Что может помочь?
1. Здоровый эгоизм и возврат к своим интересам. Что я получаю от этой работы? Куда я иду на ней?
2. Профессиональные опоры и признание, в том числе вне рамок компании. Как я могу калибровать свою профессиональную самооценку? Какая поддержка у меня есть в ощущении себя специалисткой?
3. Работа на видимостью. Никто не разберется в том, что вы делаете, если вы не рассказываете про этона каждом углу. Вероника Ильина наглядно показывает почему надо презентовать себя чаще, чем раз в полгода
4. Замечать неявные сигналы. Как рассказывала Наташа Петровская — вам могут не сказать, что ваша отчет безумно прекрасен, а просто начнут его использовать как образец
5. Авторизовывать ваши результаты самим. Больше про это будет в последнем посте адвента
А как вы справляетесь с тем, что вашу работу не видят? Насколько для вас это важно?
#адвент
1. Здоровый эгоизм и возврат к своим интересам. Что я получаю от этой работы? Куда я иду на ней?
2. Профессиональные опоры и признание, в том числе вне рамок компании. Как я могу калибровать свою профессиональную самооценку? Какая поддержка у меня есть в ощущении себя специалисткой?
3. Работа на видимостью. Никто не разберется в том, что вы делаете, если вы не рассказываете про это
4. Замечать неявные сигналы. Как рассказывала Наташа Петровская — вам могут не сказать, что ваша отчет безумно прекрасен, а просто начнут его использовать как образец
5. Авторизовывать ваши результаты самим. Больше про это будет в последнем посте адвента
А как вы справляетесь с тем, что вашу работу не видят? Насколько для вас это важно?
#адвент
❤49❤🔥8👍1
Как выжить на новой работе... если ты нейроотличная
Больше трех лет назад я написала лонгрид на медиуме про онбординг снизу и что делать, если на новой работе ничего не понятно.
А полторы недели назад вернулась обратно в фултайм корпоративную работу, чувствую себя вполне живой и хочу поделиться тем, что мне помогает адаптироваться как нейроотличной. Обязательно принесу этот опыт в Нейроотличную лабораторию работы, а пока общий пост.
0. Подготовка. Перед тем, как начать работать — я размышляла, спрашивала у разных людей и искусственного интеллекта, что может помочь легче прожить первые недели. Я давно не работала фултайм, это сильное изменение и подготовка мне изрядно помогла. Шутила на английском, что я control freak, но возможно это у меня отрастает здоровая менеджерская часть?) В конце концов, если поиск работы — это проект, то почему бы адаптации тоже не быть проектом?
1. Начать работать в середине недели. Я выбрала среду и это было гениально! В первые дни всегда очень много информации, процессов, людей. Как будто в голову закладывают детальки, а потом надо потрясти, чтобы получился кораблик. Три дня на загрузку информации было самое оно, а дальше выходные спать, гулять, лежать и выращивать новые нейронные связи.
2. Сон. Самое главное в это время, и вовремя ложиться спать вечером, и спать в обед. Даже полчаса дремоты с закрытыми глазами помогают уложить информацию, придумать новую идею или просто освежить голову.
3. Ритуалы, режим и еда. Снова придумываем с партнером обеды в выходные, закупаем необходимое и частично готовим. Люблю собирать конструкторы, которые дают с одной сторона стабильность, а с другой разнообразие.
Ритуалы и распорядок для меня тоже поддерживают. Каждое утро я пью кофе (а в декабре еще и с шоколадкой из адвент-календаря). На завтрак в будни варю овсянку, как много лет до этого мне ее готовила мама в школе и институте.
4. Физическая активность. Спасибо @MPThGA за навык делать перерывы! Работаю по помидору, стараюсь каждые полчаса-максимум час двигаться. Бытовые дела, налить чаю, посмотреть в окно на собак или сделать короткую зарядку на десять минут. Каждый вечер стараюсь гулять.
5. Специальные интересы. То, что радует и помогает восстановиться. У меня сейчас это вязание, книжки, английский и «Время и деньги» Андрея Аксенова и Либо-Либо. В темные времена прошлой зимой меня буквально спасал «Закат империи», а сейчас вот «Время и деньги».
6. Радикальное снижение нерабочей нагрузки. Онбординг — интенсивный проект, поэтому сейчас у меня в жизни в основном работа и сон, особенно в будни. Это нормально для меня. Отменила большинство встреч, сокращаю красные и желтые дела до минимума. Регулярно вспоминаю слова @interesting_but_wanna_cry, что срочное — это когда у тебя что-то горит, в буквальном неметафорическом смысле.
Когда работа занимает большую часть жизни, это может быть эмоционально сложно. Но мне сейчас с этим спокойно. Фокус на адаптации и восстановлении. Пока так.
А что вам помогает адаптироваться на новой работе?
#менеджерство_и_жизнь
#Нейроотличная_лаборатория_работы
#diversity
Больше трех лет назад я написала лонгрид на медиуме про онбординг снизу и что делать, если на новой работе ничего не понятно.
А полторы недели назад вернулась обратно в фултайм корпоративную работу, чувствую себя вполне живой и хочу поделиться тем, что мне помогает адаптироваться как нейроотличной. Обязательно принесу этот опыт в Нейроотличную лабораторию работы, а пока общий пост.
0. Подготовка. Перед тем, как начать работать — я размышляла, спрашивала у разных людей и искусственного интеллекта, что может помочь легче прожить первые недели. Я давно не работала фултайм, это сильное изменение и подготовка мне изрядно помогла. Шутила на английском, что я control freak, но возможно это у меня отрастает здоровая менеджерская часть?) В конце концов, если поиск работы — это проект, то почему бы адаптации тоже не быть проектом?
1. Начать работать в середине недели. Я выбрала среду и это было гениально! В первые дни всегда очень много информации, процессов, людей. Как будто в голову закладывают детальки, а потом надо потрясти, чтобы получился кораблик. Три дня на загрузку информации было самое оно, а дальше выходные спать, гулять, лежать и выращивать новые нейронные связи.
2. Сон. Самое главное в это время, и вовремя ложиться спать вечером, и спать в обед. Даже полчаса дремоты с закрытыми глазами помогают уложить информацию, придумать новую идею или просто освежить голову.
3. Ритуалы, режим и еда. Снова придумываем с партнером обеды в выходные, закупаем необходимое и частично готовим. Люблю собирать конструкторы, которые дают с одной сторона стабильность, а с другой разнообразие.
Ритуалы и распорядок для меня тоже поддерживают. Каждое утро я пью кофе (а в декабре еще и с шоколадкой из адвент-календаря). На завтрак в будни варю овсянку, как много лет до этого мне ее готовила мама в школе и институте.
