•Мой самый первый томик по теме был «Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд. В свое время прочтение этой книги было для меня «шоковой терапией и контрастным душем», когда многие непонятные/странные вещи в семье становятся на свои места. В книге уделяется много внимание семейной истории, которая в дальнейшем влияет на то, как женщины выбирают зависимых/жестоких/отстраненных мужчин.

•«Возвращение к жизни» и «У меня свой сценарий» Валентины Москаленко - как мне кажется лучшие книги по теме, которые наиболее полно раскрывают причины созависимости, признаки, семейную систему, практики работы с созависисомтью. Плюс много примеров для наших реалий - читая, многое отзывается.

•«Когда любовь - это больно» Сильвии Конгост - простая книга, с нее можно начать знакомство с темой, т.к. в ней структурировано изложена информация без глубокого погружения. Так сказать: примерить для себя эту тему.

•«Спасать или спасаться» Мелоди Китти - очень популярная книга, но я бы не рекомендовала с нее начинать знакомство с темой. Она для меня скорее как мотивационный толчок, нежели бережное исследование себя.

•«Жизнь взаймы» Ирины Млодик - это художественная история проявления созависимости между мамой и дочкой. В конце книги приводится психологический разбор происходящего. Когда я читала этот том, погружалась в истории - когда становилось физически некомфортно от происходящего.

#книжное

Про травму читать всегда тяжело, будь то художественное описание или информационный томик по работе с травмирующим опытом.

Травма и исцеление
Джудит Герман

› книга больше для психологов, если хотите читать для себя - предупреждаю, может быть больно
› нaсилие, абьюз, изнaсиловaние, последствие бoeвых действий
› отличие посттравматического стрессового расстройства от комплексного ПТСР (единичное воздействие стрессового фактора и длительное пребывание в ситуации стресса)
› трехступенчатая схема работы с травматическим опытом через выстраивание терапевтических отношений и базовой безопасности, воспоминании и оплакивание травматического опыта, восстановление новой идентичности и связей

#книжное

Лучшие прочитанные книги 2022

✨ Художественная проза

«Доводы рассудка» Джейн Остин
«Чувство и чувствительность» Джейн Остин
«Бесы» Фёдор Достоевский
«Анна Каренина» Лев Толстой
«Обыкновенная история» Иван Гончаров
«Реквием» Анна Ахматова
«Холодные глаза» Ислам Ханипаев
«Тоня Глиммердал» Мария Парр
«Подтексты. 15 путешествий по российской глубинке» Евгения Волункова
«Матильда» Роальд Даль
«Жуй» комикс в 6 томах

✨ Нон-фикшн книги

«О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками
«Форпост. Беслан и его заложники» Ольга Алленова
«В саду чудовищ. Любовь и террор в гитлеровском Берлине» Эрик Ларсон
«Неудобное прошлое» Николай Эппле
«История Российского государства» в 9 томах
«Чернобыльская молитва» Светлана Алексиевич

✨ Книги по психологии

«Травма и исцеление» Джудит Герман
«Психоаналитическая диагностика» Ненси Мак-Вильямс
«Поговорим об утрате» Меган Девайн
«О смысле жизни» Виктор Франкл
«Опыты психологии самопознания» Фредерик Перлз

#книжное

Пролистала все прочитанные книги и выделила те, которые в трудные моменты, как голос заботливого родителя - успокаивали, убаюкивали и говорили «с тобой все хорошо» 🫂

Кратко описываю тему книгу и то послание, которое согревало при чтении и становилось внутренним голосом ↓

› Поговорим об утрате. Меган Девайн
Как бы странно не звучало, но книга об одном из самых тяжелых чувств и кризисов в жизни - воодушевляет и поддерживает.
«Да, будет очень больно, но твои чувства нормальны, как бы долго ты не горевал, как бы больно тебе не было»

› Разделяя боль - опыт психолога МЧС. Лариса Пыжьянова
Совсем крошка о том, как в ЧС помогать людям справляться, как психологи это делают.
«Возможно, в жизни случится что-то страшное, но ты не один, тебе есть на кого опереться»

