4. Willpower by Baumeister
Четвертой книгой в моем списке, как и обещала, стала Willpower, из числа MustRead книжек.
• Книгу прочитала на одном дыхании, очень легко и доступно написано. Это и есть та самая книга, в которой говорится про знаменитый эксперимент про marshmallow. Если вы все ещё не слышали про него, обязательно просмотрите видео с этим экспериментом, где участвуют детишки, которые из-за всех сил пытаются противостоять захватывающим разум и душу сладостям. В конце эксперимента установили, что дети которые прошли этот тест (который я бы точно не прошла, даже сейчас😆), в будущем стали более успешными и обеспеченными людьми. Проще говоря, смысл этой книги и состоит в исследовании этой таинственной силы, которой обладали эти крутые детишки, а также в возможности ее укрепить.
• Плюс этой книги в том, что она подходит людям с разными потребностями. Автор предоставляет множество исследований на самые разные темы.
Например:
- как сбросить вес
- как перестать покупать всякий хлам
- как успешно учиться и работать
- как бросить вредные привычки
- как адекватно общаться с людьми
- как вытерпить капризы и воспитать детей
- и т.д.
• Что мне понравилось, так это то, что там много лайфхаков, которые можно легко применить в жизни.
Лично мне помогли:
- Обманывать себя, что сладкое съем позже, но не сейчас. И в итоге вообще забывать про десерт (но разумеется, не всегда помогает😁).
- Сон, медитация и вкусная еда восполняет силу воли. Если хочешь поговорить о чем-то серьезном или пойти на интервью, лучше делать это утром или после обеда.
- Не тратить силу воли на всякую мелочь или соблазны. Просто избегайте shallow work, когда нужно закончить deep work, а булочные обходитe стороной.
- и много много всего, что вы лучше прочитаете сами, не буду портить aha moment ☝️
• Также прикольно читать примеры из жизни знаменитостей, и их пути к познанию силы воли. Рассказываются смешные и печальные моменты, после которых думаешь, ну если они смогли, я тоже смогу.
Some Notes:
• ... self-control is not selfish. Willpower enables us to get along with others and override impulses that are based on personal short-term interests.
• “Why” questions push the mind up to higher levels of thinking and a focus on the future. “How” questions bring the mind down to low levels of thinking and a focus on the present.
• Even when social scientists can’t accept supernatural beliefs, they recognize that religion is a profoundly influential human phenomenon that has been evolving effective self-control mechanisms for thousands of years.
• When the psychologist Delroy Paulhus asked people in groups to rate one another, the narcissists seemed to be everyone’s favorite person, but only during the first few meetings. After a few months, they usually slipped to the bottom of the rankings. God’s gift to the world can be hard to live with.
1. Never go on a diet.
2. Never vow to give up chocolate or any other food.
3. Whether you’re judging yourself or judging others, never equate being overweight with having weak willpower.
• Giving in does not replenish the willpower you have already expended.
Full list of notes are here👈
Finally, лучше всего прочитайте сами, думаю все найдут для себя что-то полезное. В заключение, вставлю линк на умиляющее видео про marshmallow.
#selfdevelopment #healthy #motivation
Четвертой книгой в моем списке, как и обещала, стала Willpower, из числа MustRead книжек.
• Книгу прочитала на одном дыхании, очень легко и доступно написано. Это и есть та самая книга, в которой говорится про знаменитый эксперимент про marshmallow. Если вы все ещё не слышали про него, обязательно просмотрите видео с этим экспериментом, где участвуют детишки, которые из-за всех сил пытаются противостоять захватывающим разум и душу сладостям. В конце эксперимента установили, что дети которые прошли этот тест (который я бы точно не прошла, даже сейчас😆), в будущем стали более успешными и обеспеченными людьми. Проще говоря, смысл этой книги и состоит в исследовании этой таинственной силы, которой обладали эти крутые детишки, а также в возможности ее укрепить.
• Плюс этой книги в том, что она подходит людям с разными потребностями. Автор предоставляет множество исследований на самые разные темы.