4. Физическая активность. Спасибо @MPThGA за навык делать перерывы! Работаю по помидору, стараюсь каждые полчаса-максимум час двигаться. Бытовые дела, налить чаю, посмотреть в окно на собак или сделать короткую зарядку на десять минут. Каждый вечер стараюсь гулять.
5. Специальные интересы. То, что радует и помогает восстановиться. У меня сейчас это вязание, книжки, английский и «Время и деньги» Андрея Аксенова и Либо-Либо. В темные времена прошлой зимой меня буквально спасал «Закат империи», а сейчас вот «Время и деньги».
6. Радикальное снижение нерабочей нагрузки. Онбординг — интенсивный проект, поэтому сейчас у меня в жизни в основном работа и сон, особенно в будни. Это нормально для меня. Отменила большинство встреч, сокращаю красные и желтые дела до минимума. Регулярно вспоминаю слова @interesting_but_wanna_cry, что срочное — это когда у тебя что-то горит, в буквальном неметафорическом смысле.
Когда работа занимает большую часть жизни, это может быть эмоционально сложно. Но мне сейчас с этим спокойно. Фокус на адаптации и восстановлении. Пока так.
А что вам помогает адаптироваться на новой работе?
#менеджерство_и_жизнь
#Нейроотличная_лаборатория_работы
#diversity
❤🔥55❤17
Психологические проблемы тестирования. За что я отвечаю?
В серии постов про системные причины выгорания рассказывала про модель Кристины Маслач и выгорание результат того, что сотрудник и рабочая среда не соответствуют друг другу. Один из факторов такого несоответствия — контроль в зоне ответственности.
За что я отвечаю?
В части компаний прямо говорят: «чтобы не было багов». Тестирование в этом случае видится отделом технического контроля на заводе, отделяющийзерна от плевел брак от годной продукции.
В других компаниях выучили социально правильный ответ: «за качество отвечает вся команда», но правильные слова далеко не всегда приводят к правильным действиям. К кому приходят с разбором полетов? Кто инициирует пост-мортемы? Как ответственность за качество влияет на работу членов команды каждый день?
А еще есть неписанные нормы, которые все равно влияют. Даже если никто вам не обвиняет в команде. Пропущенный баг и вот уже угрызание себя и сомнение в своем профессионализме. Даже сам термин «пропущенный», а не «сделанный» говорит о многом. Верю, что разработчики тоже переживают. Но это гораздо реже происходит публично.
Можно ли контролировать, чтобы багов не было?
Нет.
Один из базовых принципов тестирования — мы можем сказать, что баги есть, но никогда не может сказать, что их нет. Потому что возможно мы просто о них еще не знаем.
Можно влиять на то, чтобы проблем было меньше, но не контролировать. Особенно в сложных меняющихся условиях, где нет ни времени, ни сил, ни целесообразности детально прописывать все требования. Да и даже в реальном производстве случаются и большие проблемы, и брак. Репутационные потери, бесплатная диагностика, обслуживание и замена компонентов, отзыв продукции.
Контролировать, чтобы не было багов невозможно. Но есть надежда, что все таки можно повлиять на все. Подкрутить процессы, улучшить, подхватить очередную падающую тарелку. Зона ответственности все расширяется и тестировщица обнаруживает себя в ситуации «мне больше всех надо». Берет на себя все больше невидимого ментального груза — напомнить, выяснить прогресс, подтолкнуть, записать договоренности, улучшить документацию.
Похоже на менеджерские обязанности, не так ли? Неудивительно, что тестировщики часто становятся проджект-менеджерами. И наконец получают не только обязанности, но и явные права и делают это своей работой.
Я вижу проблему не в том, что тестировщицы делают больше, чем просто тестирование. Это может быть и интересно, дать новый опыт и возможность попробовать разное. Проблема в том, чтобы не делать это все одной, справедливом распределении нагрузки и возможности не_делать.
Что может помочь?
1. Прояснять ожидания команды, проверять их на реалистичность и разговаривать об этом
Из школьного опыта мы нередко воспринимаем требования сверху как что-то неизменное — никого не волнует как и какими силами вы будете это делать. Но в рабочей жизни мы можем это обсуждать. Не всегда и не во всех случаях, но все же.
2. Работа с glue work по советам Тани Рейли
В том числе и не делать эту менеджерскую работу совсем или делать ее в том количестве, которое вы сами выберете. Да, даже, если конфлюенс зовет «Запиши в меня meeting notes!».
3. Модель кругов контроля
Выделите что вы можете полностью контролировать, на что вы можете влиять, а что полностью вне вашего контроля. Порой вижу, что крайности «все зависит только от меня» и «от меня ничего не зависит». Но нередко значимая часть нашей работы именно в сфере влияния.
4. Модель работы с рисками
Предотвращение проблем — это только один из способов работать с рисками, а не единственный. Можно еще:
• снижать вред от наступивших событий. Про это весь комплекс мер по поддержке, мониторингу, etc
• передавать кому-то этот риск. Например, привлечь внешних консультантов с экспертизой в нужной теме;
• принимать риск и ничего не делать. И разбираться с последствиями, если они наступят.
Можно не грызть себя, что не посмотрела. А подумать о системных штуках и не только в тестировании.
А как у вас с зоной ответственности в вашей работе?
#адвент
В серии постов про системные причины выгорания рассказывала про модель Кристины Маслач и выгорание результат того, что сотрудник и рабочая среда не соответствуют друг другу. Один из факторов такого несоответствия — контроль в зоне ответственности.
За что я отвечаю?
В части компаний прямо говорят: «чтобы не было багов». Тестирование в этом случае видится отделом технического контроля на заводе, отделяющий
В других компаниях выучили социально правильный ответ: «за качество отвечает вся команда», но правильные слова далеко не всегда приводят к правильным действиям. К кому приходят с разбором полетов? Кто инициирует пост-мортемы? Как ответственность за качество влияет на работу членов команды каждый день?
А еще есть неписанные нормы, которые все равно влияют. Даже если никто вам не обвиняет в команде. Пропущенный баг и вот уже угрызание себя и сомнение в своем профессионализме. Даже сам термин «пропущенный», а не «сделанный» говорит о многом. Верю, что разработчики тоже переживают. Но это гораздо реже происходит публично.
Можно ли контролировать, чтобы багов не было?
Нет.
Один из базовых принципов тестирования — мы можем сказать, что баги есть, но никогда не может сказать, что их нет. Потому что возможно мы просто о них еще не знаем.
Можно влиять на то, чтобы проблем было меньше, но не контролировать. Особенно в сложных меняющихся условиях, где нет ни времени, ни сил, ни целесообразности детально прописывать все требования. Да и даже в реальном производстве случаются и большие проблемы, и брак. Репутационные потери, бесплатная диагностика, обслуживание и замена компонентов, отзыв продукции.
