​​Como evitar dores pós-treino?

🥇Aqueça e alongue
O primeiro aquecimento, antes do treino, estimula a musculatura e diminui o risco de lesão, enquanto o segundo, depois, ajuda na recuperação muscular.

🥈Hidrate-se
Além de compensar a perda de sais minerais por conta do suor, ingerir água entre os exercícios acelera a recuperação em relação à dor.

🥉Respeite o seu tempo
Aumente a intensidade dos treinos aos poucos. Nos dias que houver incômodos, o ideal é realizar atividades moderadas ou treinar outros grupos musculares.

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