😏 Волшебный салат для биохакеров, которые не любят готовить. (Да, это про меня)

Сей морковный салат я подсмотрел у Рея Пита. Дело в том, что сырая морковь выводит избыток эстрогена. Его нерастворимая клетчатка связывает и выводит этот гормон и другие токсины из кишечника.

На практике ежедневный салат из моркови значительно улучшил мою композицию тела:

За неделю моя кожа стала выглядеть лучше.
За 2 месяца жира стало меньше субъективно, не замерял, тут еще и другие факторы таки существуют.

Рецепт:

🌟1 средняя сырая морковь (тертая вдоль волокон)
🌟1 ч.л. оливкового масла (или кокосового, которое Пит очень уважал)
🌟1 ч.л. яблочного уксуса или лимонного сока
🌟Щепотка соли
🌟Ешьте между приёмами пищи, желательно не с белком

Это, конечно, не панацея, но лишним не будет, особенно будет полезно тем у кого есть признаки эстроген-доминирования (акне, пмс, жир на бедрах и нижней части живота) или кто хочет добавить больше клетчатки в рацион.

📖 Если интересно ознакомиться с его статьями и книгами, то вот источник на русском.

Проголосуйте реакциями, если хотите, чтобы я дальше разбирал его наследие и пробовал что-то на практике.

🧠 Прокачай память за копейки.

Так как вам понравился обзор на морковный салат, то я продолжу рассказывать о наследии доктора Рея Пита.

Каждый уважающий себя биохакер знает про классическую комбинацию Кофеина и Л-теанина.

Но есть ещё одна, про которую меньше говорят: Кофе + Витамин B1 (Лучше подойдет жирорастворимая форма TTFD, которая лучше проникает через гематоэнцефалический барьер и быстрее усваивается организмом.) К слову, можно попробовать и в форме тиамина, так как первую найти довольно сложно.

📚 Вот что Рей Пит писал об синергии этих веществ:

«B1 и кофе могут дать огромный эффект, если вы хотите сесть и запомнить. Я сделал это за выходные с большим количеством кофе и витамина B1. Я просто сел и выучил 4000 слов на французском»

Можно начать со следующих дозировок: Кофеин (или кофе) 100-300мг + 100-300мг Тиамина (HCI) или сульбутиамина 50-100мг (TTFD)

Это безумие, как ты можешь просто выучить всё, что захочешь, и стать настолько хорош, что люди не смогут тебя игнорировать, если перестанешь отвлекаться.

Осмысленная цель, выраженная в цифрах + ясность, как её достичь + реальный приближающийся дедлайн + вещества = самый мощный ноотропный стек, известный человеку.

Продолжаем?

Самый духовный поступок — это сказать себе правду.

Хорошую правду.
Плохую правду.
И абсолютно ужасающую правду, которая таится в самых темных уголках души.

Не убиваться, что ты слабовольный или ничтожный, не стараться закрыть глаза, а просто сказать правду, честно встретиться с ней, не пытавшись уткнуться в телефон с красивыми картинками.

Это не для всех, многие лишь играют в саморазвитие, думая что это легкая прогулка.

Я искренне верю, что каждый человек должен пройти через что-то, что абсолютно разрушит его.
Чтобы понять, кто он на самом деле.

🌞И чем раньше он это сделает, тем качественнее он проживет жизнь и сможет реализовать свой потенциал.

Сегодня с Мариной в 19:00 по МСК будем говорить о снах.

🌟 Надеюсь, проблем технических не будет.

Если кто хотел задать вопрос или написать свой сон – пишите в комментариях, общаемся здесь @solclub11

⭐На самом деле всё очень просто:

Проснись рано.
Не бери телефон, не дав алгоритмам затянуть тебя в чужие игры.
Сделай зарядку и хорошо позавтракай.
Выпей кофе с Л-теанином.
Выполни самую важную задачу.
Не доверяй обществу и роли, уготованной тебе с рождения.

Делай ошибки.
Они — это трамплины к твоей идеальной жизни.
Всегда что-то строй – тело, блог, свое дело.
Получай дофамин от того, что ты создаёшь, а не от того, что потребляешь. (!)

Молодость — самая ценная валюта, нужно разумно её инвестировать.
А если ты уже растратил её, нытьё об этом не ускорит процесс. Даже если тебе уже за 30, ты все еще молод, однако ты слишком стар, чтобы заниматься всякой ху*ней.

Отводи 30 минут в день на осознанную скуку (чтобы восстановить чувствительность к дофамину) и соединиться со своей интуицией и источником. Удали всех и всё, что не соответствует твоей частоте и что ворует главную валюту современности – внимание.

Ходи больше.
Читай больше.
Геймифицируй процессы.
Развивай тело и наблюдай за мыслями.
Пиши больше.
Письмо — это практика мышления. Ясно мыслить — значит принимать лучшие решения.

Заставляй себя делать что-то, чего никогда не делал, хотя бы раз в неделю.
Учись чему-то новому. Поговори с кем-то новым.
Без излишней рационализации своих действий, забрасывай себя в ситуацию своего будущего «я» и с мракобесной ухмылкой проверяй, хватит ли у тебя сил там удержаться.

🏔️ Набираю подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам и пептидам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите «хочу на ведение» в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и трансформации: @sementsevreviews

🙂 Мои советы по снижению кортизола, если вы сильно стрессуете:

🌟Плотно сжимайте губы и замедляйте выдохи
🌟Тёплое молоко, глицин и сахар
🌟Задержите дыхание (15–20 секунд) или практикуйте коробочное дыхание (4-4-4-4)
🌟Напевайте под нос по несколько минут каждый час или когда почувствуете необходимость
🌟Массируйте уши, голову, шею и плечи (во время напевания)
🌟Сжимайте и расслабляйте кулаки и стопы
🌟Переосмысливайте ощущения «это просто адреналин»
🌟Тёплый душ и обливание лица холодной водой
🌟Перекус с углеводами, белком и солью
🌟Самообъятия или лимфатический массаж
🌟Магний, Л-теанин, Родиола розовая, Ашваганда

Признак того, что ваша нервная система исцеляется — вы снова начинаете романтизировать жизнь.

Вы замечаете, как солнечный свет разливается по столу.
Вы чувствуете свой собственный смех.
Вы замедляетесь достаточно, чтобы ощутить вкус кофе, понаблюдать за дождём, по-настоящему быть в моменте.

Вы как-будто возвращаетесь в своё детство.

Если бы у вас была возможность вернуться на 25 лет назад в мир, еще не захваченный смартфонами и сгенерированными ИИ контентом, вы бы это сделали?

🤍- Категорически да, я был бы более счастлив

❤️ - Не знаю, сложно ответить

🤫 - Категорически нет, мне лучше с технологиями

🔆 Татуированные психи.

Случайно попалась интересная бумага:

Корреляция между татуировками и психическими заболеваниями возрастает с увеличением количества и размера татуировок. [тык]

Большая площадь покрытия кожи предсказывает увеличение количества и тяжести психологических расстройств.

Смотря на свой опыт и опыт друзей и знакомых, понимаешь, что все-таки в этом что-то есть…

Как вы относитесь к тату у противоложного пола?

🌟 - Нравится, предпочитаю забитых

❤️ - Нейтрально, главное, чтобы человеком был хорошим

🤫 - Отрицательно, скорее всего у нее/него проблемы с башкой

☕️ Дружеское напоминание почему важно не забывать пить воду:

Женщины при всего лишь 1,36% (!) обезвоживания испытывают значительное ухудшение настроения:

↑ Злость/враждебность +8%
↑ Усталость +17%
↓ Бодрость −12%
↑ Общее нарушение настроения +19%
↑ Воспринимаемая сложность задач +58%
↓ Концентрация −45%
↑ Головные боли ×2 (в 2 раза чаще)

Источник.

Возможно, у вас бы не было проблем в отношениях, если бы вы или ваша девушка пили чуть больше воды, но это не точно.

Отправь ей этот пост, когда она в следующий раз разозлится на тебя.

🏺 Ламповая беседа о снах.

В гости к нам заглянула глубинный психолог из Италии Марина Львова. Член Российского Общества Исследователей Сновидений (РОИС).
Юнгианский сказкотерапевт.
Cновед.

Автор канала Символическая жизнь.