› К себе нежно. Ольга Примаченко
В книге собраны основные темы отношения к себе, самооценки и любви.
«С тобой все ок, без всяких НО и запятых»

› О чем я говорю, когда говорю о беге. Харуки Мураками
Книга не столько о беге, сколько о том, какая же вкусная жизнь и как классно ее жить.
«Твой путь будет долог, не забывай останавливаться и смотреть по сторонам, вокруг столько прекрасного, и это все для тебя»

› Что мой сын должен знать об устройстве этого мира. Фредерик Бакман
Как же я плакала, читая послания от отцу к сыну, наполненные светом и поддержкой».
«Ты мой малыш, я буду рядом с тобой, ты любим, я рад тебе»

› Близость - книга о хорошем сексе. Наталья Фомичева
Как мне кажется, это одна из лучших книг о сексуальности благодаря своей бережности.
«Твоя сексуальность - это нормально, ты можешь быть собой, тебе нечего стыдиться»

› Niksen - голландское чувство ничегонеделания. Ольга Меккинг
Моя медитация, когда я забываю жить, и начинаю стремиться к успешному успеху и вечной гонке.
«Нормально остановиться и не бежать, нормально лениться и ничего не делать»

› У меня свой сценарий. Валентина Москаленко
Важная книга про трудные семьи, где есть алкоголизм, насилие и другие тяжелые травмы.
«Чтобы не было в твоем детстве, ты этого не выбирал, но ты можешь из этого выбраться, и все у тебя будет хорошо»

› Семья что надо - книга о любви. Нина Зверева
Согревающая книга о большой и дружной семье, которая окутывает как одеяло.
«Ты можешь найти своих людей, ты можешь создать теплую и любящую семью»

А еще в трудные моменты мне помогают детские книги, где много добра 🤍

#книжное #поддержка

Здесь собраны хештеги по всем постам, которые публиковала здесь - чтобы вам было удобно перемещаться по интересным темам 🤍

#терапия - условия работы со мной, как с психологом; чем могу быть полезна

#обомне - мой терапевтический стиль, ценности и принципы работы

#обзормесяца - краткий дайджест всего интересного, что я публиковала за месяц

#книжное - рекомендую хорошие книги

#кино - о хороших и трогательных кинокартинах

#послание #поддержка - тексты, которые согревают в трудную минуту, которые окутывают как одеялко и говорят, что с вами все окей

#псиразмышления - длинные рассуждения и исследования психологии, феноменов и психотерапии

#изтекста #цитата - слова, которые откликнулись и захватили задуматься из книг/статей

#рабочиебудни - мысли о рабочем процессе и моем развитии в психологии

#материалы - полезные ссылки на статьи/видео

#проект - описание моих психологических проектов: работа с клиентами, наставничество, мастерские, чек-листы

#хорошийвопрос - формат, в котором я пишу вопросы, которые помогают исследовать себя

#практики - полезные психологические техники и упражнения

#эмоции - тексты только про наши эмоции и чувства

#нарративнаяпрактика - мысли из нарративного подхода

#гештальт - мысли из гештальт подхода

#подкаст - в аудио формате вещаю о психологии

Как нам это пережить.
Авторы: психологи центра «НеТерпи».

Книга - помогающий сборник для тех, кому после февраля прошлого года тревожно, страшно, их мир рухнул и не осталось надежд.

Каждая глава - это актуальный запрос про наболевшее:
› мои проблемы не считаются, когда тут такое
› у меня убили планы на будущее
› я не чувствую свободы
› мои родители меня не понимают
› разлад с друзьями
› хочу уехать - не хочу уезжать
› жизнь с нуля в другой стране
› я постоянно читаю новости и всего боюсь
› опыт коллективной травмы

И каждая глава - это полезные рекомендации как помочь себе, на что опереться и как жить дальше.

#книжное

Безгранично люблю книги, которые при прочтении переворачивают мозг и заставляют много думать.

