🔸️مجموعه پست‌های
✴ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴
✳موضوع:
🟢مطالعه به محض نشستن
🔸️پس از آنکه در مکان مطالعه خود قرار گرفتید، فورا مطالعه را شروع کنید و به هیچ عنوان به کارهای دیگر نپردازید.
🔸️اگر نشستن برای مطالعه طولانی شود و مطالعه‌ای صورت نگیرد و شما خود را به کارهای جانبی یا افکار درونی مشغول کنید، برای پرورش تمرکز حواس در شما بسیار بد می‌باشد.
🔸️ورق زدن کتاب، فراهم کردن کاغذ و کارهای جانبی دیگر بعد از نشستن پشت میز مطالعه صحیح نمی‌باشند.
🔸️باید عادت کنید که همه آنچه را که برای مطالعه نیاز دارید، ابتدا فراهم کنید و کارهای متفرقه را قبل از مطالعه انجام دهید و به محض نسشتن پشت میز مطالعه، فورا به مطالعه بپردازید.
📚منبع: کتاب مطالعه موفق با تمرکز (سید مجتبی حورایی)
🔹️در ادامه با ما همراه باشید...
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۱
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔️@sc_med
✴ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴
✳موضوع:
🟢مطالعه به محض نشستن
🔸️پس از آنکه در مکان مطالعه خود قرار گرفتید، فورا مطالعه را شروع کنید و به هیچ عنوان به کارهای دیگر نپردازید.
🔸️اگر نشستن برای مطالعه طولانی شود و مطالعه‌ای صورت نگیرد و شما خود را به کارهای جانبی یا افکار درونی مشغول کنید، برای پرورش تمرکز حواس در شما بسیار بد می‌باشد.
🔸️ورق زدن کتاب، فراهم کردن کاغذ و کارهای جانبی دیگر بعد از نشستن پشت میز مطالعه صحیح نمی‌باشند.
🔸️باید عادت کنید که همه آنچه را که برای مطالعه نیاز دارید، ابتدا فراهم کنید و کارهای متفرقه را قبل از مطالعه انجام دهید و به محض نسشتن پشت میز مطالعه، فورا به مطالعه بپردازید.
📚منبع: کتاب مطالعه موفق با تمرکز (سید مجتبی حورایی)
🔹️در ادامه با ما همراه باشید...
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۱
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔️@sc_med
🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۲
✳️موضوع:
نظم در مکان مطالعه
🔸تعدادی از دانشمندان در پژوهشی دریافتند که میزان مطالعه، میزان به خاطرسپاری و تمرکز با میزان نظم اتاق نسبت مستقیم دارد؛ یعنی هر چه فردی در اتاق با اسباب و وسایل کمتر، مرتب‌تر و منظم‌تر قرار بگیرد، بازدهی کمی و کیفی بیشتری را در مطالعه خود خواهد داشت.
🔸 برای مطالعه موثرتر و مفیدتر ، هرچه می‌توانید در محیطی با وسایل و اسباب کمتر و منظم‌تر و مرتب‌تر قرار گیرید.
🔸 هر وضعیت درونی، انعکاس بیرونی و محیطی دارد و هر وضعیت محیطی بازتاب درونی؛ یعنی وضعیت منظم پیرامون شما به نظم فکری و درونی شما کمک می‌کند و همچنین وضعیت نامنظم، آشفتگی ذهنی شما را سبب خواهد شد.
🔸همیشه و مخصوصا قبل از مطالعه، به مرتب کردن اتاق یا میز مطالعه خود بپردازید و این مسئله را جدی بگیرید.
📚منبع: کتاب مطالعه موفق با تمرکز، سید مجتبی حورایی
🔹در ادامه با ما همراه باشید...
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۲
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔 @sc_med
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۲
✳️موضوع:
نظم در مکان مطالعه
🔸تعدادی از دانشمندان در پژوهشی دریافتند که میزان مطالعه، میزان به خاطرسپاری و تمرکز با میزان نظم اتاق نسبت مستقیم دارد؛ یعنی هر چه فردی در اتاق با اسباب و وسایل کمتر، مرتب‌تر و منظم‌تر قرار بگیرد، بازدهی کمی و کیفی بیشتری را در مطالعه خود خواهد داشت.