Например:
- как сбросить вес
- как перестать покупать всякий хлам
- как успешно учиться и работать
- как бросить вредные привычки
- как адекватно общаться с людьми
- как вытерпить капризы и воспитать детей
- и т.д.
• Что мне понравилось, так это то, что там много лайфхаков, которые можно легко применить в жизни.
Лично мне помогли:
- Обманывать себя, что сладкое съем позже, но не сейчас. И в итоге вообще забывать про десерт (но разумеется, не всегда помогает😁).
- Сон, медитация и вкусная еда восполняет силу воли. Если хочешь поговорить о чем-то серьезном или пойти на интервью, лучше делать это утром или после обеда.
- Не тратить силу воли на всякую мелочь или соблазны. Просто избегайте shallow work, когда нужно закончить deep work, а булочные обходитe стороной.
- и много много всего, что вы лучше прочитаете сами, не буду портить aha moment ☝️
• Также прикольно читать примеры из жизни знаменитостей, и их пути к познанию силы воли. Рассказываются смешные и печальные моменты, после которых думаешь, ну если они смогли, я тоже смогу.
Some Notes:
• ... self-control is not selfish. Willpower enables us to get along with others and override impulses that are based on personal short-term interests.
• “Why” questions push the mind up to higher levels of thinking and a focus on the future. “How” questions bring the mind down to low levels of thinking and a focus on the present.
• Even when social scientists can’t accept supernatural beliefs, they recognize that religion is a profoundly influential human phenomenon that has been evolving effective self-control mechanisms for thousands of years.
• When the psychologist Delroy Paulhus asked people in groups to rate one another, the narcissists seemed to be everyone’s favorite person, but only during the first few meetings. After a few months, they usually slipped to the bottom of the rankings. God’s gift to the world can be hard to live with.
1. Never go on a diet.
2. Never vow to give up chocolate or any other food.
3. Whether you’re judging yourself or judging others, never equate being overweight with having weak willpower.
• Giving in does not replenish the willpower you have already expended.
Full list of notes are here👈
Finally, лучше всего прочитайте сами, думаю все найдут для себя что-то полезное. В заключение, вставлю линк на умиляющее видео про marshmallow.
#selfdevelopment #healthy #motivation
5. Why We Sleep by Matthew Walker
Наконец-то смогла дочитать эту книгу, получив hardcopy из библиотеки. Думаю, это одна из тех книг, контент которой будет сложно заменить. Действительно, как говорит автор, несмотря на высокое развитие науки и технологии, очень мало внимания уделяется такой важной части нашей жизни как сон.
• Признайтесь, многие из нас категорически против недоедания, не понимают, как можно не чистить зубы или не принимать регулярно душ. Но когда дело доходит до сна, все сидят до посинения в библиотеке или за сериалом, с надписью на лбу типа "сон - для слабаков🤖". А хуже всего то, что многие не знают даже основных мер "гигиены сна".
• Автор является профессором психологии и неврологии в UC Berkeley. Это его первая книга, которая представляет собой общий курс "sleeping studies". Он подробно описывает все, что науке удалось узнать, и подкрепляет каждый факт ссылками на соответствующие исследования.
• Думаю если я решусь написать все, что меня удивило и заинтересовало в книжке, получится сама книга. Самих заметок у меня вышло больше 200✌️. Потому не буду вас мучить)
• Вот несколько коротких примеров:
- Птицы во время перелетов спят всего по несколько секунд. Америка выделила миллионы $ на исследование этого феномена, в надежде получить 24/7 солдата, но пока безуспешно.
- Для детей в подростковом периоде свойственно ложиться и просыпаться позднее родителей. Это абсолютно нормально! Заставлять детей просыпаться в 7, все равно, что будить взрослого в 5 утра. Сорри, пап, но мы были правы😆
- Чтобы помнить, нужно спать! Студенты забывают все, что учили после мидов и файналов, так как обычно не спят перед экзаменами. (That's me😅)
- A bedroom temperature of around 65 degrees Fahrenheit (18.3°C) is ideal for the sleep of most people, assuming standard bedding and clothing.🥶
- Get behind the wheel of a car when having slept just four hours or less the night before and you are 11.5❗ times more likely to be involved in a car accident.
