تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای سوم:
تمرین حضور داشتن برای دیگری در مواقع درد و رنج
و تمرین جملاتی با مضمون:
می‌دانم ناراحتی، برای همین کنارت هستم.

ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری

@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan

تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای چهارم:
تمرین «گفتگو» درباره دلخوری‌ و ناراحتی و کنار گذاشتن غرور.
.
ادامه دارد♥️

در مسیر هُشیواری
‏metahoshivar@ 🌱

لینک اینستاگرام:
https://shorturl.at/cxFZ9
🆔 @Sayehsokhan

تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای پنجم :

چه لحظه شادی داریم.

تمرین «ذهن‌آگاهی» از لحظاتِ کنار همدیگر بودن و لمس شگفتی این خوش‌شانسی

ادامه دارد♥️

در مسیر هُشیواری
@metahoshivar 🌱

مطالعه بیشتر: راه و رسم عشق: تیک‌نات‌هان
نشرمثلث
لینک اینستاگرام:

https://www.instagram.com/reel/Cs0gVwpAX31/?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
🆔 @Sayehsokhan

تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای ششم :

تا حدی حق با توست.

تمرینِ غرق نشدن در تمجید و یا انتقاد و توجه به این اصل که همه ما انسانیم و نقاط قوت و ضعف خودمان را داریم.

پایان♥️

در مسیر هُشیواری
‏@metahoshivar 🌱

لینک ویدویی اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/Cs5jFItN8QM/?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
🆔 @Sayehsokhan

‍ ‍ #زیر_چاپ
#به_زودی

📚نام کتاب: اکت به زبان ساده (ویرایش جدید)
✍نویسنده: دکتر راس هریس
🧑‍🏫مترجم: سحر محمدی

📖برشی از کتاب:
ذهن‌‌‌آگاهی مجموعه‌ای از مهارت‌های روان‌شناختی برای زندگی مؤثر است که شامل توجه توأم با گشودگی، کنجکاوی، مهربانی و انعطاف‌پذیری است.
این تعریف ساده به ۵ نکته مهم اشاره دارد:

1⃣ #ذهن‌_آگاهی به مجموعه‌ای از مهارت‌های متنوع اطلاق می‌شود که شامل پذیرش احساسات دردناک، چشیدن تجربه‌های لذت‌بخش، مشاهده ملایم افکار، ارتباط مجدد با زمان حال، هنگام تجربه احساسات طاقت‌فرساست.

2⃣ ذهن‌آگاهی فرآیند توجه است نه فرآیند تفکر. به زبان دیگر فرآیند معطوف‌کردن توجه به تجربه‌تان است نه گرفتارشدن با تفکر.

3⃣ذهن‌آگاهی نگرشی ویژه است همراه با گشودگی و کنجکاوی. حتی اگر در این لحظه، تجربتان دشوار یا دردناک یا ناخوشایند باشد، به جای فرار از آن یا جنگیدن با آن می‌توانید نسبتِ به آن گشوده باشید.

4⃣ ذهن‌آگاهی مستلزم انعطاف‌پذیری در توجه است، یعنی توانایی گسترش، وسعت‌دادن، حفظ یا بازگشت هشیارانه تمرکز، طوری‌که بتوانید به تجربه جنبه‌های مختلف اینجا و اکنون خود توجه کنید.

5⃣توجه ذهن‌آگاهانه با مهربانی همراه است. این فرآیند به توجه سرد و بالینی و بدون احساسِ تعلق دانشمندی که موشی را کالبدشکافی می‌کند، شباهتی ندارد بلکه به توجه گرم و مراقبت‌آمیز والد به کودکش می‌ماند.

🖇صفحه انتخابی: صفحات ۱۱۶-۱۱۷

🆔 @sayehsokhan

#زیر_چاپ
#به_زودی

📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن‌_آگاهی
✍نویسنده: جانت اسلوم
🧑‍🏫مترجم: الهه اکبری

📖برشی از کتاب:

خودبیانگری مبتنی بر #ذهن‌_آگاهی نوعی تمرین و مسیری به سوی قلب شماست، راهی برای بهره‌بردن از جوهره منحصر‌به‌فردتان و تجلیل از شما که برای زندگی به دنبال روشی بی‌واسطه و متعهدانه و خردمندانه و خلاقانه هستید. همه ما از دست دادن، قضاوت، ترس، اضطراب، پشیمانی و نگرانی را حس می‌کنیم. همه ما آرزوی شادکامی، آرامش، درک شدن و عشق داریم. همه ما با تاریکی و تردید مواجه می‌شویم؛ شما تنها نیستید. درک این موضوع که سفرتان را با دیگران به اشتراک بگذارید یا نه، کمک می‌کند با دیگر انسان‌ها احساس صمیمیت و همدلی کنید.

🖇صفحه انتخابی: ۴۸

🆔 @Sayehsokhan

🔹️ عبور از تله‌های ذهنی

▪️دکتر عبدالحمید ضیایی

#خود_شناسی
#زندان_نیک‌نامی
#ذهن_آگاهی

@abdolhamidziaei
🆔 @Sayehsokhan

🪴یک تکنیک بسیار عالی مراقبه

📚منابع پیشنهادی:

👈 مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی

👈 از ذهنت خارج شو و زندگی کن

👈 ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور


#ذهن_آگاهی، #مراقبه
@royalmind

🆔 @sayehsokhan

🎥 در سال‌های گذشته #ذهن‌_آگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانه‌ها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهن‌آگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی اون شواهد علمی وجود داره و یا ذهن‌آگاهی هم جزو مفاهیم روانشناسی زرده!؟ خوشحال می‌شیم همراهمون باشید و نظرات‌تون رو با ما به اشتراک بگذارین.

#سحر_محمدی

🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0

@School_Of_Happiness

🆔 @sayehsokhan

🎥 مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱

این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور می‌تونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.


مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)


🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/Axo_GC96f10


@school_Of_Happiness

🆔 @sayehsokhan

🎥 تمرین ذهن‌آگاهیِ صداها- تمرین ذهن‌آگاهی ۶

مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/C1h7szdFSxQ


#ذهن_آگاهی #سحر_محمدی

🌐 @School_Of_Happiness

🆔 @sayehsokhan

آگاه بمانید هدف خود مسیر است!
کلیپی زیبا در مورد #ذهن_آگاهی!

🆔 @Sayehsokhan