قسمت دوم از پُست تحقیق با موضوع:
❓"چه چیزی در زندگی ما را شادمان و سلامت نگه می دارد؟ " ❓
✅ درس سوم این است که روابط خوب داشتن نه تنها #بدن ما را سالم نگه می دارد، بلکه از #مغز ما نیز محافظت می کند: کسانی که در 80 سالگی در یک رابطۀ قابل اطمینان و اعتماد بودند، حافظۀ بهتری داشتند. اما رابطۀ خوب داشتن به معنی هیچوقت دعوا نکردن نیست! برخی از این زوجها مشاجرۀ روزانه با هم داشتند، ولی مهم این بود که می دانستند در زمان نیاز، دیگری واقعا به فکر آنها و در کنار آنهاست.
بیش از یکصد سال پیش، #مارک_تواین در نگاه به زندگی ای که پشت سر گذاشته بود چنین گفت: "زندگی آنقدر #کوتاه است که وقتی برای #غر_زدن، #معذرت_خواهی، #کوته_نظری و #طلبکار_بودن نیست. فقط برای #عشق_ورزیدن ❤️ وقت هست، آنهم گویی فقط یک لحظه".
🆔 @SayehSokhan
❓"چه چیزی در زندگی ما را شادمان و سلامت نگه می دارد؟ " ❓
✅ درس سوم این است که روابط خوب داشتن نه تنها #بدن ما را سالم نگه می دارد، بلکه از #مغز ما نیز محافظت می کند: کسانی که در 80 سالگی در یک رابطۀ قابل اطمینان و اعتماد بودند، حافظۀ بهتری داشتند. اما رابطۀ خوب داشتن به معنی هیچوقت دعوا نکردن نیست! برخی از این زوجها مشاجرۀ روزانه با هم داشتند، ولی مهم این بود که می دانستند در زمان نیاز، دیگری واقعا به فکر آنها و در کنار آنهاست.
بیش از یکصد سال پیش، #مارک_تواین در نگاه به زندگی ای که پشت سر گذاشته بود چنین گفت: "زندگی آنقدر #کوتاه است که وقتی برای #غر_زدن، #معذرت_خواهی، #کوته_نظری و #طلبکار_بودن نیست. فقط برای #عشق_ورزیدن ❤️ وقت هست، آنهم گویی فقط یک لحظه".
🆔 @SayehSokhan
💬 #بدن ما #خانه ماست! در آن #آشغال نریزیم.🗑‼
✳ انسان ها در یک زمینه متخصص هستند.
آن هم پر کردن بدن با #مواد_مضر برای ایجاد #احساس_خوب در خود.
⬅ شکلات🍩، شیرینی🍰، نوشیدنی های الکلی🍺🥃🍷، ماری جوانا🚬، هروئین، 💉والیوم،💊 اکس، بستنی🍦 و چیز های دیگر.
🛎 این مواد در اجتناب از احساس های ناخوشایند 😖به صورت #کوتاه_مدت کمک می کنند اما در بلند مدت بلای جان، سلامت و رفاه ما خواهند شد. 👎
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 38
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ انسان ها در یک زمینه متخصص هستند.
آن هم پر کردن بدن با #مواد_مضر برای ایجاد #احساس_خوب در خود.
⬅ شکلات🍩، شیرینی🍰، نوشیدنی های الکلی🍺🥃🍷، ماری جوانا🚬، هروئین، 💉والیوم،💊 اکس، بستنی🍦 و چیز های دیگر.
🛎 این مواد در اجتناب از احساس های ناخوشایند 😖به صورت #کوتاه_مدت کمک می کنند اما در بلند مدت بلای جان، سلامت و رفاه ما خواهند شد. 👎
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 38
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #بدن_ما_در_هنگام_استرس_چه_می_کند؟ ( #قسمت_اول)
❤️قلب تند تر می زند.
به هر حال بدن برای جنگ یا فرار نیاز به مقدار زیادی خون و اکسیژن دارد.