- In 2013, a research team in Japan, led by Dr. Yukiyasu Kamitani cracked the code of an individual’s dream for the very first time.
The scientists were able to predict with significant accuracy the content of participants’ dreams at any one moment in time using just the MRI scans, operating completely blind to the dream reports of the participants. (Crazy🤯)
- И последняя заметка посвящается моей подруге из школы, которая каждую ночь болтала про холестерин, хлорид натрия или ругалась со своей сестрой за KFC😂. Оказалось, что болтать и ходить во сне не совсем нормально, особенно, если это доходит до экстремальных ситуаций. Как например летальный случай с Kenneth Parks в 1987 году. Это первый случай, когда судья оправдал подсудимого лунатика, так как тот был не в сознании пока совершал убийство😱. Ссылка на видео👈
• Finally, я еле сдержалась, чтобы не написать больше. Это лишь 5% того, что вы можете узнать прочитав книгу. Думаю, всем стоит задуматься над тем как улучшить свои sleeping habits, так как сложно найти причины этого не делать. Наше здоровье прямо зависит от нашего иммунитета, который в свою очередь зависит от сна (особенно сейчас с этим вирусом). Если им пренебрегать то болезни как рак, Альцгеймер, диабет, лишний вес, психические расстройства и т.д., к сожалению, окажутся не за горой.
P.S. 12 tips for healthy sleep записаны тут (проскрольте вниз). Всем сладких снов😴
#healthy #sleep #curiosity #selfdevelopment
Наконец-то смогла дочитать эту книгу, получив hardcopy из библиотеки. Думаю, это одна из тех книг, контент которой будет сложно заменить. Действительно, как говорит автор, несмотря на высокое развитие науки и технологии, очень мало внимания уделяется такой важной части нашей жизни как сон.
• Признайтесь, многие из нас категорически против недоедания, не понимают, как можно не чистить зубы или не принимать регулярно душ. Но когда дело доходит до сна, все сидят до посинения в библиотеке или за сериалом, с надписью на лбу типа "сон - для слабаков🤖". А хуже всего то, что многие не знают даже основных мер "гигиены сна".
• Автор является профессором психологии и неврологии в UC Berkeley. Это его первая книга, которая представляет собой общий курс "sleeping studies". Он подробно описывает все, что науке удалось узнать, и подкрепляет каждый факт ссылками на соответствующие исследования.
• Думаю если я решусь написать все, что меня удивило и заинтересовало в книжке, получится сама книга. Самих заметок у меня вышло больше 200✌️. Потому не буду вас мучить)
• Вот несколько коротких примеров:
- Птицы во время перелетов спят всего по несколько секунд. Америка выделила миллионы $ на исследование этого феномена, в надежде получить 24/7 солдата, но пока безуспешно.
- Для детей в подростковом периоде свойственно ложиться и просыпаться позднее родителей. Это абсолютно нормально! Заставлять детей просыпаться в 7, все равно, что будить взрослого в 5 утра. Сорри, пап, но мы были правы😆
- Чтобы помнить, нужно спать! Студенты забывают все, что учили после мидов и файналов, так как обычно не спят перед экзаменами. (That's me😅)
- A bedroom temperature of around 65 degrees Fahrenheit (18.3°C) is ideal for the sleep of most people, assuming standard bedding and clothing.🥶
- Get behind the wheel of a car when having slept just four hours or less the night before and you are 11.5❗ times more likely to be involved in a car accident.
- In 2013, a research team in Japan, led by Dr. Yukiyasu Kamitani cracked the code of an individual’s dream for the very first time.
