Осталось 5 часов до регистрации на заплыв через Босфор 2026! ⏳ Все о регистрации и подготовке в нашем гайде
🔥6
Новое видео на канале🚀
В нем мы дадим дам вам готовый пошаговый план тренировок на первые несколько месяцев плавания в бассейне. Ничего лишнего, только те упражнения, которые заложат основу, сэкономят вам кучу времени. Вы перестанете барахтаться в воде, захлебываться и сможете достичь хорошего прогресса в плавании. Приятного просмотра!
📱 Смотреть на Youtube
📱 Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max
В нем мы дадим дам вам готовый пошаговый план тренировок на первые несколько месяцев плавания в бассейне. Ничего лишнего, только те упражнения, которые заложат основу, сэкономят вам кучу времени. Вы перестанете барахтаться в воде, захлебываться и сможете достичь хорошего прогресса в плавании. Приятного просмотра!
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍3🔥2
🚀Гонки Ракет – это про всех нас! На этот раз к нам присоединились участники из более чем 30 городов, и это невероятно! А в декабре ждем гостей уже как минимум из 50 городов – будет еще круче!
Хотим сказать огромное спасибо каждому — участникам, которые заряжали трассу адреналином, болельщикам, создававшим невероятную атмосферу, партнёрам, благодаря которым всё стало возможным, и волонтёрам, настоящим супергероям этого праздника. Особая благодарность тренерам и клубам, приехавшим к нам из разных городов. Ваше доверие и поддержка делают «Гонки Ракет» по-настоящему большим спортивным событием.
Спасибо, что вы с нами! Всегда рады видеть вас снова 🏊🚀
Хотим сказать огромное спасибо каждому — участникам, которые заряжали трассу адреналином, болельщикам, создававшим невероятную атмосферу, партнёрам, благодаря которым всё стало возможным, и волонтёрам, настоящим супергероям этого праздника. Особая благодарность тренерам и клубам, приехавшим к нам из разных городов. Ваше доверие и поддержка делают «Гонки Ракет» по-настоящему большим спортивным событием.
Спасибо, что вы с нами! Всегда рады видеть вас снова 🏊🚀
❤15👏7👍1
🚀 Космические Гонки Ракет — большой спортивный праздник!
Фееричные старты, море эмоций и сильный спортивный дух стали возможны благодаря каждому из вас: участникам — за смелость и жажду победы, гостям — за огонь на трибунах, партнёрам и волонтёрам — за безупречную организацию и крутые призы, тренерам и клубам — за доверие и преодолённые расстояния.
Каждый из вас — часть большой команды, которая делает «Гонки Ракет» яркими и незабываемыми 🚀
Регистрация на гонки 6 декабря уже открыта! Успейте занять своё место на дорожке
Фееричные старты, море эмоций и сильный спортивный дух стали возможны благодаря каждому из вас: участникам — за смелость и жажду победы, гостям — за огонь на трибунах, партнёрам и волонтёрам — за безупречную организацию и крутые призы, тренерам и клубам — за доверие и преодолённые расстояния.
Каждый из вас — часть большой команды, которая делает «Гонки Ракет» яркими и незабываемыми 🚀
Регистрация на гонки 6 декабря уже открыта! Успейте занять своё место на дорожке
❤10
🔥 Майские праздники на максимум: проведите их с нами! 🔥
Не дайте майским выходным пройти впустую! Мы подготовили насыщенную программу плавательных интенсивов, чтобы вы провели это время с пользой, драйвом и добились крутых результатов. Выбирайте свой формат и бронируйте место! 🚀
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ
1️⃣ 1-3 мая отправляемся на интенсив в Подмосковье: мощный апгрейд за 3 дня!
— Идеально, если не хочется далеко ехать, но есть цель мощно прокачать технику. Это настоящая плавательная перезагрузка!
— Программа: три тренировки в день, лекции, отработка техники и поворотов.
— Условия: комфортное проживание и трехразовое питание "шведский стол" на премиум-базе "Лесная Опушка" в г.Серпухов
🏆 Результат: контрольный заплыв для оценки вашего прогресса.
🚨 Осталось всего 3 места!
👉🏻 Прокачаться в Подмосковье!
