⁠⁣💬 #سپاسگزاریهای_ناگهان 🙏🙏

✳ آخرین باری که صمیمانه و از ته دل از #سیستم_ایمنی خود تشکر کرده اید کی بوده است؟

✅ این سیستم #شبانه_روز در حال تلاش است تا سالم بمانید.

👎در حالی که شما آنرا حق مسلم خود می دانید و اهمیتی به آن نمی دهید.

😷زمانی که یک ویروس کاملا ضعیف و ناتوانمان می کند، متوجه می شویم که چه نعمت خوبی داشتیم.🤒

🙌 #دستهایمان را حق مسلم خود می دانیم تا وقتی که آسیب ببینیم.

🤔 #حافظه را حق مسلم خود می دانیم تا وقتی دچار لغزش شود.

❤🙏 #تشکر و #قدردانی قلبی مبتنی بر حضور ذهن است.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #اگر_همسرتان_مایل_بود...💏

✳ دوست دارم کارت کوچکی را به #زوجین بدهم تا آن را در جای مناسبی مثل طاقچه بگذارند.

🎫 یک طرف کارت نوشته شده باشد:" من به حق هستم، تو مقصری"
و طرف دیگر آن نوشته شده باشد: " آیا می توانیم این داستان را رها کنیم و کار مفیدی انجام دهیم؟"

👤هر یک از زوجین به محض اینکه متوجه شدند چه اتفاقی در حال وقوع است، این کارت را به دیگری بدهند.
🛎 این کارت و این تکنیک به راحتی🙅 جنگ و جدل🙅‍♂️را متوقف می کند و به یاد دو طرف می آورد که می توانند جنگ و جدل را رها کرده و به سراغ راه و کار دیگری بروند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 209
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 آدم ها با #اسب_احساس های خود چه می کنند؟( #قسمت_اول)

✳ بعضی ها از احساسات خود #اجتناب می کنند.👎
گاهی اوقات حواس خود را پرت می کنند با کارهایی مثل شرکت در جشن ها، ماهی گیری و . . .
ممکن است #کناره_گیری کنند.
🤔 بعضی افراد وقتی می بینند صمیمیت عاطفی و جسمی احساس اضطراب😩 و نا امنی ایجاد می کند سعی می کنند قید داشتن روابط صمیمی را بزنند.😐

🍔🍟🌭گاهی هم با مصرف بی رویه مواد غذایی یا دارو های مخدر👎 تلاش در دور کردن این احساس دارند.👎

🛎 اما چه کارهای دیگری می شود کرد؟

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 172 و 173
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 آدم ها با #اسب_احساس های خود چه می کنند؟( #قسمت_دوم )

✳ گاهی اوقات وقتی احساسات قوی ظاهر شوند، طوری شما را هدایت می کنند که انگار یک #روبات هستید بدون آگاهی و اراده.

⬅ به طور مثال اگر #خشم 😤در شما فوران کند، به آن اجازه می دهید به شما تنش وارد کند.
ممکن است بیرون بروید و در را محکم پشت سر خود ببندید.😡
اگر #حساس شوید ممکن است بدون هیچ دلیلی عصبانی شده 😠 و به تجسس همسرتان بپردازید 🤳 و به او تهمت ناروا وارد کنید. 😶

‼ اگر با این شیوه وارد زندگی شویم نتیجه ای جز #ندامت و #پشیمانی نخواهیم داشت.😓

🛎 اما چه کارهای دیگری می شود کرد؟

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 174 و 175
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 آدم ها با #اسب_احساس های خود چه می کنند؟( #قسمت_سوم )

✳ می توانیم با #احساساتمان از درِ #پذیرش برخورد کنیم.

❇ #پذیرش به این معنا نیست که آن احساس را دوست دارید یا آنرا #تایید می کنید بلکه اجازه می دهید آنها اینجا باشند و انرژی خود را صرف #جنگیدن یا #اجتناب از آن نمی کنید.

✅ وقتی از همه اتفاقاتی که در درون بدن و بیرون از شما در حال رخ دادن است #آگاهی 🤓دارید آن زمان می توانید بهتر #کنترل خود را به دست بگیرید.👍

🛎 در روش NAME یاد میگیرید که چگونه در 4⃣ قدم با احساساتتان روبرو شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 176 و 177
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_اول)

✳ #قوانین در جای خودش بسیار #مفیدند. 👍

⬅ اگر نمی دانستیم کجای جاده رانندگی کنیم و با چه سرعتی برانیم، چه میزان مسافر و بار حمل کنیم دچار مشکل می شدیم.

✅ قوانین از طرف دیگر می توانند #مشکل_زا شوند؛ ‼ اگر ما سفت و محکم به آنها بچسبیم این کار می تواند ما را به انسانی #خشک و #انعطاف_ناپذیر 💀 تبدیل کند و زندگی ای به دور از عواطف و هیجانات برایمان رقم بزند. 👽❌

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_دوم )

❎ ما خیلی اوقات جای #ارزش ها را در زندگی خود به #قوانین داده ایم.

✳ #ارزش ها در مورد باز بودن قلب ها و انجام امور #معنادار است.

✅ بنا بر این به شما احساس #سبکی ☺، باز بودن و انبساط خاطر 😊 می دهد.

⬅ کلماتی مثل خواستن، انتخاب کردن، آرزو، اهمیت، معنا داری از ارزش ها صحبت می کنند.

❎ #قوانین احساس #سنگینی و #سرباری دارندکه #اجبار و انجام وظیفه را به همراه خود دارند.
⛔ کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال هوای قانون دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96 و 97
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قطب_نما های #زندگی

✳ #ارزش ها مثل قطب نما، جهت را به شما نشان می دهند.

👁 نگاه کردن جهت های مختلف قطب نما شما را به سفر نمی برد اما می تواند به شما جهت بدهد و در یافتن جهتی که می خواهید یاریتان کند.
🏃‍♀️ برای رفتن به سفر باید #حرکت هم داشته باشید.

🛎 بنا بر این همان قدر که مشخص کردن ارزش ها مهم است، #عمل به آنها است که تغییر مثبتی را در پی خواهد داشت.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 99
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #بستنی_عاشقانه 🍦❤

✳ #ارزش_ها امور درست یا غلط نیستند.

✅ #ارزش_ها مثل #بستنی 🍹هستند.

⬅ یک نفر وانیلی 🍦دوست دارد؛ فرد دیگر شکلاتی🍨و شخصی هم شاتوتی.🍧

❗ علاقمندی به طعم موز🍌 نیاز به توجیه و توضیح و دفاع ندارد.

✔ #ارزش درست و غلط وجود ندارد اما مواردی هستند که برای زندگی معنادار و صمیمی، ضروری هستند.

👌#پذیرش، #مهربانی، #توجه و #مراقبت، #انصاف، #امانت_داری و #اعتماد از آن جمله اند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #فکرهای #دست_و_پاگیر!

✳ "خیلی دیر شده است. آسیب زیاد است. هرگز نمی توانیم آن را جبران و تعمیر کنیم.
او هرگز تغییر نخواهد کرد پس چرا خودم را به زحمت بیندازم." 🤔
❓❗آیا تا کنون فکرهای این چنینی داشته اید؟

⚠ بیشتر مردم از این فکر ها دارند. مخصوصا وقتی دچار #مشکل و #تنگنا می شوند.

❓ اما اگر خود را در اختیار این افکار قرار دهیم چه می شود؟

👍 اگر این افکار را رها کنیم چه اتفاقی برای ما پیش می آید؟

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 119
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan