Как не бояться терять постоянных мемберов?
⠀
⠀⠀Иметь постоянников классно и очень профитно. Ты приходишь на сайт, а тебя уже ждут. Кидают классные чаевые, берут надолго в приват и всем классно.
⠀
⠀⠀Время идёт, постоянный пользователь всё также с вами, но страшно его потерять.
⠀
⠀⠀А что же именно страшно потерять? Скорее не постоянника, а стабильность.
⠀⠀Когда ваше внимание и ваше время занимает один человек, нас не хватает на то, чтобы заработать другими путями. Да и будем честны, к хорошему быстро привыкаешь, после "того самого" другие мемберы уже не кажутся такими няшными и милыми.
⠀
⠀⠀Расскажу свою личную модельную историю: 5 лет назад я нашла классного постоянника. С ним я сделала 5000$ за месяц, половина дохода была с приватов с ним. Так продолжалось пару месяцев, после чего он просто исчез. Оказалось, что он попал в больницу, но после этого события он пришел ко мне на стрим только через 3 года. Тогда я была неопытной моделью и после такого спада я скатилась до 800$ за период. ..Всё дошло до того, что я ушла на время с вебки, так как мне было сложно восстановиться. Больше не было уверенности, а собрать силы в кулак мне не хватило опыта и воли. Да и банально я чувствовала себя неуверенно на стриме, мне было дико тревожно. А было ли это стабильностью? Ответить сложно. Поэтому, учитесь на моём примере и не совершайте ошибок:)
⠀
⠀⠀Чтобы не бояться потерять постояшку, важно ощущать "почву под ногами". И дело не только в других постоянниках, дело также в способах заработка. Вы также можете обзавестись сайтом на котором будете продавать и раскручивать свой платный и бесплатный контент. Таким образом вы выстроите свою маленькую опору.
⠀⠀Если вы чувствуете, что ваш любимый-богатый мембер занимает всё ваше время, важно находить время и на других мемберов, добавляя часик-два к смене. Это сложно, но это делать важно для вашего же самочувствия. И да, такие приятные приваты не являются рутиной, но сама отсидка часов довольно скучна. Рутина — часть нашей жизни, и это нормально.
⠀
⠀⠀Иногда мы боимся не только потерять деньги. Мы также боимся быть отвергнутыми человеком, который даёт нам деньги и внимание. Мы выстраиваем с мемберами отношения, и порой они бывают из разряда зависимых. Вроде бы не любите друг друга, но получаете друг от друга то, что обоим необходимо. С этим также важно разбираться и выстраивать границы в отношениях с постоянником.
⠀
⠀⠀А какие есть у вас истории с постояшками? Также делитесь мнением об этом посте в комментариях!
#яимемберы #лайфхакиотпсихолога #заметкиовебкаме
⠀
⠀⠀Иметь постоянников классно и очень профитно. Ты приходишь на сайт, а тебя уже ждут. Кидают классные чаевые, берут надолго в приват и всем классно.
⠀
⠀⠀Время идёт, постоянный пользователь всё также с вами, но страшно его потерять.
⠀
⠀⠀А что же именно страшно потерять? Скорее не постоянника, а стабильность.
⠀⠀Когда ваше внимание и ваше время занимает один человек, нас не хватает на то, чтобы заработать другими путями. Да и будем честны, к хорошему быстро привыкаешь, после "того самого" другие мемберы уже не кажутся такими няшными и милыми.
⠀
⠀⠀Расскажу свою личную модельную историю: 5 лет назад я нашла классного постоянника. С ним я сделала 5000$ за месяц, половина дохода была с приватов с ним. Так продолжалось пару месяцев, после чего он просто исчез. Оказалось, что он попал в больницу, но после этого события он пришел ко мне на стрим только через 3 года. Тогда я была неопытной моделью и после такого спада я скатилась до 800$ за период. ..Всё дошло до того, что я ушла на время с вебки, так как мне было сложно восстановиться. Больше не было уверенности, а собрать силы в кулак мне не хватило опыта и воли. Да и банально я чувствовала себя неуверенно на стриме, мне было дико тревожно. А было ли это стабильностью? Ответить сложно. Поэтому, учитесь на моём примере и не совершайте ошибок:)
⠀
⠀⠀Чтобы не бояться потерять постояшку, важно ощущать "почву под ногами". И дело не только в других постоянниках, дело также в способах заработка. Вы также можете обзавестись сайтом на котором будете продавать и раскручивать свой платный и бесплатный контент. Таким образом вы выстроите свою маленькую опору.
⠀⠀Если вы чувствуете, что ваш любимый-богатый мембер занимает всё ваше время, важно находить время и на других мемберов, добавляя часик-два к смене. Это сложно, но это делать важно для вашего же самочувствия. И да, такие приятные приваты не являются рутиной, но сама отсидка часов довольно скучна. Рутина — часть нашей жизни, и это нормально.
⠀
⠀⠀Иногда мы боимся не только потерять деньги. Мы также боимся быть отвергнутыми человеком, который даёт нам деньги и внимание. Мы выстраиваем с мемберами отношения, и порой они бывают из разряда зависимых. Вроде бы не любите друг друга, но получаете друг от друга то, что обоим необходимо. С этим также важно разбираться и выстраивать границы в отношениях с постоянником.
⠀
⠀⠀А какие есть у вас истории с постояшками? Также делитесь мнением об этом посте в комментариях!
#яимемберы #лайфхакиотпсихолога #заметкиовебкаме
⠀⠀"Как повысить самооценку, чтобы стать успешным и счастливым?" — этот вопрос я вижу в каждом третьем запросе на консультацию. Давайте отделим это понятие и увидим его истинное значение.
⠀
⠀⠀Иногда понятие самооценки путают с самоценностью. Отличие в том, что самооценка про социальное: про оценку себя и своих действий в контексте общества. Самоценность — фоновое состояние полноценности, которое мало зависит от внешнего.
⠀
⠀⠀Отдельно про эти понятия говорить нельзя, так как они взаимосвязаны. При этом нужно различать их, и сейчас я объясню почему.
⠀
⠀⠀Самооценка — про признание и достижения. Она зависит от внешних обстоятельств, а точнее строится на сравнении себя с другими людьми. Это оценка своей успешности в разных ситуациях. Она связана с глубинным отношением к себе, но не является ее синонимом.
⠀
⠀⠀Самоценность — то, насколько я считаю себя достойным уважения, любви окружающих, вне зависимости от успехов. Она про принятие и про чувства, которые я к себе испытываю.
⠀
⠀⠀Самооценка зависит от самоценности. Чем выше самоценность, тем ровнее и устойчивее наша самооценка. Человек с низкой самоценностью не может адекватно оценить себя, так как нет ориентиров, нет опоры на то, какой я. При этом оценка себя сильно связана с мнением окружающих и даже чрезмерно зависит от неё.
⠀
⠀⠀К примеру, вы участвовали в конкурсе и заняли предпоследнее место. Это может сильно задеть вашу самооценку, но это нормально для данной ситуации. И чем выше самоценность, тем менее критично для себя вы можете прожить этот момент, а свои эмоции направить на изменение ситуации.
⠀
⠀⠀Поэтому прежде, чем работать с самооценкой, важно увидеть как обстоят дела с самоценностью. Она является фундаментом, ориентиром в оценке себя. Ценность выстраивается медленно и постепенно.
⠀
⠀⠀Про самоценность и самооценку хочется написать отдельные посты. Насколько эти темы для вас актуальны, умеете ли вы различать эти два понятия? Пишите в комментариях!
#лайфхакиотпсихолога
⠀
⠀⠀Иногда понятие самооценки путают с самоценностью. Отличие в том, что самооценка про социальное: про оценку себя и своих действий в контексте общества. Самоценность — фоновое состояние полноценности, которое мало зависит от внешнего.
⠀
⠀⠀Отдельно про эти понятия говорить нельзя, так как они взаимосвязаны. При этом нужно различать их, и сейчас я объясню почему.
⠀
⠀⠀Самооценка — про признание и достижения. Она зависит от внешних обстоятельств, а точнее строится на сравнении себя с другими людьми. Это оценка своей успешности в разных ситуациях. Она связана с глубинным отношением к себе, но не является ее синонимом.
⠀
⠀⠀Самоценность — то, насколько я считаю себя достойным уважения, любви окружающих, вне зависимости от успехов. Она про принятие и про чувства, которые я к себе испытываю.
⠀
⠀⠀Самооценка зависит от самоценности. Чем выше самоценность, тем ровнее и устойчивее наша самооценка. Человек с низкой самоценностью не может адекватно оценить себя, так как нет ориентиров, нет опоры на то, какой я. При этом оценка себя сильно связана с мнением окружающих и даже чрезмерно зависит от неё.
⠀
⠀⠀К примеру, вы участвовали в конкурсе и заняли предпоследнее место. Это может сильно задеть вашу самооценку, но это нормально для данной ситуации. И чем выше самоценность, тем менее критично для себя вы можете прожить этот момент, а свои эмоции направить на изменение ситуации.
⠀
⠀⠀Поэтому прежде, чем работать с самооценкой, важно увидеть как обстоят дела с самоценностью. Она является фундаментом, ориентиром в оценке себя. Ценность выстраивается медленно и постепенно.
⠀
⠀⠀Про самоценность и самооценку хочется написать отдельные посты. Насколько эти темы для вас актуальны, умеете ли вы различать эти два понятия? Пишите в комментариях!
#лайфхакиотпсихолога
Смены проходят впустую, что делать?
⠀
⠀⠀Нулевые смены дизморалят. Во многих случаях они приводят к ощущению выгорания и пустоты внутри. И действительно – отсутствие результатов приводят к тревоге и другим негативным эмоциям.
⠀
⠀⠀А знаете, что самое главное в такие дни? Быть проактивными. Из стрима в стрим я вижу одно действие — ожидание. Ожидание, что придёт мембер и кинет большие чаевые или возьмёт в приват. Бездействие это тоже действие и поведение. Для того, чтобы быть проактивными, важно напоминать о себе, периодически писать первыми и привлекать внимание. В таком случае вы будете участвовать в здоровой конкуренции, где вы будете видимыми и заявлять о себе.
⠀
⠀⠀«Я буду навязываться!» — подумаете вы. Для некоторых без сомнений так оно и будет. Очень хочется быть особенными и видеть, что вас ценят и дают много чаевых потому, что вы такие, какие вы есть.
⠀
⠀⠀Реальность такова, что, нужно обязательно делать разные действия, чтобы зарабатывать. И это не только про, чтобы зайти в онлайн-чат. Это также и про то, чтобы поменять ракурс, напомнить о себе в сообщениях, поменять аутфит и гол на сайте, расшевелить чат призывом. В таком случае и работа станет активнее и получится отойти от привычных действий, которые ставят в тупик.
⠀
⠀⠀В случаях, если на такие изменения нет сил и энергии, важно обратить внимание на свои базовые потребности. Именно это помогает восполнить силы для того, чтобы противостоять неприятным эмоциям.
⠀
⠀⠀А что вы делаете в пустые смены? Пишите в комментариях!
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога #стримитьиневыгорать
⠀
⠀⠀Нулевые смены дизморалят. Во многих случаях они приводят к ощущению выгорания и пустоты внутри. И действительно – отсутствие результатов приводят к тревоге и другим негативным эмоциям.
⠀
⠀⠀А знаете, что самое главное в такие дни? Быть проактивными. Из стрима в стрим я вижу одно действие — ожидание. Ожидание, что придёт мембер и кинет большие чаевые или возьмёт в приват. Бездействие это тоже действие и поведение. Для того, чтобы быть проактивными, важно напоминать о себе, периодически писать первыми и привлекать внимание. В таком случае вы будете участвовать в здоровой конкуренции, где вы будете видимыми и заявлять о себе.
⠀
⠀⠀«Я буду навязываться!» — подумаете вы. Для некоторых без сомнений так оно и будет. Очень хочется быть особенными и видеть, что вас ценят и дают много чаевых потому, что вы такие, какие вы есть.
⠀
⠀⠀Реальность такова, что, нужно обязательно делать разные действия, чтобы зарабатывать. И это не только про, чтобы зайти в онлайн-чат. Это также и про то, чтобы поменять ракурс, напомнить о себе в сообщениях, поменять аутфит и гол на сайте, расшевелить чат призывом. В таком случае и работа станет активнее и получится отойти от привычных действий, которые ставят в тупик.
⠀
⠀⠀В случаях, если на такие изменения нет сил и энергии, важно обратить внимание на свои базовые потребности. Именно это помогает восполнить силы для того, чтобы противостоять неприятным эмоциям.
⠀
⠀⠀А что вы делаете в пустые смены? Пишите в комментариях!
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога #стримитьиневыгорать
Инструкция по собственному выживанию: помочь, подбодрить себя и дожить до отпуска
⠀
⠀⠀Отпуск – это, конечно, круто. Мечта многих людей, но что, если до него ещё как до Китая?
⠀
Поддерживать себя нужно при любом раскладе и позволять себе быть собой важно не только во время отпуска, а каждодневно.
А как это делать далее по пунктам:
⠀
⠀⠀1. Напоминаю про распорядок дня. Вкратце: обратите внимание на ваш сон, питание и активность, не забывайте про витамины! Без базы найти ресурсы сложновато.
⠀
⠀⠀2. В усталости проговаривайте свои потребности и не держите внутри себя. А если вы крутитесь как белка в колесе, обеспечьте себе немного чилла в других сферах своей жизни.
⠀
⠀⠀3. Снизьте ожидания от себя. В разряженном состоянии мы выплёскиваем негативные эмоции, даже не понимая, что это происходит. Это нормально, но постарайтесь обеспечить себе и другим безопасную для этого обстановку. А завышенные ожидания только увеличивает напряжение.
⠀
⠀⠀4. Просите и принимайте помощь. Если не получается – учитесь просить и принимать помощь в безопасной обстановке. Полезный жизненный скилл!
⠀
⠀⠀5. Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Убирайте токсичную информацию в местах, где вас обесценивают. Избавляйтесь от токсичного сообщества. Это не сделает вашу работу лучше, скорее наоборот – загонит вас в туннельное мышление.
⠀
⠀⠀6. Есть такое понятие, как токсичный позитив. Он откликается во фразах “не грусти!”, “ну у тебя же все живы и здоровы, ну ты чего?” и прочее. У всех разные травмы, и порой сломавшийся ноготь в сложный период жизни может значить и влиять на многое. От этого также нужно избавляться, акцентируя внимание на своих потребностях и ресурсах.
⠀
⠀⠀7. Найдите способ выплеснуть эмоции. Своим клиентам я даю задание сходить и побить посуду или поорать. Выплеснуть эмоции через тело, так как именно через него удаётся лучше всего почувствовать, где болит.
⠀
Причин “сдутости” может быть бесконечное множество, и эти причины мы находим на сессиях. Записывайтесь сейчас пока действует скидка 20%. За сессией обращайтесь по ссылке!
https://t.me/AlenaEls
#лайфхакиотпсихолога
#стримитьиневыгорать
⠀
⠀⠀Отпуск – это, конечно, круто. Мечта многих людей, но что, если до него ещё как до Китая?
⠀
Поддерживать себя нужно при любом раскладе и позволять себе быть собой важно не только во время отпуска, а каждодневно.
А как это делать далее по пунктам:
⠀
⠀⠀1. Напоминаю про распорядок дня. Вкратце: обратите внимание на ваш сон, питание и активность, не забывайте про витамины! Без базы найти ресурсы сложновато.
⠀
⠀⠀2. В усталости проговаривайте свои потребности и не держите внутри себя. А если вы крутитесь как белка в колесе, обеспечьте себе немного чилла в других сферах своей жизни.
⠀
⠀⠀3. Снизьте ожидания от себя. В разряженном состоянии мы выплёскиваем негативные эмоции, даже не понимая, что это происходит. Это нормально, но постарайтесь обеспечить себе и другим безопасную для этого обстановку. А завышенные ожидания только увеличивает напряжение.
⠀
⠀⠀4. Просите и принимайте помощь. Если не получается – учитесь просить и принимать помощь в безопасной обстановке. Полезный жизненный скилл!
⠀
⠀⠀5. Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Убирайте токсичную информацию в местах, где вас обесценивают. Избавляйтесь от токсичного сообщества. Это не сделает вашу работу лучше, скорее наоборот – загонит вас в туннельное мышление.
⠀
⠀⠀6. Есть такое понятие, как токсичный позитив. Он откликается во фразах “не грусти!”, “ну у тебя же все живы и здоровы, ну ты чего?” и прочее. У всех разные травмы, и порой сломавшийся ноготь в сложный период жизни может значить и влиять на многое. От этого также нужно избавляться, акцентируя внимание на своих потребностях и ресурсах.
⠀
⠀⠀7. Найдите способ выплеснуть эмоции. Своим клиентам я даю задание сходить и побить посуду или поорать. Выплеснуть эмоции через тело, так как именно через него удаётся лучше всего почувствовать, где болит.
⠀
Причин “сдутости” может быть бесконечное множество, и эти причины мы находим на сессиях. Записывайтесь сейчас пока действует скидка 20%. За сессией обращайтесь по ссылке!
https://t.me/AlenaEls
#лайфхакиотпсихолога
#стримитьиневыгорать
Telegram
Alena Elshina
Adult-психолог, по вопросам сотрудничества и сессий отвечаю пн-пт с 10:00 до 20:00
Ставить цели и не офигевать
⠀⠀
Единственная птица, способная клевать орла – ворон. Во время полёта он может сесть на орла и клевать его шею. Интересно то, что орёл не сопротивляется и не сбрасывает насевшую птицу, а только начинает набирать ещё большую высоту. И чем выше он летит, тем большая вероятность, что ворон упадёт вниз.
⠀
⠀⠀С целями тоже самое. Работать нужно будет всег-да. Лежать ментально и физически по направлению к цели довольно комфортно. В этом даже есть смысл, когда мало внутренних ресурсов. Если есть силы внутри, эта стратегия не сработает.
⠀
⠀⠀Что является самым важным в постановке целей? Их искренность. Цели внутри нас говорят только о наших потребностях, а не о попытках быть лучше в глазах значимых воспитывающих нас взрослых. Такие цели выглядят как что-то размытое, не имеющее горизонта и реалистичности: “стать ещё привлекательнее; обязан быть в топе; нужно похудеть; не причинять боль другим”. При постановке навязанных целей внутри возникает сопротивление и вопрос: “а для чего это всё?”
⠀
⠀⠀И не менее важное в целях – способность переносить неудачи, как в примере с орлом и вороном. Научиться выдерживать и рационализировать свои чувства, не скатываясь в депрессивные состояния. Эмоциональная устойчивость – основа любой деятельности и любого пути к целям.
⠀
⠀⠀Я не буду говорить о том, как ставить цели. Такой инфы предостаточно, поэтому моя рекомендация – ставьте реальные цели с маленькими победами, чтобы подпитывать себя в начале и в середине пути.
#лайфхакиотпсихолога #тренерское
⠀⠀
Единственная птица, способная клевать орла – ворон. Во время полёта он может сесть на орла и клевать его шею. Интересно то, что орёл не сопротивляется и не сбрасывает насевшую птицу, а только начинает набирать ещё большую высоту. И чем выше он летит, тем большая вероятность, что ворон упадёт вниз.