Контролировать, чтобы не было багов невозможно. Но есть надежда, что все таки можно повлиять на все. Подкрутить процессы, улучшить, подхватить очередную падающую тарелку. Зона ответственности все расширяется и тестировщица обнаруживает себя в ситуации «мне больше всех надо». Берет на себя все больше невидимого ментального груза — напомнить, выяснить прогресс, подтолкнуть, записать договоренности, улучшить документацию.
Похоже на менеджерские обязанности, не так ли? Неудивительно, что тестировщики часто становятся проджект-менеджерами. И наконец получают не только обязанности, но и явные права и делают это своей работой.
Я вижу проблему не в том, что тестировщицы делают больше, чем просто тестирование. Это может быть и интересно, дать новый опыт и возможность попробовать разное. Проблема в том, чтобы не делать это все одной, справедливом распределении нагрузки и возможности не_делать.
Что может помочь?
1. Прояснять ожидания команды, проверять их на реалистичность и разговаривать об этом
Из школьного опыта мы нередко воспринимаем требования сверху как что-то неизменное — никого не волнует как и какими силами вы будете это делать. Но в рабочей жизни мы можем это обсуждать. Не всегда и не во всех случаях, но все же.
2. Работа с glue work по советам Тани Рейли
В том числе и не делать эту менеджерскую работу совсем или делать ее в том количестве, которое вы сами выберете. Да, даже, если конфлюенс зовет «Запиши в меня meeting notes!».
3. Модель кругов контроля
Выделите что вы можете полностью контролировать, на что вы можете влиять, а что полностью вне вашего контроля. Порой вижу, что крайности «все зависит только от меня» и «от меня ничего не зависит». Но нередко значимая часть нашей работы именно в сфере влияния.
4. Модель работы с рисками
Предотвращение проблем — это только один из способов работать с рисками, а не единственный. Можно еще:
• снижать вред от наступивших событий. Про это весь комплекс мер по поддержке, мониторингу, etc
• передавать кому-то этот риск. Например, привлечь внешних консультантов с экспертизой в нужной теме;
• принимать риск и ничего не делать. И разбираться с последствиями, если они наступят.
Можно не грызть себя, что не посмотрела. А подумать о системных штуках и не только в тестировании.
А как у вас с зоной ответственности в вашей работе?
#адвент
❤45👍5☃4
Есть ли в рост в тестировании без автоматизации?
Пока я в работе и что-то внятное пишу в основном на выходных, поделюсь жаркой дискуссией на последней Podlodka QA Crew.
Люди, который придерживаются разных позиций, редко разговаривают друг с другом об этом. И если тестировщики, которые не автоматизируют, еще рассуждают о границах применимости и личных выборах, то такое гораздо реже встретишь у автоматизаторов.
Разговор на подлодке вышел скорее дебатами, а это значит, что главная задача по итогу — донести свою мысль до слушателя, а не убедить оппонента.
Посмотрите, очень советую.
Пока я в работе и что-то внятное пишу в основном на выходных, поделюсь жаркой дискуссией на последней Podlodka QA Crew.
Люди, который придерживаются разных позиций, редко разговаривают друг с другом об этом. И если тестировщики, которые не автоматизируют, еще рассуждают о границах применимости и личных выборах, то такое гораздо реже встретишь у автоматизаторов.
Разговор на подлодке вышел скорее дебатами, а это значит, что главная задача по итогу — донести свою мысль до слушателя, а не убедить оппонента.
Посмотрите, очень советую.
☃15❤🔥1
Дайджест #26
Последний в этом году!
• Лекция про инклюзию от Екатерины Шульман. Меня зацепили две идеи.
Первая — перекличка с технологическими волнами Тоффлера, которые меняют и экономику, и социум и жизни людей.
Если в индустриальной экономике нужны были массовые работники с массовыми профессиями, то в постиндустриальной разнообразие становится экономически необходимым. Все больше услуг и больше ниш, и задача уже не только вписать человека в существующее, а скорее как ему со своими особенностями найти как их продать. Понятно, что не все особенности нужны рынку, и не все люди с disability могут встраиваться и процесс в целом распределен очень неравномерно. Но тенденции есть и расширение возможностей и инклюзии тоже есть.
В том числе про это будем говорить на Нейроотличной лаборатории работы. Обещаю поподробнее рассказать про нее на каникулах!
Вторая — то, что видимо, становится нормой. Особенно видимо с детства.
Шульман приводила исследования про то, что у людей сильно снижается гомофобия, если они знакомы и хорошо относятся к живому гомосексуальному человеку. Я заметила по себе, как в Нидерландах привыкла видеть людей на инвалидных колясках и скут-мобилях везде — в магазинах, в кафе, на улицах. Активизм тоже важен, но и открытая жизнь людей из меньшинств разного рода тоже. И это поддерживает меня активно говорить про мою нейроотличность.
• Лонгрид про AI Alignment от Вастрика. Хорошее введение в проблему, с историей, разными партиями и открытыми вопросам. Нужно ли контролировать технический прогресс? А если контролировать, то как? Вечные вопросы с новыми технологиями.
• И в тему AI перевод от Тимура Аникина о том, что доверить нейройсетке, а что лучше сделать самим. Часть идей я уже использовала в своей жизни, но увидела и новое для себя. Интересная идея про работу-ритуал, которая никому не нужна
Иногда она действительно никому не нужна, а иногда имеет смысл только если это делает сам человек. И такого много в образовании. С другой стороны учащиеся всегда используют новые технологии, чтобы срезать углы и помочь себе. И это новые вызовы в проектировании образовательного опыта.
#дайджест
#AI
#diversity
Последний в этом году!
• Лекция про инклюзию от Екатерины Шульман. Меня зацепили две идеи.
Первая — перекличка с технологическими волнами Тоффлера, которые меняют и экономику, и социум и жизни людей.
Если в индустриальной экономике нужны были массовые работники с массовыми профессиями, то в постиндустриальной разнообразие становится экономически необходимым. Все больше услуг и больше ниш, и задача уже не только вписать человека в существующее, а скорее как ему со своими особенностями найти как их продать. Понятно, что не все особенности нужны рынку, и не все люди с disability могут встраиваться и процесс в целом распределен очень неравномерно. Но тенденции есть и расширение возможностей и инклюзии тоже есть.
В том числе про это будем говорить на Нейроотличной лаборатории работы. Обещаю поподробнее рассказать про нее на каникулах!
Вторая — то, что видимо, становится нормой. Особенно видимо с детства.
