Новостной дайджест от SwimRocket🚀

1️⃣ Майские праздники завершились, и это значит…пора планировать следующие! Проведите июньские выходные с пользой и примите участие в традиционной тренировке SwimRocket на открытой воде🏊🏼 Тренировка пройдёт 12 июня в 9:20 на пляже Строгино. Регистрация уже открыта!

2️⃣ У Joss вышли новые очки для плавания Joss Vision в зеленом цвете 💚Мы уже успели их затестировать и дать свою оценку. Смотреть обзор можно на наших онлайн площадках🚀

3️⃣ Если вы еще не определись с заплывами на 2025 год, обязательно загляните в наш самый полный календарь заплывов и выберите подходящие для вас старты по фильтрам🥇

4️⃣ Жаркое лето и яркие эмоции ждут вашего ребёнка! ☀️
Запишите его в спортивный лагерь в Яхроме — целых 6 смен, каждая со своей уникальной тематикой и увлекательными программами.

Третья смена уже заполнена: 92 счастливых ребёнка отправятся с нами навстречу приключениям меньше чем через месяц! 🪁🏊

Бронируйте места на остальные смены прямо сейчас — подарите ребенку лучшие моменты лета!

🏊Что поплавать на выходных?

Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
200 кроль 33⁣⁣⠀
100 кроль эстафета⁣⁣⠀
100 кроль 55⁣⁣⠀
100 кроль на одной руке⁣⁣⠀
4х50 кроль на наименьшее количество гребков (акцент на ноги)⁣⁣⠀
4х25 кроль в разгон ⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=900м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
200 кроль 33⁣⁣⠀
100 кроль поэтапный ⁣⁣⠀
200 кроль 55⁣⁣⠀
100 руки кроль ноги батт ⁣⁣⠀
6х50 кроль на наименьшее количество гребков (акцент на ноги)⁣⁣⠀
6х25 кроль в разгон⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
4х25 кроль в максимум⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1300м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
200 кроль ⁣⁣⠀
200 комплекс⁣⁣⠀
100 кроль на одной руке⁣⁣⠀
100 батт гребок правой/гребок левой/гребок двумя⁣⁣⠀
4х100 кроль прогресс 1->4⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
6х50 кроль в разгон⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
4х25 кроль в максимум ⁣⁣⠀
100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Плавание как стиль жизни: присоединяйтесь к крутым сборам SwimRocket Camp! 🏊

📍21-26 июля — Нижний Новгород
Участвуем в самом крупном заплыве на территории России X-WATERS Volga, посетим Нижегородский Кремль и поднимемся на высоту птичьего полета на фуникулере над Волгой.

📍19–24 августа — Босфор (Стамбул, Турция)
Участвуем в заплыве через легендарный Босфор. Один из самых культовых открытых стартов в мире.

📍23–28 сентября — Будва (Черногория)
Участвуем в X-WATERS Montenegro: невероятные виды, прозрачная вода и старинный Котор.

📍29 сентября-4 октября — Сочи
Бархатный сезон в Сочи - прекрасен, а наш кемп еще лучше! В программе: тренировки и общение с единомышленниками, а также участие в заплывах Swimstar Sochi и Swimcup Sochi.

📍декабрь — Дубай (ОАЭ)
Закрываем год ярко — участвуем в заплыве Oceanman Dubai, тренируемся на побережье Персидского залива и отдыхаем в городе будущего.

❗️Лайфхак от нас: если поедете вместе с другом или второй половинкой, получите скидку 10% на сборы каждому.

🔗Для записи и вопросов обращайтесь к своим кураторам или оставляйте заявку на сайте.

Всех с пятницей! Время нашей еженедельной рубрики вопрос-ответ 🤩

Сегодня на ваши вопросы ответит тренер, руководитель кемпов Swim Rocket и звезда нашего YouTube-канала Александр Бубнов🚀

❓Не забудьте оставить интересующие вас вопросы в комментариях, и мы обязательно на них ответим в следующий раз!

🙋Вопрос от Говорящий Пельмень

Плаваю больше для себя, а не для результатов. В мае бассейн закрывается на очистку на три недели. Подскажите какую-нибудь программу для зала, чтобы эти три недели не лежать на диване, а поддерживать мышцы в тонусе?

🙋Вопрос от White Snow☃️

Обычно при травмах, связанных со спиной, в частности грыжах и протузиях советуют заниматься плаванием. Но не позволит ли это развитие гибкости позвоночника (например, когда плывёшь под водой руки в стрелочку ноги дельфином)появиться новым травмам впоследствии?
Ещё советуют закачивать мышцы позвоночного столба (лёжа на животе поднимать ноги или туловище). Можно ли одновременно, так сказать, и укреплять спину, и развивать её гибкость?

🙋‍♀️Вопрос от Екатерины Решетниковой

Как рассчитать свои индивидуальные зоны пульсовые зоны? Со спортивным врачом?
У меня например в состоянии покоя пульс уже 85-95, и при спокойном плавании пульс сразу 132-138 ударов

Когда налил воды на пол и хочешь оправдаться, но уже поздно🫠

Признавайтесь, у кого было?😁