The scientists were able to predict with significant accuracy the content of participants’ dreams at any one moment in time using just the MRI scans, operating completely blind to the dream reports of the participants. (Crazy🤯)
- И последняя заметка посвящается моей подруге из школы, которая каждую ночь болтала про холестерин, хлорид натрия или ругалась со своей сестрой за KFC😂. Оказалось, что болтать и ходить во сне не совсем нормально, особенно, если это доходит до экстремальных ситуаций. Как например летальный случай с Kenneth Parks в 1987 году. Это первый случай, когда судья оправдал подсудимого лунатика, так как тот был не в сознании пока совершал убийство😱. Ссылка на видео👈
• Finally, я еле сдержалась, чтобы не написать больше. Это лишь 5% того, что вы можете узнать прочитав книгу. Думаю, всем стоит задуматься над тем как улучшить свои sleeping habits, так как сложно найти причины этого не делать. Наше здоровье прямо зависит от нашего иммунитета, который в свою очередь зависит от сна (особенно сейчас с этим вирусом). Если им пренебрегать то болезни как рак, Альцгеймер, диабет, лишний вес, психические расстройства и т.д., к сожалению, окажутся не за горой.
P.S. 12 tips for healthy sleep записаны тут (проскрольте вниз). Всем сладких снов😴
#healthy #sleep #curiosity #selfdevelopment
6. О чем я говорю, когда говорю о беге (Харуки Мураками)
• В честь победы моей мамы на очередном марафоне, делюсь с вами впечатлениями от мемуара Харуки Мураками.
• Летом прочитав книгу "Бег с Лидьярдом", я убедилась, что самым доступным и полезным видом спорта является бег трусцой. И убедилась я, не просто многочисленными аргументами из книги, но и регулярными пробежками по утрам и вечерам с мамой вдоль Алматинки. Жаль, что хватило этой осознанности только до середины семестра.Теперь настало время, все начать сначала.
• Эта книга не содержит фактов или аргументов, чтобы убедить вас бегать в 6 утра. Она просто рассказывает, о личном опыте пожилого писателя и его "интимных" отношениях с этим видом спорта.
• Казалось бы, читаешь про автобиографию писателя, который пытается разобраться в себе, и вдруг понимаешь потребность пробежаться уже следующим утром. Похоже, что автор на это и рассчитывал, и сделать ему это удалось.
• Вот несколько заметок:
- Для меня гораздо важнее знать, что сегодня я пусть не на много, а все-таки превзошел себя вчерашнего.
- Ежедневный бег – это не роскошь, а образ жизни. И я не могу от него отказаться только потому, что занят по горло другими делами.
- Даже когда я стану очень старым и окружающие будут говорить мне: «Мураками-сан, хватит вам, уж в ваши-то годы», – я все равно буду бегать.
- Покуда живу, я всегда буду узнавать о себе что-то новое, и возраст здесь не имеет никакого значения.
- Если мне доведется решать, что написать на своем надгробии, я попрошу выбить следующее:
Харуки Мураками
писатель (и бегун)
1949–20**
Во всяком случае, он так и не перешел на шаг
• Finally, это необычная книга, которая оставляет очень приятное ощущение, прямо как после преодоления финишной черты. Невольно проникаешься любовью и уважением к автору, за его откровенность и простоту. Советую прочитать всем, и надеюсь втретить вас как-нибудь на беговой дорожке)
#sport #truestory #motivation #healthy
• В честь победы моей мамы на очередном марафоне, делюсь с вами впечатлениями от мемуара Харуки Мураками.
• Летом прочитав книгу "Бег с Лидьярдом", я убедилась, что самым доступным и полезным видом спорта является бег трусцой. И убедилась я, не просто многочисленными аргументами из книги, но и регулярными пробежками по утрам и вечерам с мамой вдоль Алматинки. Жаль, что хватило этой осознанности только до середины семестра.Теперь настало время, все начать сначала.
• Эта книга не содержит фактов или аргументов, чтобы убедить вас бегать в 6 утра. Она просто рассказывает, о личном опыте пожилого писателя и его "интимных" отношениях с этим видом спорта.