⠀
⠀⠀С целями тоже самое. Работать нужно будет всег-да. Лежать ментально и физически по направлению к цели довольно комфортно. В этом даже есть смысл, когда мало внутренних ресурсов. Если есть силы внутри, эта стратегия не сработает.
⠀
⠀⠀Что является самым важным в постановке целей? Их искренность. Цели внутри нас говорят только о наших потребностях, а не о попытках быть лучше в глазах значимых воспитывающих нас взрослых. Такие цели выглядят как что-то размытое, не имеющее горизонта и реалистичности: “стать ещё привлекательнее; обязан быть в топе; нужно похудеть; не причинять боль другим”. При постановке навязанных целей внутри возникает сопротивление и вопрос: “а для чего это всё?”
⠀
⠀⠀И не менее важное в целях – способность переносить неудачи, как в примере с орлом и вороном. Научиться выдерживать и рационализировать свои чувства, не скатываясь в депрессивные состояния. Эмоциональная устойчивость – основа любой деятельности и любого пути к целям.
⠀
⠀⠀Я не буду говорить о том, как ставить цели. Такой инфы предостаточно, поэтому моя рекомендация – ставьте реальные цели с маленькими победами, чтобы подпитывать себя в начале и в середине пути.
#лайфхакиотпсихолога #тренерское
Деньги в вебкаме и долги — что не так?
⠀
⠀⠀Можно зарабатывать 30 000 и откладывать. А можно зарабатывать 100 000+ и тратиться в минус. В вебкаме для моделей деньги значат нечто большее, чем просто деньги. Есть несколько причин:
⠀
- деньги — это не просто суммы на счету. Это удовлетворение голода по любви. Деньгами мы можем закрывать другие потребности — в значимости, во внимании, в безопасности и т.д. Когда мы не знаем, каким образом их ещё можно удовлетворить, путь через деньги единственный;
⠀
- на сайтах большие суммы могут зарабатываться молниеносно. Из-за этого складывается ощущение, что они легко приходят. Поэтому «я сейчас потрачу на это последние деньги, всё равно заработаю быстро» может часто возникать в голове, но так ли это действительно? Полагаться на ещё не заработанные деньги значит полагаться на призрачные фантазии о безопасности;
⠀
- выдерживать — навык, который довольно долго формируется в терапии. Это значит вырастать и осознавать, что мир вокруг тебя не рушится. Порой стримерам сложно выдерживать эмоции из-за неудовлетворенных хотелок. Кажется, что невозможно жить без того уровня жизни, к которому уже привыкли. Довольно сложно выдерживать рутину, откладывая деньги ценой ограничения своих желаний;
⠀
- в мире существует фантазия, что когда ты много зарабатываешь, то ты в безопасности. На деле безопасность заключается в навыке финансовой грамотности. А она про то, чтобы выдерживать, расставлять приоритеты не в «хочу», а «важно и полезно», в присваивании ценности себе и заработанным деньгами.
⠀
⠀⠀Думаю раскрыть эту тему подробнее! С вас 20 реакций, а с меня продолжение💵
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога #финграмотность
⠀
⠀⠀Можно зарабатывать 30 000 и откладывать. А можно зарабатывать 100 000+ и тратиться в минус. В вебкаме для моделей деньги значат нечто большее, чем просто деньги. Есть несколько причин:
⠀
- деньги — это не просто суммы на счету. Это удовлетворение голода по любви. Деньгами мы можем закрывать другие потребности — в значимости, во внимании, в безопасности и т.д. Когда мы не знаем, каким образом их ещё можно удовлетворить, путь через деньги единственный;
⠀
- на сайтах большие суммы могут зарабатываться молниеносно. Из-за этого складывается ощущение, что они легко приходят. Поэтому «я сейчас потрачу на это последние деньги, всё равно заработаю быстро» может часто возникать в голове, но так ли это действительно? Полагаться на ещё не заработанные деньги значит полагаться на призрачные фантазии о безопасности;
⠀
- выдерживать — навык, который довольно долго формируется в терапии. Это значит вырастать и осознавать, что мир вокруг тебя не рушится. Порой стримерам сложно выдерживать эмоции из-за неудовлетворенных хотелок. Кажется, что невозможно жить без того уровня жизни, к которому уже привыкли. Довольно сложно выдерживать рутину, откладывая деньги ценой ограничения своих желаний;
⠀
- в мире существует фантазия, что когда ты много зарабатываешь, то ты в безопасности. На деле безопасность заключается в навыке финансовой грамотности. А она про то, чтобы выдерживать, расставлять приоритеты не в «хочу», а «важно и полезно», в присваивании ценности себе и заработанным деньгами.
⠀
⠀⠀Думаю раскрыть эту тему подробнее! С вас 20 реакций, а с меня продолжение💵
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога #финграмотность
Родители осуждают. Что я могу с этим сделать?
⠀
⠀⠀У меня плохие новости – мнение родителей не подкорректировать. Это может сильно расстраивать и злить. И здесь мне хочется задать вопросы: а с какой целью хочется изменить чужое мнение? Даже если вам получится частично это сделать путём титанического труда и страданий, будет ли жизнь наполненной и полноценной? Будет ли в согласии с родительскими ценностями и правилами? А с вашими?
⠀
⠀⠀Мнение близких формируется из их системы ценностей, их воспитания и истории жизни. Также как и ваше мнение, кстати.
⠀
⠀⠀Что можно делать с родительским осуждением?
⠀
⠀⠀1.Работать с тем, почему оно причиняет боль.
⠀
⠀⠀Ранить родительское осуждение может по нескольким причинам:
– из-за базового чувства, что мир опасен и вы с ним не справляетесь. Почувствовать себя небезопасно можно, слышав такую родительскую фразу “Мы лучше знаем, опыта больше”
– из-за ощущения неоплатного долга перед родителями – сильное чувства вины. “Мы тебя родили чтобы ты нам помогал”
– из-за ощущения недостаточности и неполноценности. “Ты недостаточно… ты слишком…”
⠀
⠀⠀2.Формировать здоровую привязанность. Её получается создать в отношениях с психологом, где человек может безопасно выражать эмоции без осуждения.
⠀
⠀⠀3. Отслеживать, какие высказывания родителей вас ранят. По возможности защищать себя. Если есть желание оправдываться – отслеживать, с какой целью вы это делаете.
⠀
⠀⠀Злиться, негодовать, стыдиться в случаях осуждения нормально. Боль от критики показывает нам, что быть такими какие мы есть будто бы запрещено. Но самость не про то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Она про то, чтобы быть уникальным и цельным вне зависимости от того, как будут оценивать люди.
#родителиивебкам #лайфхакиотпсихолога
⠀
⠀⠀У меня плохие новости – мнение родителей не подкорректировать. Это может сильно расстраивать и злить. И здесь мне хочется задать вопросы: а с какой целью хочется изменить чужое мнение? Даже если вам получится частично это сделать путём титанического труда и страданий, будет ли жизнь наполненной и полноценной? Будет ли в согласии с родительскими ценностями и правилами? А с вашими?
⠀
⠀⠀Мнение близких формируется из их системы ценностей, их воспитания и истории жизни. Также как и ваше мнение, кстати.
⠀
⠀⠀Что можно делать с родительским осуждением?
⠀
⠀⠀1.Работать с тем, почему оно причиняет боль.
⠀
⠀⠀Ранить родительское осуждение может по нескольким причинам:
– из-за базового чувства, что мир опасен и вы с ним не справляетесь. Почувствовать себя небезопасно можно, слышав такую родительскую фразу “Мы лучше знаем, опыта больше”
– из-за ощущения неоплатного долга перед родителями – сильное чувства вины. “Мы тебя родили чтобы ты нам помогал”
– из-за ощущения недостаточности и неполноценности. “Ты недостаточно… ты слишком…”
⠀
⠀⠀2.Формировать здоровую привязанность. Её получается создать в отношениях с психологом, где человек может безопасно выражать эмоции без осуждения.
⠀
⠀⠀3. Отслеживать, какие высказывания родителей вас ранят. По возможности защищать себя. Если есть желание оправдываться – отслеживать, с какой целью вы это делаете.
⠀
⠀⠀Злиться, негодовать, стыдиться в случаях осуждения нормально. Боль от критики показывает нам, что быть такими какие мы есть будто бы запрещено. Но самость не про то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Она про то, чтобы быть уникальным и цельным вне зависимости от того, как будут оценивать люди.
#родителиивебкам #лайфхакиотпсихолога
В€бкам-модель на сессии у психолога: что важно знать?
⠀
⠀⠀Нелегко найти психолога, который нормально относится к в€бкаму. Специалистов, бывающих в сфере и работающих психологом практически нет. Я понимаю моделей, которым сложно пойти к специалисту, ведь дополнительной причиной является неполное понимание специалистами индустрии.
⠀⠀Чего стоит придерживаться в работе с психологом? Как стримеру выбрать подходящего психолога? Об этом и будет этот пост.
⠀
Рекомендации довольно просты:
⠀
1. Постарайтесь ходить только к одному специалисту. Я довольно часто встречала клиентов с желанием ходить к двум терапевтам сразу. И да, этим вторым психологом моделей обычно была я:) В такие моменты я стараюсь говорить человеку, что отношения, в которых участвуют трое, непродуктивны и в них всем будет непонятно. Поэтому лучше искать одного психолога, знающего где вы работаете.
⠀
2. О работе психологу нужно знать. Это важно, так как работа на в€бке – часть жизни личности. Модели вступают в разные отношения, и что за отношения: лёгкое общение в быстром контакте, или многолетние отношения с мембером. Фразы “на в€бкам-сайтах всё несерьёзно, личную жизнь стоит оставлять за дверями офиса” – пустой звук. В€бкам-модель работает своей личностью, поэтому говорите о своей работе специалисту.
