صبح یعنی یک سبد لبخند
یک بغل شادی
یک دنیا عشق وخندیدن
از اعماق وجود
به شکرانه داشتن نفسی دوباره

سلام صبحتون بخیر

آدینه‌تون زیبا


  ❣💞  💞

🆔 @Sayehsokhan

رابطه‌ای که یک طرف در آن همیشه ضعیف، شکننده و نیازمند تکیه‌گاه است و طرف دیگر به‌اجبار یا از سر لطف همیشه قوی و تکیه‌گاه و صبور؛ باید رابطه‌ی فرساینده‌ای باشد.

اگر کسی بی‌نهایت دوست‌مان دارد و یا عاشق‌ ماست، دلیل مناسبی نیست برای این‌که بار همه‌چیز را همیشه روی دوشش بگذاریم. آدم‌ها در دوره‌های مختلف زندگی‌ بارها نیازمند دست‌های بخشنده‌اند؛ اما گاهی هم باید پذیرنده بود. پذیرنده‌ی بار روانی و فشارها و تحمل‌های از حد خارج شده‌ی دیگری، غصه‌ها و ضعف‌های به زبان نیامده و شکستگی‌های ریز و نادیده گرفته شده.

اگر قرار باشد یکی همیشه ضعیف باشد و دیگری همیشه قوی، آن‌وقت آدمِ قوی رابطه از شکستن و از پا درآمدن می‌ترسد، از ایستادن و درجازدن و بدتر از همه، از این‌که نداند اگر قوی نباشد، چه بر سر طرف مقابل می‌آید؟

نمی‌شود یک طرف همیشه رنجور باشد و یک طرف مدام نوازش کند. آدم‌ها باید گاهی جایشان را با هم عوض کنند و بودن در سمت دیگر رابطه را هم تجربه کنند. همه‌ی ما در نوسانی از ضعف و قوت زندگی می‌کنیم و گمانم این بخشی از بزرگسالی و بزرگ شدن است؛ این‌که خستگی یک مسير پرفرازونشیب را میان شانه‌هایمان تقسیم کنیم.

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

ای کوچهٔ قدیمی دیدار ما سلام
دیوارهای خشت به خشت آشنا سلام

ای بوی دوست در تو وزان تا همیشگان
دالان گل‌فشان نسیم صبا سلام

ای ثبت بر جریدهٔ دیوارهای تو
از او و من، بریدهٔ تصویرها سلام

ای شیشه‌های پنجره ای قاب عکس‌ها
آیینه‌های کوچک معجزنما سلام

#حسین_منزوی
‌
🆔 @Sayehsokhan

زن سیاسی بهتر از مرد سیاسی است. مردان انگار که برای حضور در معرکه‌ سیاست به دنیا می‌‌آیند. اما زنان ، بر این میدان منت میگذراند که پا در آن می‌‌نهند.

هر جا زنی هست که به خاطر عدالت می‌جنگد ، آن‌ جا عطری پیچیده است شیرین و شورانگیز و بهشتی. ما بدون زنان خوب ، مردانی کوچکیم ...

نادر ابراهیمی
کتاب: آتش بدون دود

🆔 @Sayehsokhan

پژوهش‌های بین‌فرهنگی دربارۀ ارزش و اهمیت توانمندی‌ها حاکی از آن است که شناسایی و به‌کارگیری توانمندی‌ها این نتایج را به همراه دارد:
اتخاذ بینش و دیدگاه‌ روشن‌تر در زندگی
کاهش حساسیت به استرس
افزایش خوش‌بینی و سخت‌رویی
افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
ایجاد احساس سرزندگی و پرانرژی بودن
ایجاد احساس شادکامی و کامروایی
تسهیل در دست‌یابی به اهداف
افزایش تجربۀ غرقگی در کار و در نتیجه، عملکرد.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

🌻 هفت ویژگی یک #انسان_عارف..

