🪤 Эффект ноцебо. Ловушка саморазвития.

Все знают, что такое плацебо.
Но мало кто говорит о ноцебо.

💊Ноцебо - это плацебо наоборот.

Пример: ты что-то съел 🫡 кто-то сказал, что это вещество токсично (ложь) 🫡 тебе стало физически плохо.

А тем временем ноцебо в 2 раза эффективнее плацебо. Source.

Так вот, помните скуфа Хованского? Он сильно бухал и бухает, кутил и жрал всякое дерьмо. Но.
Многие бы позавидовали его продуктивности.
Многие зожевцы и рядом не стоят, хотя казалось бы имеют все условия для того, чтобы «топить, как цари»

Думаю, вы поняли мою главную мысль.

Подрочили? No regrets. Всё равно идите на тренировку. (И нет, силовые не упадут).

Забухали? Не беда. Выявили условия почему это произошло, отоспались и вперед к своей мечте.

Переели на ночь? Сделали работу над ошибками. Проснулись и продолжайте идти к цели.

💀 Вместо того, чтобы отравлять себя виной и бесполезными страданиями, сделайте это:

1) Простите себя
2) Сделайте работу над ошибками: выявите триггеры, подумайте как можно избежать этой ситуации в будущем
3) Занимайтесь делом без сожалений и самобичевания

🏔️ У вас нет другого пути, кроме восхождения. Без груза вины и сожалений это делать намного проще и эффективнее.

🪐 Человек Ренессанса 2.0

На прогулке задался вопросом: а что есть для меня идеал человека, к которому стоит стремиться?

Итак, человек Ренессанса 2.0 выглядит так:

🔥 Имеет (или стремится к нему) отличное здоровье. Не доверяет ни одной мысли, не родившейся на свежем воздухе. Сформировал правильные привычки и действует, как робот там, где так нужно действовать, не тратя когнитивный ресурс о правильности этих действий.

🛡 С помощью научных данных живет долго, чтобы дольше созидать, выполнять свою миссию и приносить пользу, но готов умереть в любой момент без сожалений, потому что знает, что смерть - это не конец.

😒 Относится к жизни, как к игре. Но пишет сценарий сам. Пропускает всю информацию через свой центр, постоянно развиваясь.

🌝 Осознает свое звездное начало.

После рождения Вселенная содержала только водород и гелий. На эти два элемента приходилось 98% всего вещества в космосе. Лишь 2% было переработано во все остальные химические элементы, встречающиеся в природе. Для подобного превращения требуются температура и давление, характерные для звездных недр, или даже взрывы сверхновых. В конце жизни звезды эти элементы выбрасываются в космос.

Так что все атомы железа вашей крови, кальций в костях, кислород в легких, углерод, азот, фосфор, сера и т.д. гораздо раньше Земли и когда-то были частью гигантских звезд.

Стоит над национальностью, над государством. Готов действовать и сиять везде, и в любых условиях, понимает многогранность мира.

📚 Применяет научные знания и методы там, где они уместны. Оставляет место для поэзии, воображения и мистики, не живет в сциентистском дискурсе; вместо «нет» говорит «может быть». Находит баланс везде и понимает, что любая крайность убивает и ограничивает.

😇 Не подвержен влиянию пропаганды и любых идеологических систем. Внимательно относится к каждому аспекту жизни: правильно выбирает друзей и врагов, не позволяет собой манипулировать.

♍️ Не ограничивает сексуальность. Уважительно относится к противоположному полу. Понимает, что у каждого своя природа.
Сияние его настолько сильно, что его невозможно задеть ни оскорблениями, ни изменой. А потому он притягивает внимание.

🪐 Человек Ренессанса 2.0 синтезирует в себе все противоположности в единое целое: духовное, научное, эстетическое.

Пост «Инструкция к мозгу» набрал более 164 классов. Следующий сундук с золотом на подходе. 🥇

И еще раз всем спасибо за поздравления с др!

🪐 SOL CLUB.

В виртуальном пространстве полно деструктивных мест, но есть спасение - @solclub11

Здесь приветствуется:

🩵Поддержка и поиск решения проблем
🩵Хвастовство своими результатами
🩵Фото и видео с тренировок и едой
🩵Опыт по использованию бадов и различных практик
🩵Обмен полезными ресурсами

🪐 Стань частью, чтобы стать целым.

✨Вы хотите чудо?