⠀
3. Выбирайте психолога, который не будет ставить оценку вашей деятельности. Тоже частая история из моей практики, когда клиенты приносили неприятные истории о специалистах, которые стигматизировали сферу и отговаривали работать. Как только вы чувствуете такие тревожные звоночки, вы имеете право отказаться от работы со специалистом.
⠀
4. Попробуйте разговаривать со своим психологом о ваших взаимоотношениях "клиент-психолог". Это бывает сложно, но это важно. На самом деле клиент приходит не за знаниями, а за надеждой построить устойчивые отношения.
⠀
5. Такая вещь как контракт есть не у всех психологов, но это также показатель компетентности. Об этом говорят не так часто, но контракт помогает обеспечить и клиенту, и самому специалисту безопасные отношения с ответственностью.
Иногда работа с психологом может быть травмирующая, но вместе с этим есть специалисты с которыми классно и безопасно. Тёплого психолога найти возможно, главное ориентироваться на свои ощущения во время сессий✨
#заметкиовебкаме #работаспсихологом #лайфхакиотпсихолога
⠀
⠀⠀Нелегко найти психолога, который нормально относится к в€бкаму. Специалистов, бывающих в сфере и работающих психологом практически нет. Я понимаю моделей, которым сложно пойти к специалисту, ведь дополнительной причиной является неполное понимание специалистами индустрии.
⠀⠀Чего стоит придерживаться в работе с психологом? Как стримеру выбрать подходящего психолога? Об этом и будет этот пост.
⠀
Рекомендации довольно просты:
⠀
1. Постарайтесь ходить только к одному специалисту. Я довольно часто встречала клиентов с желанием ходить к двум терапевтам сразу. И да, этим вторым психологом моделей обычно была я:) В такие моменты я стараюсь говорить человеку, что отношения, в которых участвуют трое, непродуктивны и в них всем будет непонятно. Поэтому лучше искать одного психолога, знающего где вы работаете.
⠀
2. О работе психологу нужно знать. Это важно, так как работа на в€бке – часть жизни личности. Модели вступают в разные отношения, и что за отношения: лёгкое общение в быстром контакте, или многолетние отношения с мембером. Фразы “на в€бкам-сайтах всё несерьёзно, личную жизнь стоит оставлять за дверями офиса” – пустой звук. В€бкам-модель работает своей личностью, поэтому говорите о своей работе специалисту.
⠀
3. Выбирайте психолога, который не будет ставить оценку вашей деятельности. Тоже частая история из моей практики, когда клиенты приносили неприятные истории о специалистах, которые стигматизировали сферу и отговаривали работать. Как только вы чувствуете такие тревожные звоночки, вы имеете право отказаться от работы со специалистом.
⠀
4. Попробуйте разговаривать со своим психологом о ваших взаимоотношениях "клиент-психолог". Это бывает сложно, но это важно. На самом деле клиент приходит не за знаниями, а за надеждой построить устойчивые отношения.
⠀
5. Такая вещь как контракт есть не у всех психологов, но это также показатель компетентности. Об этом говорят не так часто, но контракт помогает обеспечить и клиенту, и самому специалисту безопасные отношения с ответственностью.
Иногда работа с психологом может быть травмирующая, но вместе с этим есть специалисты с которыми классно и безопасно. Тёплого психолога найти возможно, главное ориентироваться на свои ощущения во время сессий✨
#заметкиовебкаме #работаспсихологом #лайфхакиотпсихолога
⠀⠀Сравнение невыгодно для личности, которая сравнивает. Сравнение даёт возможность играть в две игры:
⠀⠀Первая игра — “он большой сильный и крутой, а я маленький слабый и ущербный”.
⠀⠀Вторая —“ну он же такой маленький и ущербный, почему я, такой крутой и сильный, не получаю всех благ, как он?”. Всё тут про других, а я какой-то не ок, да и без своего я.
⠀
⠀⠀Вообще само сравнение нейтрально, оно встроено в наше мышление. Но для “удобства” воспитания этот процесс искажается. И мне жаль писать строки удобства воспитания потому, что сравнение – частая больная история людей вокруг и меня самой.
⠀
⠀⠀Сама атмосфера вебкам-сайтов действительно может мотивировать сравнивать. На некоторых платформах есть рейтинг моделей, на который, постоянно сравнивая и горько плача, смотрит модель.
Да, рейтинги это классно, но не когда они колят в самооценку больно и до крови.
⠀
⠀⠀Если вы были в условиях постоянного сравнивания, значит вы не были в пространстве “здесь и сейчас”, “я злюсь/радуюсь/равнодушен тут и теперь”, “я хочу есть, пить и отдохнуть”. В сравнении мы существуем только когда существуют другие. Как вам, когда вы читаете этот абзац? Лично мне – жутко.
⠀
⠀⠀Когда на сессии ко мне приходит модель с желанием быть в топе, в работе мы стараемся прощупать это желание. И часто за этой фейковой мечтой есть “хочу утереть нос другим”, а не “мне важно просто потому, что я люблю себя и моя работа достойна пьедестала”.
⠀
⠀⠀Результаты и удовольствия несравнимы, в этом слишком много уникальности. Для того, чтобы чувствовать лавры на голове, необходимо обрести внутреннюю свободу. Она несовместима с существованием только при существовании других.
Давайте наберем под этим постом 20 любых реакций! Эта активность замотивирует написать меня длиннопост о том, как жить в дружбе с неистовым желанием сравнивать🤓
#лайфхакиотпсихолога #заметкиовебкаме
⠀⠀Первая игра — “он большой сильный и крутой, а я маленький слабый и ущербный”.
⠀⠀Вторая —“ну он же такой маленький и ущербный, почему я, такой крутой и сильный, не получаю всех благ, как он?”. Всё тут про других, а я какой-то не ок, да и без своего я.
⠀
⠀⠀Вообще само сравнение нейтрально, оно встроено в наше мышление. Но для “удобства” воспитания этот процесс искажается. И мне жаль писать строки удобства воспитания потому, что сравнение – частая больная история людей вокруг и меня самой.
⠀
⠀⠀Сама атмосфера вебкам-сайтов действительно может мотивировать сравнивать. На некоторых платформах есть рейтинг моделей, на который, постоянно сравнивая и горько плача, смотрит модель.
Да, рейтинги это классно, но не когда они колят в самооценку больно и до крови.
⠀
⠀⠀Если вы были в условиях постоянного сравнивания, значит вы не были в пространстве “здесь и сейчас”, “я злюсь/радуюсь/равнодушен тут и теперь”, “я хочу есть, пить и отдохнуть”. В сравнении мы существуем только когда существуют другие. Как вам, когда вы читаете этот абзац? Лично мне – жутко.
⠀
⠀⠀Когда на сессии ко мне приходит модель с желанием быть в топе, в работе мы стараемся прощупать это желание. И часто за этой фейковой мечтой есть “хочу утереть нос другим”, а не “мне важно просто потому, что я люблю себя и моя работа достойна пьедестала”.
⠀
⠀⠀Результаты и удовольствия несравнимы, в этом слишком много уникальности. Для того, чтобы чувствовать лавры на голове, необходимо обрести внутреннюю свободу. Она несовместима с существованием только при существовании других.
Давайте наберем под этим постом 20 любых реакций! Эта активность замотивирует написать меня длиннопост о том, как жить в дружбе с неистовым желанием сравнивать🤓
#лайфхакиотпсихолога #заметкиовебкаме
Про бессилие в пустые смены
⠀
⠀⠀Середина смены, а кажется, что уже прошла целая вечность. В комнате торчит пара вялых неотвечающих мемберов, пара десятков гостей. Такой день не первый на неделе. Ощущение, что так будет всегда, хотя делается всё, чтобы на стриме были люди. Накатывают слёзы и злость. Злость на себя, что нет скиллов привлекать и общаться с мемами. Злость на них, потому что они неактивны. Кажется, что уже ничего не поменять, так как перепробовано всё возможное. Неприятное состояние усиливается, когда вы видите на верхних строчках топовых моделей. “Я что, неудачница/неудачник и ничего не умею?”
⠀
⠀⠀А я отвечу, что бессилие в такие пустые смены порождает много состояний и эмоций – тревогу, злость, ощущение несправедливости. Мир большой, а я такой маленький и ничего не могу с этим поделать. Знакомо?
⠀
⠀⠀Именно в этом состоянии мы способны бросить серьёзные для нас вещи – учёбу, стриминг, посещение психолога и даже жизнь в новом городе. В бессилии мы выгораем.
⠀
⠀⠀Сейчас вы увидите непопулярную мысль про бессилие: пока мы отказываемся принять бессилие как факт, так и будем стоять в одной точке без движения. То есть если вы сделали уже всё, ну абсолютно всё возможное на стриме – стоит отловить себя в этом неприятном состоянии и побыть в нём.
⠀
⠀⠀А как побыть? Признать, что есть вещи, которые вообще не зависят ни от кого. Злиться, расстраиваться, но понимать, что вы не имеете власти над некоторыми происходящими событиями. Не думайте, что мы можем контролировать всё и даже больше.
⠀
⠀⠀Для того, чтобы найти ресурс, важно понять свои возможности и ограничения. Без стыда и вины, а уж тем более без злости на себя любимую/любимого. Только так вы увидите поле для реальной деятельности.
⠀
⠀⠀После принятия важно остановиться. На тревоге мы можем делать разное: к примеру, соглашаться на действия, которые не хотим делать или бросать всё на полпути. Признание бессилия и анализ возможных путей и ресурсов поможет не тратить силы на неприятные действия.
⠀
⠀⠀Работать с этим состоянием лучше с психологом. На самом деле эта работа в терапии происходит естественным образом, даже без специальных диалогов. Она важна, так как этот опыт позволяет разграничить возможности и ограничения и больше понимать реальность.
