🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️


✳️موضوع:
🟢اصول صحیح‌نشستن روی میز به هنگام مطالعه


🔸به هنگام مطالعه، باید کف پاها روی زمین قرار گیرند. همچنین می‌توان با قرار دادن یک چهارپایه کوچک زیر پاها، نشستن را راحت‌تر کرد.

🔸به هنگام مطالعه کمر در حالت قائم باشد؛ البته خیلی صاف و به اصطلاح سیخ‌نشتن هم می‌تواند خسته‌کننده باشد. باید خیلی قوز نداشته باشید و به راحتی بتوانید بر روی صندلی بنشینید.

🔸میز تحریر باید حدود ۲۰ سانتی‌متر بالاتر از نشیمن‌گاه صندلی باشد؛ به عبارت دیگر باید ارتفاع در حدی باشد که حالت نشستن شما که در نکته قبلی ذکر شد، به هم نخورد. ارتفاع خیلی کم سبب قوز و ارتفاع زیاد هم سبب عدم راحتی به هنگام مطالعه می‌شود.

🔸 محل نشستن شما و یا همان نشیمن‌گاه صندلی نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. نشیمن‌گاه سفت سبب خستگی و نشیمن‌گاه خیلی نرم سبب به وجود آمدن حالت خواب‌آلودگی می‌شود.

🔸 نشستن شما در عین راحتی باید به گونه‌ای باشد که از خواب‌آلودگی ممانعت کند(از لم دادن بر روی میز و یا صندلی و حالت‌های مشابه اجتناب گردد).

🔸 باید ارتفاع صندلی تا حدی باشد که ران‌ها به صورت موازی با کف زمین قرار گیرند و زاویه ۹۰ درجه در قسمت زانوها و باسن به وجود آید.

📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم‌آبادی

#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۳

💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی
🆔@sc_med