5⃣ روز پنجم
✨🌜عصر
⁉️ آیا امروز روز خوبی بود؟
⁉️ هیچ زمانی از روز بود که زندگی من صرف پرداختن به کارهایی که یک نفر دیگر داشت انجام می داد، شده و به هدر رفته باشد؟
⁉️ اگر بود، من چه #رفتار دیگری می توانستم داشته باشم؟
✅ می خواهم لحظاتی را صرف فکر کردن به این موضوع کنم. یادداشتی تهیه می کنم که به من یادآور شود بار دیگری که دارم خودم را اسیر رفتارهای شخص دیگری می کنم، چه کاری غیر از آن می توانم انجام بدهم.
✳️ وقتی #فکر و ذکر من متوجه دیگران می شود، به هیچ وجه نمی توانم در زندگی خودم موفقیتی کسب کنم.
❇️ از خدا می خواهم که همیشه به یاد بیاورم هر زندگی ای به گونه ای الهی پیش می رود و هیچ نیازی نیست که من بکوشم آن را تحت #کنترل خودم در بیاورم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 13
🆔 @Sayehsokhan
✨🌜عصر
⁉️ آیا امروز روز خوبی بود؟
⁉️ هیچ زمانی از روز بود که زندگی من صرف پرداختن به کارهایی که یک نفر دیگر داشت انجام می داد، شده و به هدر رفته باشد؟
⁉️ اگر بود، من چه #رفتار دیگری می توانستم داشته باشم؟
✅ می خواهم لحظاتی را صرف فکر کردن به این موضوع کنم. یادداشتی تهیه می کنم که به من یادآور شود بار دیگری که دارم خودم را اسیر رفتارهای شخص دیگری می کنم، چه کاری غیر از آن می توانم انجام بدهم.
✳️ وقتی #فکر و ذکر من متوجه دیگران می شود، به هیچ وجه نمی توانم در زندگی خودم موفقیتی کسب کنم.
❇️ از خدا می خواهم که همیشه به یاد بیاورم هر زندگی ای به گونه ای الهی پیش می رود و هیچ نیازی نیست که من بکوشم آن را تحت #کنترل خودم در بیاورم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 13
🆔 @Sayehsokhan
6⃣ روز ششم
✨🌜عصر
✳️ در میان گذاشتن ناراحتی ام با خدای بزرگ یا یک عزیز یا دوست و همینطور لذت دست برداشتن از #کنترل دیگران در طول امروز مرا از نیاز به اینکه بیش از این در مورد روزی که گذشت #فکر کنم، آزاد خواهد ساخت.
✅ هر روز یک آغاز تازه است، و فردا فرصتهای خیلی زیادی را برای تمرین در #اختیار من قرار خواهد داد.
✳️ من امشب می توانم در حالی بخوابم که می دانم بهترین کارهایی را که می توانستم، انجام دادم، و احتمالا فردا حتی از این هم بهتر #عمل خواهم کرد.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 15
🆔 @Sayehsokhan
✨🌜عصر
✳️ در میان گذاشتن ناراحتی ام با خدای بزرگ یا یک عزیز یا دوست و همینطور لذت دست برداشتن از #کنترل دیگران در طول امروز مرا از نیاز به اینکه بیش از این در مورد روزی که گذشت #فکر کنم، آزاد خواهد ساخت.
✅ هر روز یک آغاز تازه است، و فردا فرصتهای خیلی زیادی را برای تمرین در #اختیار من قرار خواهد داد.
✳️ من امشب می توانم در حالی بخوابم که می دانم بهترین کارهایی را که می توانستم، انجام دادم، و احتمالا فردا حتی از این هم بهتر #عمل خواهم کرد.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 15
🆔 @Sayehsokhan
✅ #شکست در #ارتباط معمولا ناشی از عدم درک کلمات، دستور زبان یا ضعف در توانایی کلامی نیست،
بلکه حاصل تفاوت بین منظور فرستنده با آن چیزی است که گیرنده از منظور او درک کرده است.
❇️ گاهی فرد به آنچه دیگری می گوید دقیقا #گوش_نمی_دهد و به آنچه باید بگوید #فکر_می_کند،
❎ حتا ممکن است فقط برای آنکه بتواند حرف خود را بزند #ظاهرا به او #گوش_کند.
✳️ بعضی اوقات نیز افراد بسیار مطمئن هستند که می دانند دیگری چه می خواهد بگوید، به همین دلیل ناخودآگاه جملات او را مطابق میل خود می شنوند و بر اساس آن پاسخ می دهند.