⠀
⠀⠀Хотите узнать чем себя занять на пустых стримах? Если да, то давайте наберём 20 реакций, и я поделюсь своим опытом в следующем посте.
#лайфхакиотпсихолога
#стримитьиневыгорать
⠀
⠀⠀Середина смены, а кажется, что уже прошла целая вечность. В комнате торчит пара вялых неотвечающих мемберов, пара десятков гостей. Такой день не первый на неделе. Ощущение, что так будет всегда, хотя делается всё, чтобы на стриме были люди. Накатывают слёзы и злость. Злость на себя, что нет скиллов привлекать и общаться с мемами. Злость на них, потому что они неактивны. Кажется, что уже ничего не поменять, так как перепробовано всё возможное. Неприятное состояние усиливается, когда вы видите на верхних строчках топовых моделей. “Я что, неудачница/неудачник и ничего не умею?”
⠀
⠀⠀А я отвечу, что бессилие в такие пустые смены порождает много состояний и эмоций – тревогу, злость, ощущение несправедливости. Мир большой, а я такой маленький и ничего не могу с этим поделать. Знакомо?
⠀
⠀⠀Именно в этом состоянии мы способны бросить серьёзные для нас вещи – учёбу, стриминг, посещение психолога и даже жизнь в новом городе. В бессилии мы выгораем.
⠀
⠀⠀Сейчас вы увидите непопулярную мысль про бессилие:
⠀
⠀⠀А как побыть? Признать, что есть вещи, которые вообще не зависят ни от кого. Злиться, расстраиваться, но понимать, что вы не имеете власти над некоторыми происходящими событиями. Не думайте, что мы можем контролировать всё и даже больше.
⠀
⠀⠀Для того, чтобы найти ресурс, важно понять свои возможности и ограничения. Без стыда и вины, а уж тем более без злости на себя любимую/любимого. Только так вы увидите поле для реальной деятельности.
⠀
⠀⠀После принятия важно остановиться. На тревоге мы можем делать разное: к примеру, соглашаться на действия, которые не хотим делать или бросать всё на полпути. Признание бессилия и анализ возможных путей и ресурсов поможет не тратить силы на неприятные действия.
⠀
⠀⠀Работать с этим состоянием лучше с психологом. На самом деле эта работа в терапии происходит естественным образом, даже без специальных диалогов. Она важна, так как этот опыт позволяет разграничить возможности и ограничения и больше понимать реальность.
⠀
⠀⠀Хотите узнать чем себя занять на пустых стримах? Если да, то давайте наберём 20 реакций, и я поделюсь своим опытом в следующем посте.
#лайфхакиотпсихолога
#стримитьиневыгорать
✨Напоминаю, что в канале присутствует навигация по хештегам✨
⠀
#родителиивебкам – отцы и дети. Как общаться с родителями, если ты вебкам-модель
#вебкамиотношения – про то, как строить отношения с возлюбленными и друзьями
#заметкиовебкаме – про истинность индустрии и о том, как в ней находиться
⠀
#топмодель – мои лайфхаки о том, как быть на вершине сайтов? топ навыки и черты личности для стримеров
⠀
#яимемберы – про любимых (и не очень) мемберов. Как с ними коммуницировать не во вред себе?
#финграмотность – тут рефлексирую на тему заработков на сайтах, а также как зарабатывать много и какие установки мешают зарабатывать
⠀
#деанон – всё о шантаже и страхах с ними связанных. Я, как человек, переживший четыре шантажа, плаваю в этом как рыба в воде
⠀
#работаспсихологом – рассказываю о процессе взаимодействия с психологом и раскрываю подноготную психотерапии
⠀
#лайфхакиотпсихолога – рекомендации, подборки полезностей и мануалы гармоничной жизни
⠀
#стримитьиневыгорать– посты на больную, но такую важную тему!
⠀
#тренерское – про навыки моделей, мой любимый нон-нюд, коммуникацию и прочие полезности
#психобразованиевебкамки — психология и вебкам в чистом виде!
#услуги — чем я помогаю и с чем можете обратиться:)
#обомне — личное;)
⠀
#родителиивебкам – отцы и дети. Как общаться с родителями, если ты вебкам-модель
#вебкамиотношения – про то, как строить отношения с возлюбленными и друзьями
#заметкиовебкаме – про истинность индустрии и о том, как в ней находиться
⠀
#топмодель – мои лайфхаки о том, как быть на вершине сайтов? топ навыки и черты личности для стримеров
⠀
#яимемберы – про любимых (и не очень) мемберов. Как с ними коммуницировать не во вред себе?
#финграмотность – тут рефлексирую на тему заработков на сайтах, а также как зарабатывать много и какие установки мешают зарабатывать
⠀
#деанон – всё о шантаже и страхах с ними связанных. Я, как человек, переживший четыре шантажа, плаваю в этом как рыба в воде
⠀
#работаспсихологом – рассказываю о процессе взаимодействия с психологом и раскрываю подноготную психотерапии
⠀
#лайфхакиотпсихолога – рекомендации, подборки полезностей и мануалы гармоничной жизни
⠀
#стримитьиневыгорать– посты на больную, но такую важную тему!
⠀
#тренерское – про навыки моделей, мой любимый нон-нюд, коммуникацию и прочие полезности
#психобразованиевебкамки — психология и вебкам в чистом виде!
#услуги — чем я помогаю и с чем можете обратиться:)
#обомне — личное;)
Адаптивность как ключевая суперспособность вебкам-модели, 2ч
Так, а что там с нашей адаптивностью?
В примере прошлого поста мы поняли, что у девушки плохо получается приспосабливаться к различным ситуациям.
Но как именно способность к адаптации в нас формируется?
Ключевыми факторами являются:
– темперамент (флегматики и меланхолики, привет!)
– акцентуации характера, к примеру в некоторых акцентуациях доминирует консервативность;
– возраст: чем мы старше, тем менее адаптивные, но с помощью обучения и терапии это корректируется;
– наличие психических травм;
– особенности высшей нервной деятельности: некоторые процессы у разных людей проходят медленнее;
– условия воспитания;
– консервативное/толерантное окружение;
– система обучения.
Психофизиологические факторы изменить достаточно сложно. Но мы можем стать достаточно гибкими, обучаясь и проходя психотерапию.
Продолжая фантазийный пример модели прошлого поста, мы узнаем следующее: девушка с меланхоличным темпераментом, многие моменты уводит в негатив и перерабатывает в себе без посторонней помощи. Её родители в разводе, она сменила несколько школ, две из них по причине переезда, одну из-за буллинга. Мама не умела обращаться с деньгами, и поэтому не смогла обучить девушку финансовой грамотности.
В примере переделать темперамент невозможно, но можно обрести навыки, с помощью которых девушка научится понимать свои состояния. С помощью терапии и психообразования появится устойчивое «я» и умение регулировать эмоции, отслеживать автоматические мысли и менять паттерны поведения. И отношения с денюжками меняются при работе с собой :)
В следующем посте будет тест — не поленитесь поставить реакции, чтобы эту тему развивать дальше!
Сейчас будет небольшой тест на узнавание своей психологической гибкости. Если ответ положительный — один балл, отрицательный — 0 баллов. А свои циферки вы можете написать в чате, обсудим!
— в детстве члены семьи показывали на своём примере, как понимать и проживать свои эмоции;
— вы умеете слышать своё тело и физиологические потребности, понимать самочувствие;
— вы умеете заботиться о себе так, как это важно вам, даже если другие считают ваши способы «неправильными»;
— ваша жизнь в целом спокойная, переломных моментов в детстве немного/если такие моменты были, близкие люди вас поддерживали;
— вы или ваши близкие предпочитаете разговаривать на языке фактов, без навешивания ярлыков на людей и события;
— вы ощущаете себя стабильным и спокойным;
— у вас отсутствуют панические атаки/агорафобия/генерализованное тревожное расстройство/прочие расстройства, связанные с беспокойством;
— вы адекватно оцениваете себя, критика присутствует, но не мешает жизни;
— у вас или у ваших близких отсутствуют зависимость от чего-либо;
— обыденные или рутинные решения не вызывают у вас сложных переживаний;
— ваша ошибка не является поводом «выпасть» из жизни на несколько дней;
— вы знаете способы, как привести себя в чувство после стресса различной силы;
— ваш спонтанный выбор и действия не причиняют вреда вам и вашим близким.
Расшифровка простая: чем больше баллов, тем выше можно оценить вашу внутреннюю гибкость и способность к адаптации.
В мире выживает не сильнейший, а тот, кто лучше всех приспосабливается.
В мире вебкама правила аналогичные, и топ вебкам-сайтов — люди адаптивные, умеющие быстро ориентироваться в меняющихся условиях. Не стоит думать, что у них проблем меньше, просто сложности у них могут быть масштабнее:)
А о том, что делать, чтобы стать более гибкими будет инфа в следующем посте! С вас лайки и активность — с меня понимание, что вам заходит, и рвение писать полезностей как можно больше!
#лайфхакиотпсихолога
Так, а что там с нашей адаптивностью?
В примере прошлого поста мы поняли, что у девушки плохо получается приспосабливаться к различным ситуациям.
Но как именно способность к адаптации в нас формируется?
Ключевыми факторами являются:
– темперамент (флегматики и меланхолики, привет!)
– акцентуации характера, к примеру в некоторых акцентуациях доминирует консервативность;
– возраст: чем мы старше, тем менее адаптивные, но с помощью обучения и терапии это корректируется;
– наличие психических травм;
– особенности высшей нервной деятельности: некоторые процессы у разных людей проходят медленнее;
– условия воспитания;
– консервативное/толерантное окружение;
– система обучения.
