Семенцев - Биохакинг
4.53K subscribers
676 photos
57 videos
168 links
Авторский канал о биохакинге, самореализации и обо всевозможных видах самосовершенствования.
Не медицинский совет.

Онлайн ведение / консультация / реклама - @vanguard11
Отзывы - @sementsevreviews
Download Telegram
Страх старения никогда не был столь распространенным и бредовым.

Люди в 20 лет думают, что им 50. Люди в 30 лет думают, что им 80.
Беспокойство о старении повышает уровень кортизола, что заставляет вас стареть еще быстрее. Это не повод не заниматься биохакингом и не замедлять деградацию организма, но нужно соблюдать баланс, иначе можно поехать крышой и заработать невроз.

Пожалуйста, расслабьтесь.
Выйдите на природу и займитесь сексом.
6843923752
Ты не стареешь, у тебя просто «смартфонное лицо». Обвисшие щеки, опущенные скулы, глубокие морщины. Дело не в твоем возрасте, а в твоей осанке.

Когда голова постоянно наклонена вперед (например, при прокрутке новостей в телефоне), это замедляет лимфодренаж в области лица и шеи.

Лимфатическая система — это естественная детокс-сеть организма, она удаляет отходы и токсины.

🗡Стой прямо и гордо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
63331792111
Представьте, если бы социальные сети закрывались каждый день в 18:00, как магазин.

Это само по себе решило бы 90% проблем со сном, перепадов настроения, депрессии и тревожности.

Хотели бы?

🤍- Да, было бы знатно

🤫 - Нет, я не могу без соцсетей

🌟 - Моей силы воли хватит, чтобы заниматься тем, чем нужно без каких-либо ограничений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2335108151233
🏔️ Набираю новых подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам и пептидам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Ещё бонус для мотивации: бесплатная реклама, если покажете отличный результат.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
123993221
💀 Чем ниже процент жира в теле, тем привлекательнее вы выглядите.

Самый яркий пример — индустрия моды и кино:

Почти все актеры и модели поддерживают процент жира в теле на низком уровне, чтобы выглядеть превосходно (заставляя обычного человека чувствовать себя хуже)...

Секс-символ Бред Питт в фильме Бойцовский клуб весил всего около 70кг (!) при росте 180см. Это чертовски мало, но его формой восхищаются миллионы парней и девушек по всему миру.

Если вы хотите стать самой привлекательной версией себя, вам не нужны большие мышцы, не нужны стероиды, не нужно годами и десятилетиями «сидеть на массе» с опухшим лицом.

Многим нужна простая рекомпозиция и лето - это лучшее время, чтобы этим заняться.

🗽Модельная, киношная внешность >>> бодибилдерская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3883723853
Уже 10 июля, а ты до сих пор в трусах? Сними их прямо сейчас и почувствуй свободу.
194522275
💀 Телефоны — яд для нашего внимания.

Исследование показало, что две недели без интернета на телефоне значительно улучшили устойчивость внимания. [s]

Блокировка мобильного интернета делает людей более счастливыми, здоровыми и улучшает их способность концентрироваться. Около 9 из 10 человек почувствовали улучшение хотя бы в одном из этих аспектов. Время, проведенное за экранами телефонов, значительно сократилось. Без мобильного интернета люди больше времени проводили с друзьями лично, занимались спортом и находились на свежем воздухе. Они также чувствовали большую связь с окружающими, больше контроля над собой и спали дольше. Эти изменения объясняют, почему люди становились счастливее и здоровее. Однако улучшение внимания не объяснялось этими изменениями. Люди, которые сильно беспокоились о том, что пропустят что-то важное, чувствовали себя особенно лучше при блокировке мобильного интернета.


Эффект был аналогичен тому, как если бы вы стали на десять (!) лет моложе.

Представьте себе наркотик, который заставит вас смотреть в никуда в течение 8 часов. Звучит страшно, но по сути - это телефон.

Нам всем нужен периодический цифровой детокс или интервальное дофаминовое голодание.

Ваше экранное время?

🤫 > 10 часов

🌟 4 - 10 часов

🤍 < 4 часов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
171609535531
🤩 Чтобы быть верным себе, нужно смотреть на мир глазами ребенка.

Осознать его пустоту, но при этом наслаждаться и играть в нем, как будто он твой.
Когда ты сбрасываешь маску, мир становится твоим, и это дает свободу выбирать любую роль, меняя маски по желанию, но никогда не отождествляя себя с ними.

Это распространенный мотив. Например, метаморфоза ребенка у Ницше сравнима с бодхисаттвой, осознавшим свою природу Будды — чистую и непредвзятую. Или греческий божественный ребенок Загрей, воплощение любви и души, который возвращается как игривый бог Дионис, даже после того, как его разорвали титаны.

