в клетках дермы и профилактики сухости кожи необходима вода. При недостаточном потреблении воды кожа быстро обезвоживается и начинает шелушиться, в ней ускоряются процессы старения и формируются морщины. Это простая истина, о которой важно помнить.

Идеи для твоего ментального отдыха 🕊

Ментальный отдых является важной составляющей нашего здоровья и благополучия. В современном мире, где стресс, напряженность, чрезмерная работа, тревожные новости являются распространенными явлениями, умение отдыхать становится чрезвычайно важным.

Поэтому ловите несколько способов перезагрузки:

▫️Чтение книг
▫️Прослушивание музыки
▫️Медитация
▫️Просмотр фильма
▫️Прогулка на природе
▫️Спа-процедуры
▫️Рисование

Поделитесь в комментариями способами, как вы поддерживаете в норме свое здоровье 🫶

"В жизни нашей случается много тяжких часов, но мы всегда можем все вынести, если обратимся за помощью как надо"

Завтрак – самый главный прием пищи!

Возможно, мы вас удивим, но взрослым людям (кроме больных диабетом и беременным) завтракать не обязательно.

Ведь все зависит от вашего хронотипа: вечернего и утреннего. Так называемые совы и жаворонки. То есть люди, имеющие вечерний хронотип (совы), не могут и не хотят есть утром. И это нормально – не нужно себе заставлять. А для людей утреннего хронотипа, (жаворонки) позавтракать — необходимость, потому что они, как правило, хотят есть сразу после пробуждения.

Поэтому прислушивайтесь к своему организму и завтракайте с удовольствием 🤍

ЛУЧШИЕ НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ✨
— для просмотра всей семьей

🎄Любите Куперов (2015)
🎄Пока ты спал (1995)
🎄Добро пожаловать, или соседям вход запрещен (2006)
🎄Пережить Рождество (2004)
🎄Чудо на 34-й улице (1994)
🎄Отпуск по обмену (2006)

Простые советы, как создать себе новогоднее настроение✨

🎄 Задекорируйте квартиру! Украсьте елку и не забудьте о гирляндах: они хороши не только на елке.

🎄 Расставьте по дому вазы c мандаринами. Запах мандаринов творит чудеса и способен вызвать новогоднее настроение даже в середине лета!

🎄 Проводите предпраздничные вечера по просмотру новогодних фильмов. Например, "Семьянин" - отличный фильм о ценности семьи, или отличная мультипликационная сказка "Рождественская история" с Джимом Керри.

🎄 А еще займитесь выбором новогодних подарков для родных и друзей, заранее продумайте, что и кому будете дарить. Отведите день, когда вы отправитесь за покупками к Новому году, и день, когда вы отправитесь за подарками.

Не давайте увязнуть себе в рутине будних дней и создайте себе и близким праздничное новогоднее настроение!

Команда WISPENCE поздравляет Вас с Новым Годом! 🎄🎉

Спасибо, что разделили с нами 2023 год! Мы очень гордимся вашими достижениями, ведь с каждой тренировкой и пройденным марафоном вы становитесь лучшей версией себя! ⭐️

Желаем вам благополучия, семейного уюта и воплощения всех желаемых мечт и целей! И помните, что 2024 год – это точно ваш год ✨

Берегите себя!

Какие витамины лучше для женского здоровья?

Ответ на вопрос напрямую зависит от женского возраста, а точнее – от состояния баланса половых гормонов. Витамины и минералы необходимы в течение всей жизни, начиная с момента развития плода. Но на каждом этапе есть такие микронутриенты, которые особенно требуются для женского здоровья в это время.

В ТОП лучших витаминов для женщин входят следующие микронутриенты:
✔️ витамин D;
✔️ Омега-3;
✔️ кальций;
✔️ витамины группы В;
✔️ железо;
✔️ витамин А;
✔️ цинк.

Кроме того, полезны для кожи, волос и ногтей: биотин (витамин B7), коллаген, гиалуроновая кислота в капсулах, глицин, витамин А, селен.

Два микронутриента, которые нужны женщине на любом этапе жизни🌗

✔️ Витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Статистика ВОЗ говорит о дефиците этих веществ у 70-80% населения планеты. От такого гиповитаминоза не избавляет сбалансированное рациональное питание и здоровый образ жизни. Необходим регулярный прием БАДов с их содержанием.

Какие продукты добавить в зимний рацион ❄️

🌾 Ешьте продукты, богатые витамином D - например, злаки, лосось.

🌾 Картофель, батат, свекла, тыква и кабачки повысят уровень серотонина.

🌾 Добавьте в рацион яркие овощи и фрукты с антиоксидантами и витаминами, чтобы повысить иммунитет.

🌾 Горячий чай с травами, ягодами и фруктами еще и отлично согреет зимой.