Психофизиологические факторы изменить достаточно сложно. Но мы можем стать достаточно гибкими, обучаясь и проходя психотерапию.
Продолжая фантазийный пример модели прошлого поста, мы узнаем следующее: девушка с меланхоличным темпераментом, многие моменты уводит в негатив и перерабатывает в себе без посторонней помощи. Её родители в разводе, она сменила несколько школ, две из них по причине переезда, одну из-за буллинга. Мама не умела обращаться с деньгами, и поэтому не смогла обучить девушку финансовой грамотности.
В примере переделать темперамент невозможно, но можно обрести навыки, с помощью которых девушка научится понимать свои состояния. С помощью терапии и психообразования появится устойчивое «я» и умение регулировать эмоции, отслеживать автоматические мысли и менять паттерны поведения. И отношения с денюжками меняются при работе с собой :)
В следующем посте будет тест — не поленитесь поставить реакции, чтобы эту тему развивать дальше!
Сейчас будет небольшой тест на узнавание своей психологической гибкости. Если ответ положительный — один балл, отрицательный — 0 баллов. А свои циферки вы можете написать в чате, обсудим!
— в детстве члены семьи показывали на своём примере, как понимать и проживать свои эмоции;
— вы умеете слышать своё тело и физиологические потребности, понимать самочувствие;
— вы умеете заботиться о себе так, как это важно вам, даже если другие считают ваши способы «неправильными»;
— ваша жизнь в целом спокойная, переломных моментов в детстве немного/если такие моменты были, близкие люди вас поддерживали;
— вы или ваши близкие предпочитаете разговаривать на языке фактов, без навешивания ярлыков на людей и события;
— вы ощущаете себя стабильным и спокойным;
— у вас отсутствуют панические атаки/агорафобия/генерализованное тревожное расстройство/прочие расстройства, связанные с беспокойством;
— вы адекватно оцениваете себя, критика присутствует, но не мешает жизни;
— у вас или у ваших близких отсутствуют зависимость от чего-либо;
— обыденные или рутинные решения не вызывают у вас сложных переживаний;
— ваша ошибка не является поводом «выпасть» из жизни на несколько дней;
— вы знаете способы, как привести себя в чувство после стресса различной силы;
— ваш спонтанный выбор и действия не причиняют вреда вам и вашим близким.
Расшифровка простая: чем больше баллов, тем выше можно оценить вашу внутреннюю гибкость и способность к адаптации.
В мире выживает не сильнейший, а тот, кто лучше всех приспосабливается.
В мире вебкама правила аналогичные, и топ вебкам-сайтов — люди адаптивные, умеющие быстро ориентироваться в меняющихся условиях. Не стоит думать, что у них проблем меньше, просто сложности у них могут быть масштабнее:)
А о том, что делать, чтобы стать более гибкими будет инфа в следующем посте! С вас лайки и активность — с меня понимание, что вам заходит, и рвение писать полезностей как можно больше!
#лайфхакиотпсихолога
Как реанимировать себя после плохих смен?
Если бы каждый раз, когда я слышала о плохих сменах, я получала по одному доллару, то кажется я была бы уже миллионершей. Серьёзно, у кого не бывает плохих смен? Поднимите руку в чатике под этим постом!🙋🏼♀️
Но скудные смены не только про скудный заработок, но и ещё про убитое внутреннее состояние моделей. Это и про тревогу с вопросами «как жить дальше, ведь я стану бедной?», и про злость на мемберов, и про аутоагрессию. А если вы ещё и студийная модель, то сверху добавляется чувство вины перед админами.
Тяжелое состояние. Что с ним делать, будем разбираться в этом посте!
1. Развивайте сострадание к себе. Вы сделали всё, что смогли за эту смену. Даже если кажется, что вы профилонили, значит, на это были причины. Ну не могли вы по-другому. Не существует ленивых людей, существуют люди, которым в данный момент сложно включаться на полную. А для того, чтобы лучше понимать, почему это происходило, нужно изучать себя, особенности своих эмоциональных состояний.
2. После того, как вы всё-таки обняли себя ментально, проанализируйте, что происходило. Если вы модель, работающая на студии, подойдите к админу и спросите нейтральную оценку вашей работы. Именно нейтральную, без деструктивной критики. Если вы модель, работающая на дому, вы можете проанализировать свои переписки с мемберами. Иногда полезно записывать свои стримы, чтобы потом просматривать их. Этот этап нужно делать, когда вы уже эмоционально отошли!
3. Подключайте тело, снимайте стресс. Да-да, вы именно в нём, а подробнее об этой неприятной штуке слушайтездесь.
4. Изучите информацию об основных когнитивных искажениях. Это помогает уходить от черно-белого мышления и впоследствии отслеживать негативные мысли.
5. Ставьте себе две цели перед стримом — минимальную и максимальную. Минимальную цель поставьте такую, чтобы она была легко достижима, максимальную — соизмеримая. Даже если вы не выполните максимальную, минимальная будет готова! А значит, вы получите свой дофамин и мотивацию работать дальше.
6. Не добивайте себя сравнением, ведь в нём мы всегда либо обесцениваем себя, либо уходим в идеализацию. Ни то, ни другое не помогает быть в контакте со своими чувствами, так как в этих двух защитах мы всё равно ищем недостатки в себе, либо других.
Фиговые смены бывают у всех. Если вы чувствуете себя одинокими в этом – общайтесь в чатах, просите поддержку и понимание своих коллег!
А у вас есть рецепт реанимации себя? Делитесь тут! А ещё ставьте лайки, в постах я отталкиваюсь от ваших интересов и реакций😉
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога #стримитьиневыгорать
Если бы каждый раз, когда я слышала о плохих сменах, я получала по одному доллару, то кажется я была бы уже миллионершей. Серьёзно, у кого не бывает плохих смен? Поднимите руку в чатике под этим постом!🙋🏼♀️
Но скудные смены не только про скудный заработок, но и ещё про убитое внутреннее состояние моделей. Это и про тревогу с вопросами «как жить дальше, ведь я стану бедной?», и про злость на мемберов, и про аутоагрессию. А если вы ещё и студийная модель, то сверху добавляется чувство вины перед админами.
Тяжелое состояние. Что с ним делать, будем разбираться в этом посте!
1. Развивайте сострадание к себе. Вы сделали всё, что смогли за эту смену. Даже если кажется, что вы профилонили, значит, на это были причины. Ну не могли вы по-другому. Не существует ленивых людей, существуют люди, которым в данный момент сложно включаться на полную. А для того, чтобы лучше понимать, почему это происходило, нужно изучать себя, особенности своих эмоциональных состояний.
2. После того, как вы всё-таки обняли себя ментально, проанализируйте, что происходило. Если вы модель, работающая на студии, подойдите к админу и спросите нейтральную оценку вашей работы. Именно нейтральную, без деструктивной критики. Если вы модель, работающая на дому, вы можете проанализировать свои переписки с мемберами. Иногда полезно записывать свои стримы, чтобы потом просматривать их. Этот этап нужно делать, когда вы уже эмоционально отошли!
3. Подключайте тело, снимайте стресс. Да-да, вы именно в нём, а подробнее об этой неприятной штуке слушайте
4. Изучите информацию об основных когнитивных искажениях. Это помогает уходить от черно-белого мышления и впоследствии отслеживать негативные мысли.
5. Ставьте себе две цели перед стримом — минимальную и максимальную. Минимальную цель поставьте такую, чтобы она была легко достижима, максимальную — соизмеримая. Даже если вы не выполните максимальную, минимальная будет готова! А значит, вы получите свой дофамин и мотивацию работать дальше.
6. Не добивайте себя сравнением, ведь в нём мы всегда либо обесцениваем себя, либо уходим в идеализацию. Ни то, ни другое не помогает быть в контакте со своими чувствами, так как в этих двух защитах мы всё равно ищем недостатки в себе, либо других.
Фиговые смены бывают у всех. Если вы чувствуете себя одинокими в этом – общайтесь в чатах, просите поддержку и понимание своих коллег!
А у вас есть рецепт реанимации себя? Делитесь тут! А ещё ставьте лайки, в постах я отталкиваюсь от ваших интересов и реакций
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога #стримитьиневыгорать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«По иронии судьбы, исследования показывают, что 85% ситуаций, о которых волнуются люди, заканчиваются нейтрально или хорошо». Так писал Роберт Лихи в своей книге, которую я очень люблю и на которую опираюсь как в работе, так и в жизни.
Задумывались ли вы о том, сколько действительно было неприятных исходов событий?
В личной терапии я начала понимать: всё, что я хотела, действительно получалось, но есть «но» — это происходило не сразу. В некоторых случаях нужны были повторные попытки, или получалось не всегда в полной мере, как я хотела — то есть не идеально. И это тоже результат.
Порой мы очень волнуемся там, где это совсем не нужно, таким образом уберегая себя от истинных переживаний, Волнение — тоже способ избегания, или по-научному — охранительное поведение.
Мы можем волноваться, что мембер уйдет, при этом избегать прямого контакта с ним. А в прямом контакте есть шанс узнать как приятную информацию, так и не очень. Но этот результат помогает по-другому выстраивать дальнейшее взаимодействие. Но именно волнение помогает нам настроить себя только на негативный лад.
Или же не выходим на стрим, волнуясь, что всё опять пойдет по одному месту. Заранее предсказываем исход событий, хотя работа в вебкаме сама по себе непредсказуема, и никогда не будет того самого момента, когда всё снова попрет.
Это вам не жизнь Доктора Стрэнджа, который видел только один позитивный исход событий, знаете ли.
Но вы только вдумайтесь — 85%! Это значит, что можно задуматься о том, какие внутренние искажения запрещают нам думать в положительном или нейтральном ключе. Возможно это большая требовательность к себе из позиции «все или ничего» или же стремление жить по понятиям «должен/должны», а не по понятиям «хочу/хотят».