Шульман приводила исследования про то, что у людей сильно снижается гомофобия, если они знакомы и хорошо относятся к живому гомосексуальному человеку. Я заметила по себе, как в Нидерландах привыкла видеть людей на инвалидных колясках и скут-мобилях везде — в магазинах, в кафе, на улицах. Активизм тоже важен, но и открытая жизнь людей из меньшинств разного рода тоже. И это поддерживает меня активно говорить про мою нейроотличность.
• Лонгрид про AI Alignment от Вастрика. Хорошее введение в проблему, с историей, разными партиями и открытыми вопросам. Нужно ли контролировать технический прогресс? А если контролировать, то как? Вечные вопросы с новыми технологиями.
• И в тему AI перевод от Тимура Аникина о том, что доверить нейройсетке, а что лучше сделать самим. Часть идей я уже использовала в своей жизни, но увидела и новое для себя. Интересная идея про работу-ритуал, которая никому не нужна
13) Работа-ритуал, давно утратившая свою изначальную цель (вроде стандартизованных отчетов, которые никто не читает). Что, по словам Боба Саттона и Хагги Рао, рассеивает ваше внимание и уменьшает вашу ценность? Какая работа не служит полезной цели? В идеальном мире вы б вообще от неё избавились, но можно хотя бы свести её к минимуму — с помощью ИИ. (Но убедитесь, что это правда тот самый случай: слишком многие автоматизируют performance reviews, которые имеют смысл только когда их проделывает человек).
Иногда она действительно никому не нужна, а иногда имеет смысл только если это делает сам человек. И такого много в образовании. С другой стороны учащиеся всегда используют новые технологии, чтобы срезать углы и помочь себе. И это новые вызовы в проектировании образовательного опыта.
#дайджест
#AI
#diversity
❤17🔥3🙏2❤🔥1👍1
Психологические проблемы тестирования. Какую пользу я приношу?
Сегодня последнее воскресенье адвента и последний пост из серии «Психологические проблемы тестирования». Сегодня о результатах и пользе.
Я просто работаю свою работу...
Я сравнивала в прошлых постах тестирование с репродуктивной работой: невидимость, непризнанность, ментальный груз. И есть еще одна похожая черта: и то, и то — процессы. Как и с едой, которую нужно готовить каждый день, раз за разом, так и тестируем мы тоже снова и снова. Разбираем требования, проводим эксперименты, пишем тестовую документацию. Для многих это все действительно сливается в рутину. А достижениями считается только что-то выдающееся, новые и прорывные штуки. А их и не может быть очень много.
А мир вокруг все больше говорит про цифры и про ориентированность на результат. Расскажи, что именно ты сделала, приведи показатели масштаба и влияния на бизнес. Так и появляются в резюме цифры ради цифр: количество найденных багов и написанных автотестов.
Не мои результаты
Кто не слышал хотя бы раз как с завершением проекта поздравляют только разработчиков? Или что задача почти готова, когда там сделали разработку?
Многим тестировщикам сложно выделить свою работу, признать ее результаты в общей задаче. Сложно сказать, что я ее сделал, ведь кажется, что основная заслуга у разработчиков, а значит и говорить не о чем. Кто помнит имена редакторов в книгах?
Я не чувствую, что приношу достаточно пользы
Проклятый вопрос про пользу. Казалось бы, позицию в команде открыли, тебя наняли, платят нормальные деньги, не собираются увольнять... Какие тут могут быть сомнения в пользе?
Недавно я прочитала пост Dr. Neff про сложности в праздники для нейроотличных людей и у меня сложился паззл.
Из-за невидимости, непризнанности, частого обесценивания и пренебрежения мы чувствуем, что должны оправдывать свое место в команде. Чувствовать, что наша работа достаточно полезна, чтобы мы были достойны уважения.
Продолжение⏬
Сегодня последнее воскресенье адвента и последний пост из серии «Психологические проблемы тестирования». Сегодня о результатах и пользе.
Я просто работаю свою работу...
Я сравнивала в прошлых постах тестирование с репродуктивной работой: невидимость, непризнанность, ментальный груз. И есть еще одна похожая черта: и то, и то — процессы. Как и с едой, которую нужно готовить каждый день, раз за разом, так и тестируем мы тоже снова и снова. Разбираем требования, проводим эксперименты, пишем тестовую документацию. Для многих это все действительно сливается в рутину. А достижениями считается только что-то выдающееся, новые и прорывные штуки. А их и не может быть очень много.
А мир вокруг все больше говорит про цифры и про ориентированность на результат. Расскажи, что именно ты сделала, приведи показатели масштаба и влияния на бизнес. Так и появляются в резюме цифры ради цифр: количество найденных багов и написанных автотестов.
Не мои результаты
Кто не слышал хотя бы раз как с завершением проекта поздравляют только разработчиков? Или что задача почти готова, когда там сделали разработку?
Многим тестировщикам сложно выделить свою работу, признать ее результаты в общей задаче. Сложно сказать, что я ее сделал, ведь кажется, что основная заслуга у разработчиков, а значит и говорить не о чем. Кто помнит имена редакторов в книгах?
Я не чувствую, что приношу достаточно пользы
Проклятый вопрос про пользу. Казалось бы, позицию в команде открыли, тебя наняли, платят нормальные деньги, не собираются увольнять... Какие тут могут быть сомнения в пользе?
Недавно я прочитала пост Dr. Neff про сложности в праздники для нейроотличных людей и у меня сложился паззл.
#1 Feeling We Need to Earn Our Place
Many neurodivergent people come to relationships or social spaces from a place of deficit, we often feel like we need to “earn” the space we occupy. I always thought of this as social currency — I was painfully aware of the space I took up in a room, and I felt the constant need to justify it. If I could offer something clever or knowledgeable, engage in playful banter, or be compulsively helpful to those around me I felt like I’d earned the space I took up.
As long as I was providing something — as long as I was earning my keep — I felt like I was allowed to be there. For many of us, there’s a deep-seated fear of not belonging or fitting in, which can drive us to overgive, overcompensate, and avoid boundaries altogether. This fear often makes boundary-setting feel excruciating because we’re so worried it might jeopardize our place or relationships.
Из-за невидимости, непризнанности, частого обесценивания и пренебрежения мы чувствуем, что должны оправдывать свое место в команде. Чувствовать, что наша работа достаточно полезна, чтобы мы были достойны уважения.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯22❤19😢2🙉1
Что с этим можно поделать?
1. Праздновать результаты!
Это не обязательно что-то грандиозное и не обязательно устраивать вечеринку (хотя иногда это и не повредит). Но у любой вашей работы есть свои результаты, вы что-то хотели, что-то сделали и что-то получили в результате.
2. Записывать!