Условно я выделяю для себя 2 категории книг по психологии:
› понятно прикладные: как любить себя, как решить какую-то проблему, как лучше себя понять по определенному вопросу - такие книги предназначены для широко круга читателей и решают узконаправленные вопросы и дают конкретные ответы
› фундаментальные труды: почему мы такие, что из себя представляет человек, как мы воспринимаем этот мир, как мы устроены - такие книги собирают в кучу представления о мире и говорят о более масштабных вопросах и не дают никаких ответов

Понравилась метафора про это: «есть предметы, которые мы видим, и мы можем о них рассуждать (это книги условно про какую-то конкретную проблему), а есть наши линзы, через которые мы воспринимаем мир так, как воспринимаем (это фундаментальные психологические труды).

#книжное

Новая семья: гостевой брак, лоскутная семья и другие формы отношений в современном мире
Светлана Кольник

Мой внутренний исследователь сразу после издания книги обратил на нее внимание, так как жутко любопытно изучать что-то новое и выходящее за рамки привычных представлений.

Гостевой брак (опыт пар, живущих на разных территориях, порой в соседних домах, порой в разных странах); одиночки (жизнь в статусе сингл); лоскутная семья (опыт семей, где супруги с детьми прошли через развод, снова женились и теперь у детей есть бонусные родители, братья и сестры); открытые отношения (отказ от моногамных отношений); без детей; новые мужчины (когда мужчина уходит в декрет и занимается домом).

Книга небольшая, читается легко и занимательно, знакомит с разными формами отношений и помогает соприкоснуться с ценным для себя: какой формат отношений хочу я?

#книжное

В царстве голодных призраков. Габор Матэ

Про зависимости читать больно, сталкиваться с зависимыми людьми может быть неприятно - непроизвольно может родиться осуждение «к такой жизни и таким людям» - но приведет ли это к исцелению? Вряд ли.

Автор показывает все грани зависимости, на примере наркозависимости:

› рабочие будни врача, помогающего наркоманам
› влияние генетики и развития мозга на формирование зависимости
› роль раннего детского опыта, пренебрежения, травм и насилия на стремление заглушить боль
› практики помощи, сострадания, внимания и уменьшения вреда в помощь зависимым

Как бы тяжело не было читать и соприкасаться с печалью и болью на страницах книги - после прочтения остаётся надежда. Как пишет автор, зависимость - это большой комплекс факторов, которые складываются один на другой и возникает зависимое поведение. Также есть и много практик, чтобы выходить из зависимости.

По ссылкам собрала самое ценное ↓

Цитаты из книги

5 шагов для преодоления зависимости

#книжное #изтекста #цитата

Книжка малышка для тех, кто хочет прочувствовать на себе философию гештальт терапии: про что она вообще; что клиент делает с терапевтом в процессе; какие результаты можно получить.

В ней много техник, с одной стороны очень простых, а с другой - помогающих почувствовать себя совершенно иначе и многое про себя осознать.

#книжное

📢 Рекомендации детективных книг

📋 Смерть с уведомлением + продолжение цикла (5книг). А.Грубер
10/10

Сюжет: первая книга повествует о серийном убийце, который каждый раз выбирает изощренный и довольной жестокий способ убийства и загадывает загадку перед смертью, разгадав которую можно спастись. Вторая книга повествует о казалось бы совершенно разных преступлениях, которые не связаны друг с другом и совершены разными людьми, но если копнуть чуть глубже, то за ними будет стоять таинственный кукловод. Третья книга повествует о прошлом нашего профайлера и его связи с одним очень опасным серийным убийцей. Четвертая книга раскрывает тайны, жестокость и коррупцию среди детективов. Пятая книга интригует с самого начала - монашка приходит в полицию и сообщает, что в течение следующих 7 дней она совершать 7 убийств, но как она это сумеет.
Впечатления: наконец-то я нашла детективный цикл, где совмещаются интригующие детективные расследования (когда мурашки по коже, напряжение, и много неожиданных поворотов), а также прописанные и харизматичные герои-расследователи, за развитием которых интересно следить. Горячо рекомендую.