😡صورت گرم و قرمز می شود و ممکن است سردرد بگیرید.
باز هم پای خون در میان است.این اتفاقات به این دلیل است که مقدار زیادی خون به مغز می رود.
#ادامه_دارد
📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_استرس
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Stress_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
❤️قلب تند تر می زند.
به هر حال بدن برای جنگ یا فرار نیاز به مقدار زیادی خون و اکسیژن دارد.
😡صورت گرم و قرمز می شود و ممکن است سردرد بگیرید.
باز هم پای خون در میان است.این اتفاقات به این دلیل است که مقدار زیادی خون به مغز می رود.
#ادامه_دارد
📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_استرس
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Stress_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۴
زندگی در لحظه اکنون! (۲)
Seize the moment!
سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست
در میان این و آن فرصت شمار امروز را
#سعدی
✍ #مایستر_اکهارت فیلسوف آلمانی تبار می‌گوید: همان‌طور که هر پرنده‌ای یک آشیانه‌ای دارد و قرارگاهش باید آن آشیانه باشد، آشیانه ما هم زمان حال است. تنها ساحتی از وجود ما که همیشه در حال زندگی می‌کند #بدن ماست. ذهن ما همیشه در آینده و یا گذشته پرسه می‌زند.
🔸وقتی ما به گذشته یا آینده می‌رویم بدنمان را در لحظه اکنون تنها می‌گذاریم. هر چه بیشتر توی افکارمان باشیم و در گذشته و آینده سیر کنیم، توجهمان را که از انرژی و قدرت برخوردار است، رها می‌کنیم.
🔸 غول‌های گذشته و آینده لحظه حال را له و کوچک و کوچکش می‌کنند. اگر سعی کنیم ذهن‌آگاه باشیم، لحظه حال در ذهنمان بزرگتر شده و اینجاست که زندگی را تجربه می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم و به عبارتی زندگی را زندگی می‌کنیم.
🔸 ذهن‌آگاهی مانند تمرین #شنای_ذهنی است. هر فکری که وارد ذهنمان می‌شود می‌تواند شروع تمرین #شنای_ذهنی باشد. انجام کامل ذهن‌آگاهی عبارتست از آگاه‌شدن از فکر بدون قضاوت آن و بازگرداندن توجه به تنفس و لحظه حال.
🔸 گفتیم که جایگاه ما زمان حال است، اما معمولا اراده‌مان معطوف به گذشته و آینده است و بهمین خاطر دستخوش سه عاطفه منفی بزرگ یعنی #پشیمانی، #اندوه و #حسرت می‌شویم. هرچه بیشتر در حال زندگی کنیم و زندگی اینجایی و اکنونی داشته باشیم، هم خوشی زندگیمان افزایش می‌یابد و هم خوبی زندگیمان.
🔸 در این باب هم عارفان و هم روانشناسان تاکید دارند که "صوفی ابن‌الوقت باشد ای رفیق" یعنی صوفی فرزند وقت است. نمی‌گوید در گذشته چه شد و در آینده چه خواهد شد!. صوفی نه در بند گذشته خود است و نه در بند آینده خود.
🔸 #دکتر_جان_کابات_زین پیشنهاد می‌کند همیشه از خودمان بپرسیم: آیا اکنون آگاه هستم؟ آیا اکنون کاملا در اینجا حضور دارم؟
آگاهیم که یک زندگی اصیل همواره مالامال از پذیرش، اعتماد، ایمان و حضور داشتن در لحظه اکنون است.
🔸 برای بودن در لحظه اکنون توصیه‌های زیر به کمکمان می‌آیند:
✅ در طول روز توجه خود را به سمت احساسات بدنی و هیجاناتمان ببریم.
✅ یک وعده غذایی خود را (حداقل چند لقمه را) با توجه ذهن‌آگاه بخوریم.
✅ یک لیست قدردانی روزانه داشته باشیم و هر روز صبح ۵ چیز را که به خاطرش قدردان هستیم بنویسیم.