«Любая достаточно развитая технология неотличима от магии» — Артур Кларк

Настоящая магия начинается тогда, когда уходят все абстракции, визуализации, тени.

Я видел кучу примеров, когда люди погружались с головой в фантазии, книжки по СаМоРаЗвИтИю, тратили на это лучшие годы своей жизни, но в итоге качество их жизни только ухудшалось, а страх признаться себе в провале был настолько силен, что признание в неудаче было равносильно совершению самоубийства.

🌟 Настоящая магия начинается после радикальной честности и реальной работы: создание систем (технологий), выраженных в цифрах, в работе над ошибками, после разбития розовых очков.

Вы не поверите своим глазам, что начнет происходить. Все эти практики помогают обрести нам уверенность, а не веру.

Они дают нам ясность, ясность порождает действие, действие приводит к результату.

🌅 Ясность 🫡 действие 🫡 результат

Магия случается у тех, кто создает свои технологии по достижению целей.

Вселенная благословляет только тех, кто готов действием, мышлением, смелостью доказать, что готов к награде.

На оформление 🤫

https://t.me/boost/sambiohacking

☕️ Кофеин. Кому, как, зачем. Рехаб. Самый сок в конце.

Пост написан о кофеине, а не о кофе!

К. похож и на стимулятор и на нутриент. Но больше всего он похож на адаптоген. Очень хорошо изучен. Самая большая потребленная дозировка - 30гр. При этом люди выжили.

🌅 Эффекты кофеина:

🩵Как гепапротектор (защищает печень) 200-300мг в сутки, но нужно ориентироваться на пульс, общее самочувствие, так как если пульс зашкаливает, то какой толк от здоровой печени. Можно использовать другие инструменты: таурин, ацц и тд

🩵Обладает антиканцерогенными свойствами. Риски онкологии при употреблении кофеина снижаются.

🩵К. похож структурно на мочевую кислоту. Помогает держать уровень мочевой кислоты в норме.

🩵К. снижает выработку ксантикоксидазы. С препаратами (типа пентоксифиллина) работает эффективнее. Это и плюс и минус.

🩵К. предотвращает апаптоз клеток нервной системы. Показан для людей со склонностями к депрессии.

🩵К. разгоняет дугу гипоталамус - гипофиз - надпочечники.
Если у вас усиленно работают надпочечники - у вас высокий кортизол. Если есть недостаток макронутриентов и это все закрывается приемом кофеина, то появляется стрессовый метаболизм. (Будешь дерганым, похожим на невротика) Нет сил без кофеина - не принимай его. Сделаешь себе еще хуже в долгосроке.

🩵К. является антагонистом к рецепторам аденозина. Аденозин - молекула, фиксирующая усталость. При приеме к. этот датчик выключается. Из-за этого можете выстроить неадекватный для себя режим. Дает силы в аренду.

🩵Рецидив у людей с зависимостями может возникнуть при употреблении к. Есть склонность к зависимостям? Не использовать.


⬜️ Кому кофеин нельзя:

🩵Людям с высоким артериальным давлением по причине высокого ИМТ.
🩵Сердечникам. За счет влияния на аденозиновые рецепторы к. может влиять на ритм сердца. Есть тахикардия, аритмия? Не использовать.
🩵Людям с зависимостями.
К. усугубляет зависимости.
🩵Людям с синдромом раздраженного кишечника. (К. растит выработку гастрина). Проблема со стулом? Не использовать. А вот людям с запором можно.
🩵Людям с аутоиммунным тереоидитом.
🩵Людям с СДВГ. Перед тем, как принимать К. лучше скомпенсировать СДВГ, например, с помощью атамоксетина или МС.
🩵Людям, которые пытаются компенсировать сон с помощью к. Это костыль.
🩵Людям, принимающим агонисты D2.

⬜️ Кому кофеин можно:

🩵Людям, которые разобрались со своей диетой, со своим режимом дня. 100-400мг в сутки.
🩵Спортсменам. Их доза может подниматься до 800-1000мг. (В дни тренировок)

💀 Как сделать кофеиновый детокс (длительность - месяц):

Дозы для парней. Для женщин их нужно уменьшать.

