Сегодня на английском попался актуально болезненный текст о том, как люди приукрашают свою жизнь, показывают в социальном сфере только позитивную сторону - по данным исследований, это делает буквально каждый четвёртый.
Что могу сказать - это влияет на общий фон «с моей жизнью что-то не так»:
› почему кто-то так легко справляется со сложностями, а я вот грущу или переживаю
› со мной, наверно, что-то не так, раз другие могут строить успешную и счастливую жизнь в карьере/семье/путешествиях/хобби/везде сразу, а я вот устала и хочу лежать на диване
› всем же вокруг нормально/хорошо, а у меня есть какие-то странные плохое чувства
И у меня возникаем много злости к миру в целом и к устоявшемся условиям игры, где «надо собраться», «не переживать и не париться», «добиваться и улыбаться».
Иногда хочется кричать «а куда деваться простым людям с их чувствами и переживаниями, выйти в дверь?!»
🤍 я не ок/неидеален - и и это ок
🫂 у меня разные чувства и переживания, темп жизни, желания и стремления - и это ок
#псиразмышления #поддержка #послание
Что могу сказать - это влияет на общий фон «с моей жизнью что-то не так»:
› почему кто-то так легко справляется со сложностями, а я вот грущу или переживаю
› со мной, наверно, что-то не так, раз другие могут строить успешную и счастливую жизнь в карьере/семье/путешествиях/хобби/везде сразу, а я вот устала и хочу лежать на диване
› всем же вокруг нормально/хорошо, а у меня есть какие-то странные плохое чувства
И у меня возникаем много злости к миру в целом и к устоявшемся условиям игры, где «надо собраться», «не переживать и не париться», «добиваться и улыбаться».
Иногда хочется кричать «а куда деваться простым людям с их чувствами и переживаниями, выйти в дверь?!»
🤍 я не ок/неидеален - и и это ок
🫂 у меня разные чувства и переживания, темп жизни, желания и стремления - и это ок
#псиразмышления #поддержка #послание
Ёмко и остро о нашем стремлении искать смысль во всем, даже там, где следует опираться на чувство и переживание
«Смысл (знание, мысль) и чувство находятся в сложных отношениях, и доступ к одному из них может блокировать жизнь другого. Искусство хорошо иллюстрирует эту проблему. Некоторые произведения искусства, к примеру, полотна Иеронима Босха, создают такую сложную символическую систему, что в ней легко потеряться и забыть, что перед тобой живопись, если сконцентрироваться на поиске смысла.
Некоторые современные драматурги, такие как Альбе, Пинтер, Беккет, отвергают символический смысл в своих произведениях, настаивая на чувственном восприятии пьесы. Но зрители так привыкли во всем искать смысл, что начинают заполнять брешь своими собственными домыслами. Как бы там ни было, потребность в поиске смысла не просто причуда, и никто не знает об этом лучше, чем эти авторы. Они полагают, что какой бы смысл ни нашел зритель, он ощутит свежее дыхание жизни, и каждый человек будет просто испытывать свои переживания вместе с происходящим на сцене.
Вот что говорит Пикассо о понимании живописи:
"Каждый хочет понимать живопись. Почему никто не пытается понять пение птиц? Почему можно любить ночь, цветы, все, что окружает человека, не стараясь понять все это?... Те, кто хотят объяснить картину, почти всегда находятся на ложном пути. Гертруда Стайн, к моему удовольствию, заявила недавно, что она наконец поняла, что на моей картине изображены три музыканта. А это был натюрморт!"»
Интегрированная гештальт терапия
И.Польстер, М.Польстер
#псиразмышления #гештальт
«Смысл (знание, мысль) и чувство находятся в сложных отношениях, и доступ к одному из них может блокировать жизнь другого. Искусство хорошо иллюстрирует эту проблему. Некоторые произведения искусства, к примеру, полотна Иеронима Босха, создают такую сложную символическую систему, что в ней легко потеряться и забыть, что перед тобой живопись, если сконцентрироваться на поиске смысла.
Некоторые современные драматурги, такие как Альбе, Пинтер, Беккет, отвергают символический смысл в своих произведениях, настаивая на чувственном восприятии пьесы. Но зрители так привыкли во всем искать смысл, что начинают заполнять брешь своими собственными домыслами. Как бы там ни было, потребность в поиске смысла не просто причуда, и никто не знает об этом лучше, чем эти авторы. Они полагают, что какой бы смысл ни нашел зритель, он ощутит свежее дыхание жизни, и каждый человек будет просто испытывать свои переживания вместе с происходящим на сцене.