📚 #برشی_از_کتاب
#به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #دیوید_دبلیو_جانسون
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
صفحه: 75
🆔 @SayehSokhan
بلکه حاصل تفاوت بین منظور فرستنده با آن چیزی است که گیرنده از منظور او درک کرده است.
❇️ گاهی فرد به آنچه دیگری می گوید دقیقا #گوش_نمی_دهد و به آنچه باید بگوید #فکر_می_کند،
❎ حتا ممکن است فقط برای آنکه بتواند حرف خود را بزند #ظاهرا به او #گوش_کند.
✳️ بعضی اوقات نیز افراد بسیار مطمئن هستند که می دانند دیگری چه می خواهد بگوید، به همین دلیل ناخودآگاه جملات او را مطابق میل خود می شنوند و بر اساس آن پاسخ می دهند.
📚 #برشی_از_کتاب
#به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #دیوید_دبلیو_جانسون
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
صفحه: 75
🆔 @SayehSokhan
✅ اگر چه تمامی آنچه ما از تولد تا مرگ انجام می دهیم، نوعی #رفتار است، ولی رفتار بیش از یک جزء دارد.
1⃣ اولین جزءِ رفتار ، #عمل است.
رفتار در واقع یک #اقدام است.
اما اگر این اقدام انتخابی است، پس باید همراه با فکر باشد،
2⃣ پس #فکر کردن دومین جزءِ رفتار است.
از آنجا که هنگام هوشیاری، همیشه چیزی را حس می کنیم،
3⃣ پس #احساس کردن سومین جزءِ رفتارکلی است.
و در آخر بدن ما در طول مدتی که زنده ایم همیشه در حال انجام دادن کاری است.
بنابراین آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس، رخ می دهد،
4⃣چهارمین جزءِ رفتارکلی یعنی #فیزیولوژی می باشد.
✳ بنابراین، هر چهار جزءِ رفتارکلی ،
عمل تفکر احساس و فیزیولوژی
(ساز و کار بدن) با هم در ارتباط هستند.
✅ #تئوری_انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در عمل و تفکراتمان، نمی توانیم احساس بهتری داشته باشیم.
❇ آنچه که می توانیم تغییر دهیم و آنچه در صورت عدم رضایت از رفتارمان #باید #تغییر دهیم، شیوۀ عمل و تفکرمان است.
✳ به عنوان مثال هنگامی که شما فرزند کوچک خود را در آغوش بکشید و ببوسید، در آغوش گرفتن و بوسیدن یک عمل یا اقدام است.
هنگام انجام این عمل، این فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار لذت می برید و در تمامی این لحظات، شما احساس خوبی دارید. با تدوام این رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود ( فیزیولوژی ) و ممکن است ناخودآگاه از سر لذت آهی بکشید.
❇ همچنین اگر شما فرزند کوچک خود را به دلیلی تنبیه کنید، تنبیه کردن یک عمل یا اقدام است. هنگام انجام این عمل، این فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار ناراحتید و برای تربیت وی لازم است در تمامی این لحظات، شما احساس بدی دارید. با تدوام این رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود و ممکن است حتی لرزش صدا و بدن هم پیدا کنید( فیزیولوژی ).
📚 #برشی_از_کتاب:
#ازدواج_بدون_شکست
✍️اثر #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @sayehsokhan
1⃣ اولین جزءِ رفتار ، #عمل است.
رفتار در واقع یک #اقدام است.
اما اگر این اقدام انتخابی است، پس باید همراه با فکر باشد،
2⃣ پس #فکر کردن دومین جزءِ رفتار است.
از آنجا که هنگام هوشیاری، همیشه چیزی را حس می کنیم،
3⃣ پس #احساس کردن سومین جزءِ رفتارکلی است.
و در آخر بدن ما در طول مدتی که زنده ایم همیشه در حال انجام دادن کاری است.
بنابراین آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس، رخ می دهد،
4⃣چهارمین جزءِ رفتارکلی یعنی #فیزیولوژی می باشد.
✳ بنابراین، هر چهار جزءِ رفتارکلی ،
عمل تفکر احساس و فیزیولوژی
(ساز و کار بدن) با هم در ارتباط هستند.
✅ #تئوری_انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در عمل و تفکراتمان، نمی توانیم احساس بهتری داشته باشیم.
❇ آنچه که می توانیم تغییر دهیم و آنچه در صورت عدم رضایت از رفتارمان #باید #تغییر دهیم، شیوۀ عمل و تفکرمان است.
✳ به عنوان مثال هنگامی که شما فرزند کوچک خود را در آغوش بکشید و ببوسید، در آغوش گرفتن و بوسیدن یک عمل یا اقدام است.