350мг МС с утра (для нормальной работы цикла Кребса)
Прегненолон 50мг с утра
Рибофлавин 100-200мг с утра (для работы надпочечников)
Милдронат 500мг 3 раза в день с едой
Ниацинамид 500мг за ужином (для цикла Кребса)
Церебролизин 5мл 3 раза в неделю (для нейропротекции)
Минимум 4гр углеводов на 1кг веса
Минимум 1гр Холина в сутки
Минимум 3000мг натрия в сутки
Минимум 3000мг калия в сутки

Как употребляет кофеин Каспаров?

100-200мг к. + 350мл безлактозного молока + 30-40гр декстрозы + 30гр сывороточного протеина. Взбивает в блендере и выпивает с утра. Как завтрак. Не каждый день.

Дополнение:

К. неплохо сочетается с антидепрессантами. Особенно с теми, которые повышают сонливость :флуоксетин , миртазапин и тд. При депрессии ок.

К. помогает усваивать угли. То есть утром, можно съесть много углей, запить кофеином и пойти на тренировку и при этом вы не захотите спать.

Набираем 165 реакций и я продолжаю открывать сундуки с золотом. 🥇

Пост основан на июльском эфире Вадима Каспарова.

👀 Охота на твое внимание.

Смартфоны — это гипнотические порталы, в которые затянули нас всех.

Если их не использовать, как инструмент и не соблюдать информационную гигиену, то можно очень легко подцепить заразу, которая испортит вашу жизнь.

Я замечал, что когда живешь в деревне и много времени проводишь в одиночестве, то после очередной, нечастой вылазки в город, особенно остро чувствуешь чужие силы, которые пытаются втянуть тебя в свою игру.

Этими силами может быть музыка, идеология, реклама, весь этот информационный шум, который хочет украсть твое внимание.

🌐 Со смартфонами - это стало намного проще.

Бороться с этим бессмысленно.
Бороться значит придавать им значимость.
Нужно просто замечать эти силы и не поддаваться влиянию.

Замечать их в 21 веке просто жизненно необходимо.
Главный ресурс, которым вы обладаете - это внимание.
И на ваше внимание каждый день идет охота.

Будьте бдительны, а если обнаружите ниточки, за которые вас уже дергают - обрежьте их.

А вы замечаете чужие игры?

🌬 Создай свою зону комфорта и не выходи из нее. Привычки.

Отовсюду слышно, что нужно выходить из "зоны комфорта".

Звучит ужасно, неужели нужно бороться, чтобы стать лучшей версией себя?

Например, ты хочешь бегать по утрам, но тебе тяжело. Что делать? Создавать лучшие условия.

💉Подожди открывать ютуб в поиске очередного шприца и вкалывать себе мотивацию, которой хватит на несколько дней.

Действие мотивационного героина закончится рано, ты назовешь себя неудачником и уверуешь в свою слабовольность.

Вместо того, чтобы искать очередную порцию героина с ютуба, подумай, что может облегчить задачу.

Помочь в этом случае может:

🩵любимая аудиокнига
🩵неизведанный , интересный маршрут
🩵новые кроссовки или спортивная одежда

Создавай ритуалы, облегчай задачи, пока привычка не встроится в твою физиологию.

Береги ограниченный ресурс силы воли и создавай для себя комфортные условия.

Доброе утро, друзья! А вы создаёте для себе лучшие условия или боретесь?

✨ Воскресное прощение и очищение.

«Я ненавижу людей, не умеющих прощать» - Ницше.

Если вы нажмете на очищающие, световые реакции, закроете глаза и вдохнете глубоко 10 раз, представляя как вдыхаете чистый свет, который заполняет все тело, а выдыхаете серый, то вина и сожаления уйдут.

Вы очиститесь и дела пойдут в гору.

А вечером произойдет НЕЧТО.

🌟 Сделал подборку самых полезных постов, на мой взгляд, за последние несколько месяцев:

Как вести канал по саморазвитию.

Сделаем секс сакральным вновь.

Инструкция по разгону мозга.

Как растет китайский бамбук.

Идеальное меню для похудения.

Самая большая ошибка.

Я учу вас о сверхнеудачнике.

Крайности убивают.

Как выбраться из дня сурка.

Вам нужен всего 1 час.

🌟 Солнце.

Контакт с Солнцем - это еще один способ метаболически воздействовать на организм.

Сколько времени находиться для пользы?

Мы все индивидуальны, нормы нахождения под солнцем разные.

Всю пользу от него можно получить за 10-20 минут. Край 30 минут. Если у вас очень светлая кожа - поделите это время на 1,5.
Крема СПФ для людей, которые готовы долго находится под С.
Если вы ограничиваетесь этим временем, то крем вам не нужен.

