Эмиграция меняет тебя и приносит не только потери, но и дары. В рефлексии о своих двух годах в Нидерландах поговорю об этих дарах.
И первый это – саббатикал. Если бы не законодательные ограничения, я бы никогда на это не решилась так надолго не работать фултайм без уважительных причин.
Я год в саббатикале и только последние несколько месяцев чувствую, что перестала себя грызть, что делаю недостаточно. Я ввязываюсь в проекты, о которых мечтала годами. Боюсь, конечно, но «если не понравится – уйду». Отдельно радуюсь, что могу в этих проектах разделить свои интересы с другими людьми. Делать вместе интересное, пожалуй, одно из самых больших моих удовольствий.
Я писала, что саббатикал похож на «расшколивание» и это требует времени. И это оказалось действительно так. И времени часто требуется куда больше, чем мы можем себе представить.
Если дать себе время и поддержку, то из хаоса возникает и структура, и принятие того я устроена и что подходит мне. И многое из этого получается экспериментальным путем, если сделать что-то иначе. Открытие этого времени – если что-то не получается, то не стараться больше, а попробовать по-другому.
Если следовать за тем, что меня сильно интересует, то это сложные когнитивные задачи. И их не может быть много. Для такого режима работы нормально, что я час активно работаю, потом два часа гуляю. Мне действительно надо много физической нагрузки, чтобы процессить когнитивные и эмоциональные штуки. Я буквально думаю ногами.
Мне было интересно большинство задач на всех моих фултаймовых работах по тестированию. Или сама задача по себе, или я понимала ее ценность Но обычно на таких работах миксовалось сложное и понятное, новое и знакомое, что помогало балансировать нагрузку.
Но если я сама выбираю, что мне делать, то я иду за сильным интересом и сильными же ценностями. За чем-то, что мне очень важно. И это совсем другой уровень вовлечённости. А ещё появляются внутренние конфликты – ведь выбирая одно важное, я говорю «нет» – другому. И очень трудно здесь не задирать планку и не требовать от себя всего и сразу.
Но кажется, сейчас получается.
Я радуюсь тому, что делаю, а не тревожусь, что делаю недостаточно.
#как_я
#sabbatical
#тлен_и_усталость
И первый это – саббатикал. Если бы не законодательные ограничения, я бы никогда на это не решилась так надолго не работать фултайм без уважительных причин.
Я год в саббатикале и только последние несколько месяцев чувствую, что перестала себя грызть, что делаю недостаточно. Я ввязываюсь в проекты, о которых мечтала годами. Боюсь, конечно, но «если не понравится – уйду». Отдельно радуюсь, что могу в этих проектах разделить свои интересы с другими людьми. Делать вместе интересное, пожалуй, одно из самых больших моих удовольствий.
Я писала, что саббатикал похож на «расшколивание» и это требует времени. И это оказалось действительно так. И времени часто требуется куда больше, чем мы можем себе представить.
Если дать себе время и поддержку, то из хаоса возникает и структура, и принятие того я устроена и что подходит мне. И многое из этого получается экспериментальным путем, если сделать что-то иначе. Открытие этого времени – если что-то не получается, то не стараться больше, а попробовать по-другому.
Если следовать за тем, что меня сильно интересует, то это сложные когнитивные задачи. И их не может быть много. Для такого режима работы нормально, что я час активно работаю, потом два часа гуляю. Мне действительно надо много физической нагрузки, чтобы процессить когнитивные и эмоциональные штуки. Я буквально думаю ногами.
Мне было интересно большинство задач на всех моих фултаймовых работах по тестированию. Или сама задача по себе, или я понимала ее ценность Но обычно на таких работах миксовалось сложное и понятное, новое и знакомое, что помогало балансировать нагрузку.
Но если я сама выбираю, что мне делать, то я иду за сильным интересом и сильными же ценностями. За чем-то, что мне очень важно. И это совсем другой уровень вовлечённости. А ещё появляются внутренние конфликты – ведь выбирая одно важное, я говорю «нет» – другому. И очень трудно здесь не задирать планку и не требовать от себя всего и сразу.
Но кажется, сейчас получается.
Я радуюсь тому, что делаю, а не тревожусь, что делаю недостаточно.
#как_я
#sabbatical
#тлен_и_усталость
Telegram
Тестирование и жизнь
Как у меня дела в саббатикале
Прошло три месяца как я ушла в саббатикал.
Саббатикал похож на расшколивание.
Это такой процесс, когда ребенок уходит из школы и начинает учиться дома. У него больше нет внешней структуры и правил, ритма уроки-домашка-кружки…
Прошло три месяца как я ушла в саббатикал.
