🩻Ешьте яйца.

Долгие годы яйца демонизировали.
Эксперты говорили вам, что холестерин и жир вредны для вашего сердца. Но это была ложь.

Яйца — один из самых мощных суперфудов на планете.

Вот почему их следует есть:

🍳 Плотность питательных веществ

Яйца богаты разнообразными питательными веществами.

• Белок
• Полезные жиры
• Мощные антиоксиданты
• Витамины B2, B12, A, D, E, K.
• Минералы, такие как железо, селен, цинк, кальций, калий.

Яйца — это натуральный мультивитаминный комплекс.

🟠Управление весом

В яйцах много белка, ненасыщенных жиров и мало калорий.

Эта комбинация поможет вам чувствовать себя сытым.

Начав свой день с яиц, вы сможете достичь поставленной цели по потреблению белка и меньше есть в течение дня.

🟠Здоровье сердца

Полезные жиры из яиц полезны для вашего сердца.

Смесь мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров:

• Улучшает уровень холестерина
• Поддерживает гормональную регуляцию
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если вы слышали, что яйца вредны для сердца, это была ложь.

🟠Здоровье мозга

Яйца чрезвычайно богаты холином.

А холин является важнейшим питательным веществом для здоровья мозга, особенно памяти и когнитивных функций.

🟠Здоровье глаз

В яйцах преобладают два мощных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин.

И это помогает защититься от возрастной потери зрения и проблем со зрением.

🟠Здоровье костей

Яйца также богаты витамином D.

А витамин D помогает организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для укрепления костей и зубов.

Употребление яиц и солнечный свет гарантируют, что уровень витамина D будет под контролем.

🟠Здоровье кожи

Яйца также богаты питательными веществами, которые поддерживают здоровье кожи, такими как:

• Цинк
• Витамин А
• Витамин Е

Эти питательные вещества уменьшают воспаление и способствуют здоровью кожи.

🟠7 причин, по которым вам следует есть яйца:

• Здоровье глаз
• Здоровье кожи
• Здоровье костей
• Здоровье мозга
• Здоровье сердца
• Питательная плотность
• Управление весом

🍳Сколько яиц в день съедаете вы?

Голодание — это чит-код, который поможет вам добиться желаемого в жизни, но я не слышу, чтобы люди говорили об этом слишком часто.

Плюсы:

Больше ясности ума.
Полная ясность в отношении того, как достичь своих целей.
Приносит новые возможности и идеи.
Успокоение своего внутреннего «я».
Противостояние искушению.
Уменьшает воспаление.
Потеря веса.
Кожа становится лучше.
Куча свободного времени.

Через час я начинаю свое суточное еженедельное голодание.

Жми ❤️, если практикуешь, захотелось попробовать.

Жми 🩻, если выбрал путь скуфа/скуфиньи.

✨ Формула хорошего дня.

Если вам нужна самая простая формула для хорошего дня, то:

1) выполните самую важную задачу до обеда
2) получите свою дозу солнечного света
3) сделайте тренировку

✨Утренний солнечный свет – самый важный совет для сна.

Он устанавливает таймер в вашем мозгу на выработку мелатонина и засыпание каждую ночь в нужное время. И на следующий день повторите эту формулу. Даже всего 5 минут рано утром имеют значение.

Такая простая и очень эффективная практика для здоровья.

🧘‍♂Выполните эти три задачи к полудню, и вы действительно почувствуете, что вы сегодня уже победили.

⚡️Прекрати тратить время на эти 10 вещей и стань счастливее:

🩵Беспокоиться о мнении других людей
🩵Осуждать других людей
🩵Откладывать дела на будущее
🩵Держаться за прошлое
🩵Спорить с реальностью (если у тебя нет результата, то ты не прав)
🩵Думать, что будешь жить вечно с твоим образом жизни. (Есть шанс, что уже наше поколение будет жить вечно)
🩵Сравнивать себя с другими (удалить запрещенную соцсеть)
🩵Стремиться к совершенству (на*уй перфекционизм)
🩵Гнаться за одобрением
🩵Излишне обдумывать мелкие решения (когнитивный ресурс ограничен на день: либо делай, либо выкинь из головы)

Дружеское напоминание: человек, которым вы хотите стать - уже существует внутри вас.

🌅 Доброе утро!

✨Принцип одного процента.

Крайности убивают мечты, мотивация не работает, жесткие ограничения выматывают, завышенные ожидания приводят к бессилию и негативному опыту.

Но есть выход: принцип одного процента.

Он подразумевает ежедневное улучшение в каких-то аспектах жизни минимум на 1%. Такими темпами за год можно улучшиться в чём-то в 38 раз.

В конце этого года вы оглянетесь назад и не поверите результатам и той магии принципа, воплощенной в реальность.

