چنانچه یک یا تعدادی از علائم زیر را دارید:

» سردی نوک انگشتان
» احساس سرما و اشتیاق به گرما
» #نفخ
» ترش کردن
» ناتوانی در هضم غذا
» #چاقی موضعی
» #یبوست

رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما در برطرف کردن علایم ذکر شده می‌کند.

۱- بر حسب نوع مزاج، غذا و ذائقه خود، غذا را با مقدار کمی از ادویه‌جاتی مانند: ‌زیره، نعناع، دارچین(یک قاشق چایخوری از پودر یکی از آنها) و در صورت اطمینان از نداشتن زخم گوارشی، زنجبیل(نصف قاشق چایخوری) میل نمایید.

۲- از غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کله‌پاچه، حلیم، تخم مرغ آب‌پز کامل، کوکوسیب‌زمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید.

۳- از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. (گوشت بره- جوجه‌کباب- تخم مرغ عسلی ...)

۴- از خوردن سالاد خیار و گوجه و کاهو، سالاد شیرازی، ترشی، دوغ و ماست اجتناب کنید.

۵- از میوه‌های با طبیعت سرد و تر مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، شلیل و... بویژه بر روی غذا پرهیز نمایید.

۶- غذا را با نمک شروع و با نمک به پایان برید. (اگر بیماری فشار خون ندارید).

۷- از خوراکی‌های مولد ریاح(باد) مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف، قبل از طبخ، حداقل ۱۲ ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت ۳-۲ بار آب آن را تعویض نمایید.

۸- می‌توانید از ادویه‌جاتی مانند قرنفل(میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید.

۹- از خوردن آب همراه غذا و تا ۲ ساعت پس از آن اجتناب کنید(برای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید).

۱۰- قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.

۱۱- حداقل تا ۲ ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید.

۱۲- از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید.

۱۳- از مصرف انواع فست‌فود بویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید.

۱۴- اگر دچار ضعف هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه غافل نشوید.

✨ جهت گسترش سلامتی، این مطلب را به اشتراک بگذارید.

@tebirani 👈

#برنج #یبوست
دوستان خود را به خواندن مطالب «طب ایرانی» دعوت کنید. 👇👇👇
💯 https://telegram.me/joinchat/AemRxDudMTssUY2yRCZTkA

#یبوست #بادام #روغن_بادام
دوستان خود را به خواندن مطالب «طب ایرانی» دعوت کنید. 👇👇👇
💯 https://telegram.me/joinchat/AemRxDudMTssUY2yRCZTkA

مصرف زیاد میوه‌ها مانند #آلو برای همه افراد مبتلا به #یبوست جایز نیست. ممکن است این مواد در کوتاه مدت علائم را برطرف کنند اما در دراز‌مدت باعث سردی دستگاه گوارش و یبوست می‌شوند.
@tebirani

سلام و درود

دوستان و همراهان عزیز
می‌توانید مطالب طب ایرانی را از طریق ربات تلگرام و صفحه اینستاگرام هم دنبال کنید.

شاد و تندرست باشید.

👾 @tebirani_bot
.............................
📸 https://www.instagram.com/p/BG7J25_vfdJ/

نان تلیت یا ترید که ریزه کردن #نان است در بعضی خوراکی‌های مایع، باعث #نفخ شدید و ضعف #معده و #یبوست شده و فقط کسانی که مزاج گرم و در هوای گرم سکونت دارند مجاز به خوردن این نان هستند.

👉 @tebirani

غذای مناسب، غذایی است که بعد از خوردن آن فرد به حالاتی مانند خمودگی، بی‌حالی، #نفخ و #قراقر(صدای شکم)، #یبوست، #اسهال و نظایر آن مبتلا نشود.

👉 @tebirani

افرادی که به علت خشکی غالب در روده‌ها دچار یبوست هستند، اگر هر شب وقت خواب ۲۰۰ گرم #ماست را با یکی دو قاشق شکر مخلوط و میل کنند درکاهش #یبوست کمک کننده است.

👉 @tebirani

#چای_سبز از نظر خاصیت پس از چای سفید قرار دارد‌ اما از #چای_سفید قابض‌تر است و ضروری است افراد مبتلا به #یبوست در مصرف این نوع #چای دقت بیشتری داشته باشند.

👉 @tebirani

نان تلیت یا ترید که ریزه کردن #نان است در بعضی خوراکی‌های مایع، باعث #نفخ شدید و ضعف #معده و #یبوست شده و فقط کسانی که مزاج گرم و در هوای گرم سکونت دارند مجاز به خوردن این نان هستند.

👉 @tebirani