Саббатикал похож на расшколивание.
Это такой процесс, когда ребенок уходит из школы и начинает учиться дома. У него больше нет внешней структуры и правил, ритма уроки-домашка-кружки…
Нидерланды и возраст
Продолжаю подводить итоги 2023 года и всех двух лет в Нидерландах.
Ещё один большой подарок от страны – репрезентация женщин старшего возраста. И в жизни, и в медиа.
Много седых женщин, много женщин с разными телами и внешностью, которые живут свою жизнь. Ходят на рок-концерты, гуляют по дюнам, ездят с подругами на велосипедах, пьют кофе в гавани.
На стойке журналов есть издания для женщин под 60 и для женщин среднего возраста наравне с журналами для молодежи. И темы там тоже мне вполне интересные – про отношения, работу, смену карьеры, отдых, хобби.
Жизнь меняется, но дальше тоже есть жизнь.
Мне через пару месяцев будет 37 и Нидерланды подарили мне ответ на кризис среднего возраста.
Фото – обложки Magriet и промо-материалы и статья Bever
#diversity
#как_я
Продолжаю подводить итоги 2023 года и всех двух лет в Нидерландах.
Ещё один большой подарок от страны – репрезентация женщин старшего возраста. И в жизни, и в медиа.
Много седых женщин, много женщин с разными телами и внешностью, которые живут свою жизнь. Ходят на рок-концерты, гуляют по дюнам, ездят с подругами на велосипедах, пьют кофе в гавани.
На стойке журналов есть издания для женщин под 60 и для женщин среднего возраста наравне с журналами для молодежи. И темы там тоже мне вполне интересные – про отношения, работу, смену карьеры, отдых, хобби.
Жизнь меняется, но дальше тоже есть жизнь.
Мне через пару месяцев будет 37 и Нидерланды подарили мне ответ на кризис среднего возраста.
Фото – обложки Magriet и промо-материалы и статья Bever
#diversity
#как_я
За последние два года многие женщины в моем кругу начали узнавать о своей нейроотличности. Часто это происходило в эмиграции, где больше психиатров верит в СДВГ или РАС у взрослых.
А в августе прошлого года я сходила на вебинары Елизаветы Мусатовой и Арсения Гусева про аутизм у взрослых людей, послушала истории группы и поняла, что я тоже аутистка. Дальше уже сходила к психиатру и подтвердила диагноз.
Что мне дал диагноз?
1. Понимание себя
У меня появилась модель, которая лучше описывает меня, чем например интроверсия или просто высокая чувствительность.
Признание, что я действительно другая, чем «все нормальные люди». И какие-то вещи никогда не изменятся.
2. Комьюнити
Чувствую себя птицей, которая нашла свою стаю. Без всяких коннотаций с утками и лебедями.
Для меня оказалось очень важным разделением именно женского опыта в нейроотличности.
Это и валидация и доступ к большому количеству инструментов и методов, уже придуманных комьюнити. Можно не изобретать велосипеды!
3. Возможность сделать себе удобно
Нейроотличные женщины, диагностированные в позднем возрасте, большую часть своей жизни проводят маскируясь. Скрывая свои черты и подстраиваясь под общественные требования.
Это работает, но требует кучи сил. В эфире про нейроотличных женщин психаторка говорила про тревогу как гиперкомпенсацию, стыд и постоянную усталость.
А диагноз позволил начать экспериментировать и делать не так, как я привыкла.
За это время я поняла, что мне необходимо несколько часов движения в день и вписала это в планы.
Подобрала музыку и всегда беру с собой наушники, чтобы сразу надеть на себя в шумном месте или месте с неприятными звуками.
Завела себе приятные штуки, чтобы крутить в руках.
#как_я
#diversity
А в августе прошлого года я сходила на вебинары Елизаветы Мусатовой и Арсения Гусева про аутизм у взрослых людей, послушала истории группы и поняла, что я тоже аутистка. Дальше уже сходила к психиатру и подтвердила диагноз.
Что мне дал диагноз?
1. Понимание себя
У меня появилась модель, которая лучше описывает меня, чем например интроверсия или просто высокая чувствительность.
Признание, что я действительно другая, чем «все нормальные люди». И какие-то вещи никогда не изменятся.
2. Комьюнити
Чувствую себя птицей, которая нашла свою стаю. Без всяких коннотаций с утками и лебедями.
Для меня оказалось очень важным разделением именно женского опыта в нейроотличности.
Это и валидация и доступ к большому количеству инструментов и методов, уже придуманных комьюнити. Можно не изобретать велосипеды!