Начните с 1 отжимания.
Начните с 1 стакана воды.
Начните с прочтения 1 страницы.
Начните с 1 продажи.
Начните с удаления 1 старого контакта.
Начните с участия в 1 мероприятии.
Начните с написания 1 абзаца.
Начните сегодня.

❤️‍🔥Доброе утро!

🤩Климат и окружающая среда - это очень важно.

Я жил более, чем в 10 странах и могу с уверенностью сказать, что эти два фактора сильно влияют на нас, а мы можем даже не замечать их влияния и думать, что это просто мы такие унылые и неспособные.

Высокая статистика самоубийств - спутник мрачных и серых городов, с минимальным количеством солнечных дней.

Если где-то происходит какой-то пи*дец с большей вероятностью это будет Питер, чем Ростов.

Это не значит, что нужно бросать всё. Просто это нужно иметь ввиду, например, при переезде.

Наше состояние складывается из многих факторов и влияние климата и окружающей среды из них не на последнем месте.

А в каком населенном пункте живете вы?

Устраивает ли вас климат или мечтаете переехать?

Очень интересно будет почитать ваши ответы. Так как сам до конца не определился где хочу жить.

Aestheticmaxxxing. Радикальная эстетика.

👩‍🦰Эстетика — это не только то, как выглядят вещи, но и частота колебаний, которую излучает каждый элемент в нашей среде, и то, как эти частоты резонируют с нашим внутренним «Я».

Когда мы окружаем себя предметами, людьми и средой, которые излучают положительную энергию, мы настраиваемся на эту частоту, что, в свою очередь, улучшает наше благополучие.

Вот почему время, проведенное на природе, так восстанавливает силы, в то время как сидение в офисе без окон под ярким искусственным светом истощает нас.

🔥 Мы всегда должны помнить о той энергии, которую впускаем в свою жизнь.

Пища, которую мы едим, одежда, которую носим, ​​музыка, которую слушаем, продукты и люди, с которыми проводим время — все это вносит свой вклад.

Когда мы выбираем вещи, которые резонируют с более высокими частотами, мы создаем положительную обратную связь, которая улучшает наше настроение и образ мышления.

Оглянитесь вокруг и настройте каждый аспект своей жизни так, чтобы он отражал ту энергию, которую вы хотите ощутить и воплотить в реальность.

Благодаря этой практике вы сможете создать жизнь, которая не только будет выглядеть прекрасно, но и будет ощущаться как гармоничная, яркая и полная вашей уникальной энергии.

🌝 Доброе утро!

😕 Сожалений нет.

Вы можете провести 20 лет, чувствуя, что вы потратили жизнь впустую, но если вы каким-то образом сможете оздоровиться после всего этого, ваша внезапная способность наслаждаться настоящим моментом может стереть десятилетия сожалений.

Прошлое можно переписать новым взглядом или, по крайней мере, воспринять под другим углом.

Не нужно наказывать себя за ошибки - это бессмысленно.
Переплетение биологического, социального, мистического привели вас туда, где вы есть сейчас.

😇 Выход - это прорасти в любых условиях, в условиях сегодняшнего дня.

Независимо от вашего возраста, вы всегда будете желать, что не начали делать это раньше.

Но сегодня вы моложе, чем когда-либо будете.

👁 Полюби себя.

Большинство людей думают, что любить себя значит смотреть целый день нетфликса, съесть что-нибудь вредное (я сегодня заслужил!! сегодня выходной!!) и в общем гедонистическом поведении.

На самом деле, любить себя - это вовремя ложиться спать, ежедневно заниматься спортом и питаться здоровой пищей.

Любовь к себе — это не бессмысленные тусовки, а выполнение задач, которые позволяют вам расти.

Любить себя означает: начинать двигаться с утра, вести сложные разговоры, когда легче всего от них отвернуться и быть радикально честным с самим собой.

🌅 Доброе утро, друзья! Сегодня предлагаю вам совершить долгую прогулку по неизвестному маршруту (минимум 15.000 шагов), чтобы очистить разум и нырнуть в следующую неделю с новыми идеями и решениями.

🌟 Пластмассовый мир победил.

Пластик нашли уже в мозге. Раньше его находили в артериях, яичках и в других органах. Все это может нанести большой вред организму: вызвать бесплодие, ускорить риск возникновения болезни Альцгеймера.

Концентрации нанопластика в умерших образцах мозга варьились от 7 до 30 раз превышали концентрации, наблюдаемые в печени или почках.

Источник.

Снизьте вероятность его попадания в организм:

🪽Перестаньте пить из пластиковых бутылок или банок, покрытых пластиком (большинство не осознает, что банки покрыты пластиком)

🪵Используйте деревянную разделочную доску.

🗑Избавьтесь от коврового покрытия или мебели из полиэстера.