Вот что говорит Пикассо о понимании живописи:
"Каждый хочет понимать живопись. Почему никто не пытается понять пение птиц? Почему можно любить ночь, цветы, все, что окружает человека, не стараясь понять все это?... Те, кто хотят объяснить картину, почти всегда находятся на ложном пути. Гертруда Стайн, к моему удовольствию, заявила недавно, что она наконец поняла, что на моей картине изображены три музыканта. А это был натюрморт!"»
Интегрированная гештальт терапия
И.Польстер, М.Польстер
#псиразмышления #гештальт
Читаю книгу про переживание горя: в ней первая большая глава посвящена нашей «культуре позитивности и отрицания негативных чувств» - и как же у меня откликалось буквально каждое слово.
В вольном изложении опишу о большущей проблеме нашего общества:
В обществе есть идея, что горе и чувство утраты - это отклонение от нормальной и счастливой жизни. Это не так. Но люди верят, что цель поддержки - это заставить человека перестать чувствовать боль, что «через данный этап жизни нужно пройти как можно скорее», «чувство утраты - неприятное, но приходящее ощущение надо осознать и оставить позади». Горюющего человека так часто стараются «исправить, скорее поставить на ноги и вернуть к счастливой жизни».
Есть идея, что горе (и любое негативное чувство, переживание, состояние) - это проблема, которую нужно решить. А если ты не можешь решить, значит проблема в тебе, ты неправильно мыслишь, не правильно живешь, ты сам неправильный, тебе надо с собой что-то сделать.
Отрицается реальность жизнь, что в мире может случаться что-то плохое просто так: жестокость, насилие, катастрофы, потери. В них человек как будто должен обязательно найти смысл, встретить их с позитивом, обязательно преодолеть и стать лучше, чем был раньше. Не чувствовать боль и оплакивать потери, а преодолевать и преобразовывать себя.
Каким-то парадоксальным образом мы должны одновременно принять страдание, как дар, который позволит нам стать лучше, и при этом не дать нас сбить с нашего нормального состояния, счастливого состояния. Болезненные эмоциональные состояния не должны длиться долго - им надлежит быть короткими остановками на пути к улучшенному «я». Все это часть культуры, которая почитает преображение, при этом последовательно избегая столкновения с реальной болью в реальном мире.
С болью сталкивать тяжело, мы можем всячески избегать этого и придумывать когнитивные ловушки, которые избавят нас от осознания, что плохое случается вне зависимости от нас. «Я буду правильно себя вести, все контролировать, и тогда ничего плохого не случится», «а если плохое случится, то я должен обязательно стойко со всем справиться».
Плохое случается, и не всегда во всем виноваты мы.
Боль нужно принять и понять, выделить ей место. В контакте с другими, без критики и отрицания. Признавая наше горе - у нас появляется возможность быть увиденными и услышанными в наших реальных чувствах - это единственное лекарство от боли.
#эмоции #псиразмышления
В вольном изложении опишу о большущей проблеме нашего общества:
В обществе есть идея, что горе и чувство утраты - это отклонение от нормальной и счастливой жизни. Это не так. Но люди верят, что цель поддержки - это заставить человека перестать чувствовать боль, что «через данный этап жизни нужно пройти как можно скорее», «чувство утраты - неприятное, но приходящее ощущение надо осознать и оставить позади». Горюющего человека так часто стараются «исправить, скорее поставить на ноги и вернуть к счастливой жизни».
Есть идея, что горе (и любое негативное чувство, переживание, состояние) - это проблема, которую нужно решить. А если ты не можешь решить, значит проблема в тебе, ты неправильно мыслишь, не правильно живешь, ты сам неправильный, тебе надо с собой что-то сделать.
Отрицается реальность жизнь, что в мире может случаться что-то плохое просто так: жестокость, насилие, катастрофы, потери. В них человек как будто должен обязательно найти смысл, встретить их с позитивом, обязательно преодолеть и стать лучше, чем был раньше. Не чувствовать боль и оплакивать потери, а преодолевать и преобразовывать себя.
Каким-то парадоксальным образом мы должны одновременно принять страдание, как дар, который позволит нам стать лучше, и при этом не дать нас сбить с нашего нормального состояния, счастливого состояния. Болезненные эмоциональные состояния не должны длиться долго - им надлежит быть короткими остановками на пути к улучшенному «я». Все это часть культуры, которая почитает преображение, при этом последовательно избегая столкновения с реальной болью в реальном мире.