هنگام انجام این عمل، این فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار لذت می برید و در تمامی این لحظات، شما احساس خوبی دارید. با تدوام این رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود ( فیزیولوژی ) و ممکن است ناخودآگاه از سر لذت آهی بکشید.
❇ همچنین اگر شما فرزند کوچک خود را به دلیلی تنبیه کنید، تنبیه کردن یک عمل یا اقدام است. هنگام انجام این عمل، این فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار ناراحتید و برای تربیت وی لازم است در تمامی این لحظات، شما احساس بدی دارید. با تدوام این رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود و ممکن است حتی لرزش صدا و بدن هم پیدا کنید( فیزیولوژی ).
📚 #برشی_از_کتاب:
#ازدواج_بدون_شکست
✍️اثر #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @sayehsokhan
✳ #رفتار_کلی
✳بر اساس #تئوری_انتخاب همه "اعمالی" که از ما سر می زند را #رفتار_کلی می نامیم، یعنی کلیه رفتارهای آگاهانه که #هدفمند هستند.
🔹اگر اقدام و رفتار انتخابی است، باید همراه با #فکر باشد و "فکر کردن" #دومین_جزء رفتار کلی است. ( #فکر و #عمل مستقیما تحت انتخاب ما هستند.)
🔸از آنجا که به هنگام هوشیاری همیشه چیزی را حس می کنیم پس #احساس_کردن #سومین_جزء رفتار کلی است.
🔸آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس رخ می دهد، یعنی #فیزیولوژی که #چهارمین_جزء رفتار کلی است. (احساس و فیزیولوژی مستقیما تحت کنترل ما نیستند و بیشتر به صورت پیامد فکر و عمل ما هستند.)
✅#تئوری_انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در اقدامات و تفکراتمان نمی توانیم احساس بهتر و فیزیولوژی سالم تر و البته #رابطه_زناشویی خشنودتری داشته باشیم.
📚 #برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
🖎نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
👌ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @sayehsokhan
✳ #رفتار_کلی
✳بر اساس #تئوری_انتخاب همه "اعمالی" که از ما سر می زند را #رفتار_کلی می نامیم، یعنی کلیه رفتارهای آگاهانه که #هدفمند هستند.
🔹اگر اقدام و رفتار انتخابی است، باید همراه با #فکر باشد و "فکر کردن" #دومین_جزء رفتار کلی است. ( #فکر و #عمل مستقیما تحت انتخاب ما هستند.)
🔸از آنجا که به هنگام هوشیاری همیشه چیزی را حس می کنیم پس #احساس_کردن #سومین_جزء رفتار کلی است.
🔸آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس رخ می دهد، یعنی #فیزیولوژی که #چهارمین_جزء رفتار کلی است. (احساس و فیزیولوژی مستقیما تحت کنترل ما نیستند و بیشتر به صورت پیامد فکر و عمل ما هستند.)
✅#تئوری_انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در اقدامات و تفکراتمان نمی توانیم احساس بهتر و فیزیولوژی سالم تر و البته #رابطه_زناشویی خشنودتری داشته باشیم.
📚 #برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
🖎نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
👌ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @sayehsokhan
💬 نقض #قانون_سوم_نیوتون!
✳به نظر می رسد که زندگی #کنش می کند و شما #واکنش می کنید.
⬅مثلا #کنش این است که رئیس به شما #ایراد ☹️می گیرد و شما در #واکنش به او #عصبانی 😡 و #ناراحت 😔 می شوید.
🌟اما در #واقعیت یک عامل دیگر هم #دخالت دارد: #فکر_شما🤔.
🌝 در مثالی که گفته شد شما بعد انجام #کنش یعنی #ایراد گرفتن رئیستان از شما، شروع به #فکر_کردن 🤔 می کنید
⚠ احتمالا می گویید:" او همیشه مرا #سرزنش می کند😐، خیلی #ناخوشایند است، #وحشتناک است، نمی توانم #تحملش کنم."😢
و پس از آن واکنش اتفاق می افتد و شما با #عصبانیت #برخورد می کنید😡.
✔با وجود #اراده و #فکر ما #کنش مساوی⚖️ #واکنش نیست‼
📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳به نظر می رسد که زندگی #کنش می کند و شما #واکنش می کنید.
⬅مثلا #کنش این است که رئیس به شما #ایراد ☹️می گیرد و شما در #واکنش به او #عصبانی 😡 و #ناراحت 😔 می شوید.
🌟اما در #واقعیت یک عامل دیگر هم #دخالت دارد: #فکر_شما🤔.