🪽 Ополаскивайте посуду перед едой - сведите к минимуму попадание домашней пыли.

🐟 Ограничьте употребление морепродуктов.

🪽 Говядина травяного откорма предпочтительнее говядины зернового откорма.

🪽 Одежда из натуральных материалов (хлопок, шерсть) также снижает воздействие PFA. Ношение и стирка одежды из полиэстера приводит к попаданию микропластика в сточные воды и домашнюю среду.

🪽Замените белье из полиэстера на хлопковое.

🪽 Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые находятся в пластиковых контейнерах (или вакуумной упаковке) в течение длительного времени.

🪽Сведите к минимуму хранение мяса в пластике.

🌟 Внутреннее Солнце. Проактивность.

Сейчас то и дело говорят про осень и про её влияние на нас. Есть большой соблазн поддаться меланхоличным настроениям и снизить свою продуктивность, ссылаясь на вирусы, магнитные бури и отсутствия солнца, на такой «период».

💀То есть похоронить себя на время из-за внешних причин.

Я предлагаю не слушать, выкинуть из головы все эти вредные вещи, что осень может как-то повлиять на ваш намеченный курс.

Эстетика, увядающая природа, уходящие солнечные дни безусловно влияют на нас.
Но не так сильно, как кажется многим.

Природа и среда меняются, но не они должны диктовать нам свои правила как мы должны себя чувствовать и действовать.

Внешнее солнце постепенно уходит, главное, чтобы не ушло с ним наше, внутреннее Солнце, которое создает нам настроение в независимости от условий.

🌟Встать с дивана и сделать сентябрь круче лета, пока остальные болеют и сидят унылые - высший признак витальности.

Сделаем это вместе.

💫Трансформация.
Пока сентябрь горит мои подопечные достигают новых вершин.

Знакомьтесь, это Олег, он занимается аналитикой. Олег похудел на 8,7кг за полтора месяца. (И существенно вырос в силовых, понимаете за счет чего он худел, да?)

Наша стратегия:

- Сначала на спортплощадке, потом в зале (практически с нулевым опытом)
- Без подсчета калорий и сложных терминов
- Без интенсивных тренировок и борьбы с собой
- Оптимизация образа жизни для лучшей продуктивности

Прошу поддержать Олега реакцией, это явно достойный результат.

⌛️Привести себя в лучшую форму не должно быть сложно. Вам просто нужна лучшая стратегия. Про меня и мой подход тут.

Хочешь также?
Пиши @vanguard11
Отзывы - @sementsevreviews
Только 3 места.

✨Если вы потерялись, сделайте это:

Возьмите лист бумаги и карандаш. Начните писать все, что происходит внутри и вокруг.

Пишите без причины.
Пишите, чтобы организовать свои мысли.
Пишите, чтобы избавиться от хаоса в голове.
Пишите, потому что большинство других привычек — это отвлечения, которые медленно сковывают вас.
Пишите, чтобы изменить свою жизнь.

Посвятите этому всего 30 минут.

30 минут творческого письма, которое решит проблему сверхактивного ума и поможет упорядочить мысли.

Эта практика поможет решить проблемы, которые смотрят вам прямо в лицо этим воскресным утром:

Ваша физическая форма, здоровье, финансы, образ мышления, работа или что-то еще, что мешает вам контролировать свою жизнь.

🌀 Экспериментируйте, пока не станете одержимыми.

Подкиньте немного голосов, пожалуйста ❤️‍🔥

https://t.me/boost/sambiohacking

💀 Откажись от порно, choose life:

Почему это так сложно сделать?

1) Ваша повседневная жизнь не дает достаточного количества адреналина или дофамина, поэтому вы прибегаете к порно, чтобы просто что-то почувствовать.

Ваша жизнь стала слишком обыденной, поэтому просмотр порно - это единственный способ испытать более сильные эмоции.

Возвращение к порно - это сигнал, который свидетельствует, что вы живете НИЖЕ своего потенциала.

Чтобы исправить это, идите на больший риск в жизни. Усерднее занимайтесь в спортзале. Живите более полноценной жизнью.

Осознайте, что иметь высокое либидо — это хорошо, но только если вы направляете его в правильном направлении.

🤩 Сексуальная энергия — это энергия жизненной силы. Это самая сильная энергия.

2) Вы делаете это просто от скуки, потому что ваша жизнь недостаточно захватывающая, поэтому и прибегаете к виртуальному миру. В ней нет ничего. Если вы пусты - пуста ваша жизнь. И эта пустота заполняется деструктивом.

Когда у вас слишком много свободного времени, вашим злейшим врагом становится ваш собственный разум.

🌟 Обратите внимание именно на последний пункт и наполните свой день содержимым, станьте правильным наркоманом, получающим кайф от реальности и вы забудете об отвлечениях навсегда.