• Казалось бы, читаешь про автобиографию писателя, который пытается разобраться в себе, и вдруг понимаешь потребность пробежаться уже следующим утром. Похоже, что автор на это и рассчитывал, и сделать ему это удалось.
• Вот несколько заметок:
- Для меня гораздо важнее знать, что сегодня я пусть не на много, а все-таки превзошел себя вчерашнего.
- Ежедневный бег – это не роскошь, а образ жизни. И я не могу от него отказаться только потому, что занят по горло другими делами.
- Даже когда я стану очень старым и окружающие будут говорить мне: «Мураками-сан, хватит вам, уж в ваши-то годы», – я все равно буду бегать.
- Покуда живу, я всегда буду узнавать о себе что-то новое, и возраст здесь не имеет никакого значения.
- Если мне доведется решать, что написать на своем надгробии, я попрошу выбить следующее:
Харуки Мураками
писатель (и бегун)
1949–20**
Во всяком случае, он так и не перешел на шаг
• Finally, это необычная книга, которая оставляет очень приятное ощущение, прямо как после преодоления финишной черты. Невольно проникаешься любовью и уважением к автору, за его откровенность и простоту. Советую прочитать всем, и надеюсь втретить вас как-нибудь на беговой дорожке)
#sport #truestory #motivation #healthy
7. Цифровой минимализм (Кэл Ньюпорт)
Я никогда не думала, что у меня есть проблемы с цифровой зависимостью. Но как-то летом, мы с семьёй решили вместе провести время в одной кафешке. Сделав заказ, я вернулась к столику и обнаружила, что вместо семейного времяпровождения все уткнулись в свои экраны, погрузившись в виртуальный мир.😤 Из возмущения меня вытащила лишь мысль о том, что я и сама временами не могу оставить свой телефон без внимания.😱 Потому решила, что эта книга может быть полезна (думаю, не только мне).
• На мой взгляд, автор кое-где перебарщивает своим радикальным отношением к новостным лентам, лайкам и комментам. Потому так и не хочется с ним соглашаться, хотя приведенные им факты говорят сами за себя. Мы часто не видим более глобальной картины, где сами того не подозревая, страдаем от больших компаний, торгующих нашим вниманием и временем.
• В начале книга показалась скучной (даже банальной). Но к середине автор зацепил меня идеей об уединении. Он утверждает, что одиночество, которое мы ныне пытаемся подавить технологиями, на самом деле является важной и естественной частью нашей счастливой жизни. Признайтесь, мы редко оставляем себя наедине со своими мыслями.😳 Например, у меня была привычка включать музыку если я остаюсь одна или делаю что-то нудное. Но прочитав эту главу, я убрала наушники подальше и дала себе слово слушать музыку только когда мне действительно хочется ею насладиться. И уже с первых "скучных" моментов поняла, сколько разных и интересных идей я потеряла, пока отключала мозг, не давая ему сосредоточится ни на работе, ни на музыке.
• Цифровой минимализм это философия, которую автор создал на своем собственном опыте. В книге он предлагает довольно жёсткую, но действенную методику для приведения в порядок наших цифровых привычек. Для меня будет интересно поэкспериментировать с моими отношениями с музыкой🧐 Результат можете узнать через 3 недели✌️
• Finally, если вы также думаете, что проблем с вашим смартфоном нет😏, попробуйте установить приложение Moment, чтобы в этом убедиться. Надеюсь, вы не разочаруетесь, как разочаровалась в себе я.😅
#selfdevelopment #minimalism #healthy
Я никогда не думала, что у меня есть проблемы с цифровой зависимостью. Но как-то летом, мы с семьёй решили вместе провести время в одной кафешке. Сделав заказ, я вернулась к столику и обнаружила, что вместо семейного времяпровождения все уткнулись в свои экраны, погрузившись в виртуальный мир.😤 Из возмущения меня вытащила лишь мысль о том, что я и сама временами не могу оставить свой телефон без внимания.😱 Потому решила, что эта книга может быть полезна (думаю, не только мне).