3. Возможность сделать себе удобно
Нейроотличные женщины, диагностированные в позднем возрасте, большую часть своей жизни проводят маскируясь. Скрывая свои черты и подстраиваясь под общественные требования.
Это работает, но требует кучи сил. В эфире про нейроотличных женщин психаторка говорила про тревогу как гиперкомпенсацию, стыд и постоянную усталость.
А диагноз позволил начать экспериментировать и делать не так, как я привыкла.
За это время я поняла, что мне необходимо несколько часов движения в день и вписала это в планы.
Подобрала музыку и всегда беру с собой наушники, чтобы сразу надеть на себя в шумном месте или месте с неприятными звуками.
Завела себе приятные штуки, чтобы крутить в руках.
#как_я
#diversity
Всемирный день распространения информации об аутизме
Часто говорят, что аутизм – спектр. Но я люблю аналогию с классами игроков в рпг. Есть разные направления и разные значения по ним, поэтому все аутисты разные.
Я люблю списки, правила и бытовые рутины. Люблю узнавать новое и понимать, как все устроено, взаимосвязи и модели. Люблю планировать и организовывать. Люблю языковые игры и придумывать новые слова. Люблю разговоры с интересными людьми.
Я не люблю громкие звуки и большое количество незнакомых людей рядом. Не люблю, когда меня прерывают посреди процесса.
На этой неделе я буду писать про свои специальные интересы по вопросам из книги Unmasking Autism Devon Price, адаптировавшим идею Jersey Noah.
Специальные интересы – это наша страсть. То, что доставляет очень много удовольствия и куда ныряешь с головой.
#как_я
#diversity
Часто говорят, что аутизм – спектр. Но я люблю аналогию с классами игроков в рпг. Есть разные направления и разные значения по ним, поэтому все аутисты разные.
Я люблю списки, правила и бытовые рутины. Люблю узнавать новое и понимать, как все устроено, взаимосвязи и модели. Люблю планировать и организовывать. Люблю языковые игры и придумывать новые слова. Люблю разговоры с интересными людьми.
Я не люблю громкие звуки и большое количество незнакомых людей рядом. Не люблю, когда меня прерывают посреди процесса.
На этой неделе я буду писать про свои специальные интересы по вопросам из книги Unmasking Autism Devon Price, адаптировавшим идею Jersey Noah.
Специальные интересы – это наша страсть. То, что доставляет очень много удовольствия и куда ныряешь с головой.
#как_я
#diversity
День 1. Мой самый старый специальный интерес
Энциклопедии и то, как устроен мир!
Сначала это были детские – современные мне и советские, потом Большая Советская Энциклопедия.
Фокус моих интересов тогда – природа и животные, география и наука.
#special_interest_week
#как_я
Энциклопедии и то, как устроен мир!
Сначала это были детские – современные мне и советские, потом Большая Советская Энциклопедия.
Фокус моих интересов тогда – природа и животные, география и наука.
#special_interest_week
#как_я
День 2. Мой последний специальный интерес
Нейроотличность!
Особенно после того, как это стало моим личным делом. Раньше я знала про это вообщем, слушала нейроотличных людей и их рассказы, но сейчас ныряю гораздо глубже.
Читаю художку и нонфикшен про нейроотличных людей. Слушаю интервью, подкасты и эфиры. Общаюсь с другими нейроотличным людьми.
И это даёт совсем другую оптику на себя и мир.
#diversity
#как_я
#special_interest_week
Нейроотличность!
Особенно после того, как это стало моим личным делом. Раньше я знала про это вообщем, слушала нейроотличных людей и их рассказы, но сейчас ныряю гораздо глубже.
Читаю художку и нонфикшен про нейроотличных людей. Слушаю интервью, подкасты и эфиры. Общаюсь с другими нейроотличным людьми.
И это даёт совсем другую оптику на себя и мир.
#diversity
#как_я
#special_interest_week
День 3. Специальный интерес, который изменяется или развивается со временем
Для меня это то, как устроен социум.
Когда я была подростком меня волновала политика (а моих одноклассниц – мальчики).
Потом экономика, психология, феминизм и системы угнетения, теория волн Тоффлера, нарративная практика, теория моды, сообщества и образование.
Что-то попадает в фокус в конкретный момент времени, но я обращаюсь ко всем этим темам время от времени.
#special_interest_week
#как_я
Для меня это то, как устроен социум.
Когда я была подростком меня волновала политика (а моих одноклассниц – мальчики).
Потом экономика, психология, феминизм и системы угнетения, теория волн Тоффлера, нарративная практика, теория моды, сообщества и образование.
