🥗 Рыбное карри с овощами по-тайски
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сотейник
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 371 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г белой рыбы (окунь, треска, пикша, палтус)
- 1 чайная ложка соли
- 2 лайма
- 500 мл рыбного бульона
- 300 г риса
- 3 столовые ложки кокосового масла
- 400 мл кокосового молока
- 250 г спаржи
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 1 луковица
- 2 моркови
- 1 болгарский перец
- 1 перец-чили
- 5 зубчиков чеснока
- 3 лемонграсса
- 8 листьев каффир-лайма
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 чайная ложка тертого имбиря
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с креветками по-тайски
- Креветки в кляре на сковороде
- Салат Нисуаз с тунцом
- Запеченная треска в лимонном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #треска #пикша #палтус #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сотейник
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 371 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г белой рыбы (окунь, треска, пикша, палтус)
- 1 чайная ложка соли
- 2 лайма
- 500 мл рыбного бульона
- 300 г риса
- 3 столовые ложки кокосового масла
- 400 мл кокосового молока
- 250 г спаржи
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 1 луковица
- 2 моркови
- 1 болгарский перец
- 1 перец-чили
- 5 зубчиков чеснока
- 3 лемонграсса
- 8 листьев каффир-лайма
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 чайная ложка тертого имбиря
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с креветками по-тайски
- Креветки в кляре на сковороде
- Салат Нисуаз с тунцом
- Запеченная треска в лимонном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #треска #пикша #палтус #второе #на_сковородке #ужин
🍅 Запечённая пикша с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 55 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 309 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе пикши
- 700 г помидорок черри
- 1 фенхель
- 1/2 луковицы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 лимон
- 3 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка тимьяна
- 5 щепоток соли
- 3 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запечённая сёмга в соусе терияки
- Палтус с картошкой в духовке
- Запечённое филе трески
- Запеканка с креветками в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 55 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 309 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе пикши
- 700 г помидорок черри
- 1 фенхель
- 1/2 луковицы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 лимон
- 3 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка тимьяна
- 5 щепоток соли
- 3 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запечённая сёмга в соусе терияки
- Палтус с картошкой в духовке
- Запечённое филе трески
- Запеканка с креветками в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #в_духовке #ужин
🍚 Ризотто с белой рыбой, луком и мягким сыром
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 484 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши или другой белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лук-порей
- 1 лук-шалот
- 50 г мягкого сыра
- 1 кубик овощного бульона
- 1 лимон
- 1 веточка укропа
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Ризотто с морепродуктами и белым вином
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Филе тилапии с овощами на сковороде
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 484 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши или другой белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лук-порей
- 1 лук-шалот
- 50 г мягкого сыра
- 1 кубик овощного бульона
- 1 лимон
- 1 веточка укропа
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Ризотто с морепродуктами и белым вином
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Филе тилапии с овощами на сковороде
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🌽 Жареная пикша с рисом и кукурузной сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 459 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 15 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 100 г риса
- 1 помидор
- 1 лайм
- 150 г консервированной кукурузы
- 1 кочан зеленого салата
- 1 головка зеленого лука
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. соуса Чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ч. л. копченой паприки
- 2 ч. л. молотого кориандра
- 20 г сливочного масла
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пикша с овощами в духовке
- Запеченная семга в соусе терияки
- Итальянская паста с консервированным тунцом
- Жареный сом в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 459 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 15 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 100 г риса
- 1 помидор
- 1 лайм
- 150 г консервированной кукурузы
- 1 кочан зеленого салата
- 1 головка зеленого лука
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. соуса Чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ч. л. копченой паприки
- 2 ч. л. молотого кориандра
- 20 г сливочного масла
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пикша с овощами в духовке
- Запеченная семга в соусе терияки
- Итальянская паста с консервированным тунцом
- Жареный сом в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍲 Суп из пикши с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 360 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 3 картофелины
- 1 морковь
- 1 лук-порей
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. карри
- 1 ч. л. муки
- 100 мл молока
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Суп том ям с креветками
- Рыбный суп с филе лосося
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #первое #в_кастрюле #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 360 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 3 картофелины
- 1 морковь
- 1 лук-порей
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. карри
- 1 ч. л. муки
- 100 мл молока
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Суп том ям с креветками
- Рыбный суп с филе лосося
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #первое #в_кастрюле #обед #ужин
🍛 Тушёная пикша с нутом и натуральным йогуртом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 562 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 80 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 400 г консервированного нута
- 2 чиабатты
- 80 г натурального йогурта
- 1 ст. л. мёда
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 40 г соуса Харисса
- 2 веточки петрушки
- 2 веточки укропа
- 1 кубик овощного бульона
- оливковое масло для жарки
- черный перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбный суп из филе пикши
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Паста с лососем в сливочном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 562 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 80 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 400 г консервированного нута
- 2 чиабатты
- 80 г натурального йогурта
- 1 ст. л. мёда
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 40 г соуса Харисса
- 2 веточки петрушки
- 2 веточки укропа
- 1 кубик овощного бульона
- оливковое масло для жарки
- черный перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбный суп из филе пикши
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Паста с лососем в сливочном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍛 Мокека — бразильское рыбное рагу с рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 556 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лайм
- 1 болгарский перец
- 1 кубик овощного бульона
- 1 зубчик чеснока
- 50 г кокосовых сливок
- 20 г соуса чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. сахара
- 2 веточки кинзы
- оливковое масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом
- Паста с треской в сливочном соусе
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Ризотто с белой рыбой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 556 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лайм
- 1 болгарский перец
- 1 кубик овощного бульона
- 1 зубчик чеснока
- 50 г кокосовых сливок
- 20 г соуса чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. сахара
- 2 веточки кинзы
- оливковое масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом
- Паста с треской в сливочном соусе
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Ризотто с белой рыбой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #ужин
🌶 Филе пикши в остром кляре с лапшой и капустой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 407 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 120 г лапши
- 200 г капусты пак-чой
- 1 лайм
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 15 г имбиря
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. соуса Шрирача
- 1 ч. л. сахара
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. кунжута
- растительное масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный судак в панировке
- Хрустящая рыба в пивном кляре
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Запеченное филе трески в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 407 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 120 г лапши
- 200 г капусты пак-чой
- 1 лайм
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 15 г имбиря
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. соуса Шрирача
- 1 ч. л. сахара
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. кунжута
- растительное масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный судак в панировке
- Хрустящая рыба в пивном кляре
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Запеченное филе трески в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин