#زندگی #خوشبختی نیست.
جستجوی مداوم خوشبختی از مهمترین دلایل احساس بدبختی است!
برای خوشبختی و #شادمانی باید #معنا را در زندگی تان وارد کنید.
چگونه؟
ویدیو را حتما ببینید...

🆔 @sayehsokhan

🔆هر از چند گاهی، یکهویی بی مقدمه از همسرتان، فرزندتان، دوستتان یا هر کس دیگری که به نوعی با شما گره خورده است، با آرامش و مهربانی و گردنی کج و لحنی لوس بپرسید: "احساس #خوشبختی میکنی؟ کلا خوبی؟"

بعدش دیگر یک کلمه هم نگویید و فقط بگذارید او حرفهایش را بزند. بگذارید رسوبات ته گرفته اش را بیرون بریزد. بگذارید سبک شود. سبکبالی، هم حال او را خوب میکند و هم آیینه ای برای نشان دادن چیزهایی میشود که از آن غافلید.

🔆حتی گاهی از خودتان هم این سوال را بپرسید: هی فلانی! احساس خوشبختی میکنی؟
اگر ندای مثبتی از درونتان بلند شد؛ دو دستتان را بالا کنید و بلند و بی پروا بگویید الاهی صدهزار مرتبه شکرت.

و اگر پاسخی منفی یا شل و تردیدآمیز برخاست، با خودتان بگویید: آخه چرا؟ چرا احساس خوشبختی نمی کنی؟ چه مرگته لعنتی؟ چی کم داری مگه رفیق؟ اگه چی داشته باشی، دیگه احساس خوشبختی میکنی؟ چند وقت دیگه قراره احساس خوشبختی کنی؟ تا کی ...

❇️نگذارید در چرخ دنده های زندگی روزمره، هدف از چرخیدن را گم کنید.


✍دکتر محسن زندی (روان‌شناس و پژوهشگر حوزه‌ی فلسفه، دین و اخلاق)


🆔 @sayehsokhan

#پندار_نیک_گفتار_نیک_کردار_نیک

🔰 یکجوری پشت تلفن با ناز و ادا حرف میزد و عشوه میریخت و خودش هم غش و ضعف میکرد که پیش خودم گفتم ناکس لابد توی این سن و سال عاشق دختر پانزده شانزده ساله شده و قوه ی لاس زدنش سرباز کرده و در حال شکوفایی است:
سلام عشقم
جیگرم
نفسم
تصدقت برم
الاهی دورت بگردم
الاهی دوریتو نبینم و ...

🔰 فضولی ام گل کرد. عینهو خانم مارپل چند وقتی زیر نظرش گرفتم. روزی دو سه مرتبه تلفنهایش اینطوری میشد. دیگر طاقت نیاوردم. گفتم فلانی بند به آب داده ای؟ معلومه چه غلطی داری میکنی رفیق؟ "عشق ِ پیری گر بجنبد، سر به رسوایی زند"

🔰 گفت چطور؟
گفتم بدجور ناز و ادا میریزی و غنج میروی.

🔰 تا ته مطلب را گرفت. خندید. زد روی آیفون. همسرش بود. یکی در میان هم مادرش یا مادر زنش. یا بچه ها یا خواهر و برادرش.

🔰 تا بن استخوان سوختم. مگر اینهمه #خوشبختی امکان دارد؟ اصلا دیگر آدمیزاده از زندگی چه میخواهد؟ آدم توی تنور فقر و نداری بسوزد ولی یک محبت اینطوری توی دل و زندگی اش باشد که آتش را بر او گلستان کند. آنهم محبتهای اصیل و واقعی. نه نمایشهای اینستاگرامی و دهن پرکن و توخالی.

🔰 گفتم لعنتی چی توی زبان تو هست که اینقدر چرب و نرم است؟ مگه میشه اینقدر مهربون بود و خوب حرف زد؟

🔰 باز خندید. گفت خب چه کنم دکتر. عاشقشونم. اونام عاشق منن. اصلا نمیتونم قربون صدقه شون نرم.

🔰 فوری از زندگی ننه بایش پرسیدم.
گفت من در برابر عشق اون دوتا به هم مثل شمربن ذی الجوشنم. اونا خیلی عجیب غریبند. جوری به دل هم راه میان و هوای هم رو دارن که نگفته و نپرسیده خواسته های هم رو برآورده میکنند. من حسودیم میشه به اونا.