• На мой взгляд, автор кое-где перебарщивает своим радикальным отношением к новостным лентам, лайкам и комментам. Потому так и не хочется с ним соглашаться, хотя приведенные им факты говорят сами за себя. Мы часто не видим более глобальной картины, где сами того не подозревая, страдаем от больших компаний, торгующих нашим вниманием и временем.
• В начале книга показалась скучной (даже банальной). Но к середине автор зацепил меня идеей об уединении. Он утверждает, что одиночество, которое мы ныне пытаемся подавить технологиями, на самом деле является важной и естественной частью нашей счастливой жизни. Признайтесь, мы редко оставляем себя наедине со своими мыслями.😳 Например, у меня была привычка включать музыку если я остаюсь одна или делаю что-то нудное. Но прочитав эту главу, я убрала наушники подальше и дала себе слово слушать музыку только когда мне действительно хочется ею насладиться. И уже с первых "скучных" моментов поняла, сколько разных и интересных идей я потеряла, пока отключала мозг, не давая ему сосредоточится ни на работе, ни на музыке.
• Цифровой минимализм это философия, которую автор создал на своем собственном опыте. В книге он предлагает довольно жёсткую, но действенную методику для приведения в порядок наших цифровых привычек. Для меня будет интересно поэкспериментировать с моими отношениями с музыкой🧐 Результат можете узнать через 3 недели✌️
• Finally, если вы также думаете, что проблем с вашим смартфоном нет😏, попробуйте установить приложение Moment, чтобы в этом убедиться. Надеюсь, вы не разочаруетесь, как разочаровалась в себе я.😅
#selfdevelopment #minimalism #healthy
11. Ego is the enemy by Ryan Holiday
"The ego we see most commonly goes by a more casual definition: an unhealthy belief in your own importance. Arrogance. Self-centered ambition. That's the definition this book will use."
Где вы? Не можете уснуть от своих амбициозных планов? Может вы уже на пике своего успеха? Или вы на дне своих ошибок и провалов?
Где бы вы ни были, знайте, что эго всегда рядом с вами. Оно шепчет вам, что вы достойны большего, что все к вам несправедливы, что вы ни в чем не виноваты. Я, я, я ... в центре всего что происходит.
Я обычно не люблю нецензурные выражения, но в этой книге лучшего применения им не найти. Автор быстро поставит вас на место, спустит с небес на землю. Это не типичная книга типа "Ты всё сможешь", скорее "Заткнись и работай".
Notes:
• Let's say you've failed and let's even say it was your fault. Shit happens and, as they say, sometimes shit happens in public. It's not fun. The questions remain: Are you going to make it worse?
• People can get lucky and win. People can be assholes and win. Anyone can win. But not everyone is the best possible version of themselves.
• We can't keep learning if we think we already know everything.
• Most successful people are people you've never heard of. They want it that way.
Finally, странно рекомендовать людям эту книгу. Все равно что говорить "Ты - чёртов эгоист". Но не стоит скрывать, что эго есть у всех, и не многие могут объявить ему войну.
Желаю вам победы 💪
#selfdevelopment #healthy
"The ego we see most commonly goes by a more casual definition: an unhealthy belief in your own importance. Arrogance. Self-centered ambition. That's the definition this book will use."
Где вы? Не можете уснуть от своих амбициозных планов? Может вы уже на пике своего успеха? Или вы на дне своих ошибок и провалов?
Где бы вы ни были, знайте, что эго всегда рядом с вами. Оно шепчет вам, что вы достойны большего, что все к вам несправедливы, что вы ни в чем не виноваты. Я, я, я ... в центре всего что происходит.
Я обычно не люблю нецензурные выражения, но в этой книге лучшего применения им не найти. Автор быстро поставит вас на место, спустит с небес на землю. Это не типичная книга типа "Ты всё сможешь", скорее "Заткнись и работай".
Notes:
• Let's say you've failed and let's even say it was your fault. Shit happens and, as they say, sometimes shit happens in public. It's not fun. The questions remain: Are you going to make it worse?
