#تغذیه ورزشی
💫 توپک پروتئینی🤩
✅ یک #میانوعده پروتئینی و انرژی دار برای کسایی‌که میخوان وزن اضافه کنند یا برای کسایی که ورزش میکنن و میخوان بعد از تمرین یه وعده پروتئینی سالم دریافت کنند💪🏻
کسایی هم که رژیم دارن در روز دوعدد به عنوان میانوعده میتونن نوش جان کنن😉
🔻 کالری هر توپک:۱۲۰
✅ طرز تهیه:
جو دوسر پرک،خرمای هسته گرفته،دو قاشق عسل،یک قاشق کره بادام زمینی،یک قاشق دانه چیا،نصف لیوان آب همراه دو قاشق مرباخوری روغن زیتون،یک چهارم پیمانه پودر کاکائو
همه ی مواد رو توی مخلوط کن میذارید و یک ساعت میذاریم توی یخچال ، بعد از مخلوط زده شده به اندازه یه قاشق برمیداریم و گرد میکنید و توی پودر نارگیل میخوابونیم .
https://t.me/varzesh_brae_slamti
💫 توپک پروتئینی🤩
✅ یک #میانوعده پروتئینی و انرژی دار برای کسایی‌که میخوان وزن اضافه کنند یا برای کسایی که ورزش میکنن و میخوان بعد از تمرین یه وعده پروتئینی سالم دریافت کنند💪🏻
کسایی هم که رژیم دارن در روز دوعدد به عنوان میانوعده میتونن نوش جان کنن😉
🔻 کالری هر توپک:۱۲۰
✅ طرز تهیه:
جو دوسر پرک،خرمای هسته گرفته،دو قاشق عسل،یک قاشق کره بادام زمینی،یک قاشق دانه چیا،نصف لیوان آب همراه دو قاشق مرباخوری روغن زیتون،یک چهارم پیمانه پودر کاکائو
همه ی مواد رو توی مخلوط کن میذارید و یک ساعت میذاریم توی یخچال ، بعد از مخلوط زده شده به اندازه یه قاشق برمیداریم و گرد میکنید و توی پودر نارگیل میخوابونیم .
https://t.me/varzesh_brae_slamti