❗Остеопороз это заболевание, в результате которого кости становятся менее плотными и более ломкими.
Причин возникновения болезни может быть множество, в том числе возраст и наследственность.
🥗И на это мы повлиять не можем, но есть фактор, который вполне может быть у нас под контролем – питание.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством витамина D и кальция поможет снизить риск развития остеопороза.
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#остеопороз #полезныекарточки
Причин возникновения болезни может быть множество, в том числе возраст и наследственность.
🥗И на это мы повлиять не можем, но есть фактор, который вполне может быть у нас под контролем – питание.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством витамина D и кальция поможет снизить риск развития остеопороза.
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#остеопороз #полезныекарточки
☀️Сегодня мы говорим о продуктах, которые не только вкусны, но и способны улучшить ваше настроение:
1️⃣Финики богаты витаминами группы В, которые помогают выработке гормонов радости.
2️⃣ Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты.
3️⃣Бананы - это отличный источник витамина В6.
4️⃣Крупы богаты сложными углеводами, которые ускоряют производство серотонина и улучшают настроение.
5️⃣Морская рыба, такая как лосось или сардины, богатая омега-3 жирными кислотами.
6️⃣Цельнозерновые макароны - это отличный источник сложных углеводов, который помогает увеличить уровень глюкозы в крови.
7️⃣Чеснок содержит алицин, который снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
8️⃣Апельсины - это отличный источник витамина С, который уменьшает уровень стресса и снижает риск депрессии.
9️⃣Белые грибы богаты витамином D.
🔟Авокадо содержит монозумы, которые способствуют повышению уровня энергии.
💥Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы наслаждаться жизнью каждый день!
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#продуктыдляхорошегонастроения #полезныекарточки
1️⃣Финики богаты витаминами группы В, которые помогают выработке гормонов радости.
2️⃣ Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты.
3️⃣Бананы - это отличный источник витамина В6.
4️⃣Крупы богаты сложными углеводами, которые ускоряют производство серотонина и улучшают настроение.
5️⃣Морская рыба, такая как лосось или сардины, богатая омега-3 жирными кислотами.
6️⃣Цельнозерновые макароны - это отличный источник сложных углеводов, который помогает увеличить уровень глюкозы в крови.
7️⃣Чеснок содержит алицин, который снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
8️⃣Апельсины - это отличный источник витамина С, который уменьшает уровень стресса и снижает риск депрессии.
9️⃣Белые грибы богаты витамином D.
🔟Авокадо содержит монозумы, которые способствуют повышению уровня энергии.
💥Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы наслаждаться жизнью каждый день!
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#продуктыдляхорошегонастроения #полезныекарточки
🫖 Интересный факт о чае ⬆️
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#чай #полезныекарточки
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#чай #полезныекарточки
Почему тянет на шоколад?
🍫 По статистике, шоколад является одной из самых популярных сладостей на свете. Миллионы людей обожают его, предпочитая всем другим лакомствам.
⠀
🔹Усталость и нехватка положительных эмоций😌
Употребление шоколада способствует выработке в организме ряда гормонов, включая серотонин и эндорфины, которые известны как гормоны счастья, радости, удовольствия.
⠀
🔹Привыкание
Эффект от шоколада, повышающего настроение человека, в целом можно назвать позитивным. Но однажды получив то, что помогло или доставило удовольствие, мы стремимся повторить это.
⠀
Хотите преодолеть тягу к лакомству❓
🔹Рекомендуем для начала уменьшать его порции – съедать не плитку, а половинку или даже треть, не горсть конфет, а пару штук.
Ешьте шоколад не натощак и не в чистом виде, а в качестве десерта после сытной, полноценной еды.
Записаться на приём к специалистам клиники СМК можно:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
____
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#шоколад #карточкисмк #полезныекарточки
🍫 По статистике, шоколад является одной из самых популярных сладостей на свете. Миллионы людей обожают его, предпочитая всем другим лакомствам.
⠀
🔹Усталость и нехватка положительных эмоций😌
Употребление шоколада способствует выработке в организме ряда гормонов, включая серотонин и эндорфины, которые известны как гормоны счастья, радости, удовольствия.
⠀
🔹Привыкание
Эффект от шоколада, повышающего настроение человека, в целом можно назвать позитивным. Но однажды получив то, что помогло или доставило удовольствие, мы стремимся повторить это.
⠀
Хотите преодолеть тягу к лакомству❓
🔹Рекомендуем для начала уменьшать его порции – съедать не плитку, а половинку или даже треть, не горсть конфет, а пару штук.
Ешьте шоколад не натощак и не в чистом виде, а в качестве десерта после сытной, полноценной еды.
Записаться на приём к специалистам клиники СМК можно:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
____
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#шоколад #карточкисмк #полезныекарточки
Три причины добавить тыкву в свой рацион:
Причина 1️⃣. Тыква – мощный антиоксидант, благодаря которому можно продлить молодость.
Причина 2️⃣. Тыква содержит практически все витамины группы В, а еще С, Е и К.
Причина 3️⃣. В 100 г тыквы всего 28 ккал. Так что смело включайте ее в свой рацион, даже если придерживаетесь диеты.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#тыква #полезныекарточки
Причина 1️⃣. Тыква – мощный антиоксидант, благодаря которому можно продлить молодость.
Причина 2️⃣. Тыква содержит практически все витамины группы В, а еще С, Е и К.
Причина 3️⃣. В 100 г тыквы всего 28 ккал. Так что смело включайте ее в свой рацион, даже если придерживаетесь диеты.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#тыква #полезныекарточки
Что есть, чтобы уровень гемоглобина 🩸 был в норме? Ответ ищите на карточке.