• People can get lucky and win. People can be assholes and win. Anyone can win. But not everyone is the best possible version of themselves.
• We can't keep learning if we think we already know everything.
• Most successful people are people you've never heard of. They want it that way.
Finally, странно рекомендовать людям эту книгу. Все равно что говорить "Ты - чёртов эгоист". Но не стоит скрывать, что эго есть у всех, и не многие могут объявить ему войну.
Желаю вам победы 💪
#selfdevelopment #healthy
18. Как забыть все забывать (Такаси Цукияма)
Наткнулась на эту книжку, когда в очередной раз потеряла свои очки. Знаете как сложно искать очки без очков😭? Особенно, когда они у тебя на голове🤦.
Если и у вас такое случалось, предупреждаю, лайфхак типа класть очки в одно и тоже место не поможет. К счастью, в этой книге, таких примитивных приемов вы не найдете☝️.
Книга, на удивление, оказалась кратким практикумом по прокачке мозгов🏋️♂️. И память не является главной темой книги, как я думала. В ней вы найдете fundamental guidelines по здоровой "эксплуатации" ваших извилин.
Examples:
• Если человек не ведет активную социальную жизнь, то легко деградирует.
• Когда лобные доли перестают отдавать команды, контроль над действиями человека переходит к области, отвечающей за чувства и эмоции. Он начинает действовать согласно примитивным желаниям мозга.
• Пренебрежение режимом дня – прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.‼️
• Неудачи – это предостережения, которые посылает нам мозг.
• ... нелепая убежденность в собственной правоте происходит из-за истощения лобных долей. Мозг не может адекватно воспринимать ситуацию. Не стоит обвинять собеседника в том, что вы никак не можете донести до него свою мысль.
• Если постоянно бросать вызов чему-то новому, мозг не постареет.
Finally, книга мне понравилась. Мотивирует к ЗОЖ, и избавляет от чувства вины, когда забываешь имя очередного собеседника. Вместо того чтобы жаловаться и оставлять все как есть, нужно не забывать, что пренебрежительное отношение к рациону, сну, спорту и социальному общению, как я поняла из книги, может отуплять🤕 . Так что всем рекомендую!
Have fun: )
#selfdevelopment #healthy
Наткнулась на эту книжку, когда в очередной раз потеряла свои очки. Знаете как сложно искать очки без очков😭? Особенно, когда они у тебя на голове🤦.
Если и у вас такое случалось, предупреждаю, лайфхак типа класть очки в одно и тоже место не поможет. К счастью, в этой книге, таких примитивных приемов вы не найдете☝️.
Книга, на удивление, оказалась кратким практикумом по прокачке мозгов🏋️♂️. И память не является главной темой книги, как я думала. В ней вы найдете fundamental guidelines по здоровой "эксплуатации" ваших извилин.
Examples:
• Если человек не ведет активную социальную жизнь, то легко деградирует.
• Когда лобные доли перестают отдавать команды, контроль над действиями человека переходит к области, отвечающей за чувства и эмоции. Он начинает действовать согласно примитивным желаниям мозга.
• Пренебрежение режимом дня – прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.‼️
• Неудачи – это предостережения, которые посылает нам мозг.
• ... нелепая убежденность в собственной правоте происходит из-за истощения лобных долей. Мозг не может адекватно воспринимать ситуацию. Не стоит обвинять собеседника в том, что вы никак не можете донести до него свою мысль.
• Если постоянно бросать вызов чему-то новому, мозг не постареет.
Finally, книга мне понравилась. Мотивирует к ЗОЖ, и избавляет от чувства вины, когда забываешь имя очередного собеседника. Вместо того чтобы жаловаться и оставлять все как есть, нужно не забывать, что пренебрежительное отношение к рациону, сну, спорту и социальному общению, как я поняла из книги, может отуплять🤕 . Так что всем рекомендую!
Have fun: )
#selfdevelopment #healthy