✅ ذهن‌آگاهی را به فعالیت‌های روتین زندگی خود بیاوریم. مثل مسواک زدن، شستن ظروف، دوش‌گرفتن، غذاخوردن. در هر فعالیت مکث کنیم و آگاهی کامل را به لحظه اکنون بیاوریم.
✅ وقتی داریم سیب می‌خوریم، طوری بخوریم که گویی برای اولین بار است که تجربه‌اش می‌کنیم.
✅ از همه مهم‌تر تنفس عمیق را جدی بگیریم.
تنفس ما دوست حقیقی ماست و همیشه حضور دارد. تنفس لنگر ما برای زندگیست. با یک نفس عمیق از ذهن خود سرخورده و وارد بدنمان می‌شویم.
👌 بهتر است با قدردانی و توجه مهربانانه به تنفس بپردازیم. آنقدر با او دوست باشیم که گویی از یک نوزاد مراقبت می‌کنیم و رفته رفته آشناتر و صمیمی‌تر شویم.
🔸 این کار نیاز به حضور، تمرین، تلاش و تعهد دارد. بدیهی است هر چیز ارزشمندی به تمرین بیشتر نیازمند است. تمرین کردن را بخشی از زندگی خود کنیم تا بتوانیم همه چیز و همه کس را #یکپارچه ببینیم.
📌 سخن آخر:
فیلم زوربای یونانی نوشته #نیکوس_کازانتزاکیس
با کارگردانی #مایکل_کاکویانیس را دیده‌اید؟
"زندگی در لحظه اکنون" همچون رقص #آنتونی_کوئین است در این فیلم!
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
زندگی در لحظه اکنون! (۲)
Seize the moment!
سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست
در میان این و آن فرصت شمار امروز را
#سعدی
✍ #مایستر_اکهارت فیلسوف آلمانی تبار می‌گوید: همان‌طور که هر پرنده‌ای یک آشیانه‌ای دارد و قرارگاهش باید آن آشیانه باشد، آشیانه ما هم زمان حال است. تنها ساحتی از وجود ما که همیشه در حال زندگی می‌کند #بدن ماست. ذهن ما همیشه در آینده و یا گذشته پرسه می‌زند.
🔸وقتی ما به گذشته یا آینده می‌رویم بدنمان را در لحظه اکنون تنها می‌گذاریم. هر چه بیشتر توی افکارمان باشیم و در گذشته و آینده سیر کنیم، توجهمان را که از انرژی و قدرت برخوردار است، رها می‌کنیم.
🔸 غول‌های گذشته و آینده لحظه حال را له و کوچک و کوچکش می‌کنند. اگر سعی کنیم ذهن‌آگاه باشیم، لحظه حال در ذهنمان بزرگتر شده و اینجاست که زندگی را تجربه می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم و به عبارتی زندگی را زندگی می‌کنیم.
🔸 ذهن‌آگاهی مانند تمرین #شنای_ذهنی است. هر فکری که وارد ذهنمان می‌شود می‌تواند شروع تمرین #شنای_ذهنی باشد. انجام کامل ذهن‌آگاهی عبارتست از آگاه‌شدن از فکر بدون قضاوت آن و بازگرداندن توجه به تنفس و لحظه حال.
🔸 گفتیم که جایگاه ما زمان حال است، اما معمولا اراده‌مان معطوف به گذشته و آینده است و بهمین خاطر دستخوش سه عاطفه منفی بزرگ یعنی #پشیمانی، #اندوه و #حسرت می‌شویم. هرچه بیشتر در حال زندگی کنیم و زندگی اینجایی و اکنونی داشته باشیم، هم خوشی زندگیمان افزایش می‌یابد و هم خوبی زندگیمان.
🔸 در این باب هم عارفان و هم روانشناسان تاکید دارند که "صوفی ابن‌الوقت باشد ای رفیق" یعنی صوفی فرزند وقت است. نمی‌گوید در گذشته چه شد و در آینده چه خواهد شد!. صوفی نه در بند گذشته خود است و نه در بند آینده خود.