С болью сталкивать тяжело, мы можем всячески избегать этого и придумывать когнитивные ловушки, которые избавят нас от осознания, что плохое случается вне зависимости от нас. «Я буду правильно себя вести, все контролировать, и тогда ничего плохого не случится», «а если плохое случится, то я должен обязательно стойко со всем справиться».
Плохое случается, и не всегда во всем виноваты мы.
Боль нужно принять и понять, выделить ей место. В контакте с другими, без критики и отрицания. Признавая наше горе - у нас появляется возможность быть увиденными и услышанными в наших реальных чувствах - это единственное лекарство от боли.
#эмоции #псиразмышления
4 мифа про счастье из книги «Ловушка счастья»
1). Счастье - это естественное состояние людей
2). Если я несчастлив - значит, со мной что-то не так
3). Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо избавиться от негативных ощущений
4). Человек может контролировать все свои мысли и чувства
#псиразмышления
1). Счастье - это естественное состояние людей
2). Если я несчастлив - значит, со мной что-то не так
3). Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо избавиться от негативных ощущений
4). Человек может контролировать все свои мысли и чувства
#псиразмышления
Длительность терапии - длинное рассуждение, в котором я не прихожу к чему-то однозначному 😄👇🏻
Я в терапии уже 5 лет, за это время были перерывы, была смена терапевта, была работа с ситуативный запросами, была длинная проработка детского травмирующего опыта, была работа с тяжелыми состояниями, было много слез, злости и радости - но могу ли я сказать, что моя терапия окончена - нет. Могу ли я сейчас поставить точку - в принципе, да.
Волнующие вопросы клиентов в начале работы с психологом:
› сколько потребуется встреч?
› как долго будет длиться наша работа?
› когда будет результат и можно завершиться?
Если кратно, все индивидуально.
В общем, как и всегда.
Но важно на что-то опираться, поэтому приведу вам около 10 разных мнений о длительности терапии, которые встречала на своем профессиональном пути.
➖ Мнения ЗА ДЛИТЕЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ ➖
1). Мнение моего нынешнего супервизора и тренера - терапия длится от года.
При этом результаты будут не через год, мы будем замечать их раньше, но глубинные устойчивые качественные изменения будет через год. Еще ее интересная мысль - первое время (может даже и весь первый год), мы только учимся быть клиентами, учимся осозновать, чувствовать себя, понимать, прислушиваться - и только на этой базе через время уже строим изменения.
2). Мнение моего группового терапевта - «определённых сроков нет, кому-то важно решить проблему, и он уходит, я же регулярно хожу в терапию, потому что я хочу улучшать качество своей жизни».
3). Интересная байка про одного супер знаменитого терапевта (я не помню, как его зовут) - он в терапии уже больше 50 лет.
На вопрос: что у него столько проблем, он что больной, что так долго ходит на терапию - от ответил «нет, я просто настолько интересен себе, что благодаря этому часу в неделю узнаю себя все глубже».
4). Общее мнение про терапию для помогающих практиков/психологов - они должны быть в терапии всегда, чтобы не решать свои проблемы за счет других людей.
5). Мнение моего другого тренера - «те 100 часов терапии, которые вы должны набрать для экзамена - это такая мелочь, только чтобы научиться осозновать себя».
▪️ Если вы выбираете путь длительной терапии, то это про глубинный контакт с собой, узнавание себя, перестройку устойчивых паттернов жизни. Также у нас у всех разная степень «нарушенности» и кому-то будет необходима длительная терапия
➖ Мнение ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО ➖
6). Часто слышала это мнение от нарративных практиков - все индивидуально и зависит от каждого конкретного случая.
Каждый человек - это уникальная история и как она развернется, сколько именно ему потребуется времени - неизменно. Важно, идти за человеком и его процессами.
▪️ Откликается такой подход, ибо каждый человек, осознанно понимая свой случай и запрос, сам может выстраивать длительность работы. Когда что-то ситуативное и не связанно с травмой, то хватит и пары встреч. А когда про проработку устойчивых процессов - выбирает длительную терапию. Тут важно понимать про себя, с чем я хочу работать и какая мне на это потребуется помощь. Можно сразу про себя не знать «сколько мне потребуется времени», а уже вместе с психологом определить
➖ Мнения ЗА КРАТКОСРОЧНУЮ РАБОТУ
7). Сильно критичное - «туфта эта ваша длительная терапия, можно за 1-2 встречи изменить жизнь».