Дети не сидят весь день в медитации или молитвах, они бегают и играют с невинной беспощадностью. Устав, они отдыхают, но отдых — не цель их существования, как и труд. Очевидно, разница между обычным ребенком и божественным в том, что последний отпустил привязанности и отвращения, наслаждаясь игрой, не устраивая истерик, когда ломается игрушка, и даже если устраивает, это всё часть игры.

🌝 Оставайтесь здоровыми, богатейте, находитесь в постоянном движении, дарите любовь и создавайте красоту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1590331810421
🫤 "Прими себя таким, какой ты есть" — плохой совет.

Самый простой способ обойти всех — максимизировать свою физическую привлекательность. В реальном мире все судят по внешности, признают они это или нет.

Привлекательная внешность открывает больше дверей, чем достижения в резюме. Она упрощает жизнь на всех уровнях. Из невидимки ты становишься человеком, с которым хотят общаться.

Питайся правильно.
Ходи в спортзал.
Научись хорошо одеваться.
Максимизация физической привлекательности — простейший способ улучшить жизнь и это доступно каждому.

Да, есть факторы на которые мы пока не сильно можем повлиять (генетика, например), но уже сейчас существуют десятки инструментов биохакинга, с помощью которых можно выйти на новый уровень.

И не забывайте о внутренней работе. Без нее луксмаксинг просто плодит уверенных в себе придурков и тупых куриц.

«В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли» — А. П. Чехова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
139935241253321
Мы нормализовали чрезмерное потребление: слушаем подкасты на прогулке, листаем ролики в туалете, включаем музыку во время готовки, смотрим ютуб за едой.

Мы постоянно пытаемся заполнить пустоту, тишину, но при этом жалуемся на усталость и отсутствие мотивации.

Не все проблемы решаются таблетками, многие из них можно решить, соединившись со своей звездой. Многие даже не представляют какой заряд энергии и мотивации кроется в их центре, с которым они потеряли связь.

"Тот, кто смотрит наружу, спит; тот, кто смотрит внутрь, просыпается." К. Юнг
301244435655
🥇 Биохаки, которые действительно имеют смысл:


🌟Ежедневный утренний ритуал, воссоединение со своим центром
🌟Ежедневно получать прямой солнечный свет
🌟Силовые тренировки + HIIT
🌟Голодание
🌟Курсы церебролизина
🌟Избавление от микропластика
🌟Сауна
🌟Терапия красным светом
🌟Стимуляторы
🌟Ноотропы
🌟Блэкаут шторы (плотные, не пропускающие свет)
🌟Заземление (особенно в естественном водоеме)
🌟Дыхательные упражнения
🌟Прогулка после вечерней трапезы и перед сном
🌟NAD+
🌟Тестирование биомаркеров -> внесение корректировок
🌟Креатин, кокосовое масло, МСМ
🌟Проверка на наличие заболеваний -> их устранение
🌟Грибы вместо алкоголя
🌟Использование нейросетей для самообучения
🌟Сенсорная депривация
🌟Прогулки на 15-20к шагов
🌟Свечи перед сном
🌟Качественный сон 7- 8 часов
🌟Пептиды
🌟Медитация или интервальное дофаминовое голодание
🌟Холодовой термогенез
🌟Социальное взаимодействие
🌟Выбор своим фундаментальным принципом - движение, который определяет всё.


Тело — это инструмент. Его нужно поддерживать и улучшать, чтобы оно могло функционировать на высшем уровне.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2511840268432
Напиваться — это весело...

Но когда у тебя появляется более высокая цель в жизни, регулярные вакханалии становится труднее оправдать.

Главная проблема алкоголя даже не в том, что он как-то плохо влияет на здоровье, а в том, что он уводит от себя, от своего предназначения, от потока-источника вдохновения, а вернуться к нему бывает ой как непросто.

Требуется как минимум 2-3 дня, чтобы восстановить уровень энергии и когнитивные функции.

В 90% случаев это просто не стоит того.
7101482513
Чем дольше я живу, тем больше стараюсь подстраиваться под циклы. Ведь вся наша жизнь состоит из них:

Природные (день сменяется ночью, лунные фазы)
Экономические (кризисы и подъемы)
Биологические (сон, возраст)

Вся вселенная подсказывает нам как лучше выстроить свою жизнь и подстроиться под этот невидимый танец.

Как улучшить свою продуктивность? Делать то, что соответствует фазе данного цикла (это не аксиома, лишь пример, который работает на мне):

Используйте свой мозг утром для творчества, обучения, концентрации и для самых сложных задач.

Наполните свой день тренировками, книгами и общением после обеда.