🔸 #دکتر_جان_کابات_زین پیشنهاد می‌کند همیشه از خودمان بپرسیم: آیا اکنون آگاه هستم؟ آیا اکنون کاملا در اینجا حضور دارم؟
آگاهیم که یک زندگی اصیل همواره مالامال از پذیرش، اعتماد، ایمان و حضور داشتن در لحظه اکنون است.
🔸 برای بودن در لحظه اکنون توصیه‌های زیر به کمکمان می‌آیند:
✅ در طول روز توجه خود را به سمت احساسات بدنی و هیجاناتمان ببریم.
✅ یک وعده غذایی خود را (حداقل چند لقمه را) با توجه ذهن‌آگاه بخوریم.
✅ یک لیست قدردانی روزانه داشته باشیم و هر روز صبح ۵ چیز را که به خاطرش قدردان هستیم بنویسیم.
✅ ذهن‌آگاهی را به فعالیت‌های روتین زندگی خود بیاوریم. مثل مسواک زدن، شستن ظروف، دوش‌گرفتن، غذاخوردن. در هر فعالیت مکث کنیم و آگاهی کامل را به لحظه اکنون بیاوریم.
✅ وقتی داریم سیب می‌خوریم، طوری بخوریم که گویی برای اولین بار است که تجربه‌اش می‌کنیم.
✅ از همه مهم‌تر تنفس عمیق را جدی بگیریم.
تنفس ما دوست حقیقی ماست و همیشه حضور دارد. تنفس لنگر ما برای زندگیست. با یک نفس عمیق از ذهن خود سرخورده و وارد بدنمان می‌شویم.
👌 بهتر است با قدردانی و توجه مهربانانه به تنفس بپردازیم. آنقدر با او دوست باشیم که گویی از یک نوزاد مراقبت می‌کنیم و رفته رفته آشناتر و صمیمی‌تر شویم.
🔸 این کار نیاز به حضور، تمرین، تلاش و تعهد دارد. بدیهی است هر چیز ارزشمندی به تمرین بیشتر نیازمند است. تمرین کردن را بخشی از زندگی خود کنیم تا بتوانیم همه چیز و همه کس را #یکپارچه ببینیم.
📌 سخن آخر:
فیلم زوربای یونانی نوشته #نیکوس_کازانتزاکیس
با کارگردانی #مایکل_کاکویانیس را دیده‌اید؟
"زندگی در لحظه اکنون" همچون رقص #آنتونی_کوئین است در این فیلم!
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
❓"چه چیزی در زندگی ما را شادمان و سلامت نگه می دارد؟ "
اخیرا در پژوهشی این سوال از #جوانان پرسیده شده است. بیش از 80 درصد آنها گفتند #مهمترین_هدف آنها در زندگی #پولدار شدن است، و 50 درصد از همین افراد گفتند هدف مهم دیگر آنها #مشهورشدن است. به ما همیشه می‌گویند باید به سختی کار کرد تا زندگی خوبی داشت. مساله اینجاست که نمی‌شود تصویری از کل زندگی یک انسان از ابتدا تا به انتها داشت تا فهمید چه چیزهایی باعث خوشبختی او شده است. در تحقیقات، فقط دربارۀ گذشتۀ آدمها می‌شود از آنها سوال کرد، و این هم اطلاعات کاملی را در اختیار نمی‌گذارد زیرا ما خیلی چیزها را دربارۀ زندگی خود فراموش می‌کنیم.
اما چطور است تحقیقی کنیم دربارۀ کل زندگی آدمها، #از_نوجوانی_تا_پیری ، تا دریابیم واقعا چه چیزهایی آنها را خوشحال و سالم نگه می‌دارد؟ چنین تحقیقی انجام شده است!✅
✔️ "تحقیق هاروارد دربارۀ بزرگسالی" احتمالا طولانی‌ترین پژوهشی است که در این‌باره تا به حال صورت گرفته است. در این تحقیق زندگی 724 مرد به مدت 75 سال مورد پیگیری قرار گرفته، به این ترتیب که در سالهای مختلف عمر از نوجوانی تا پیری، از آنها دربارۀ کار، زندگی خانوادگی و سلامتی آنها سوال شده است.
نکتۀ مهم و ارزشمند این است که معلوم نبود زندگی این افراد در آینده چگونه رقم خواهد خورد. تحقیقاتی مثل این، انگشت شمارند. تقریبا اکثر اینگونه پروژه‌ها در کمتر از 10 سال خاتمه می‌یابند، زیرا شرکت کنندگان از ادامۀ همکاری منصرف می‌شوند، بودجه‌های تحقیقاتی به پایان می‌رسند، و یا پژوهشگران علاقمندی خود را از دست می‌دهند یا می‌میرند. اما این تحقیق به همت چندین نسل از پژوهشگران ادامه پیدا کرد.
من (روانپزشک #رابرت_والدینگر ) چهارمین مسئول این تحقیق از سال شروع آن یعنی 1938 هستم.
در زمان شروع تحقیق در بیش از 70 سال قبل، پژوهشگران به خانه‌های این پسران نوجوان رفتند و با آنها و والدین‌شان صحبت کردند و آنها را مورد معاینات پزشکی قرار دادند. آنگاه این پسرها بزرگ شدند و به میانسالی رسیدند. آنها کارگر کارخانه، وکیل، معلم یا دکتر شدند، یک نفر رییس جمهور امریکا شد، برخی الکلی و معدودی دچار اسکیزوفرنی شدند. بعضی از آنها خود را از پایین‌ترین سطوح اجتماع به بالاترین رساندند، و برخی معکوس این روند را طی کردند. حدود 60 تا از 724 نفری که تحقیق با آنها آغاز شد هنوز زنده و بیش از نود ساله هستند و در تحقیق شرکت دارند. ما #هر_دو_سال_یک_بار با افراد باقیمانده تماس می‌گیریم و دربارۀ زندگی‌شان سوال می‌کنیم. برای اینکه تصویر دقیقی از وضعیت این افراد به دست بیاوریم، به فرستادن پرسشنامه برای آنها اکتفا نمی‌کنیم، بلکه به خانه‌های آنها می‌رویم و پروندۀ پزشکی آنها را مطالعه می‌کنیم، از آنها #آزمایش_خون می‌گیریم و #اسکن_مغزی انجام می‌دهیم، با بچه‌هایشان صحبت می‌کنیم، و از #زندگی_روزمره و #روابط خانوادگی آنها #فیلم می‌گیریم.
حالا من می‌خواهم برای شما افشا کنم که ده‌ها هزار صفحه اطلاعات که در این تحقیق در طول چندین دهه جمع شد به ما دربارۀ زندگی چه می‌گوید.
✅حاصل تحقیق این است که پول، شهرت و سخت‌کارکردن، هیچیک باعث خوشبختی نمی‌شوند. نتیجۀ گرانقدر این تحقیق 75 ساله را به خاطر بسپارید: #روابط_خوب، ما را خوشحالتر و سالمتر نگه می‌دارد. همین. ✔️
این تحقیق، سه درس مهم دربارۀ روابط انسانی به ما داده است:
✅ درس اول، روابط اجتماعی واقعا برای ما خوبست و در مقابل، تنهایی کُشنده می‌باشد. کسانی که روابط خانوادگی و اجتماعی بیشتری دارند، خوشحالتر و از نظر جسمی سالم‌ترند و بیشتر عمر می‌کنند.
✅ درس دوم، آنچه مهم است تعداد دوستان و روابط نیست بلکه #کیفیت آنهاست. #روابط_تنش_زا داشتن برای سلامتی واقعا خوب نیست؛ به عنوان مثال گاهی طلاق بهتر از ماندن در یک رابطۀ زناشویی بدون احساس و پر از مشاجره است. نکتۀ جالب این بود که متغیری که در 50 سالگی این افراد می‌توانست وضعیت جسمانی و سلامتی آنها در 80 سالگی را پیش‌بینی کند، "سطح کلسترول" شان در 50 سالگی نبود، بلکه رضایت آنها از روابطشان بود. کسانی که در 50 سالگی بیشترین رضایت را از روابطشان داشتند، در 80 سالگی از همه سالمتر بودند.