2️⃣ Интенсив в Санкт-Петербурге!
9-11 мая совмещаем тренировки с путешествием в Северную столицу.
— Программа: 5 тренировок в бассейне, 2 на суше, видеоразбор техники и лекции.
— Условия: СПА-отель «Крестовский» с комфортной водой +27°C.
🎁Бонус: контрольный заплыв и прогулка по весеннему Питеру!
🚨 Осталось 2 места!
👉🏻 Еду в Питер за идеальным кролем!
👧🧒 А пока взрослые покоряют новые плавательные вершины, мы позаботились и о юных чемпионах! Для детей мы тоже подготовили два отличных варианта на майские.
ДЛЯ ДЕТЕЙ: СПОРТ, ДРУЖБА И НОВЫЕ ПОБЕДЫ
1️⃣ Полное погружение в Волгограде: 2–10 мая
— Крутой выездной сбор на базе "Олимпия"
— Все включено: трансфер из Москвы, проживание и насыщенная программа.
— Прокачка: ежедневные тренировки на воде и на суше +1 час воды!
— Развлечения: посещение знаковых мест города и командные мероприятия!
🚨 Осталось 3 места!
👉🏻 Подробнее о сборе в Волгограде
2️⃣ Максимум пользы в Москве: 1–3 и 9–11 мая
Мощный интенсив в бизнес-парке "Гринвуд" для тех, кто остается в городе.
— Формат: короткие трехдневные сессии для работы над результатом без долгой дороги.
— Фокус: прицельная работа над техникой, скоростью и силой.
— Эффект: поможет не растерять форму и получить заряд бодрости!
🚨 Осталось 4 места!
👉🏻 Узнать больше об интенсиве в "Гринвуд"
🌱 Майские — идеальное время для рывка вперед! Выбирайте свой формат, пока есть места, и давайте сделаем эти выходные по-настоящему незабываемыми.
Время для новых рекордов - сейчас! 💪
Не дайте майским выходным пройти впустую! Мы подготовили насыщенную программу плавательных интенсивов, чтобы вы провели это время с пользой, драйвом и добились крутых результатов. Выбирайте свой формат и бронируйте место! 🚀
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ
1️⃣ 1-3 мая отправляемся на интенсив в Подмосковье: мощный апгрейд за 3 дня!
— Идеально, если не хочется далеко ехать, но есть цель мощно прокачать технику. Это настоящая плавательная перезагрузка!
— Программа: три тренировки в день, лекции, отработка техники и поворотов.
— Условия: комфортное проживание и трехразовое питание "шведский стол" на премиум-базе "Лесная Опушка" в г.Серпухов
🏆 Результат: контрольный заплыв для оценки вашего прогресса.
🚨 Осталось всего 3 места!
👉🏻 Прокачаться в Подмосковье!
2️⃣ Интенсив в Санкт-Петербурге!
9-11 мая совмещаем тренировки с путешествием в Северную столицу.
— Программа: 5 тренировок в бассейне, 2 на суше, видеоразбор техники и лекции.
— Условия: СПА-отель «Крестовский» с комфортной водой +27°C.
🎁Бонус: контрольный заплыв и прогулка по весеннему Питеру!
🚨 Осталось 2 места!
👉🏻 Еду в Питер за идеальным кролем!
👧🧒 А пока взрослые покоряют новые плавательные вершины, мы позаботились и о юных чемпионах! Для детей мы тоже подготовили два отличных варианта на майские.
ДЛЯ ДЕТЕЙ: СПОРТ, ДРУЖБА И НОВЫЕ ПОБЕДЫ
1️⃣ Полное погружение в Волгограде: 2–10 мая
— Крутой выездной сбор на базе "Олимпия"
— Все включено: трансфер из Москвы, проживание и насыщенная программа.
— Прокачка: ежедневные тренировки на воде и на суше +1 час воды!
— Развлечения: посещение знаковых мест города и командные мероприятия!
🚨 Осталось 3 места!
👉🏻 Подробнее о сборе в Волгограде
2️⃣ Максимум пользы в Москве: 1–3 и 9–11 мая
Мощный интенсив в бизнес-парке "Гринвуд" для тех, кто остается в городе.