Хм.
8). Сторонники краткосрочных методов - некоторые запросы можно решить эффективно и быстро.
Согласна, если давать четкое понимание человеку - какие именно запросы решаются быстро.
▪️ Действительно есть запросы, которые не требуют длительной работы или эффективно решаются с помощью, например, КПТ. И не всем людям нужна длительная работа и вообще терапия.
⚫️ Я совмещаю гештальт и нарративную терапию, поэтому длительная работа или индивидуальный подход - больше моя тема. Но есть ли однозначный ответ, это заветное число необходимых встреч терапии - кто знает?!
Буду рада услышать ваше мнение и вопросы 🤍
#псиразмышления
Я в терапии уже 5 лет, за это время были перерывы, была смена терапевта, была работа с ситуативный запросами, была длинная проработка детского травмирующего опыта, была работа с тяжелыми состояниями, было много слез, злости и радости - но могу ли я сказать, что моя терапия окончена - нет. Могу ли я сейчас поставить точку - в принципе, да.
Волнующие вопросы клиентов в начале работы с психологом:
› сколько потребуется встреч?
› как долго будет длиться наша работа?
› когда будет результат и можно завершиться?
Если кратно, все индивидуально.
В общем, как и всегда.
Но важно на что-то опираться, поэтому приведу вам около 10 разных мнений о длительности терапии, которые встречала на своем профессиональном пути.
➖ Мнения ЗА ДЛИТЕЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ ➖
1). Мнение моего нынешнего супервизора и тренера - терапия длится от года.
При этом результаты будут не через год, мы будем замечать их раньше, но глубинные устойчивые качественные изменения будет через год. Еще ее интересная мысль - первое время (может даже и весь первый год), мы только учимся быть клиентами, учимся осозновать, чувствовать себя, понимать, прислушиваться - и только на этой базе через время уже строим изменения.
2). Мнение моего группового терапевта - «определённых сроков нет, кому-то важно решить проблему, и он уходит, я же регулярно хожу в терапию, потому что я хочу улучшать качество своей жизни».
3). Интересная байка про одного супер знаменитого терапевта (я не помню, как его зовут) - он в терапии уже больше 50 лет.
На вопрос: что у него столько проблем, он что больной, что так долго ходит на терапию - от ответил «нет, я просто настолько интересен себе, что благодаря этому часу в неделю узнаю себя все глубже».
4). Общее мнение про терапию для помогающих практиков/психологов - они должны быть в терапии всегда, чтобы не решать свои проблемы за счет других людей.
5). Мнение моего другого тренера - «те 100 часов терапии, которые вы должны набрать для экзамена - это такая мелочь, только чтобы научиться осозновать себя».
▪️ Если вы выбираете путь длительной терапии, то это про глубинный контакт с собой, узнавание себя, перестройку устойчивых паттернов жизни. Также у нас у всех разная степень «нарушенности» и кому-то будет необходима длительная терапия
➖ Мнение ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО ➖
6). Часто слышала это мнение от нарративных практиков - все индивидуально и зависит от каждого конкретного случая.
Каждый человек - это уникальная история и как она развернется, сколько именно ему потребуется времени - неизменно. Важно, идти за человеком и его процессами.
▪️ Откликается такой подход, ибо каждый человек, осознанно понимая свой случай и запрос, сам может выстраивать длительность работы. Когда что-то ситуативное и не связанно с травмой, то хватит и пары встреч. А когда про проработку устойчивых процессов - выбирает длительную терапию. Тут важно понимать про себя, с чем я хочу работать и какая мне на это потребуется помощь. Можно сразу про себя не знать «сколько мне потребуется времени», а уже вместе с психологом определить
➖ Мнения ЗА КРАТКОСРОЧНУЮ РАБОТУ
7). Сильно критичное - «туфта эта ваша длительная терапия, можно за 1-2 встречи изменить жизнь».
Хм.
8). Сторонники краткосрочных методов - некоторые запросы можно решить эффективно и быстро.
Согласна, если давать четкое понимание человеку - какие именно запросы решаются быстро.
▪️ Действительно есть запросы, которые не требуют длительной работы или эффективно решаются с помощью, например, КПТ. И не всем людям нужна длительная работа и вообще терапия.
⚫️ Я совмещаю гештальт и нарративную терапию, поэтому длительная работа или индивидуальный подход - больше моя тема. Но есть ли однозначный ответ, это заветное число необходимых встреч терапии - кто знает?!