🔸 برای مطالعه موثرتر و مفیدتر ، هرچه می‌توانید در محیطی با وسایل و اسباب کمتر و منظم‌تر و مرتب‌تر قرار گیرید.
🔸 هر وضعیت درونی، انعکاس بیرونی و محیطی دارد و هر وضعیت محیطی بازتاب درونی؛ یعنی وضعیت منظم پیرامون شما به نظم فکری و درونی شما کمک می‌کند و همچنین وضعیت نامنظم، آشفتگی ذهنی شما را سبب خواهد شد.
🔸همیشه و مخصوصا قبل از مطالعه، به مرتب کردن اتاق یا میز مطالعه خود بپردازید و این مسئله را جدی بگیرید.
📚منبع: کتاب مطالعه موفق با تمرکز، سید مجتبی حورایی
🔹در ادامه با ما همراه باشید...
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۲
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔 @sc_med
🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
✳️موضوع:
🟢اصول صحیح‌نشستن روی میز به هنگام مطالعه
🔸به هنگام مطالعه، باید کف پاها روی زمین قرار گیرند. همچنین می‌توان با قرار دادن یک چهارپایه کوچک زیر پاها، نشستن را راحت‌تر کرد.
🔸به هنگام مطالعه کمر در حالت قائم باشد؛ البته خیلی صاف و به اصطلاح سیخ‌نشتن هم می‌تواند خسته‌کننده باشد. باید خیلی قوز نداشته باشید و به راحتی بتوانید بر روی صندلی بنشینید.
🔸میز تحریر باید حدود ۲۰ سانتی‌متر بالاتر از نشیمن‌گاه صندلی باشد؛ به عبارت دیگر باید ارتفاع در حدی باشد که حالت نشستن شما که در نکته قبلی ذکر شد، به هم نخورد. ارتفاع خیلی کم سبب قوز و ارتفاع زیاد هم سبب عدم راحتی به هنگام مطالعه می‌شود.
🔸 محل نشستن شما و یا همان نشیمن‌گاه صندلی نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. نشیمن‌گاه سفت سبب خستگی و نشیمن‌گاه خیلی نرم سبب به وجود آمدن حالت خواب‌آلودگی می‌شود.
🔸 نشستن شما در عین راحتی باید به گونه‌ای باشد که از خواب‌آلودگی ممانعت کند(از لم دادن بر روی میز و یا صندلی و حالت‌های مشابه اجتناب گردد).
🔸 باید ارتفاع صندلی تا حدی باشد که ران‌ها به صورت موازی با کف زمین قرار گیرند و زاویه ۹۰ درجه در قسمت زانوها و باسن به وجود آید.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم‌آبادی
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۳
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
✳️موضوع:
🟢اصول صحیح‌نشستن روی میز به هنگام مطالعه
🔸به هنگام مطالعه، باید کف پاها روی زمین قرار گیرند. همچنین می‌توان با قرار دادن یک چهارپایه کوچک زیر پاها، نشستن را راحت‌تر کرد.
🔸به هنگام مطالعه کمر در حالت قائم باشد؛ البته خیلی صاف و به اصطلاح سیخ‌نشتن هم می‌تواند خسته‌کننده باشد. باید خیلی قوز نداشته باشید و به راحتی بتوانید بر روی صندلی بنشینید.
🔸میز تحریر باید حدود ۲۰ سانتی‌متر بالاتر از نشیمن‌گاه صندلی باشد؛ به عبارت دیگر باید ارتفاع در حدی باشد که حالت نشستن شما که در نکته قبلی ذکر شد، به هم نخورد. ارتفاع خیلی کم سبب قوز و ارتفاع زیاد هم سبب عدم راحتی به هنگام مطالعه می‌شود.
🔸 محل نشستن شما و یا همان نشیمن‌گاه صندلی نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. نشیمن‌گاه سفت سبب خستگی و نشیمن‌گاه خیلی نرم سبب به وجود آمدن حالت خواب‌آلودگی می‌شود.
🔸 نشستن شما در عین راحتی باید به گونه‌ای باشد که از خواب‌آلودگی ممانعت کند(از لم دادن بر روی میز و یا صندلی و حالت‌های مشابه اجتناب گردد).
