Quase metade das pessoas que sentem dor nas costas não hesita em tomar um comprimido. Ainda que traga alívio rápido, médicos alertam que esse hábito pode trazer mais problemas de saúde. O mais sensato é procurar um especialista.
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​​Como evitar dores pós-treino?

🥇Aqueça e alongue
O primeiro aquecimento, antes do treino, estimula a musculatura e diminui o risco de lesão, enquanto o segundo, depois, ajuda na recuperação muscular.

🥈Hidrate-se
Além de compensar a perda de sais minerais por conta do suor, ingerir água entre os exercícios acelera a recuperação em relação à dor.

🥉Respeite o seu tempo
Aumente a intensidade dos treinos aos poucos. Nos dias que houver incômodos, o ideal é realizar atividades moderadas ou treinar outros grupos musculares.

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