Что-то интересное, что-то сложное и тяжелое, что вы сделали, что-то новое, что-то что вы сделали легко и просто (потому что это еще и признак вашего мастерства). А еще хорошие слова, обратную связь и вот это все. Мы склонны фокусироваться на проблемах, а замечать хорошее — отдельный навык.
3. Сопротивляться обесцениванию и пренебрежению
С этого начался этот канал :) Не всегда это можно и стоит делать открыто, но даже поныть в кругу понимающих коллег — целительно.
4. Подумать, чтобы было бы, если бы вашей работы не было?
Если бы вы не задали эти вопросы, не нашли эти баги, не ходили бы и не пушили процесс? Для вдохновения рекомендую статью про «Женский выходной» 24 октября 1975 года в Исландии.
5. Право на базовое уважение
Тестировщики, как и разработчики и другие роли бывают хорошие и плохие. Но мы достойны права на базовое уважение к роли, если не доказано иное. А если вы сомневаетесь хороший ли вы тестировщик, посмотрите великое видео Наташи.
А что вам помогает признавать свои результаты?
#адвент
#подпольный_евангелизм
1. Праздновать результаты!
Это не обязательно что-то грандиозное и не обязательно устраивать вечеринку (хотя иногда это и не повредит). Но у любой вашей работы есть свои результаты, вы что-то хотели, что-то сделали и что-то получили в результате.
2. Записывать!
Что-то интересное, что-то сложное и тяжелое, что вы сделали, что-то новое, что-то что вы сделали легко и просто (потому что это еще и признак вашего мастерства). А еще хорошие слова, обратную связь и вот это все. Мы склонны фокусироваться на проблемах, а замечать хорошее — отдельный навык.
3. Сопротивляться обесцениванию и пренебрежению
С этого начался этот канал :) Не всегда это можно и стоит делать открыто, но даже поныть в кругу понимающих коллег — целительно.
4. Подумать, чтобы было бы, если бы вашей работы не было?
Если бы вы не задали эти вопросы, не нашли эти баги, не ходили бы и не пушили процесс? Для вдохновения рекомендую статью про «Женский выходной» 24 октября 1975 года в Исландии.
5. Право на базовое уважение
Тестировщики, как и разработчики и другие роли бывают хорошие и плохие. Но мы достойны права на базовое уважение к роли, если не доказано иное. А если вы сомневаетесь хороший ли вы тестировщик, посмотрите великое видео Наташи.
А что вам помогает признавать свои результаты?
#адвент
#подпольный_евангелизм
❤34🔥13⚡1🌚1
Тихий Новый год
В детстве я не любила ёлки — много людей, шум, конкурсы. Разве, что сладкие подарки как-то оправдывали эти походы. Больше всего мне нравилось спокойный Новый год дома. Помогать маме готовить, обмениваться подарками после боя курантов и уходить к себе в комнату, рассматривать что мне подарили. Я очень любила (и люблю!) читать и родители мне часто дарили книги. Тихо, ночь, свежая типографская краска... А потом утро первого января, когда можно провести несколько часов одной, пока родители спят с книжкой или игрой, а потом мы все вместе пойдем гулять...
Прошли годы, и вот мне 37 и я с партнером провожу время также. Вместе готовим еду, слушаем музыку, я много читаю, а потом идем гулять в спальных районах и закоулках. Я уже знаю, что я аутистка и могу сделать так, чтобы это время было максимально комфортно для меня.
Фонд «Каждый особенный» помогает семьям с детьми-аутистами и взрослым аутистам в регионах. И добивается того, чтобы государство делало то, что обязано.
В этом году они делают акцию «Тихий Новый год» с советами, как сделать праздник комфортным для разных людей с разными потребностями. Я бы очень хотела, чтобы к некоторым советам прислушались организаторы корпоративов!
Читайте материал, делитесь со знакомыми, поддерживайте фонд и забирайте подарок с вопросами, чтобы подвести итоги года.
#diversity
В детстве я не любила ёлки — много людей, шум, конкурсы. Разве, что сладкие подарки как-то оправдывали эти походы. Больше всего мне нравилось спокойный Новый год дома. Помогать маме готовить, обмениваться подарками после боя курантов и уходить к себе в комнату, рассматривать что мне подарили. Я очень любила (и люблю!) читать и родители мне часто дарили книги. Тихо, ночь, свежая типографская краска... А потом утро первого января, когда можно провести несколько часов одной, пока родители спят с книжкой или игрой, а потом мы все вместе пойдем гулять...
Прошли годы, и вот мне 37 и я с партнером провожу время также. Вместе готовим еду, слушаем музыку, я много читаю, а потом идем гулять в спальных районах и закоулках. Я уже знаю, что я аутистка и могу сделать так, чтобы это время было максимально комфортно для меня.
Фонд «Каждый особенный» помогает семьям с детьми-аутистами и взрослым аутистам в регионах. И добивается того, чтобы государство делало то, что обязано.
В этом году они делают акцию «Тихий Новый год» с советами, как сделать праздник комфортным для разных людей с разными потребностями. Я бы очень хотела, чтобы к некоторым советам прислушались организаторы корпоративов!
Читайте материал, делитесь со знакомыми, поддерживайте фонд и забирайте подарок с вопросами, чтобы подвести итоги года.
#diversity
❤49👍11🤗5
Пока я работаю и сплю, Лена написала подробнее про нашу Нейроотличную лабораторию работы.
А я обещаю рассказывать на праздниках и в январе)
А я обещаю рассказывать на праздниках и в январе)
❤12
Forwarded from Инсайты Лены Мовшиной | Нейроотличные коллеги
Программа встреч лаборатории работы
Подоспела до нового года!
В карточках рассказала про каждую встречу. Заполняйте форму предзаписи, если планируете присоединиться: с нового года стоимость участия чуть подрастет. В группе осталось 7 мест
А я пока напишу еще про домашки и когнитивную нагрузку)
В группе будет несколько домашних заданий на самоисследование.
Первое — эксперимент с пейсингом, который мы предложим провести на 3 встрече. Он будет длиться 2 недели, до 5 встречи, там мы подведем итоги.
Второе задание — инструкция по работе с вами или свод правил, как вам работать хорошо и другим людям хорошо работать с вами
На участие потребуется 2-4 часа в неделю
Максимум 6, если какая-то тема очень вштырит) 2 часа — это минимум, если только сходить на встречу. 4 часа — время с домашкой
Если есть вопросы по программе — буду рада ответить в комментах💖
Подоспела до нового года!
В карточках рассказала про каждую встречу. Заполняйте форму предзаписи, если планируете присоединиться: с нового года стоимость участия чуть подрастет. В группе осталось 7 мест
А я пока напишу еще про домашки и когнитивную нагрузку)
В группе будет несколько домашних заданий на самоисследование.
