🌀 ۱۰ #عادت ناکارآمدی که ما را از مسیر #شادکامی دور می کند🌀
✳️ عادت ها، رفتارهایی اند که در ما نهادینه شده اند و ما بدون اینکه آنها را تشخیص بدهیم انجامشان می دهیم. ما حتی توجه نداریم که این رفتارهای عادتی در یک سیکل (چرخۀ) معیوب همواره به یک نتیجه ختم می شوند و ما مجدداً تکرارشان می کنیم، درحالیکه انتظار نتیجۀ متفاوتی داریم.
⛔️ اگر چه ترک کردن یک عادت امر ساده ای نیست، اما خَلق یک رفتار سالم تر، عادت بهتر، که سبب موفقیت و شادکامی ما شود، امکان پذیر است.
در قسمت زیر ۱۰ عادتی عنوان می شود که جزء #عوامل_ناخشنودی ما هستند:
1️⃣ نگرانی و دل مشغولی در مورد اینکه دیگران چگونه در مورد ما فکر می کنند
2️⃣ تلاش برای راضی نگاه داشتن دیگران
3️⃣ نیاز به دانستن چرایی هر چیز (چرا آوردن برای اتفاقات)
4️⃣ به هر سازی رقصیدن و دمدمی مزاج بودن
5️⃣ هر چیزی را به هرکسی گفتن
6️⃣ ایده آل گرایی (بی نقص گرایی)
7️⃣ سعی در کنترل کردن عواملِ غیرقابل کنترل
8️⃣ حد و مرز تعیین نکردن در روابط
9️⃣ عدم یکپارچگی شخصیت (فاصله میان گفتار و عمل)
🔟 در زندگی تسلیم ترس ها شدن
src: @happinessnet
🆔 @SayehSokhan
✳️ عادت ها، رفتارهایی اند که در ما نهادینه شده اند و ما بدون اینکه آنها را تشخیص بدهیم انجامشان می دهیم. ما حتی توجه نداریم که این رفتارهای عادتی در یک سیکل (چرخۀ) معیوب همواره به یک نتیجه ختم می شوند و ما مجدداً تکرارشان می کنیم، درحالیکه انتظار نتیجۀ متفاوتی داریم.
⛔️ اگر چه ترک کردن یک عادت امر ساده ای نیست، اما خَلق یک رفتار سالم تر، عادت بهتر، که سبب موفقیت و شادکامی ما شود، امکان پذیر است.
در قسمت زیر ۱۰ عادتی عنوان می شود که جزء #عوامل_ناخشنودی ما هستند:
1️⃣ نگرانی و دل مشغولی در مورد اینکه دیگران چگونه در مورد ما فکر می کنند
2️⃣ تلاش برای راضی نگاه داشتن دیگران
3️⃣ نیاز به دانستن چرایی هر چیز (چرا آوردن برای اتفاقات)
4️⃣ به هر سازی رقصیدن و دمدمی مزاج بودن
5️⃣ هر چیزی را به هرکسی گفتن
6️⃣ ایده آل گرایی (بی نقص گرایی)
7️⃣ سعی در کنترل کردن عواملِ غیرقابل کنترل
8️⃣ حد و مرز تعیین نکردن در روابط
9️⃣ عدم یکپارچگی شخصیت (فاصله میان گفتار و عمل)
🔟 در زندگی تسلیم ترس ها شدن
src: @happinessnet
🆔 @SayehSokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۱۰ #عادت بدی که همه افراد دارند (☝🏻)
سعی کنید آگاهانه اقدام به تغییر این عادت ها در خودتون بکنید.
🆔 @SayehSokhan
سعی کنید آگاهانه اقدام به تغییر این عادت ها در خودتون بکنید.
🆔 @SayehSokhan
💬 #مذاکره در باره #تفاوت ها در #ازدواج
✳️هفتمین #عادت #مهرآمیز بسیار مهم مذاکره در باره تفاوت ها است.
🍃در بهترین ازدواج ها هم بین زوج ها تفاوت و اختلاف وجود دارد.
✳️وقتی مذاکره می کنید در واقع چیزی می دهید که چیزی دریافت کنید.