Что-то попадает в фокус в конкретный момент времени, но я обращаюсь ко всем этим темам время от времени.
#special_interest_week
#как_я
День 4. Специальный интерес в виде коллекции
Сначала я вспомнила про коллекцию фигурок из киндер-сюрпризов и лего. А потом поняла, что коллекционирую книги.
Я уехала из Новосибирска с десятком самых дорогих мне книг, а во вторую эмиграцию привезла две с половиной коробки.
Собираю все, что могу из серии Нового Литературного Обозрения «Библиотека журнала "Теория моды“». Пока жила в Москве – покупала в бумаге, сейчас читаю в электронном виде.
Пока не завела себе шкаф и не распредвала книги, но сам факт того, что они есть – очень радует.
#special_interest_week
#как_я
Сначала я вспомнила про коллекцию фигурок из киндер-сюрпризов и лего. А потом поняла, что коллекционирую книги.
Я уехала из Новосибирска с десятком самых дорогих мне книг, а во вторую эмиграцию привезла две с половиной коробки.
Собираю все, что могу из серии Нового Литературного Обозрения «Библиотека журнала "Теория моды“». Пока жила в Москве – покупала в бумаге, сейчас читаю в электронном виде.
Пока не завела себе шкаф и не распредвала книги, но сам факт того, что они есть – очень радует.
#special_interest_week
#как_я
День 5. Специальный интерес, который больше всего повлиял на мою жизнь
Тестирование.
Для меня это до сих пор после 13 лет в профессии большое удовольствие и интерес. Исследовать, выдвигать гипотезы, понимать взаимосвязи.
Фокус моих интересов в тестировании – тест-дизайн, интеграции, риски. А ещё процессы и люди, особенно менторинг, онбординг и найм.
Писать код бывает прикольно, но требует от меня куда больших усилий и меньше радует.
Тестирование дало мне не только профессию, но и сообщество, знакомых и кучу всего на пересечении тестирования и других специальных интересов.
Я больше года не работаю в найме на фултайм, но продолжаю #консультации_по_тестированию, сделала две конференции Podlodka QA Crew в составе ПК, выступаю и помогаю делать конфы QA SiS Conf, преподавала тестирование начинающим и сейчас помогаю делать два обучающих курса для тестировщиков с опытом.
#special_interest_week
#как_я
Тестирование.
Для меня это до сих пор после 13 лет в профессии большое удовольствие и интерес. Исследовать, выдвигать гипотезы, понимать взаимосвязи.
Фокус моих интересов в тестировании – тест-дизайн, интеграции, риски. А ещё процессы и люди, особенно менторинг, онбординг и найм.
Писать код бывает прикольно, но требует от меня куда больших усилий и меньше радует.
Тестирование дало мне не только профессию, но и сообщество, знакомых и кучу всего на пересечении тестирования и других специальных интересов.
Я больше года не работаю в найме на фултайм, но продолжаю #консультации_по_тестированию, сделала две конференции Podlodka QA Crew в составе ПК, выступаю и помогаю делать конфы QA SiS Conf, преподавала тестирование начинающим и сейчас помогаю делать два обучающих курса для тестировщиков с опытом.
#special_interest_week
#как_я
День 6. Специальный интерес, который я разделяю с другими
Я все свои специальные интересы разделяю с другими людьми. Это то, на чем строятся все мои отношения.
Но сегодня хочу рассказать про специальные интересы, которые разделяю с мужем – шоссейный велоспорт и прогулки по гребеням городов.
В субботу намотали 25 километров по Нови-Саду в Бегущем Городе. И это было здорово – граффити, цветущее все, закоулки и переулки города.
А катание на велосипеде – одна из немногих активностей, когда у меня умолкает рой мыслей в голове и я погружаюсь в ощущение тела, дороги и того, что вокруг.
#special_interest_week
#как_я
Я все свои специальные интересы разделяю с другими людьми. Это то, на чем строятся все мои отношения.
Но сегодня хочу рассказать про специальные интересы, которые разделяю с мужем – шоссейный велоспорт и прогулки по гребеням городов.
В субботу намотали 25 километров по Нови-Саду в Бегущем Городе. И это было здорово – граффити, цветущее все, закоулки и переулки города.
А катание на велосипеде – одна из немногих активностей, когда у меня умолкает рой мыслей в голове и я погружаюсь в ощущение тела, дороги и того, что вокруг.
#special_interest_week
#как_я
День 7. Празднование специальных интересов. Что хорошего специальные интересы принесли в мою жизнь
Специальные интересы – это большая радость и удовольствие. То, что заряжает и поддерживает. Изрядная часть ощущения себя счастливой связана с моими специальными интересами.
