День сурка.

Если ты не занимаешься созданием чего-то, что ведёт к жизни, которую хочешь (даже если это «всего» 30–60 минут в день), то по умолчанию ты останешься в той же жизни, в которой сейчас, и будешь строить вещи, которые позволяют другим жить той жизнью, которую хотят они.

30 минут действительно могут запустить снежный ком и вытащить из дня сурка.

Стань абсолютно ясным в отношении, напиши от руки:

🌟Чего ты хочешь (цель и устремление)
🌟Как туда добраться (план и ясность)
🌟Почему ты этого хочешь (намерение и желание)

Большинство людей застревают, потому что им навязывают цель, которой они не хотят, дают план, который неясен, и у них нет ни малейшего желания жить чужую жизнь.

Конечно, можно послать всех нахер, закрыться в виртуальной реальности и прое*ать ещё один год, а можно посмотреть на себя в зеркало и выделить 30 минут, которые запустят снежный ком изменений.

🗝Эксперименты, движение, ясность и 30 минут ходьбы без отвлечений в никуда спасут твою жизнь.

🥇 Выкрути витальность и ауру на максимум:

Доверяй своей интуиции.
Отпишись от токсичных.
Улучши внешность.
Включи «не беспокоить».
Найди сообщество.
Читай древние книги и поэзию, учи их наизусть.
Воспламеняй себя искусством.
Смотри старые фильмы.
Ходи осознанно.
Оттачивай речь и мировоззрение.
Не отравляй себя ненавистью.
Тренируйся, отслеживай динамику прогресса.
Научись отдыхать.
Не ешь дрянь, утончай удовольствия.
Планируй, геймифицируй и сразу делай.
Убей в себе перфекциониста.
Скажи правду о себе.
Веди дневник.
Больше пиши.
Создавай.
Действуй быстро и искренне.
Будь дураком.
Будь неудачником.
Имей право на кринж.
Наблюдай, наблюдай, наблюдай.
Стань одержимым.
Помогай людям.
Цени время.
Убей свою репутацию.
Построй её с нуля.
Стань мракобесом.
Танцуй.
Оставь телефон дома и выйди на прогулку.
Говори с незнакомцами, корми собак.
Сиди в тишине.
Принимай, что резонирует.
Отвергай, что нет.
После падения восстанавливайся так быстро, чтобы это выглядело неуважительно.

И просто твори волю свою, держа в голове, что мир в своей красоте и уродстве – объект любви. А завтра наступит апокалипсис.

💀 Кастрация или смерть.

Новое масштабное исследование в журнале Nature : кастрация (у самцов и самок, прошу заметить) увеличивает продолжительность жизни у позвоночных (млекопитающих, грызунов, диких животных) на 10-20% (!)

Это согласуется с историческими данными:

🌟Корейские евнухи жили на 14–19 лет дольше сверстников (в среднем 70 лет vs 50–55).

🌟Китайские евнухи (Мин/Цин): средняя жизнь ~71 год, многие до 80+.

🌟Османские и византийские евнухи: тоже жили заметно дольше обычных мужчин.

🌟А основатель секты скопцов на Руси дожил до 100 лет.

Как вам такой биохакинг?

🤫 - Готов(а) за 15+ лет, доживу до технологий радикального продления жизни

🤩 - Лучше раствориться в вечности, чем лишиться жизненной силы

🌟 - А есть другие биохаки?

🎟️ Театр одного актера.

Одна из самых изнуряющих привычек — возможно, даже зависимость — это желание быть увиденным точно таким, какой ты есть, быть оценённым правильно, быть понятым идеально.

В том, чтобы позволить ошибке и искажению существовать, есть сила. Когда потребность быть понятым ослабевает, творческая энергия возвращается.

Мы выступаем перед аудиторией, которой не существует.
Перестань пытаться быть понятым.
Никто не наблюдает так пристально, как тебе кажется.

В тот момент, когда мы перестаём нуждаться в подтверждении и одобрении, вся творческая энергия вырывается наружу.

💀 Будь непонятым.
Строй, несмотря ни на что.

Нужно больше золота.