❗️Повышенная утомляемость, слабость, головокружение, бессонница, головные боли – все это признаки низкого уровня гемоглобина в крови.
В большинстве ситуаций врачи рекомендуют своим пациентам с такой проблемой скорректировать рацион питания.
‼️Если ваш уровень гемоглобина ниже нормы или критически низкий, то обязательно нужно обратиться к врачу и определить причину проблемы, а также выбрать курс лечения.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
______
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гемоглобин #полезныекарточки
❗️Повышенная утомляемость, слабость, головокружение, бессонница, головные боли – все это признаки низкого уровня гемоглобина в крови.
В большинстве ситуаций врачи рекомендуют своим пациентам с такой проблемой скорректировать рацион питания.
‼️Если ваш уровень гемоглобина ниже нормы или критически низкий, то обязательно нужно обратиться к врачу и определить причину проблемы, а также выбрать курс лечения.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
______
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гемоглобин #полезныекарточки
📌Кальций – это один из самых важных минералов для нашего организма, он необходим для здоровья костей, зубов, сердца, мышц и нервной системы.
❗️Ежедневное потребление кальция является обязательным для всех возрастных групп, особенно для детей и подростков в период роста, а также для женщин в период беременности и лактации.
‼️В карточке, мы рассмотрели продукты, которые являются источником кальция и могут помочь в поддержании оптимального уровня этого важного минерала в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#кальций #полезныекарточки
❗️Ежедневное потребление кальция является обязательным для всех возрастных групп, особенно для детей и подростков в период роста, а также для женщин в период беременности и лактации.
‼️В карточке, мы рассмотрели продукты, которые являются источником кальция и могут помочь в поддержании оптимального уровня этого важного минерала в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#кальций #полезныекарточки
❕Основа здоровья печени: движение, клетчатка, ограничение в употреблении сахара, сладостей и фастфуда.
Здоровой печени не нужны суперфуды и процедуры «очистки».
3️⃣ продукта, которые печень «обожает»
▪️Свекла.
▪️Тыква.
▪️Ягоды – малина, вишня, клюква.
👉 Эти продукты богаты витамином А, витаминами группы В, фосфолипидами и антиоксидантами, строительным материалом для гепатоцитов.
Темный шоколад и кофе, кстати, тоже приносят пользу в качестве антиоксидантов. Но есть ограничения: не более 25 г шоколада и максимум 2 чашки (400 г) кофе в сутки.
Если все-таки есть проблемы, важно понимать, как питаться и как поддержать печень.
Консультацию врача и прием препаратов диета не отменяет, но правильное питание может помочь в лечении.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#печень #здоровьепечени #полезныекарточки
Здоровой печени не нужны суперфуды и процедуры «очистки».
3️⃣ продукта, которые печень «обожает»
▪️Свекла.
▪️Тыква.
▪️Ягоды – малина, вишня, клюква.
👉 Эти продукты богаты витамином А, витаминами группы В, фосфолипидами и антиоксидантами, строительным материалом для гепатоцитов.
Темный шоколад и кофе, кстати, тоже приносят пользу в качестве антиоксидантов. Но есть ограничения: не более 25 г шоколада и максимум 2 чашки (400 г) кофе в сутки.
Если все-таки есть проблемы, важно понимать, как питаться и как поддержать печень.
Консультацию врача и прием препаратов диета не отменяет, но правильное питание может помочь в лечении.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#печень #здоровьепечени #полезныекарточки
👆Четверка фруктов, которым самое место на каждой кухне в ноябре:
1️⃣ Яблоки
Витамины А, С, В и микроэлементы: магний, фосфор, железо, селен, калий и цинк.
2️⃣ Гранат
Много аскорбиновой кислоты, витамина К, фолиевой кислоты, калия и железа.
3️⃣ Айва
Богата аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и медью, а неповторимый вкус ей придает избыток дубильных соединений.
4️⃣ Груша
Помимо «аскорбинки» и витамина К, служит источником витаминов группы B. Микроэлементы: калий, магний, цинк, селен, натрий, сера. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки хорошо влияют на моторику кишечника.
Питание - основа нормальной деятельности иммунной системы!
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#фруктыноября #повышениеиммунитета #полезныекарточки
1️⃣ Яблоки
Витамины А, С, В и микроэлементы: магний, фосфор, железо, селен, калий и цинк.
2️⃣ Гранат
Много аскорбиновой кислоты, витамина К, фолиевой кислоты, калия и железа.
3️⃣ Айва
Богата аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и медью, а неповторимый вкус ей придает избыток дубильных соединений.
4️⃣ Груша
Помимо «аскорбинки» и витамина К, служит источником витаминов группы B. Микроэлементы: калий, магний, цинк, селен, натрий, сера. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки хорошо влияют на моторику кишечника.
Питание - основа нормальной деятельности иммунной системы!
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#фруктыноября #повышениеиммунитета #полезныекарточки
❗️Регулярное употребление гречневой каши способствует укреплению стенок сосудов, снижает риск развития инфаркта и инсульта.
А еще гречка богата магнием, благодаря чему является отличным средством для улучшения состояния нервной системы.
❓Чем еще может быть полезна эта каша:
✔️улучшает перистальтику кишечника;
✔️защищает печень;
✔️укрепляет кости и связки;
✔️повышает уровень железа в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гречка #питание #полезныекарточки
А еще гречка богата магнием, благодаря чему является отличным средством для улучшения состояния нервной системы.
❓Чем еще может быть полезна эта каша:
✔️улучшает перистальтику кишечника;
✔️защищает печень;
✔️укрепляет кости и связки;
✔️повышает уровень железа в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гречка #питание #полезныекарточки