Буду рада услышать ваше мнение и вопросы 🤍
#псиразмышления
«Я все понимаю, но почему ничего не меняется?»
Сегодня хочется поразмышлять и дать ответ на этот животрепещущий в терапии вопрос ↓
В терапии уделяется важное внимание исследованию и расширению понимания своих процессов и того, как те или иные процессы образовывались в нашей жизни и развивались. Такое исследование, условно причин наших реакций/мышления/поведения, дает лучшее понимание себя, возможность называния и проживания того, что было и в некотором роде. Это, возможно, но не всегда дает облегчение.
Да, теперь я понимаю почему в тех или иных ситуациях я думаю и чувствую себя так.
Но само понимание, не означает изменения.
Изменения строятся на трёх уровнях:
⁃ когнитивное - понимание себя и своих процессов
⁃ эмоциональное проживание - когда мы слышим свои эмоции, телесные проявление, их сигналы и согласовываем свое поведение с ними
⁃ приобретение нового опыта
Наши процессы, способы мышления и реагирования развиваются годами, и чтобы их изменить тоже требуется время.
1). Сначала мы учимся интересоваться собой, чтобы развить комплексное понимание себя и своих процессов (когнитивный уровень). В этом кроме работы с психологом могут помогать книги, лекции, курсы, фильмы.й
2). Далее заводим привычку прислушиваться ко всем своим реакциям и эмоциональным, телесным проявлениям. Здесь уже без помощи психолога можно не обойтись, чтобы проработать травмирующий опыт, дать место эмоциям и научиться с ними быть.
3). Учимся приобретать новый способ жить - в терапии для этого требуется время, сначала мы рискуем и экспериментирует в кабинете психолога, потом воплощаем новый ценный опыт в жизнь.
Я верю и очень откликаюсь на сильное желание перемен и решения трудностей, когда тяжело, трудно, больно. И каждый большой молодец, когда уже многое понимание про себя - остаётся еще немного важных и ценных шагов, чтобы более комплексно увидеть изменения в жизни. 🤍🫂
#псиразмышления
Сегодня хочется поразмышлять и дать ответ на этот животрепещущий в терапии вопрос ↓
В терапии уделяется важное внимание исследованию и расширению понимания своих процессов и того, как те или иные процессы образовывались в нашей жизни и развивались. Такое исследование, условно причин наших реакций/мышления/поведения, дает лучшее понимание себя, возможность называния и проживания того, что было и в некотором роде. Это, возможно, но не всегда дает облегчение.
Да, теперь я понимаю почему в тех или иных ситуациях я думаю и чувствую себя так.
Но само понимание, не означает изменения.
Изменения строятся на трёх уровнях:
⁃ когнитивное - понимание себя и своих процессов
⁃ эмоциональное проживание - когда мы слышим свои эмоции, телесные проявление, их сигналы и согласовываем свое поведение с ними
⁃ приобретение нового опыта
Наши процессы, способы мышления и реагирования развиваются годами, и чтобы их изменить тоже требуется время.
1). Сначала мы учимся интересоваться собой, чтобы развить комплексное понимание себя и своих процессов (когнитивный уровень). В этом кроме работы с психологом могут помогать книги, лекции, курсы, фильмы.й
2). Далее заводим привычку прислушиваться ко всем своим реакциям и эмоциональным, телесным проявлениям. Здесь уже без помощи психолога можно не обойтись, чтобы проработать травмирующий опыт, дать место эмоциям и научиться с ними быть.
3). Учимся приобретать новый способ жить - в терапии для этого требуется время, сначала мы рискуем и экспериментирует в кабинете психолога, потом воплощаем новый ценный опыт в жизнь.