📋 Дело Аляски Сандерс. Ж.Диккер
9/10

Сюжет: комбо из 2-х временные линий и убийства в маленьком городке. 10 лет назад произошло жестокое преступление, убийцу почти сразу поймали, но он не признавал своей вины, и вот через столько лет, детективу, расследующему это дело приходит анонимное письмо, в котором открывают новые детали прошлого.
Впечатления: в книге подозревать можно всех, интересно прописаны персонажи, каждому веришь и каждый что-то скрывает.

📋 Осеннее преступление. А.Мотт
9/10

Сюжет: 30 лет назад произошел несчастный случай, который быстро замяли. Наша главная героиня становится новым шефом полиции в небольшом городке и начинает замечать, что все жители ей манипулируют, чтобы она не стала пересматривать то таинственное дело.
Впечатления: для меня эта история была очень уютной, описание природы, неспешной жизни в небольшом городке, осенние пейзажи + главная героиня детектив вызывает симпатию.

📋 Жертва без лица. С.Анхем
9/10

Сюжет: в маленьком городе происходит серия убийств, один за одним погибают когда-то бывшие одноклассники. Кто стоит за этим преступлением - тот, кто подвергался буллингу все школьные годы, или кто-то другой, более незаметный.
Впечатления: люблю преступления в маленьких городках, когда вроде все друг друга знают, но происходят преступления и подозревать можно каждого. В книге много сцен жестокости детей друг к другу.

📋 Полярный круг. Л.Марклунд
9/10

Сюжет: 5 школьных подруг встречаются каждый месяц в читательском клубе, их дружба с годами ослабевает, появляются тайны, и в итоге одна из них исчезает. Только через 40 лет ее труп находят и это вновь открывает дверь в те загадочные события. Повествование идет по частям, каждая часть это рассказ одного месяца от лица одной из подруг: что они видели, как относились друг к другу, и кто виноват.
Впечатления: очень угрюмо, снежно и по скандинавски - в общем, огонь.

📋 Профайлер. Лэй Ми
8/10

Сюжет: в одной книге встреча сразу с двумя серийными убийцами, и каждый со своей интересной мотивацией и способом реализации. Действие разворачивается в Китае, а профайлер необычный и загадочный студент факультета криминологии.
Впечатления: интересный и интригующий сюжет, и необычно закрученные образы маньяков, я такого еще не встречала.

#книжное

Книги по психологии, которые помогают исследовать себя и лечат боль своей атмосферой 🫂

📚 У меня свой сценарий. Возвращение к жизни
Валентина Москаленко

Важная книга про трудные семьи, где было много боли, и как лечить своего внутреннего ребёнка от страданий прошлого.

📚 Поговорим об утрате
Меган Девайн

Как бы странно не звучало, но книга об одном из самых тяжелых чувств и кризисов в жизни - воодушевляет и поддерживает, дает опору: как пережить горе.

📚 Травма и исцеление
Джудит Герман

Обязательная книга для тех, кто пережил в своей жизни тяжелый травматический опыт и хочет освободиться от него.

📚 Близость - книга о хорошем сексе
Наталья Фомичева

Как мне кажется, это одна из лучших книг о сексуальности благодаря своей бережности, с посланием про принятие себя такой, какая есть.

#книжное

Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет
Уилл Сторр

Неоднозначные ощущения остались у меня после прочтения. С одной стороны, хотелось кричать и соглашаться с мыслями автора. С другой, яростно спорить.

Про что?

Это не книга по психологии, а журналистское расследование о том, как культура влияет на формирование идеального образа человека. Рассматривает идеи племенного сообщества, древней Греции, христианства, стремление к повышению самооценки, жизни напоказ в социальных медиа. И все эти идеи про развитие в западном обществе индивидуализма, где самое ценное хранится внутри человека и все зависит только от него, его мышления и стремлений.

Автор выступает против идей индивидуализма, и делает упор на то, как культура и внешний мир влияет на человека. И что не все зависит и подконтрольно нам:

Насколько то, где мы находимся, влияет на то, кто мы есть. Каким человеком мы станем, во многом зависит от того, кем мы должны быть в определенный среде.

#книжное