Лучшее противоядие от волнения — просто начать делать, проверять реальность. А точно ли всё так плохо, как кажется? Делать и не уходить в крайности, обесценивая себя и свой результат.
О чем волнуетесь в плане стриминга? Пишите в чат, попробуем чуточку разобраться😉
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога
Задумывались ли вы о том, сколько действительно было неприятных исходов событий?
В личной терапии я начала понимать: всё, что я хотела, действительно получалось, но есть «но» — это происходило не сразу. В некоторых случаях нужны были повторные попытки, или получалось не всегда в полной мере, как я хотела — то есть не идеально. И это тоже результат.
Порой мы очень волнуемся там, где это совсем не нужно, таким образом уберегая себя от истинных переживаний, Волнение — тоже способ избегания, или по-научному — охранительное поведение.
Мы можем волноваться, что мембер уйдет, при этом избегать прямого контакта с ним. А в прямом контакте есть шанс узнать как приятную информацию, так и не очень. Но этот результат помогает по-другому выстраивать дальнейшее взаимодействие. Но именно волнение помогает нам настроить себя только на негативный лад.
Или же не выходим на стрим, волнуясь, что всё опять пойдет по одному месту. Заранее предсказываем исход событий, хотя работа в вебкаме сама по себе непредсказуема, и никогда не будет того самого момента, когда всё снова попрет.
Это вам не жизнь Доктора Стрэнджа, который видел только один позитивный исход событий, знаете ли.
Но вы только вдумайтесь — 85%! Это значит, что можно задуматься о том, какие внутренние искажения запрещают нам думать в положительном или нейтральном ключе. Возможно это большая требовательность к себе из позиции «все или ничего» или же стремление жить по понятиям «должен/должны», а не по понятиям «хочу/хотят».
Лучшее противоядие от волнения — просто начать делать, проверять реальность. А точно ли всё так плохо, как кажется? Делать и не уходить в крайности, обесценивая себя и свой результат.
О чем волнуетесь в плане стриминга? Пишите в чат, попробуем чуточку разобраться
#заметкиовебкаме #лайфхакиотпсихолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Реакции набрались, а мои замотивированные пальчики напечатали пост, чтобы вы смогли наконец-таки попробовать снова сесть и постримить дома!
С чего же нужно начать?
Поведенческие лайфхаки:
✅ Чекнуть свой домашний офис. В идеале создать для себя отдельное местечко, где вы будете только работать.
✅ Заякорить свой стрим с помощью ритуалов (зажигать свечи, включать плейлист для работы и проч)
✅ Чекнуть свой график. Реально признаться себе, в какое время вам комфортней стримить, ведь ваше состояние намного важнее для эффективной работы, чем «золотые часы», временно усмиряющие нашу тревогу.
Психологические лайфхаки:
✅ Проверьте, насколько вы уверены в том, что смена будет неудачной. Часто бывает так, что вы предсказали негативный исход событий, еще даже не начав стрим. А теперь почитайте пост про 85% и вернитесь сюда, чтобы читать далее.
✅ Если вы думаете, что нормально заработать не получится, вы всегда окажетесь правы! Мы ищем подтверждения своей идее, а не её опровержение. Например, знак отменить стрим в виде предложения подруги встретиться вместо работы или низкий битрейт на сайте. И в итоге видим только то, что подтверждает нашу теорию. И даже из прошлого мы извлекаем только тот опыт, который соответствует нашему актуальному внутреннему состоянию. Это называется «предвзятостью подтверждения».
Типичный пример — неудачные стримы в прошлом, как подтверждение теории «у меня не получится нормально заработать».
✅ Если ваш внутренний ребенок неуверенный и капризный, с ним важно договариваться. Прийти к соглашению можно с помощью игры: «а что будет, если я зайду на три часа на стрим?», или же с мягких фраз по типу «давай постримим полчаса, а там посмотрим, захочется продолжать дальше, или нет». Большая беда состоит в том, что часто в уговорах себя на хард ворк лезет внутренний критик, который так и норовит уколоть за все косяки. Его важно отодвигать в сторону, так как хорошую службу он, увы, не служит.
✅ Всегда быть замотивированным невозможно, поэтому мотивацией надо подпитываться. Это можно делать по-разному, главное, чтобы цели были разбиты на мелкие ступени. Перед стримом пропишите эти подцели и каждую, что вы себе поставили, отмечайте. Такой нехитрой техникой мы подпитываем себя дофамином. Пример: составьте себе список с разными целями. Это могут быть небольшие денежные задачи, набор подписчиков, лайки на сайте, количество мемберов, с которыми вы установили контакт и т.д. Зачеркнули, порадовались, мозг получил информацию о том, что деятельность имеет смысл —> выдал новую порцию гормонов —> продолжаем работать!
Давайте так: те, кто попробует эти хитрости — пишите в чат, вместе разберемся, как сделать ваш стриминг ещё более эффективным! Если вам нужны посты про эффективную работу на сайтах — ставьте 🏆, для меня это знак писать об этом чаще!
#лайфхакиотпсихолога
С чего же нужно начать?
Поведенческие лайфхаки:
✅ Чекнуть свой домашний офис. В идеале создать для себя отдельное местечко, где вы будете только работать.
✅ Заякорить свой стрим с помощью ритуалов (зажигать свечи, включать плейлист для работы и проч)
✅ Чекнуть свой график. Реально признаться себе, в какое время вам комфортней стримить, ведь ваше состояние намного важнее для эффективной работы, чем «золотые часы», временно усмиряющие нашу тревогу.
Психологические лайфхаки:
✅ Проверьте, насколько вы уверены в том, что смена будет неудачной. Часто бывает так, что вы предсказали негативный исход событий, еще даже не начав стрим. А теперь почитайте пост про 85% и вернитесь сюда, чтобы читать далее.
✅ Если вы думаете, что нормально заработать не получится, вы всегда окажетесь правы! Мы ищем подтверждения своей идее, а не её опровержение. Например, знак отменить стрим в виде предложения подруги встретиться вместо работы или низкий битрейт на сайте. И в итоге видим только то, что подтверждает нашу теорию. И даже из прошлого мы извлекаем только тот опыт, который соответствует нашему актуальному внутреннему состоянию. Это называется «предвзятостью подтверждения».
Типичный пример — неудачные стримы в прошлом, как подтверждение теории «у меня не получится нормально заработать».
✅ Если ваш внутренний ребенок неуверенный и капризный, с ним важно договариваться. Прийти к соглашению можно с помощью игры: «а что будет, если я зайду на три часа на стрим?», или же с мягких фраз по типу «давай постримим полчаса, а там посмотрим, захочется продолжать дальше, или нет». Большая беда состоит в том, что часто в уговорах себя на хард ворк лезет внутренний критик, который так и норовит уколоть за все косяки. Его важно отодвигать в сторону, так как хорошую службу он, увы, не служит.
✅ Всегда быть замотивированным невозможно, поэтому мотивацией надо подпитываться. Это можно делать по-разному, главное, чтобы цели были разбиты на мелкие ступени. Перед стримом пропишите эти подцели и каждую, что вы себе поставили, отмечайте. Такой нехитрой техникой мы подпитываем себя дофамином. Пример: составьте себе список с разными целями. Это могут быть небольшие денежные задачи, набор подписчиков, лайки на сайте, количество мемберов, с которыми вы установили контакт и т.д. Зачеркнули, порадовались, мозг получил информацию о том, что деятельность имеет смысл —> выдал новую порцию гормонов —> продолжаем работать!
Давайте так: те, кто попробует эти хитрости — пишите в чат, вместе разберемся, как сделать ваш стриминг ещё более эффективным! Если вам нужны посты про эффективную работу на сайтах — ставьте 🏆, для меня это знак писать об этом чаще!
#лайфхакиотпсихолога
Топ-5 книг для вебкам-моделей
Знаю, что на этом канале много стримеров, заинтересованных в работе над своими внутренними сложностями. Многие ходят к психологам, многие предпочитают помогать себе самостоятельно. Как амбассадор психотерапии скажу, что лучший вклад в своё здоровье — посещение психолога и при необходимости психиатра, но и библиотерапия помогает закрепить результат и помочь там, где не хватает информации.
Я собрала для вас подборку книг, которые помогали мне, когда я была моделью, и к
которым обращаюсь до сих пор, уже работая психологом. Теперь подробнее о каждой:
🔖 Моя настольная книга, которую я перечитываю раз в год — «Мир нарциссической жертвы» Анастасии Долгановой . В ней подробно рассказывается, как жить в современном нарциссическом мире, как мы устроены и как на нас повлияли условия, в которых нас воспитывали. Также в ней описаны отношения с людьми и миром, наши психические защиты и этапы внутреннего исцеления. Благодаря этой книге у вас есть возможность объяснить себе, как устроены ваши отношения с вебкамом. Мой огромный рекомендасьон!
🔖 «Ненасильственное общение» Маршала Розенберга — о том, как бережно разговаривать о своих потребностях. Много кусочков про эмоциональный аспект и о том, как получать желаемое без манипуляций и давления на другого человека. Эта книга тоже моя настольная, пометок в ней невероятно много, ре-ко-мен-дую!
🔖 Роберт Лихи, «Свобода от тревоги». Каждый раз читая, узнаю о тревоге все больше и больше. В ней подробно изложено, как дружить с тревожными расстройствами, начиная от панических атак и заканчивая ОКР. Там и про техники, и про то, как беспокойство проявляется в наших мыслях. Именно эта книга помогает мне справляться с тревогой, которая преследует меня всю жизнь.
🔖 «Психология стресса» Роберта Сапольски. Этот человек вообще гений, а его лекции о физиологии стресса и депрессии — сокровище! Эта книга про управление стрессом, а со стрессом модели встречается в онлайне ежеминутно. Замечательная литература!