Я верю и очень откликаюсь на сильное желание перемен и решения трудностей, когда тяжело, трудно, больно. И каждый большой молодец, когда уже многое понимание про себя - остаётся еще немного важных и ценных шагов, чтобы более комплексно увидеть изменения в жизни. 🤍🫂
#псиразмышления
Здесь собраны хештеги по всем постам, которые публиковала здесь - чтобы вам было удобно перемещаться по интересным темам 🤍
#терапия - условия работы со мной, как с психологом; чем могу быть полезна
#обомне - мой терапевтический стиль, ценности и принципы работы
#обзормесяца - краткий дайджест всего интересного, что я публиковала за месяц
#книжное - рекомендую хорошие книги
#кино - о хороших и трогательных кинокартинах
#послание #поддержка - тексты, которые согревают в трудную минуту, которые окутывают как одеялко и говорят, что с вами все окей
#псиразмышления - длинные рассуждения и исследования психологии, феноменов и психотерапии
#изтекста #цитата - слова, которые откликнулись и захватили задуматься из книг/статей
#рабочиебудни - мысли о рабочем процессе и моем развитии в психологии
#материалы - полезные ссылки на статьи/видео
#проект - описание моих психологических проектов: работа с клиентами, наставничество, мастерские, чек-листы
#хорошийвопрос - формат, в котором я пишу вопросы, которые помогают исследовать себя
#практики - полезные психологические техники и упражнения
#эмоции - тексты только про наши эмоции и чувства
#нарративнаяпрактика - мысли из нарративного подхода
#гештальт - мысли из гештальт подхода
#подкаст - в аудио формате вещаю о психологии
#терапия - условия работы со мной, как с психологом; чем могу быть полезна
#обомне - мой терапевтический стиль, ценности и принципы работы
#обзормесяца - краткий дайджест всего интересного, что я публиковала за месяц
#книжное - рекомендую хорошие книги
#кино - о хороших и трогательных кинокартинах
#послание #поддержка - тексты, которые согревают в трудную минуту, которые окутывают как одеялко и говорят, что с вами все окей
#псиразмышления - длинные рассуждения и исследования психологии, феноменов и психотерапии
#изтекста #цитата - слова, которые откликнулись и захватили задуматься из книг/статей
#рабочиебудни - мысли о рабочем процессе и моем развитии в психологии
#материалы - полезные ссылки на статьи/видео
#проект - описание моих психологических проектов: работа с клиентами, наставничество, мастерские, чек-листы
#хорошийвопрос - формат, в котором я пишу вопросы, которые помогают исследовать себя
#практики - полезные психологические техники и упражнения
#эмоции - тексты только про наши эмоции и чувства
#нарративнаяпрактика - мысли из нарративного подхода
#гештальт - мысли из гештальт подхода
#подкаст - в аудио формате вещаю о психологии
Недавно болтали с коллегой про запросы и вообще про то, что приносит клиент на встречу.
Запрос простыми словами - что я хочу получить от встречи, что исследовать, какой результат получить.
Запрос помогает сфокусироваться на важном, своей актуальной потребности в данный момент в контакте с психологом.
При этом я всегда за свободу. Жизнь, как и терапия - это что-то такое разное и большое, меняющееся и не статичное.
Порой мы можем прийти на встречу с конкретной темой, которую хотим исследовать. Порой мы приходим за поддержкой и контактом. Порой за проработкой определений проблемы. Порой мы просто приходим и, кажется, что совсем ничего не приносим, но при этом в контакте с психологом рождается что-то актуальное. Порой мы работаем с актуальным переживанием и состоянием.
В фокусе я всегда держу главную цель глубокой терапии - это развитие своей аутентичности и спонтанности, когда мы учимся быть разными, реагировать и действовать по разному и в контакте с собой.
Поэтому каждая встреча с психологом может быть разной, как и мы в каждый момент времени можем быть разными, идти за разными потребностями и запросами.
#псиразмышления
Запрос простыми словами - что я хочу получить от встречи, что исследовать, какой результат получить.
Запрос помогает сфокусироваться на важном, своей актуальной потребности в данный момент в контакте с психологом.
При этом я всегда за свободу. Жизнь, как и терапия - это что-то такое разное и большое, меняющееся и не статичное.
Порой мы можем прийти на встречу с конкретной темой, которую хотим исследовать. Порой мы приходим за поддержкой и контактом. Порой за проработкой определений проблемы. Порой мы просто приходим и, кажется, что совсем ничего не приносим, но при этом в контакте с психологом рождается что-то актуальное. Порой мы работаем с актуальным переживанием и состоянием.
В фокусе я всегда держу главную цель глубокой терапии - это развитие своей аутентичности и спонтанности, когда мы учимся быть разными, реагировать и действовать по разному и в контакте с собой.
Поэтому каждая встреча с психологом может быть разной, как и мы в каждый момент времени можем быть разными, идти за разными потребностями и запросами.
#псиразмышления
Родилась такая картинка, которая ярко отображает процесс и ценность терапии. Когда часто за запросом «сменить работу» или «найти партнера» - стоят глубинные процессы, которые нужно трансформировать, и на это требуется время. 🙏🏻❤️
#псиразмышления
#псиразмышления