🌟 Польза:

⏺Воспалительный процесс.
Болят суставы? Отдыхайте на солнце (меньше 30 минут), но не увлекайтесь, чтобы не увеличить воспалительные процессы.

⏺Кожа. Любое нахождение на солнце плохо для дефектной кожи. Родинки можно мазать.
Кожа от С. визуально портится. Если для вас это важно - ограничьте время.
(Используйте цинковую мазь). Не используйте ретиноиды (сушат кожу).
Солнце (солярий) подсушивает кожу и помогает избавиться от акне.

⏺Здоровье сердечно-сосудистой системы.
Люди, которые контактируют с солнцем, реже имеют сердечно-сосудистые проблемы. У них ниже артериальное давление. Красный свет увеличивает количество митохондрий. Больше м. = быстрее утилизируются метаболические субстраты.

⏺Депрессия. С. лечит депрессию. Это мультифакторный процесс (и причина не только в синтезе витамин D)
Сравните уровень суицидов Эстонии и Италии. (Разница в 300%).

⏺Увеличение нейротрофического фактора роста (BDNF) Влияние С. делает нас умнее.

⏺Нормализация циркадных ритмов. Утренний контакт
= лучше секреция мелатонина. Утренние часы - самые благоприятные.

⏺Лишний вес. Люди, чаще контактирующие с С. реже имеют метаболический синдром. Есть лишний вес? Попади под солнечные лучи с утра.

🌟 Что принимать?

- Астаксантин - антиоксидант для кожи номер один. 6-12мг.

- Желатин (если проблемы с запором ЖКТ, то коллаген) 10-30гр.

- Витамин С

- MSM (особенно для людей с дефектной кожей)

Меланотан для загара НЕТ (ни в какой дозе и форме) - растит риски меланомы.

Цинковая мазь (оксид цинка) работает как хороший sunscreen, полезна для кожи, не канцерогенна.

Набираем 166 реакций и я продолжаю открывать сундуки с золотом. 🥇

Пост основан на эфире Вадима Каспарова.

Вставайте вместе с солнцем.
Ешьте настоящую еду.
Поднимайте тяжести.
Растягивайте мышцы и наполняйте серьезной пищей разум.
Усердно работайте над достижением цели.
Двигайтесь навстречу своим страхам.
Не обманывайте себя.
Проводите время только с теми, кто вас вдохновляет.
Изучайте то, что вас интригует.
Наполните вашу речь содержанием.
Согласовывайте действия и слова.
Найдите покой в ​​одиночестве.
Любите глубоко, даже если иногда это причиняет боль. Уделяйте время семье и друзьям.

Ваши тела - это ваши храмы. Ваши тела божественны.

🌅 Доброе утро, друзья!

🛡 Радикальный фокус. Самодисциплина.

Мы живем в постоянном стрессе.
Мы не можем сосредоточиться.
Мы уделяем слишком много внимания целям других, до такой степени, что на свои собственные у нас не остается ни капли внимания.

По утрам мы хватаемся за телефоны и заполняем свой разум новостями, советами, предсказаниями конца света и людьми, которые справляются лучше нас.

🙄 Ваше внимание должно быть сосредоточено лишь на вашем видении будущего, на вашей перспективе, настолько мощной, что отвлекающие факторы не смогут завладеть вашим ограниченным ресурсом-вниманием.

Не скрывайтесь от всей той боли, от отсутствия прогресса. Осознайте, чем закончится ваша жизнь, если вы продолжите идти по этому пути. Трансформируйте всю эту негативную энергию в созидание.

Люди испытывают трудности с самодисциплиной, потому что отвлекаются от того, что имеет значение.

😕 Они забывают, на что они способны.
Они забывают, кем они хотят стать.
Они забывают, какое влияние они хотят оказать.

Самодисциплина — это когда вы говорите «нет» людям, местам и вещам, которые отвлекают вас от боли от не достижения ваших целей.

Самодисциплина — это когда желание стать высшей версией себя перевешивает желание дешевых удовольствий.

🌝 Самодисциплина исходит из ЯСНОСТИ, а не от силы.

Писателю несложно сесть и написать. Культуристу несложно питаться здоровой пищей. Они делают это, потому что у них нет выбора.

Если вы хотите наконец стать дисциплинированным, устраните все отвлекающие факторы.
Оставьте лишь один путь.

