🍙 Запечённый минтай в соевом соусе с рисом и стручковой фасолью

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 487 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 69 г
- Жиры: 11 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 150 г риса для суши
- 120 г шпината
- 80 г стручковой фасоли
- 1 ст. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. кунжута
- 1/2 ч. л. приправы Шичими Тогараши
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. рисового вина
- 1 ст. л. мирина
- 1 ст. л. пасты мисо
- 1 ст. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный минтай с картофельным пюре
- Рыбные палочки из минтая в панировке
- Жареная треска с запеченными овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин

🥔 Креветки с картофельными дольками и зеленым горошком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 21 г

🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 4 картофелины
- 150 г горошка
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 2 веточки мяты
- 50 мл майонеза
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 40 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки в кокосовом соусе
- Боул с креветками
- Греческая закуска - креветки Саганаки
- Теплый салат с креветками и киноа

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥬 Запечённый минтай с капустой и рисом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 554 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 18 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 150 г риса басмати
- 200 г капусты пак-чой
- 1 лайм
- 15 г имбиря
- 2 веточки мяты
- 2 веточки кинзы
- 2 ч. л. кунжута
- 20 г лука фри
- 15 г джема из перца чили
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный минтай с рисом и овощами
- Пангасиус с помидорами в духовке
- Запеченный лосось с картофельным пюре
- Рыбный пирог с пангасиусом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин

🍕 Пицца с консервированным тунцом, томатами, сыром и оливками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 764 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 61 г
- Жиры: 40 г

🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 125 г помидорок черри
- 125 г моцареллы
- 2 основы для пиццы
- 30 г оливок
- 4 веточки базилика
- 45 г майонеза
- 60 г томатной пасты
- 15 г чесночной пасты
- 1 ч. л. орегано
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
- Домашние сэндвичи с тунцом
- Запеканка с тунцом и макаронами
- Тартар из тунца с авокадо

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #второе #в_духовке #обед #ужин

🥒 Рыбные котлеты из тунца с картофельными дольками и овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 415 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 3 г

🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 2 картофелины
- 1 морковь
- 1/2 огурца
- 1 красный перец чили
- 30 г панировочных сухарей
- 4 веточки кинзы
- 2 зеленых лука
- 80 г натурального йогурта
- 25 г джема из чили
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- растительное масло
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 8 вариантов бюджетных котлет из рыбных консервов
- Рыбные котлеты из кеты
- Жареные котлеты из креветок
- Диетические рыбные котлетки

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #второе #в_духовке #обед #ужин

🧄 Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 594 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 22 г

🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г спагетти
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 100 мл жирных сливок
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Лингвини с креветками и соусом песто
- Паста с копченой горбушей
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Паста с филе трески

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍅 Жареная скумбрия с запечёнными овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 582 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 22 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе скумбрии
- 1 баклажан
- 2 красных лука
- 120 г помидорок черри
- 1 болгарский перец
- 130 г цельного зерна пшеницы
- 2 веточки базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ч. л. орегано
- 2 ст. л. томатной пасты
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Салат Нисуаз с копченой скумбрией
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный хек в панировке
- Жареная треска с запеченной картошкой

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#скумбрия #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍤 Жареные в панировке креветки с запеченными картофельными дольками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 584 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 24 г

🥘 Ингредиенты:
- 180 г креветок
- 300 г картошки
- 120 г стручковой фасоли
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 15 г каперсов
- 60 г панировочных сухарей
- 3 ст. л. муки
- 50 г майонеза
- 1 яйцо
- 2 веточки мяты
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 20 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 8 вариантов креветок в кляре
- Креветки с кускусом
- Жареные креветки с помидорами и чесноком
- Тайское карри с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍟 Домашний вариант фиш-энд-чипс

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: форма для запекания, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 515 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 23 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе нежирной белой рыбы
- 3 картофелины
- 2 морковки
- 1 лимон
- 150 г смеси брокколи и стручковой фасоли
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 2 пера зеленого лука
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Жареные кальмары с чесноком
- Тартар из слабосоленой семги
- Тако с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пангасиус #второе #закуска #в_духовке #обед #ужин

🥑 Салат с креветками, авокадо и картошкой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 570 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 39 г
- Жиры: 34 г

🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 1 авокадо
- 3 картофелины
- 1 лимон
- 2 кочана салата латука
- 15 мл вустерширского соуса
- 2 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. кетчупа
- 4 щепотки кайенского перца
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Теплый салат с копченой скумбрией
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Салат с лососем, булгуром и сыром
- Салат Нисуаз с тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #салат #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍚 Боул с лососем, рисом и зеленью

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 724 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 48 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе лосося
- 150 г бурого риса
- 80 г шпината
- 1 зеленый лук
- 1/2 огурца
- 1 красный перец чили
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. кунжута
- 50 г майонеза
- 16 мл соуса шрирача
- 1 ст. л. рисового уксуса
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Американский боул с креветками
- Рыбные котлеты из кеты
- Жареный лосось с капустой и рисом
- Запеченный лосось с овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍕 Домашняя пицца с креветками, сыром и чесноком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 70 минут
- Оборудование: пекарский камень или противень
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 977 ккал
- Белки: 68 г
- Углеводы: 57 г
- Жиры: 53 г

🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 550 г пшеничной муки
- 1/2 ч. л. активных сухих дрожжей
- 400 мл горячей воды
- 2 ч. л. соли
Для начинки:
- 700 г креветок
- 100 г сыра грюйер
- 100 г сыра моцарелла
- 75 г сыра пармезан
- 5 зубчиков чеснока
- 1 ст. л. цедры лимона
- 100 мл оливкового масла
- 2 веточки петрушки