🔶 آدم ازین زندگی بندتمبانی که طول و عرضش معلوم نیست مگر دیگر چه میخواهد؟ بدجور داستان این همکار ساده ی اداره مبهوتم کرده است. انگار کلا راه را غلط رفته ایم. مدام از خودم میپرسم مگر آدم از زندگی دیگر چه میخواهد؟
این کارمند ساده حالا دیگر استاد من شده است. هر وقت تلفنش زنگ می زند گوشهایم را تیز میکنم ببینم چطوری حرف میزند. شاید شعله ای از حرارت قبلش، سنگ زمخت زبان و قلب من را هم روشن کند. مگر آدم از زندگی دیگر چه میخواهد؟

🔶 حالا تردید ندارم که خیلی از ماها #خودآزاری داریم. اصلا زندگی میکنیم برای درد کشیدن. از درد و رنج کشیدن خوشمان می آید. مدام آن را بازتولید میکنیم و برایش مقصر تراشی هم میکنیم.
اصلا فرض کنید جامعه و سیاست و اقتصاد و چه و چه، همه مقصر. اما خصوصی ترین مسایل چه؟ حرف زدنمان با خودمان و درون خانه مان چه؟ به قول آن بنده ی خدا، "اینو دیگه چی میگی"؟

🔶 من که دلی در گرو #رفتارگرایی دارم، معتقدم اگر رفتار آدمی درست شود، خیلی از احوال و افکارش هم درست میشود. و چه رفتاری بالاتر از افعال گفتاری؛ یعنی #زبان. اگر نحوه ی گفتار اعضای خانواده با هم اصلاح شود، یعنی با هم قرار بگذارند (ولو به زور و کراهت و اجبار و لوس بازی هم که شده) بخشی از روز را با یکدیگر خوب حرف بزنند، پس از مدتی حتی احساسشان هم نسبت به همدیگر تغییر خواهد کرد. به قول #مولانا: "ای زبان هم گنج بی‌پایان تویی. ای زبان هم رنج بی‌درمان تویی"

🔶 زبان نرم و محبت آمیز مثل این سنگهایی است که روی آب پرتاب میکنی. موجش همینطور بزرگ و بزرگتر میشود. حتی یک طرفه هم میتوان شروع کرد. فقط کافیست آدمی نباشید که از زجرکشیدن لذت میبرد و منتظر معجزه ای برای خوشبختی باشد. خوشبختی، #بافتنی است، نه #یافتنی.
حتی یک نفره هم میتوان شروع کرد. اولش کمی احساس استثمار و خستگی میکنید؛ اما موج محبت اصیل همه جا را خواهد گرفت.

🔰 راستی شاید باورتان نشود این همکار ما خیلی مواقع اصلا یادش میرود موبایلش را با خودش ببرد. جا میگذارد اداره. خب نیازی ندارد. از محبت پر است. جای خالی ندارد که با دنیای مجازی آن را پر کند.

✍ #دکتر_محسن_زندی

@naghdehalema
🆔 @SayehSokhan

♨️ #آلکسی_تایمی چیست؟ ♨️

❌ پدرم دلواپس آینده برادرم است! اما حتی یک بار هم اتفاق نیفتاده که با هم به کافی شاپ بروند، در خیابان قدم بزنند و گاهی بلند بخندند.

خواهرم نگران فشار کاری پدرم است!
اما حتی یک بار هم نشده خواسته‌هایش را به تعویق بیندازد تا پدر برای مدتی احساس راحتی کند.

مادرم با فکر #خوشبختی من خوابش نمی‌برد اما حتی یک بار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟

من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم، اما حتی یک بار نشده که دستش را بگیرم با او به سینما بروم، ، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم.

✅ روانشناسان به این حالت آلکسی تایمی یعنی فقر کلمات در #بیان_احساسات می ‌گویند.

در #فرهنگ ما این مریضی یک رسم مرسوم است! احساساتت را پنهان کن و نشان نده ... از یک طرف در خلوت خود، دل مان برای این و آن تنگ می‌شود، از طرف دیگر وقتی به هم می‌رسیم انگار که لال مانی می‌گیریم!
انگار نیرویی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را بسته تا مبادا چیزی در مورد #دلتنگی‌مان بگوییم!
تکلیف مان را با خودمان روشن نمی‌کنیم.

یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم!
ما آدم‌های فقیری هستیم! البته فقیری که در کلماتش احساسات را پنهان می‌کند.
آن قدر در بیان احساسات مان آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه) هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت تا آخر عمر برایش شعر بگوییم.

از یک جا به بعد، باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد.
از یک جا به بعد باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد.
از یک جا به بعد باید #فرزند، دست #پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند.
از یک جا به بعد باید #مادر فرزندش را به یک شام دونفره دعوت کند.
از یک جا به بعد باید فرزند در گوش مادرش بگوید: چقدر خوب است که تو را دارم.
از یک جا به بعد باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است.
و چه خوب است، آن از یک جا به بعد، همین حالا باشد.
آیا
شما هم مبتلا به آلكسي تايمي هستيد؟؟؟

🆔 @Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۴

زندگی در لحظه اکنون! (۱)
Seize the moment!