😇 Это сон.
Не думайте.
Просто сделайте.

🌟Сделайте полную перезагрузку вашей жизни сегодня:

Это метод, к которому я прибегаю, когда жизнь становится слишком запутанной.

Например, когда вы постоянно вспоминаете время, когда «жизнь была лучше». Или когда ваш распорядок дня рушится и появляются мелкие задачи, которые отнимают у вас все время в течение дня.

Итак:

🌟 Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

Достаньте блокнот и запишите:

- Что вы желаете каждый день
- Как вы себя чувствуете утром, днем ​​и вечером.

Уделите 10 минут и распишите эти моменты подробнее.

Это важно для выявления бессознательных паразитов (пожирателей времени и энергии).

🤩 Расставьте приоритеты:

Причина, по которой вы не получаете прежних результатов, заключается в следующем:

- Вы чувствуете нехватку времени
- У вас нет энергии, чтобы добиться результатов
- Вы перестали делать то, что приносило результаты.

Посмотрите на свою мозговую свалку сверху.

Что вы можете изменить?

Расставьте приоритеты в отношении того, что принесет результаты.

Уберите все то, что прокралось в ваш день (и не заслуживает того, чтобы там быть).

Реструктурируйте конкретные задачи и обязательства, чтобы освободить больше времени.

Изложите хаотичную структуру своего разума на бумаге и реорганизуйте ее.

🤩Составьте недельный план:

Внесите ясность в вашу работу.

Запишите все дела, которые вы собираетесь сделать на следующей неделе. Выразите их в цифрах.

Запишите:

- Вашу утреннюю рутину
- Ваш рабочий график
- Мелкие задачи и встречи
- Вечернюю рутину

🏔️ Перезагрузите себя сегодня и продолжайте свое восхождение.

💊 Никакого порно + избегайте сахара + пейте воду + ходите в спортзал + меньше тусуйтесь + избегайте бессмысленных конфликтов + хорошо одевайтесь + приносите пользу + приятно пахните + меньше говорите.

= Волшебная таблетка, которую ты так долго искал.

🐈‍⬛ Друзья, спешу сообщить о нововведениях в своей работе.

1) Каждый подопечный, кто достигнет результата (фитнес-цели, anti-age), который мне понравится и будет объективно впечатляющим, получает возможность прорекламировать себя/свои услуги на моем канале.
В форме вот таких постов про трансформации: тут и тут.

2) Я ввожу трекер привычек с заметками, который позволит более тщательно отслеживать результат и делать работу над ошибками. Тотальная ясность от которой не скроешься.

В итоге вы получаете: квалифицированное ведение, ясность, возможность прорекламировать себя.

🏔️ Я создам условия, в которых результат станет неизбежным.

Почитать почему стоит идти ко мне можно здесь.

Отзывы тут.

Цена - 7000 (любая валюта) до 23.08. Есть только 3 места.

Записаться и получить бесплатную консультацию - @vanguard11

🪜 Регулярность > интенсивность.

Большинству людей регулярность нужна больше, чем интенсивность.

Интенсивность:

- пробежать марафон
- написать книгу за 30 дней
- уйти на ретрит

Регулярность:

- не пропускать тренировки в течение 1 года
- писать по странице в день
- ежедневная короткая медитация

Интенсивность делает ваш жизненный путь красивым.

Последовательность создает прогресс.

🌅 Доброе утро, друзья!

Нашел интересную статистику:

Мужчины, играющие в видеоигры — это пик непривлекательности для девушек.

В тройку самых непривлекательных занятий еще вошли коллекционирование фигурок, фокусы и троллинг в интернете.

Жми ❤️, если это так.

Жми 🪽 , если есть, что возразить.

🗡 Очисти свое окружение.

Некоторые люди невероятно искусны в поиске проблем, куда бы они ни посмотрели. Погода, работа, любая ерунда. Они не хотят решить их, они наслаждаются этим состоянием и заражают других.

Избегайте таких. Это, наверное, единственный тип людей, которым я открыто и категорически говорю «нет».
Еще такие очень любят обвинять вас в самых разных грехах и горе вам, если вы примете эту игру.

Исправлять их и показывать им, как прекрасен мир - это игра для дураков, которые не ценят свое время.

Как только вы действительно поймете их влияние на вас, вы больше не будете общаться с таким типом. Особенно опасно вступать в отношения или еще хуже в брак.

Держитесь от них подальше.