Составила для вас подборку из крутейших научно-популярных книг. Это книги, которые когда-то поменяли мое отношение к миру на 180 градусов. Из-за них я постепенно пересматривала все, что я знаю про мышление, людей, науку и мир в целом, и это привело меня к тому, кем я являюсь на данный момент.

И ещё. Сообщение для тех, кто ждёт вторую часть статьи про зависимость от марихуаны и ее влиянии на здоровье. Статья выйдет в это воскресенье. В этот раз формат будет не таким, как обычно, а с изюминкой:)

#подборки

https://teletype.in/@tibiolog/B1g8eN2rV

О чем канал?
О том, как жить качественнее. Я беру сложную научную информацию в области здоровья и медицины, раскладываю ее по полочкам и превращаю в простой текст без нудных терминов.

Пишу о том, как не болеть и как эффективно лечиться, если заболел. Делаю разборы БАДов и лекарственных препаратов. Рассказываю о том, как устроен мозг, как вещества могут влиять на его работу и о том, как работает наше мышление. Развеиваю мифы о питании и здоровье.

Тем много, но цель одна — помочь вам быть продуктивнее, здоровее и счастливее.

Почему информации в постах можно доверять?
Перед каждым постом я делаю тщательный рисерч на PubMed, обращаюсь к медицинским гайдлайнам и авторитетным базам данных. Ратую за доказательность, поэтому стараюсь тщательно подбирать источники для постов.

По образованию я биотехнолог и молекулярный биолог, по роду деятельности неплохо шарю в нейробиологии, химии, физиологии и других фундаментальных науках. Умею отличать качественную информацию от некачественной. Я не знаю всего на свете, но умею работать с большим массивом данных и докапываться до ответов на любые вопросы.

Навигация по постам
С этого дня каждый пост будет с тегами. Так что скоро на канале будет навигация. А пока предыдущие посты можно найти по тегам:
#питание #советы #подборки #подкаст #веществаимозг #гайд #здоровье #разное #бомбит #медицина #будущее #мифы #нейробиология

Как часто выходят посты?
В среднем 1 раз в 10 дней.

Что еще полезного?
С этого дня ввожу новую рубрику #вашивопросы. Вы задаете мне анонимный вопрос через @Tibiolog_questions_bot — ответ на него появляется здесь раз в неделю. Отвечать я буду на самые интересные и часто встречающиеся вопросы.

Ко мне также можно обратиться за личной консультацией через @Tibiolog_consultation_bot. У меня нет медицинского образования, поэтому я не смогу ответить на вопросы, которые касаются определенных диагнозов, схем лечения итд. Но для базовой помощи + проведения глубокого рисерча мне хватит объема знаний, которые у меня есть. В боте вы можете подробнее узнать, с какими вопросами я могу помочь.

Что будет дальше с каналом?
Я очень хочу, чтобы канал вырос во что-то большее. Хочу пробовать новые форматы (интервью с классными врачами и популяризаторами науки, видео, подкасты), создавать обучающие продукты и писать книги. Может быть когда-нибудь смогу перебороть боязнь сцены и начну выступать с лекциями.

Планов много, но пока они находятся в моей голове. Для того, чтобы реализовать свои задумки, мне нужно полностью сфокусироваться на проекте. Буду с вами откровенна — мне страшно и я не знаю, получится у меня или нет. Но я решила рискнуть. В этом месяце начинаю работу над своим первым продуктом. Это будет первый шаг.

Как можно поддержать проект?
Пока что канал никак не монетизируется и существует чисто на желании делиться важными знаниями и на вашей обратной связи, которая меня подпитывает. Я не хочу, чтобы на канале было много рекламы и чтобы она стала единственным способом монетизации. Хочу, чтобы заходя сюда, вы получали только качественную и нужную информацию.

Для того, чтобы двигаться дальше, развиваться и делать больше полезного контента, мне очень помогла бы ваша поддержка в данный момент.