— Формат: короткие трехдневные сессии для работы над результатом без долгой дороги.
— Фокус: прицельная работа над техникой, скоростью и силой.
— Эффект: поможет не растерять форму и получить заряд бодрости!
🚨 Осталось 4 места!
👉🏻 Узнать больше об интенсиве в "Гринвуд"
🌱 Майские — идеальное время для рывка вперед! Выбирайте свой формат, пока есть места, и давайте сделаем эти выходные по-настоящему незабываемыми.
Время для новых рекордов - сейчас! 💪
❤6👍3
Разбираемся в слэнге пловцов😎
1️⃣ Связка
Задача - соединить стили из комплекса в определенном порядке через определенное количество метров. Например, 4 по 50 комплекс — это связка, через 25 метров смена.
2️⃣ Через 25/50/100
Обозначает количество метров, через которые происходит смена либо стиля, либо инвентаря. Например, у вас задание: 400 комплекс через 25. Это значит, что вам нужно менять все стили через 25 метров.
3️⃣ Дыхание 3/3, 5/5, 7/7, 9/9
Это количество гребков между вдохами. Если у вас задание проплыть 200 метров кролем с дыханием 5/5, это означает, что вам нужно весь отрезок плыть и дышать на каждый пятый гребок.
4️⃣ Режим
Это ваш лимит на определенный отрезок дистанции. Например, у вас может быть задание 8 по 50 м в режиме 2 минуты. Это значит, что на 50 метров (включая отдых) у вас есть ровно 2 минуты. Если вы проплываете за 1 минуту, то на отдых у вас остается 1 минута.
5️⃣ От первого к последнему
Это означает либо увеличение, либо снижение скорости поэтапно. Например, у вас задание 4 по 100 кроль в интенсиве с увеличением скорости от первого к последнему. То есть первую сотню вы плывете медленно, вторую спокойно, третью в среднем темпе, а четвертую в максимальном.
👉🏼Наш канал в Max
1️⃣ Связка
Задача - соединить стили из комплекса в определенном порядке через определенное количество метров. Например, 4 по 50 комплекс — это связка, через 25 метров смена.
2️⃣ Через 25/50/100
Обозначает количество метров, через которые происходит смена либо стиля, либо инвентаря. Например, у вас задание: 400 комплекс через 25. Это значит, что вам нужно менять все стили через 25 метров.
3️⃣ Дыхание 3/3, 5/5, 7/7, 9/9
Это количество гребков между вдохами. Если у вас задание проплыть 200 метров кролем с дыханием 5/5, это означает, что вам нужно весь отрезок плыть и дышать на каждый пятый гребок.
4️⃣ Режим
Это ваш лимит на определенный отрезок дистанции. Например, у вас может быть задание 8 по 50 м в режиме 2 минуты. Это значит, что на 50 метров (включая отдых) у вас есть ровно 2 минуты. Если вы проплываете за 1 минуту, то на отдых у вас остается 1 минута.
5️⃣ От первого к последнему
Это означает либо увеличение, либо снижение скорости поэтапно. Например, у вас задание 4 по 100 кроль в интенсиве с увеличением скорости от первого к последнему. То есть первую сотню вы плывете медленно, вторую спокойно, третью в среднем темпе, а четвертую в максимальном.
👉🏼Наш канал в Max
❤23👍3🥰2🐳2
Отличные новости для всех, кто мечтает переплыть Босфор!
Организаторы межконтинентального заплыва объявили, что в среду, 22 апреля, вновь откроется регистрация для всех желающих.
🗓️ Когда: 22 апреля
⌚️ Во сколько: 10:00 по московскому/стамбульскому времени.
Напомним, что продажа слотов, которая проходила 17 апреля, была остановлена из-за серьезного технического сбоя.
Это значит, что у многих из нас появился дополнительный шанс попасть на этот легендарный заплыв! Если вы не успели зарегистрироваться в прошлый раз или столкнулись с ошибками на сайте — сейчас самое время собраться с силами и быть готовым.
Не упустите эту невероятную возможность! Желаем удачи с регистрацией.
P.S. А ещё у нас есть специальный чат, посвященный заплыву через Босфор! Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе всех новостей, найти ответы на интересующие вопросы и пообщаться с единомышленниками.
