‍ ترفند کاهش اشتها
بسیاری از افراد در به در به دنبال مکمل یا دارویی جادویی برای سیری و کاهش اشتها هستند،‌ اما یک سلاح بسیار کارآمد و در دسترس را نادیده می گیرند:

سلاحی به نام جویدن غذا

در یک پژوهش مروری نسبتا جدید، محققان دریافتند که عمل ساده جویدن غذا می تواند منجر به کاهش هورمون گرسنگی (گرلین) شده و در عین حال، سطح هورمون های ایجاد کننده سیری (کله سیستوکینین، پی وای وای، و جی ال پی 1) را افزایش دهد.
بنابراین، در کنار ترفندهایی مانند نوشیدن آب با فاصله اندک پیش از وعده های غذایی، مصرف زیاد فیبر و دریافت پروتئین زیاد، حال می توانید تعداد دفعات جویدن لقمه هایتان را افزایش دهید و خیلی ساده تر به سیری برسید! در ضمن، یادتان باشد که معده دندان ندارد، پس خودتان باید زحمت جویدن غذا را بکشید!

#لایف_استایل

#تغذیه


@varzesh_brae_slamti