#برشی_از_کتاب : #هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر (خلاصه دروس)
نوشته: #دکتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
ناشر: #سایه_سخن
چاپ: #نهم

⚡️درس پنجم: رفتار کلی را درک کنید⚡️

🔷هر رفتار کلی 4 مولفه دارد: چهار چرخ ماشین رفتار(عمل، فکر، احساس و فیزیولوژی) که دو مولفه ی اول (عمل و فکر) تحت کنترل ارادی ما هستند و دو مولفۀ احساس و فیزیولوژی (چرخ های عقب ماشین رفتار)، تابع چرخ های جلو هستند.

🔷 تمرکز بیش از حد روی احساسات زیانبار است. روی عمل و فکر خود متمرکز شوید. هدایت ماشین رفتار با چرخ های عقب منجر به ناخشنودی بلند مدت می شود.

🔷 دو مثال از تمرکز بر چرخ های جلو: فکر کردن به انجام فعالیتی جدید، برنامه ریزی برای بهبود زندگی زناشویی.

🎈متمرکز بر جلو باشید و آینه های عقب را تنها گاه گاهی نگاه بیندازید.🎈
🆔 @Sayehsokhan

🌟 @sayehsokhan 🌟
#برشی_از_کتاب : #هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر (خلاصه دروس)
نوشته: #دکتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
ناشر: #سایه_سخن
چاپ: #نهم

⚡️درس ششم: کمی خلاقیت می تواند زندگی زناشویی شما را نجات دهد.⚡️

🔷مغز ما روی مسائلی که باعث رنجش ما شده بطور اتوماتیک کار می کند و پاسخ مناسب را می یابد.
-رویاها خلاقانه اند.

🔷 باید رفتارهای تازه و به کارگیری خلاقانه را جایگزین شکایت کسل کننده کنیم.
🎈 بگوییم: تصور نمی کنم تو مسئول ناخشنودی من هستی، می خواهم فعالیتی که فکر می کنم از آن خوشت می آیدهمراه با تو برای طراوت بخشی به زندگی مان انجام دهم.

🔷 ایده حتما نباید خارق العاده باشد، بلکه باید تازه و حمایتگرانه باشد، عادات مهرآمیز را به جای عادات مخرب استفاده کنید.
🔹یکسان و قابل پیش بینی نباشید.
🔹از همسرتان قدردانی کنید(فرصت مهم در زندگی)
🔹بگویید زندگی ما و نه زندگی تو
🔹شوخی و خنده اهمیت دارد.

🆔 @Sayehsokhan

#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر (خلاصه دروس)
نوشته: #دکتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
ناشر: #سایه_سخن
چاپ: #نهم


⚡️درس هفتم: با احتیاط آنچه را برای زندگیتان انجام می دهید، با فرزندانتان در میان بگذارید.⚡️

🔷فرزندانتان همواره باید از تنش ایجاد شده در اثر مشکلات بین شما آگاه باشند. شما می توانید جوری رفتار کنید که ناخشنودی شما روی آنها تاثیر نگذارد اما کنار آمدن شما با هم آنها را شادتر خواهد کرد.

🔷 در اینجا گفتگویی نمادین بین حیوانات خانه با زوج انجام می شود.
حیوانات(سمبل فرزندان در خانه): آنها با ما کنار می آیند و ما هم با هم کنار می آییم ولی چون از هم خیلی انتظار دارند، با هم کنار نمی آیند.(رفتارهای مخرب و عدم مذاکره). نباید به آنها بگوییم چه کار کنند. فقط بگوییم چگونه ما با هم کنار می آییم.

🎈 پیشنهاد به زوج: قبل از انجام عادات مخرب از خود بپرسید آیا این کاری که انجام می دهم به زندگی زناشویی ام آسیب می زند؟

🆔 @Sayehsokhan

✳️ آنچه زوجين در بار اول ازدواج يا ديگر بارها ميخواهند، و تقريبا هميشه
تجربه اش مي كنند، حالت عاطفي خوشايند يا نوعي شيفتگي است كه آن را عشق مي نامند.

✅ در آن حالت شيفتگي، اميدوارند اين احساس هميشه دوام داشته باشد، غافل از اين واقعيت تلخ كه حالت شور و شيفتگي با عشق تفاوت دارد.

✳️ وقتي افراد نسبت به يكديگر اطلاعات و شناخت بهتري پيدا
مي كنند، شور و شيفتگي به تدريج رنگ مي بازد.

✅ رنگ باختن شور و شيفتگي اوليه نااميد كننده است، اما در اين فرايند بي رحم راه گريزي وجود ندارد.

✳️ وقتي اين پديده غير قابل اجتناب رخ مي دهد، بسياري از زوج ها فكر ميكنند ديگر از عشق ورزي به يكديگر دست برداشته اند و عشقي بين آنها وجود ندارد. از اين رو به جاي آنكه از شور و هيجان به سوي عشق پايدار گام بردارند و با هم همكاريي كنند،
هر يك راه خودش را در پيش مي گيرد.