Очистите свой мозг перед сном с помощью ведения дневника, планирования и медитации.

Героическое утро > деловой день > рефлексивный вечер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15107353110631
🔑Каждый день я собираю новые ключи - биохаки из самых разных источников и пробую их на практике.

Нужны мне они для того, чтобы открывать сундуки с золотом: здоровьем, продуктивностью и вдохновением для реализации потенциала.

🙂 Один из таких источников - это канал Кирилл попробовалл

Кирилл - IT предприниматель, техно-гик, ЗОЖ/ПП фитоняш.
Его хобби — находить удивительные, странные, сложные вещи и проверять их на себе.

Что меня особенно зацепило на его канале?

🌟 Как снизить экранное время, превратив телефон в кирпич [тык]

🌟 Эксперимент с холодной ванной, где автор пытается не заболеть [тык]

🌟 Сравнение генетических тестов [тык]

Я редко кому пишу рекламные посты, но этот случай - исключение.

🔑Советую подписаться на Кирилл попробовалл и собирать ключи вместе, познавая этот мир и открывая в нем новые грани.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20117441
😢 Плохая новость для замкнутых людей:

Социальная изоляция токсична для мозга.

Исследование показало, что социальная изоляция сокращает жизнь и ухудшает здоровье. Одинокие люди сильнее ощущают физический холод и больше подражают незнакомцам, чтобы установить социальные связи.

Однако, на мой взгляд, общение с токсичными людьми наносит КУДА БОЛЬШИЙ УРОН для мозга и жизни.

Вы одинокий человек?

🤫 - Я чувствую себя одиноким и мне это НЕ нравится, хочу больше живого общения

🌟 - Я одинок и меня, если честно, все устраивает

❤️ - Я не одинок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
101171069497
🍄 Запрещенное вещество, замедляющее старение.

В свежайшем исследовании были получены результаты по увеличению продолжительности жизни человеческих клеток и мышей с помощью псилоцибина. [тык]

🌟In vitro (в пробирке) псилоцин (метаболит псилоцибина) увеличивал продолжительность жизни клеток на 29% при базовой дозировке и на 57% при более высоких дозах. Он также снижал маркеры старения, такие как активность β-галактозидазы, повышал уровень сиртуина (SIRT1), уменьшал повреждения ДНК и окислительный стресс, а также сохранял теломеры.

🌟In vivo (в живом организме) 19-месячные самки мышей (60-65 лет, если переводить на человеческие годы), которые получали ежемесячные дозы псилоцибина в течение 10 месяцев, имели выживаемость 80% по сравнению с 50% в контрольной группе. Эти мыши также выглядели моложе — у них была лучше шерсть и меньше поседения.

Хотя псилоцибин включён в список запрещенных веществ почти по всему миру, эти результаты позиционируют его как новую терапию, которая может улучшать психику и одновременно замедлять генетическое старение.

🐁 Независимо от вашего отношения к психоделикам (я всё это, конечно, осуждаю и не рекомендую), эти результаты очень любопытные.

Что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3624525541
Самая большая проблема для людей, склонных к чрезмерному обдумыванию, заключается в том, что они слишком привязываются к кому-то и их настроение целиком зависит от того, как этот человек на них реагирует.

Они настолько зависимы от его эмоций, что замечают даже малейшие изменения, которые не дают нормально жить.

Люди, склонные к чрезмерному анализу, часто живут в своих мыслях, постоянно проигрывая сценарии или беспокоясь о том, что может пойти не так. Этот постоянный цикл вызывает тревогу и стресс, из-за чего им сложно оставаться в настоящем моменте. Они часто ищут подтверждения со стороны, но это лишь подпитывает замкнутый круг, делая их —зависимыми от внешнего одобрения.

Настоящая работа — научиться доверять своей собственной интуиции и успокаивать внутренний шум — находить покой без необходимости получать одобрение. Речь идет о том, чтобы сместить фокус с «а что если» на «что есть» и оставаться в настоящем.

🤩 Стремление к целостности и внутренней свободе без зависимости, без необходимости осуждения и какого-либо контроля - это путь; единственное состояние, к которому я стремлюсь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
211174127752
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дружеское напоминание, что у нас есть сообщество, в котором уже 832 участника:

🌟Здесь приветствуется:

🩵Поддержка и поиск решения проблем
🩵Демонстрация своих результатов
🩵Фото и видео с тренировок и едой
🩵Опыт по использованию бадов и различных практик
🩵Психологическая поддержка
🩵Обмен полезными ресурсами

🌟Запрещается:

🩵Политика
🩵Чрезмерный флуд
🩵Неуважение к членам сообщества и символам

🗝Вступай, знакомься и становись лучше. @solclub11
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1267621