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Низкокалорийная пицца с консервированным тунцом
- 6 вариантов пиццы с морепродуктами
- Пицца с консервированной скумбрией
- Боул с креветками и рисом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #в_духовке #обед #ужин

🍝 Паста фетучини с лососем в соусе Альфредо

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: 3 кастрюли
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 532 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 28 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г лосося
- 250 г пасты фетучини
- 150 г замороженного горошка
- 2 зубчика чеснока
- 40 г сыра пармезан
- 120 мл жирных сливок
- 60 г сливочного масла
- 1 щепотка соли
- перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 6 вариантов пасты с лососем в сливочном соусе
- Спагетти с семгой
- Итальянская паста с мясом краба
- Паста с консервированным тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍜 Паста папарделле с лососем в остром сливочном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 645 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 55 г
- Жиры: 33 г

🥘 Ингредиенты:
- 450 г филе лосося
- 250 г пасты папарделле
- 220 г помидорок черри
- 4 зубчика чеснока
- 1 болгарский перец
- 1 лук-шалот
- 120 мл куриного бульона
- 120 г кокосовых сливок
- 2 веточки эстрагона
- 1 ст. л. соуса шрирача
- 100 г соуса пири-пири
- 2 ст. л. устричного соуса
- 2 ст. л. кокосового масла
- 120 г сливочного масла

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 6 вариантов пасты с семгой
- Фетучини Альфредо с лососем
- Паста с треской в сливочном соусе
- Паста с морепродуктами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍝 Спагетти с морепродуктами в сливочном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 491 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 23 г

🥘 Ингредиенты:
- 180 г креветок
- 180 г мидий
- 150 г спагетти
- 180 г грибов
- 60 г лука
- 2 зубчика чеснока
- 60 г зеленого горошка
- 10 г сыра
- 50 г сливочного масла
- 120 мл молока
- 60 мл сливок
- 2 веточки петрушки
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. сока лимона
- 1 ст. л. базилика
- 1 ч. л. орегано
- 1 ч. л. паприки
- по 4 щепотки перца и соли

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста фетучини с лососем
- Спагетти с креветками в сливочном соусе
- Папарделли с лососем
- Спагетти с консервированным тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #мидии #второе #на_сковородке #ужин

🍲 Рыбные котлеты из белой рыбы с манкой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 491 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 69 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе белой рыбы
- 500 г картошки
- 220 г манки
- 2 яйца
- 5 зубчиков чеснока
- 100 г зеленого лука
- 60 г петрушки
- 40 г каперсов
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. семян фенхеля
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. орегано
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты с треской
- Рыбные котлеты из филе минтая
- Рыбные котлеты из кеты
- Рыбные котлеты из семги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍤 Китайские пельмени с креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 80 минут
- Время готовки: 60 минут
- Общее время: 140 минут
- Оборудование: пароварка или кастрюля
- Количество порций: 9
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на 2 пельмешка:
- Калории: 162 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 180 г креветок
- 1 яичный белок
- 1 перо зеленого лука
- 50 г побегов бамбука
- 2 мл кунжутного масла
- 5 мл рисового вина
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для теста:
- 100 г пшеничного крахмала
- 2 ст. л. тапиокового крахмала
- 3 ч. л. растительного масла
- 2 щепотки соли
Для подачи:
- соевый соус по вкусу
- острый соус по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Пицца с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Греческий салат с креветками
- Спагетти с морепродуктами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_пару #ужин

🥘 Испанская паэлья с креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 801 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 79 г
- Жиры: 37 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г креветок
- 150 г риса
- 180 г зеленого горошка
- 100 г чоризо
- 2 зубчика чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 смеси бульона из морепродуктов или куриного
- 2 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. копченой паприки
- 1/2 ч. л. куркумы
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Домашние пельмени с креветками
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Пицца с креветками
- Креветки в панировке с картошкой

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍕 Пицца с крабовыми палочками и креветками

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 80 минут
- Оборудование: форма для запекания, сковорода
- Количество порций: 3
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 608 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 28 г

🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 200 г муки
- 120 мл воды
- 10 мл оливкового масла
- 3 г дрожжей
- 10 г сахара
Для начинки:
- 50 г крабовых палочек
- 50 г креветок
- 50 г огурцов
- 50 г консервированной кукурузы
- 50 г морковки
- 1 помидор
- 50 г ветчины
- 150 г сыра моцарелла
- 2 ст. л. кетчупа
- 2 ст. л. майонеза
- 1 щепотка сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Пицца с креветками
- Китайские пельмени с креветками
- Греческий салат с креветками
- Пицца с консервированным тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#крабовые_палочки #второе #в_духовке #обед #ужин

🍛 Рыбные пельмени

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 70 минут
- Оборудование: кастрюля или пароварка
- Количество порций: 5
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию (6 пельменей):
- Калории: 387 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 40 г
- Жиры: 15 г

🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 200 г муки
- 125 мл воды
Для начинки:
- 700 г филе белой рыбы
- 80 г консервированной кукурузы
- 1 яйцо
- 20 г имбиря
- 2 пера зеленого лука
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- 3 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. сахара
- 2 ч. л. соли
- 1 ч. л. перца
- 2 ч. л. соевого соуса

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Пельмени с креветками
- Пицца с крабовыми палочками
- Рыбные котлеты с манкой
- Спагетти с морепродуктами в сливочном соусе

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#камбала #второе #в_кастрюле #обед #ужин