📚 برگرفته از كتاب:
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍ اثر: #دكتر ويليام گلسر/ #كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي /
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 22- 21
چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan

✳️ کمی خلاقیت می تواند زندگی زناشویی شما را نجات دهد.

✅ مغز ما روی مسائلی که باعث رنجش ما شده اتوماتیک کار می کند و پاسخ مناسب را می یابد- رویا ها خلاقانه اند.

❇️ باید رفتارهای تازه و به کارگیری خلاقانه را جایگزین شکایت کسل کننده کنیم.

✳️ بگوییم: تصور نمی کنم تو مسئول ناخشنودی من هستی، می خواهم فعالیتی که فکر می کنم از آن خوشت می آید همراه با تو برای طراوت بخشی به زندگی مان انجام دهم.

✅ ایده حتما نباید خارق العاده باشد، بلکه باید تازه و حمایتگرانه باشد، عادات مهرآمیز را به جای عادات مخرب استفاده کنید.

✳️ بدون توجه به اینکه همسرتان چنین کاری می کند یا خیر با او طوری رفتار کنید که دوست دارد.

❇️ یکسان و قابل پیش بینی نباشید.
از همسرتان قدردانی کنید
(فرصت مهم در زندگی)
بگویید زندگی ما و نه زندگی تو
شوخی و خنده در زندگي زناشويي بسيار اهمیت دارد.


📚 #برشی_از_کتاب:
#هشت_درس_برای_ازدواج_شادتر
✍ #اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر، #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی، #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan

✅در ازدواج، اعتماد مانند تعهد است:
"قلب و روح عشق محسوب مي شود."

✳️ بهترين راه كسب اعتماد آن است كه به همسر خود نشان دهيد قابل اعتماديد.

✳️ تا جايي كه مي توانيد بدون آزردن همسرتان با هم صادق و روراست باشيد.

✅ به يكديگر بگوييد به هم اعتماد داريد، زيرا بدون آگاهي از آن،
هر دو احساس تنهايي خواهيد كرد.

✳️ "اعتماد، زوج هاي عاشق را با هم متحد ميكند."


📚 #برشی_از_کتاب :
#هشت_درس_براي_ازدواج_شادتر
✍ اثر : #دكتر_ويليام_گلسر, #كارلين_گلسر
👌 ترجمه : #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات #سايه_سخن
چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan

✳️ بخش بسیار مهم دیگری از دنیای مطلوب دوستان قدیمی ما هستند. آنچه آنها را به دوستانی خوب تبدیل می کند این است که به ندرت سعی در کنترل ما دارند.

✅ هرگز کسی را که بخواهد کنترلمان کند در دنیای مطلوب خود نگه نمی داریم. البته استثنا خاصی برای اعضای نزدیک خانواده مانند والدین و گاهی پدربزرگ ها و مادربزرگ ها قائل می شویم،

✳️ اما حتی آنها نیز مصونیت کامل ندارند و اگر بیش از حد کنترلگر باشند آنان را هم از دنیای مطلوب خود حذف می کنیم یا در گوشه ای تاریک و پنهان، جایی که نبینیمشان و صدایشان به گوشمان نرسد، قرار می دهیم.


📚 #برشی_از_کتاب:
#هشت_درس_براي_ازدواج_شادتر
✍️️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: ٧٤- ٧٥
چاپ:#نهم

🆔 @Sayehsokhan

✅ در بيشتر موارد افرادي كه در دنياي مطلوب خود جاي مي دهيم كساني هستند كه بسيار شبيه ما فكر و عمل مي كنند.

✳️ ولي در اين فرايند يك تله ي جنسي وجود دارد كه بايد از آن آگاه باشيم. قطب هاي مخالف اغلب از نظر جنسي به شدت جذب يكديگر مي شوند.

✅ ولي اين جاذبه بر اساس اين فرض كنترل بيروني استوار است:
"با گرمي عشق من، او تغيير خواهد كرد و همان كسي مي شود كه من در دنياي مطلوب خود مي خواهم."

❇️ اگر فرد با اين فرض ازدواج كند زندگي زناشويي وي هرگز خشنود و شادكام نخواهد بود. چرا كه اين باور هيچ همخواني اي با واقعيت ندارد.


📚 #برشی_از_کتاب :
#هشت_درس_براي_ازدواج_شادتر
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر/ #كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي/
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 75
چاپ: #نهم

🆔 @SayehSokhan

✳️ كنترل بيروني، بزرگ ترين آفت جامعه است.
اما هنوز در زندگي هاي زناشويي به وفور به كار گرفته مي شود،

✅ چون فردي كه از آن استفاده مي كند باور دارد كه حق با اوست و او درست فكر مي كند.