✅ درس سوم این است که روابط خوب داشتن نه تنها #بدن ما را سالم نگه‌می‌دارد، بلکه از #مغز ما نیز محافظت می‌کند: کسانی که در 80 سالگی در یک رابطۀ قابل‌اطمینان و اعتماد بودند، حافظۀ بهتری داشتند. اما رابطۀ خوب داشتن به معنی هیچوقت دعوا نکردن نیست! برخی از این زوجها مشاجرۀ روزانه با هم داشتند، ولی مهم این بود که می دانستند در زمان نیاز، دیگری واقعا به فکر آنها و در کنار آنهاست.
بیش از یکصد سال پیش، #مارک_تواین در نگاه به زندگی‌ای که پشت‌سر گذاشته بود چنین گفت: "زندگی آنقدر #کوتاه است که وقتی برای #غر_زدن، #معذرت_خواهی، #کوته_نظری و #طلبکار_بودن نیست.
اخیرا در پژوهشی این سوال از #جوانان پرسیده شده است. بیش از 80 درصد آنها گفتند #مهمترین_هدف آنها در زندگی #پولدار شدن است، و 50 درصد از همین افراد گفتند هدف مهم دیگر آنها #مشهورشدن است. به ما همیشه می‌گویند باید به سختی کار کرد تا زندگی خوبی داشت. مساله اینجاست که نمی‌شود تصویری از کل زندگی یک انسان از ابتدا تا به انتها داشت تا فهمید چه چیزهایی باعث خوشبختی او شده است. در تحقیقات، فقط دربارۀ گذشتۀ آدمها می‌شود از آنها سوال کرد، و این هم اطلاعات کاملی را در اختیار نمی‌گذارد زیرا ما خیلی چیزها را دربارۀ زندگی خود فراموش می‌کنیم.
اما چطور است تحقیقی کنیم دربارۀ کل زندگی آدمها، #از_نوجوانی_تا_پیری ، تا دریابیم واقعا چه چیزهایی آنها را خوشحال و سالم نگه می‌دارد؟ چنین تحقیقی انجام شده است!✅
✔️ "تحقیق هاروارد دربارۀ بزرگسالی" احتمالا طولانی‌ترین پژوهشی است که در این‌باره تا به حال صورت گرفته است. در این تحقیق زندگی 724 مرد به مدت 75 سال مورد پیگیری قرار گرفته، به این ترتیب که در سالهای مختلف عمر از نوجوانی تا پیری، از آنها دربارۀ کار، زندگی خانوادگی و سلامتی آنها سوال شده است.
نکتۀ مهم و ارزشمند این است که معلوم نبود زندگی این افراد در آینده چگونه رقم خواهد خورد. تحقیقاتی مثل این، انگشت شمارند. تقریبا اکثر اینگونه پروژه‌ها در کمتر از 10 سال خاتمه می‌یابند، زیرا شرکت کنندگان از ادامۀ همکاری منصرف می‌شوند، بودجه‌های تحقیقاتی به پایان می‌رسند، و یا پژوهشگران علاقمندی خود را از دست می‌دهند یا می‌میرند. اما این تحقیق به همت چندین نسل از پژوهشگران ادامه پیدا کرد.
من (روانپزشک #رابرت_والدینگر ) چهارمین مسئول این تحقیق از سال شروع آن یعنی 1938 هستم.