⚠️این عادت مهر آمیز رشوه دادن یا خشنود کردن برای کنترل دیگری نیست.
🙂وقتی با هم مذاکره می کنید صادقانه با هم داد و ستد می کنید.
🤑این کار مثل خانه خریدن است.
مثلا فروشنده ای خانه خود را 200 میلیون تومان می فروشد و شما می خواهید 150 میلیون تومان آن را بخرید.
هر کدام 25 میلیون در نظرتان تغییر ایجاد می کنید و در پایان 175 میلیون خانه را معامله می کنید.
👍در مذاکره انعطاف پذیری بسیار مهم است.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 63
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳️هفتمین #عادت #مهرآمیز بسیار مهم مذاکره در باره تفاوت ها است.
🍃در بهترین ازدواج ها هم بین زوج ها تفاوت و اختلاف وجود دارد.
✳️وقتی مذاکره می کنید در واقع چیزی می دهید که چیزی دریافت کنید.
⚠️این عادت مهر آمیز رشوه دادن یا خشنود کردن برای کنترل دیگری نیست.
🙂وقتی با هم مذاکره می کنید صادقانه با هم داد و ستد می کنید.
🤑این کار مثل خانه خریدن است.
مثلا فروشنده ای خانه خود را 200 میلیون تومان می فروشد و شما می خواهید 150 میلیون تومان آن را بخرید.
هر کدام 25 میلیون در نظرتان تغییر ایجاد می کنید و در پایان 175 میلیون خانه را معامله می کنید.
👍در مذاکره انعطاف پذیری بسیار مهم است.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 63
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🔻 به بهانه #فیلتر_تلگرام
▪️با سایه ها می جنگید!
◀️ همین روزها اعلام می شود: « روح مجازی تلگرام به فیلتر پیوست». یکی دو روزی در موردش جوک می سازیم، بعد کمی غر می زنیم، تقلا می کنیم با فیلترشکن ورود کنیم، #دولت اعلام می کند در حال تلاش است تا محدودیت ها را بردارد ... بعد #عادت می کنیم! همیشه عادت می کنیم.
اما این چند نکته را خطاب به بزرگان و تصمیم گیران عرض می کنم. باشد که مثل همیشه گوش ندهند:
1️⃣ چند وقت پیش آقای #ضرغامی که بزرگوار وقتی رئیس صدا و سیما بود به آزادی بیان خیلی اعتقاد نداشت و حالا برای #چگوارا و #جان_لاک کلاس خصوصی مبانی آزادی می گذارد، نوشت تعدادی از اعضای #شورای_فضای_مجازی_کشور توان ساخت یک ایمیل را ندارند! ... همین! ما هیچ، ما نگاه! ما #کیانوش در #برره!
2️⃣ در ایران اصولاً کسی نظر ما را نمی خواهد، یعنی جز در هنگام #انتخابات و #راهپیمای های دشمن شکن که در یک مقطع کوتاه فهیم و فکور می شویم، باقی اوقات ما را جزو میوه جات به حساب نمی آورند.
حضور بیش از 40 میلیون نفر در تلگرام و پافشاری آنها برای عدم ترک این فضا و پیوستن به شبکه های ساخت وطن هم خیلی مهم نیست لابد. «آقا به این مردم رو ندید، سوارمون میشن ها!»
3️⃣ پیش تر هم نوشتم که #تکنولوژی نه خوب است، نه بد است و نه بی طرف است. مثل اسلحه. بستگی دارد توی دست چه کسی باشد و چطور از آن استفاده کند. انکار و حاشا و فیلتر کردن تلگرام و مبارزه با تکنولوژی مثل جنگیدن با سایه هاست. پیروز نمی شوید، اما خسته می شوید!
همانطور که سال ها جنگیدن با دوش حمام، برق، رادیو، تلویزیون، مدرسه رفتن دختران، رانندگی زنان، شناسنامه گرفتن،ماهواره، اینترنت و ... جنگیدن با سایه ها بود. قربان تان بروم که نه #تاریخ می خوانید، نه گوش می کنید و نه عبرت می گیرید. پس به جنگ تان ادامه بدهید!
4️⃣ من هم باور نمی کنم که #پاول_دوروف صرفاً برای رضای خدا و خلق خدا تلگرام را راه انداخته باشد. اصولاً یاد گرفته ایم که #پنیر_مجانی فقط ممکن است در #تله_موش موجود باشد.
همه کسانی که از تلگرام استفاده می کنند هم می دانند که اطلاعاتی که به اشتراک می گذارند ممکن است مورد استفاده صاحبان این شبکه قرار بگیرد اما کمی فکر کنید که چرا آنها حاضرند اطلاعاتشان مورد استفاده غریبه قرار بگیرد اما به آشنا اعتماد نمی کنند؟
5️⃣ صرفاً جهت استحضار عرض می کنم که ما در سال 2018 میلادی زندگی می کنیم نه سال سوم هجری قمری. دنیا دارد خودش را برای رونمایی ازWeb3 آماده می کند. لابد می خواهید بدانید Web3چیست؟ هر وقت نحوه ساختن یک #ایمیل را یاد گرفتید انشالله در مورد Web3 هم کسب اطلاع خواهید کرد!
اگر خود تلگرام نتواند در مقابل فیلتر کاری کند خیلی زود یک شبکه جدید وارد این بازار بی انتها می شود. تا ابد نمی توانید در این اتوبان سرعت گیر بسازید.
6️⃣ پیرمرد بی سوادی که الهه جامعه شناسی من است می گفت: «بچه ای که آب #یخ خورد و از تلویزیون #کارتون دید، چوپان نمی شود». مردمی که مزه تلگرام و شبکه های مجازی را چشیدند، به عقب برنمی گردند. به فکر چاره ای بهتر از فیلتر باشید.
7️⃣ سال گذشته در کنفرانس F8 Developer #زاکربرگ موسس فیسبوک گفت: «فناوری جدید ما به شما امکان می دهد که با ذهن تان تایپ کرده و با پوست تان بشنوید». آنها با فناوری جدید به کاربران اجازه دادند بدون استفاده از دست و تنها با دستور ذهن تا هشت کلمه در دقیقه تایپ کنند.
دقت کردید؟با ذهن تایپ کنیم با پوست بشنویم!یعنی حتی اگر گوشی هایمان را از ما بگیرید و به دلیل استفاده از تلگرام در دهان مان #فلفل بریزید باز فایده ندارد. زمین، دور خورشید خواهد گشت حتی اگر همه ما #توبه کنیم!
8️⃣ کاش این اراده ای که برای فیلتر کردن داشتید را صرف مبارزه با فساد و بهبود زندگی مردم می کردید. آن وقت خودمان می رفتیم #فلفل می ریختیم توی دهان موسس تلگرام!
9️⃣در این کانال در حد وسع و توانم تلاش کردم به وحدت ملی، به پاشیدن بذر امید،به ماندن و کار کردن برای کشور، به تشویق جوانترها برای جنگیدن با مشکلات و ... کمک کنم.
هیچ ادعایی ندارم که موثر بوده ام، اما می توانم مدعی شوم که فحش و تهدید و توهین کم نشنیدم. حداقل شما که خبر دارید! از فردا که تلگرام فیلتر شود نمی میرم، احتمالاً می روم و نان و ماستم را می خورم. شما هم نان و موز و #خاویارتان را بخورید. نوش جان.
▪️با سایه ها می جنگید!
◀️ همین روزها اعلام می شود: « روح مجازی تلگرام به فیلتر پیوست». یکی دو روزی در موردش جوک می سازیم، بعد کمی غر می زنیم، تقلا می کنیم با فیلترشکن ورود کنیم، #دولت اعلام می کند در حال تلاش است تا محدودیت ها را بردارد ... بعد #عادت می کنیم! همیشه عادت می کنیم.
اما این چند نکته را خطاب به بزرگان و تصمیم گیران عرض می کنم. باشد که مثل همیشه گوش ندهند:
1️⃣ چند وقت پیش آقای #ضرغامی که بزرگوار وقتی رئیس صدا و سیما بود به آزادی بیان خیلی اعتقاد نداشت و حالا برای #چگوارا و #جان_لاک کلاس خصوصی مبانی آزادی می گذارد، نوشت تعدادی از اعضای #شورای_فضای_مجازی_کشور توان ساخت یک ایمیل را ندارند! ... همین! ما هیچ، ما نگاه! ما #کیانوش در #برره!
2️⃣ در ایران اصولاً کسی نظر ما را نمی خواهد، یعنی جز در هنگام #انتخابات و #راهپیمای های دشمن شکن که در یک مقطع کوتاه فهیم و فکور می شویم، باقی اوقات ما را جزو میوه جات به حساب نمی آورند.
حضور بیش از 40 میلیون نفر در تلگرام و پافشاری آنها برای عدم ترک این فضا و پیوستن به شبکه های ساخت وطن هم خیلی مهم نیست لابد. «آقا به این مردم رو ندید، سوارمون میشن ها!»
3️⃣ پیش تر هم نوشتم که #تکنولوژی نه خوب است، نه بد است و نه بی طرف است. مثل اسلحه. بستگی دارد توی دست چه کسی باشد و چطور از آن استفاده کند. انکار و حاشا و فیلتر کردن تلگرام و مبارزه با تکنولوژی مثل جنگیدن با سایه هاست. پیروز نمی شوید، اما خسته می شوید!
همانطور که سال ها جنگیدن با دوش حمام، برق، رادیو، تلویزیون، مدرسه رفتن دختران، رانندگی زنان، شناسنامه گرفتن،ماهواره، اینترنت و ... جنگیدن با سایه ها بود. قربان تان بروم که نه #تاریخ می خوانید، نه گوش می کنید و نه عبرت می گیرید. پس به جنگ تان ادامه بدهید!
4️⃣ من هم باور نمی کنم که #پاول_دوروف صرفاً برای رضای خدا و خلق خدا تلگرام را راه انداخته باشد. اصولاً یاد گرفته ایم که #پنیر_مجانی فقط ممکن است در #تله_موش موجود باشد.
همه کسانی که از تلگرام استفاده می کنند هم می دانند که اطلاعاتی که به اشتراک می گذارند ممکن است مورد استفاده صاحبان این شبکه قرار بگیرد اما کمی فکر کنید که چرا آنها حاضرند اطلاعاتشان مورد استفاده غریبه قرار بگیرد اما به آشنا اعتماد نمی کنند؟
5️⃣ صرفاً جهت استحضار عرض می کنم که ما در سال 2018 میلادی زندگی می کنیم نه سال سوم هجری قمری. دنیا دارد خودش را برای رونمایی ازWeb3 آماده می کند. لابد می خواهید بدانید Web3چیست؟ هر وقت نحوه ساختن یک #ایمیل را یاد گرفتید انشالله در مورد Web3 هم کسب اطلاع خواهید کرد!
اگر خود تلگرام نتواند در مقابل فیلتر کاری کند خیلی زود یک شبکه جدید وارد این بازار بی انتها می شود. تا ابد نمی توانید در این اتوبان سرعت گیر بسازید.
6️⃣ پیرمرد بی سوادی که الهه جامعه شناسی من است می گفت: «بچه ای که آب #یخ خورد و از تلویزیون #کارتون دید، چوپان نمی شود». مردمی که مزه تلگرام و شبکه های مجازی را چشیدند، به عقب برنمی گردند. به فکر چاره ای بهتر از فیلتر باشید.
7️⃣ سال گذشته در کنفرانس F8 Developer #زاکربرگ موسس فیسبوک گفت: «فناوری جدید ما به شما امکان می دهد که با ذهن تان تایپ کرده و با پوست تان بشنوید». آنها با فناوری جدید به کاربران اجازه دادند بدون استفاده از دست و تنها با دستور ذهن تا هشت کلمه در دقیقه تایپ کنند.
دقت کردید؟با ذهن تایپ کنیم با پوست بشنویم!یعنی حتی اگر گوشی هایمان را از ما بگیرید و به دلیل استفاده از تلگرام در دهان مان #فلفل بریزید باز فایده ندارد. زمین، دور خورشید خواهد گشت حتی اگر همه ما #توبه کنیم!
8️⃣ کاش این اراده ای که برای فیلتر کردن داشتید را صرف مبارزه با فساد و بهبود زندگی مردم می کردید. آن وقت خودمان می رفتیم #فلفل می ریختیم توی دهان موسس تلگرام!
9️⃣در این کانال در حد وسع و توانم تلاش کردم به وحدت ملی، به پاشیدن بذر امید،به ماندن و کار کردن برای کشور، به تشویق جوانترها برای جنگیدن با مشکلات و ... کمک کنم.
هیچ ادعایی ندارم که موثر بوده ام، اما می توانم مدعی شوم که فحش و تهدید و توهین کم نشنیدم. حداقل شما که خبر دارید! از فردا که تلگرام فیلتر شود نمی میرم، احتمالاً می روم و نان و ماستم را می خورم. شما هم نان و موز و #خاویارتان را بخورید. نوش جان.
#هوی_گوسفند
#هی_گوساله
#بزغاله
اینها افتخاراتی بود که دیشب از سوی یک راننده ی جوان که #ماشین خیلی محترمی داشت، نثارم شد.
به او گفتم بزن کنار، کارت دارم.
با حالت #تهاجمی پیچید جلوی من. مثل جومونگ در را باز کرد و هیکل گنده اش را به بیرون پرتاب کرد.
#آدرنالینم زده بود بالا. دستانم کمی می لرزدید. فقط #شانس آوردم که داشتم آدامس می جویدم. وقتی آدامس می جوم هم #اعتماد به نفسم بیشتر است و هم #اضطراب کمتری دارم.
با #پرخاشگری زد روی سینه ام و گفت: هاااا چیه؟؟
گفتم: ببین داداش. من یه چک از تو بخورم یه ماه دیگه جاش تومور مغزی درمیاد. اصلا تو بروسلی، تو آرنولد، تو مرحوم داداشی. منم وروجک توی استاد ادر. دعوایی ندارم. فقط خواستم یک جمله بگم و برم.
کمی آرام شد و با لاتی گفت: بفرما
گفتم: ببین اخوی؛ من بچه که بودم روستا زیاد میرفتم. گاهی هم چوپانی میکردم. باور کن هیچکدام از گوسفندها و گوساله ها رانندگی نمیکردند، و هیچ بزغاله ای هم مثل من سه چهار تا مدرک فوق لیسانس و دکترا نداشت. ازینا مهمتر، باور کن هیچ گوسفندی هم به اون یکی نمیگفت که هوی گوسفند، چرا مثلا راهت را کج کرده ای.
سرش را پایین انداخت. گفت: آقا ببخش. این دهن لعنتی به لجن #عادت کرده. از بچگی توی دهنم فحش بوده. بابا و ننه ام هم همین بودن. عادت شده برام.
گفتم: آقا لامشکل. ولی خدایی به کسی فحش نده. حتی به #حیوانات هم فحش نده. عادت که بشود ترک کردنش سخت است.
*وقتی رفت با خودم فکر کردم، حالا فحش دادن، بد؛ ولی تو چرا باید کاری کنی که کسی فحش نثارت کنه.
✍ دکتر محسن زندی
🆔 @SayehSokhan
#هی_گوساله
#بزغاله
اینها افتخاراتی بود که دیشب از سوی یک راننده ی جوان که #ماشین خیلی محترمی داشت، نثارم شد.
به او گفتم بزن کنار، کارت دارم.
با حالت #تهاجمی پیچید جلوی من. مثل جومونگ در را باز کرد و هیکل گنده اش را به بیرون پرتاب کرد.
#آدرنالینم زده بود بالا. دستانم کمی می لرزدید. فقط #شانس آوردم که داشتم آدامس می جویدم. وقتی آدامس می جوم هم #اعتماد به نفسم بیشتر است و هم #اضطراب کمتری دارم.
با #پرخاشگری زد روی سینه ام و گفت: هاااا چیه؟؟
گفتم: ببین داداش. من یه چک از تو بخورم یه ماه دیگه جاش تومور مغزی درمیاد. اصلا تو بروسلی، تو آرنولد، تو مرحوم داداشی. منم وروجک توی استاد ادر. دعوایی ندارم. فقط خواستم یک جمله بگم و برم.
کمی آرام شد و با لاتی گفت: بفرما
گفتم: ببین اخوی؛ من بچه که بودم روستا زیاد میرفتم. گاهی هم چوپانی میکردم. باور کن هیچکدام از گوسفندها و گوساله ها رانندگی نمیکردند، و هیچ بزغاله ای هم مثل من سه چهار تا مدرک فوق لیسانس و دکترا نداشت. ازینا مهمتر، باور کن هیچ گوسفندی هم به اون یکی نمیگفت که هوی گوسفند، چرا مثلا راهت را کج کرده ای.
سرش را پایین انداخت. گفت: آقا ببخش. این دهن لعنتی به لجن #عادت کرده. از بچگی توی دهنم فحش بوده. بابا و ننه ام هم همین بودن. عادت شده برام.
گفتم: آقا لامشکل. ولی خدایی به کسی فحش نده. حتی به #حیوانات هم فحش نده. عادت که بشود ترک کردنش سخت است.
*وقتی رفت با خودم فکر کردم، حالا فحش دادن، بد؛ ولی تو چرا باید کاری کنی که کسی فحش نثارت کنه.
✍ دکتر محسن زندی
🆔 @SayehSokhan
#عادت_های_رابطه
❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟
❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.
❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!
❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.
👈 در این تمرین
ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
🆔 @sayehsokhan
❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟
❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.
❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!
❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.
👈 در این تمرین
ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
🆔 @sayehsokhan
درس هایی ارزشمند از کتاب هفت عادت مردمان موثر:
📌 عادت اول : عامل بودن
مسئولیت کارهای خود را برعهده بگیرید و اشخاص و شرایط را ملامت نکنید...
📌 عادت دوم: ذهنأ از پایان شروع کنید
به روشنی ، مقصدتان را تعیین کنید تا بدانید که میخواهید به کجا برسید...
📌 عادت سوم: نخست به اولین ها بپردازید
به سمت عمل کردن گام بردارید و بدون تاخیر گام اول را بردارید...
📌عادت چهارم: طرز فکر برنده_برنده داشته باشید
میان احترام به خود و احترام به دیگران تعادل ایجاد کنید...
📌 عادت پنجم: اول فهمیدن و سپس فهماندن
اول در پی فهمیدن باشید،سپس سعی کنید بفهمانید،پس از توجه به دیدگاه خودتان به موضوع از دید دیگران نیز بنگرید...
📌 عادت ششم: نیروی جمعی ایجاد کنید
از قدرت تیم سازی غافل نشوید...
📌 عادت هفتم: ارّه ی خود را تیز کنید
باز سازی دانسته ها شرط اول است، گاه دست از کار بکشید و اطلاعات خود را به روز کنید...
#عادت #روتین #موثر بودن#کلینیک #نگرش پرواز
🆔 @Sayehsokhan
📌 عادت اول : عامل بودن
مسئولیت کارهای خود را برعهده بگیرید و اشخاص و شرایط را ملامت نکنید...
📌 عادت دوم: ذهنأ از پایان شروع کنید
به روشنی ، مقصدتان را تعیین کنید تا بدانید که میخواهید به کجا برسید...
📌 عادت سوم: نخست به اولین ها بپردازید
به سمت عمل کردن گام بردارید و بدون تاخیر گام اول را بردارید...
📌عادت چهارم: طرز فکر برنده_برنده داشته باشید
میان احترام به خود و احترام به دیگران تعادل ایجاد کنید...
📌 عادت پنجم: اول فهمیدن و سپس فهماندن
اول در پی فهمیدن باشید،سپس سعی کنید بفهمانید،پس از توجه به دیدگاه خودتان به موضوع از دید دیگران نیز بنگرید...
📌 عادت ششم: نیروی جمعی ایجاد کنید
از قدرت تیم سازی غافل نشوید...
📌 عادت هفتم: ارّه ی خود را تیز کنید
باز سازی دانسته ها شرط اول است، گاه دست از کار بکشید و اطلاعات خود را به روز کنید...
#عادت #روتین #موثر بودن#کلینیک #نگرش پرواز
🆔 @Sayehsokhan