В апреле я была продуктивна в написании постов, поэтому держите краткий обзор всего полезного, что публиковалось:

💭 подборка интригующих детективных книг и захватывающих сериалов

💭 как работает гештальт терапия простыми словами

💭 как происходит горевание

💭 мои мысли о конференции по семейной терапии и вопросы этики из основного обучения

💭 как партнерам выстраивать диалог в паре, а также как быть с конфликтами

💭 рекомендации лекций по справедливости

💭 подборка книг по исследованию себя

💭 отзыв на книгу по исследованию эволюции добра и зла в человеке, и научный факт про связь стресса и агрессии

💭 аудио про виды агрессии, и пост-инструкция как выражать злость экологично

💭 подборка книг про психологию зла

💭 в каких случая анализ себя и рефлексия не будут решением проблемы

#обзормесяца

Простые фразы, которые стоит чаще себе повторять:

💭 как чувствуешь - так и правильно
💭 проблема не в тебе, проблема в проблеме
💭 твоя индивидуальность важна
💭 ты делаешь лучшее из возможного
💭 ты можешь выдохнуть и отдохнуть

#поддержка

Дьявол в деталях. Дело Миранды

Только закончила смотреть эту киноленту и хочу сразу же ее вам порекомендовать - она прекрасно разнообразит вечер.

📋 60-е года в США. Триш, главная героиня, подверглась сексуализированному насилию. В то время было не принято говорить об этом: «стыдно, никто не возьмет замуж, ты никому ничего не докажешь, насильника все равне не найду и ге посадят, ты будешь испорченным товаром». Я не представляю, какой внутренней силой нужно обладать, чтобы противостоять такому отношению от общества и семьи. Но Триш смелая девушка, она единственная подала заявление в полицию, выступала в суде, и пыталась защитить себя.

Помимо этого, в фильме будет поднята тема полицейского давления на подозреваемого, тема судебных разбирательств и новых законов, которые стали актуальны после преступления.

💭 судебно-криминальная драма
💭 основано на реальных событиях
💭 напряженная динамика

#кино

В аудио формате вещаю о внутренних процессах человека: как наш внутренний интерпретатор реальности и критик может ошибаться

💭 3 структуры внутренних процессов: телесные ощущения, эмоции, мысли
💭 как личность состоит из историй, которые она себе рассказывает, какие они бывают (укрепляющие или истощающие)
💭 эксперимент про то, как мы достраиваем в мыслях объяснение происходящего, когда недостаточно информации и это может искажать реальность
💭 как опираться на ощущения и эмоции, и подружиться с внутренним голосом

#псиразмышления #подкаст

Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет
Уилл Сторр

Неоднозначные ощущения остались у меня после прочтения. С одной стороны, хотелось кричать и соглашаться с мыслями автора. С другой, яростно спорить.

Про что?

Это не книга по психологии, а журналистское расследование о том, как культура влияет на формирование идеального образа человека. Рассматривает идеи племенного сообщества, древней Греции, христианства, стремление к повышению самооценки, жизни напоказ в социальных медиа. И все эти идеи про развитие в западном обществе индивидуализма, где самое ценное хранится внутри человека и все зависит только от него, его мышления и стремлений.

Автор выступает против идей индивидуализма, и делает упор на то, как культура и внешний мир влияет на человека. И что не все зависит и подконтрольно нам:

Насколько то, где мы находимся, влияет на то, кто мы есть. Каким человеком мы станем, во многом зависит от того, кем мы должны быть в определенный среде.

#книжное

2 параметра для укрепления отношений в паре

Можете поэкспериментировать и провести вечер с партнером за исследованием ваших сходств и различий. Или самостоятельно посмотреть, как устроен ваш союз, что в нем ценного, и что хочется добавить.

🤍 Общая почва

Этот параметр про сходные взгляды на разные вопросы, в чем вы похожи: ваше прошлое, культурный слой, представления о мире.

Что есть общего в вашей паре?
Какие общие интересы, взгляды, ценности, планы?
Что объединяет вас как пару во внешнем мире? (дом, дети, деньги и другое)
Хватает ли вам общности в паре?

🫂 Комплементарность

Это ваши различия в паре, чем вы уникальны и можете дополнять друг друга.

Какими качествами, взглядами, интересами вы отличаетесь?
В чем ценны ваши отличия друг от друга?
Насколько ваша разница дополняет друг друга, а насколько вызывает конфликт?

Правильных ответов нет - есть только опыт вашей пары и ваши ощущения: насколько вам ОК с вашей общностью, и насколько ОК с вашими различиями.

#техника