در زمان شروع تحقیق در بیش از 70 سال قبل، پژوهشگران به خانه‌های این پسران نوجوان رفتند و با آنها و والدین‌شان صحبت کردند و آنها را مورد معاینات پزشکی قرار دادند. آنگاه این پسرها بزرگ شدند و به میانسالی رسیدند. آنها کارگر کارخانه، وکیل، معلم یا دکتر شدند، یک نفر رییس جمهور امریکا شد، برخی الکلی و معدودی دچار اسکیزوفرنی شدند. بعضی از آنها خود را از پایین‌ترین سطوح اجتماع به بالاترین رساندند، و برخی معکوس این روند را طی کردند. حدود 60 تا از 724 نفری که تحقیق با آنها آغاز شد هنوز زنده و بیش از نود ساله هستند و در تحقیق شرکت دارند. ما #هر_دو_سال_یک_بار با افراد باقیمانده تماس می‌گیریم و دربارۀ زندگی‌شان سوال می‌کنیم. برای اینکه تصویر دقیقی از وضعیت این افراد به دست بیاوریم، به فرستادن پرسشنامه برای آنها اکتفا نمی‌کنیم، بلکه به خانه‌های آنها می‌رویم و پروندۀ پزشکی آنها را مطالعه می‌کنیم، از آنها #آزمایش_خون می‌گیریم و #اسکن_مغزی انجام می‌دهیم، با بچه‌هایشان صحبت می‌کنیم، و از #زندگی_روزمره و #روابط خانوادگی آنها #فیلم می‌گیریم.
حالا من می‌خواهم برای شما افشا کنم که ده‌ها هزار صفحه اطلاعات که در این تحقیق در طول چندین دهه جمع شد به ما دربارۀ زندگی چه می‌گوید.
✅حاصل تحقیق این است که پول، شهرت و سخت‌کارکردن، هیچیک باعث خوشبختی نمی‌شوند. نتیجۀ گرانقدر این تحقیق 75 ساله را به خاطر بسپارید: #روابط_خوب، ما را خوشحالتر و سالمتر نگه می‌دارد. همین. ✔️
این تحقیق، سه درس مهم دربارۀ روابط انسانی به ما داده است:
✅ درس اول، روابط اجتماعی واقعا برای ما خوبست و در مقابل، تنهایی کُشنده می‌باشد. کسانی که روابط خانوادگی و اجتماعی بیشتری دارند، خوشحالتر و از نظر جسمی سالم‌ترند و بیشتر عمر می‌کنند.
✅ درس دوم، آنچه مهم است تعداد دوستان و روابط نیست بلکه #کیفیت آنهاست. #روابط_تنش_زا داشتن برای سلامتی واقعا خوب نیست؛ به عنوان مثال گاهی طلاق بهتر از ماندن در یک رابطۀ زناشویی بدون احساس و پر از مشاجره است. نکتۀ جالب این بود که متغیری که در 50 سالگی این افراد می‌توانست وضعیت جسمانی و سلامتی آنها در 80 سالگی را پیش‌بینی کند، "سطح کلسترول" شان در 50 سالگی نبود، بلکه رضایت آنها از روابطشان بود. کسانی که در 50 سالگی بیشترین رضایت را از روابطشان داشتند، در 80 سالگی از همه سالمتر بودند.
✅ درس سوم این است که روابط خوب داشتن نه تنها #بدن ما را سالم نگه‌می‌دارد، بلکه از #مغز ما نیز محافظت می‌کند: کسانی که در 80 سالگی در یک رابطۀ قابل‌اطمینان و اعتماد بودند، حافظۀ بهتری داشتند. اما رابطۀ خوب داشتن به معنی هیچوقت دعوا نکردن نیست! برخی از این زوجها مشاجرۀ روزانه با هم داشتند، ولی مهم این بود که می دانستند در زمان نیاز، دیگری واقعا به فکر آنها و در کنار آنهاست.
بیش از یکصد سال پیش، #مارک_تواین در نگاه به زندگی‌ای که پشت‌سر گذاشته بود چنین گفت: "زندگی آنقدر #کوتاه است که وقتی برای #غر_زدن، #معذرت_خواهی، #کوته_نظری و #طلبکار_بودن نیست.