✳️ اشكال مضحك "قانون طلايي" اين است كه
"هر كه طلا دارد مي تواند قانون وضع كند."

✅ كنترل بيروني به قيمت جان حداقل يك ميليارد نفر در قرن بيستم تمام شده و در آستانه قرن بيست و يكم هم بازارش بد نبوده است.


📚 #برشی_از_کتاب
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍️️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
🖨 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 37
چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan

چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

داستان «من بی‌لیاقت هستم»، مدت‌ها پیش از آن که پزشک شوم، در من وجود داشته است. در جای جای مختلف زندگی، از یادگیری رقص تا نحوه استفاده از کامپیوتر، وقتی دچار خطایی می شدم، همان فکر به سراغم می آمد: «من لیاقت ندارم!» و البته این افکار به اشکال دیگری نظیر «احمق»، یا «تو نمی‌توانی هیچ کاری را درست انجام دهی!» در ذهن شنیده می‌شوند. اگر واقعا مشاهده کنیم که این افکار از چه جنسی هستند، دیگر درگیر مشکلاتشان نخواهیم بود. افکار فقط تعدادی کلمه هستند که به ذهن خطور می کنند. به یاد داشته باشید اگر به جای گوش دادن به ندای ذهن، توجه بیشتری به دستاوردهای زندگی داشته باشید، قدرت بیشتری دارید تا زندگی خود را در مسیر دلخواه هدایت کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #تله_شادمانی
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
و #دکتر_مهدی_اسکندری
📌 صفحه: ۹۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن
✅ چاپ: #نهم
🆔 @Sayehsokhan

#روز_جهانی_سالمندان👵🏻👨🏻‍🦳
#نهم_مهر
۱#_اکتبر

🆔@Sayehsokhan

📚کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 چاپ: #نهم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📚کتاب : #احساس_ارزشمندی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📕 چاپ: #نهم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#نهم_اردیبهشت
روز روانشناس و روز تجلی آرامش‌بخشیدن به روان انسان‌های رنجور و درمان قلب‌های زخمی شده را به #تیمارگران_روح و همکاران نازنین تبریک می‌گوئیم!

🆔 @Sayehsokhan

#از_شما

✍ روز که اسم داشته باشه، هویت پیدا می‌کنه و  خاص می‌شه و بیشتر بهش توجه می‌کنیم.

#نهم_اردیبهشت_ماه "روز روان‌شناس" ست.
روز متخصصانی که در اتاق‌ها و فضاهایی ساکت، ساده و امن پذیرای انسانهایی هستن که یا زخمی بر روان دارن یا در زندگی کم آورده ، یا از زندگی بریده، یا در زندگی شکسته و یا در زمینِ زندگی سخت به زمین خورده‌اند!

این روز بهانه‌ی ست تا ارج گذاشته بشه به تلاش  متخصصان روان شناس که سخت‌ترین کار دنیا رو به بهترین و روان‌ترین شیوه انجام می‌دهند.
گوش‌سپردن به درد آدمها سخته اما روان‌شناسان اون رو خوب بلدند. متخصصانی که علاوه‌بر  شنونده و همدل بودن؛ متخصص‌ند و راهنما؛  و همچنین مدیرند و قاطع.

متخصصانی که به "مراقبین بی‌مراقب" مشهورند اما خودشون حواس‌شون هست که برای موثربودن لازمه تا بی‌مراقب نباشند و نمانند. چرا که یک روان‌شناس نه تنها رنج‌های یک آدم معمولی رو در زندگی شحصی‌ش تجربه می‌کنه بلکه سنگ صبورِ قصه‌های پر غصه‌ی مراجع‌هایش نیز هست. 

مراقبت از خودمان پیش‌نیاز مراقبت از دیگران است. ما می‌دانیم بزرگترین و موثرترین ابزار در اتاق درمان "وجودِ خودِ خودِ من درمانگرست" تا بتواند کمک دهد تا مراجع خودِ خودش رو بوضوح ببینید، بشناسد، و قدم‌هایی موثری برای سلامتش بردارد!
من درمانگر نیازست تا بپذیرم که آدم‌م با تمام ویژگی‌ها و محدودیت‌های یک آدم، کم آوردن‌ها، بی‌طاقت شدن‌ها، کلافه بودن‌ها، ناامید شدن‌ها و جراحت‌های ریز و درشتی که با خودم حمل می‌کنم و چون روان‌شناس، مسئول‌ترم تا به آن‌ها به صورت موثری رسیدگی کنم.

در روز روان شناس من دوباره با خود متعهد می‌شوم که:
*برای زخم‌هایم درمان دریافت کنم. و با جراحت‌های باز هرگز و هرگز و هرگز مراجع نبینم!
* هر روز بر یادگیری‌م اصرار ورزم و اطلاعات‌م را در حوزه‌ی تخصصی‌م به روز نگه‌دارم.
* در افزایش مهارت‌هایم سرمایه‌گزاری کنم.
* من روزانه، در هر هفته، ماه، و سال مراجع‌های متنوع و متعددی دارم اما هر مراجع فقط یک  درمانگر دارد،  "من یا تو".

او با همه‌ی امیدش و با همه ی پیچیدگی‌های وجودی‌ش کلنجار رفته تا بتواند سخت‌ترین کار دنیا که "کمک گرفتن از دیگری‌ست را انجام دهد"، پس در ابتدای هر جلسه درمان به خودم دوباره یاداور می‌شوم که او مهمترین شخصی ست که قرارست در حال حاضر در اتاق درمان  ملاقات‌ش کنم.
*در مواجهه با او کنجکاو و مشتاق  بمانم و با سوالاتی واضح، چالشی و صریح او را به دوباره دیدن خودش دعوت کنم.
* حواس‌م باشد تا با او همگام شوم، نه از او جلو بزنم و نه در مسیر پر تلاطم درمان رهایش کنم! قطعا وارد شدن به قسمت‌هایی از روان‌ش برایش دردناک و آزارنده‌ست کنارش بمانم، با صبوری!
*چراغ بیندازم بر تلاش‌های سابق‌ش تا با دیدن آن‌ها جانی دوباره در جان‌ش دمیده شود. دلگرم‌ش کنم به تلاش، استقامت و تکاپو. بر روشن‌ماندن امید در قلب‌ش همت کنم اما دفت کنم امید افیونی به او تزریق نکنم.
*حواس‌م باشد که جای بازکردن گره‌های روان‌م در اتاق کارم نیست! در طول کار ممکن است که تلنگرهایی از سوی مراجع‌م به گره‌های روان‌م وارد شود اما حواس‌م هست تا از متخصصی متعهد و مدبر برای درمان‌م کمک بگیرم.
هر روز با خودم مرور کنم که "من در قبالِ مراقبت از روان خودم و روان مراجع‌م مسئول‌ترین‌م"


دکتر سپهری شاملو
دانشيار دانشگاه فردوسی مشهد

با سپاس فراوان از سرکار خانم دکتر عزیز و همراه

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣👨👩👧👦 گفت و گوی والدین با فرزندان:

⛔  #زبان_کنترل_بیرونی

❌ چی؟ دماغت رو عمل کنی؟ مگه دیوانه شدی؟ هیچ‌کدام از بچه‌های من دماغشون را عمل نمی‌کنند.


✅  #زبان_نظریه_انتخاب

♻ هر کاری با دماغت می‌خواهی بکنی، بکن. عشق و محبت من مشروط به این نیست که قیافه‌ات چطوری باشد. اما لطفا تا وقتی یک عکس خوب از این قیافۀ طبیعی‌ات، که اگر دستکاریش کنی دیگه هیچ وقت به اولش برنمی‌گرده، نگرفته‌ام این کار را نکن.


📚 #برشي_از_کتاب
#زبان_نظریه_انتخاب
✍️ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 34
📕 چاپ: #نهم

🆔 @SayehSokhan

فصل چهارم: گفتگوی مدیر با کارمند

زبان کنترل بیرونی: فکر می کنم الان زمان ارزیابی سالانه‌ی توست. این ارزیابی چیزیه که من در باره‌ات نوشته‌ام. فکر نمی‌کنم  به وقت زیادی نیاز داشته باشیم که درباره‌اش بحث کنیم. اما فکر می‌کنم چند چیز کوچک هست که تو می تونی در خودت بهبود ببخشی.

زبان تئوری انتخاب: نمی‌خوام توی گیر و دار ارزیابی سالانه‌مون قرارت بدم. من اونو به چهار سوال کاهش دادم که فکر می کنم پاسخ به اونها خیلی آسون باشه:
می‌خوام به من بگی تو در اینجا چی‌کار انجام می‌دی که به نظر خودت خیلی عالیه و به آن افتخار می‌کنی؟
بعد می‌خوام برام بگی که دوست داری در چه چیزی بهبودی حاصل کنی  و بهتر عمل کنی؟
و دیگر اینکه آیا حاضری تخصص و مهارت خودتو با کسانی که دوست دارند به کارشون بهبود ببخشند درمیان بگذاری تا اونها هم مثل تو در این زمینه قوی بشن؟
و آخر اینکه آیا دوست داری با یکی از افراد موفقی که در زمینه‌ای که تو می‌خوای پیشرفت کنی، خیلی خوب عمل کرده صحبت کنی؟ فقط همین
📚 #برشی_از_کتاب
#زبان_نظریه_انتخاب
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
#کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ: #نهم

🆔 @Sayehsokhan