Если вам нравится то, что я делаю и вы хотели бы сделать вклад в развитие проекта, пока что есть три способа меня поддержать:
1. Сделать разовый донат на Яндекс.Деньги.
2. Написать, как канал повлиял на вашу жизнь.
3. Пройти опрос, который позволит мне поближе с вами познакомиться.

Я в процессе работы над ещё одним способом, который позволит мне благодарить вас за поддержку с помощью дополнительного контента и других ништяков. Но пока так.

Любая благодарность за мой труд помогает мне продолжать, а финансовая её форма — особенно. Спасибо за то, что вы со мной. Не устану повторять, что то, что я делаю — в первую очередь ваша заслуга.

В мини-подборках, которые будут выходить 1-2 раза в месяц, буду делиться с вами интересными и полезными статьями, книгами, сайтами, курсами, видео и приложениями. Собирать буду только то, что читала/смотрела/использовала сама.

Подборка #1
1. Приложение для самодиагностики родинок на базе искусственного интеллекта SkinVision.

Делаешь фотографию родинки → приложение определяет родинку в категорию низкого или высокого риска. Позволяет выявить рак кожи на ранней стадии и провести своевременное лечение. А вообще в идеале нужно ходить к дерматоонкологу и делать регулярные чекапы.
iOS|Android

2. EatThisMuch генерирует рацион на день-неделю вперед, исходя из ваших вкусовых предпочтений, суточной нормы калорий и кучи других параметров. Не знаю, насколько применимо в реальной жизни, но кому-то точно поможет.
Сайт|iOS|Android

3. Курс Вячеслава Дубынина на ПостНауке о том, что нужно нашему мозгу. Дубынин — ван лав❤

#подборки

Подборка #2

1. Youper — чатбот на базе искусственного интеллекта для мониторинга эмоционального здоровья. Помогает отслеживать настроение и вести дневник мыслей. Есть скрининг на симптомы депрессии и тревоги + можно отслеживать динамику своего состояния. Много полезных инструментов вроде медитаций на разные темы (как у Headspace) и дыхательные упражнения. Только на английском, к сожалению.

2. Drugs.com — сайт, на котором можно прочитать почти про любое лекарственное вещество от A до Z. Общий обзор, побочные эффекты, дозировки, применение. Есть отдельный сервис Drug Interaction Checker, где можно проверить взаимодействие вещества с другими веществами, болезнями (при определенных заболеваниях нужно с осторожностью принимать определенные препараты) и даже с едой и напитками. Тоже на инглише.

3. Ролик о том, вредно ли все-таки красное мясо или нет от Kurzgesagt. Можно включить русские субтитры.

#подборки

За 2 года ведения канала я создала более 170 материалов в самых разных форматах: лонгриды, мини-статьи, ответы на вопросы (#вашивопросы), инфографики, подкасты, интервью. Это шок.

Так как аудитория канала постоянно растёт, а сайт с нормальной навигацией ещё только в процессе разработки, решила сделать подборку из популярных постов 2018-2019:

1. ЛСД: наркотик или перспективный допинг для мозга?

2. Что происходит, когда алкоголь попадает в мозг

3. Почему возникает похмелье и как его лечить

4. Как высыпаться по ночам

5. Нейробиология каннабиноидного опьянения

6. Вредна ли сладкая жизнь

7. Сколько можно пить кофе

8. Вредно ли голодать

#подборки

Подборка классных постов за 2021 год

1. Как современный мир делает из нас тревожных перфекционистов
2. Про экзистенциальный перфекционизм
3. Самоопределение: 2 причины, которые мешают сделать выбор
4. Кто такие «славные» люди и откуда они берутся ч.1
5. Кто такие «славные» люди и откуда они берутся ч.2
6. Хочу, но не делаю. Что со мной не так?
7. Мотивация, которую не нужно ждать
8. О слиянии с мыслями о себе
9. Про распыление внимания и приоритеты
10. Правда и мифы о выгорании
11. Ангедония во время депрессии: нейробиология и лечение

#подборки