🔸 باید ارتفاع صندلی تا حدی باشد که ران‌ها به صورت موازی با کف زمین قرار گیرند و زاویه ۹۰ درجه در قسمت زانوها و باسن به وجود آید.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم‌آبادی
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۳
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۴
✳️موضوع:
میز مطالعه
🔸مطالعه کردن بر روی میز سبب افزایش بهره‌وری شما می‌شود؛ بنابراین اگر به مطالعه کردن به حالت‌های دیگر (مثلا دراز کشیدن و یا همراه با قدم زدن) عادت دارید، بهتر است عادت خود را به نشستن پشت میز مطالعه تغییر دهید.
🔸 میز مطالعه باید مخصوص مطالعه باشد، به عنوان مثال میز رایانه نباشد.
🔸 باید تمام ابزارهای لازم برای مطالعه مانند خودکار و کاغذ بر روی میز مطالعه موجود باشد.
🔸 خوراکی و نوشیدنی نباید در اتاق مطالعه و یا روی میز باشد.
🔸 میز مطالعه باید در گوشه‌ای از اتاق و رو به دیوار باشد تا سبب حواس‌پرتی نشود.
🔸میز مطالعه باید دارای ارتفاع مناسبی باشد که در قسمت‌های مختلف بدن زاویه ۹۰ درجه ایجاد شود.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم‌آبادی
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۴
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۴
✳️موضوع:
میز مطالعه
🔸مطالعه کردن بر روی میز سبب افزایش بهره‌وری شما می‌شود؛ بنابراین اگر به مطالعه کردن به حالت‌های دیگر (مثلا دراز کشیدن و یا همراه با قدم زدن) عادت دارید، بهتر است عادت خود را به نشستن پشت میز مطالعه تغییر دهید.
🔸 میز مطالعه باید مخصوص مطالعه باشد، به عنوان مثال میز رایانه نباشد.
🔸 باید تمام ابزارهای لازم برای مطالعه مانند خودکار و کاغذ بر روی میز مطالعه موجود باشد.
🔸 خوراکی و نوشیدنی نباید در اتاق مطالعه و یا روی میز باشد.
🔸 میز مطالعه باید در گوشه‌ای از اتاق و رو به دیوار باشد تا سبب حواس‌پرتی نشود.
🔸میز مطالعه باید دارای ارتفاع مناسبی باشد که در قسمت‌های مختلف بدن زاویه ۹۰ درجه ایجاد شود.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم‌آبادی
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۴
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۵
✳️موضوع:
میز مطالعه(۲)
🔸سطح میز مطالعه نباید براق باشد. اگر میز شما چنین است، بهتر است یک پوشش مات بر روی آن قرار دهید. انعکاس نور در چشم موجب خیرگی آن می‌شود و این خود سبب خستگی نابهنگام است.
🔸میز مطالعه را کنار پنجره قرار ندهید. در صورتی که قصد دارید از نور پنجره استفاده کنید، پرده‌های مناسب در جلوی پنجره تعبیه کنید تا حوادث و اتفاقات پشت پنجره سبب سلب تمرکز شما نشود.
🔸اگر ناگزیر هستید با شخص دیگری در یک اتاق مطالعه کنید، میز مطالعه را طوری قرار دهید که به هنگام مطالعه پشت تان به یکدیگر باشد.
🔸اشیائی که باعث انحراف حواس می‌شوند اعم از عکس‌ها، تزئینات، اشیاء یادگاری و غیره را از روی میز بردارید.
🔸میز و کشوهای آن و یا قفسه‌بندی زیر آن باید دارای فضای کافی برای حفظ و بایگانی کردن وسایل اساسی برای مطالعه اعم از کتاب های مرجع، فرهنگ لغت، کاغذ، خط کش و... باشد. اگر مجبور باشید برای دست یافتن به وسایل مورد نیاز هر بار از پشت میز مطالعه بلند شوید، به تمرکز حواس شما لطمه وارد می‌شود.
📚منبع: کتاب چگونه مطالعه کنیم تا دانشجوی موفقی شویم(اوتیس د.فرو _ موریس ا.لی)
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۵
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۵
✳️موضوع:
میز مطالعه(۲)
🔸سطح میز مطالعه نباید براق باشد. اگر میز شما چنین است، بهتر است یک پوشش مات بر روی آن قرار دهید. انعکاس نور در چشم موجب خیرگی آن می‌شود و این خود سبب خستگی نابهنگام است.