Первое — эксперимент с пейсингом, который мы предложим провести на 3 встрече. Он будет длиться 2 недели, до 5 встречи, там мы подведем итоги.
Второе задание — инструкция по работе с вами или свод правил, как вам работать хорошо и другим людям хорошо работать с вами
На участие потребуется 2-4 часа в неделю
Максимум 6, если какая-то тема очень вштырит) 2 часа — это минимум, если только сходить на встречу. 4 часа — время с домашкой
Если есть вопросы по программе — буду рада ответить в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍3🔥3❤🔥1
Книги 2024. Фикшн
Осенью 2023 года у меня начались серьезные проблемы с глазами и почти весь 2024 год я с ними разбиралась. Один из даров всей этой сложной ситуации - я научилась слушать аудиокниги и ценить их как отдельное удовольствие. Сейчас ситуация со здоровьем стабильно хорошая и я снова много именно читаю. Когда-нибудь я напишу про этот опыт, но сегодня про книги.
1. Виктория Ллойд-Барлоу. Маленькие птичьи сердца.
Одна из лучших репрезентаций взрослой аутистки, которую я читала. Вторая — «Человек-комбини». Куча маленьких деталей и узнавания, которые я могла отнести и к себе тоже. И радовалась, что в моем мире уже был Интернет и мне не приходилось ориентироваться в мире по старой книжке по этикету. И линия отношений с дочерью-подростоком, которая стыдится матери и стремится быть «нормальной». По некоторым деталям, я предполагаю, что она тоже в спектре, но больше может маскироваться.
2. Саяка Мурата. Человек-комбини
Вторая лучшая книжка про взрослую аутистку и ее мир. Для меня это было очень уютное чтение и комфортное чтение, про порядок и ритуалы, про то как Кейко находит свое место в мире и чувствует себя частью большой машины. Как ее способности делает ее идеальной в этой структуре: ее внимание к деталям, ее анализ факторов для повышения эффективности, ее навык подражания, который помогает ей идеально вписываться в корпоративную культуру. И как жаль, что это настолько мало ценится и ее окружением, и ее коллегами, и начальством. Чего стоит только то, что работа полный рабочий день с двумя выходными считается подработкой!
3. Майкл Шейбон. Союз еврейских полисменов
Читала книгу в книжном клубе Еврейки у микрофона и очень рада, что смогла о ней поговорить. Обсуждение было чуть ли не интереснее, чем сама книга, хотя тема в контексте 7 октября была очень непростой.
Представьте себе альтернативный мир, где в войне 1947 года победили арабы, государства Израиль вместе не существует. Вместо этого убежище предоставили США на Аляске, отдав в аренду территории для еврейской автономии на 60 лет. И вот этот срок подходит к концу и лишь немногие из жителей Ситки смогут остаться, кто может — уезжает, а в остальном безременье. И на этом фоне разворачивается нуарный детектив.
Меня больше всего зацепила тема безвременья и дома. И лингвистически много идиша, в котором я угадывала какие-то смыслы благодаря немецкому.
4. Клаудио Пиньейро. Элена знает.
Эту книгу я рекомендую слушать в аудио, исполнение чтицы Юлии Рутберг добавляет тягостной атмосферы. Это тоже детектив, но главное здесь детальное проживание жизни главной героини с болезнью Паркинсона.
Развитие симптомов, сложные отношения с дочерью, которая вынуждена все больше ухаживать за матерью, борьба со страховой системой, потеря самостоятельности, просчитывание времени и краткого окна облегчения от таблетки до таблетки. А еще линиянеслучившегося подпольного аборта и последствий этого.
5. Энтони Дорр. Птичий город за облаками.
Тоже слушала в аудио в исполнении Владимира Рыбальченко, и тоже рекомендую именно в таком формате. Я люблю книги, где переплетаются несколько сюжетных линий, в разных временах и сеттингах. Эта книга именно такая и ее центр выдуманный и детальной прописанный греческий кодекс «Заоблачный кукушгород».
Люблю все линии в этой истории, но особенно близки мне история Констанции, которая осталась одна в корабле-покалений, который летит к новой планете, аутиста Сеймура со специальным интересом на совах и экологии и ветерана корейской войны Зено, который работает в городском хозяйстве и переводит книгу с древнегреческого.
Самолет, прогулки по зимнему Белграду, вторая эмиграция. И голос чтеца и история, которые меня вели меня своим ритмом.
6. Тана Френч. Охотник.
Слушала в исполнении Александра Багдасарова. Это вторая книга в серии про американского полицейского, вышедшего в отставку и уехавшего в глубинку Ирландии. Это снова детектив, но я с подругой называю его «ирландским Пришвиным». Много описаний природы, реставрация мебели... А еще социальная проблематика глубинки.
⏬
Осенью 2023 года у меня начались серьезные проблемы с глазами и почти весь 2024 год я с ними разбиралась. Один из даров всей этой сложной ситуации - я научилась слушать аудиокниги и ценить их как отдельное удовольствие. Сейчас ситуация со здоровьем стабильно хорошая и я снова много именно читаю. Когда-нибудь я напишу про этот опыт, но сегодня про книги.
1. Виктория Ллойд-Барлоу. Маленькие птичьи сердца.
Одна из лучших репрезентаций взрослой аутистки, которую я читала. Вторая — «Человек-комбини». Куча маленьких деталей и узнавания, которые я могла отнести и к себе тоже. И радовалась, что в моем мире уже был Интернет и мне не приходилось ориентироваться в мире по старой книжке по этикету. И линия отношений с дочерью-подростоком, которая стыдится матери и стремится быть «нормальной». По некоторым деталям, я предполагаю, что она тоже в спектре, но больше может маскироваться.
2. Саяка Мурата. Человек-комбини
Вторая лучшая книжка про взрослую аутистку и ее мир. Для меня это было очень уютное чтение и комфортное чтение, про порядок и ритуалы, про то как Кейко находит свое место в мире и чувствует себя частью большой машины. Как ее способности делает ее идеальной в этой структуре: ее внимание к деталям, ее анализ факторов для повышения эффективности, ее навык подражания, который помогает ей идеально вписываться в корпоративную культуру. И как жаль, что это настолько мало ценится и ее окружением, и ее коллегами, и начальством. Чего стоит только то, что работа полный рабочий день с двумя выходными считается подработкой!
3. Майкл Шейбон. Союз еврейских полисменов
Читала книгу в книжном клубе Еврейки у микрофона и очень рада, что смогла о ней поговорить. Обсуждение было чуть ли не интереснее, чем сама книга, хотя тема в контексте 7 октября была очень непростой.