🔖 Роберт Чалдини, «Психология влияния» — книга успешного ведения коммуникации в работе и межличностных отношениях. Книга поможет вам подробнее узнать, как общаться с мемберами, чтобы продавать свой контент много и дорого. Книга про ненасильственное общение и книга о психологии влияния — гремучая смесь успешной коммуникации с людьми!
А какие книги помогают вам? Пишите в комментариях свои находки. Если вам хочется больше контента для самостоятельной психологической работы – ставьте⚡️ и будет ещё один пост. Наберём 100 реакций?
#лайфхакиотпсихолога
Знаю, что на этом канале много стримеров, заинтересованных в работе над своими внутренними сложностями. Многие ходят к психологам, многие предпочитают помогать себе самостоятельно. Как амбассадор психотерапии скажу, что лучший вклад в своё здоровье — посещение психолога и при необходимости психиатра, но и библиотерапия помогает закрепить результат и помочь там, где не хватает информации.
Я собрала для вас подборку книг, которые помогали мне, когда я была моделью, и к
которым обращаюсь до сих пор, уже работая психологом. Теперь подробнее о каждой:
А какие книги помогают вам? Пишите в комментариях свои находки. Если вам хочется больше контента для самостоятельной психологической работы – ставьте
#лайфхакиотпсихолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как это — быть собой на вебке?
Кто-то называет это «личным брендом», но мне больше нравится слово «аутентичность». Быть аутентичной — значит опираться на себя, не предавать себя и жить без стыда за то, кто вы.
Далеко не все могут абстрагироваться и видеть мемберов только как источник заработка. На вебке строятся отношения, и да, мы играем в игры, в которых и мембер, и модель стараются быть кем-то. Я не знаю, как там мемберам в их образах, но точно знаю, каково это – чувствовать себя разбитой после пустой смены в которой только улыбаешься и стараешься быть «удобной» для пользователей. Пробовать быть собой важно не только для того, чтобы не выгорать, играя роль «лучшей версии себя», но и для того, чтобы нравиться мемберам и, соответственно, зарабатывать.
Далее расписала несколько пунктов, которые обязательно приблизят вас к ощущению своей «настоящести».
1️⃣ Ваша история. Она важна, потому что без прошлого опыта не было бы вас такой, какая вы есть. Если вы не принимаете прошлое, то отвергаете очень значимую частицу себя. Принять свою историю — значит не стыдиться за то, какой путь вы прошли. Более того, отмечу, что какие-то якобы постыдные вещи могут быть вашей офигительной изюминкой, из-за которой вас могут запомнить.
2️⃣ Ваше настоящее. Делиться тем, что происходит в вашей жизни важно, потому что тогда для мембера вы становитесь живым человеком, а не плоской картинкой на экране. Конечно, информацию важно дозировать и сверять, можно ли именно этому мемберу рассказывать те или иные подробности.
3️⃣ Ваша проявленность. Ведите себя так, как хочется в моменте. Если вам хочется петь, танцевать – делайте это. Смело идите в это стеснение — только так можно его преодолеть. Да, вы не будете звучать как профессионал, но (смотрите пункт второй) вы будете настоящей — это всегда привлекает.
4️⃣ Говорите о том, как вы себя чувствуете. Только старайтесь говорить не из безысходности. Сравните: «сегодня тухлый день, никого нет, хоть бы кто-то зашел и типнул, или взял в приват» и «странно, сегодня тут как-то тихо. Может что-то придумаем вместе, чтобы и тебе было хорошо, и я порадовалась?». В первом случае мембер не понимает, что от него нужно, а вы не получаете желаемого. А во втором вы подталкиваете к активным действиям, даете выбор, что именно можно сделать и показываете, что мембер получит в итоге.
5️⃣ Не терпите. Сливайте мембера, если вам некомфортно — от запроса, стиля общения, или если ваша интуиция подсказывает, что с этим человеком вам не по пути. Конечно, сначала ваш дискомфорт можно обговорить в небольшом диалоге: «когда ты так делаешь, я чувствую дискомфорт. Давай по-другому?». Прислушивайтесь, пожалуйста, к своим переживаниям.
6️⃣ Задавайте «неудобные» вопросы. Это такие, где вам и ему будет дискомфортно:) Вам в первое время, некоторой категории мемберам возможно постоянно. Это вопросы про то, почему пользователь не отвечал и резко пришел, или о том, почему он долго сидит у вас в чате и молчит. Вы можете пробовать делать это в игривом тоне, применяя юмор и вашу заинтересованность. Я всегда говорю о том, что если вам что-то неизвестно, самый лучший путь – прояснять напрямую, а это иногда бывает для других очень неудобно.
7️⃣ Пожалуйста, показывайте свои эмоции. И это не только про радость, возбуждение, но и ещё про злость, грусть, чувство зависти. Но также пробуйте делать это дозированно. Если чувствуете, что застреваете в чем-то высасывающем, пытайтесь искать способы помочь себе.
Все мы разные и наша разность проявляется не только в нашей внешности. Наши прошлые истории, наш характер, темперамент, да даже детские травмы делают нас именно такими, какие мы есть. Мы не можем повторить путь какой-то модели, даже если сильно постараемся. Но можем создать свой классный путь, опираясь себя и свои уникальности✨
#заметкиовебкаме
#лайфхакиотпсихолога
#стримитьиневыгорать
Кто-то называет это «личным брендом», но мне больше нравится слово «аутентичность». Быть аутентичной — значит опираться на себя, не предавать себя и жить без стыда за то, кто вы.
Далеко не все могут абстрагироваться и видеть мемберов только как источник заработка. На вебке строятся отношения, и да, мы играем в игры, в которых и мембер, и модель стараются быть кем-то. Я не знаю, как там мемберам в их образах, но точно знаю, каково это – чувствовать себя разбитой после пустой смены в которой только улыбаешься и стараешься быть «удобной» для пользователей. Пробовать быть собой важно не только для того, чтобы не выгорать, играя роль «лучшей версии себя», но и для того, чтобы нравиться мемберам и, соответственно, зарабатывать.
Далее расписала несколько пунктов, которые обязательно приблизят вас к ощущению своей «настоящести».
1️⃣ Ваша история. Она важна, потому что без прошлого опыта не было бы вас такой, какая вы есть. Если вы не принимаете прошлое, то отвергаете очень значимую частицу себя. Принять свою историю — значит не стыдиться за то, какой путь вы прошли. Более того, отмечу, что какие-то якобы постыдные вещи могут быть вашей офигительной изюминкой, из-за которой вас могут запомнить.
2️⃣ Ваше настоящее. Делиться тем, что происходит в вашей жизни важно, потому что тогда для мембера вы становитесь живым человеком, а не плоской картинкой на экране. Конечно, информацию важно дозировать и сверять, можно ли именно этому мемберу рассказывать те или иные подробности.
3️⃣ Ваша проявленность. Ведите себя так, как хочется в моменте. Если вам хочется петь, танцевать – делайте это. Смело идите в это стеснение — только так можно его преодолеть. Да, вы не будете звучать как профессионал, но (смотрите пункт второй) вы будете настоящей — это всегда привлекает.
4️⃣ Говорите о том, как вы себя чувствуете. Только старайтесь говорить не из безысходности. Сравните: «сегодня тухлый день, никого нет, хоть бы кто-то зашел и типнул, или взял в приват» и «странно, сегодня тут как-то тихо. Может что-то придумаем вместе, чтобы и тебе было хорошо, и я порадовалась?». В первом случае мембер не понимает, что от него нужно, а вы не получаете желаемого. А во втором вы подталкиваете к активным действиям, даете выбор, что именно можно сделать и показываете, что мембер получит в итоге.
5️⃣ Не терпите. Сливайте мембера, если вам некомфортно — от запроса, стиля общения, или если ваша интуиция подсказывает, что с этим человеком вам не по пути. Конечно, сначала ваш дискомфорт можно обговорить в небольшом диалоге: «когда ты так делаешь, я чувствую дискомфорт. Давай по-другому?». Прислушивайтесь, пожалуйста, к своим переживаниям.
6️⃣ Задавайте «неудобные» вопросы. Это такие, где вам и ему будет дискомфортно:) Вам в первое время, некоторой категории мемберам возможно постоянно. Это вопросы про то, почему пользователь не отвечал и резко пришел, или о том, почему он долго сидит у вас в чате и молчит. Вы можете пробовать делать это в игривом тоне, применяя юмор и вашу заинтересованность. Я всегда говорю о том, что если вам что-то неизвестно, самый лучший путь – прояснять напрямую, а это иногда бывает для других очень неудобно.
7️⃣ Пожалуйста, показывайте свои эмоции. И это не только про радость, возбуждение, но и ещё про злость, грусть, чувство зависти. Но также пробуйте делать это дозированно. Если чувствуете, что застреваете в чем-то высасывающем, пытайтесь искать способы помочь себе.
Все мы разные и наша разность проявляется не только в нашей внешности. Наши прошлые истории, наш характер, темперамент, да даже детские травмы делают нас именно такими, какие мы есть. Мы не можем повторить путь какой-то модели, даже если сильно постараемся. Но можем создать свой классный путь, опираясь себя и свои уникальности✨
#заметкиовебкаме
#лайфхакиотпсихолога
#стримитьиневыгорать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
гайд по тревоге @alenapsyhelp.pdf
3.1 MB
Под этим постом с гайдом напишите, чего бы хотели увидеть в платном гайде, какие запросы с помощью него вы бы хотели решить. Да и просто пишите, что вас беспокоит — мы всё это обсудим, не осудим, поуспокаиваемся!
#лайфхакиотпсихолога
#лайфхакиотпсихолога