🔸میز مطالعه را کنار پنجره قرار ندهید. در صورتی که قصد دارید از نور پنجره استفاده کنید، پرده‌های مناسب در جلوی پنجره تعبیه کنید تا حوادث و اتفاقات پشت پنجره سبب سلب تمرکز شما نشود.
🔸اگر ناگزیر هستید با شخص دیگری در یک اتاق مطالعه کنید، میز مطالعه را طوری قرار دهید که به هنگام مطالعه پشت تان به یکدیگر باشد.
🔸اشیائی که باعث انحراف حواس می‌شوند اعم از عکس‌ها، تزئینات، اشیاء یادگاری و غیره را از روی میز بردارید.
🔸میز و کشوهای آن و یا قفسه‌بندی زیر آن باید دارای فضای کافی برای حفظ و بایگانی کردن وسایل اساسی برای مطالعه اعم از کتاب های مرجع، فرهنگ لغت، کاغذ، خط کش و... باشد. اگر مجبور باشید برای دست یافتن به وسایل مورد نیاز هر بار از پشت میز مطالعه بلند شوید، به تمرکز حواس شما لطمه وارد می‌شود.
📚منبع: کتاب چگونه مطالعه کنیم تا دانشجوی موفقی شویم(اوتیس د.فرو _ موریس ا.لی)
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۵
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۶
✳️موضوع:
تغذیه و مطالعه
🔸عدم تغذیه مناسب باعث خستگی زودرس در هنگام مطالعه و ناتوانی برای ادامه دادن مطالعه می‌شود.
🔸بهتر است در هنگام مطالعه یک بطری آب در کنار میز مطالعه قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار، مقداری آب بنوشید. نوشیدن مداوم آب به قدرت حافظه شما کمک می‌کند و می‌تواند انرژی شما را به هنگام مطالعه افزایش دهد.( البته در جای دیگری از کتاب که در پست‌های قبلی مطرح شد، اشاره شده است که خوراکی و نوشیدنی نباید بر روی میز مطالعه باشد. احتمال می‌رود که نویسنده آب را از نوشیدنی‌ها به حساب نیاورده است و یا اینکه در منابع مختلف در این مورد تضاد وجود دارد).
🔸اگر مجبور به مطالعه زیاد در طول روز می‌باشید(مانند زمان امتحانات)، بهتر است در زمان استراحت خود، از میان وعده‌های مغذی مانند مغزها، میوه‌ها، خرما، آبمیوه‌های طبیعی و غیره استفاده کنید که در افزایش انرژی شما بسیار موثر می‌باشند.
🔸برخی خوراکی‌ها مانند شکلات به شما انرژی زیادی می‌دهند، اما این انرژی پایدار نمی‌باشد.
🔸بهتر است به هنگام مطالعه، خوراکی‌های با گلایدمیکس ایندکس پایین مصرف شوند. ویژگی این خوراکی‌ها این است که انرژی شما را به آرامی افزایش داده و همچنین انرژی پایداری را برای شما ایجاد می‌کنند و تا چندین ساعت انرژی لازم برای بدن شما تامین می‌شود. خرما و کشمش از این جمله خوراکی‌ها می‌باشند و برای داشتن مطالعه موثر و لذت‌بخش توصیه می‌شوند.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم آبادی
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۶
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۶
✳️موضوع:
تغذیه و مطالعه
🔸عدم تغذیه مناسب باعث خستگی زودرس در هنگام مطالعه و ناتوانی برای ادامه دادن مطالعه می‌شود.
🔸بهتر است در هنگام مطالعه یک بطری آب در کنار میز مطالعه قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار، مقداری آب بنوشید. نوشیدن مداوم آب به قدرت حافظه شما کمک می‌کند و می‌تواند انرژی شما را به هنگام مطالعه افزایش دهد.( البته در جای دیگری از کتاب که در پست‌های قبلی مطرح شد، اشاره شده است که خوراکی و نوشیدنی نباید بر روی میز مطالعه باشد. احتمال می‌رود که نویسنده آب را از نوشیدنی‌ها به حساب نیاورده است و یا اینکه در منابع مختلف در این مورد تضاد وجود دارد).