00:10 – Почему возникла такая идея
02:22 – Зачем нам сны
04:03 – Сонники – это треш?
10:05 – Важность понимания контекста
11:25 – Что сны говорят о нас лучше, чем мы думаем днём?
17:10 – Правильное отношение ко снам
18:26 – Что снится подписчику Маркаряна? Компенсаторная функция сновидений.
20:57 – Что снится Брайану Джонсону? Сон - родной брат смерти.
24:00 – Общение с трансгуманистами
26:48 – Можно ли разгадывать сон с помощью ИИ?
30:00 – Осознанные сновидения (небольшие помехи)
33:22 – Базовые техники по осознанным сновидениям
34:05 – Добавки, наркотики и сновидения. Сон - топливо для креатива. Интуиция.
42:13 – Как относиться к кошмарам?
44:36 – Базовые отличия между женскими и мужскими снами
47:40 – Практические советы. Как записывать сны
50:32 – Совет человеку, которому ничего не снится
52:43 – К чему часто снятся змеи?
54:14 – Сон от подписчика
57:33 – Голова не отдыхает после сна
1:00:52 – Базовые техники для начинающих сновидцев
1:00:03 – Книга по теме, чтобы заинтересоваться и вдохновиться (фото в комментариях)
1:05:35 – Про фильмы
1:08:52 – Ещё материалы по теме
1:10:37 – Рассказываю свой сон. Личный миф
1:15:27 – Личный миф – это смысл жизни?

Друзья, поддержите реакциями. Всегда приятно видеть поддержку гостей.

🤫 Следующая ламповая беседа будет, скорее всего, про гаджеты и технологии в сфере биохакинга и фитнеса.

Stay tuned.

🫤 Не хорони себя слишком рано.

Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75.

Новое исследование Кембриджского университета показало: многие способности мозга достигают своего пика только к 32–33 годам, а не в 18–23, как многие привыкли думать.

До этого возраста когнитивные функции (скорость мышления, рабочая память, способность быстро учиться) всё ещё продолжают расти и улучшаться. Ваш мозг в 20–30 лет ещё только набирает обороты, а не «в вечном подростковом возрасте».

Поэтому да, для очень многих людей жизнь по-настоящему разворачивается именно в 26–30+.

То, как общество романтизирует «молодость до 25» и пугает, что «после 21 всё кончено» — это вредный и абсолютно ложный миф, который парализует волю молодых людей. (А тут таких много, судя по опросу)

Эта ловушка «я уже не успел» может проявляться и в 16-20 лет и ментально парализовать на годы, сам попадал в такую. Смешно сейчас это вспоминать.

Жизнь не заканчивается в 21, 25 или в 29.
Она только начинается.

Жертвоприношение.

Как бы ты на это ни смотрел, тебе действительно придется принести свое окружение, старые привычки, ужасный распорядок дня и токсичные отношения в жертву.

Ты не можешь стать новой версией себя, цепляясь за вещи и окружение, которое создало тебя старого.

Бог саморазвития требует жертв.
И выходные – лучшее время для подношений:

🌟Очисти рабочее место, комнату, телефон от хлама
🌟Удали контакты, которые выводят тебя из эмоционального равновесия
🌟Отпишись от новостных каналов и треш-контента
🌟Проверь всё, что может негативно влиять на твое сознание и избавься от этого

Будь чутким.
Не борись.
Наблюдай.

Нужно создать пустоту.
И заполнить её теми вещами, которые создадут новую жизнь.

🍳 Яйца — один из самых мощных суперфудов на планете.

Они не просто питают мышцы.
Они питают мозг холином, гормоны — полезными жирами, а митохондрии — витамином B12 и селеном. Завтрак из яиц не только утоляет голод, но и является природным поливитамином.

И самое главное: их легко готовить 🌟

Революционное исследование показало, что употребление хотя бы одного (!) яйца или более в неделю может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера (когда память и когнитивные функции выходят из строя) — почти на 47%.

Вот такие незначительные изменения в питании могут оказывать значительное влияние на долгосрочное психическое здоровье.

Дьявол кроется в деталях. Обращайте на них внимание и подкручивайте механизм здоровья со всех сторон.

Всего одно скромное яйцо может содержать часть ответа на вопрос о том, как сохранить нашу память и здоровье мозга.

Сколько яиц в неделю едите?

🌟 - от 1 до 15

🏛 - больше 15, это еда богов

❤️ - не ем яйца