В ближайшее время, скорее всего, на канале будет немного больше рекламы, чем раз в 3-4 месяца. Вряд ли она даже будет заметна, но я хочу быть честен. Шлака не будет, только польза.

Так как у меня нет особо никакой монетизации, средства с неё я начну реинвестировать в рекламу собственного канала и в будущий продукт (уникальнейший закрытый канал о котором расскажу отдельно).

Всё это позволит значительно ускориться и воплотить наконец задумки в жизнь.
Благодарю за внимание и понимание.

😏 И да, пост по анти-стресс диете уже готовится, будет много интересного.

🗻Эволюция зожевца-биохакера:

1) Вау, от нас скрывали это, оказывается наш организм должен питаться только плодами, овощами, мясом (нужное подчеркнуть). Отказываюсь от молочки и делаю детоксы.

Мне срочно нужно поведать эту чудо методику миру и просветить заблудшие души.

2) Нет, это всё псевдонаука и развод. Нам не нужно так питаться. Оказывается, можно есть сахар, картошку и даже не нужно бегать, чтобы похудеть.

Слава доказательной медицине! Мне срочно нужно развенчать все мифы и просветить этих мракобесов.

3) Мир намного сложнее, чем кажется. Даже исследования противоречивы. Важен контекст. Пусть всё будет так, как есть.

Я больше никого не хочу учить, буду экспериментировать со всем и отслеживать динамику прогресса на практике.

🗝Правда – это то, что даёт результат.

Пока писал, понял, что это относится не только к сфере здоровья, а в целом к жизни…

А на какой стадии находитесь вы?

👁 СДВГ и циркадный ритм.

СДВГ, для тех кто не знает, – это такое расстройство мозга: трудно сосредотачиваться, контролировать импульсы и сидеть спокойно.
Бич современности.

Сие исследование показало, что циркадная система фундаментально нарушена у многих людей с этим расстройством:

🌟73–78% (!) людей с СДВГ имеют задержанные циклы сна и бодрствования
🌟80% испытывают бессонницу
🌟Начало выработки мелатонина у взрослых с этим расстройством происходит на 90 минут позже

😱 Как исправить?

🌟Солнечный свет утром или лампа 10.000 люкс
🌟Микродозинг мелатонина 0,5мг + GABA
🌟Лампы накаливания и красный свет вечером
🌟Блокировщики синего света

Если у тебя СДВГ и ты не относишься к оптимизации циклов сна и бодрствования как к религиозному ритуалу — ты сознательно стреляешь себе в ногу.

Относись к своему «световому рациону» с тем же благоговением, что и к обычной еде и ты увидишь радикальные изменения.

В комментарии скинул скрины с графиками из исследования.

🤫 За дофаминовый оргазм в виде 367 реакций подробнее разберу световую диету, которая так необходима в эти хмурые дни.

🕊️ Дружеское напоминание:

91,4% тревог, которые испытывают люди, никогда не сбываются. Источник.

Вспоминается цитата Марка Твена:

«Я пережил в своей жизни великое множество катастроф. Большинство из них так и не произошло.»

Большинство наших страхов — это цепи, которые мы сами куём из теней будущего, добровольно надевая их на себя.

🫠 Погода беспорядок в доме и кортизол.

Смотрите, что нашёл:

Беспорядок резко повышает уровень кортизола у женщин — в то время как уровень стресса у мужчин не меняется. [тык]

Беспорядок в доме выходит далеко за рамки простой эстетики — он глубоко связан со стрессовой физиологией и когнитивной нагрузкой, особенно влияя на женщин.

Для мужчин захламлённая комната — просто фоновый шум, его мозг не воспринимает беспорядок как угрозу.

Для женщин — это постоянная «сенсорная атака», которая вызывает всплеск гормонов стресса.

🗝Воскресенье – самое время для фен-шуя:

Удалите фотографии.
Удалите приложения.
Переставьте мебель.
Отдайте часть одежды.
Удалите контакты.
Уберите со стола всё
ненужное.
Организуйте одежду.
Организуйте свою жизнь.

🧘‍♂ Выкиньте весь мусор прошлого — и вы освободите место для настоящего и будущего.