👉 Присоединиться к чату
Организаторы межконтинентального заплыва объявили, что в среду, 22 апреля, вновь откроется регистрация для всех желающих.
🗓️ Когда: 22 апреля
⌚️ Во сколько: 10:00 по московскому/стамбульскому времени.
Напомним, что продажа слотов, которая проходила 17 апреля, была остановлена из-за серьезного технического сбоя.
Это значит, что у многих из нас появился дополнительный шанс попасть на этот легендарный заплыв! Если вы не успели зарегистрироваться в прошлый раз или столкнулись с ошибками на сайте — сейчас самое время собраться с силами и быть готовым.
Не упустите эту невероятную возможность! Желаем удачи с регистрацией.
P.S. А ещё у нас есть специальный чат, посвященный заплыву через Босфор! Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе всех новостей, найти ответы на интересующие вопросы и пообщаться с единомышленниками.
👉 Присоединиться к чату
👍4🤔1
2 часа до старта регистрации на заплыв через Босфор 2026! ⏳
Присоединяйтесь к нашему чату, посвященному заплыву через Босфор! Будьте в курсе всех новостей, найдите ответы на интересующие вопросы и пообщайтесь с единомышленниками.
👉 Присоединиться к чату
Присоединяйтесь к нашему чату, посвященному заплыву через Босфор! Будьте в курсе всех новостей, найдите ответы на интересующие вопросы и пообщайтесь с единомышленниками.
👉 Присоединиться к чату
🔥2
Остался 1 час до регистрации на заплыв через Босфор 2026! ⏳
Присоединяйтесь к нашему чату, посвященному заплыву через Босфор! Будьте в курсе всех новостей, найдите ответы на интересующие вопросы и пообщайтесь с единомышленниками.
👉 Присоединиться к чату
Присоединяйтесь к нашему чату, посвященному заплыву через Босфор! Будьте в курсе всех новостей, найдите ответы на интересующие вопросы и пообщайтесь с единомышленниками.
👉 Присоединиться к чату
🔥3
🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный 🚀⠀
⠀
•100 кроль ⠀
•50 ноги кроль ⠀
•100 спина⠀
•50 ноги на спине ⠀
•150 упражнение кроль эстафета⠀
•4х25 кроль ускорение⠀
•150 упражнение на спине эстафета⠀
•4х25 на спине ускорение⠀
•100 закуп⠀
⠀
S = 900м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль⠀
•100 ноги кроль⠀
•200 упражнение кроль эстафета⠀
•6х25 кроль ускорение⠀
•200 упражнение на спине эстафета⠀
•6х25 на спине ускорение⠀
•100 закуп ⠀
⠀
S =1100м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль ⠀
•200 комплекс⠀
•100 ноги кроль ⠀
•200 упражнение кроль эстафета⠀
•6х50 кроль 5/5 ускорение⠀
•100 закуп⠀
•6х50 на спине ускорение⠀
•100 закуп⠀
•8х25 2 кроль 2 на спине быстро⠀
•100 закуп⠀
⠀
S = 1700м⠀
⠀⠀⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
⠀
Начальный 🚀⠀
⠀
•100 кроль ⠀
•50 ноги кроль ⠀
•100 спина⠀
•50 ноги на спине ⠀
•150 упражнение кроль эстафета⠀
•4х25 кроль ускорение⠀
•150 упражнение на спине эстафета⠀
•4х25 на спине ускорение⠀
•100 закуп⠀
⠀
S = 900м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль⠀
•100 ноги кроль⠀
•200 упражнение кроль эстафета⠀
•6х25 кроль ускорение⠀
•200 упражнение на спине эстафета⠀
•6х25 на спине ускорение⠀
•100 закуп ⠀
⠀
S =1100м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль ⠀
•200 комплекс⠀
•100 ноги кроль ⠀
•200 упражнение кроль эстафета⠀
•6х50 кроль 5/5 ускорение⠀
•100 закуп⠀
•6х50 на спине ускорение⠀
•100 закуп⠀
•8х25 2 кроль 2 на спине быстро⠀
•100 закуп⠀
⠀
S = 1700м⠀
⠀⠀⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
🔥5❤2