Как сохранить здоровье ITшнику — 7 простых советов

Советы простые, но это и не плохо:

1. Уделите достаточно внимания эргономике рабочего места — всё должно быть удобным, а монитор, клавиатура и мышь должны располагаться так, чтоб создавать минимум напряжения.

2. Проводите регулярную гимнастику глаз. Например такую.

3. Не обязательно ходить в зал за большими физическими нагрузками — достаточно хотя бы короткие и простые упражнения в перерывах. Главное — регулярность.

4. Установите четкие границы между рабочим и личным, которые не будут пересекаться.

5. Вместо различных сладостей или снеков отлично подойдут орехи и фрукты.

6. Практикуйте медитацию — она поможет бороться со стрессом.

7. Выделите время на саморазвитие.

В статье подробней разбирают эти советы и делятся полезными приложениями для каждого из пункта.

#статья #советы #здоровье #ru

Что почитать об антистрессе?

Стресс — один из главных врагов в айти, который «легко найти и трудно потерять». Ловите подборку книг, в которых рассказывают, как со стрессом можно бороться:

— Кэл Ньюпорт «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире»;

— Дэн Харрис «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!»;

— Боб Рот «Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации»;

— Кэл Ньюпорт «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста»;

— Таня Ричардсон «Дзен для подростков. 40 способов сохранять спокойствие в сложные времена».

#подборка #книга #здоровье #советы