Представьте себе альтернативный мир, где в войне 1947 года победили арабы, государства Израиль вместе не существует. Вместо этого убежище предоставили США на Аляске, отдав в аренду территории для еврейской автономии на 60 лет. И вот этот срок подходит к концу и лишь немногие из жителей Ситки смогут остаться, кто может — уезжает, а в остальном безременье. И на этом фоне разворачивается нуарный детектив.
Меня больше всего зацепила тема безвременья и дома. И лингвистически много идиша, в котором я угадывала какие-то смыслы благодаря немецкому.
4. Клаудио Пиньейро. Элена знает.
Эту книгу я рекомендую слушать в аудио, исполнение чтицы Юлии Рутберг добавляет тягостной атмосферы. Это тоже детектив, но главное здесь детальное проживание жизни главной героини с болезнью Паркинсона.
Развитие симптомов, сложные отношения с дочерью, которая вынуждена все больше ухаживать за матерью, борьба со страховой системой, потеря самостоятельности, просчитывание времени и краткого окна облегчения от таблетки до таблетки. А еще линия
5. Энтони Дорр. Птичий город за облаками.
Тоже слушала в аудио в исполнении Владимира Рыбальченко, и тоже рекомендую именно в таком формате. Я люблю книги, где переплетаются несколько сюжетных линий, в разных временах и сеттингах. Эта книга именно такая и ее центр выдуманный и детальной прописанный греческий кодекс «Заоблачный кукушгород».
Люблю все линии в этой истории, но особенно близки мне история Констанции, которая осталась одна в корабле-покалений, который летит к новой планете, аутиста Сеймура со специальным интересом на совах и экологии и ветерана корейской войны Зено, который работает в городском хозяйстве и переводит книгу с древнегреческого.
Самолет, прогулки по зимнему Белграду, вторая эмиграция. И голос чтеца и история, которые меня вели меня своим ритмом.
6. Тана Френч. Охотник.
Слушала в исполнении Александра Багдасарова. Это вторая книга в серии про американского полицейского, вышедшего в отставку и уехавшего в глубинку Ирландии. Это снова детектив, но я с подругой называю его «ирландским Пришвиным». Много описаний природы, реставрация мебели... А еще социальная проблематика глубинки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍8❤🔥7❤4👍3
7. Михаэль Энде. Момо
Еще одно любимое произведение от любимого писателя. Сберкасса времени и Серые Люди, которые предлагают время сэкономить и вложить под проценты - великолепная метафора нашего «когда-нибудь потом, когда у меня будет время».
8. Ребекка Куанг. Вавилон
Альтернативная Англия, где основной ресурс — серебро и языки. Именно в серебряных табличках с парой слов на разных языках заключается магия, точнее в той разнице, которая содержится между переводом. Начало — теория перевода для самых маленьких и Dark Academia, где ученики действительно много и упорно учатся до изнеможения. И эта часть большему числу рецензентов нравится, а потом начинается борьба с колониализмом и неравенством.
Обсуждала эту книгу в Сербском книжном клубе и думала про пересечение угнетений. Рабочие, бунтующие против магической индустриализации. Студенты, вывезенные из колоний, которые учатся на самом престижном факультете, но чувствуют себя ценными только из-за родного языка. Женщины, добивающиеся образования. Чернокожий студент, принадлежащий своему просвещенному хозяину, который конечно аболиционист, но только на словах.
И где проходит грань, где у людей еще есть надежда изменить что-то мирным путем, а где уже только революция и террор. И как люди со своими проблемами и своим угнетением оказываются в пузыре только своих проблем.
9. Ребекка Куанг. Йеллоуфейс
Кто имеет право поднимать какие вопросы и какие истории рассказывать? С одной стороны ничего о нас без нас, а с другой — не оказываемся ли мы в ситуации, где происхождение и опыт жестко ограничивают творчество и упихивает его в определенную коробочку?
А еще эта книга про авторство, как работают жернова книгоиздательства и влияние социальных сетей.
В следующий раз напишу про топ нон-фикшена 2024.
#книги
#diversity
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20✍7❤🔥4👍3
Четыре сложности нейроотличных людей в работе
В прошлом посте было про то, почему мы это делаем, а сегодня собственно что в ней будет)
Из того, что мы знаем по собственному опыту, группам поддержки и комьюнити нейроотличных людей мы выделили несколько причин сложностей на работе.
Четыре сложности и четыре встречи. А на пятой обсуждаем все, что узнали, почувствовали и попробовали.
Нормы и идеи о «нормальном работнике» и «нормальной работе»
Когда мы социализируемся в обществе, учимся в школе и институте, смотрим на работы своих близких и окружения, мы усваиваем идеи и нормы. Какие-то могут подходить или хотя бы не мешать, тогда мы скорее всего их не заметим, как рыба не чувствует воды. А что-то сильно не подходит и мы чувствуем себя исключенными, неправильными и несостоятельными. Почему всем нормально, а нам нет?
Конечно, нормы и идеи влияют на всех людей! Но чем больше мы отличаемся от образа «идеального работника», тем сложнее. У каждого человека могут быть пересечения этих отличий — гендер, этничность, миграционный опыт, разные disability... И один из факторов, на котором мы хотим сфокусироваться в нашей лаборатории - нейроотличность.
А где-то мы даже вписываемся, но дорого платим за это. А где-то вроде и норм, но что-то другое подходит больше.
На первой встрече мы соберем наши представления о нормальном человеке на нормальной работе и подробно деконструируем одну из таких идей.
Маскинг
Маскинг — это стратегия выживания в очень небезопасной среде, попытка подстроиться и изображать "нормальных людей". И это очень дорого нам стоит. Повышенный риск выгорания, депрессии, тревожности и суицида. Диссоциация со своим телом. Поверхностные и менее значимые отношения, ведь нам приходится все время играть роль.
«Какую таблетку ты выберешь?» — пишет Dr Neff. Внешний стресс без маски: буллинг, дискриминацию и маргинализацию? Или внутренний стресс с маской: выгорание, депрессии и тревожность?
Часто кажется, что единственное, что мы можем сделать, это подстраиваться. И чем более жесткое, однородное общество с одинаковой работой, тем это вернее. Но сейчас работы бывают разные, мы можем стремиться к тому, чтобы выбирать то, где нам легче, просить поддержки или создавать их самим по возможности. Или хотя бы лежать в эту сторону.
На второй встрече мы будем исследовать наши особенности и как они влияют на работу. А еще посчитаем стоимость маскинга и тех аккомодаций, которые нам необходимы в деньгах. Бывает, что платят хорошо, но это так истощает, что все деньги уходят на восстановление, радование себя и облегчение быта.