۱. اوّلین ویژگی «داشتن نگاه کریمانه به انسان‌هاست». من نمی‌توانم بپذیرم عارفی که معتقد است «الطُّرُقُ إلَی اللهِ بِعددِ أنفس الخلائق»، به محض این‌که با اعتراض کسی مواجه می‌شود بگوید:
«خربطی ناگاه از خرخانه‌ای
سر برون آورد چون طعّانه‌ای»؛
یا این‌که وِرد زبانش دشنام‌هایی چون غَرخواهر باشد. نهایت بدبینی باید این باشد که من انسان‌های خطاکار را بیمار بدانم و در پی درمان‌شان باشم و نه موجوداتی شرور که باید دشنا‌م‌شان بدهم.
۲. نکتۀ دوّم این‌که عارف کسی است که می‌گوید: «قلبم پرجمعیت‌ترین شهر دنیا است»؛ کسی که می‌گوید:
«هر که خواهد گو بیا و هر چه خواهد گو بگو
کبر و ناز و حاجب و دربان در این درگاه نیست».
نه این‌که افراد خاصی دورش جمع باشند و دیگران با اذن ورود آن افراد خاص بتوانند به محضرش راه یابند و خودی و ناخودی داشته باشد و خلیفۀ اوّل و ثانی تعیین کند.
۳. سوّم این‌که عارف کسی است که «زندگی متجملانه نداشته باشد». هر چند توجیه می‌کنند که فلان عارف مظهر جمال الهی است و فلان عارف مظهر جلال الهی، امّا زندگی متجملانه با هیچ توجیهی در نظر من پذیرفتنی نیست. فرانسوای آسیزی را که پابرهنه راه می‌رفت از این جهت ترجیح می‌دهم بر عارفی که کر و فری دارد و با دبدبه و کبکبه، سوار بر اسبی شده و چند نفر جلو و عقب او راه می‌روند. از این جهت بوسعید بوالخیر که زندگی متجملانه‌ای داشت پیش من نمرۀ کمتری دارد از ابوالحسن خرقانی.
۴. نکتۀ چهارم این‌که من در عین حال که به ریاضت بدنی قایل نیستم،‌ امّا نمی‌توانم بپذیرم که عارف پرخور و پرگوی و پرخواب باشد. به نظر من ما یک موجودیم، بدن ما چیزی نیست که ربطی به ذهن و نفس ما نداشته باشد. بنابراین «کم‌گویی، کم‌خواری، کم‌خوابی لازم است».
۵. پنجم این‌که به نظر من «هر چه کسی عارف‌تر است رقیق‌القلب‌تر می‌شود.» سنگدلی و بی‌رحمی را نمی‌توانم بپذیرم. رقّت قلب خیلی مهّم است.
۶. ششم این‌که، به نظر من یک عارف به همۀ عقاید، عواطف، احساسات و هیجانات خود به چشم مملوکاتش نگاه می‌کند. از غیرت و حمیّت و هم‌هویّت‌ دانستن خود با آنها که اسباب و اثاثۀ پیش‌داوری‌ها و جزم ها و تعصّب‌هاست برکنار است. اگر هم تجربۀ خودش را با دیگری در میان می‌گذارد فقط از این روی است که بگوید من این راه را رفتم و چنین نتائجی را دیدم، تو مختاری که این راه را بروی و یا نروی. و ما علی الرسول الا البلاغ. اصلاً با اقبال و ادبار مردم کاری ندارد و بنابراین از هیچ چیزی دفاع نمی‌کند. موضع دفاع، همیشۀ نشانۀ هم‌هویّت دانستن خودت با چیزی است، در حالی که تو با هستی هم‌هویّتی، با روح هم‌هویّت هستی و نه با عقایدت. «عارف کسی است یک نوع وارستگی حتی از عقاید و آموزه‌های خود دارد و همیشه هم امّادگی دارد که نقد شود».
۷. هفتمین و آخرین ویژگی این است که عارف خودش را یک فرآیند می‌داند و نه یک فرآورده؛ و خودش را در فرآیندی بودن خودش معنادار می‌بیند. بنابراین پروندۀ هویت خودش را مختومه اعلام نمی‌کند. به زبان ساده، «عارف کسی است که می‌گوید: من این‌گونه‌ام و هستی را اینگونه می‌بینم تا اطلاع ثانوی».اگر این «تا اطلاع ثانوی» نباشد، عارف نخواهد بود.

🌱 (کامل بخوانید..)
💫 → http://www.neeloofar.org/mostafamalekian/dialogue/1100-290594.html
🆔 @Sayehsokhan

گسلش از خودداوری‌ها 

یکی دیگر از فرایندهای اصلیِ اکت «گسلش» است. اغلبِ ما به خوبی از قضاوت‌ها و انتقادهای سریع ذهنمان آگاهیم. به نظر می‌رسد ذهن آمادۀ فرصتی است که از ما انتقاد کند، خطاها و ضعف‌هایمان را به رخ بکشد و به صدها روش به ما برچسب بزند که «به قدر کافی خوب نیستی». 
یکی از جنبه‌های ضروری شفقت‌به‌خود چگونگی جدا کردن خود از همۀ این خودگویی‌های تند است. ما نمی‌توانیم به طرزی معجزه‌آسا ذهنمان را از این خودگویی‌ها منع کنیم (اگر تابه حال این کار را امتحان کرده‌اید، می‌دانید چه می‌گویم). 
به یقین می‌توانیم تفکر مثبت‌تر را یاد بگیریم و آگاهی غیر قضاوتی را تمرین کنیم؛ اما این کارها ذهنمان را از قضاوت یا انتقاد بازنمی‌دارد. استعارۀ «ذهن غارنشین» اغلب در این خصوص به کار می‌آید. 


📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۲۷۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

‍

خزان
به لطف تو
چشم و چراغ تقویم است

که دیدن تو در این فصل اتفاق افتاد ..


#حسین_منزوی


سلام روز به خیر!

هفته خوبی را آعاز کرده باشید!

🆔 @Sayehsokhan

ابری نیست
بادی نیست
می‌نشینم لب حوض
گردش ماهی‌ها
روشنی ، من ، گل ، آب
پاکیِ خوشهٔ زیست
رستگاری نزدیک
لای گل‌های حیاط...

#سهراب_سپهری

🆔 @Sayehsokhan

موسیقی  هنر اول
خوانندگی هنر  ششم
شعر و ادبیات  هنر  پنجم
نقاشی هنر  سوم  از هنرهای هفت گانه  ...
با اجرایی زیبا از علیرضا قربانی

🆔 @Sayehsokhan

👈معرفی کتاب

🍃🍃🍃
📗  بیچارگان
Poor Folik and Other Stories
✍  فیودور داستایوفسکی


ﺑﯿﭽﺎﺭﮔﺎﻥ ، ﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺩﺭ ﻗﺎﻟﺐ ﻣﮑﺎﺗﺒﻪ ، ﺩﺭ ﺯﻣﺴﺘان۴۵ - ۱۸۴۴ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎﺯﻧﻮﯾﺴﯽ ﺷﺪ .
ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻣﻪ ﺩﺍﺳﺘﺎﯾﻔﺴﮑﯽ ﻧﺴﺨﻪ ﺩﺳﺖﻧﻮﯾﺲ ﺭﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮔﺮﯾﮕﺎﺭﻭﻭﯾﭻ ﺑﻪ ﺍﻣﺎﻧﺖ ﺩﺍﺩ . ﮔﺮﯾﮕﺎﺭﻭﻭﯾﭻ ﺩﺳﺖﻧﻮﯾﺲ ﺭﺍ ﻧﺰﺩ ﺩﻭﺳﺘﺶ ﻧﮑﺮﺍﺳﻮﻑ ﺑﺮﺩ . ﻫﺮ ﺩﻭ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺩﺳﺖﻧﻮﯾﺲ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﯿﺪﻩ ﺩﻡ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﺎﻧﺪﻧﺪ ﻭ ﺳﺎﻋﺖ ۴ ﺻﺒﺢ ﺭﻓﺘﻨﺪ ﺩﺍﺳﺘﺎﯾﻔﺴﮑﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﻫﮑﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺁﻓﺮﯾﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺗﺒﺮﯾﮏ ﮔﻔﺘﻨﺪ .
ﻧﮑﺮﺍﺳﻮﻑ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺧﺒﺮ ﮐﻪ ﮔﻮﮔﻮﻝ ﺗﺎﺯﻩﺍﯼ ﻇﻬﻮﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ، ﻧﺰﺩ ﺑﻠﯿﻨﺴﮑﯽ ﺑﺮﺩ ﻭ ﺁﻥ ﻣﻨﺘﻘﺪ ﻣﺸﻬﻮﺭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻟﺤﻈﻪﺍﯼ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺑﺮ ﺣﮑﻢ ﻧﮑﺮﺍﺳﻮﻑ ﻣﻬﺮ ﺗﺎﯾﯿﺪ ﺯﺩ .
ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺑﻠﯿﻨﺴﮑﯽ ﺑﺎ ﺩﯾﺪﺍﺭ ﺩﺍﺳﺘﺎﯾﻔﺴﮑﯽ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺯﺩ ﺟﻮﺍﻥ ، ﻫﯿﭻ ﻣﯽﺩﺍﻧﯽ ﭼﻪ ﻧﻮﺷﺘﻪﺍﯼ؟ ﺗﻮ ﺑﺎ ﺑﯿﺴﺖ ﺳﺎﻝ ﺳﻦ ﻣﻤﮑﻦ ﻧﯿﺴﺖ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺪﺍﻧﯽ .
ﺩﺍﺳﺘﺎﯾﻔﺴﮑﯽ ﺳﯽ ﺳﺎﻝ ﺑﻌﺪ ﺍﯾﻦ ﺻﺤﻨﻪ ﺭﺍ ﺷﻌﻒ ﺍﻧﮕﯿﺰﺗﺮﯾﻦ ﻟﺤﻈﻪ ﺣﯿﺎﺗﺶ ﺧﻮﺍﻧد .


🆔 @Sayehsokhan

هفت گام تا موفقیت
 
سعی کنید با استفاده از هفت گام که در ادامه می‌آید، یکی از کارهای ناتمامتان را به پایان برسانید.

گام اول: مشکلتان را شرح دهید.

گام دوم: زندگی را بدون وجود این مشکل تصور کنید. زندگی‌تان چه شکلی خواهد داشت؟ تفکر، احساس و اعمال شما چه تغییری خواهدکرد؟ دیگران چه واکنشی خواهند داشت؟

گام سوم: کاری کنید! سه کار مهمی را مشخص سازید که در حل این مشکل کمکتان می‌کند.

گام چهارم: چه کسانی می‌توانند به شما کمک کنند؟ چگونه؟

گام پنجم: مشکلات احتمالی را مشخص و برای مقابله با آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

گام ششم: موفقیتتان را مجسم کنید.
چگونه متوجه می‌شوید که مشکلتان حل شده است؟ دیگران چگونه متوجه می‌شوند که مشکل شما حل شده است؟

گام هفتم: به خودتان ایمان داشته باشید. حالا که می‌دانید اگر اقدام کنید، این مسئله حل می‌شود، چقدر به خودتان اعتماد دارید؟


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

یاد استاد شجریان به خیر,.
@KALHORKAYHAN
🆔 @Sayehsokhan

‌
گر درختی از خزان بی‌برگ شد 
یا کِرِخت از صولتِ سرمای سخت

هست امیدی که ابرِ فروَدین
برگها رویانَدَش از فرِ بخت

بر درختِ زنده بی‌برگی چه غم؟ 
وای بر
           احوالِ
                       برگِ
                               بی‌درخت


#محمدرضا_شفیعی_کدکنی

🆔 @Sayehsokhan

#از_شما

#هفته_هفتم

ويژگي شخصيتي ضروري
 
وينستون چرچيل گفته است:
«شجاعت عالي‌ترين صفت اخلاقي هر فرد در نظر گرفته مي‌شود زيرا ديگر صفات خوب اخلاقي به آن وابسته است».
شجاعت، اصلي‌ترين ويژگي يك رهبر واقعي است كه او را از ديگران متمايز مي‌كند و در صحبت‌ها و عمل رهبر به نمايش درمي‌آيد. پرواضح است كه شجاعت براي موفق‌شدن، شادبودن و ايجاد انگيزه در ديگران، لازم و ضروري است.
 
تصوير ذهني خود را دنبال كنيد

تا حدودي آسان است كه شما از شخصيتي كه مي‌خواهيد داشته باشيد يك تصوير در ذهن خود ايجاد كنيد. و ساده است كه متعهد شويد بر اعتقاد خود ثابت‌قدم بمانيد. اما همة اينها نيازمند اين است كه شجاعت داشته باشيد و تصوير ذهني و تعهدات خود را تا زماني كه به واقعيت تبديل شوند دنبال كنيد. زيرا به‌محض اينكه يك هدف عالي براي خود در نظر بگيريد، با مشكلات و موانع گوناگون روبه‌رو خواهيد شد.
 
از كم‌كردن خواسته‌ها و هدف‌هايتان اجتناب كنيد

شما در اطراف خود با وسوسه‌هاي زيادي براي كنارگذاشتن و كوچك‌كردن اهداف و تصوير ذهني خود مواجه خواهيد شد، به‌طوري كه نتوانيد نسبت به ميل «كنارآمدن با هر پیشامد» مقاومت كنيد. تمايل شما براي به‌دست‌آوردن احترام ديگران و همكاري با آنها به‌راحتي مي‌تواند منجر به ترك الگوهاي اخلاقي شما شود و در اين مورد است كه شجاعت مي‌تواند به شما كمك كند.
 
از دايرۀ راحتي خود خارج شويد

بيشتر مردم فريب جاذبۀ دايرۀ راحتي را مي‌خورند. اين كار مانند بيرون‌رفتن از يك خانۀ گرم در يك صبح سرد و پرباد است. يك فرد معمولي وقتي در بيرون از دايرۀ راحتي خود با طوفان روبه‌رو شود به‌سرعت به‌جايي گرم و آرام برمي‌گردد. اما يك رهبر واقعي اين‌طور رفتار نمي‌كند. او شجاعت آن را دارد كه از راحتي خود بگذرد و با ناشناحته‌هايي كه هيچ ضمانتي براي موفقيت ندارد روبه‌رو شود. توانايي «شجاعانه به‌جايي رفتن كه تابه‌حال كسي به آنجا نرفته» آن چيزي است كه يك رهبر را از يك فرد معمولي متمايز مي‌كند. اين الگويي است كه اگر بخواهيد از يك فرد معمولي فراتر باشيد بايد آن را دنبال كنيد. همچنين اين الگويي است كه باعث مي‌شود افراد از آن الهام بگيرند و انگيزة فراتررفتن از موفقيت‌هاي قبلي خود را پيدا كنند.
 
حملۀ اسكندر مقدونی

اسكندر پادشاه مقدونيه يكي از بزرگترين رهبران در طول تاريخ بوده است. او در سن 19سالگي، پس از اينكه پدرش فيليپ دوم ترور شد به پادشاهي رسيد. او در طول يازده سال بر كشورهاي زيادي غلبه كرد و ارتش خود را در مقابل ارتش‌هاي پرقدرت و با نيروهاي متعدد رهبري كرد.
 
كار را رهبري كنيد

او در اوج قدرت و بزرگترين فرمانرواي زمانه بود و همچنان نيروهاي خود را پيش مي‌برد و به‌شخصه در نبردها شمشير مي‌كشيد و مي‌جنگيد. او با این کار مي‌خواست الگوي جنگجويان خود باشد و آنها را رهبري كند. او احساس كرد كه نمي‌تواند از جنگجويان خود بخواهد خطر كنند مگر اينكه خودش هم بجنگد و به آنها نشان دهد به نتيجة كار اطمينان كامل دارد. اين ديدگاه باعث شد كه سربازهاي اسکندر بسيار باانگيزه و برانگيخته باشند و کمتر نيرويي بر روي كرة زمين توان مقابله با لشكر او را داشته باشد.
 
فعاليت‌هاي تمريني

در اينجا به دو مورد براي به مرحلة عمل درآوردن اين ايده‌ها اشاره مي‌شود:
هدف‌هاي بزرگ براي خودتان تعريف كنيد و با جسارت و شجاعت خود را مجبور كنيد، حتي زماني كه هيچ تضميني براي موفقيت وجود ندارد، از دايرة راحتي خود بيرون بياييد، و با شجاعت به جايي برسيد كه كسي تابه‌حال نرسيده است.

در مواقع خطرناك و دشوار، سريع و مصمم عمل كنيد. جرأت پيشروي داشته باشيد. شجاعت را در همه‌چيز در نظر بگيريد. عمل‌كردن همراه با شجاعت باعث مي‌شود اعتمادبه‌نفس و شجاعت شما بيشتر و بيشتر بشود.

📚 #کتاب : #نامه‌های_کوچک_برای_موفقیت‌های_بزرگ
✍️ اثر:  #برایان_تریسی
👌 ترجمه: #محمد_زنجانی

با سپاس فراوان از مترجم گرانقدر:
جناب آقای محمد زنجانی

🆔 @Sayehsokhan

سلام!
صبح  پاییزی  زیبایتان  بخیر🌹
از رب  رحمان برایتان  روزی سرشار از  سلامتی، ارامش  و خیر و برکت ارزومندیم🙏🌸🙏🍀

🆔 @Sayehsokhan

وقتی کسی می‌گوید حالم خوش نیست، دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست،
به دلایل متعدد بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون ممکن است بسیار بزرگ باشد.

به رسمیت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنیت بخش‌ترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عمیق‌ترین لایه‌های وجود.

دروغ‌گویی روی مبل
اروین یالوم

🆔 @Sayehsokhan