Daqui pra frente comece a prestar atenção no que você come antes de se deitar. É que alguns alimentos, como café, pães brancos e doces, podem deixá-la agitada e atrapalhar bastante o sono. Para dormir melhor, beba uma laranjada. A fruta tem baixa quantidade de carboidrato, ou seja, pouco combustível, o que diminui nossa energia e acalma os ânimos.

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@vocemaravilhosa

​​Muitas pessoas têm problemas no equilíbrio do sono e repouso. Há muitos fatores que podem causar este problema, como o stress e nervosismo.
Uma boa maneira de combater a insônia é o uso de ervas ou plantas medicinais com efeitos sedativos ou ansiolíticos... então vamos de chá?

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O método para preparar uma infusão que vai ajudar a facilitar o sono é o mesmo, independentemente da planta:

• Água fervendo, sem deixar ferver;
• Adicione ervas;
• Deixe descansar por alguns minutos;
• Adicione o açúcar ou mel a gosto.

Abaixo indico algumas ervas, todas conhecidas como calmantes naturais e facilidade para induzir o sono:

Valeriana
Camomila
Melissa
Poppy Californiano
Pasiflora
Lavanda