Цикл взлетов и падений
Кто не пытается наверстать работу, когда чувствует себя лучше? Или наконец-то переделать все дела? Это частая история для всех людей с disability, чувствовать вину за свои ограничения и пытаться их скомпенсировать усиленной работой.
Помню как проваливалась во второе выгорание, стыдилась того, что мало работаю, пыталась работать «нормально восемь часов», когда становилось полегче и от этого все было только хуже. Но даже тогда я сохраняла функциональность на работе до самого своего ухода, хотя вся остальная жизнь летела в пропасть.
На третьей встрече мы поговорим про стратегии пейсинга, как можно разбивать задачи, делать минимум и отслеживать свой уровень энергии. Парадоксально, но сидеть до изнеможения за работой, а потом падать - это худшая стратегия (хотя и очень одобряется обществом). А вот то, что работает — это отдыхать до того, как устала.
Пейсинг, отслеживание энергии и сил и отдых — сложные навыки и мы надеемся, что поддержка группы тут поможет. И на встрече, и в чате.
⏬
В прошлом посте было про то, почему мы это делаем, а сегодня собственно что в ней будет)
Из того, что мы знаем по собственному опыту, группам поддержки и комьюнити нейроотличных людей мы выделили несколько причин сложностей на работе.
Четыре сложности и четыре встречи. А на пятой обсуждаем все, что узнали, почувствовали и попробовали.
Нормы и идеи о «нормальном работнике» и «нормальной работе»
Когда мы социализируемся в обществе, учимся в школе и институте, смотрим на работы своих близких и окружения, мы усваиваем идеи и нормы. Какие-то могут подходить или хотя бы не мешать, тогда мы скорее всего их не заметим, как рыба не чувствует воды. А что-то сильно не подходит и мы чувствуем себя исключенными, неправильными и несостоятельными. Почему всем нормально, а нам нет?
Конечно, нормы и идеи влияют на всех людей! Но чем больше мы отличаемся от образа «идеального работника», тем сложнее. У каждого человека могут быть пересечения этих отличий — гендер, этничность, миграционный опыт, разные disability... И один из факторов, на котором мы хотим сфокусироваться в нашей лаборатории - нейроотличность.
А где-то мы даже вписываемся, но дорого платим за это. А где-то вроде и норм, но что-то другое подходит больше.
На первой встрече мы соберем наши представления о нормальном человеке на нормальной работе и подробно деконструируем одну из таких идей.
Маскинг
Маскинг — это стратегия выживания в очень небезопасной среде, попытка подстроиться и изображать "нормальных людей". И это очень дорого нам стоит. Повышенный риск выгорания, депрессии, тревожности и суицида. Диссоциация со своим телом. Поверхностные и менее значимые отношения, ведь нам приходится все время играть роль.
«Какую таблетку ты выберешь?» — пишет Dr Neff. Внешний стресс без маски: буллинг, дискриминацию и маргинализацию? Или внутренний стресс с маской: выгорание, депрессии и тревожность?
Часто кажется, что единственное, что мы можем сделать, это подстраиваться. И чем более жесткое, однородное общество с одинаковой работой, тем это вернее. Но сейчас работы бывают разные, мы можем стремиться к тому, чтобы выбирать то, где нам легче, просить поддержки или создавать их самим по возможности. Или хотя бы лежать в эту сторону.
На второй встрече мы будем исследовать наши особенности и как они влияют на работу. А еще посчитаем стоимость маскинга и тех аккомодаций, которые нам необходимы в деньгах. Бывает, что платят хорошо, но это так истощает, что все деньги уходят на восстановление, радование себя и облегчение быта.
Цикл взлетов и падений
Кто не пытается наверстать работу, когда чувствует себя лучше? Или наконец-то переделать все дела? Это частая история для всех людей с disability, чувствовать вину за свои ограничения и пытаться их скомпенсировать усиленной работой.
Помню как проваливалась во второе выгорание, стыдилась того, что мало работаю, пыталась работать «нормально восемь часов», когда становилось полегче и от этого все было только хуже. Но даже тогда я сохраняла функциональность на работе до самого своего ухода, хотя вся остальная жизнь летела в пропасть.
На третьей встрече мы поговорим про стратегии пейсинга, как можно разбивать задачи, делать минимум и отслеживать свой уровень энергии. Парадоксально, но сидеть до изнеможения за работой, а потом падать - это худшая стратегия (хотя и очень одобряется обществом). А вот то, что работает — это отдыхать до того, как устала.
Пейсинг, отслеживание энергии и сил и отдых — сложные навыки и мы надеемся, что поддержка группы тут поможет. И на встрече, и в чате.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤7⚡1
Неподходящая работа и среда, не учитывающая наши сильные черты и особенности
Мы с Леной опираемся на идеи Петера Ампе и Эмили Раммант из книги «Нейроотличные: Как жить используя сильные стороны ваших ментальных способностей».
Какая среда нам наиболее подходит? Какие наши сильные черты и способности, которые могут быть востребованы миром и рынком? Как нам лучшего всего работать и как с нами взаимодейстовать?
В парадигме патологии все наши отличия описываются как дефициты и недостатки, даже специальные интересы. На четвертой встрече мы предложим посмотреть на себя более поддерживающе с фреймворком из книги и начать вырабатывать свои личные правила работы. Да, мы имеем на это право.
А на пятой встрече порефлексируем, поделимся опытом и нашими находками.
А как же слон в комнате? Социальные взаимодействия?
Непонятные социальные взаимодействия проходят через всю нашу лабораторию, потому что она про работу, нас и нейротипичный мир. Но мы не затрагиваем их отдельно, потому что не знаем общих советов и кажется, что каждый случай и каждую ситуацию стоит разбирать отдельно. Мне с этим помогает психотерапия, группы поддержки и маленькое закрытое женское нейроотличное сообщество.
До 8-го января включительно работает тариф по предзаписи со скидкой в 10%. Записаться в Нейроотличную лабораторию работы можно в форме. Осталось 4 места!
#diversity
#Нейроотличная_лаборатория_работы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Предзапись на участие в Нейроотличной лаборатории работы
Всем привет!
Мы — Лена и Оля, нейроотличные женщины-айтишницы, которые пытаются разобраться с работой и карьерой. На своем пути мы пережили выгорания, срывы и саббатикалы, попробовали разные инструменты и идеи, чтобы сделать свою рабочую жизнь лучше. Оля…
Мы — Лена и Оля, нейроотличные женщины-айтишницы, которые пытаются разобраться с работой и карьерой. На своем пути мы пережили выгорания, срывы и саббатикалы, попробовали разные инструменты и идеи, чтобы сделать свою рабочую жизнь лучше. Оля…
❤8👍4🔥4