🔸اگر مجبور به مطالعه زیاد در طول روز می‌باشید(مانند زمان امتحانات)، بهتر است در زمان استراحت خود، از میان وعده‌های مغذی مانند مغزها، میوه‌ها، خرما، آبمیوه‌های طبیعی و غیره استفاده کنید که در افزایش انرژی شما بسیار موثر می‌باشند.
🔸برخی خوراکی‌ها مانند شکلات به شما انرژی زیادی می‌دهند، اما این انرژی پایدار نمی‌باشد.
🔸بهتر است به هنگام مطالعه، خوراکی‌های با گلایدمیکس ایندکس پایین مصرف شوند. ویژگی این خوراکی‌ها این است که انرژی شما را به آرامی افزایش داده و همچنین انرژی پایداری را برای شما ایجاد می‌کنند و تا چندین ساعت انرژی لازم برای بدن شما تامین می‌شود. خرما و کشمش از این جمله خوراکی‌ها می‌باشند و برای داشتن مطالعه موثر و لذت‌بخش توصیه می‌شوند.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم آبادی
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۶
🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۷
✳️موضوع:
بعد از صرف غذا مطالعه نکنید!
🔸بعد از صرف غذا، فعالیت دستگاه گوارش و هجوم خون به احشاء داخلی افزایش یافته و در نتیجه آن، جریان خون مغز کاهش می‌یابد. در نتیجه بلافاصله بعد از صرف غذا آمادگی برای مطالعه کم است و توصیه می‌شود در این هنگام به مطالعه نپردازید.
🔸برای بهره‌مندی از این زمان که در انتظار هضم غذا هستید، می‌توانید به کارهای مهم دیگر مانند مکتوب کردن برنامه درسی، آماده کردن وسایل و مقدمات مطالعه، تماس تلفنی، پاسخگویی به پیامک یا ایمیل و غیره بپردازید. با این کار به هنگام شروع مطالعه، کاری وجود نخواهد داشت که حواس شما را پرت کند و می‌توانید به راحتی به مطالعه مشغول شوید.
🔸بهتر است به جای مصرف یکجا و زیاد غذا، آن را به وعده‌های بیشتر و مقدار کمتر تقسیم کنید. مصرف یکباره و زیاد مواد غذایی در شما احساس سنگینی به وجود می‌آورد که با مطالعه مؤثر و کارآمد در تضاد است. مصرف کمتر مواد غذایی در وعده‌های بیشتر این مشکل را برطرف کرده و در نتیجه آن، انرژی بیشتری برای مطالعه خواهید داشت.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم آبادی
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۷
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️
محتوای آموزشی شماره ۷
✳️موضوع:
بعد از صرف غذا مطالعه نکنید!
🔸بعد از صرف غذا، فعالیت دستگاه گوارش و هجوم خون به احشاء داخلی افزایش یافته و در نتیجه آن، جریان خون مغز کاهش می‌یابد. در نتیجه بلافاصله بعد از صرف غذا آمادگی برای مطالعه کم است و توصیه می‌شود در این هنگام به مطالعه نپردازید.
🔸برای بهره‌مندی از این زمان که در انتظار هضم غذا هستید، می‌توانید به کارهای مهم دیگر مانند مکتوب کردن برنامه درسی، آماده کردن وسایل و مقدمات مطالعه، تماس تلفنی، پاسخگویی به پیامک یا ایمیل و غیره بپردازید. با این کار به هنگام شروع مطالعه، کاری وجود نخواهد داشت که حواس شما را پرت کند و می‌توانید به راحتی به مطالعه مشغول شوید.
🔸بهتر است به جای مصرف یکجا و زیاد غذا، آن را به وعده‌های بیشتر و مقدار کمتر تقسیم کنید. مصرف یکباره و زیاد مواد غذایی در شما احساس سنگینی به وجود می‌آورد که با مطالعه مؤثر و کارآمد در تضاد است. مصرف کمتر مواد غذایی در وعده‌های بیشتر این مشکل را برطرف کرده و در نتیجه آن، انرژی بیشتری برای مطالعه خواهید داشت.
📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم آبادی
#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۷
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med