دکتر حاتمی:
🌿مهمترین سم بدن چیست و چرا؟

بدن حاوی سمومی است که هر یک به نوعی موجب تغییرات در بدن می شوند. برخی از سم بدنی با تحت تاثیر قرار دادن سیستم ایمنی بدن می توانند ناهنجاری هایی در عملکرد طبیعی سیستم های بدنی ایجاد کنند.

استرس ژن های بدن انسان را تغییر می دهد و این ژن ها بر نحوه ذخیره سازی چربی در بدن، نحوه عملکرد دستگاه ایمنی بدن، سرعت پیر شدن جسم و احتمال ابتلا به سرطان نظارت داشته و استرس می تواند به شدت آن ها را تحت تأثیر خود قرار دهد. 

اتفاقات دوران کودکی بر میزان استرس تأثیرگذار است، نتایج پژوهش ‎ها نشان می دهد که حتی اتفاقات دوران کودکی می تواند تعیین کننده سطح هورمون آزادکننده کورتیکوتروپین در مقادیر کم و زیاد باشد.

استرس تولید سم در بدن را تشدید می کند

 هورمون آزادکننده کورتیکوتروپین بر میزان ترشح غدد فوق کلیوی هم چنین استرس تأثیر مستقیم دارد. 

استرس به مغز انسان آسیب می رساند، سطوح زیاد هورمون استرس می تواند به بخش های مهم مغز مانند هیپوکمپوس آسیب جدی وارد کند(هیپوکمپوس قسمتی از دستگاه کناره ای مغز و مسئول حافظه است). 

یکی از عللی که افراد پس از دوران طولانی مدت ابتلا به استرس مزمن به «خستگی غدد فوق کلیوی» مبتلا می شوند، این است که مغز برای نجات خودش ترشحات غدد فوق کلیوی را کنار می گذارد. 

ایمان به موفقیت خود، عدم بزرگنمایی مسائل، مثبت اندیشی، رضایت به مکان و موقعیت کنونی از راه های درمان استرس است.
#دکتر_حاتمی
#استرس #انرژی_مثبت #مثبت_اندیشی
#بدن
🆔 @Dr_M_Hatami

✍ نوشتن راهی برای رهایی از #استرس است

محققان دانشگاه ایالتی میشیگان دریافتند که نوشتن احساسات تکنیکی آسان و ارزان برای رهایی از استرس است.
به گزارش سایک نیوز، زندگی این روزها پر از استرس و اضطراب است و نوشتن می‌تواند تاثیر بسیاری بر سلامت روانی و فیزیکی افراد داشته باشد.
مسائل مالی، روابط، شغل، مشکلات بهداشتی، فشارهای اجتماعی و بسیاری از موارد دیگر منجر به ایجاد استرس در زندگی می‌شوند.

اما این واقعیت است که ما همیشه در معرض استرس هستیم و این استرس می‌تواند مشکلات سلامتی را افزایش دهد.

برای از بین بردن این مشکل، ما اغلب از شیوه‌ها و ابزارهای مختلف کمکی برای رهایی از استرس استفاده می‌کنیم. از جمله این روش‌ها می‌توان به موسیقی و یا ورزش اشاره کرد.

نتایج مطالعات جدید نشان داده است نوشتن هم راهی برای از بین بردن استرس و ساماندهی افکار است و با نوشتن می‌توانید امور خود را کارآمدتر انجام دهید.

نوشتن به طور غیرمستقیم منجر به دستیابی به حمایت اجتماعی نیز می‌شود.
نوشتن و ابراز احساسات بر روی کاغذ می‌تواند مغز را خنک و به فرد برای انجام امور استرس‌زا کمک کند.
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

#استرس همیشگی میتواند به قلب آسیب برساند و حتی گرفتگی شریانهای قلبی را تشدید کند.

طبق تحقیقات 10دقیقه گوش دادن به موسیقی در روز توانایی مغز برای کنترل استرس را افزایش میدهد.# با آرامش به مبارزه با کرونا برویم

هشت روش کاهش فشار روانی (استرس)

1️⃣ آروم‌تر حرکت کنید، چه هنگام راه رفتن و چه در زمان رانندگی.

2️⃣ زمان بیشتری برای انجام دادن کارها در نظر بگیرید.

3️⃣ وقتی در جایی منتظر هستید، با خودتون چیزی برای خوندن یا انجام دادن داشته باشید.

4️⃣ از هر اتفاق کوچیکی فاجعه نسازید.

5️⃣ فعالیت های تفریحی مورد علاقه‌تون رو انجام بدین؛ اگه چنین فعالیتی سراغ ندارین برای خودتون درست کنید؛ برای نمونه به دنبال موسیقی، نقاشی، ورزش و ... برید.

6️⃣ روابط خوب اجتماعی برقرار کنید، زمان کافی برای تفریح با خانواده یا دوستانتون کنار بذارید.

7️⃣ برنامه ورزشی داشته باشید و مرتباً ورزش کنید.

8️⃣ روش های کسب آرامش رو یاد بگیرید.

🔸 برای دنبال کردن پیج رسمی خانم دکتر حاتمی در اینستاگرام روی لینک زیر کلیک کنید

https://instagram.com/siminravan/

ممنون از اینکه همراهمون هستید 💚

کانال تلگرام رسمی خانم دکتر معصومه حاتمی

@Siminravan

#دکتر_معصومه_حاتمی
#سیمین_روان #روانشناسی #استرس #فشار_روانی #سلامت_روان #آرامش #خانواده