Одна из важных мер профилактики аутистического выгорания – регулярно заниматься своими специальными интересами.
Специальные интересы для меня – основа для глубокого контакта с другими людьми. Сообщества, знакомства, дружба, партнёрство.
#special_interest_week
#как_я
Специальные интересы – это большая радость и удовольствие. То, что заряжает и поддерживает. Изрядная часть ощущения себя счастливой связана с моими специальными интересами.
Одна из важных мер профилактики аутистического выгорания – регулярно заниматься своими специальными интересами.
Специальные интересы для меня – основа для глубокого контакта с другими людьми. Сообщества, знакомства, дружба, партнёрство.
#special_interest_week
#как_я
Семь лет терапии
Нашла в почте письмо к своей терапевтке и поняла, что сегодня круглая дата)
Почти год назад писала про то, что психотерапия – лучшее, что я сделала для своей карьеры.
А сейчас хочу поговорить про долгую терапию (и в моем случае это не психоанализ).
Нередко встречаю подход к терапии как к способу что-то быстро починить. Поняла, проработала, быстро побежали дальше.
И это работает с какими-то запросами и в каких-то контекстах.
Так например доказательность КПТ строится на конкретных протоколах, работе с конкретными проблемами и в контексте западной страховой медицины. Дарья Андреева пишет важное про критику доказательности в психотерапии как маркетингового метода.
В нашей с терапевткой работе это исследование, хорошие вопросы и обсуждение ситуации в более широком контексте.
Мне важно видеть системы и понимать как устроены разные системы и как в них включены люди.
Шучу, что час в неделю могу поговорить про то как устроен мир и я в нём с внимательной и вдумчивой собеседницей.
К некоторым вещам мы подходим годами с разных сторон, раскапывая как луковицу и обнаруживая новые слои. А потом внезапно что-то меняется.
Изменения есть, результаты есть, но я не могу их предсказать. Ни как это будет, ни сколько времени это займет.
#как_я
Нашла в почте письмо к своей терапевтке и поняла, что сегодня круглая дата)
Почти год назад писала про то, что психотерапия – лучшее, что я сделала для своей карьеры.
А сейчас хочу поговорить про долгую терапию (и в моем случае это не психоанализ).
Нередко встречаю подход к терапии как к способу что-то быстро починить. Поняла, проработала, быстро побежали дальше.
И это работает с какими-то запросами и в каких-то контекстах.
Так например доказательность КПТ строится на конкретных протоколах, работе с конкретными проблемами и в контексте западной страховой медицины. Дарья Андреева пишет важное про критику доказательности в психотерапии как маркетингового метода.
В нашей с терапевткой работе это исследование, хорошие вопросы и обсуждение ситуации в более широком контексте.
Мне важно видеть системы и понимать как устроены разные системы и как в них включены люди.
Шучу, что час в неделю могу поговорить про то как устроен мир и я в нём с внимательной и вдумчивой собеседницей.
К некоторым вещам мы подходим годами с разных сторон, раскапывая как луковицу и обнаруживая новые слои. А потом внезапно что-то меняется.
Изменения есть, результаты есть, но я не могу их предсказать. Ни как это будет, ни сколько времени это займет.
#как_я
37
В прошлом мае я была в начале саббатикала и чувствовала себя между мирами.
Дарья Кутузова сравнивает этот период с плаванием в открытом океане. Вокруг море, нельзя ориентироваться на местности – волны все одинаковые. Но можно опираться на звёзды (свои ценности) и поддерживать себя.
В моей жизни всё ещё много неопределенности, но сейчас она похожа на плавание между новыми островами. Исследую, запасаю воду и припасы, ловлю ветер и смотрю как мне.
Узнаю много нового и возвращаюсь с магнитиками)
Если вам нравится то, что я делаю и вы хотите меня поздравить, то мне можно подарить книжек ниже) 🔽
#как_я
В прошлом мае я была в начале саббатикала и чувствовала себя между мирами.
Дарья Кутузова сравнивает этот период с плаванием в открытом океане. Вокруг море, нельзя ориентироваться на местности – волны все одинаковые. Но можно опираться на звёзды (свои ценности) и поддерживать себя.
В моей жизни всё ещё много неопределенности, но сейчас она похожа на плавание между новыми островами. Исследую, запасаю воду и припасы, ловлю ветер и смотрю как мне.
Узнаю много нового и возвращаюсь с магнитиками)
Если вам нравится то, что я делаю и вы хотите меня поздравить, то мне можно подарить книжек ниже) 🔽
#как_я