شب بود و نسیم بود و باغ و مهتاب
من بودم و جویبار و بیداری آب
وین جمله مرا به خامشی می‌گفتند
کاین "لحظه‌ی ناب زندگی" را دریاب!
#دکتر_شفیعی_کدکنی


✍ دومین ویژگی فرد معنوی از نگاه مولانا #اینجایی و #اکنونی بودن است!

او توصیه می‌کند تمام زندگی ما همین امروز است پس فرزند الان یا همین لحظه باشیم. خود او طوری رفتار می‌کرد که گویی همین امروز به دنیا آمده و همین امروز هم می‌‌میرد. همچون پروانه بازیگوشی که هیچ خاطره‌ای از گذشته و آینده در ذهن خود ندارد. بدین سبب پروانه زیباست و موجب خرسندی دیگران است.

⬅️ #بودا می‌گفت: "با هر کس که برخورد می‌کنید چنان رفتار کنید که بدهکارش نباشید و حواستان باشد که هر سلامی ممکن است آخرین سلام شما باشد."
وقتی سلام و خداحافظی ما یکی بود، سعی می‌کنیم محبتی که به دیگران می‌کنیم و خوشی که از آن‌ها می‌گیریم، بدهکارشان نباشیم.

♦️ همیشه فکر مرگ و غم آن باعث می‌‌شود از حال خوب #الانی و #اینجایی لذت نبریم.

#سنکا فیلسوف رواقی در نامه‌ای به مادری که سه سال بود فرزند خود را از دست داده بود و همچنان بی‌تابی می‌کرد، می‌نویسد:
"بهتر است از قبل انتظار این اتفاقات را داشته باشیم، چون هرچه که ما انسان‌ها داریم #امانت_سرنوشت است و هرگاه #سرنوشت اراده کند می‌تواند بدون اجازه و بی‌خبر از ما باز ستاند".

👌 اگر به زندگی و هستی این‌طور نگاه کردیم که هرچه داریم #امانت_سرنوشت است، آن‌گاه بی‌دلیل به اطرافیان و عزیزانمان #عشق و #شفقت می‌ورزیم و از یاد نمی‌بریم که آن‌ها برای مدت طولانی نزد ما نیستند و این خوشی‌ها ناپایدارند و روزی به پایان می‌رسند.

♦️ اینجاست که زیستن در #اینجا و #اکنون به ما این آگاهی را هدیه می‌کند که:

✅ قدر اوقات خوش را بدانیم.
✅ به داشته‌هایمان به چشم #امانت_سرنوشت بنگریم.
✅ #سرنوشت هرگاه که اراده کند بی‌کسب اجازه و بدون هماهنگی ازما می‌گیرد
✅ به گذشته‌ای که تمام شده و نیست و با آینده‌ای که هنوز نیامده کاممان را تلخ نکنیم.
✅ تاسف بر شکست‌های گذشته‌ اتلاف وقت گرانبهایی است که باید صرف آفریدن حال رضایتبخش شود.
✅ منتظر نمانیم که سیمرغی از پشت کوه قاف برای ما #خوشبختی و #شادکامی به ارمغان بیاورد.
✅ ذهن آگاه باشیم که #خوشبختی و #شادکامی از رگ گردن به ما نزدیکتر است و بایستی در همین لحظه حال و همین‌جا پیدایش کنیم.

♦️ چگونه می‌توانیم بودن در لحظه حال را در روابط زناشویی خویش به کار گیریم؟

1⃣ در رابطه با همسرمان گیر گذشته و آینده رابطه نیفتیم بلکه درگیر ا‌کنون رابطه باشیم.
2⃣ بکوشیم در رابطه زناشویی از پیش تصمیم‌گیری نکنیم. گاهی لازم است اکنون و اینجا برای رابطه تصمیم بگیریم.
3⃣ برای این‌که رابطه ما از تعادل خارج نشود باید به این سوال پاسخ دهیم که:
"امروز، اکنون و اینجا رابطه از من چه می‌خواهد؟"

🔸 الان که همسرم بیمار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که مادر همسرم ناخوش‌احوال است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم بشدت از من عصبانی و دلخور است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم تصمیم دارد به تحصیلاتش ادامه دهد، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم باردار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم پدرش را از دست داده است، رابطه از من چه می‌خواهد؟

وقتی به اولویت‌های رابطه با همسرم پرداختم، به راحتی رابطه آرام و قرار می‌گیرد!

در این شرایطی که قرار گرفته‌ام رابطه نیاز به مهربانی، عشق، شفقت‌ورزیدن، محبت، فرصت‌دادن، هم‌دردی و همکاری دارد.
📌 این مهم‌ترین حالت "بودن در لحظه اکنون" و همان "لحظه ناب زندگی" است.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

🟣پست مرتبط با #خانه_روابط_سالم را در اینستاگرام سایه‌سخن مشاهده فرمایید


👈👈👈مشاهده پست اینستاگرامی👉👉👉

🆔 @Sayehsokhan