🌝 در مثالی که گفته شد شما بعد انجام #کنش یعنی #ایراد گرفتن رئیستان از شما، شروع به #فکر_کردن 🤔 می کنید
⚠ احتمالا می گویید:" او همیشه مرا #سرزنش می کند😐، خیلی #ناخوشایند است، #وحشتناک است، نمی توانم #تحملش کنم."😢
و پس از آن واکنش اتفاق می افتد و شما با #عصبانیت #برخورد می کنید😡.
✔با وجود #اراده و #فکر ما #کنش مساوی⚖️ #واکنش نیست‼
📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #فکر ها را شکار نمی کنیم؛ آنها را آشکار می کنیم!
✳ می توانید در نام نهادن به افکار قضاوت گری که از ذهنتان عبور می کند، عبارت های تسکین دهنده به کار ببرید.
😁 "روز قضاوتگری" ، "آهان، دوباره ماشین قضاوتگر روی خط قرمز" ، یا خیلی ساده تر "اینجا دادگاه است". 😊
❇ از شما می خواهم این کار را در چند هفته آینده انجام دهید.
✅ اگر توانستید ماشین قضاوتگر را در عمل به چنگ بیاندازید، آنچه را به دست می آورید برچسب زنی کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد؟
❗ به خاطر داشته باشید که هدف توقف قضاوت ها نیست؛ واقعا راهی برای این کار وجود ندارد.
✔ هدف آن است که آنها را همان طور که هستند ببینیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 143 و 144
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ می توانید در نام نهادن به افکار قضاوت گری که از ذهنتان عبور می کند، عبارت های تسکین دهنده به کار ببرید.
😁 "روز قضاوتگری" ، "آهان، دوباره ماشین قضاوتگر روی خط قرمز" ، یا خیلی ساده تر "اینجا دادگاه است". 😊
❇ از شما می خواهم این کار را در چند هفته آینده انجام دهید.
✅ اگر توانستید ماشین قضاوتگر را در عمل به چنگ بیاندازید، آنچه را به دست می آورید برچسب زنی کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد؟
❗ به خاطر داشته باشید که هدف توقف قضاوت ها نیست؛ واقعا راهی برای این کار وجود ندارد.
✔ هدف آن است که آنها را همان طور که هستند ببینیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 143 و 144
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #ویدیویی حیرت آور از برداشتهای ما که لزوما درست نیستند.
💢هیچ کس و هیچ چیز نسبت به دیگری برتری ندارد. بیشتر در این باره این روزها #فکر_کنیم.
🆔 @Sayehsokhan
💢هیچ کس و هیچ چیز نسبت به دیگری برتری ندارد. بیشتر در این باره این روزها #فکر_کنیم.
🆔 @Sayehsokhan
✅ #شکست در #ارتباط معمولا ناشی از عدم درک کلمات، دستور زبان یا ضعف در توانایی کلامی نیست،
بلکه حاصل تفاوت بین منظور فرستنده با آن چیزی است که گیرنده از منظور او درک کرده است.
❇️ گاهی فرد به آنچه دیگری می‌گوید دقیقا #گوش_نمی_دهد و به آنچه باید بگوید #فکر_می_کند،
❎ حتی ممکن است فقط برای آنکه بتواند حرف خود را بزند #ظاهرا به او #گوش_کند.
✳️ بعضی اوقات نیز افراد بسیار مطمئن هستند که می‌دانند دیگری چه می‌خواهد بگوید، به همین دلیل ناخودآگاه جملات او را مطابق میل خود می‌شنوند و بر اساس آن پاسخ می‌دهند.
📚 #برشی_از_کتاب
#به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #دیوید_دبلیو_جانسون
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
صفحه: 75
🆔 @SayehSokhan
بلکه حاصل تفاوت بین منظور فرستنده با آن چیزی است که گیرنده از منظور او درک کرده است.
❇️ گاهی فرد به آنچه دیگری می‌گوید دقیقا #گوش_نمی_دهد و به آنچه باید بگوید #فکر_می_کند،
❎ حتی ممکن است فقط برای آنکه بتواند حرف خود را بزند #ظاهرا به او #گوش_کند.
✳️ بعضی اوقات نیز افراد بسیار مطمئن هستند که می‌دانند دیگری چه می‌خواهد بگوید، به همین دلیل ناخودآگاه جملات او را مطابق میل خود می‌شنوند و بر اساس آن پاسخ می‌دهند.
📚 #برشی_از_کتاب
#به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #دیوید_دبلیو_جانسون
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
صفحه: 75
🆔 @SayehSokhan